☆踏み台昇降DEダイエ ..
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:34:00.66 RzSXS0TC
>>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:49.03 p5L6qiqM
あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:35.71 +u2KYAN7
>>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%～41%の間をウロウロしてるし
657:sage
11/07/10 22:10:03.80 HvhkrdnK
ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:29.19 HvhkrdnK
すいません。間違ってあげてしまった。
659:650
11/07/10 22:13:08.00 c7cGC+nj
>>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:13:15.94 hqNJGPwx
今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:23:40.70 RzSXS0TC
>>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:06.01 RzSXS0TC
貯まって→溜まって
失礼しました
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:33.54 99UkGqpc
>>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30～60分追加する
ショコ90分完了
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:26:09.94 2+dgLO0v
最近、知った、ダイエット専門サイト
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665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:31:34.07 jAMAWbbf
>マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:44:52.71 RvAVFhOy
毎回貼られてる宣伝なんで…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:11:59.77 9HPzDSeB
>>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:28:01.46 Du51v2rI
>>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:59:40.68 //ULk4WC
締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10～20％増しになってて笑える
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:10.69 eRo79drw
ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:27:48.81 5RZ9v20D
>>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:04:18.90 1khmn8PL
>>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
673:650
11/07/11 07:34:23.00 ty+CFa5s
>>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:36.13 mu7mGUKy
ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:51:47.59 hON/jsmy
ウルトラソウ！グニッ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:41:52.12 GLLo6FuA
毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:00:05.50 y9pOF+Ps
毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:33:54.96 FXYTycmP
今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:27:59.65 wur7vnWX
昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:45:30.77 3emIptEf
初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:32:04.36 YG8sfPZ7
>>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:17:27.67 3emIptEf
>>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:10:55.16 oBdgcxKX
ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:34.78 Gy5m+P2I
ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:36:26.08 YG8sfPZ7
>>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね
そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:03.72 rWUjHWNm
iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:43:47.68 +c7xG6zw
6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:46:02.04 6xeIK5ug
エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:23:02.13 341Nt1eG
膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
690:650
11/07/12 08:37:49.67 T/S980Ce
教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:42.26 phSTtJcC
>>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:10:06.33 cTDk0YBR
久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:11:00.62 erKaVE/e
自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:24:00.24 N7v9HE33
ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:36:16.26 BAeB/IHI
↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:37:52.33 HkTu+uT1
食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:41:34.35 pBP5oX2z
>>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:43:06.76 zFf4nLfU
>>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:58:31.61 GlaoHydq
100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:03:23.24 7SYSXIdW
>>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:13:02.52 4rMfJfqU
これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:53.28 F9XyjaFU
テンプレ読め
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:37:56.67 HkTu+uT1
>>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:49:49.68 rAAOtVcE
今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:16:43.63 UU70h6Di
>>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:24:43.92 cnnS6e3V
>>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:04:52.83 2a1JZxu8
ほろ酔いだけどがんばろうかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:45:47.00 cbnUW3X8
iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:27.08 jIMK1Qj1
暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:09:28.90 yAwckh3R
30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:10:24.58 yAwckh3R
>>709
ちょwww
3分てwww
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:16:26.32 xzwJK3+C
何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:22:36.44 zd7YBo9l
あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:34.89 8ZeyTPET
>>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:22:48.07 D/Y+FYla
>>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:50:08.84 ruVWezT+
いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:32:22.66 M2jansmM
２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:15.54 O3fJvWjb
ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:57:08.13 tFX487Gd
>>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:34:08.09 0/3WhnPf
なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:59:33.41 JLaHgb5A
>>719
>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:44:31.90 tFX487Gd
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:12:21.87 JLaHgb5A
>>722
レス有難う御座います！
今後の目標とかって設定されてます？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:54.82 tFX487Gd
>>723
まだまだ理想ボディになれてないから継続だよ
最終目標は幼少からのデブだったから、今まで手に入れた事ないペッタンコな腹と指輪が似合うゴツい手になるまでかなー
最初2ヶ月は効果解らなくて挫折しがちだけど継続すれば必ず報われるから723頑張って！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:21:00.35 6bpEFSz4
全国に顔も名前も知らないショコ仲間が、こんなにいるのは励みになるですね。
そしてオフるとしたら、各自踏み台を持ち寄り体育館で一斉にショコｗ
なんか胸熱ｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:27:48.72 jEUopzoP
古雑誌をガムテでぐるぐる巻いたの持ってきますよw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:28:43.45 DC2bJql/
どうしよう5kgのコンクリブロック…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:33:58.16 SzlEY86J
ゆーすとでヲチしとくわw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:53:50.27 PRMl51mZ
職質される人続出だな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:43:22.60 yXHPTNbn
うちの踏み台は取っ手ついてるから持っていくの簡単だｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:51:42.16 rspyvVki
久しぶりにショコしようとスレ遡ったら、同じヅカファン？が居てテンション上がったｗ
もう少ししたらアニメ観ながらショコる！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:01:17.44 SzlEY86J
ダンベル500gを一キロに増量した
効くわぁ～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:09:13.48 Ez9044dR
うちの踏み台スケベ椅子
