【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２ at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:16:41.49 lTxG9GkD
ああこれ、女性専用だだだだ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:04:15.56 x0/9hOKi
ウォーキング程度じゃ筋肉付かねーよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:26:23.61 reJygAod
今日からジョギング始めてみたんだけど苦しくて８割くらい歩いちゃった。
３０分で膝プルプル。今後の成長に期待。
中途に走るより早歩きで１時間くらい歩いた方がいいのかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:39:56.47 Q0Pd1eHd
下半身デブなので最近ウォーキングとスロージョギングを始めたのですが、
体重が増えてしまいました。
筋肉が増えて一時的に体重が増えてるのだと思いますが、
このまま続けていたら、ちゃんと足も体重も痩せられますか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:55:11.76 gofbjUeR
>>403
マルチ氏ね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:07:50.85 tpT2fQNT
ジョギングが辛かったら、まずは
ウォーキングでいいと思う
ウォーキングでだいぶ体力ついたなー
と思ったら、ちょっとずつ
ジョグに移行したら？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:12:46.72 Obj3evza
時速何キロで走ってる？
6.5から7だと遅いのかな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:26:39.48 80yX9yPg
>>396
あんたの格好のターゲットがいるよ！
遊んであげれば？
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:46:06.99 xf4q4gUL
>>403
そう簡単には脚に筋肉は付きません
運動しているのだからと、食べ過ぎてませんか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 03:14:03.29 sBNJk+H9
>>402
初日から走れたら苦労しないわ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:08:13.25 uj5PT20n
>>409
51歳爺　モッチ～

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:57:37.13 WqNcu3IU
>>405 >>409
ありがとう。
やや早歩きで目標1時間くらいにして無理のないように歩いてみる。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:19:53.68 oB2Yo2vR
みんな毎日走ってる？走ると翌日の朝起きられなくて。。
今日は疲れたし休もうかなと思いつつも、走るのが習慣になってしまって
走らないとなんか落ち着かない

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:28:08.87 WwFv4pP5
朝ウォーキングすると身体が軽いので今朝も
行こうと起きたら雨が･･･
出鼻挫かれたので寝る！
ってか、皆は雨対策どうしてる？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:26:35.59 VyqPSa5b
休息日だと思って休む。
今の時期雨降ったら湿気凄いし不快度MAXで走ってられない。
ある程度習慣化してると走りたくてしょうがなくなるけど、2日3日休む程度なら体力も落ちる事無いし、
しっかり休んだ後は調子いいよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:52:32.43 8qwU2VgB
>>412
毎日は走れないなぁ。
週、４～５日くらい。
走らないと落ち着かない、って気持ちはわかるよ！

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:04:48.95 vvvPw68x
>>412=>>415
51歳独身爺チクビ　自問自答ｗ　キモイ　キチガイ　

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:41:44.14 BoYDSsoW
みんな走るコースで信号待ちとかならない？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:09:49.06 fYB3Sb0g
爺なのに「みんな」とか気安く呼びかけないでください。
スレタイ読めないんですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:53:14.31 1+Ov2HlG
>>416
だから、こっち↓に行けや！
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:05:30.19 /cmQrLTu
自分は信号守ります
他のジョガーが当然のように無視して渡るのを見ると軽くイラッとしますね

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:46:00.60 UdzrlPjQ
私は普段は川原沿い走るから信号ないけど、小さな交差点で、車が来てなかったら
赤でも渡るわ。車の来ない道路で信号変わるの待ってる人は真面目ですね。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:31:37.69 eZws5clH
信号の変わり目で横断歩道をちょっとダッシュした時
自分の腹肉が前より揺れなくなったことに
充実感と成果を感じる。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:57:49.76 dViNGUR2
>>420=>>421=>>422=チクビ51歳爺

ここは51歳爺の釣堀
釣られないように注意

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:31:57.96 23RQ2Eo1
>>417
車通りが多い時にあんた走ってるの？
じゃないなら誰も見てないし大きい通りならともかく２車線の小さい道路なら信号無視しろよ
じじいとばばあの夫婦でさえ信号無視してんのにいちいち信号守ってるの見てると笑うわ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:32:20.88 5eMWRpxb
信号無視勧めんなよｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 03:06:09.80 vIEhDIIm
子供が見てるかもしれない時間帯には信号無視しない
それが俺のジャスティス

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:20:27.40 aSdrDiaw
>>426
51歳独身爺の意見など聞きたくない
キチガイ　去れ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:52:25.66 QX0P/VmI
>>424
人が見てなければ平然と悪事を働くタイプなんですね

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:57:09.47 I07ts++q
人が全く通らなくても車なら信号には従う。
しかし、全く車が通る気配がない信号に、徒歩でおとなしく待ってるのは
人が見ていなければ～～～論とは全然違う。

そういうのは思考をしていない。
ただ赤信号を見て思考が止まってるだけだ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:21:13.96 w8IuXdu/
へぇ、思考したら信号無視していいんだ？
どういう思考してんの？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:47:56.24 tZfzQCyI
規則の為のルールじゃないんだから臨機応変でいいと思う
些細な事で雁字搦めに凝り固まってると社会に出てからやってけなくなるよ・・・

