☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:56:06.73 LQnXUge4
踏み台を乗り降りするだけだよね？要は

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:35:42.46 vGF6W8BE
45分終了、あちい！

>>262
そうだけど？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:37:10.69 86F3eNec
簡単にできる運動だからそんなもんです

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:00:26.13 LQnXUge4
>>263
ありがとう！

飽きない？何しながらやってる？
何踏んでます？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:00:24.38 vGF6W8BE
>>265
私は音楽聴きながらやってる
前はテレビ見ながらとかもしてたけど自分には音楽だけの方が合ってた
まだ最長でもやっと1時間できる程度なので飽きると思ったことはないかな
前はダンボールに雑誌詰めてやってたけど
踏み台昇降専用の台をもらったので今はそれを使ってる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:02:25.06 2yX/bOlm
左右の足の踏み出し方を入れ替えながらやっているけど、皆さんは右だったら右のままショコしているのですか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:13:28.01 yNtqYc6O
テンプレ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:21:16.06 ba7hRAOY
>>266
音楽か～きついな。

ダンボール凹みません？本詰めても

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:31:44.24 Tad1+CXB
私はただ音楽聞くだけすらも飽きたんで、自分がその歌手になった気分で歌ってるよ。口パクで。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:48:12.26 X2zPWl+q
>>269
>>1の

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

↑これよめば大体わかる

自分は映画のＤＶＤ見ながらやってる
毎日40～60分で出来る範囲だけやって映画は止めたり最後まで見たり
なんか「テレビ見るだけの時間」って体が空いてもったいないから映画見る機会が少なかったけど
今は運動タイムになるから丁度いい

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:57:05.67 b2mbKkJb
万歩計つけてやると励みになります

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:05:00.00 q5owozJb
とりあえず５０分終了・・・
はぁはぁ・・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:18:27.92 uALtRCEE
私はポケウォーカーつけてサナギラス育てながらやってる
歩数出るし、歩けば歩いた分レベル上がるしね

おかげでもうすぐバンギラス！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:40:54.55 oeDgvLHy
踏み台昇降をはじめて、おおよそ2か月
一番低く出る夕方の数値だけど、はじめて体脂肪率25%台を記録した

はじめは20分でギブアップしてたショコも60分は出来るようになったし
1回もできなかった懸垂が1.5回くらいは出来るようになった
腹筋ローラーで立ちコロも70%くらいは出来るようになった
微妙におなか回りもスッキリした気がする

素直にうれしい
ショコはいいものだ
でも、体重は86kg～87kgで2週間ほど停滞中

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:47:31.78 b94XLvRq
最近暑すぎて一時間以上やると体調が悪くなるわ･･･
しかし二ヶ月で10キロ落ちた

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:02:08.97 7iPlzGsQ
>>276
すげー
ショコの他に何かやったの？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:30:17.48 b94XLvRq
>>277
間食しないこと(たまには食べる)と、夜は炭水化物を抜くこと。
いつも飲んでた炭酸を野菜ジュースに変えた。
アルファリポサンとカルニチンも飲んでる。
ショコは１時間を２セット。
携帯、漫画、テレビを観ながら出来るのが個人的には大きいな。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:40:38.34 0Mfyo3zt
>>276
同じく筋トレ20分ｼｮｺ60分やった翌日は疲労が抜けない…
夏場だけ時間減らそうかな

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:54:11.16 b94XLvRq
>>279
汗が半端ないよね
水分補給が足りてないのかな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:08:14.44 e9xNdWxu
>>260
やっぱり床傷むかな？
リバウンドしてきたからショコ再開したくてこのスレに戻ってきたんだけど、
実家住まいだから、床が傷むからやめろって親がうるさくて…
一戸建ての二階で、ショコ台の下に風呂マットと４つ折のヨガマット敷いてるんだけど。
しかも建てて５年くらいだからそんなにヤワな造りじゃないと思うんだけどなー

何か対策してる方いらっしゃいますか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:52:02.66 asJtlmHI
公園でやってる。歩道のブロック。駐車場のブロックの高さ。幅でヤってます。
負荷はタオルを頭の上で引っ張り伸ばしてやってます。

右足から乗った場合の左足がフラフラ？で不安定です。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:03:20.47 IFSH44eg
公園でやってる人いたら怖くて通報しそうだｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:06:59.94 X2zPWl+q
フラつくときは軸足（後に上げるほう）の内側の筋肉を意識して力を込めるようにしてる
足の内側の筋肉が鍛えられて安定してくるし、引き締まる

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:48:07.46 Xj36ONEq
ラルクのニコ生で無限にショコできそうｗｗ
2時間突破！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:00:38.14 7iPlzGsQ
>>278
ありがとう
自分も夜の炭水化物抜きは始めたけど、1時間はショコできないなあ
今は30分が限界
サプリは試してみます

