☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:25:41.42 QlSypxFq
体重計が壊れた。食事量変わってないのに（昇降も２時間してるのに）、
昨日今日で２kgも太った。
別の使ってない体重計ではかったら少なかった。
そして新しいの出したら、やっぱり、、、
皆さんの体重計ももしかしたら嘘をついているかもしれませんよ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:23.94 iw4+vtHD
自分も以前体重計買い換えたら、いっきに10ｋｇ以上ダイエットに成功した

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:45.47 hoE/I93a
今日で４日目。一日30分ｼｮｺしてます。
てか、30分じゃ効果ないでしょうか…？
あとｼｮｺ前後一時間は食事しない方がいいってネットで見たんだけど、何でですか？
ｸﾞｸﾞってみたんですがわかりませんでした。どなたか教えて下さい。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:42:54.16 IjHuP1e2
膝壊したら、一生ものだよ。私はショコのせいで膝に鈍痛が生じ、ときどき整形に通ってます。標準体重だったのに体力増強＋ダイエットをと無理しすぎた・・・

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:17:34.88 t7D3NET7
>>491
皮膚科で魚の目の薬もらうと面白いくらい取れるぞ！
あまりの面白さにもう一回魚の目なりたいくらいだ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:50:37.52 vdr6x/3s
>>502
30分でも毎日続ければ効果あり

運動直前に食べるのは胃に負担かかるし疲れやすいし効率的ではないらしい。
かといってあまり空腹時にやると低血糖おこしてよくないとか
食後二時間くらいがベストみたい

あと、運動後すぐの食事は失われた糖とか補うのに吸収率がいいから太りやすいらしい。
筋肉育てたいなら豆乳とかたんぱく質の多いものを運動後とるといいとどっかのサイトで見たよ～

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:21:09.26 /zjbZWe2
>>505
横レスだが、いい事聞いた。ありがとう。

仕事場でピッタリ15センチの卵の運搬ケースもらったので
ショコサボってたが今日から頑張って再開しよう…。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:31:15.94 0mkx02c/
>>505
失われた糖wあったら嫌なドラクエだw

今日も頑張っちゃうよ。今日で6日目
昨日体重測ったらチョーっとだけ減ってた。
多分汗w私の頑固な脂肪はしつこいからまだまだ減らんよ？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:48:07.94 hoE/I93a
>>505
>502です。レスありがとう！毎日の継続と食事や時間などに気を付けてやろうと思います!!
なかなか奥深いｗ

509:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:35:35.22 IdhzGa0u
●年齢・性別：278歳　女
●期間： 6/2～7/2
●身長： 165
●体重の変化：75.5→72.2(3.3kg減)
●体脂肪率の変化： 38.4→36.4
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコらない日はウォーキング2時間。
どうしてもお菓子が止められないんで、朝ご飯一杯食べて(カレーとか豚カツとか )
アイスとか食べてる。昼も普通の食事。夜はモヤシとか豆腐に鳥のむね肉食べてます
朝、大好きなアイスを食べれると思うと、お腹空いても我慢できる

朝だけ食べるお菓子を止めたらもっと痩せるのにな～と思うけど、このやりかたが自分は
ストレス溜まらずにやれてる
8月までに70kgきるぞ！

510:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:53.96 IdhzGa0u
↑ごめんウォーキング1時間です、2時間もできんorz

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:30.90 uIzQKGhj
>>510
それより年齢がｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:09:19.91 lUGHJh0q
スーパーどころかハイパーおばあちゃんだな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:10:09.24 UWnaFTWl
長老じゃ・・・ショコスレの長老がおるぞ！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:32:37.26 LaHno/jg
どこのエルフだよｗ
十分運動して且つ食べすぎなければお菓子だってOKだよね

515:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 13:09:07.73 IdhzGa0u
>>511
510だけど　ちょっwwwww本当だwwwwwおばあちゃんすぎたww
28歳です、追記しまくってｽﾏｿ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:12:33.68 tXM8a6rV
アイスも6～7本入りの箱アイスだと、1本は小さくてカロリーもさほど高くないよね

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:48:15.11 rzEdloB0
子供の踏み台を勝手に使っていたが、足が飛び出て踏みにくいので(笑、新調したよ。