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:52:15.71 mzkBFaQG
赤信号を渡っちゃうのが臨機応変って、随分ご都合主義なんですね
赤信号を守る程度の心の余裕がないと、社会に出てストレス溜め込んじゃうよとお返ししておきます

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:38:26.46 tZfzQCyI
うーむ、青信号になるまで待つ必要性があるか、場面に応じて判断するのって、心に余裕があるからじゃないかしら？
信号待ち判断を、心の余裕があるなしで捉える心理状態の貴方は、いつ何時でも規則に従っていないと不安なんでしょうかね？
こちらこそ、間違ったことを臨機応変になんて言って、貴方にストレスを与えてしまったようで、ごめんなさい。
貴方は規則を破らない正しい人です、はい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:59:24.38 a4ZqAhIm
私が言ってるのは、あなたのジョギングは赤信号を無視せねばならない程に重要な事なの？って事
長くてもたかが数十秒待つのすら我慢できないほど必死でやる事なの？
それともジョガーだから大目に見てもらえると甘えてます？
あなたの根底は酷い運転するママチャリと同じなんでしょうね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:25:28.69 /j/fzPOy
自分の場合、信号待ってる間、まず一台も車が通らないのが分かってる道で
他人が決めた規則に盲目的に従って、ボーッと意味なく立って時間を潰す自分を客観的に見たときに
なんというか自分がとても愚かに思えて耐え難い恥ずかしさに苛まれる…ｗ
自分が車に乗ってるときは万が一にも他人を殺傷する危険性があるから無視しないけどさｗ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:06:17.29 aSdrDiaw
>>435
爺の意見は聞いてない

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:21:59.52 mzkBFaQG
他人が決めたルールに従うのが恥ずかしいからオレルール発動？
思考がDQNと変わりませんね

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:50:37.51 tZfzQCyI
今日は霧が出て空気がムッとしていたので、５ｋしか走れなかった～
でも夜の気温は流石に下がってきて、秋を感じました。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:31:10.85 I07ts++q
誰もこないとわかりきってる赤信号をただ待ってるのは
規則を守ってるんじゃなくて、考えたくないだけ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:09:17.24 mzkBFaQG
ルールというのは問答無用で従うもので、その場で守るか考えるものではありません

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:15:48.85 5eMWRpxb
信号無視してそんなに威張らなくてもｗ
まーどーでもいいし自己責任でどうぞって感じ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:24:29.94 23RQ2Eo1
きっと２車線の明け方は1時間に数台しか走らないような小さい道路を知らないんだろうな
明け方でも大通りなら轢かれる可能性あるから青信号になってから渡るのが安全だけど

それぞれ自己責任で判断すればいい
ただし明け方にそんなとこで数十秒も待ってる人は笑うけどね
融通の利かないっていうか杓子定規っていうかロボット人間っていうか思考停止っていうか
判断ができない人間のタイプかな

明け方にクルマ通りがほとんどない道路歩いてても警察官も何も言わない
ルールのための規則のための信号じゃなく安全のための信号なんだよ
そこらへんが思考停止のロボット人間は理解できない

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:25:30.54 ZwR05vsh
信号無視して「どや顔」って恥ずかしい

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:25:52.59 sby0lVK7
ババアしつけーな。
デブ！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:31:39.45 eFx5NlJg
結局、何だかんだグダグダ書いてるのは、自分の後ろめたさを誤魔化そうとしてるだけでしょ？
でもいくら屁理屈並べても信号無視の後ろめたさは消せないし、正当性はありませんよ
それでも長文書かずにいられないのが余裕の無さの表れ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:46:24.82 JRlThx6+
結局、何だかんだグダグダ書いてるのは、待ってる自分があほらしく感じるのを誤魔化そうとしてるだけでしょ？
でもいくら屁理屈並べても車もこないのに馬鹿正直に止まってる馬鹿らしさは消せないから正当性にすがるしかありませんよ
それでも長文書かずにいられないのが余裕の無さの表れ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:47:59.12 7nzFxtiO
あ、釣りだったのね。ひかっかっちゃったわ～

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:57:21.85 AbDqNJfD
>>446
ルールというのはそういうものです
自分はバカらしいから守らないという理屈が誰にでも支持されるとお思いなら、DQNレベルの社会順応性しかないという事です
ゴミのポイ捨て、歩きタバコの連中とも同レベルのクズですね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 02:56:34.13 7DWAgX3h
歩くときは信号に引っかからないコースを選べばいいだろう
あほか

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:20:05.43 98E8TZVE
まぁ、そのルールが何のためにあるのか考えれば、
それを適用する必要がない場でどう対応するかはその人次第ですね。

それより、夜、黒い上下のウェアで走っている（歩いている）
ステルスな人は何とかして欲しい。見えないよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:05:43.87 sby0lVK7
ステルスwww
上下黒でもＴシャツにハーパンとか肌が見えてれば大丈夫だけど。
デブに限ってサウナスーツで歩いてるわ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:54:33.35 JRlThx6+
正直者は馬鹿を見るって本当だよね、でも自業自得だわね

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:36:47.97 S3TO7dxq
ルール違反を必死に正当化するような人間にはなりたくないものですね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:15:58.29 t7vuQOxF
その話いつまでするの？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:26:01.24 iMx7qnkP
しつこいよね、気持ち悪い人・・・
ちっちゃい器で正義感ふりかざす人間になるぐらいなら
誰にも迷惑かからない赤信号を無視する人間の方がマシ
正しいことに従えても、ｸｽﾞとか言ってる人間性になったらおしまい

