☆踏み台昇降DEダイエ ..
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:07:50.06 k8G+6mvd
*+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:12.69 UeVV+ijx
>>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:32.85 bS9PjKVM
うるせぇ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:42.68 kHKcLCqf
ずっと勃起状態でやれば問題ない。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:09:25.23 BO/tFh++
AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:18:22.14 5CRuLW9r
むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:26:06.33 USbjVcbw
ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:46:07.92 9qe8KjzP
天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:47:44.96 9qe8KjzP
>>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:06.19 xWzBYnEZ
なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:42.00 USbjVcbw
>>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:33:08.31 MaSSQ7b8
女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:43:51.68 /ndr4g/p
全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:46:05.05 UnyVMuUS
>>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:47:59.94 N1DXImei
>>581
お腹冷えない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:49:59.57 IzrRrq9C
金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ
ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:52:14.27 rHkbKh1i
おまわりさん、この人へんなんです！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:14:17.56 DlE70g2z
全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:21:29.50 LYq6wnaV
さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。
「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:48:17.88 TIUJ4TkU
本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:03:00.32 ka6YP7IF
雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:02.94 MaSSQ7b8
男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:19.18 sb2ffaGy
吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:48:06.89 LFiekib/
筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:13:46.00 DmKD9OQx
一時間半終了
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:36:00.84 BFckDSf7
パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな じゃないと汗がフローリングを襲う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:34:47.35 1ZwGg5HB
60分終了
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:46:09.27 ++19TJlN
やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.54 1ZwGg5HB
1日単位でなく1週間単位で考えれば良い
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:43.97 1+yZJ9UH
夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:39:53.97 TmW2dwoq
ステテコでいいんじゃｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:54:22.36 VpBP9l0n
>>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:22.80 nz5+lILV
ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:40:18.94 zSJ/VlV9
腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:40:18.72 tVlBRyEM
そうなんだ！ありがと。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:11:26.72 LYq6wnaV
３０分終わったー。
たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:20:06.47 PN05s7Zv
やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:35:57.54 ajz72yGK
翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:55:02.36 TfpJcqNN
一時間終了。汗が床にしたたるー
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:06.51 ku0K55Aq
2hours、finished！
放心状態、、、
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:53:16.87 QJ3xv0dE
今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ
紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:31:30.34 M7vo6mfp
>>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ
９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！
ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:24:03.38 UyzVXPVk
オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:50:03.51 6BdBl2me
>>611
踏み台昇降してませんやん
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:24:33.75 rRmtVLVC
はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:53:40.09 jed+Lykj
筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:59:04.30 icNysTPt