ｲｸﾞﾆｵのｽﾃｯﾌﾟｽﾀﾝﾄﾞ\３９８０。

ついでにﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁも購入したから、安心して腹筋ができるｗ

そして上半身はいつものゴム(･∀･)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:04:22.91 j0q1r90l
>>516
そう、高くても80kcalぐらいよね。それを７本食べきるのが、おデブクオリティ

本日二日目にて貧血ひどいので、寝ながらできる筋トレする事にした
生理中は筋肉付きやすいと聞いたが、本当かどうか試してみる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:13:13.12 lUGHJh0q
120分終了

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:18:41.42 NbhIdj4D
初めて一ヶ月半、まだ体重的にはあんまり結果出てないけど
気がついたらウエストと足首が目に見えて細くなってきた。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:44:12.10 mg+ewFs2
コーナンで、10センチの高さの踏み台が500円くらいで売ってたー。
今日は小さめの、ナスと大葉の天ぷらを食べた。
麺類ご飯はとらずに豆腐をたべたー
いい気分転換になったー。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:30:35.81 EDQqU+eL
もうちょっとで二ヶ月になる。
たまに休んだり時間減らしたり逆に増やしたりしながらもちょこちょこと続いてる。
今日は２０分やってきたー。限りなく水に近いぬるま湯風呂で汗流してさっぱりー。
とにかく、ゆるーく。無理せずに。継続が自分の目標。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:50:52.98 74lqiqIT
>>521
ホームセンターの木材売り場に行くと木の踏み台を作りたくなる

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:10:49.13 fbNGqube
段ボールに雑誌つめたやつがへたってきたから、次は買うかまた作るか迷ってる
ジャンプとかのグルグル巻きはへたったり潰れたりしないですか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:30:46.41 P9zmm97j
最近ショコすると左の肩が凝る。
Wiiの踏み台でやってるし原因が分からないorz

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:37:00.42 GfTONpC2
>>524
ガムテープや布テープを巻いただけでは破れやすいので
私はその上から荷造り用のビニールテープで何重にも縛っています。
ただし、緩まないようにきつく閉めないとかえって危険なので荷造りに
なれた人以外にはあまりおすすめしません。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:38:54.75 CfB5tiOx
>>525
肩をすくめる感じで、腕振りしてたりしない？
腕の振りを意識し過ぎて、肩（僧帽筋）に力が入りすぎてるのかも
もしそうなら、肩の力を抜いて脱力して大きく腕を振るようにするといい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:55:45.04 hoE/I93a
今日も30分無事終了。食事40分後にやってしまった…アドバイスされたのにｗ
これから腹筋とレッグマジック頑張る。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:29.57 cToGj0TU
>>528
食後の時間に注意し過ぎると
そこからサボってしまうからあまり気にしない方がいい

あと筋トレ→有酸素運動の方が燃焼の効率が良いらしいよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:23:11.22 hoE/I93a
>>529レスありがとう！腹筋レッグマジックも無事終了しました。
筋トレ等は先にですか…！ますます奥深い。
飯→適度な休憩→筋トレ→ｼｮｺの順でやってみます!!皆さんありがとうございます!!

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:44:56.50 fbNGqube
>>526
なるほど、ありがとう
荷造り下手なので買う方向で検討してみる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:47:37.20 Z3H7ovmD
始めて１週間くらい、30～60分くらいのを食後やってます
わたしも体重は減りはしないけど、ウエストが減ってる。
足を上げ下げする時、ウエストをつぶすようにしてます。

ちなみに台は100均で買った背もたれ無しのプラのイス(子供用)。
高さは15cmくらいかな。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:58:01.69 BVMZvSV+
気分転換に台をまたいで、昇降っぽいことしてるけどこれ意味あんのかな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:00:40.07 NbhIdj4D
雑誌をガムテでまとめたのとかプラのイスとかって
台になる面がキレイな平面にならないような気がしてちょっとこわい。
ホムセンの台が強度もあって最強。安いし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:08:22.26 CfB5tiOx
オレもホームセンターで買った木製の踏み台20cmを使ってる
あとゴム板、シューズ、インナーソールで音と膝への負担も軽減
総額4,000円程度の投資で比較的安いし、耐久性も十分

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:43:43.74 QlSypxFq
ステップウェル２、最強。高さ５段階調節可能だし、耐加重100kgだし。
安定性抜群、買って損無し！つづかるならね…

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:54:30.43 mg+ewFs2
今日は小一時間がんばった！
10分くらいクールダウンしたあとシャワー浴びてさっぱりしたら、かなり眠い
皆さん明日もおきばりやす。
おやすみー