ウォーキング16ｋｍ行ってきたけど、朝日が出て少ししてから暑い暑い。
朝なら、涼しくまったりと長距離ウォーキングいけるかと思ったけど、
やっぱりまだ暑いから、さくっとジョギングで早々に切り上げる方が良いみたい。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:58:35.65 AohafHjb
その話いつまでするの？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:40:50.88 L7gMrCLT
主婦というかアラフォー間近か過ぎると同じ話を気が済むまでする特徴があるみたい。
粘着質で気持ち悪いよね

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:04:58.32 tNTAX1qR
>>455
正しい事に従えない人をクズと呼ぶ事のなにが問題？
呼ばれたくないなら信号を守ればいいだけ
子供でもできる事です
大人として恥ずかしくありませんか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:39:30.36 OW6lNhY3
「車が止まってから横断歩道を渡りましょう」と大人に言われた子供が、
交通量の少ない道沿いで延々車が来るのを待っていて、やっとやってきた車が
止まってくれたので道を渡ることができました、って笑い話を思い出した。

最近、日が落ちるのが早くて、いつもの時間に走り始めるとすぐ真っ暗になる。
昨日は何かを踏んでしまった。何かは分からないけれど、小さな柔らかいもの。
よく知っている道だけど、足元がよく見えないって、スリルだなぁ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:18:36.78 05kVRpXo
しつこい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:59:02.72 Jov2GXW0
>>459
好い加減にして。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:31:53.04 8i4fIRJ1
このスレの荒らし方確立できたなｗ
信号ネタ出せば一週間はムダレスでうまるわｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:34:41.68 AVfr7cS9
荒らす意味がわからない。かわいそうな暇人もいるもんだ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:41:43.03 qVE7V8fw
>>459
私はこの間セミらしきものを踏んだ。「シャリ」って感触だったので。
こわくて確認できなかったｗ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:50:48.64 pkOUsP6A
歩いてる途中でちょっとした陥没にはまると死ぬほどビビるｗ
でも太ってるし汗だくなのが恥ずかしいんで夜歩くしかない…

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:51:36.55 qVE7V8fw
普段は７～８キロ走っているけれど、昨日は疲れていたので、
３ｋｍをゆっくりゆっくり走った。

そういう時はフォームのチェックとかしながら走る。
でも、なかなか自分では欠点が分からないもんだよね。
他のスポーツもしてるけど、ビデオで撮った自分のフォームを見て
唖然としたことがある。ジョギングフォームもやっぱりそうなのかなぁ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:18:55.06 aFL3VzWF
ここ連続２回カナブンに首元に追突された。　焦るわ～

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:46:21.98 frKWp1/g
カナブンってGに似てるよね。
マンションの部屋前に止まっててGだと思って入れなかったことある。
セミもGに似てる。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:00:26.48 qVE7V8fw
走ってきた。
なんか、小さな虫が口の中に飛び込んできたんで飲み込んだ。
今、胃の中で消化している真っ最中。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:08:00.47 2wgiAnee
その虫があなたの血となり肉となり…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:19:26.47 3GKHoXbn
この子も雨ん中、骨になる～

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:29:38.08 3ucrdDoa
今は月が明るくて夜のウォーキングが楽しい。
新月近くは足元も見えない田舎住まい、、、

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:37:07.43 wEo48MEf
>>471
その歌は知っているが、反応すると世代がばれるんだよな。
とか言いながら反応してしまった。

さて、走ってくるかな。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:40:44.21 zvWXs089
ちゃん！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:30:32.63 AEnI2Wot
今日からウォーキングデビュー。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:21:12.67 eY+hxqbT
わたしが行ってる簡単な体型チェック法です

一週間毎に後ろ姿限定のセルフヌードを撮れば体型比較出来ますよ。
セルフタイマー使って、ヒップラインから下半身を撮影
もち部屋撮りです☆

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:40:17.23 eqZ5PNU1
毎日走ったり歩いたりする方がいいのか
一日おきとか週末は体を休ませるとかした方がいいのかどっちだろう・・

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:41:18.43 GIOLnyM2
歩きは効果薄いよ。辛くてもゆっくりでもジョギングのが早く実感出来る。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:36:37.04 G3BKHbCf
>>476
UPよろしく！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:47:16.11 HtVtLce9
そこでスロージョグですよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:59:01.80 o+PuFlXq
ＬＳＤももっと知名度が上がればいいのになー。
鼻息の荒いＢＢＡに得意げに追い越されるとちょっとムカつくｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:37:37.74 E+GhIZRB
でもさージョギングだと行ける距離しれてんだよね、覚悟きめて日の出前に歩きだせば、
時間かかるけどウォーキングなら15ｋなんて脚全然疲れず、消費カロリーはかなりになる。
その点ジョギングは初心者ってのもあるけど、せいぜい10ｋだからたかが知れてる・・・
その癖、膝痛めたりすることあるから、すいすいジョギングできるようになるまでは
ウォーキングを長めに入れとくのはダイエット的には必須だわ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:59:35.22 B2F3BZe7
>>482
51歳爺が馴れ馴れしく語るな。　
包茎童貞爺ｗｗｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:05:08.66 1DsKLY1+
生理中はみなさんどうされてますか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:10:42.31 WxSSODrf
>>484
基本的に2～3日休む
どうしても運動したいときは踏み台昇降したりする

