【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２

【女性限定】ウォー� ..

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:17:08.74 6LNklSFw
少し暗くなってきた運動公園で、猫を踏みそうになった…
ランニングロードのど真ん中で大の字で寝てるなんて、いくら自動車が来ないとはいえ大胆な…
「うぉ！　びっくりしたなあもう」と、態度と目付きで言われた。（ような気がした）
びっくりしたのはこっちだよ！！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:47:04.62 8zP0wCC4
>>520
すねが痛いのはシンスプリントかも。
スポーツ初心者ﾀﾝに多い症状です。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:31:15.35 8ZS3X8DT
運動は回復し終わるところまでを一サイクルとして考える
疲れが貯まると逆に代謝が下がる(防衛スイッチオン)
そして停滞期突入

つまり
落とせる脂肪量(一日に走れる量)は疲労の回復量で決まる
頑張ったら頑張っただけ痩せるというものではない

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:00:20.95 2UMAuL9R
大雨で外へ出らんないにー

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:43:28.12 ZiJ6DPMm
体脂肪率計る時は、全裸の方が正確
朝と夜ね

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:38:25.53 Reg7PAvG
ビチク～　51歳爺

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:28:27.72 2UMAuL9R
>>526
(*´Д`)　.....

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:49:49.07 G0gjN7xY
>>526
すっぽんぽんがオススメですか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:10:40.22 yjw0oit8
今日で3日走ってないや。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:39:36.42 WR0GrunW
>>526

不覚にも勃った

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:05:25.95 p9weEXEB
普通全裸だろ？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:54.47 I51HTB/t
うちはトイレに体重計おいてるから全裸はないな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:03:22.16 4+iE+JoC
全裸でもネクタイと靴下は着用して計測してますよね？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:47:03.14 fwko5nbQ
うんわーモンブラン大福おいしいーー
大福がびよ～んて伸びるｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:49:28.00 fwko5nbQ
すみません、激しく誤爆しました。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:30:50.25 R4vg0vKW
食べ過ぎないでねｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:34:52.84 fwko5nbQ
>>537
は～い気を付けます＾＾

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:56:06.74 q3FOXt9c
モンブランで大福…だと…！？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:15:53.94 CFwxujNF
台風一過、よーし、今夜は歩くぞー！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:37:19.50 6YygPZhx
他のスレッドで ID:fwko5nbQにモンブラン大福の事を
言ってる人がいたけど、ここ観て大福の種類が解ったのか。

>>491
で紹介された腹筋を各種５０回してみたら
翌日腹筋が筋肉痛になったよ～。紹介有難う！
ただ、ヘルニア持ちの自分にはちょっと腰が痛くなるから
もう少しオヘソを見る体勢にしたり自分なりに変えて続けて行こうと思う

痩せるには筋トレ後にジョギングがいいと聞いたので
台風がさった今日からさっそくやってみる！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:34:00.15 YdxfP1uD
>>541
ビチク　51歳爺　キモイ
キチガイは去れ　

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:24:38.28 OyYLbsH0
>>542
マジでお前が去ればいい。
病院通ってる？統合失調症だよね？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:33:16.12 +GrCKT32
頭が可愛そうな人なんだろうけど、
あと少しで今年も終わり。
１月から「52歳」になるのだろうか？
そんな知能無いか・・・

壊れた機械みたいに繰り返し同じ事しか言えなくて
皆と同じ話題で盛り上がれなくて可愛そうｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:19:39.26 okKF7Iak
やばいモンブラン大福が気になるｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:48:39.95 MYYnGzDn
>>543=>>544=>>545=チクビ独身51歳爺

51歳爺の自演スレになりつつあるなｗ
キチガイに取り付かれると悲惨
女を求めてるのか？ｗｗｗ　童貞爺ｗ
ガンバレ　キチガイ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:26.11 /zwWK6Oo
夜走ってる人って夕飯どうしてる？
食べないで走ると途中でお腹空いて食べ物ばかり頭の中でぐるぐるまわって
結局帰宅後もりもり食べちゃうし、食べてから行くと胃がおかしくなるし。
2時間後とかいうけど、そうしたら走るの遅くなるし。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:19:04.08 S58ZrW65
あめちゃん食べながら

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:32:54.14 vxvoRFHw
鏡でみた後姿。尻が下がりまくり…
ウォーキングで少しはマシになるかなぁ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:45:57.52 7H2h8mc9
なるよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:03:42.46 MYYnGzDn
>>549=>>559=ビチク51歳爺

一人で何やってんだ？　キチガイ爺ｗｗｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:58:45.40 LRXWKD0O
筋トレしてから→ジョギング

ダイエットの常識ね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:36:04.44 WFePq+FO
７キロ走ってきた、ジョギング初心者で、いつも抜かされてばかりいた。
今日初めて走ったっぽい、デブ線の男が５０メートル程先をのそのそ走ってて、

自分がそれとほぼ同じ速度で後をついていたら、少しずつ距離縮まり、追い抜くことができた。

帰って来てからk何分ぐらいで走ったのか測ってみたら、６分４５秒だった。
いままでで、一番早いや。

秋になったから、少しはこれまでの努力が実ったのかな～寒くなっても頑張ろうっと。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:01:03.01 n7ml7fph
>>553
ここは女性限定なんですけど・・・
51歳独身チビガリ清掃員がいくらリアルで女性との接点がないからと言って困ります
月収13万円では何事も無理です。　
煩悩は近所走りで発散して下さい。　ビチク～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:10:43.09 fzEPfBRr
１キロ６分で５～１０キロ走れれば、ビギナー卒業って言うよね。
マラソンの１０～２０キロコースに問題なく出られるレベル。