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:29:48.66 0chuUlzo
>>722は男性かな？結構女ばかりかと思ったらこの板男性もいるよね
>>725
BGMはウルトラソゥッ！でお願いします。あとWiiFitでやってるから目の前にテレビも
…自宅だとこんなに気軽なのに、他所でやろうとしたら大変だなｗ
この踏みつける力を利用して発電出来ないか、今真剣に考えてる
せめて扇風機ぐらい自家発電したい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:42:06.82 CFs66LfB
踏む力で発電するのは駅で実証実験してみたらあっという間に壊れたらしいよｗ
人力発電するといえば自転車だが、前にNHKが科学実験番組でやってるの見てたら、
普通の人が一人でやるんじゃ豆電球がせいぜいぽい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:41:56.50 AfoBe6Or
2年振りに大好きな海外ドラマを借りてきた。ずっと節約＆あんま時間なくて我慢してきたけどこれでショコが捗る！
今からウズウズ！
やっぱり好きなことしながらじゃないとやる気しないよね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:55:55.41 0chuUlzo
>>735
まじで？壊れたってｗ自転車でも豆電かぁ…効率悪いんだね
せめてこの労力を乾電池ぐらい充電出来たらいいのにな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:31:19.30 tFX487Gd
>>734
男装した女だよｗ178センチなんだけど身長で誤魔化しきれないぐらい太ったからｼｮｺ始めたｗ
夢は筋肉質になりスーツを着ること(笑)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:23:29.13 sax/pHw0
>>734
上の方で、ウルトラソウの「ハーイ」言いたくなる書いた人間ですｗ
ハーイでみんな一斉に踏み外す？…新喜劇かと
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:35:17.56 OoJQYeIB
30分終了ー！お風呂～
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:56:57.11 6bpEFSz4
なぁ、ちょっと聞いてくれ。
ついにいつものベルトを切ったぞ＼(･∀･)／
３ｃｍもｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:12:25.13 rP1Ax6ki
>>741
おめ～
1時間終了！
でも昨日と一昨日はサボっちゃったんだよな
着れなくなった服が続々復活してきて気持ちが緩んでるかもw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:14:45.71 JGdNIW8g
やり始めて２週間目になるけど三半規管弱い奴にはつらいなこれ・・・
30分しかしてないけどやり終えた後毎回気持ち悪くなる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:17:24.63 nQ0Xep9E
>>725
是非とも企画してくれｗｗｗ
>>726
同じく、古雑誌ガムテぐるぐる巻き←崩壊寸前ｗｗ
カーヴィ糞うざいだけだし、ビリーは暑くてモチベあがらない・・・
こんなんじゃダメだ・・・
久々ショコってみます！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:31:09.25 hgVh4S7h
最近 しょこをやり始めたけど アニメやPCゲーをしながらだからあまり辛くない！！
ただ 汗がやばいよなー
でも汗が出てるといい運動してるって気がする！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:04:27.68 6bpEFSz4
筋トレ＋ショコ４０分終了。
スカパラのライブ聴きながらだとステップが追いつかんｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:09:12.46 mTL1/3H0
>>746
スカダンスしながらショコしてるとこ想像してわろた
748: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/14 02:13:46.49 n1BrJ3Xa
今日は75分！
ショコしてる内に体が熱くなってくると、脂肪の燃焼を感じて嬉しくてニヤニヤしてしまう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:51:03.63 5eOpXKZh
なでしこ応援しながら45・45終了
いつも30分だったけど、あっという間に終わったわ
スポーツ見ながらっていいな
ハマりそう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:41:46.62 Q/OPSE1p
wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:53:29.66 COGThmxt
モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:27:26.45 lE2PH3kx
>>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:21:53.40 dHyk6N55
ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:55:47.43 dNrozAAv
>>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:57:21.12 luL6z1bO
こんにちは
踏み台昇降を続けてると脚が太くなるという情報もwebサイトにあるようですが、
この点は実際どうなんでしょうか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:59:26.73 E8nC69P2
この時期は30分が限界や…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:02:14.30 IFrIptAl
>755
なりまつ！気にする人は絶対にやめたほうがいいでつよ！！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:15:27.25 TNMTcYCt
大体みんなの台の高さ15センチ前後っぽいなぁ
自分も15センチくらいにしてみようかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:54:00.19 I/nDM+2g
>>755
一ヵ月半、高さ9センチで時間は30～70分を毎日
ふくらはぎ測ってないけど、うわ太ッ！！ってわかるほど太くなってない
むしろきゅっと引き締まってきてていい感じ
太ももからお尻はあからさまにサイズダウンしたので、スクワットでお尻を増量中
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:31:17.85 lHXnoBE8
まず、まとめを読めｗ
読んで読んで読みまくってショコってみてから質問なｗ
やっと昨日読み終えたぞｗｗ