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:54:25.58 8e6UmZl8
生理の血舐めたい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:06:52.93 VPn/j+QF
>>484
前半の痛い時はさすがに休む
後半は万が一にも外で漏れたりすると困るので、家でＷｉｉＦｉｔPlusする

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:30:11.39 UovDsVdF
>>485
基本的にそんなに重くないので走っちゃう。
むしろおなかに水が溜まっている感覚が気持ち悪いので
外に出したい！とがむしゃらになってしまう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:37:32.93 g6IYS8pf

フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17

ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:02:48.89 wIi5BogG
>>488
きもいよ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:43:49.25 YnSNe07k
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:35:00.31 5t8wyEGL
男ですが質問します。最近ウォーキングはじめたんだけど痩せるにはジョギングのほうがいいのかな？距離は５ｷﾛくらいです。因みに１７３ー６３です。ジョギングは膝が痛くなるとかよく聞くから。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:58:04.90 ou9falUd
スレタイ読め
【女性限定】

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 05:51:26.13 ciZzaAUB
今ウォーキングから帰ってきた。
大体30分２キロくらいしか歩けないや。
皆さん凄いね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:43:41.60 0WYrit60
今朝も行って来ました！
私は一時間半歩いてきた
朝日きもちいいよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:12:08.89 wQfrGKzg
7時頃から急激に気温上がるよね
ジョギングもウォーキングもなんで仕事や通勤と違って
疲労感が残らないんだろ、人生がこんな具合なら相当楽だな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:06.81 riHunWcr
今日は休みなのでこんな時間にぐずぐずしてるわけだけど
走ってこようかどうしようか。。。
湿気と気温が高すぎて辛い。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:54:40.98 wQfrGKzg
日ぐれか夜ランにした方が無難かもよ、今日かなり暑かった＠関東

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:55:25.47 SMyah3nB
早朝は気持ちいいよね。引っ越す前はよくやってた。
今は走る場所にトイレないから夜しか走らないけど

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:09:03.83 zaaOHehj
>>497
私も行こう行こう思いながらうだうだしてこんな時間
もう暑さと日差しがはんぱないので
家の中で踏み台するよ・・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:38:21.09 riHunWcr
４９７です。やっぱムリw
明日の朝にします。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:51:04.74 KGBK6d9l
さっき行ってきたけど暑かった。
紫外線対策をあまりしてなくて（顔とウデにさらっと日焼け止め塗るだけ）
今日はかなり紫外線やばそうで早めに帰って来てしまった。

夕方行ければまた行きます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:11:56.04 7pN30mFW
>>502
よくこの時間に走れるなー
自分は早朝じゃないと無理！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:37:39.26 aZG3c8JS
この炎天下にジョギングとかバカじゃね

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:28:43.51 8/GO/aLS
>>504
人は人
とばあちゃんが言っていた。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:45:59.85 4tyygISO
紫外線怖いから夜しか走らない。
夜は夜で街灯少ない付近だと地面暗くて走りづらいけど。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:46:47.16 dqKBHthv
ウォーキング行ってきます!!

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:40:04.30 OR0tt3bZ
夜薄着で走ってると男の人に見られてる気がする
胸大きいから恥ずかしい

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:53:27.80 nMuoL2BQ
夜に厚着で走ればいいのでは

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:01:24.33 TQUFRnJ9
６時に起きて行ってきた！
夕方行けたらまた行こう。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:13:05.73 FdSaHf7u
今はまだ30分程度歩くのが精一杯
はやくここにいる人たちみたいに長時間歩けるようになりたい！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:02:13.74 1QihcYbp
昨日運動公園走ってたらでっかいカメがいてビビった。
時間になるとライト消えちゃうから、その前に走る！

やっと３キロ超える事出来た～
もっと頑張る！

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:47:13.18 JiUQXRbJ
女でも鍛えると体の張りが戻るよ
512さん　頑張って！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:23:51.17 SMyah3nB
今から行ってくる！ジョギング始めて3週間、やっと輪郭ほっそりしてきた。
途中歩くし、まだ6キロをゆっくり50分かけてるけど、頑張る

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:41:22.39 wQfrGKzg
タイム無視で、ひとまず10ｋ走破を目標に行ってきた。
追い風が強くて、ただでさえのろまなのにｴﾗｲことになったｗ

はじめて10ｋ走ったから、最後の上り坂はもう体が上下しているだけの
歩き状態になっちゃったｗｗ人がいなかったからいいけど、見られたら
絶対笑えると思う。自分で笑ったもんｗ
膝上の裏側に違和感が・・・やっぱりまだ10ｋジョギングは分不相応だったようだ。
しばらく雨だしゆっくり休養します。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:27:21.58 zy7J+sct
>>515

あれは貴女だったんですか（笑）

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:58:30.35 O6HmRx0u
>>515
追い風なら速くなると思うんだが

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:01:02.78 7pN30mFW
自分も思った

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:41:13.28 nMuoL2BQ
おいどんも思ったでごわす