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:50.45 l3T0WafU
以前踏み台昇降2ヶ月半？くらいで5キロほど痩せてから忙しくなりご無沙汰だったけど、
最近また太ってしまったので再開することにしました。
前より暇がないのでやる時間は減りそうだけど、また5キロ落とし＆腹肉取るために、頑張るぞ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:02:58.81 iw4+vtHD
久しぶりに腓返り発生
しばらく休もう…

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:07:31.31 ObFu9IjF
ショコの前に黒酢飲み始めた
栄養補給でいい感じだ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:13:06.62 80GtguTm
30分やってるけど全然痩せない
ヤケになってクッキー食べちゃったよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:14:59.91 GfTONpC2
>>531
×　ビニールテープ
○　ビニールひも

でした。訂正します。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:12:26.66 BNUKkuAW
雑誌とガムテで10センチの台を作ってショコして1ヶ月。
今日初めて踏み外してしまって怖かった…。
やっぱ専用台を買うー。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:27:13.46 YQew6IMn
それ考えたら、ゲームや携帯しながらしてる人達は踏み外さないのか疑問だ
私はテレビ観てやってるけど、定期的に位置修正しないとやばい

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:37:28.03 zul9Vtx3
wii fitがええで

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:14.08 7a1wwj9H
ﾓﾊﾞｹﾞｰしながらショコしてる。

横には踏み外さないけど、たまに一歩が小さくて手前の角に足の裏が…。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:51:51.94 nePja+iy
うちはトイレが段差がある和式だから
踏み台環境的に何の問題もないのだが
踏み台がない人は高さゼロの踏み台昇降でもそれなりに運動になるんじゃないか？
外でウォーキングしてるのと効果は同じだろ？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:18:39.33 bmogFerd
太ももの一番太いところが52cmあって
足揃えて立つと向こう側が見えなかったんだけど
昨日久々に鏡でチェックしたら足の隙間から光が…！w
正確に測ってないけど細くなってる気分で継続するぜっ。
約週３ぺースで１ヶ月半昇降＆適当にマッサージしてました。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:59:27.33 LKyOQoJe
ウォーキングは前へ進むために蹴りだすから、高さゼロの足踏みと同じではないんじゃないかな
でももちろんやらないよりはずっといい
台を用意できないなら、水平足踏みダイエットのスレがあるからそっちやってみるのもいいかも

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:12.30 /Jov4fLj
風呂の腰掛で携帯と漫画見ながらやってる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:54:17.68 89jrRi2a
あぶなくないか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:12:18.83 /Jov4fLj
半年やってるけど大丈夫だよ
壁があるし、勿論お風呂掃除してから乾いてる状態だし

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:43:08.06 89jrRi2a
そか、でもまあ気を付けて

今まで使ってた踏み台が痛んで来たので作り直さねば…
ちょっと高さを下げよう

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:28:01.15 qbkTYS0L
>>553
了解(^-^ゞ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:11:00.63 RtVZhIsL
膝ぶっ壊れた。すごい痛いよー

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:12:17.27 7a1wwj9H
みんなは何を着てショコってる？
暑いしベタベタするしで、トランクスに裸なんだけど(笑。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:58.15 USbjVcbw
ハーフトップにボクサータイプのパンツ
臭くなるから、別洗いw

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:26:11.24 5CRuLW9r
全裸だよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:32:44.45 VOP+2yXb
同じくパンツ一丁

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:39:17.59 YQew6IMn
>>555
お大事に。無理すんなよー
痛みが治まってきたら、仰向けに寝て足を伸ばし、片足ずつゆっくり上げて下げての運動が膝にきくらしいよ

ガードルにスポブラ、足は加圧サポーター、首には手拭いかけてやってる
女性は髪の毛どうしてる？半端な長さだからくくれないし、バンダナは暑そう

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:45:25.81 AS+giITb
上は、さらしとTシャツ
下は半ズボン
下着だけでやったら垂れた汗が気になってしまった。
髪は括れる長さだからまとめてる

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:48:19.59 osNzynoW
あまりにも暑いから全裸でやってます。
たまにトランクス履いたままでもします。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:51:54.50 Xp50Vpdr
>>562
変な意味でなくて、疑問なんだけど
男性だと…その…収まりが悪くて落ち着かなくない？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:03:31.09 VpnS3vY6
いや、むしろ全裸こそ一番動きやすい
ショコ中に戦闘態勢になるわけじゃないし