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:33:33.13 1bQzKrRN
>>285 もし24時間できたらあなたもラルクの一員だ！
そんなあなたはプレアカだな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:13.30 Xj36ONEq
>>287
このためにプレアカになったよ！
しかし3時間で限界が来たｗ足がカクカクしだしたｗ
やりすぎもよくないね…マッサージ念入りにしよう！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:17:34.47 ye5oLyRH
>>288　よく頑張ったよ　　ミラーを転々として聞いてる私からするとあなたは
尊敬にあたいするよ
聞きながらゆっくりマッサージして休んでね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:01:49.13 S8YOivTh
>>289
ありがとう！ごりごりマッサージしたよ
ミラーってのがあったのかーニコニコ普段見ないからわからなかったよ
ラルクイズ見たら寝るｗ
ショコはやっぱ自分の好きな音楽聴きながらが一番いいね！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:50:10.25 OE6aT1J/
ショコを頻繁にやってる週は特に問題なんだけど
いったんサボリだすと体動かすのすごい億劫になるｗ
でも今日こそやると決めたからこんな時間だけどやってから寝る！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:05:18.00 YH63mLvn
>>291
それすごいよくわかる。
毎日続けてると、さぁやるか！
って感じなのに、
2日やらないと、あぁ～やらないと、でも面倒くさい…
ってなる。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:30:32.26 PEadVIr+
昨日1時間ショコって風呂上がりに水分とりつつゆっくりしてたら
いきなり右ひざから足首にかけてスネの部分に痺れがビリビリと・・・
寝て起きたら治ったけどなんか怖いぜ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:39:58.66 06vCv4p9
一時間近くやってると足首からいたくなってくるなぁ・・・　もっと負担を分散したい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:04:52.11 JvWhjWnM
脂肪が減ったせいか涼しく感じる

296:↑
11/06/28 12:49:43.53 cJ/e75jB
エコｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:37:41.38 pcaaO1u/
Wiiのながら昇降30分でふくらはぎオワタ。
運動不足すぎ。
頑張ります。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:04:03.11 HufeWEee
ジョギングより効果あるんだ？
あまり早くやりすぎると有酸素運動で無くなってしまうというのはマジかお

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:11:33.65 YGD5/yNO
いやジョグの方が消費カロリー高い
ただメッツが強いから長時間出来ないのが難点。有酸素は長(中略)
ショコを早くやると心拍数が(以下略)
まぁテンプレや上をロムれば解る

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:22:39.60 Yt/lqYXU
３０分終了ー。ぬるいお湯浴びてさっぱり。
これから職場までウォーキングも兼ねて２０分歩くよ。
昨日一昨日と抜けられない付き合いがあって、
あれこれ食べちゃって+２キロになっちゃったから頑張る。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:21:13.85 vvxSBFzH
室温35℃、湿度70％だと少し辛かった。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:24:42.49 cQLp4Ob8
踏み台昇降ダイエットによる消費カロリーは、ざっくりと計算すると、「1分間で体重×0.09 」となります。

例：体重60キロの人が1時間続けた場合

60×0.09＝5.4kca　1分間の消費カロリー

5.4×60（分）＝324ｋcal　1時間の消費カロリー

携帯だからURLが長過ぎて貼れなかった

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:29:34.31 Y8siEFH4
一時間終わったー
まだ一週間だし効果が出るはずないとわかりながらも
鏡見ながら、ちょっと痩せたんじゃない！？と自己暗示
シャワー浴びてくるノシ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:29:15.94 ioPZcHZN
>>299
なら走ろうよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:44:25.96 cQLp4Ob8
>>304
ならってw
長時間出来ないのが難点とも言ってるじゃん

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:23:07.21 WyjGxqag
>>304
雨だから無理ー

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:44:05.32 Ym6Ac5go
ジョギングより効果あるなんて話題にもないしテンプレにもないのに
唐突におかしな質問をする馬鹿はこの前のウォーキング派の荒らしだろ。
ジョギング派はこんな馬鹿じゃない。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:50:26.49 2zsyRysA
何を馬鹿な
ウォーキング派は万歩計など最新機械を利用する進化した人類
馬鹿な質問をするのはジョギング派の荒らしに決まってます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:53:15.98 gn0JA9D5
そんなことよりショコしようぜ！

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:09:36.88 s/T5aXu8
筋トレと、ショコ一時間終了
汗凄い途中で着替えたけど汗凄い今日はマジ汗凄い

週末に友達に「痩せた」と言われてやる気出た
明日もがんばる

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:11:49.68 WyjGxqag
カロリズム使ってる
歩数・運動強度出してくれるからウォーキング・ジョギング共に使えると思う
踏み台昇降にも反応したから、自分はそれで記録みてニヤニヤしてるｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:30:53.90 MWoQxvkC
>>311
カロリズム、私も使ってる。3年くらい前に出た古いやつだけど。
数字が目に見えると嬉しくて、数を増やしたいがためにちょこまか動くようになったよ。
ゲームのレベル上げに近い感覚W
体育の授業も真面目に受けてなかった私が毎日ショコ出来てるのはカロリズムのおかげ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:01:57.86 7GYzLK6S
昨日、AV見ながら昇降した。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:02:41.63 7GYzLK6S
もちろん、音量は０で

