☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:26:30.89 ZaSSamiD
ジャンプ二冊じゃ低いのか？なんか全く辛くないんだけど…
でも高いのはよくないんだっけ？困ったな

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:34:03.21 ahoRLdYb
テンプレ見ろや

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:02:39.04 ISXI/wFI
20cmでできる人がうらやましい
膝に無理なくできるのは10cmが限界
それ以上だと膝が痛くなる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:06:11.00 KMXJWvHB
>>413
ふんでてびりってならない？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:31:42.35 y8D+MauA
>>407
B'z仲間！自分はウルトラソウルやステイグリーン、挑めよ儚いこの時に、で、がんばってる
メロディ良くても歌詞何を言ってるかわかんない洋楽からｼｮｺ音楽を昔好きだったB'zに変えたｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:30.80 spvWP7EY
>>404
今、ライブ行って来たところだが
帰って体重測ったら2キロも減ってたわ…
見てる方がこれならやってる方はもっとだろうね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:09:41.15 6oSZYREY
>>416
ジャンプ４冊でやってて華麗にすっころんだ俺
その後アフタヌーン３冊をガムテでとめてやったが、またすっころんだ
表紙がちぎれると足の裏も真っ黒になるので最終的に踏み台買ってきた

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:46:50.37 873Nn2ml
80分やるのと、40分２回にわけてやるの、ダイエット的に効果は
同じなんだっけか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:52:53.60 Vc5DW9Ne
>>419
踏み台買ってきた
踏み台ってどんなですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:09:54.19 oiLTc+GE
>>417
ウルトラソウッ！はスポーツ選手も聞いてモチ上げる人が多いんだってね
B'zはええよね。私はlove me，I love youが一番のショコ曲かな。テンポが単調な方がやりやすいんだ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:12:45.12 oiLTc+GE
>>420
そうは言うけど、ガッテン情報だしね…。私は出来るだけ続けてした方が効果あると思う
でも、細切れでもしないよりはいいから、好きにすりゃいいさ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:17:48.57 873Nn2ml
420です。自己解決しました。
踏み台は、専用の使ったほうが安定してますよ。
定番は、ステップウェル２ですね。
自分は、床にアルインコのマットしいています。
足痛めないように、室内用にした運動靴も履いています。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:22:51.30 U3rOtgpL
まっ(1)すぐ(2)な(3)おも(4)いを(5)(6)(7)(8)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 06:20:47.19 0K12D+ZO
涼しいうちにショコやるかー

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:23:12.72 AQ1YpoUH
筋トレ三時間ショコ二時間オワタ
休日なのでフルでやった
服のサイズ2ダウン
ウエスト6cm減ったのでモチベーション上がりまくり（4/30～始めた）
明日も暑いけどやるぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:56:57.66 Y63IrYP8
SUGEEE！！いい体してそう
よし、わたしも今日も頑張ろう
できればウルトラソウッ！でやりたいなあ
このスレ見てるとやる気でるわ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:37:58.45 OnBYTH64
これ、一軒家以外の人は禁止ね。マジ迷惑。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:07:07.82 83jYWwIn
振動が響かないように静かにやればいい

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:12:49.57 oiLTc+GE
レオパレスの奴はやるなよ！絶対だぞ！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:27:12.76 NX098xx3
>>420
燃焼は30分くらい続いてるから、短い休憩を入れるなら別にいいと思うよ
朝と夜とかに分けるなら、ぶっ続けの80分にはかなわないけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:38:52.87 u1In0mYy
腹筋　背筋　ショコを２時間ぐらいしてるな～
足が疲れてきたら腹筋して、腹筋がいたくなってきたらショコに戻る　

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:53:16.99 oiLTc+GE
私はWiiFitでやってるから、筋トレしてからショコ30分、フラフープとかボクシングとか
他の有酸素で遊んで、またショコ。ショコ連続だとキツく感じてしまうから、こんな感じだ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:57:36.22 D6lYJtqD
3週間で-3kg,-2.2%
ショコは続けれるけど腹筋が続かないorz

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:29:50.54 4wr3FJg6
他スレで薦められて今日から開始しました
１時間やった感想は、こんなので本当に効果あるの？という感じ…
続けて行こうと思います

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:04:19.56 PmvoKMt7
台ぅpまだ？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:18:27.68 V/X/jAyP
開始より2ヶ月、経過報告
●年齢・性別・身長：　35・男・176cm
●期間：　9週間完了
●体重の変化：　91.6kg→85.8kg
●体脂肪率の変化：　31%→26.4%
●サイズの変化：　不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度・時間：　週4回程度（min20分～max70分　平均45分くらい）
●台の高さ：　開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、トレッドミルと軽い筋トレ（マシン使用）
・今後は週2～3回通う予定
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・最終目標は体脂肪率20%以内（できれば16%くらい）、体重は70kg台
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる

●週ごとの体重と体脂肪率の変化（月～日の平均値、起床後、朝食前に計測、KaradaScan361）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
8週目：86.2、27.4
9週目：85.8、26.4

・もともと割と着やせするタイプのせいか、6kg程度減っても周りの誰も気付かない…

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:21:47.83 83jYWwIn
1時間半修了

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:46:47.57 Tj2Wkd6l
18cmの台でやったら、10分も続かない。
なので、6cmの自作の台から始めてみようと思います。
低くすぎて、意味ないかな？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:16:27.55 Rm9Ce2z2
>>440