一番効率よく体脂肪を燃やすにはもっとゆっくりで
７．５キロ／時、ウォーキングなら４．５キロ／時の速さだそう。
腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:01:03.47 n7ml7fph
>>555
51歳爺　必死ですねｗ　ビチク～

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:27:04.10 WFePq+FO
>>555
１キロ６分って、６分台ならOKなのかな？
７キロまでだと、どうにか６分台をキープできるけど、１０キロ走ると７分台。
２０キロ走破なんて無理無理、１０キロ時点で脚の疲労が半端ないよ。

今は、10キロ走る覚悟で、ゆっくり走ったとしたら丁度7.5ｋ/ｈぐらいだから良い感じかな。
ウォーキングは時速５～５．８kになってしまう。

> 腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。

ふくらはぎ、太もも両方凄く太くなってきてるよorz
フォームはなかなか変えられないんだよね、下手に気をつけると歪がどこかに移動して故障の原因になるし。
もういい歳だから、この際、ダイエットに成功して健康を維持することを優先に考えるよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:32:08.12 k8kiFJqc
>>555
というか脂肪燃焼って心拍数が目安でしょ？
走り慣れてる人とそうじゃない人で
同じ早さで走っても心拍数は違ってくるでしょう。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:44:44.40 n7ml7fph
>>557
一人二役ｗ　ビチク～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:06:24.43 iFqcLYOh
久々行ってきた。7キロくらい。
雨や生理で1週間走れなかったから良い休養になり、
いつもより走れたけど、スネが痛い。うちの方は走ってる人多いけど、
みんな速くて何人も追い抜かれた。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:48:20.65 0QCAsmFh
少し前までは、走ると全身汗ビッショリになっていたけれど、
涼しくなって、あんまり汗かかなくなった。
昼間でも、楽に走れた。

も少ししたら、指先が冷たくなるんで、手袋が必要になるわん。

562:名無し
11/09/26 22:38:52.32 xO7D2MGR
なんだかウォーキングってリバウンド率高いですか?規則正しい生活に夜ウォーキングをして痩せたけど、すぐに元通りになりましたし、ウォーキングは筋肉も付かないでしょ?
きついけど筋トレのがいいかな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:44:05.08 kQcsvdm2
皆さん週何回位歩いたり走ったりしてますか？
毎日やるのがいいんだろうけど、なかなかそうもいかないです

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:52:34.74 MpxcWaga
>>562
筋トレだけしても痩せはしないよ。

>>563
週３～４くらい
無理なくやらないと続かない人間だからw

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:10:47.39 u497lBzx
ジョギングだけ半年やっても痩せないから、
朝ウォーキングして、翌日の夜ジョギングのパターンで
週1の休足日を入れたら1週間ちょっとで2キロ減ったｗやった！

急激に痩せるのは良くないというし、ここからは
きちんと栄養の良い物を選んで食べて、あと2キロ痩せるまでがんばろうっと。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:16:53.36 mYl+389M
>>565
ビチク～　51歳爺　身長155㎝　体重42㎏　独身

女のマネですか？ｗｗｗｗｗｗｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:20:57.31 +P4VbjMe
秋～冬にかけてみんなどういう格好で走ってる？
上下ジャージ？
スカートorランパンにスパッツ
上着は適当に吸水性の長袖？
ウィンドブレーカーみんな持ってる？

568:動画コメも必見です
11/09/27 11:33:33.13 +MRcWWS8
209 ：本当にあった怖い名無し：2011/09/10(土) 16:17:29.19 ID:MRv/iClV0
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:11:33.65 UKceVmc+
>>567
人気が無くなる薄暗い時間に走ってるから、適当だよ。首にタオル巻いたりしてｗ
ただ色は全身白になるように気をつけてる
自分も車運転していて、暗い色の服で走ってる人たちは、反射材や電灯持っていても気付き難いから

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:58:47.90 k0BZbTdt
今から行ってくる！
昨日走ってたら地面にトカゲみたいな灰色のやつがいて踏みそうになった。
ちょっと怖かった

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:21:24.53 TdguB1jd
太ももは細くなったけどふくらはぎはジョギング前より太くなっちゃった…
町内が坂道と階段だらけだから走りにくいわ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:54:16.31 Izc1oB99
私も同じ、太ももは細くなったけどふくらはぎが立派になった。
今まではちきれそうだったパンツの太もも部分がゆるゆるになって
喜んでいたが、ブーツの季節がやってきて、鬱。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:05:58.79 p1Cnp2Zy

【サッカー/ACL】「大地震をお祝います(原文ママ)」
韓国・全北サポーターが東日本大震災を中傷する横断幕
…C大阪側は抗議★12

ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:33:56.85 X8JDLwqw
韓国人最悪だな。
まあそれは置いておいて。
寒くなってきたから長袖ジャージ着て走ったら
イヤホンに変な音が入るようになったorz
ジャージとイヤホンのコードの擦れる音みたいなのがカナル型だから
ダイレクトに耳に伝わって気持ち悪い。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:18:14.20 J13aaTdF
>>572

ブーツはフクラハギがしっかりしている女性のほうがカッコイイと思うな。

576:572
11/09/29 13:08:03.03 Yk3ktl5t
うっせぇ
ふくらはぎが太くなってブーツに入らなくなったんだよ。
市ね>>575

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:47:48.05 sw3H6UIf

【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示　リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:37:19.98 z69JkCio
アシックス派でよかった(´・ω・`)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:38:45.28 gHeyk1OX
リー勃起