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:13:14.28 PKB5IALu
袋が伸びるから止めたほうが無難

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:04.63 VOP+2yXb
男性全裸なら、ちんちんペチペチダイエットも視野に入れるべき
　　　_　_
　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　(　 ∩ミ　　ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
　　|　ωつ,ﾞ
　　し ⌒Ｊ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:54:16.58 0sMQQ4Fc
>>560
タオル生地で出来たヘアバンドとかなら汗かいても大丈夫そうじゃない？

キャミとブラと夏用のスウェット(みたいなの)に手にハンドタオル持ってやってる。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:59:02.45 osNzynoW
>>563
逆に動きやすくて個人的にはとてもいいですよ。
汗もふき取りやすいですし。
ちなみに自分は露出癖は一切持ってません。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:07:50.06 k8G+6mvd
*+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:12.69 UeVV+ijx
>>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:32.85 bS9PjKVM
うるせぇ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:42.68 kHKcLCqf
ずっと勃起状態でやれば問題ない。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:09:25.23 BO/tFh++
AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:18:22.14 5CRuLW9r
むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:26:06.33 USbjVcbw
ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:46:07.92 9qe8KjzP
天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:47:44.96 9qe8KjzP
>>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:06.19 xWzBYnEZ
なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:42.00 USbjVcbw
>>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:33:08.31 MaSSQ7b8
女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:43:51.68 /ndr4g/p
全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:46:05.05 UnyVMuUS
>>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:47:59.94 N1DXImei
>>581
お腹冷えない？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:49:59.57 IzrRrq9C
金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ

ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:52:14.27 rHkbKh1i
おまわりさん、この人へんなんです！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:14:17.56 DlE70g2z
全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:21:29.50 LYq6wnaV
さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。

「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:48:17.88 TIUJ4TkU
本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:03:00.32 ka6YP7IF
雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:02.94 MaSSQ7b8
男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:19.18 sb2ffaGy
吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:48:06.89 LFiekib/
筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:13:46.00 DmKD9OQx
一時間半終了

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:36:00.84 BFckDSf7
パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな　じゃないと汗がフローリングを襲う

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:34:47.35 1ZwGg5HB
60分終了

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:46:09.27 ++19TJlN
やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.54 1ZwGg5HB
1日単位でなく1週間単位で考えれば良い

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:43.97 1+yZJ9UH
夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:39:53.97 TmW2dwoq
ステテコでいいんじゃｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:54:22.36 VpBP9l0n
>>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:22.80 nz5+lILV
ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:40:18.94 zSJ/VlV9
腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:40:18.72 tVlBRyEM
そうなんだ！ありがと。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:11:26.72 LYq6wnaV
３０分終わったー。

たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:20:06.47 PN05s7Zv
やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:35:57.54 ajz72yGK
翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:55:02.36 TfpJcqNN
一時間終了。汗が床にしたたるー

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:06.51 ku0K55Aq
2hours、finished！

放心状態、、、

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:53:16.87 QJ3xv0dE
今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ

紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:31:30.34 M7vo6mfp
>>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ

９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！

ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:24:03.38 UyzVXPVk
オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:50:03.51 6BdBl2me
>>611
踏み台昇降してませんやん

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:24:33.75 rRmtVLVC
はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:53:40.09 jed+Lykj
筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:59:04.30 icNysTPt
初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:05:54.63 1zQDLQup
ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:58:34.37 G1sIT7PF
ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降

と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:31.54 RO5ezMd7
>>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね

家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:24:58.68 fnxfeeC7
>>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:09.46 RO5ezMd7
45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:17:58.32 gS8AcbBY
今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:01.34 AqfMdpGe
夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた

ぬるめのお茶がうまい

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:08:36.03 RO5ezMd7
夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:13:23.82 R8kXb9tG
みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！

YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:24.23 WVxbqQEp
夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！

前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:54.16 UyzVXPVk
2hours、finished！

シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:05:30.53 2vuGbA7y
>>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:27.31 Qh5u5gIa
>>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:04:13.19 +dLvnb04
ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:45.03 JKEDp6eN
体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:01:09.37 qti9n73V
>>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:52:17.30 Ctz+LEZF
>630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。