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:45:48.28 SMyah3nB
やはり休息日は必要なのかね？
毎日走ってたら、すねが少し痛いし、早く走れない。
足が凄く重い。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:59:23.43 bBPhjH7C
>>520
疲れが取れるまでは休んだ方がいいんじゃない？
足壊さないでね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:17:08.74 6LNklSFw
少し暗くなってきた運動公園で、猫を踏みそうになった…
ランニングロードのど真ん中で大の字で寝てるなんて、いくら自動車が来ないとはいえ大胆な…
「うぉ！　びっくりしたなあもう」と、態度と目付きで言われた。（ような気がした）
びっくりしたのはこっちだよ！！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:47:04.62 8zP0wCC4
>>520
すねが痛いのはシンスプリントかも。
スポーツ初心者ﾀﾝに多い症状です。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:31:15.35 8ZS3X8DT
運動は回復し終わるところまでを一サイクルとして考える
疲れが貯まると逆に代謝が下がる(防衛スイッチオン)
そして停滞期突入

つまり
落とせる脂肪量(一日に走れる量)は疲労の回復量で決まる
頑張ったら頑張っただけ痩せるというものではない

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:00:20.95 2UMAuL9R
大雨で外へ出らんないにー

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:43:28.12 ZiJ6DPMm
体脂肪率計る時は、全裸の方が正確
朝と夜ね

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:38:25.53 Reg7PAvG
ビチク～　51歳爺

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:28:27.72 2UMAuL9R
>>526
(*´Д`)　.....

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:49:49.07 G0gjN7xY
>>526
すっぽんぽんがオススメですか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:10:40.22 yjw0oit8
今日で3日走ってないや。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:39:36.42 WR0GrunW
>>526

不覚にも勃った

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:05:25.95 p9weEXEB
普通全裸だろ？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:54.47 I51HTB/t
うちはトイレに体重計おいてるから全裸はないな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:03:22.16 4+iE+JoC
全裸でもネクタイと靴下は着用して計測してますよね？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:47:03.14 fwko5nbQ
うんわーモンブラン大福おいしいーー
大福がびよ～んて伸びるｗ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:49:28.00 fwko5nbQ
すみません、激しく誤爆しました。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:30:50.25 R4vg0vKW
食べ過ぎないでねｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:34:52.84 fwko5nbQ
>>537
は～い気を付けます＾＾

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:56:06.74 q3FOXt9c
モンブランで大福…だと…！？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:15:53.94 CFwxujNF
台風一過、よーし、今夜は歩くぞー！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:37:19.50 6YygPZhx
他のスレッドで ID:fwko5nbQにモンブラン大福の事を
言ってる人がいたけど、ここ観て大福の種類が解ったのか。

>>491
で紹介された腹筋を各種５０回してみたら
翌日腹筋が筋肉痛になったよ～。紹介有難う！
ただ、ヘルニア持ちの自分にはちょっと腰が痛くなるから
もう少しオヘソを見る体勢にしたり自分なりに変えて続けて行こうと思う

痩せるには筋トレ後にジョギングがいいと聞いたので
台風がさった今日からさっそくやってみる！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:34:00.15 YdxfP1uD
>>541
ビチク　51歳爺　キモイ
キチガイは去れ　

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:24:38.28 OyYLbsH0
>>542
マジでお前が去ればいい。
病院通ってる？統合失調症だよね？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:33:16.12 +GrCKT32
頭が可愛そうな人なんだろうけど、
あと少しで今年も終わり。
１月から「52歳」になるのだろうか？
そんな知能無いか・・・

壊れた機械みたいに繰り返し同じ事しか言えなくて
皆と同じ話題で盛り上がれなくて可愛そうｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:19:39.26 okKF7Iak
やばいモンブラン大福が気になるｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:48:39.95 MYYnGzDn
>>543=>>544=>>545=チクビ独身51歳爺

51歳爺の自演スレになりつつあるなｗ
キチガイに取り付かれると悲惨
女を求めてるのか？ｗｗｗ　童貞爺ｗ
ガンバレ　キチガイ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:26.11 /zwWK6Oo
夜走ってる人って夕飯どうしてる？
食べないで走ると途中でお腹空いて食べ物ばかり頭の中でぐるぐるまわって
結局帰宅後もりもり食べちゃうし、食べてから行くと胃がおかしくなるし。
2時間後とかいうけど、そうしたら走るの遅くなるし。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:19:04.08 S58ZrW65
あめちゃん食べながら

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:32:54.14 vxvoRFHw
鏡でみた後姿。尻が下がりまくり…
ウォーキングで少しはマシになるかなぁ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:45:57.52 7H2h8mc9
なるよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:03:42.46 MYYnGzDn
>>549=>>559=ビチク51歳爺

一人で何やってんだ？　キチガイ爺ｗｗｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:58:45.40 LRXWKD0O
筋トレしてから→ジョギング

ダイエットの常識ね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:36:04.44 WFePq+FO
７キロ走ってきた、ジョギング初心者で、いつも抜かされてばかりいた。
今日初めて走ったっぽい、デブ線の男が５０メートル程先をのそのそ走ってて、