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:42:26.40 FO94tjk1
ビチクがいる

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:35:48.28 /WjdwFf3
スポーツショップに行ったら、今まで筋肉モリモリの男の人が着るブランドかと思ってたアンダーアーマーの女性向けランニングウェアの秋冬物が置いてあって、すごい可愛かった！

思わず上下買ってしまった...orz

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:16:53.86 IlldwN9r
>>577
こういうバランス悪いシューズや、足に負担が大きくなるシューズで鍛えるって言ってるけど
実際はその分、疲労が早くきて快調なペースで歩けるor走れる距離が短くなるだけだから意味無いんだよね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:25:34.64 8X/gfdEx
>>575
>>576は、成りすましだよ。
私が本当の572だけど、でも、576が言ってる通り、ブーツが入らなく
なることを危惧しているのです。

昨日は雑誌Tarzanを読んで走る気満々だったけど、雨が降って走れず。
ガッカリ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:11:27.18 GUgrAtfA
7月から早朝ウォーキング始めて、2週間目くらいで2時間8キロ強に安定させて
9月にやっとジョギングにランクアップしました
まだぺーぺーなんでまずは1時間5キロから始めて、今日やっと1時間半で7キロ
激遅のスロージョグでも走るの気持ちいいｗ楽しいｗ
近所の広い公園や土手がメインコースなんだけど
うちのほうはノンビリした人が多いのか、おっちゃんやおばちゃんやお爺ちゃんお婆ちゃんが
いつでも擦れ違いざまに優しく挨拶してくれてむずがゆいｗけど嬉しいｗ

でも胸のサイズがスポブラが全然役に立たない代物なんで
とにかく揺らさないようにサラシでがっちりホールドしてるんですが、
この際それによる息苦しさは仕方ないと諦めるべきなんでしょうか
走る時だけだし、多少苦しくても揺れるよりはマシって事でいいのかな…

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:16:53.88 PBKzsS2h
>>584
スポブラが全然役に立たない代物ってｗそんなのあるの？

サイズが合ってないだけじゃなくて？

586:584
11/10/01 00:43:39.63 GUgrAtfA
60kg超えのデヴな上に胸が特に肉盛りで、カップはFかGだけどトップが100あるんですよ…
サイズは合ってると思います、筋トレや体操・速歩程度なら充分支えてくれるホールド感あり
でも走るとなると無理orz
シューズ購入で財布厳しいので上のほうのレスにあった高いスポブラっていうのもちょっと
走るの自体はとても楽しいから、続けるつもりではいるんですが

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:52:51.94 PBKzsS2h
>>586
それはすごい。男子の好む巨乳というヤツですね。

胸は揺らすと、垂れてしまうそうなので、固定は必要です。
胸にあるなんたら筋というものが傷ついてしまうそうで。

失礼だけど、それだけあると、どうしてもすでに下向いてしまってます？
もしそうなら、なおさら固定は必要ですね。

588:584
11/10/01 01:06:55.50 GUgrAtfA
そうですねー、胸筋トレが地味に効いたのかまだ見るからに酷い垂れではないですが、
体重体脂肪減少とともにちょっとハリが減ったのが気になってきたのでコレ以上は食い止めたい感じです
やっぱり固定優先がよさそうですね、ありがとうございました

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:12:28.93 PBKzsS2h
>>588
それは、ほんとに男子の好む巨乳ですね。うらやましす。
揺れてしまうとか、ぜいたくな悩みかもよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:33:50.28 D4bEC2HC
男男って馬鹿じゃないの。
男からどう見られるかしか考えてないヤリマンばかり。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:58:07.44 N7Tk6svk
だって男がはなしてるんでしょ？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:48:03.15 XPlgS0ZL
ここに書いてるのは8割方は中高年の男だろｗ
ここはそういうスレ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:10:35.18 zI3F69Ta
本当のスレタイは「中高年の男が、巨乳の揺れを観察するスレ」なんだよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:24:23.74 3J4bvZYk
>>589とか書いてるのは51歳独身爺だしなｗ
気味悪すぎだろ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:09:22.97 zI3F69Ta
　　　　　　┌┬┬┬┐
　　　　――┴┴┴┴┴―――、
　　/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　/.　　　∧// ∧ ∧| || 　　　||| 　 |｜　　／
　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜＜ビチク～を迎えに来ました
　||_.　*　＿|_|￣￣ ∪|.|. 　　　 |ヽ. _|｜　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　lO|o―o|O゜.|　　キチガイ精神病院 ||
　| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
　　￣￣`ー'￣　　`ー'　 `ー'　　`ー'

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:04:48.02 nZT4TKXp
ジョギング始めて腰痛めた人いる？
左だけ痛い。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:03:57.19 nC+BIMwp
腰痛めてフォームに注意したら痛まなくなったよ。
骨盤が硬いと痛むのか？脚で歩いているというより、
お腹とか股関節から歩いているようなフォームが私には良かった。
人それぞれ、これまでの歩き方が違うだろうから、なるべく姿勢がよくなるような
フォームになるようにしてみたらいいんじゃないかな。
なんかウォーキングの腰痛ってギシギシした痛みで嫌だよね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:07:54.89 +NpyJrQK
フォームかぁ。ウエスト動かさないで腕を降って走ってるんだけどなあ。
シューズも買わなきゃだし、今日太ももの内側痛くて
家帰ったらジャージに穴開いてた。擦れてすりきれたんだな…