初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:05:54.63 1zQDLQup
ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:58:34.37 G1sIT7PF
ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降
と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:31.54 RO5ezMd7
>>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね
家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:24:58.68 fnxfeeC7
>>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:09.46 RO5ezMd7
45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:17:58.32 gS8AcbBY
今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:01.34 AqfMdpGe
夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた
ぬるめのお茶がうまい
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:08:36.03 RO5ezMd7
夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:13:23.82 R8kXb9tG
みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！
YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:24.23 WVxbqQEp
夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！
前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:54.16 UyzVXPVk
2hours、finished！
シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:05:30.53 2vuGbA7y
>>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:27.31 Qh5u5gIa
>>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:04:13.19 +dLvnb04
ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:45.03 JKEDp6eN
体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:01:09.37 qti9n73V
>>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:52:17.30 Ctz+LEZF
>630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。
お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:04:39.23 P5ZvPzOJ
高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:05:18.67 99UkGqpc
>>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:14:46.43 4kfXlXq2
筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:50:23.95 5DZ9Nc+u
７０分終了。
今日もありがとうしょこ たん！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:44:18.04 fTd2dAG1
１時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:54:14.08 L6yrI4Nh
>>630
二ヶ月で体脂肪30.1→28.7台10cm1日30分。500ペット持ち
他の有酸素やヨガも含めて一時間ぐらいの運動です。まだまだ頑張らないと…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:23:57.44 fTd2dAG1
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:36:49.26 h4Frsw/I
>>637>>639
かわいいなｗ
和んだ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:45:39.80 9HPzDSeB
>>630
14cm台１日１時間を約半年で体重61ｷﾛ34％→49ｷﾛ19％(身長161cm)
まぁ、三年前の話ですが。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:00:35.17 L6yrI4Nh
>>641
すごい！劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ。維持出来てる？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:34:37.82 LLNvuT4K
>>600
ブラはいつも付けてるよー
胸がむやみに揺れないようにはやってるつもり。
だがブラが汗でめちゃめちゃ濡れるから、
それが胸痩せにつながってるのかと思ったんだorz
ちゃんと腕振るのはこれからやってみる！
アドバイスありがとう。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:57:56.27 MftQwTod
>>630
自分は約10cm
高さより、上半身を動かす方が効く感じ
捻る動きを入れたら、すぐにウエストの括れが出来てきたのでモチベ上がったよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:32:12.02 WLzZG7Km
映画も飽きてきたからKARAとAKBのPVが欲しくなってきた
ＫＡＲＡのパーフェクトボディと歌と踊りを見ながら踏み台昇降したい
ＡＫＢは振り付け覚えてカラオケで熱唱したい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:06:46.12 +u2KYAN7
3日くらい続けたら体脂肪率が49.5%から40.1%に落ちたんだけど
これってありえます？やっぱり体重計の故障？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:25:10.72 dfCp0P40
>>646
ありえない。
故障でもない。
体内の水分量で大幅に変わる
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:51:25.94 YuMVrL+f
65分終了(そのうち20分くらいダンベル有り)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:13:53.65 RzSXS0TC
今からするよー！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:35:26.39 c7cGC+nj
ふくらはぎがすぐ痛くなっちゃいます。
終わったあとなにかクールダウンしてるかたいらっしゃいますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:37:52.02 5DZ9Nc+u
>>645
間違いない！
女子はやっぱり可愛い人見てたら頑張らなきゃ！って思うみたいだね！！
ティアラだっけ、あの人達もキラキラしてて細くて可愛いからﾓﾁﾍﾞあがるかも！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:19:57.61 d5tDeuoT
自分の好きなアーのライブDVDを見ながら
捧げをしたり軽くヘドバンっぽいことしながらたまにやってるw