自分がそれとほぼ同じ速度で後をついていたら、少しずつ距離縮まり、追い抜くことができた。

帰って来てからk何分ぐらいで走ったのか測ってみたら、６分４５秒だった。
いままでで、一番早いや。

秋になったから、少しはこれまでの努力が実ったのかな～寒くなっても頑張ろうっと。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:01:03.01 n7ml7fph
>>553
ここは女性限定なんですけど・・・
51歳独身チビガリ清掃員がいくらリアルで女性との接点がないからと言って困ります
月収13万円では何事も無理です。　
煩悩は近所走りで発散して下さい。　ビチク～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:10:43.09 fzEPfBRr
１キロ６分で５～１０キロ走れれば、ビギナー卒業って言うよね。
マラソンの１０～２０キロコースに問題なく出られるレベル。

一番効率よく体脂肪を燃やすにはもっとゆっくりで
７．５キロ／時、ウォーキングなら４．５キロ／時の速さだそう。
腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:01:03.47 n7ml7fph
>>555
51歳爺　必死ですねｗ　ビチク～

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:27:04.10 WFePq+FO
>>555
１キロ６分って、６分台ならOKなのかな？
７キロまでだと、どうにか６分台をキープできるけど、１０キロ走ると７分台。
２０キロ走破なんて無理無理、１０キロ時点で脚の疲労が半端ないよ。

今は、10キロ走る覚悟で、ゆっくり走ったとしたら丁度7.5ｋ/ｈぐらいだから良い感じかな。
ウォーキングは時速５～５．８kになってしまう。

> 腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。

ふくらはぎ、太もも両方凄く太くなってきてるよorz
フォームはなかなか変えられないんだよね、下手に気をつけると歪がどこかに移動して故障の原因になるし。
もういい歳だから、この際、ダイエットに成功して健康を維持することを優先に考えるよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:32:08.12 k8kiFJqc
>>555
というか脂肪燃焼って心拍数が目安でしょ？
走り慣れてる人とそうじゃない人で
同じ早さで走っても心拍数は違ってくるでしょう。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:44:44.40 n7ml7fph
>>557
一人二役ｗ　ビチク～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:06:24.43 iFqcLYOh
久々行ってきた。7キロくらい。
雨や生理で1週間走れなかったから良い休養になり、
いつもより走れたけど、スネが痛い。うちの方は走ってる人多いけど、
みんな速くて何人も追い抜かれた。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:48:20.65 0QCAsmFh
少し前までは、走ると全身汗ビッショリになっていたけれど、
涼しくなって、あんまり汗かかなくなった。
昼間でも、楽に走れた。

も少ししたら、指先が冷たくなるんで、手袋が必要になるわん。

562:名無し
11/09/26 22:38:52.32 xO7D2MGR
なんだかウォーキングってリバウンド率高いですか?規則正しい生活に夜ウォーキングをして痩せたけど、すぐに元通りになりましたし、ウォーキングは筋肉も付かないでしょ?
きついけど筋トレのがいいかな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:44:05.08 kQcsvdm2
皆さん週何回位歩いたり走ったりしてますか？
毎日やるのがいいんだろうけど、なかなかそうもいかないです

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:52:34.74 MpxcWaga
>>562
筋トレだけしても痩せはしないよ。

>>563
週３～４くらい
無理なくやらないと続かない人間だからw

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:10:47.39 u497lBzx
ジョギングだけ半年やっても痩せないから、
朝ウォーキングして、翌日の夜ジョギングのパターンで
週1の休足日を入れたら1週間ちょっとで2キロ減ったｗやった！

急激に痩せるのは良くないというし、ここからは
きちんと栄養の良い物を選んで食べて、あと2キロ痩せるまでがんばろうっと。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:16:53.36 mYl+389M
>>565
ビチク～　51歳爺　身長155㎝　体重42㎏　独身

女のマネですか？ｗｗｗｗｗｗｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:20:57.31 +P4VbjMe
秋～冬にかけてみんなどういう格好で走ってる？
上下ジャージ？
スカートorランパンにスパッツ
上着は適当に吸水性の長袖？
ウィンドブレーカーみんな持ってる？

568:動画コメも必見です
11/09/27 11:33:33.13 +MRcWWS8
209 ：本当にあった怖い名無し：2011/09/10(土) 16:17:29.19 ID:MRv/iClV0
悪い奴らは夜に集う。ホステスさんが九ノ一ばりの情報提供！

銀座のホステスまとめ１
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:11:33.65 UKceVmc+
>>567
人気が無くなる薄暗い時間に走ってるから、適当だよ。首にタオル巻いたりしてｗ
ただ色は全身白になるように気をつけてる
自分も車運転していて、暗い色の服で走ってる人たちは、反射材や電灯持っていても気付き難いから

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:58:47.90 k0BZbTdt
今から行ってくる！
昨日走ってたら地面にトカゲみたいな灰色のやつがいて踏みそうになった。
ちょっと怖かった

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:21:24.53 TdguB1jd
太ももは細くなったけどふくらはぎはジョギング前より太くなっちゃった…
町内が坂道と階段だらけだから走りにくいわ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:54:16.31 Izc1oB99
私も同じ、太ももは細くなったけどふくらはぎが立派になった。
今まではちきれそうだったパンツの太もも部分がゆるゆるになって
喜んでいたが、ブーツの季節がやってきて、鬱。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:05:58.79 p1Cnp2Zy