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:08:52.54 51K0Pst6
私も靴買わないと

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:09:31.29 51K0Pst6
>>600ならあと5キロ痩せる！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:25:42.89 Hb7/N5jl
ｲﾃｷﾏｰｽ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:30.71 Cekd9qOG
>>598
＞ウエスト動かさない
動かさない事によって、ウエスト部分に余計な負荷がかかってない？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:33.07 g0f7t0uC
いてらー

靴は大事だよね
ショップで店員のお姉さんにあれこれ聞いて、セール品だけど足に合うの買えたよ
外反母趾なんだけどピタッと吸いついて初日から全然靴擦れしないわ痛まないわで感動した
太めだから心配してた足腰の不具合もないし、横着して通販にしなくてよかった
あと、もしかしたら筋肉が足りてないとか？
ウォームアップのストレッチにスクワット取り入れるとすぐポカポカするし、走りも楽になるよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:29:34.56 6DaNgAnq
>>603
ビチク～
51歳爺　キチガイｗｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:10:49.04 /9hz4M/i
>>604
だから、こっち↓で思う存分暴れて下さいな。
お待ちしております。
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:55:37.72 +NpyJrQK
>>605
そこまったりしてて好きだったのに荒しいるからこっちきたの。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:02:44.01 AxCqsBFE
ここは荒しはいないが、ビチクがいるｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:57:33.71 XgMobmLs
ビチクが来ないとスレが伸びないｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:02:06.33 3jkCwD72
巨乳の揺れの話題が出て、ビチクが黙っているわけがないｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:18:46.10 PVoygLHl
美姿勢ウォーキング

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:05:42.87 XgMobmLs
>>610
ビチク～ｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:11:10.78 pG6SAfdn
>>602
ウエスト動かして走ってる人いないよ
でも確かに同じ姿勢だから腰痛くなるのかも。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:21:36.00 CO+j84SM
>>612
またまたビチク～　51歳爺ｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:11:41.85 bpwAoO3J
私は腰を動かして走ってるよ。
足を、太ももの付け根から動かすんじゃなくて、腰から脚が伸びているような
感じで走るの。骨盤が動くので腰にも少しひねりが入る。
最初は難しいかもしれないけど、この走り方だと長距離走っていて楽。
そして、お腹周りがスッキリしてくる。
肩甲骨も意識して動かすと、肩から背中の贅肉が落ちるよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:38:55.52 638s6OZN
＞ウエスト動かして走ってる人いないよ
普通は骨盤を動かして走っているだろ
じゃなきゃ、腰が落ちた最悪フォームだし簡単に故障するのは目に見えてる。
>>614の走り方を見たことないけど文章どおりなら正しいフォーム。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:34:29.66 L1D/Qk+c
>>615
熱く語ってるけど、ここは女性限定スレなんですよ
キチガイｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:37:17.02 utQy0HdB
むしろ腕を大きく前後に振って腰にツイストかけるくらいのがいいんじゃないかな
背中や腰の筋肉を伸ばし続けたほうがよく伸びてサポートしてくれる
たまに腕振るっていっても左右に無駄にユラユラ振ってる女の人いるけど

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:02:04.80 RzYBZd75
んだね、無駄に腕を振るんじゃなくて肘から上を後ろに引く感じ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:34:37.75 L1D/Qk+c

爺の独り言・・・

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:19:16.36 pwzD7lWR
走り終わって、腹筋を３０回～５０回やってから、
ストレッチするようになってから、段々とフォームが固まるようになり、
長時間走っても腰が痛くならないようになったよ。
腹筋はＹｏｕ　Ｔｕｂｕで「正しい腹筋の仕方」を参照。
走るのに腹筋は大事だと、前にマラソン選手が言ってた。
マラソン選手って、腹筋割れてるもんなー。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:30:34.16 8O8gE2fc
腹筋とか筋トレはジョギング前にするもんだよ
ダイエットの常識

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:43:31.17 w8+9vAda
>>620

正しいフォームを保つための体幹トレーニング、
主に腹筋、背筋を鍛える事は基本だよ。

レスからすると多分あなたは元々腹筋が弱かったんだろうから
とても効果的だったろうね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:35:08.06 4nmzWJ+d
>>620
ビチク～　寂しい51歳爺ｗ
レスもらえて良かったなｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:32:44.70 jiirMUfa
ジョギングやウォーキング後に、足裏のケアはやってますか?
かなりボロボロになってしまい、かかともかたいです｡｡｡

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:49:59.26 4nmzWJ+d
>>624
ウルセーよ　ビチク51爺　キチガイ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:01:25.63 DSkC2Nas
運動の後は特に何もしてないけど、半身浴でたっぷりふやかした後に
柔らかめの垢すりタオルで軽く擦って老廃物落としてから保湿クリームしてるよ
足湯でもいいんじゃないかな
軽石はガリゴリ削りすぎてダメだった

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:05:51.95 4nmzWJ+d
>>624=>>626=ビチク51歳爺

自問自答乙ｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:02:11.34 s7gf3El0
猫背直して、肘を引くように動かして、骨盤は少し前傾
腰から歩く感じで、内股にならないようにと、いろいろ気にして歩いてるけど
歯車がかみ合う感じで足がどんどん前に出て速度が出てノリノリで歩ける時がたまにある。
ノリノリになると脚があんまり疲れないんだよね。やっぱり姿勢は大事なんだな～