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:21:11.87 0NDNex/4
シャドーボクシングは鉄板
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:34:00.66 RzSXS0TC
>>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw
あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:49.03 p5L6qiqM
あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:35.71 +u2KYAN7
>>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%～41%の間をウロウロしてるし
657:sage
11/07/10 22:10:03.80 HvhkrdnK
ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:29.19 HvhkrdnK
すいません。間違ってあげてしまった。
659:650
11/07/10 22:13:08.00 c7cGC+nj
>>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:13:15.94 hqNJGPwx
今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:23:40.70 RzSXS0TC
>>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！
お大事に！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:06.01 RzSXS0TC
貯まって→溜まって
失礼しました
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:33.54 99UkGqpc
>>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30～60分追加する
ショコ90分完了
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:26:09.94 2+dgLO0v
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:31:34.07 jAMAWbbf
>マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:44:52.71 RvAVFhOy
毎回貼られてる宣伝なんで…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:11:59.77 9HPzDSeB
>>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…
只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:28:01.46 Du51v2rI
>>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:59:40.68 //ULk4WC
締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10～20％増しになってて笑える
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:10.69 eRo79drw
ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:27:48.81 5RZ9v20D
>>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！
基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした
結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:04:18.90 1khmn8PL
>>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ
673:650
11/07/11 07:34:23.00 ty+CFa5s
>>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！
>>670
ウルトラソウル聴こ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:36.13 mu7mGUKy
ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:51:47.59 hON/jsmy
ウルトラソウ！グニッ！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:41:52.12 GLLo6FuA
毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:00:05.50 y9pOF+Ps
毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:33:54.96 FXYTycmP
今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:27:59.65 wur7vnWX
昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:45:30.77 3emIptEf
初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:32:04.36 YG8sfPZ7
>>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:17:27.67 3emIptEf
>>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:10:55.16 oBdgcxKX
ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:34.78 Gy5m+P2I
ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:36:26.08 YG8sfPZ7
>>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね
そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:03.72 rWUjHWNm
iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:43:47.68 +c7xG6zw
6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:46:02.04 6xeIK5ug
エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:23:02.13 341Nt1eG
膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする
私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ
690:650
11/07/12 08:37:49.67 T/S980Ce
教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。
>>680>>687>>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:42.26 phSTtJcC
>>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:10:06.33 cTDk0YBR
久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:11:00.62 erKaVE/e
自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:24:00.24 N7v9HE33
ジャンプ2冊とかも買うのだめ？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:36:16.26 BAeB/IHI
↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど
でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:37:52.33 HkTu+uT1
食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:41:34.35 pBP5oX2z
>>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:43:06.76 zFf4nLfU
>>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:58:31.61 GlaoHydq
100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:03:23.24 7SYSXIdW
>>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:13:02.52 4rMfJfqU
これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:53.28 F9XyjaFU
テンプレ読め
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:37:56.67 HkTu+uT1
>>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！
食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:49:49.68 rAAOtVcE
今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:16:43.63 UU70h6Di
>>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:24:43.92 cnnS6e3V
>>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:04:52.83 2a1JZxu8
ほろ酔いだけどがんばろうかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:45:47.00 cbnUW3X8
iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。
今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:27.08 jIMK1Qj1
暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:09:28.90 yAwckh3R
30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:10:24.58 yAwckh3R
>>709
ちょwww
3分てwww
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:16:26.32 xzwJK3+C
何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:22:36.44 zd7YBo9l
あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:34.89 8ZeyTPET
>>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:22:48.07 D/Y+FYla
>>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:50:08.84 ruVWezT+
いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:32:22.66 M2jansmM
２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:15.54 O3fJvWjb
ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:57:08.13 tFX487Gd
>>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。
半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:34:08.09 0/3WhnPf
なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:59:33.41 JLaHgb5A
>>719
>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw
出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:44:31.90 tFX487Gd
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6
84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に
体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:12:21.87 JLaHgb5A
>>722
レス有難う御座います！
今後の目標とかって設定されてます？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:54.82 tFX487Gd
>>723
まだまだ理想ボディになれてないから継続だよ
最終目標は幼少からのデブだったから、今まで手に入れた事ないペッタンコな腹と指輪が似合うゴツい手になるまでかなー
最初2ヶ月は効果解らなくて挫折しがちだけど継続すれば必ず報われるから723頑張って！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:21:00.35 6bpEFSz4
全国に顔も名前も知らないショコ仲間が、こんなにいるのは励みになるですね。
そしてオフるとしたら、各自踏み台を持ち寄り体育館で一斉にショコｗ
なんか胸熱ｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:27:48.72 jEUopzoP
古雑誌をガムテでぐるぐる巻いたの持ってきますよw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:28:43.45 DC2bJql/
どうしよう5kgのコンクリブロック…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:33:58.16 SzlEY86J
ゆーすとでヲチしとくわw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:53:50.27 PRMl51mZ
職質される人続出だな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:43:22.60 yXHPTNbn
うちの踏み台は取っ手ついてるから持っていくの簡単だｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:51:42.16 rspyvVki
久しぶりにショコしようとスレ遡ったら、同じヅカファン？が居てテンション上がったｗ
もう少ししたらアニメ観ながらショコる！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:01:17.44 SzlEY86J
ダンベル500gを一キロに増量した
効くわぁ～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:09:13.48 Ez9044dR
うちの踏み台スケベ椅子
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:29:48.66 0chuUlzo
>>722は男性かな？結構女ばかりかと思ったらこの板男性もいるよね
>>725
BGMはウルトラソゥッ！でお願いします。あとWiiFitでやってるから目の前にテレビも
…自宅だとこんなに気軽なのに、他所でやろうとしたら大変だなｗ
この踏みつける力を利用して発電出来ないか、今真剣に考えてる
せめて扇風機ぐらい自家発電したい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:42:06.82 CFs66LfB