いきなり十八センチは危ないからそのくらいでいいとおもうよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:19:27.31 qb+NGNhn
>>436
ぬるいようなら心拍数を測って
ダンベル持ったり重りつけたりすればいいとオモ。
少しキツいくらいでないと
筋トレでもなんでも効果は薄いよ。

>>440
同上
初めは低い台で慣れるといいよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:57:01.47 yRvL26P1
今日から始めましたが１時間でへばってしまいました…
早くここみなさんみたいに長時間続けられるように頑張ります！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:06.02 n7cWNZGc
いきなり1時間とは凄いな
毎日30分だけだわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:31.83 qUhuFFRU
30分終了…昨日より５分長くしただけなのに異常に疲れた。
昨日の25分が効いてるのか足がつらいｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:02:13.17 4wr3FJg6
>>442
なるほど…ありがとう！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:35:28.68 7NZiJsir
初めて三日目本日二回目の30分終了
お風呂の脱衣所の床が10センチほど高いのでそこを利用してる。
(響かない事を家族に確認してもらってる)
両手に新品シャンプーボトルもってやってみたら、汗倍増…
身長148の、体重45 体脂肪率30パーセントw
体の三割脂肪てwがんばりますよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:57:46.49 QJHOv1dE
昇降8日目、毎日一時間やってるんだけど
やり始めた当初は汗が噴き出してきたんだけど、だんだん汗が出てこなくなった。
慣れてきたって証拠かな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:59:24.85 0UgQHkTc
汗かいてもまるで爽快な気分にならない
昔から運動しても気持いいと思ったことがない
俺みたいな運動が好きじゃない奴って
汗を掻くことで出る脳内快楽物質の量が
平均値よりだいぶ少ないんじゃないだろうか

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:30:30.94 p8JqEaxa
元々運動大嫌いな自分も続いてるよ
爽快感はじんわり来る感じ
てか、やらない言い訳はイラナイ(･∀･)
今日も筋トレと、ショコ一時間40分終了仕事行く

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:03:57.00 gb+EWrLi
ずっと録画したままでいつか鑑賞しようと思っていた「LAｺﾝﾌｨﾃﾞﾝｼｬﾙ」
12センチの台を踏みながら軽い気持ちで見てたら
ぐいぐい引き込まれて最後まで見ちゃった。
あんなに長い作品だったとは知らなかったので出来たんだな。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:26:00.78 o4x8heXy
とりあえず４日続いてるけど上ったり下りたりを繰り返してると
吐き気がわいてくる（´Д｀；）昔から乗り物酔い激しいし
首回しただけでオエッてなる程三半規管が弱い（？）んだけど
何とかならんかなあ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:53:03.96 0P3E58Uu
それはちょっと無理じゃね？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:55:10.57 RtTXMff0
ウォーキングに切り替えたほうがいいと思う
やる度に吐き気催すようだと身体に良くないし

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:58:11.49 MjX4SXSx
>>452
俺は踏み台昇降からその場でクネクネ踊るダンスに移行したぞ
心拍数計りながらやってみたら踏み台昇降は俺にはきつすぎると判った

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:13:47.36 clulxAMK
諸事情により一日50分しか出来ないので、慣れてしまった・・・だから今後は台の高さを雑誌3冊から4冊にしようと思う
それにも慣れたらダンベルでも持ちながらやる
ちなみに昨年１１月くらいから簡単な食事制限と一緒に昇降を始めて取り敢えず－15ｋｇ達成した
それでもまだ152cm47kg体脂肪率26%のデブ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:30:50.20 6W6SY5Zi
wiiでチキン1本分くらい消費してからショコ1時間終了

今日も午前中にやっつけられた
午後や夜になると全然やる気がでない

汗でビショビショになるのが気持ち良くなってきた
手拭いが絞れる

お昼食べ過ぎないようにしなきゃ…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:05:46.91 ywwzjUOS
みなさんは１日に最高何時間踏み台したことありますか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:07:39.12 o/spnSL+
９０分が最高かな
それ以上は集中力がなくなる

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:41.85 SO8k7sw+
休憩３０分ぐらいはさみつつの三時間かなぁ　足首がやばくなったけど

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:52:30.13 0LaaGtyz
2時間

休憩挟みつつやってたら、もう少し出来たかも

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:43:35.31 MwCiQyoz
小一時間やった。疲れたー
汗絞れるくらいかいたよー。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:36:08.78 SSvTA34e
汗かいたままボーッとしてたら凄い寒気がしてきて焦った。
すぐシャワー浴びないと…

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:46:48.24 XxLlpX+N
夜更かしすると調子悪い

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:33.62 YW6YwUrF
長時間出来るようになるのが目標じゃないからね
毎日やって、負担にならないぐらいの時間でいいと思う
どうせ慣れたら自然と時間伸びていくし

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:32:26.54 x/O97lbm
アニメ見ながら30分したら時間過ぎるの早かった！
なんか物足りないからまた後でテレビ見ながら1時間チャレンジしよう

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:07:32.42 QL05ZrKN
はじめて書込みします。
普段は市民センター（屋内）で、エアロバイクとウォーキングをしている者です。

10年ほど前ふつうのエアロビをやっていたこともあり、興味もあって
市民センターの講座にあったもので数回参加しましたが、初回から60分はハードでした・・・orz
いつも心拍数を測っているのですが、参加した際自分の体感では140の心拍数だと思いました。
周りの人は水分もたいして摂らず、あまり汗もかかず運動なさっています。