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:00:38.50 FY/9ZYPN
>>628
ビチク～
最近ここ51歳爺しか書いてないな
あとは俺のレスだけｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:47:48.11 LFUIWo+u
以前から欲しかった、ＧＰＳ機能付きのスポーツウォッチを注文した。
携帯電話にも同じような機能のアプリを入れているけれど、
走るとき邪魔になるのと、精度が悪いのとで、ちゃんとしたのが
欲しいな～、と思っていたので。

なんか、道具が揃ってくると、やる気出るわ～～～！！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:49:57.54 lpFYBGIW
>>630
興味あるけど、結構高いの？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:13:46.35 NdM+I2vc
いつも温泉付近をゴールにして運動してる。
汗を流した後は無料送迎バスや交通機関で帰宅。
プチ観光気分で楽しいよ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:31:55.05 8dSH8TLZ
とうとう12キロ走破したよ、最後の2キロはもうグダグダだったけど。
それを見越して、復路の時間帯に日が暮れて真っ暗になる様な時間帯に出て大正解だった。
慣れてちゃんとしたフォームで走れるようになるまではしばらく夜ランが続くなぁ・・・
それにしても10ｋｍを超えると途端になんか辛くなる。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:45:28.24 4DFYzLTF
>>630
ＧＰＳ機能が付くと、２万円超えてくる。
高いのは５，６万円くらいするけど、そこまでの高機能を求めず、
でもＧＰＳは付いていて欲しい、となると、２万円くらいで充分か・・・・
と思って私が買ったのは GARMIN ForAthlete110

まだ手元にないから分からないけど、評判はいいみたい。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:14:06.14 Z2ScAEzv
GPSってもってると何か捗る？
今はキョリ測でジョグコースの距離測って時間で割ってるんだけど

ていうかよく考えたらスポーツウォッチ自体持ってなかった…
家出る時・公園や近所の学校の時計チラ見・携帯・帰った時で全部間に合わせてたわ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:47:01.59 CXU+80RT
>>635
GPSウォッチが手元に届いたんで遊んでいて返事遅れた。ごめんね。

私も今まで距離測で何キロ走ったか帰宅後チェックしていたんだけど、
意外と距離が延びてないのにガッカリすることが多かったので
リアルタイムで距離を確認したかった、ってのと、距離ごとに速度を
コントロールしたい、ってのがあったんだわ。

今日、色々さわってたら、プロフィール（年齢や身長体重）入力すれば、
心拍計使用で燃焼カロリーも自動計算してくれることが分かったんで、
楽しいオモチャになりそう。普通にスポーティな腕時計としても使えるし。

個人輸入すれば１万円台で買えるみたい。しくじったわ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:02:28.65 iiriZDGc
やっぱ週５日くらいは知らないと痩せないよね。
最近めんどくさくてさぼっちゃってる

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:09.50 LwOXXhdK
週３日くらいで充分だよ。
休み休み走ってもいいし。
「きつい」状態になってしまうと長続きしないし。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:49:28.73 EYqeZ9lJ
>>637
週５できるにこしたことはないけど
できない時はしない、無理しないのも長続きのコツだったりする。
とにかく長期間続けることが一番効果あるから
数日サボっても明日からまた少しずつ始めればいいのさ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:54:52.89 4t9kISgx
ジョギング初心者で3キロ走るのもやっとです。
始めたのを機にエアペガサス＋28を買おうと思ったんですけど、
ナイキ履いてるとダサいですか？
上級者さんから見たらナイキなんて…って感じなのかな？

シューズスレ行ってもちゃんと答えてくれなさそうだし、みなさん何履いてますか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:59:01.32 5NM9ByFR
自分はニューバランス履いてる
甲高幅広だからジョギングシューズも履けるものが少ないわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:34:44.87 rtXLlijt
自分はミズノだよ
デザインダサいメーカーと言われてるけど選んだやつは白地にアクアカラーの水色がポイントで入ってて、
自分的には可愛いと思えて気に入ってるし、何より凄く走りやすくて初日から靴擦れ知らずだった
日本のメーカーだから日本人の足に合ってていいみたい

ナイキがダサいかどうかはわからないけど、
シューズはとにかく機能優先じゃないと足腰壊すし、いい靴でも足と用途に合ってなきゃ話にならないから
聞くは一時の恥と思って大きめのスポーツショップでしっかり相談するのがいいと思う
その大体走る距離も伝えた上で、初心者用のトレーニングシューズが欲しいって言えばいいよ
その欲しいやつが適してるかもちゃんと聞けばいいし、微妙って言われたらちゃんと合うのにしとくといい
機能的には大体定価1万前後のやつがメーカーも力入れて作ってる物らしいけど
まぁ最新じゃない型落ちなら機能には問題なく安く買えることもあるし、
自分もセールで6千円くらいになってるやつから選んで、浮いた予算でいいインソール入れた

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:39:25.78 dFAwogsU
>>640
初心者だけど、やっぱりナイキ。
甲が細いならナイキお勧めだと思う。
ちゃんとクッション性の良いタイプもあるし。
でも中敷きが少し、ちゃちなのが気になり、
ちゃんとしたのを敷き直してる。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:19:51.87 ZVlegTYR
人の靴なんていちいちみてねーよw