水分補給は炭酸水でよいですか？＼(^ー^)／
761:名無しさん@お腹いっぱい
11/07/14 18:40:07.24 5e1pl/2v
実家に帰ってどか食いで二キロ増
でも日々のショコのおかげで二日で戻った！
最近サボりがちだけど頑張ろう
土曜から
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:56:16.00 z+glQOZJ
目に見えて脚が太くなるほどショコやったら
その前に脂肪が減りそうな気がするけど実際どうなんだろう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:03:08.15 Fmcpmtno
５分で疲れてくる＾＾；
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:10:20.24 G8a3pXqp
ショコや軽いダンベルで太くなったって言う人のはストレッチとマッサージをせず
３日くらいやっただけで筋肉ついてたくましくなっちゃったよ！最低！止めたら戻った！みたいなのじゃないのかな
ダンベルは太くなるから絶対に駄目って騒いでるのつい最近もよそで見たし
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:19:53.68 Yunmy06Z
ショコで筋トレになるなら喜んで筋トレやめてショコに励むのに
階段で10分終了
ハイペースでやったから10分でも汗だくw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:22:06.07 mj+R7M3x
半年くらいやってるけど逆に余計な肉が取れて細くなったわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:24:45.07 SZA8ZOs9
俺みたいにstepwell2、愛用者って少ないの？
雑誌8冊も買うんだったら、安定性の良い専用の台買って
相棒みたくしちゃうけどな…。
あと、10cmでやってるんだけど、12.5cm以上だと続かない。
苦痛に感じる。10cmだと楽に感じて長い時間できる。
有酸素運動には、長い方がいいと思うので、、、
もっとも痩せたら自然と高さが高くなってくのであろうか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:25:59.60 lE2PH3kx
とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:41:25.87 I/nDM+2g
>>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:55:11.15 z+glQOZJ
>>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:00:22.70 iKkZKhRu
三段昇降のが良いのかな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:06:00.98 HwX+ED8m
>>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:52.93 u85zRXWD
ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:53.36 g1Ajo+fr
>>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:26:47.56 NRFbIZgI
ステップウェルは地雷
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:29:27.07 LBAKoEvB
台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:31:27.38 lHXnoBE8
専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:37:31.04 u85zRXWD
電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:26.25 NRFbIZgI
>>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:11.48 uVDHQ8Qx
身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:57:59.77 6xdpf6tY
雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:37.76 CkRzZkGv
６０分終了ー！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:21:30.33 lHXnoBE8
スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:41.04 WvhtXbOM
夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:28:10.04 9WIgDApV
ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:02:10.95 C1DCja6I
近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:49:31.11 3C54k54Y
おはようです。
モバゲーの日記に、チビデブハゲと３拍子揃った俺ですがと書いた途端、コメントもメールも来なくなったわｗ
３拍子揃ってねーよｗｗ
今朝、体脂肪計ったら２０％きってたー＼(^ー^)／
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:58:19.96 1pGe7GZU
おはようございます
始めて1ヵ月半、超ピザで1kgしか落ちてないけど
膝上の肉が気持ちスッキリしてきたような･･･幻かも？だけど諦めないでがんばるぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:33:38.54 KgHoKb6O
>>787
チビハゲの可能性が残った
本類を踏むのに抵抗があって、踏み台代わりに体重計にタオル数枚乗せて昇降してたら体重計壊れた…。
いないと思うけど真似しない方がいいですorz
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:58:54.23 oFj53ExJ
今週始めたばかり
20分位から始めたんだけど昨日は20分過ぎた辺りから妙にテンション上がってきて腕を振り回したりして
30分を過ぎるとスッゴくハイになって今ならどんなダンスでも踊れる！って位一人で盛り上がってた
ランナーズハイみたいなもんかな、でも50分でギブアップ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:59:55.42 hfltW87T
今月一日から始めて、毎日一時間と食事制限と、ウォーキングで1.5落ちた
てくてく歩いてスーパーいってたら、友達に会って、どーしたの？歩いてるの？ダイエット？wwwってでかい声で言われた
それくらいでいいのにー。私なんて痩せすぎでさあーっていわれた。
みんなー私の友達にお肉をわけてあげなさいっ！