私がおかしいのか、慣れの問題なのか、自分で答えがだせず書込みします。
どなたかアドバイスお願いします。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:15:06.44 DdTyL3x2
朝昼と合計1時間の壁がやぶれない。
昼40分やったら夜は20分でダウン
だけど、ぼちぼちでいいよね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:20:59.10 fkVhbAyk
>>468
続けることが一番大切ですよね！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:22:18.98 oXZfh0nF
17センチでやってたら20分で汗だく限界だったけど
10センチにしたらいい感じで40分出来た
が、筋肉痛にならなくて物足りなさを感じてしまう

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:29:48.54 DdTyL3x2
>>469
うん、今まで運動してなかったから
凄くいい感じの汗がいい
１４８センチだけど、20センチの台は高すぎるかなあ？
でも、運動した感があるのは20センチの台なんだ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:13:54.71 J32lRmmP
1時間終了ー

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:00:51.43 FC3FXkqp
●年齢・性別：27男
●期間： 6/5～7/4
●身長： 179
●体重の変化：86.0→81.6
●体脂肪率の変化：計ってない(´･ω･｀)
●サイズの変化：まだ変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初は30分、徐々に伸ばして今は70分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ開始前にストレッチ10分、筋トレを腹筋背筋ダンベル上げを限界くるまで1セットずつ10分、ショコ終わりのストレッチ10分
食事制限は夜食を取らないこと、炭水化物の摂取を少なめに。

そこそこ体動かす仕事してるからか、ショコと相俟って異常なほどの効率。
てか、今まで運動不足のぐーたら生活で基礎代謝が低かったのが痛い。
体もある程度引き締まってきたけど、すねの裏の筋肉が一番増強されててもう未知の領域だわｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:29:35.99 Z0s5ogDK
>>467
テンプレ読もう
台の高さ、動きの速さでだいぶ変わる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:53:55.98 5qZfkgSK
50分終了
前半25分は普通に、後半25分は7kgの重りを背負ってやってみた
最近普通にショコっても心拍数不足な感があったけど、重り背負うといい感じできつくなった

ダイエットはじめてちょうど7kgぐらい減ったから、ダイエット前の体重でショコるのと同じ強度になるのかな
7kgっていかに重いかってのがよくわかった

【質問】
みなさん、心拍数不足を感じた場合どうしてる？
ペース上げる、台の高さ上げる、加重する、選択肢はいくつかあるよね
それともジョグとかランに変えちゃう人が多いのかな
特に男性陣に聞いてみたい

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:02:07.19 amEbHge/
ペースを上げる
元の高さが低めだからめちゃ早くする

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:28:47.99 maSGBGj+
>>475
環境によるが、ウェイトダウンによって身軽になったことと
動くことになれたことによって、屋内外を走る楽しみを味わうことも可能。
あと、本格的な筋トレに励む人もいるよ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:45:40.19 sBE2BDUU
80分終了
今日涼しいね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 05:14:20.94 KsGC4AkI
湿度で体調崩したのか、三分やった所で物凄い眩暈と吐き気に襲われてダウンした。
むり…。orz
元々暑さには弱い方だったけどグラッ、となるのが強くてびっくりした。皆も気をつけてね。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:42:23.96 Hy3y8nWf
まだ始めて一週間もたってないけど足が微かに細くなった気がするｗ
そんなわけないけど今日も頑張ろ
汗かくの気持ちいいって感じ始めたよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:34:46.33 DCzH6nVu
25分完了。汗だくじゃー！
昼ご飯はもういいや。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:25:36.95 3QVT4eGK
今日で三日目。
コーヒー飲んで10センチの台で60分やってる。
三日坊主にならないようにしないと。
体脂肪減らすぞ～！

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:35:33.88 hcZY72W7
>>479
怪我なくて良かった。お大事にね
私も月のものが来たから今日は軽いｳｫｰｷﾝｸﾞにした。寝てるとに痛みが増して、動くと楽になるんだよね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:36:13.60 USib6YmB
１時間終了！やってる最中は平気だけど、終わったら暑さのせいか頭ふらふらする～
さあ次は筋トレがんばろ！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:42:59.91 KxDiM9dd
腕あげっぱなしにしてダンベル持ちながら踏み台昇降は、たれパンダのようなオツパイには効きますかな？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:49:54.49 Jw/NlTJ2
おっぱいを引き上げてる筋肉を鍛えるなら座ったままでも出来ますぜ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:29:11.62 KxDiM9dd
>>486
ついでにできたらいいんですよー。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:10:53.56 6oq7C5Li
踏み台昇降やろうと思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これどう？高すぎるかな？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:14:02.79 hTEgYu2+
筋肉痛になった

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:25:26.33 mciAlrIq
可愛い女の子やキラキラした映像流してたらあっという間に時間すぎるし、可愛いくなりたい！って願望高まるからかなりモチベあがる！

今は少女時代と私が世界で一番可愛いと思ってるあややと、あとはハロプロ系とかｷｭﾝｷｭﾝしながら見てるｗ

あと、安室ちゃん！
かっこいいしスタイル良すぎだしﾃﾝｼｮﾝあがる！

少女時代、ハロプロ系、安室ちゃん以外でおすすめDVDあれば教えてください☆

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:40:07.20 rw3Z18yn
1週間に3～4日を続けて1ヵ月…
素足でやってるんだけど、魚の目が痛いことに今日気づいた。
今日はいつもよりやさしく踏み込もう。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:44:42.62 sDm8QaMv
KARAはだめなん？スタイルとダンス好きだ
AKBとか、見つづけて振り付け覚えたら宴会とかカラオケで便利そうだなぁ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:11:23.29 tF3LqfU1
>>488
俺使ってるよこれ
昔から形から入るほうだから、ちょっと高かったけど買った
安定性いいし何とか毎日続けてる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:06:15.47 ZcquBPp4
今日は涼しかったから、朝90夜90頑張った