お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:04:39.23 P5ZvPzOJ
高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:05:18.67 99UkGqpc
>>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:14:46.43 4kfXlXq2
筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:50:23.95 5DZ9Nc+u
７０分終了。
今日もありがとうしょこたん！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:44:18.04 fTd2dAG1
１時間終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:54:14.08 L6yrI4Nh
>>630
二ヶ月で体脂肪30.1→28.7台10cm1日30分。500ペット持ち
他の有酸素やヨガも含めて一時間ぐらいの運動です。まだまだ頑張らないと…

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:23:57.44 fTd2dAG1
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:36:49.26 h4Frsw/I
>>637 >>639
かわいいなｗ
和んだ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:45:39.80 9HPzDSeB
>>630
14cm台１日１時間を約半年で体重61ｷﾛ34％→49ｷﾛ19％(身長161cm)

まぁ、三年前の話ですが。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:00:35.17 L6yrI4Nh
>>641
すごい！劇的ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰ。維持出来てる？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:34:37.82 LLNvuT4K
>>600
ブラはいつも付けてるよー
胸がむやみに揺れないようにはやってるつもり。
だがブラが汗でめちゃめちゃ濡れるから、
それが胸痩せにつながってるのかと思ったんだorz

ちゃんと腕振るのはこれからやってみる！
アドバイスありがとう。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:57:56.27 MftQwTod
>>630
自分は約10cm
高さより、上半身を動かす方が効く感じ
捻る動きを入れたら、すぐにウエストの括れが出来てきたのでモチベ上がったよ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:32:12.02 WLzZG7Km
映画も飽きてきたからKARAとAKBのPVが欲しくなってきた
ＫＡＲＡのパーフェクトボディと歌と踊りを見ながら踏み台昇降したい
ＡＫＢは振り付け覚えてカラオケで熱唱したい

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:06:46.12 +u2KYAN7
3日くらい続けたら体脂肪率が49.5%から40.1%に落ちたんだけど
これってありえます？やっぱり体重計の故障？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:25:10.72 dfCp0P40
>>646
ありえない。
故障でもない。
体内の水分量で大幅に変わる
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:51:25.94 YuMVrL+f
65分終了(そのうち20分くらいダンベル有り)

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:13:53.65 RzSXS0TC
今からするよー！

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:35:26.39 c7cGC+nj
ふくらはぎがすぐ痛くなっちゃいます。
終わったあとなにかクールダウンしてるかたいらっしゃいますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:37:52.02 5DZ9Nc+u
>>645
間違いない！
女子はやっぱり可愛い人見てたら頑張らなきゃ！って思うみたいだね！！
ティアラだっけ、あの人達もキラキラしてて細くて可愛いからﾓﾁﾍﾞあがるかも！

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:19:57.61 d5tDeuoT
自分の好きなアーのライブDVDを見ながら
捧げをしたり軽くヘドバンっぽいことしながらたまにやってるw

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:21:11.87 0NDNex/4
シャドーボクシングは鉄板

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:34:00.66 RzSXS0TC
>>650
クールダウン…というかショコ後はすぐお風呂入って、ぬるま湯→ちょい冷た目の順でシャワー浴びてますよ！その時に太ももとかふくらはぎとかにもシャワー当ててます。水圧でなんとなく血行良くなりそうでw

あとお風呂上がりにボディクリームつけてマッサージしてます(^^)
ふくらはぎは膝の付け根に、太ももは足の付け根に流すように！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:49.03 p5L6qiqM
あーカレーたらふく食っちまった・・・
ちょっと長めにやるか

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:35.71 +u2KYAN7
>>647
じゃあ49%ある頃と今は体内の水分量が全然違うって事か
一気に体脂肪率落ちた日からはだいたい40%～41%の間をウロウロしてるし

657:sage
11/07/10 22:10:03.80 HvhkrdnK
ショコやるときに足首と手首にリストバンドみたいな重りつけたら
もっと効率よく痩せられるかな？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:29.19 HvhkrdnK
すいません。間違ってあげてしまった。