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:20:25.20 dbR3u362
幅広だからナイキはダメだ　外反母趾だから痛くなる
よってアディダス、ＮＢ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:24:01.79 7UkRGnZf
私はナイキ。
ランニングシューズは軽くてビックリだね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:02:12.21 boOHCxYR
初心者、ヨネックス。中敷の値段で普通に靴買えそう
投資したからには止められない、絶対一年は続ける、という気になるｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:19:27.03 /NF74Mib
結構ばらついてますね、私はアシックスのレディNYです。
デザインは好きじゃないんですけど、履き比べて、店の人にも相談に乗ってもらって決めました。
やっぱりデザインより足に合うのが重要ですよね。
時期的に、新作が出て、前のモデルが安くなっているので、新作にこだわらなければ安く買えるいい時期だと思います。
在庫の事があるから早くした方がいいけど。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:24:10.54 gNxfRuug
私もﾅｲｷ。
プーマとﾅｲｷがセールしてて、
履き比べたらﾅｲｷのほうが幅広だった。
一年履きつぶすつもり。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:41:47.79 idjC7MOt
アシックス
立体的に足型とってもらった店にお任せで選ぶかんじ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:52:33.90 qxwJV6Bk
みんな足幅どのくらい？靴のモデルも書いてくれると参考になる…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:56:39.25 g6NPI0YD
私はNB。幅のサイズが豊富なのもいいよね。
幕張のアウトレットで買ったけど、４Eも売ってたよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:19:48.95 vKkfO2p2
サイズが２５で４Ｅなので、男物選んで貰ったよ
ナイキデュアルフュージョンＳＴ２（7000円)スロージョギング用に買った
クッションが均等でいい感じ

可愛かったけど女性物は幅が狭くてムリだった
高身長だからウェアも男物ｗだが安くて丈夫。夜走るからいいやー

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:18:50.84 kYx/q6d1
アシックス。>650と同じく、足型のとってお店の人に選んでもらった。自分で選んだら見た目重視で足に合わなかったかも。足幅、足高、踵の大きさによって変わるからプロに選んでもらうのオススメ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:33:09.29 H7Se97Bd
こういう時に、計ってもらったと言ってる人が多い割に
足型や靴のモデル、スペックについての具体的な話ではなく、
ナイキ買っただのアシックスにしただの
ポイントを押さえないダラダラした会話にしかならないのが
女性のスレだなと思うわw

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:51:26.69 zW7Rya1g
>>647
ヨネックスってランニングシューズあるの？
長い目でみたらスポーツ店のランニングコーナーで売っているようなランニングシューズがいいかと。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:39:20.39 ppH2rK3/
>>642追記だけどモデルはウェーブネクサス4ね
外反母趾予備軍の甲高幅広の4Eだから最初はこれのワイドモデルを薦められたけど
履いてみたらワイドじゃないほうのがしっくりきた

デザイン性重視なら海外（ナイキ、アディダス他）
機能性重視なら国産（アシックス、ミズノ）
って感じじゃないかな多分
アシックスも性能には定評あるみたい（見た目もミズノよりは若干いいのかも）
他の人も書いてる通りナイキはオシャレだけど細身が多い、つま先も細め
でもそれが足型に合うんなら全然構わないと思う、自分は履けないけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:56:44.17 276g8wQH
夜だと誰も靴まで見ないよね
最近ジャージ上下欲しくていろいろ見るけど
アディダス高いや

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:30:18.40 7UkRGnZf
昼でもたいして靴まで見ないよ。

あ、でも、ウォーキングシューズみたいな靴で走っている人がいたときは
二度見してしまったっけな。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:34:50.69 BNov4YlP
どうせ見られても一瞬なんだから、ナイケとかエシックスで十分
アデダスやミスノもいいよ

中国製だけど

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:36:35.77 refqxt8+
>>659
二度見しちゃうほどのウォーキングシューズってどんなの？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:53:16.82 ppH2rK3/
こんなのだったら二度見する
URLﾘﾝｸ(www.earthinus.com)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:06:09.87 refqxt8+
>>662
スゴイ！こんなのあるんだｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:34:15.35 V5RYQw6Y
ウォーキングいってくる！
継続は力なり！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:43:14.23 QfakqIVK
私はMBT、これで歩いた後は腰がシュッとする。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:53:19.57 PIOfDvNQ
流れぶたぎりスマソ

CW-Xのスポブラ使ってる方、最初に搭載されてる胸パッドが使い物にならなくなったら、アルペンの自社製品イグニオの胸パッド(500円くらい)を使うと良いですよ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:24.63 CnEaKUp4
CW―Xって評判いいね。ウエストポーチだけ持ってる。
さて、今から行こうかな。最近夕飯しっかり食べてるから太った。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:19:50.23 4Rs5CiT7
短パン+スパッツの可愛いランナーがいた。
あんな風にいつかなりたいなー。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:43:13.42 HPk8UTcO
便乗
靴の話題の時も気になってたけど、みんな服はどんなの着て走ってる？
最初黒ジャージだったが走ってたらなんか気分的に爽やかな白とか発色いいカラーも欲しくなった不思議。
都心には美ジョガー？とかいうらしい格好で走ってるオシャレさんもいるんだろうか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:47:07.72 hrsGKSi2
>>669
どこの田舎ですかｗ
オサレして走ればモチベ上がるし、続けられるよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:20:11.70 a5gLegtf
>>669
自分も普通のジャージで走ってる
靴もそうだけど、履きやすい、走りやすい格好という以外には特に気にしてない
顔も日焼け止めを塗るくらいでノーメイクだし
おしゃれして走ってる人なんてあんまり見ないな＠都内
ただし、スタイルが良くて動きが軽快な人はどんな格好だろうとやっぱり目を引くね