下腹部のぽっこりはやっぱり、腹筋しないと凹まないよな…
腹筋10回しか続かなくて、いつもショコだけで終えてしまう

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:10:31.85 goV0XIsb
イライラすることがあったので、イライラをぶつけるように30分やったら
けっこうあっという間だった

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:24:18.65 qOcpmqPJ
こないだ台の高さを上げてから、なんか
ふくらはぎの内側がぼこっと出てきて気になる
もしかして逆に太ましくなっちゃうんですかね…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:52:30.47 XKTGBBAm

最近、知った、ダイエット専門サイト

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498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:57:03.83 hcZY72W7
>>496
前提
足の皮下脂肪が落ちるのは最後あたり
今までの脂肪＋鍛えられてちょい膨れた筋肉

食事制限も合わせて全体的に痩せていけば細くなるよ。あと浮腫みもあるから、お風呂入る

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:01:23.23 svRr2O8V
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

古新聞を束ねて16cm
布テープが滑り止めに良い感じw
最近はスロージョギングしてて
あまり使ってないです

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:25:41.42 QlSypxFq
体重計が壊れた。食事量変わってないのに（昇降も２時間してるのに）、
昨日今日で２kgも太った。
別の使ってない体重計ではかったら少なかった。
そして新しいの出したら、やっぱり、、、
皆さんの体重計ももしかしたら嘘をついているかもしれませんよ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:23.94 iw4+vtHD
自分も以前体重計買い換えたら、いっきに10ｋｇ以上ダイエットに成功した

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:39:45.47 hoE/I93a
今日で４日目。一日30分ｼｮｺしてます。
てか、30分じゃ効果ないでしょうか…？
あとｼｮｺ前後一時間は食事しない方がいいってネットで見たんだけど、何でですか？
ｸﾞｸﾞってみたんですがわかりませんでした。どなたか教えて下さい。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:42:54.16 IjHuP1e2
膝壊したら、一生ものだよ。私はショコのせいで膝に鈍痛が生じ、ときどき整形に通ってます。標準体重だったのに体力増強＋ダイエットをと無理しすぎた・・・

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:17:34.88 t7D3NET7
>>491
皮膚科で魚の目の薬もらうと面白いくらい取れるぞ！
あまりの面白さにもう一回魚の目なりたいくらいだ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:50:37.52 vdr6x/3s
>>502
30分でも毎日続ければ効果あり

運動直前に食べるのは胃に負担かかるし疲れやすいし効率的ではないらしい。
かといってあまり空腹時にやると低血糖おこしてよくないとか
食後二時間くらいがベストみたい

あと、運動後すぐの食事は失われた糖とか補うのに吸収率がいいから太りやすいらしい。
筋肉育てたいなら豆乳とかたんぱく質の多いものを運動後とるといいとどっかのサイトで見たよ～

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:21:09.26 /zjbZWe2
>>505
横レスだが、いい事聞いた。ありがとう。

仕事場でピッタリ15センチの卵の運搬ケースもらったので
ショコサボってたが今日から頑張って再開しよう…。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:31:15.94 0mkx02c/
>>505
失われた糖wあったら嫌なドラクエだw

今日も頑張っちゃうよ。今日で6日目
昨日体重測ったらチョーっとだけ減ってた。
多分汗w私の頑固な脂肪はしつこいからまだまだ減らんよ？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:48:07.94 hoE/I93a
>>505
>502です。レスありがとう！毎日の継続と食事や時間などに気を付けてやろうと思います!!
なかなか奥深いｗ

509:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:35:35.22 IdhzGa0u
●年齢・性別：278歳　女
●期間： 6/2～7/2
●身長： 165
●体重の変化：75.5→72.2(3.3kg減)
●体脂肪率の変化： 38.4→36.4
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコらない日はウォーキング2時間。
どうしてもお菓子が止められないんで、朝ご飯一杯食べて(カレーとか豚カツとか )
アイスとか食べてる。昼も普通の食事。夜はモヤシとか豆腐に鳥のむね肉食べてます
朝、大好きなアイスを食べれると思うと、お腹空いても我慢できる

朝だけ食べるお菓子を止めたらもっと痩せるのにな～と思うけど、このやりかたが自分は
ストレス溜まらずにやれてる
8月までに70kgきるぞ！

510:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:53.96 IdhzGa0u
↑ごめんウォーキング1時間です、2時間もできんorz

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:30.90 uIzQKGhj
>>510
それより年齢がｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:09:19.91 lUGHJh0q
スーパーどころかハイパーおばあちゃんだな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:10:09.24 UWnaFTWl
長老じゃ・・・ショコスレの長老がおるぞ！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:32:37.26 LaHno/jg
どこのエルフだよｗ
十分運動して且つ食べすぎなければお菓子だってOKだよね

515:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/06 13:09:07.73 IdhzGa0u
>>511
510だけど　ちょっwwwww本当だwwwwwおばあちゃんすぎたww
28歳です、追記しまくってｽﾏｿ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:12:33.68 tXM8a6rV
アイスも6～7本入りの箱アイスだと、1本は小さくてカロリーもさほど高くないよね

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:48:15.11 rzEdloB0
子供の踏み台を勝手に使っていたが、足が飛び出て踏みにくいので(笑、新調したよ。