659:650
11/07/10 22:13:08.00 c7cGC+nj
>>654
ありがとうございます。
膝の付け根のふくらはぎがめちゃめちゃ筋肉痛です。
なるべく冷水で冷やすようにしているのですが..。
効いていると思って頑張ります。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:13:15.94 hqNJGPwx
今日ジムに行けなかったので
前から気になってたショコやってみた。
家に良さげな台があったので高さ測ったら
30センチ越えてて怯んだけど30分やってみた。
めちゃくちゃ汗かいたわ。テレビみながら家で出来るし
負荷も丁度良いし、ジム行けない日はこれやる事に決めた。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:23:40.70 RzSXS0TC
>>659
軽く調べてみたんですが、運動後にいきなり休むと疲労物質が貯まってしまうみたいなんで、ゆっくり徐々に運動負荷を下げて→終了の方がいいみたいです。
あと運動後のストレッチに勝る筋肉痛予防は無い、とも書いてありました！

お大事に！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:06.01 RzSXS0TC
貯まって→溜まって
失礼しました

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:25:33.54 99UkGqpc
>>655
あるある
今日食べ過ぎたと思ったら
いつものショコ時間に30～60分追加する

ショコ90分完了

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:26:09.94 2+dgLO0v
最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
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665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:31:34.07 jAMAWbbf
>マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
マツコ・デラックスが痩せてそれを数年持続すれば信じるけど・・・。
大絶賛とか猿でもできる反省なんて意味無い。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:44:52.71 RvAVFhOy
毎回貼られてる宣伝なんで…

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:11:59.77 9HPzDSeB
>>642
その後ぴたっとやめてしまったのでリバりました…

只今53ｷﾛ26％
またショコで頑張り中です！
今度は継続できるといいな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:28:01.46 Du51v2rI
>>645
KARAのジェットコースターラブがショコのリズムに良い感じです。
少女時代はテンポに合わないから残念だけど、
めちゃテンション上がりますよ！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:59:40.68 //ULk4WC
締め切った部屋で汗だく昇降したら30分くらいで湿度が10～20％増しになってて笑える

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:10.69 eRo79drw
ウルトラソウルでショコしたら、
サビで「ハーイ！」とジャンプしたくなるｗ
夜はできないな…。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:27:48.81 5RZ9v20D
>>661
横だが、ちょうど疑問に思ってたんだ。thanks！

基本的に体力が無く、ショコした後→シャワー→寝て休む、だった
クールダウンはちゃんとしてるのに、休んだ後の疲労感が半端なかった
そこで休むのがいけないのでは？と、シャワーを止め汗は水で濡らした手拭いで拭き、動きを止めず家事等をした

結果、疲れませんでした！休んだ方が良さそうなのに、動き続けた方が疲れないなんて不思議だ
もちろん脂肪燃焼には後者がいいに決まってるけど

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:04:18.90 1khmn8PL
>>670
夜中に見ちまったorz クソワロタ

673:650
11/07/11 07:34:23.00 ty+CFa5s
>>661
ありがとうございます！
私も>>671さん同様シャワー→軽く揉む→休憩という流れだったから
良くなかったんですね...。
ストレッチも強化していきます！
生理前なので効果なかなか出ませんが..。頑張ります！

>>670
ウルトラソウル聴こ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:36.13 mu7mGUKy
ハーイ！で飛んで、台に着地失敗して足を捻らせる姿が想像に浮かぶ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:51:47.59 hON/jsmy
ウルトラソウ！グニッ！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:41:52.12 GLLo6FuA
毎日暑くて汗出すぎ熱生産しすぎでヤバいから
60分やってたのを30分にしてる。バテたら意味ないし
筋トレ含めて足腰しっかりしてきたてるのがうれしい
腹筋に力こめて背筋を上に伸ばしてショコるから普段の歩きでも颯爽と歩けるようになったのがすごくいい感じ
ただの痩せと差をつけるためには綺麗な姿勢が必須項目だと思う

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:00:05.50 y9pOF+Ps
毎分110位のテンポが自分のベストっぽいな
120だと脈拍上がりすぎて駄目だw
30分終了で汗ダラダラ、脱水症状にならないように水分補給も忘れずに

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:33:54.96 FXYTycmP
今まで台を置く場所がなくてその場足踏みとか外歩いたりとか
やってたけどどうにも効果が得られなかったので
今日からダンボールに雑誌詰めてやることにしました
とりあえず平日は30分で土日は一時間を目標にしよう
今30分終わったけど歩くのとかその場足踏みよりもきつくて
なんか効果ありそうな気がする
腹筋30回も毎日やるようにしよう
もう水着の季節には間に合わないだろうけど頑張るよ…！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:27:59.65 wur7vnWX
昨日一日サボったから今日はダンベル持ちながら３０分がんばった!!
爽快感ぱねー!!