踏む力で発電するのは駅で実証実験してみたらあっという間に壊れたらしいよｗ
人力発電するといえば自転車だが、前にNHKが科学実験番組でやってるの見てたら、
普通の人が一人でやるんじゃ豆電球がせいぜいぽい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:41:56.50 AfoBe6Or
2年振りに大好きな海外ドラマを借りてきた。ずっと節約＆あんま時間なくて我慢してきたけどこれでショコが捗る！
今からウズウズ！
やっぱり好きなことしながらじゃないとやる気しないよね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:55:55.41 0chuUlzo
>>735
まじで？壊れたってｗ自転車でも豆電かぁ…効率悪いんだね
せめてこの労力を乾電池ぐらい充電出来たらいいのにな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:31:19.30 tFX487Gd
>>734
男装した女だよｗ178センチなんだけど身長で誤魔化しきれないぐらい太ったからｼｮｺ始めたｗ
夢は筋肉質になりスーツを着ること(笑)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:23:29.13 sax/pHw0
>>734
上の方で、ウルトラソウの「ハーイ」言いたくなる書いた人間ですｗ
ハーイでみんな一斉に踏み外す？…新喜劇かと
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:35:17.56 OoJQYeIB
30分終了ー！お風呂～
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:56:57.11 6bpEFSz4
なぁ、ちょっと聞いてくれ。
ついにいつものベルトを切ったぞ＼(･∀･)／
３ｃｍもｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:12:25.13 rP1Ax6ki
>>741
おめ～
1時間終了！
でも昨日と一昨日はサボっちゃったんだよな
着れなくなった服が続々復活してきて気持ちが緩んでるかもw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:14:45.71 JGdNIW8g
やり始めて２週間目になるけど三半規管弱い奴にはつらいなこれ・・・
30分しかしてないけどやり終えた後毎回気持ち悪くなる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:17:24.63 nQ0Xep9E
>>725
是非とも企画してくれｗｗｗ
>>726
同じく、古雑誌ガムテぐるぐる巻き←崩壊寸前ｗｗ
カーヴィ糞うざいだけだし、ビリーは暑くてモチベあがらない・・・
こんなんじゃダメだ・・・
久々ショコってみます！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:31:09.25 hgVh4S7h
最近 しょこをやり始めたけど アニメやPCゲーをしながらだからあまり辛くない！！
ただ 汗がやばいよなー
でも汗が出てるといい運動してるって気がする！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:04:27.68 6bpEFSz4
筋トレ＋ショコ４０分終了。
スカパラのライブ聴きながらだとステップが追いつかんｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:09:12.46 mTL1/3H0
>>746
スカダンスしながらショコしてるとこ想像してわろた
748: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/14 02:13:46.49 n1BrJ3Xa
今日は75分！
ショコしてる内に体が熱くなってくると、脂肪の燃焼を感じて嬉しくてニヤニヤしてしまう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:51:03.63 5eOpXKZh
なでしこ応援しながら45・45終了
いつも30分だったけど、あっという間に終わったわ
スポーツ見ながらっていいな
ハマりそう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:41:46.62 Q/OPSE1p
wii fit plus使っての踏み台昇降
ウィ～ボを高くしたいのですが
よい方法あれば教えてください
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:53:29.66 COGThmxt
モチあげるためにカキコ
●年齢・性別：29歳・女
●期間：5月1日～
●身長：163cm
●体重の変化：63.4kg→60.0kg
●体脂肪率の変化：32%辺りをウロウロ、開始からあまり変化無し
●サイズの変化：ムチムチだったTシャツが普通に着れた
ベルトの穴が一個ずれた
●昇降頻度：週6
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：2～3週間前からたまに筋トレ(腹筋30回)
摂取＜消費は意識してるが食生活は今まで通り
(ただし間食はなるべくしない)
6月から1週間前くらいまで停滞期のせいか体重が全く減らず挫折しかけた。
最近また減ってきたので頑張る。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:27:26.45 lE2PH3kx
>>750
暇だから写メってみた。汚いけど…
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
ジャンプを４つ並べたのを２段重ねてテープで固定。下にはズレ防止シート貼ってる。これで12cm弱
普通なら２冊並べたサイズで済むんだろうけど、WiiFitでやるとモチ上がるから止められないよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:21:53.40 dHyk6N55
ブックオフで買った漫画雑誌をガムテープで止めたものを作って今日から始めたら20数回で踏み外した
上の方に出ていた台を買うべきだろうか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:55:47.43 dNrozAAv
>>752
750です 今１時間ショコってた間に
画像つき解説ありがとうございます！
wii fit plusだと何かと楽なので（足の踏み出しやカウントなど）
752さんのを参考にウィ～ボ高々作戦やってみます！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:57:21.12 luL6z1bO
こんにちは
踏み台昇降を続けてると脚が太くなるという情報もwebサイトにあるようですが、
この点は実際どうなんでしょうか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:59:26.73 E8nC69P2
この時期は30分が限界や…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:02:14.30 IFrIptAl
>755
なりまつ！気にする人は絶対にやめたほうがいいでつよ！！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:15:27.25 TNMTcYCt
大体みんなの台の高さ15センチ前後っぽいなぁ
自分も15センチくらいにしてみようかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:54:00.19 I/nDM+2g
>>755
一ヵ月半、高さ9センチで時間は30～70分を毎日
ふくらはぎ測ってないけど、うわ太ッ！！ってわかるほど太くなってない
むしろきゅっと引き締まってきてていい感じ
太ももからお尻はあからさまにサイズダウンしたので、スクワットでお尻を増量中
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:31:17.85 lHXnoBE8
まず、まとめを読めｗ
読んで読んで読みまくってショコってみてから質問なｗ
やっと昨日読み終えたぞｗｗ
水分補給は炭酸水でよいですか？＼(^ー^)／
761:名無しさん@お腹いっぱい
11/07/14 18:40:07.24 5e1pl/2v
実家に帰ってどか食いで二キロ増
でも日々のショコのおかげで二日で戻った！