ｲｸﾞﾆｵのｽﾃｯﾌﾟｽﾀﾝﾄﾞ\３９８０。

ついでにﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁも購入したから、安心して腹筋ができるｗ

そして上半身はいつものゴム(･∀･)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:04:22.91 j0q1r90l
>>516
そう、高くても80kcalぐらいよね。それを７本食べきるのが、おデブクオリティ

本日二日目にて貧血ひどいので、寝ながらできる筋トレする事にした
生理中は筋肉付きやすいと聞いたが、本当かどうか試してみる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:13:13.12 lUGHJh0q
120分終了

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:18:41.42 NbhIdj4D
初めて一ヶ月半、まだ体重的にはあんまり結果出てないけど
気がついたらウエストと足首が目に見えて細くなってきた。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:44:12.10 mg+ewFs2
コーナンで、10センチの高さの踏み台が500円くらいで売ってたー。
今日は小さめの、ナスと大葉の天ぷらを食べた。
麺類ご飯はとらずに豆腐をたべたー
いい気分転換になったー。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:30:35.81 EDQqU+eL
もうちょっとで二ヶ月になる。
たまに休んだり時間減らしたり逆に増やしたりしながらもちょこちょこと続いてる。
今日は２０分やってきたー。限りなく水に近いぬるま湯風呂で汗流してさっぱりー。
とにかく、ゆるーく。無理せずに。継続が自分の目標。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:50:52.98 74lqiqIT
>>521
ホームセンターの木材売り場に行くと木の踏み台を作りたくなる

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:10:49.13 fbNGqube
段ボールに雑誌つめたやつがへたってきたから、次は買うかまた作るか迷ってる
ジャンプとかのグルグル巻きはへたったり潰れたりしないですか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:30:46.41 P9zmm97j
最近ショコすると左の肩が凝る。
Wiiの踏み台でやってるし原因が分からないorz

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:37:00.42 GfTONpC2
>>524
ガムテープや布テープを巻いただけでは破れやすいので
私はその上から荷造り用のビニールテープで何重にも縛っています。
ただし、緩まないようにきつく閉めないとかえって危険なので荷造りに
なれた人以外にはあまりおすすめしません。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:38:54.75 CfB5tiOx
>>525
肩をすくめる感じで、腕振りしてたりしない？
腕の振りを意識し過ぎて、肩（僧帽筋）に力が入りすぎてるのかも
もしそうなら、肩の力を抜いて脱力して大きく腕を振るようにするといい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:55:45.04 hoE/I93a
今日も30分無事終了。食事40分後にやってしまった…アドバイスされたのにｗ
これから腹筋とレッグマジック頑張る。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:29.57 cToGj0TU
>>528
食後の時間に注意し過ぎると
そこからサボってしまうからあまり気にしない方がいい

あと筋トレ→有酸素運動の方が燃焼の効率が良いらしいよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:23:11.22 hoE/I93a
>>529レスありがとう！腹筋レッグマジックも無事終了しました。
筋トレ等は先にですか…！ますます奥深い。
飯→適度な休憩→筋トレ→ｼｮｺの順でやってみます!!皆さんありがとうございます!!

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:44:56.50 fbNGqube
>>526
なるほど、ありがとう
荷造り下手なので買う方向で検討してみる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:47:37.20 Z3H7ovmD
始めて１週間くらい、30～60分くらいのを食後やってます
わたしも体重は減りはしないけど、ウエストが減ってる。
足を上げ下げする時、ウエストをつぶすようにしてます。

ちなみに台は100均で買った背もたれ無しのプラのイス(子供用)。
高さは15cmくらいかな。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:58:01.69 BVMZvSV+
気分転換に台をまたいで、昇降っぽいことしてるけどこれ意味あんのかな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:00:40.07 NbhIdj4D
雑誌をガムテでまとめたのとかプラのイスとかって
台になる面がキレイな平面にならないような気がしてちょっとこわい。
ホムセンの台が強度もあって最強。安いし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:08:22.26 CfB5tiOx
オレもホームセンターで買った木製の踏み台20cmを使ってる
あとゴム板、シューズ、インナーソールで音と膝への負担も軽減
総額4,000円程度の投資で比較的安いし、耐久性も十分

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:43:43.74 QlSypxFq
ステップウェル２、最強。高さ５段階調節可能だし、耐加重100kgだし。
安定性抜群、買って損無し！つづかるならね…

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:54:30.43 mg+ewFs2
今日は小一時間がんばった！
10分くらいクールダウンしたあとシャワー浴びてさっぱりしたら、かなり眠い
皆さん明日もおきばりやす。
おやすみー

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:50.45 l3T0WafU
以前踏み台昇降2ヶ月半？くらいで5キロほど痩せてから忙しくなりご無沙汰だったけど、
最近また太ってしまったので再開することにしました。
前より暇がないのでやる時間は減りそうだけど、また5キロ落とし＆腹肉取るために、頑張るぞ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:02:58.81 iw4+vtHD
久しぶりに腓返り発生
しばらく休もう…

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:07:31.31 ObFu9IjF
ショコの前に黒酢飲み始めた
栄養補給でいい感じだ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:13:06.62 80GtguTm
30分やってるけど全然痩せない
ヤケになってクッキー食べちゃったよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:14:59.91 GfTONpC2
>>531
×　ビニールテープ
○　ビニールひも

でした。訂正します。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:12:26.66 BNUKkuAW
雑誌とガムテで10センチの台を作ってショコして1ヶ月。
今日初めて踏み外してしまって怖かった…。
やっぱ専用台を買うー。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:27:13.46 YQew6IMn
それ考えたら、ゲームや携帯しながらしてる人達は踏み外さないのか疑問だ
私はテレビ観てやってるけど、定期的に位置修正しないとやばい