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:45:30.77 3emIptEf
初めてから１ヶ月半。
体重はまだ2kgしか落ちてないけど今日測ってみたら
ウエストが10cm落ちてたー！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:32:04.36 YG8sfPZ7
>>680
すごーい！おめでとう！
一日どれくらいやってた？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:17:27.67 3emIptEf
>>681
毎日一時間。
巨ピザだから10cmくらい痩せてもあんまり目立たないんだけどね。
でもモチは上がったからこれからも頑張る。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:10:55.16 oBdgcxKX
ショコ後のストレッチのやり方を知りたかったので
発売中のＴａｒｚａｎ買ってきてクールダウンやってみた。
いい感じかも

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:34.78 Gy5m+P2I
ショコ前にラジオ体操第一
ショコ後にラジオ体操第二

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:36:26.08 YG8sfPZ7
>>682
時間は同じくらいだ
効果が目に見えてくると楽しいよね

そこそこ巨なつもりだけど今測ったらウエスト１センチしか減ってなかったｗ
まだ一ヶ月だからこんなもんかなorz
食事制限も見直そう

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:03.72 rWUjHWNm
iPodの準備はした
しかし眠くてベッドから起き上がれない。せめて30分はやりたい…

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:43:47.68 +c7xG6zw
6月1日から15cm台使って1日90分＋食事制限で始めたんだけど59kg→50.3kg
前かがみになったらお腹の皮がシワシワにｗ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:46:02.04 6xeIK5ug
エアロビやってたころの名残で、
たまに手はバンザイしながら足を後ろに伸ばす動きや
前に踏み出したときに膝を持ち上げる動きをプラスしてる

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:23:02.13 341Nt1eG
膝壊して休んでたのを再開して2ヶ月目。台は膝への負担を考えて13cm
26歳♀157cm、体重54→51kg体脂肪率28→23%
ショコのみ1時間程を週5くらいで、食事制限はあんまりしてない
最近一回り体が小さくなった気がする

私は宝塚娘役のあのオードリーのようなお人形プロポーションが憧れだわー
同じ人間なんだから自分だって頑張ればこうなれるかも！と思って日々イメトレ
もう家で一人ファッションショーは飽きた（´・ω・｀）
着たい服が似合う体形目指して頑張んぞ

690:650
11/07/12 08:37:49.67 T/S980Ce
教えてもらった通り、終了まもなくストレッチやマッサージを
念入りにやってたら、朝腕が筋肉痛になってたww
本末転倒すぎて自分にウケるw
今日はストレッチだけにして休止しようと思います。

>>680 >>687 >>689
すごい！頑張りましたね！
モチベあがるー。私も頑張ろう。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:42.26 phSTtJcC
>>689
一瞬、オードリー春日がピンクのベストを着て「へっ、へっ」と鏡の前で
ショコってる姿を想像してしもたw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:10:06.33 cTDk0YBR
久しぶりに40分終了
3週間ぶりくらいにやった気がする
続かないんだよなぁ・・・ほんとは週5くらいでやりたいのに

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:11:00.62 erKaVE/e
自室で家族に気づかれずひっそり痩せたいんだけど座布団でやったらダメかな？
台のためだけに雑誌なんて買えないし(-.-)

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:24:00.24 N7v9HE33
ジャンプ2冊とかも買うのだめ？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:36:16.26 BAeB/IHI
↑500円ですな。ニッセンならタダだけど
自治体の資源ゴミ回収とかないの？貰ってこれるけど

でも家族にすら内緒な秘密主義さんはどんなダイエットも無理そうねｗ
特にショコはどうしても響くから止めた方がいいよｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:37:52.33 HkTu+uT1
食事制限と踏み台昇降30分を週5回
3ヶ月で10ｋｇの減量に成功しました！
巨デブからデブになっただけなので
まだまだ頑張ります

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:41:34.35 pBP5oX2z
>>693
座布団はこわいんじゃない？ズレでこけそうだし
雑誌の値段と専用踏み台の値段で納得できるほうを買うといいと思う
通販カタログとか激安だったり無料だったりするし、秘密でやりたいならカモフラージュしやすい
専用の踏み台は一番安そうなので2500円だったから雑誌のが桁違いに安いね
あとホームセンターで安いの見つけてるひとも居るみたいだよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:43:06.76 zFf4nLfU
>>696
すげえ！おめ！そしてｋｗｓｋ！
ショコ30分て一日の内30分しかやらなかった？
食事制限てどんな風にやってたの？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:58:31.61 GlaoHydq
100円ショップで板とか買ってこればいいじゃん