【サッカー/ACL】「大地震をお祝います(原文ママ)」
韓国・全北サポーターが東日本大震災を中傷する横断幕
…C大阪側は抗議★12

ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:33:56.85 X8JDLwqw
韓国人最悪だな。
まあそれは置いておいて。
寒くなってきたから長袖ジャージ着て走ったら
イヤホンに変な音が入るようになったorz
ジャージとイヤホンのコードの擦れる音みたいなのがカナル型だから
ダイレクトに耳に伝わって気持ち悪い。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:18:14.20 J13aaTdF
>>572

ブーツはフクラハギがしっかりしている女性のほうがカッコイイと思うな。

576:572
11/09/29 13:08:03.03 Yk3ktl5t
うっせぇ
ふくらはぎが太くなってブーツに入らなくなったんだよ。
市ね>>575

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:47:48.05 sw3H6UIf

【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示　リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:37:19.98 z69JkCio
アシックス派でよかった(´・ω・`)

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:38:45.28 gHeyk1OX
リー勃起

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:42:26.40 FO94tjk1
ビチクがいる

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:35:48.28 /WjdwFf3
スポーツショップに行ったら、今まで筋肉モリモリの男の人が着るブランドかと思ってたアンダーアーマーの女性向けランニングウェアの秋冬物が置いてあって、すごい可愛かった！

思わず上下買ってしまった...orz

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:16:53.86 IlldwN9r
>>577
こういうバランス悪いシューズや、足に負担が大きくなるシューズで鍛えるって言ってるけど
実際はその分、疲労が早くきて快調なペースで歩けるor走れる距離が短くなるだけだから意味無いんだよね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:25:34.64 8X/gfdEx
>>575
>>576は、成りすましだよ。
私が本当の572だけど、でも、576が言ってる通り、ブーツが入らなく
なることを危惧しているのです。

昨日は雑誌Tarzanを読んで走る気満々だったけど、雨が降って走れず。
ガッカリ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:11:27.18 GUgrAtfA
7月から早朝ウォーキング始めて、2週間目くらいで2時間8キロ強に安定させて
9月にやっとジョギングにランクアップしました
まだぺーぺーなんでまずは1時間5キロから始めて、今日やっと1時間半で7キロ
激遅のスロージョグでも走るの気持ちいいｗ楽しいｗ
近所の広い公園や土手がメインコースなんだけど
うちのほうはノンビリした人が多いのか、おっちゃんやおばちゃんやお爺ちゃんお婆ちゃんが
いつでも擦れ違いざまに優しく挨拶してくれてむずがゆいｗけど嬉しいｗ

でも胸のサイズがスポブラが全然役に立たない代物なんで
とにかく揺らさないようにサラシでがっちりホールドしてるんですが、
この際それによる息苦しさは仕方ないと諦めるべきなんでしょうか
走る時だけだし、多少苦しくても揺れるよりはマシって事でいいのかな…

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:16:53.88 PBKzsS2h
>>584
スポブラが全然役に立たない代物ってｗそんなのあるの？

サイズが合ってないだけじゃなくて？

586:584
11/10/01 00:43:39.63 GUgrAtfA
60kg超えのデヴな上に胸が特に肉盛りで、カップはFかGだけどトップが100あるんですよ…
サイズは合ってると思います、筋トレや体操・速歩程度なら充分支えてくれるホールド感あり
でも走るとなると無理orz
シューズ購入で財布厳しいので上のほうのレスにあった高いスポブラっていうのもちょっと
走るの自体はとても楽しいから、続けるつもりではいるんですが

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:52:51.94 PBKzsS2h
>>586
それはすごい。男子の好む巨乳というヤツですね。

胸は揺らすと、垂れてしまうそうなので、固定は必要です。
胸にあるなんたら筋というものが傷ついてしまうそうで。

失礼だけど、それだけあると、どうしてもすでに下向いてしまってます？
もしそうなら、なおさら固定は必要ですね。

588:584
11/10/01 01:06:55.50 GUgrAtfA
そうですねー、胸筋トレが地味に効いたのかまだ見るからに酷い垂れではないですが、
体重体脂肪減少とともにちょっとハリが減ったのが気になってきたのでコレ以上は食い止めたい感じです
やっぱり固定優先がよさそうですね、ありがとうございました

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:12:28.93 PBKzsS2h
>>588
それは、ほんとに男子の好む巨乳ですね。うらやましす。
揺れてしまうとか、ぜいたくな悩みかもよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:33:50.28 D4bEC2HC
男男って馬鹿じゃないの。
男からどう見られるかしか考えてないヤリマンばかり。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:58:07.44 N7Tk6svk
だって男がはなしてるんでしょ？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:48:03.15 XPlgS0ZL
ここに書いてるのは8割方は中高年の男だろｗ
ここはそういうスレ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:10:35.18 zI3F69Ta
本当のスレタイは「中高年の男が、巨乳の揺れを観察するスレ」なんだよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:24:23.74 3J4bvZYk
>>589とか書いてるのは51歳独身爺だしなｗ
気味悪すぎだろ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:09:22.97 zI3F69Ta
　　　　　　┌┬┬┬┐
　　　　――┴┴┴┴┴―――、
　　/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　/.　　　∧// ∧ ∧| || 　　　||| 　 |｜　　／
　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜＜ビチク～を迎えに来ました
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　lO|o―o|O゜.|　　キチガイ精神病院 ||
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596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:04:48.02 nZT4TKXp
ジョギング始めて腰痛めた人いる？
左だけ痛い。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:03:57.19 nC+BIMwp
腰痛めてフォームに注意したら痛まなくなったよ。
骨盤が硬いと痛むのか？脚で歩いているというより、
お腹とか股関節から歩いているようなフォームが私には良かった。
人それぞれ、これまでの歩き方が違うだろうから、なるべく姿勢がよくなるような
フォームになるようにしてみたらいいんじゃないかな。
なんかウォーキングの腰痛ってギシギシした痛みで嫌だよね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:07:54.89 +NpyJrQK
フォームかぁ。ウエスト動かさないで腕を降って走ってるんだけどなあ。
シューズも買わなきゃだし、今日太ももの内側痛くて
家帰ったらジャージに穴開いてた。擦れてすりきれたんだな…