もうっ！しつれいねっ！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:08:58.52 9g8J2ho+
>>791
理想体重まであと10㎏落としたいから 贅肉10㎏プレゼントしてやりたいｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:47:32.03 3C54k54Y
全体的に引き締まったというか小さくなったというか、そんな感じ。
体型の変化とともに髪をバッサリ切って、明るく染めた。
痩せたねーと言われるよりも、若返ったねーと言われまくりんぐｗ
チビでもハゲでもねーよｗｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:27:28.99 PLST4XCt
やっと4時間ショコ終了した・・・・
飲み物飲んでエアコンの効いた部屋でやっても汗で床がビショビショ・・・
体重が2ｋｇ減ってた・・・
いろいろな栄養が汗で出てしまった・・・食事しよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:17:08.09 FOVqG+qG
今日は途中から頭痛が始まりそうだったから、早めに切り上げたよ。
水分補給は、水で溶ける粉末の緑茶を飲んでいるせいか、甘い物はカフェオレかアイスぐらいだ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:23:47.57 vuszLE86
>>795
どれぐらい摂ってるか解らないけど、過度なカフェインは頭痛と胃痛の元だよ
あと緑茶は利尿作用が強く、運動における水分補給には向かない。コーヒーも同じ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:37:00.57 hSpFezhA
水最強
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:58:40.50 rMOZZiU4
>>797
水中毒で死亡も！水飲みダイエットは気をつけよう
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:12:43.47 3C54k54Y
炭酸水最強
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:17:44.81 v41FlL7i
ぽかりうすめたのでいいやん
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:21:11.34 xH2fJSqT
熱中症対策のテレビ番組でだったが、スポーツ飲料は甘すぎ且つ塩分足りない、だってさ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:48:55.57 D7ci8qpL
背骨が腰あたりから首に向かって左に曲がって
たまに激痛が走る
別件でﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったときに医者から
このままだと数年後に手術するﾊﾒになりますよ～
と軽く言われた
踏み台昇降で何とかならないだろうか
昇りを左足のみでするとか… 逆か？
骨事情に詳しい人いたらヨロシクです
接骨院ならまだしも
外科だけは避けたい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:53:42.77 hSpFezhA
>>798
そりゃ過剰摂取したら駄目やがなｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:56:47.01 +hyh06w/
>>801
同じ番組見たかも。薬局に売ってるなんとか水がいいんだっけ？
買わないでも作れるみたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:02:48.53 lL0qY19C
>>790
同んなじだ！
やっぱランナーズハイなのかな？
30分で止められなくなってる……w
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:52:40.72 ZiI2jkMj
塩系の飴を舐め終えてからやるのは？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:03:15.62 YC/C9x7F
塩溶かした麦茶でくらくら・ぼーっとするのは解決した
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:06:26.07 oKxxhSnS
なんとかかんとかって踏み台がまだ届かない
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:28:49.25 fIUBK5h1
水1リットル
砂糖大さじ4(約40g)
塩小さじ1/2(約3g)
の水を飲むといいってさっき習ってきた
上にも出てるけど、ポカリとかアクエリは糖分が多いからあんまりお薦めしません、て
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:45:45.47 ZxMrGfND
今日は地元の祭りだったので、オムソバとかき氷食べた。サービスでおっきいのもらったー！
カロリーおいしいですな。
昼に一時間やったけど、今日はジブリ見ながら、あと一時間やろっと。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:00:00.63 YC/C9x7F
>>810
あー今日ジブリあったな。あれで自分もショコろう
午前にきちっと40分やったから今度はゆっくり長くやる
汗かいたあとに風呂入るのが爽快で癖になるｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:02:26.95 v41FlL7i
３３度ぐらいのシャワー浴びるのが気持ちいいな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:14:39.87 pds3tnYp
>>811
わしゃＣＳで踊る２見るｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:23:29.06 l3hBMt69
ここってwiiを使ったショコ話もありですか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:25:25.15 uIYmi1mX
>>802
マジレスすると、踏み台昇降のような激しい運動は、必ず医者と相談。
背骨に爆弾もってるなら、ヘルニア治療のように、
プールでウオーキングなんかがいいんじゃないかな……
どちらにせよ、運動する前に医者へ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:32:19.47 3C2WU0jk
火曜日から始めたんですが時間かけてマッサージを行わなかったせいか初日から筋肉痛になり未だになおりません。
今日は台を低くしてやろうと思うんですが筋肉痛なのに念入りにマッサージするのはあまりよくないのでしょうか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:46:08.32 Kisj8PU/
一日1時間2ヶ月やったらぽっこりお腹が凹んだ、すげー
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:22:18.76 +hyh06w/