最近サボりがちだけど頑張ろう
土曜から
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:56:16.00 z+glQOZJ
目に見えて脚が太くなるほどショコやったら
その前に脂肪が減りそうな気がするけど実際どうなんだろう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:03:08.15 Fmcpmtno
５分で疲れてくる＾＾；
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:10:20.24 G8a3pXqp
ショコや軽いダンベルで太くなったって言う人のはストレッチとマッサージをせず
３日くらいやっただけで筋肉ついてたくましくなっちゃったよ！最低！止めたら戻った！みたいなのじゃないのかな
ダンベルは太くなるから絶対に駄目って騒いでるのつい最近もよそで見たし
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:19:53.68 Yunmy06Z
ショコで筋トレになるなら喜んで筋トレやめてショコに励むのに
階段で10分終了
ハイペースでやったから10分でも汗だくw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:22:06.07 mj+R7M3x
半年くらいやってるけど逆に余計な肉が取れて細くなったわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:24:45.07 SZA8ZOs9
俺みたいにstepwell2、愛用者って少ないの？
雑誌8冊も買うんだったら、安定性の良い専用の台買って
相棒みたくしちゃうけどな…。
あと、10cmでやってるんだけど、12.5cm以上だと続かない。
苦痛に感じる。10cmだと楽に感じて長い時間できる。
有酸素運動には、長い方がいいと思うので、、、
もっとも痩せたら自然と高さが高くなってくのであろうか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:25:59.60 lE2PH3kx
とりあえず最低30分・週３・３ヶ月はやってから四の五の言って欲しいよね
私丁度３ヶ月だが、かなり筋肉と体力ついた
足の太さは変わらないが、脂肪が減り筋肉に変わったよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:41:25.87 I/nDM+2g
>>767
欲しいけど一つの目的専用のものに場所をとられるのが嫌いというか
捨てる時面倒だなーって思ってしまう…
でも専用台そろそろ欲しいからEGS エアロビクスステップとかいう安いのから検討中
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:55:11.15 z+glQOZJ
>>767
stepwellじゃないけど専用台使ってるよ
長く続けるつもりだし実際使ってみると安定性あるし
幅が広いのがやりやすくていい
コストと場所取るのは痩せられるなら全然OKと思ってるｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:00:22.70 iKkZKhRu
三段昇降のが良いのかな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:06:00.98 HwX+ED8m
>>767
俺もステップウェル2だよ
高さ20cmの毎分110のリズムで毎日30分だなあ
この位だと毎日の日課として楽に続けられる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:52.93 u85zRXWD
ステップウェル2のビデオ見たけど
なんかすぐ壊れそう
人が乗るとしなってるし
つーかあれって裸足でやってもいいんかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:14:53.36 g1Ajo+fr
>>769
それつかってる
雑誌からエアロビクスステップにしてから、すごく安定した
台が床面からずれないし、足も滑らないのでよかったよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:26:47.56 NRFbIZgI
ステップウェルは地雷
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:29:27.07 LBAKoEvB
台ってそんな重大なのかな？
amazonの箱に分厚めのカタログや雑誌詰めたので全然問題無い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:31:27.38 lHXnoBE8
専用台で場所取るいっても知れてる。
むしろ所詮１ｍ四方で、これだけ身体動かせるんだぜｗ
ウォーキングやマラソンと比べたらｗ
筋トレ＋４０分の日課終了。
途中、火の玉ジャイブに合わせて踏んでみたｗ
３分５０秒は長かったｗｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:37:31.04 u85zRXWD
電話帳２冊でやってるけど
重いからやる場所にセットするのが
億劫になる
軽くて丈夫な台ならすぐ移動したり片付けたり出来るし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:26.25 NRFbIZgI
>>778
だからお前はデブなんだと気付けｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:11.48 uVDHQ8Qx
身長によってしょこのちょうどいい高さって変わるのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:57:59.77 6xdpf6tY
雑誌を重ねてガムテで巻いてるやつだけど、バラけてきた。
台所でやってるし、高い位置にある収納用の足台も兼ねたの買うかなぁ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:37.76 CkRzZkGv
６０分終了ー！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:21:30.33 lHXnoBE8
スポーツＤＥＰＯで買ったＩＧＮＩＯのステップスタンド使ってる。
たまにギッ！とか鳴くのは、周りが静かだから響くんだと思ってるｗ
そして子供への形見は、腕時計とこの踏み台と決めているｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:41.04 WvhtXbOM
夏場のｼｮｺは汗だくで水だと貧血気味になるから塩水補給で頑張ってる。
塩飴に変えようとしたけど一粒のカロリーバカにならない…まずい塩水で乗りきろう。
専用踏み台使ってる方々に質問、見た限りﾌﾟﾗ素材で下は空洞、スニーカーでｼｮｺしたらダンッダンッて騒音でそうだけど、音はどんな感じですか？
愛用の漫画雑誌束ねた踏み台ペッタンコになり高さ0.5ｾﾝﾁ減って弾力性も減ってきたから取り替え考え中です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:28:10.04 9WIgDApV
ブクオフで図鑑を買ってきて10cm程度の高さに重ねて
ガムテープてぐるぐる巻きに固定して使ってる
硬いしなかなかいいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:02:10.95 C1DCja6I
近所のホムセンで玄関におく踏み台みたいなのが安かったからかってきた
初心者に14センチは高いかなとおもったけど30分やってみたら以外といけた…！
病気してから20キロも太って治療の弊害で代謝も悪くなったから時間はかかるだろうけどがんばる！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:49:31.11 3C54k54Y
おはようです。
モバゲーの日記に、チビデブハゲと３拍子揃った俺ですがと書いた途端、コメントもメールも来なくなったわｗ
３拍子揃ってねーよｗｗ
今朝、体脂肪計ったら２０％きってたー＼(^ー^)／
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:58:19.96 1pGe7GZU
おはようございます
始めて1ヵ月半、超ピザで1kgしか落ちてないけど
膝上の肉が気持ちスッキリしてきたような･･･幻かも？だけど諦めないでがんばるぞ
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