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:37:28.03 zul9Vtx3
wii fitがええで

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:14.08 7a1wwj9H
ﾓﾊﾞｹﾞｰしながらショコしてる。

横には踏み外さないけど、たまに一歩が小さくて手前の角に足の裏が…。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:51:51.94 nePja+iy
うちはトイレが段差がある和式だから
踏み台環境的に何の問題もないのだが
踏み台がない人は高さゼロの踏み台昇降でもそれなりに運動になるんじゃないか？
外でウォーキングしてるのと効果は同じだろ？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:18:39.33 bmogFerd
太ももの一番太いところが52cmあって
足揃えて立つと向こう側が見えなかったんだけど
昨日久々に鏡でチェックしたら足の隙間から光が…！w
正確に測ってないけど細くなってる気分で継続するぜっ。
約週３ぺースで１ヶ月半昇降＆適当にマッサージしてました。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:59:27.33 LKyOQoJe
ウォーキングは前へ進むために蹴りだすから、高さゼロの足踏みと同じではないんじゃないかな
でももちろんやらないよりはずっといい
台を用意できないなら、水平足踏みダイエットのスレがあるからそっちやってみるのもいいかも

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:12.30 /Jov4fLj
風呂の腰掛で携帯と漫画見ながらやってる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:54:17.68 89jrRi2a
あぶなくないか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:12:18.83 /Jov4fLj
半年やってるけど大丈夫だよ
壁があるし、勿論お風呂掃除してから乾いてる状態だし

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:43:08.06 89jrRi2a
そか、でもまあ気を付けて

今まで使ってた踏み台が痛んで来たので作り直さねば…
ちょっと高さを下げよう

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:28:01.15 qbkTYS0L
>>553
了解(^-^ゞ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:11:00.63 RtVZhIsL
膝ぶっ壊れた。すごい痛いよー

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:12:17.27 7a1wwj9H
みんなは何を着てショコってる？
暑いしベタベタするしで、トランクスに裸なんだけど(笑。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:58.15 USbjVcbw
ハーフトップにボクサータイプのパンツ
臭くなるから、別洗いw

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:26:11.24 5CRuLW9r
全裸だよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:32:44.45 VOP+2yXb
同じくパンツ一丁

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:39:17.59 YQew6IMn
>>555
お大事に。無理すんなよー
痛みが治まってきたら、仰向けに寝て足を伸ばし、片足ずつゆっくり上げて下げての運動が膝にきくらしいよ

ガードルにスポブラ、足は加圧サポーター、首には手拭いかけてやってる
女性は髪の毛どうしてる？半端な長さだからくくれないし、バンダナは暑そう

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:45:25.81 AS+giITb
上は、さらしとTシャツ
下は半ズボン
下着だけでやったら垂れた汗が気になってしまった。
髪は括れる長さだからまとめてる

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:48:19.59 osNzynoW
あまりにも暑いから全裸でやってます。
たまにトランクス履いたままでもします。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:51:54.50 Xp50Vpdr
>>562
変な意味でなくて、疑問なんだけど
男性だと…その…収まりが悪くて落ち着かなくない？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:03:31.09 VpnS3vY6
いや、むしろ全裸こそ一番動きやすい
ショコ中に戦闘態勢になるわけじゃないし

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:13:14.28 PKB5IALu
袋が伸びるから止めたほうが無難

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:04.63 VOP+2yXb
男性全裸なら、ちんちんペチペチダイエットも視野に入れるべき
　　　_　_
　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　(　 ∩ミ　　ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
　　|　ωつ,ﾞ
　　し ⌒Ｊ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:54:16.58 0sMQQ4Fc
>>560
タオル生地で出来たヘアバンドとかなら汗かいても大丈夫そうじゃない？

キャミとブラと夏用のスウェット(みたいなの)に手にハンドタオル持ってやってる。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:59:02.45 osNzynoW
>>563
逆に動きやすくて個人的にはとてもいいですよ。
汗もふき取りやすいですし。
ちなみに自分は露出癖は一切持ってません。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:07:50.06 k8G+6mvd
*+.ここにいる皆さんが今年中に－5㌔減りますように.+*

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:12.69 UeVV+ijx
>>569
ありがとう
頑張るぞーって事で20分のｼｮｺと40分のｳｫｰｷﾝｸﾞ終了

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:32.85 bS9PjKVM
うるせぇ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:14:42.68 kHKcLCqf
ずっと勃起状態でやれば問題ない。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:09:25.23 BO/tFh++
AV（アクションビデオ）見ながらなら可能かもしれない…

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:18:22.14 5CRuLW9r
むしろトランクスのみだと亀頭が擦れて集中できない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:26:06.33 USbjVcbw
ウォークントーンっていうシューズを買ったので、ショコもしつつ、買い物やお出かけはシューズ履いて歩いた
何か体の裏側がとってもだるい
んなもんで、今日は昼間の小一時間でおわり。
いいよね？こんな日もあってもさ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:46:07.92 9qe8KjzP
天気予報で雨がふりそうって言ってたから、
今日はじめてショコやってみた。
速歩よりも効く感じがした～。
感覚的に4.5～5メッツくらい？
雨の日用にこのスレチェックしといてよかった。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:47:44.96 9qe8KjzP
>>575
おつおつ。
調子がもうひとつなときは無理しないのが一番だよね。
それで小一時間なら、十分すぎるくらいじゃないかな。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:06.19 xWzBYnEZ
なんだかもやもやするからお気に入りの曲でこれからショコる！！
30分でもやったほうがいいに決まってる！幸い今夜は涼しいし！！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:50:42.00 USbjVcbw
>>577
ありがと。ゆっくりねるよー。
>>577タンも乙乙