>>816
マッサージよりストレッチした方がいいんじゃない？
トレ後にストレッチした方が筋肉痛マシになる
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:28:50.50 ypqWPQug
先月から週4ペースでやってたのに、5日間もさぼってしまった…
今日食べ過ぎたし、気持ち入れ替えて再開！ってことで今から1時間やるぞ！！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:38:06.53 j+HPETEx
>>816
日頃運動不足ならある程度筋肉痛にはなるよ
マッサージしたら全く起こらなくなるわけじゃない
むちゃくちゃ痛いなら２、３日休んである程度回復したら再開がいいと思うけど
それほどでもないならそのうち治るからあまり気にしすぎず
台低くするなり時間減らすなりして様子見すればいいんじゃないかな
やるならマッサージはした方がいいと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:42:30.49 fZpsyUPM
2年ぶり？の再開。
糖質制限の食事療法で5キロ減だけど二週間ほど停滞してるので運動に切り替え。
今季は見たいテレビが多いから運動量が稼げそうだ。
>>1
テンプレ参考になった。感謝。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:44:31.39 3C2WU0jk
ありがとうございます、運動不足なのに１５センチから入ったらそりゃ筋肉痛も起きますよね＞＜；
台低くしてストレッチもしっかりやろうとおもいます！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:40:41.42 g9rw/mDj
まだ慣れてないのかテレビ見ながらでも
あと何分だろう…って考えてしまう
でもいつも30分してて今日休もうと思ってたのを
30分頑張れたからいっかな
水着の季節にはもう間に合わないかもだけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:00:18.96 kssNDRwm
ウォーキングしようと思って18時頃に外出したが、あまりの暑さにすぐ引き返した。
クーラーガンガンの部屋でショコに切り替え。
節電？ シラネ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:12:04.03 XLugnWms
自分も夏はエアコン効いてる部屋でショコにしてる。
多少涼しくなる夜は暗いし、朝早く起きるのは大変だし。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:26:37.50 vuszLE86
今日は昨日頑張りすぎて片足に違和感を感じたから、夕暮れにウォーキングにしてみた
そしたら前は1km未満でへばってたのに、5kg歩いても平気だった！
正直ショコってどれだけ鍛えられたか分かりにくかったけど、これで自信もったよ。坂道もラクラクひょ～
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:40:45.85 YPsGlNtv
wiiのボード？でやってる方いますか？
負荷上げたい時どうしてます？
雑誌の上に置いてるけどずれちゃうorz
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:31:21.04 vuszLE86
>>827
すべり止めシート
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:34:34.85 PLST4XCt
>>809
砂糖４０ｇって釣りかよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:53:15.20 3C54k54Y
ジブリながら３０分終了
無理せず毎日３０分。
やる気無くても３０分。
気分がよくても３０分ｗ
ショコる前に、ヘルシオ一本飲むのはどうだろうか？
脂肪を燃やすみたいだが(・ω･)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:55:38.26 3C54k54Y
すまん。
ヘルシオは電子レンジだｗ
ヘルシアだヘルシアｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:59:55.57 vuszLE86
>>830
私もジブリでやってた。時間まで同じｗ
ヘルシアだったら、濃いお茶でいいよ。個人的にスーパーVAAM効く。粉なら一回100円ぐらいだし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:17:29.06 QH865frE
>>809
ポカリと同じぐらいじゃね？ｗ
どちらもほんの少し水に加えるだけでいいんだよね
個人的にスイカに塩が最強で最高
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 05:09:08.08 hCHFXHAl
本日も一時間終了。
ありがとう皆とショコ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 07:57:32.66 Wd54kmXa
一時間終了汗だく。
連休友達と旅行だし筋トレもさぼっちゃったから
あと一時間やろうかな(･ω･｀)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:53:32.83 gVpdrxxd
うへぇ暑い‥汗だくだく
この時期のちょっとけだるい感じが気持ちいい(･∀･)
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:29:57.32 w2WIvwOC
みんな、日中とか朝ショコやって汗だくになった後って
毎回シャワー浴びてる？ぬれタオルで拭いてるだけ？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:33:10.34 kbWtdrgu
必ずシャワー派。
なんか汗で虫が寄ってきそうでｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:53:54.82 8KY1U7kw
頭も汗かくし必ずシャワーだな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:30:51.31 Wd54kmXa
ご飯食べてまた一時間やった。
ショコ後はシャワー派。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:44:06.56 wOyghpUh
半年遊んでたら3ｋｇ増えちゃったから今日からまた始めます。
とりあえず30分から。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:18:14.58 20pCjdRZ
結局運動後に、お風呂は言っちゃダメはガセ？
ぬるめのシャワーあびてるけどね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:14:30.84 hLABHF6F
風呂沸かしながらふくらはぎをマッサージしたり身体洗ってればそれなりに時間が経つでしょう
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:47:05.12 KhM+4bOP