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:03:23.24 7SYSXIdW
>>693
座布団意味無し。
「ティッシュ箱またぎ」おすすめ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:13:02.52 4rMfJfqU
これって１日に何回でもやっていいのでしょうか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:53.28 F9XyjaFU
テンプレ読め

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:37:56.67 HkTu+uT1
>>698
13ｃｍ位の台なのにどうしても30分しか持続しなくて・・・
週1～2日は休んでるし、それで-10ｋｇはかなりお得感満載
ｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃より断然やせます！

食事制限は一日1200～1400kcalに抑えて。
魚・ササミとか野菜を使ってスキヤキ風とか
ユッケ風とか味付けはコッテリさせて食べてます

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:49:49.68 rAAOtVcE
今日はやめとこうかなーと思ってたけど、３０分だけでもやってくる
痩せるぞ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:16:43.63 UU70h6Di
>>703
なるほど、てかマジでおめでとうだな～
自分も>>703目指して頑張る、どうもありがとう（・∀・）ノ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:24:43.92 cnnS6e3V
>>693
水平足踏みはどう？
専用のスレもあるよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:04:52.83 2a1JZxu8
ほろ酔いだけどがんばろうかな

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:45:47.00 cbnUW3X8
iPhoneもしくはAndroidのアプリでショコの管理ができるもの誰か知りませんか？

ウォーキングやジョギング、サイクリングなどや
歩数計、脈拍を測るものは見つけられたのですが
ショコに特化したものがあれば記録用に使いたいと思っています。

今は体重管理アプリのメモ欄に手入力で時間だけを記録しています。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:27.08 jIMK1Qj1
暑さと湿気でやる前からバテバテ
でもやらねばと思ってショコった
3分で終了
暑いよ暑いよ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:09:28.90 yAwckh3R
30分ショコ終了( ´ ▽ ` )ﾉ
昼間だと暑くてエアコン付けながらじゃないと無理！
夜だとまだ扇風機でいけるから良いわ～

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:10:24.58 yAwckh3R
>>709
ちょwww
3分てwww

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:16:26.32 xzwJK3+C
何か一かけらでも口にしたら無になるレベルｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:22:36.44 zd7YBo9l
あーふくらはぎごっつくなった
でもスカート履かないからいいもんね

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:34.89 8ZeyTPET
>>710-711
一日サボるとずるずるいくたちだから
超最短記録だけど、とりあえずやったｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:22:48.07 D/Y+FYla
>>714
いいね、私も一日でもやらないと
イヤ～な気分になる性質だから
3分でもやるようにしよう

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:50:08.84 ruVWezT+
いやぁーｼｮｺったー。めっちゃ汗が水溜りだわｗｗｗ
さすがに750kcalは頑張りすぎたｗｗｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:32:22.66 M2jansmM
２日続けて９０分終了☆今日もありがとう！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:15.54 O3fJvWjb
ストレッチめんどくてしないで二時間やったら
足の指吊った(´･ω･｀)

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:57:08.13 tFX487Gd
>>693
自分は読まなくなった漫画本ガムテで束ね、震動防止にコルクマット（9枚入り800円ぐらいのやつを）を台下と着地地点に置いてやってる。

半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:34:08.09 0/3WhnPf
なんだかんだ言って一時間終了
その日によって気分の浮き沈みが激しいなぁ
やる気がある日とダルい日の落差が凄い
首用アイスノン着用でエアコンいらず

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:59:33.41 JLaHgb5A
>>719

>半年たってガンガン痩せてもｼｮｺだとバレてないw

出来れば、メニューとかスペックとかｋｗｓｋ、宜しくです。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:44:31.90 tFX487Gd
>>721
16センチの台で40～60分
ｼｮｺ開始前にｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ20、背面腕立て30、腹筋20、足あげ20、背筋20、握力つける運動200、握力グリップ30×2
筋トレを約20分かけて行い→ｼｮｺ→整理運動後にプロテイン、これを週5～6

84㎏の筋肉なしブヨブヨデブが半年かけて77㎏のガッシリした体系に

体重より筋力Up目的でやってたから数字は大したことないけど、久しぶりに会う人に誰だか解らなくて挨拶シカトされたw

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