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:33:08.31 MaSSQ7b8
女はブラあるけど男の股関はなんか大変そうだな…

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:43:51.68 /ndr4g/p
全裸でやってる
服が磨耗するし
洗濯物増えるし

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:46:05.05 UnyVMuUS
>>548
自分もみっちり太ももに隙間が出来始めた時は本当に嬉しかったわ
体重の変化よりも先に見た目が変わったから続けるモチベーションに繋がったし

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:47:59.94 N1DXImei
>>581
お腹冷えない？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:49:59.57 IzrRrq9C
金玉は特に重力に対して敏感な反応を示すからな
F1ドライバーに女性がいないのはそれが理由の一つだ

ジェットコースターはもちろんエレベーターでも
かなりの加速度を股間で感じてる
女性の諸君は以上の知識を前提にして
エレベーターに乗り合わせた紳士の表情を
こっそり観察してみると良い

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:52:14.27 rHkbKh1i
おまわりさん、この人へんなんです！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:14:17.56 DlE70g2z
全裸だと汗を吸収しないから気持ち悪い

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:21:29.50 LYq6wnaV
さっき帰宅したばっかだから簡単な筋トレと、１０分だけショコった(笑。

「継続をするぞー」という、決意の表れ以外の効果は無い気がするけども(笑。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:48:17.88 TIUJ4TkU
本日も無事30分終了。昨日アドバイス頂いた通り、筋トレ→ｼｮｺしました。ぐっすり寝れそうですｗ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:03:00.32 ka6YP7IF
雨だし洗濯物乾かないし汗かいたら気持ち悪いし…
ショコ用の安い半袖ジャージ何枚か買っておけばいいね。
普段着でショコって洗いすぎて駄目にしてしまった、もったいないー

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:02.94 MaSSQ7b8
男性用下着とかオヌヌメ。インナーＴシャツもボクサーも今可愛いの(ピンクとか)あるし
160以上の女性ならＭサイズでちょうどいい。私はＬだけど
インナーに限らず男性用ってほんと安くて丈夫だよね！裏山

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:19.18 sb2ffaGy
吸湿速乾？な下着ってどうなんだろ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:48:06.89 LFiekib/
筋トレってどんなものをやれば良いんでしょうか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:13:46.00 DmKD9OQx
一時間半終了

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:36:00.84 BFckDSf7
パンツ一丁にタオル肩にかけてしてるな　じゃないと汗がフローリングを襲う

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:34:47.35 1ZwGg5HB
60分終了

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:46:09.27 ++19TJlN
やる気しないけど涼しくなってきたしそろそろやらなければ・・・
今日は３０分でいいや

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.54 1ZwGg5HB
1日単位でなく1週間単位で考えれば良い

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:43.97 1+yZJ9UH
夏バテ気味だったから今日は45分だけにしたー
ショコり始めてから心なしか胸が減った気がするぜorz

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:39:53.97 TmW2dwoq
ステテコでいいんじゃｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:54:22.36 VpBP9l0n
>>598
ちゃんとブラ着けてやってる？揺れちゃうと減っちゃうよ！
ブラ着けて胸が揺れないようにして、腕をしっかり振ってやると、胸の筋肉も少し鍛えられてよいと思う。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:22.80 nz5+lILV
ペットボトルもって、腕を大きく振って
たまに、ペットボトル持ったまま腕をあげて
たまに、降りる時に息をはきながら腕を下ろす
筋肉モリモリのポーズで、胸を張ってる。
始めて一週間一キロへってたw

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:40:18.94 zSJ/VlV9
腕ふりで思い出したけれど、腕を大きく前後に振るのはあまり意味がないと金哲彦氏が書いていた。
前に振り上げるのではなく、後ろに引き上げる感じで肩甲骨を動かすといいらしいよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:40:18.72 tVlBRyEM
そうなんだ！ありがと。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:11:26.72 LYq6wnaV
３０分終わったー。

たった３０分でも、じっと壁を見つめてショコるのは退屈です(笑。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:20:06.47 PN05s7Zv
やってる最中に何か気をまぎらわせるものが無いとつらいと思う。
好きな映画とかドラマとか確保して見ながらやるようになってから
ぜんぜん苦にならなくなった。
むしろ楽しみ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:35:57.54 ajz72yGK
翌日に仕事のない金・土だけは１時間することを決めて早速終了。
１時間やるとタオルが汗臭くなりすぎﾜﾛﾀｗｗｗでもがんばろう。すごいスッキリしたし

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:55:02.36 TfpJcqNN
一時間終了。汗が床にしたたるー

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:06.51 ku0K55Aq
2hours、finished！

放心状態、、、

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:53:16.87 QJ3xv0dE
今日は１時間15分ショコしたけど意外と時間経つの早かった
テレビ見ながらだとあっという間だしほんといいわ

紅茶に生姜と黒糖入れて飲むの続けると代謝ｱｯﾌﾟ、むくみがとれるなんて番組でやってたから取り入れてみようかしら

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:31:30.34 M7vo6mfp
>>598
私の場合元々あってないような胸だから、痩せるほう重視してるよ私はｗ
痩せれば胸無くてもまぁ仕方ないかってなりそうだしｗ