熱中症対策水なるものを買ってきた
クエン酸塩分入りなのでいい感じ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:08:16.89 kbWtdrgu
今日アーモンドチョコレート４７０ｋｃａｌ食べたけど、お腹空いたな。
やっぱ菓子類はあかんね。
朝から
サンドイッチ２７０
ガリガリ君６７
炭酸水０
チョコ４７０
晩ご飯は腹持ちのよいものにして、ショコるとするわｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:24:35.08 JJLvSCwT
>>845
なんか栄養が全然ない食事だねw
まあ、たまにはいいだろうけどさ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:46:04.04 kbWtdrgu
>>846
サンドイッチの具くらいだねｗ
たまにはってゆーか、いつもこんな感じなんだがｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:54:03.47 t24FHQZC
ほぼ毎日一時間10センチの台でショコ。
1ヶ月半経過してふくらはぎはかなり筋肉がつき締まったんだけど、まだ太ももが張ってる。太い。
お尻は筋肉ついてかなりヒップアップしたんだけど太ももが気になる…
ただ、ひとつだけ救いなのはダルッダルなだけだった太ももが筋肉も少しながらついてきた事。
同じような方いますか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:54:57.98 cYH8A0DT
いや～ダンベル振りながらやると腕に効くわ～
タプタプが引き締まってきた
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:39:09.57 pSrV9khd
前からだらだらテレビ見ながらショコやってたけど(腕だらーん)
今日初めてこのスレ(テンプレ)見て、腕を後ろにふりながらやってみたら
凄く疲れて、ショコスピードもリズミカルになって驚いた
汗もいっぱいかいたし…
今までのショコはなんだったのかと
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:00:48.80 uLDCiUiJ
腕振るなんて皆凄いねぇ
なんかどうしても身体が楽な事したがる為に
腕は極力振らない、足は最小限にしか動かさない
みたいなショコしかならない
その分回転を速くしてスピード回数時間で頑張ってるんだけど
人それぞれかな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:08:00.36 SadjlTIz
腕振るのと振らないのとでは結構違うのかな
私は必ず腕は振って時々バンザイしたりでいつも大体30分
頑張っても1時間が限界だなあ
むしろ振らないで時間を長くした方がいいんだろうか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:22:20.79 cYH8A0DT
一時間やるとして
自分はダンベル持って４０分
辛くなってるきたらダンベル置いて素手のまま腕振って２０分
最初の４０分重い物持ってから
後半何も持たないでやると
凄い腕や体が軽く感じてスイスイ出来る
悟空もそういう修行したよな あの気持ちが分かる気がした
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:39:09.15 29+ckX8s
TBS見ながらしばらくできそう
だけど30分で終了ｗ
腕を振って足をあげて、ワンツーワンツー！
休まないで歩け～とか言われると
張り切っちゃうｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:50:11.64 dkB4+YxN
まだ1週間ですがモチ維持のために報告
●年齢・性別：21・男
●期間：1週間
●身長：190cm
●体重の変化：83.4→82.6
●体脂肪率の変化：23.0→22.0
●サイズの変化：なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：22cm
●昇降以外にやっていたこと：半身浴
カロリー制限（1900kcalまで）
朝晩に軽くウォーキング
通勤や買い物などの際、自転車を使わずに歩く
ショコは手軽に出来るし、いい運動になりますね
タオルが汗で重くなる程とは思いませんでしたがｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:32:25.50 6IoTc+Uh
録画していたおみやさんスペシャルを見ながら70分ぐらいショコりました
台が7cmと低いからわりと長くできるのかな。エビアンを持って腕をふってると手ぶらより心拍数が上がりやすい
エビアン持ち易くてお気に入り
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:33:15.56 K99cfi4z
始めて半月やけど、みぞおちあたりが筋肉痛になってきたw何故に？w
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:38:10.36 lEw6z+vn
50分終了
1時間30分くらいやりたいけどやってる最中に見るドラマとかアニメの
ネタ切れだ
あんまり面白くないの選んでしまうと50分が精一杯だった(ヽ'ω`)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:48:21.57 uegXbsH3
熱中症で嘔吐しちゃって、ショコお休み。
罪悪感•••
明日は頑張ろう。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:08:16.02 y6y/MPEX
最近は録画したサッカー見ながらやってるわ
861: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/07/17 02:08:41.77 DsFGV+s6
>>854
わたしがいる！あの曲の時超テンション上がって、足も腕も動かしまくったよ。
つかれて一時間でダウンしてしまったけど。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:42:04.16 EI3eSW5e
40分オワタ
初めて塩水作ってみたけどマッズイのねwww
それほど長時間ショコらないし
やっぱり普通の麦茶でいいや…。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:05:01.34 wBwhKWzZ
こんなに尻が小さくなったの初めてで
やたらと自分で尻さわってはﾆﾔﾆﾔしてる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:58:34.88 6IoTc+Uh
>>856
本当にどうでもいいことだけど、エビアンじゃなくてクリスタルガイザーでした
ショコだけでなく計るだけダイエットとゆるいカロリー制限と筋トレもしてるけど
背中肉と腰肉が少し減ったみたい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:06:11.60 Enc89DmW
50分ショコった。
ポカリ粉を薄くして飲んでいるけど、いい感じだよ。
問題は金がかかる。
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