☆踏み台昇降DEダイエ ..
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46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:56:18.01 /EaAblvv
>>45
ストレッチ　->　軽く筋トレ　->　ショコ　->　シャワー　->　ストレッチ
ストレッチは股関節、肩、腰、脚を伸ばす程度で5分くらい？
全工程で60分〜120分程度（ショコ時間に依存）

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