９５分終了ー。
それより、始めた当初はショコっても体重減らなかった(当たり前だけど)けど、最近ショコった後に体重図ったら、体脂肪が平気で３%くらい落ちてるから、やりがいある！
ほんとに脂肪が燃えてるんだ！って実感するし、翌朝元に戻ってた体脂肪が結果的に少しずつ減ってきてるからうれしすぎ！

ショコってすごいね！
小さい巨人って感じだ！ありがとう！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:24:03.38 UyzVXPVk
オレ、両手だけで測る体脂肪計つかっているんだけど、
腕立て、ダンベル、握力にぎにぎをやったら、
数値が減ってきた！微動だにしなかった体脂肪が…

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:50:03.51 6BdBl2me
>>611
踏み台昇降してませんやん

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:24:33.75 rRmtVLVC
はじめまして！！
新入りです、よろしくお願いいたします！！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:53:40.09 jed+Lykj
筋トレとショコ一時間半終了
汗が凄い
やっぱりウニクロでもいいからウェア買うべきかもしれん

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:59:04.30 icNysTPt
初めまして！新入り２号です！！
めちゃくちゃ体力ないんですがこんな私でも出来るでしょうか
がんばります

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:05:54.63 1zQDLQup
ショコの時間もったいないから溜めに溜めまくった映画観ながらやろうと思うんだけど続かない
曲だけ聴いてた方が時間があっという間に楽しく過ぎてくわ、うーん…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:58:34.37 G1sIT7PF
ぽっこりお腹だが、BMIの標準体重より約4kg軽い俺
毎日40～60分ぐらいの踏み台昇降を2ヶ月以上続けたが未だ体重に変化はない
折れる心
そこで、運動開始前に撮っておいた、裸の写真と現在の写真を比較した
すると、写真を見るまで気づかなかったが、腹回りが細くなってた
サンクス踏み台昇降

と言うことで、運動開始前に裸の写真を撮っておけ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:31.54 RO5ezMd7
>>616
危険は伴うが、音楽聞いて目瞑ってトリップするのオススメ
ただし本当に足踏みはずしたり姿勢が知らず知らず乱れるから注意ね

家でゴロゴロしてたがその時間がもったいないとおもったんで自分も今からショコしてくる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:24:58.68 fnxfeeC7
>>617
私も体重に変動はないけど顔・お腹まわり・足に効果があった
体重減らすには食事制限も必要なんだろうね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:09.46 RO5ezMd7
45分という中途半端なショコ終了。やらないよりはやったほうがいいかなーと思ってやってみた
風通しがいいとはいえ扇風機のみの部屋でやってると汗まみれわろた。体もうちょっと冷やしたらシャワーあびてこよう・・・

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:17:58.32 gS8AcbBY
今日は20分でやる気なくなったので、40分ほど河原歩いてきた。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:01.34 AqfMdpGe
夜は少し肉を野菜に巻いて食べて、テンションあげて、一時間ショコッた

ぬるめのお茶がうまい

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:08:36.03 RO5ezMd7
夜の分45分（また中途半端に）＋筋トレ終了
心拍数がなかなかうまくキープできないなぁ・・・

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:13:23.82 R8kXb9tG
みんな凄いねえ…
普段は20分か25分、今日は食べ過ぎたから40分した！

YouTubeでボカロ聞きながらだと楽しい。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:24.23 WVxbqQEp
夕食後の運動がいいってテレビでやってたので
ご飯のあと１時間頑張った！

前降りすると普通にやるより腹筋を使うっぽいことを発見。
でもこれちょっと危ないね…。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:54.16 UyzVXPVk
2hours、finished！

シャワー浴びて、今、充実感に浸ってる。さっぱり。
筋トレもした。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:05:30.53 2vuGbA7y
>>625
前に降りるのは膝に悪いんじゃなかった？
まとめサイトで止めとけ的な箇所があった…ような

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:27.31 Qh5u5gIa
>>627
ほんとだ、まとめみたら膝いためるって書いてあるね。
一応6月の頭から普通にショコはじめて、
今日はじめて前降りしてみたけど前降りしたのは10分くらいで
あとは普通にやってたから大丈夫…だと思いたい。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:04:13.19 +dLvnb04
ショコしたら体重はそのままだけど、体脂肪が下がってきたよ。
まだまだ高いから続けるけど、地味に嬉しい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:45.03 JKEDp6eN
体脂肪、順調に減少してる人って、
台の高さ、高めにしているのかな？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:01:09.37 qti9n73V
>>630
１３cm位でやってる。５月中旬から始めたけど５％ほど減ったよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:52:17.30 Ctz+LEZF
>630
２０ｃｍでやってるよ。
体重は６７ｋｇキープだけど、体脂肪だけはここ１ヶ月で３％落ちました。

お腹回りをスッキリさせたくて、ベンチまで買って頑張ってるけど…そう簡単に変わらない(笑。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:04:39.23 P5ZvPzOJ
高い台にすると足ムキムキになっちゃうんじゃなかったっけ？
すらっと痩せたいなら低め・・・であってるよね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:05:18.67 99UkGqpc
>>630
10cm
筋肉つけたいわけじゃないし
身長153cmだからこれくらいでいい
一ヶ月で体脂肪4%減

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:14:46.43 4kfXlXq2
筋トレとショコ一時間終了
一昨日筋トレメニューにダンベルを加えたら
今日すんごい筋肉痛イテテ(´･ω･｀)
なので短いけど一時間
おなかすいたお

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:50:23.95 5DZ9Nc+u
７０分終了。
今日もありがとうしょこたん！

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