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:55:51.67 61eBgi7K
まず一番に気候を考えた格好だけど
スポブラ、シューズ、キャップ、靴下以外は
特にスポーツウェアに限らず、普通の綿生地のものも着てる
薄いカットソーやパーカー、Tシャツ短パンとかね。
スパッツもサポートするタイプ以外のものもあるし
あとヨガウェアと兼用してたりもする。

ヒラヒラしたランスカとかふんわりパステル系の乙女チックな物より
スモーキーだったり鮮やかな色が好きだけど、
スポーツウェアのブランドでまともに買おうとすると高いのよね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:16:14.96 JdggPRlE
そんな方にはユニクロ、gu！
結構、機能的にもマトモなスポーツ向け製品出ていないかい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:56:15.97 pYaHK6mG
>>672
そんな時はアウトレットモール
1万円以内でスパッツとワンピース型のウェアを買いましたよ
ちなみにブランドはNB

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:21:55.90 pYaHK6mG
すみません
sage

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:47:04.92 NoIOFmhQ
長袖アンダーシャツ、半袖パーカー、サポートスパッツ、厚手の短パンかランスカかな
色は白黒グレー+差し色少々って感じで、派手じゃないけど同系色で自分好みにまとめた
しまむらとニッセンで揃えたよー、安いわりにいい感じ
スポーツ用には限らないけど速乾素材じゃないとダメだ
たくさん走ると綿は汗ジミ気になるし、これから寒くなると余計に風邪引きそうで…

スタイルに自信はないけど、スパッツだと体温上がった時涼しくて気持ちいいから履いちゃってる
あと寒い時は軍手。要は手袋なんだけど汗をよく吸うし、洗濯機でガンガン洗えるからこれが便利

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:51:28.24 61eBgi7K
>>673
>>674
あーごめん言葉足りてないのかも。guやユニクロもアウトレットも
見るけど、スポーツウェアで本当に自分好みのを見つけようとすると割と高いって事ね。
いくらでも安いのはありますが。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:02:04.70 bcSJ++1e
お尻でかいからジャージにスカートついてるやつと
上は七分丈Ｔシャツに半袖Ｔシャツ重ね着した格好だよ。
片手にはハンドタオルw凄い汗かくし。
昨日オサレなOLみたいな人走ってたが、アディダスジャージだったよ。
都内だけど、ランスカは見かけない。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:09:23.37 6mIGZIE8
＞ジャージにスカート
そんなのあるのか
マジデブ体型の自分はジャージだと体型が出てしまって恥ずかしいから
柔らかい生地のワンピースで走っとった
探してみよう

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:04:40.65 xPTNVUSa
ワンピースで走る・・・色んな絵が浮かぶ。丈はどのくらい？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:21:11.07 VtgkExt8
既出かもしれないけど、夜走る女性は防犯対策してる？
昨夜時間がズレて遅くなってから走ったら、前から来た上下黒づくめの男の人に気付かずに
ぶつかりそうになったよ
その人が別の意味でも危ない人かと思ったら怖くなった

携帯はワンプッシュで家族に繋がるようにはしてるけど、防犯ブザーとか持った方がいいかな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:29:26.52 QphJjsd9
用意しておくに超した事はないぞ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:08:01.75 pAXtPndV
自意識過剰のデブスて老害なみにウザいね
死ねばいいのに

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:46:33.27 XN/Uk3a+
URLﾘﾝｸ(www.)フェレットルーム.com/newsoku/wp/wp-content/uploads/2011/07/img_365646_3678862_0.jpg

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:04:20.97 NUVQ9pjm
ワンピースで走るデブ想像したら笑いが止まらない
適度に女性らしいジャージがいろんなサイズ売ってるので、試しに買ってみるといいですよ～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:05:21.88 Yw7FFezC
ワンピースっていったってランチュニックみたいなやつと違うの？
あとロンTみたいなのとかさ

でもジャージにスカートついてるやつも、体型隠しっていうより
下着のライン隠しって用途な気がする
薄手だとけっこう響くんだよね…

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:57:55.38 G0sW71pq
別にドデブってわけじゃないよ
慎重あるからアッコ現象が起きるというかｗ
ジャージとかを買った事がないから
スポーツ用品店に行くのにビクビクするｗｗ
股下５センチ位のもったりしたやつだよ
ジャージ買ってみるよ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:12.56 VtgkExt8
単発IDアゲ荒しがいるね
>>682
そうだよね。ありがとう

ワンピースのって綿の被るエプロンみたいなのを想像した
人目気にしなければべつに普段着で走ってもいいんじゃないかね

薄手のピタピタジャージはまだ履く勇気ないわｗ
あれ下着にまで気を使わないといけないよね
下着といえばスロジョグに切り替えたら胸が揺れないので、普通のブラでも良くなった

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:05:00.17 uzC4NgdM
防犯対策はしてないが、腕にピカピカ光るやつアマゾンで買おうとは思ってる。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:16:36.89 LZf27A0v
私が走ってるジョギングコースにはいろんなひとがいるよ。
背広で早歩きの人、
買い物袋を腕に下げて走ってる人、
ジャージだけと、帽子がキャップじゃなくて山高帽っつーの？ああいうのの人。

そういう自分も始めたばっかりの頃は、
普通のセーターで走ったりしてた。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:11:11.71 Yw7FFezC
待って、上二つは単に急いでる人ではないのかw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:33:56.78 BdEb2IqE
ブスのランスカは勘弁願いたい