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:08:52.54 51K0Pst6
私も靴買わないと

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:09:31.29 51K0Pst6
>>600ならあと5キロ痩せる！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:25:42.89 Hb7/N5jl
ｲﾃｷﾏｰｽ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:30.71 Cekd9qOG
>>598
＞ウエスト動かさない
動かさない事によって、ウエスト部分に余計な負荷がかかってない？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:33.07 g0f7t0uC
いてらー

靴は大事だよね
ショップで店員のお姉さんにあれこれ聞いて、セール品だけど足に合うの買えたよ
外反母趾なんだけどピタッと吸いついて初日から全然靴擦れしないわ痛まないわで感動した
太めだから心配してた足腰の不具合もないし、横着して通販にしなくてよかった
あと、もしかしたら筋肉が足りてないとか？
ウォームアップのストレッチにスクワット取り入れるとすぐポカポカするし、走りも楽になるよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:29:34.56 6DaNgAnq
>>603
ビチク～
51歳爺　キチガイｗｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:10:49.04 /9hz4M/i
>>604
だから、こっち↓で思う存分暴れて下さいな。
お待ちしております。
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:55:37.72 +NpyJrQK
>>605
そこまったりしてて好きだったのに荒しいるからこっちきたの。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:02:44.01 AxCqsBFE
ここは荒しはいないが、ビチクがいるｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:57:33.71 XgMobmLs
ビチクが来ないとスレが伸びないｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:02:06.33 3jkCwD72
巨乳の揺れの話題が出て、ビチクが黙っているわけがないｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:18:46.10 PVoygLHl
美姿勢ウォーキング

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:05:42.87 XgMobmLs
>>610
ビチク～ｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:11:10.78 pG6SAfdn
>>602
ウエスト動かして走ってる人いないよ
でも確かに同じ姿勢だから腰痛くなるのかも。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:21:36.00 CO+j84SM
>>612
またまたビチク～　51歳爺ｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:11:41.85 bpwAoO3J
私は腰を動かして走ってるよ。
足を、太ももの付け根から動かすんじゃなくて、腰から脚が伸びているような
感じで走るの。骨盤が動くので腰にも少しひねりが入る。
最初は難しいかもしれないけど、この走り方だと長距離走っていて楽。
そして、お腹周りがスッキリしてくる。
肩甲骨も意識して動かすと、肩から背中の贅肉が落ちるよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:38:55.52 638s6OZN
＞ウエスト動かして走ってる人いないよ
普通は骨盤を動かして走っているだろ
じゃなきゃ、腰が落ちた最悪フォームだし簡単に故障するのは目に見えてる。
>>614の走り方を見たことないけど文章どおりなら正しいフォーム。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:34:29.66 L1D/Qk+c
>>615
熱く語ってるけど、ここは女性限定スレなんですよ
キチガイｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:37:17.02 utQy0HdB
むしろ腕を大きく前後に振って腰にツイストかけるくらいのがいいんじゃないかな
背中や腰の筋肉を伸ばし続けたほうがよく伸びてサポートしてくれる
たまに腕振るっていっても左右に無駄にユラユラ振ってる女の人いるけど

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:02:04.80 RzYBZd75
んだね、無駄に腕を振るんじゃなくて肘から上を後ろに引く感じ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:34:37.75 L1D/Qk+c

爺の独り言・・・

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:19:16.36 pwzD7lWR
走り終わって、腹筋を３０回～５０回やってから、
ストレッチするようになってから、段々とフォームが固まるようになり、
長時間走っても腰が痛くならないようになったよ。
腹筋はＹｏｕ　Ｔｕｂｕで「正しい腹筋の仕方」を参照。
走るのに腹筋は大事だと、前にマラソン選手が言ってた。
マラソン選手って、腹筋割れてるもんなー。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:30:34.16 8O8gE2fc
腹筋とか筋トレはジョギング前にするもんだよ
ダイエットの常識

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:43:31.17 w8+9vAda
>>620

正しいフォームを保つための体幹トレーニング、
主に腹筋、背筋を鍛える事は基本だよ。

レスからすると多分あなたは元々腹筋が弱かったんだろうから
とても効果的だったろうね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:35:08.06 4nmzWJ+d
>>620
ビチク～　寂しい51歳爺ｗ
レスもらえて良かったなｗ

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