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:54:16.56 Pfwza+iW
好きな格好で走ったらいいんだよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:04:14.06 hqXE4Nu9
逮捕されちゃうよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:50:25.98 Udu+KAA7
夫にいつかジョグ一緒にしようと言われたけど
人生で一度も1キロ走ったことがない私。
ウォーキングスタートで走れるようになるかな？
短距離は得意だったんだけどとにかく持久力がない。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:41:59.58 LdRRHIyC
>>695
走りたい距離の二倍のウォーキングから始めて
半年くらい継続して、一時間６k歩けるようになれば、
多分ジョギングに切り替えても、そんなに苦しまないんじゃないかな～
という気がするｗ
私はいきなりジョギングからはじめたせいで、膝痛めたり、
心肺機能も筋力もついていけず、当初はかなり苦しい思いをした。
今思えば、ウォーキングからはじめるべきだったと思う。
ちなみに、最初走ってみた時は５分ともたなかったけど、
半年経った頃にはようやくだけど、７、８ｋは走れるようになってたと思う。
がんばって！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:45:09.03 LTOdLqAe
>>695
ビチク～　レスしてやるぞ　モチモチモチ～

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:59:09.83 8rTq5fJg
>>696の言うとおりだ
早く走りたいならスクワット系の筋トレと、スローステップ(踏み台昇降)で
基礎を作っておくと故障少ないと思うよ
走る時は旦那さんにペース落としてもらって、スロージョギングからがオススメ
夫婦仲良く喋りながら走ったらいいよ。ちくしょーいいな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:23:33.48 7W1XKMol
>>695
私も旦那に誘われて始めたよ
ウォーキングから始めて、まだまだ遅いけど1時間6キロを走れるようになったよ
運動音痴だから無理かと思ってたけど、以外と走れるようになるもんだね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:29:06.80 hqXE4Nu9
>>695
昔より精神力が強くなってるから走れるよ
それと痩せたい気持ちも強いでしょ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:33:02.35 Fe5NhH4H
４月から走り始めて、夏を乗り越えた。

これから初めての冬を迎えるんだけど、乗り越えられるだろうか。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:37:22.37 J78ZUQUf
>>701
私もだいたい同じ感じ。

真冬とか、どうなんだろうね。
夜走るのは無理っぽいし、日差しのある時とかに走れればいいんだけど。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:41:22.89 y9cUqdum
同じく
ついでに早朝派なんだけど、喉がいがらっぽくなってきた
きちんと食べて寝てうがい手洗いしてても毎年喉から風邪ひく
今年は走ってるから少しは免疫能力向上したかなーと思ってたんだけど、難しいかなあ
できれば冬も走りたいんだけどなー

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:06:15.52 mcaet7vk
亀だけどイオンのMIZUNOとの共同開発みたいなシリーズのウェアの値下げ率が凄いよ。
ソフトコンプレッションのスパッツを５００円で買えた！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:09:40.65 Phcr90TC
>>704
それって、イオンで買えるの？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:15:28.71 mcaet7vk
>>705
URLﾘﾝｸ(www.trailrunner.jp)

イオンで買えるよ。私が買ったのはたぶん型落ちの投げ売りだと思う。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:20:41.55 Phcr90TC
>>706
ありがとう。行ってみるわ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:09:58.85 Ii9+aUCI
>>703
夜ならマスクして走れるんだけどねェ
白いから車からも認識しやすくって一石二鳥
私も初めて冬ジョギングだ。ダイエット初めてから七ヶ月風邪ひいてないから
大丈夫と思っている。気合だー

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:52:55.15 /Xamxof/
もし口で息してるなら乾燥しやすいから、鼻で息をするようにすると少しはいいかも

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:34:05.74 ry2KQ0rD
↓ここ、ジョギングウェア選びに参考になるよ。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

特に初心者だと冬場に何着たらよいのかわからない人多いから。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:39:51.53 75o6GUdt
私は前冬から始めたんだけど、
冬はそれほどつらくない。走ると体も温まるし。
（夏は挫折して2カ月休んだ）

喉だけは、走ってる途中でちょっと潤さないとつらかった。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:16:31.49 Baq+Gb0l
多少の雨なら走れるウインドブレーカーって、使える？霧雨ぐらい？
いっそのこと山ガールが着るような雨合羽の方が長く使えるのかな？
ウインドブレーカーでも、上下で１万円以上するから迷う～

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:31:13.91 3XpTzFyM
ウォーキングやジョギング前にサプリメントは飲んでますか？
おすすめあったら教えてください。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:41:39.05 xX8j5PIK
BBCAがいいと思うよ。発汗が半端ない。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:42:43.95 xX8j5PIK
あ、ごめん。BCAAでした・・・

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:15:16.84 rEdwqKuD
BACAじゃなかった？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:19:31.61 vCuShYVf
ＣＡＢＡだろ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:34:54.90 sBJFUvnA
痩せたらチンチンに大きくなった気がする

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:43:07.62 xB6XEJbR
アンダーアーマーのムック本（ひなのが表紙）にスポブラついてんで。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:03:01.45 wshD4plh
明日は雨かー、雨の日はつい踏み台昇降で済ませてしまう。

自分は定番だけどヴァーム。成分はBCAAとほぼ同じだった気がする。
集中力上がって後半でも足がふらつかないし、空腹時でも走れる。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:42:37.78 CnSIIznD
19歳158/50なんですが、ウォーキングばっかりじゃあまり痩せないんで
ジョギングに変えてから一週間経ちますが500～1000mでバテます・・・
続ければもっと走れるようになるんでしょうか？
走り方は会話ができる程度の早さと見た事があるのでそれぐらいで走ってます。

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