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:04:00.45 YGD5/yNO
>>313
アニメーションビデオですよね？(^-^)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:12:31.98 p05rOV2J
アニマルビデオだろ。動物に癒されながら彼はショコしたに違いない

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:20:23.84 mg2HujjF
一番やる気が出る動画はウクライナ21かな
鍛えとかないとひどい目に遭う

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:21:26.12 WyjGxqag
>>311
カロリズム仲間が！
そうそうレベル上げみたいで楽しいんだよね。実際自分の経験値みたいなもんだし
あとポケットピカチューとか、子供のころ流行った万歩計ゲーム機を思い出す

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:22:08.24 WyjGxqag
しまったうっかり自演してる
>>318は>>312へのレスです

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:40:36.02 agia06U3
てくてくエンジェル使ってたら落として御陀仏に…･ﾟ･(ﾉД`)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:04:56.35 tq/8lfBv
ショコった後に体重計乗ると2％くらい減るけど、朝になると2％増えてるんだけど、なんでだ…
別に寝る前に食べてないんだけどなー

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:12:31.23 NbJMqpsb
体重計ってどのくらいで通常壊れるの？

スレチ、すまん。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:21:55.66 yFZsojuj
>>319
うっかり自演ワラタ
その、カロリズムというやつが面白そうなので買ってみようかな
モチベーション上がりそうなものを教えててくれてありがたい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:34:49.80 BZDqyR27
157cmで56kgからダイエット始めたんだけど
いつまでたっても太ももの肉だけは落ちやしねぇ！と思ってたら
50kg切ったあたりから目に見えて太もも肉も落ちるようになってきた
ショコとスクワット併用で美味しいです

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:46:45.05 cxXVKAI7
確かにカロリズムは魅力的だ
２ちゃんにスレもないようだし謎が謎を呼ぶ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:46:06.82 6oE4OSQV
>>325
【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

過疎ってるね・・・

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:58:14.51 lttFBkBD
体脂肪は減ってるんだ
体脂肪は・・・
体脂肪だけグラフに記入っ・・・と

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:54:43.51 s7J4MhwG
カロリズムも最初は面白かったよ。
結局今は、パソコンにデータ送れる歩数計にしてる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:10:56.38 a85stC1f
カロリズムって上着限定・・・パンツのポケットに入れられないは痛い

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:35:57.70 34YzAqJV
女性ならブラに入れたりはさんだりできる･･･

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:56:45.08 a85stC1f
>>330
考えつかなかったよ！ありがとう。
ものすごく汗をかくのだけれど、ブラの中でも大丈夫かな。
やってみます。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:03:33.88 PwMxnWEp
>>324
体脂肪なん％ですか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:31:36.89 uGIci+oL
wiiでヨガと筋トレ30分やってから踏み台30分やったら
途中から手がしびれてきてクラクラ、口で呼吸してないと苦しくなってギリギリ終えた…

水分とりながらやったつもりだけどエアコンつけたほうがいいのかな
室温30度、湿度60％だった
これからもっと暑くなるのに1時間できないよorz

カロリズムつけてるけど、クリップでオッサンみたいにウエストにつけてるｗ
だからあまりカロリーとかはあてにならないと思って歩数だけみてる
ブラにはさめるけど、汗で水滴ついてそのうち壊れないかなぁとは思う

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:18:58.20 5ZhxmX42
今日の関東地方は暑いよ
無理しないでね

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:41:56.47 NbJMqpsb
電気予報がヤフーで94パーセント。14時20分。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:08:50.58 +Lw4wtOR
>>333
馬鹿モン！そんな我慢はいらん！汗をかきたきゃサウナでしろぃ！
いや、マジで止めましょう。30度を越えたら熱中症の危険大です
私もWiiFitでやってたけど、クーラーの真下で(28度弱でも涼しい)正面に扇風機回してやってたよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:49:22.05 woCAI0Xq
10分やって滝のように汗でた。
まだ梅雨明けしていないのに、あづい

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:03:03.06 o+zPTkpp
関東は夏と変わらん暑さだなあ
ムワッとする

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:36:32.70 uGIci+oL
>>336
ごめんなさいorz
節電しなきゃだし、お年寄りみたいに冷房は体に悪い！とか思うと
ついギリギリまで我慢しちゃうんだよね
午後は32度になってたわ
ショコやる一時間だけは入れようかな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:35:32.43 FnH/lhyb
節電だし我慢しちゃうよね(´･ω･｀)
ただ今日は余りの暑さに90分で限界がきた
水分2l取ってもクラクラした
朝方か深夜にするべきなんだろうが
仕事のシフト上昼間になっちゃうんだよな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:52:11.22 ods1EK2r
踏み台ダイエット始めたけど、30cm+40分やったら結構きつかった
男で175cm・74ｋｇなんだけど、もっと高さを低くしても効果あるのかな？
テンプレでは10-15cm推奨になってるけど

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:57:13.18 tdc6hibr
その高さで40分続くあなたの場合、20センチに下げて時間を増やすかセット数増やすかした方が効果が早いかもしれませんな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:10:36.43 FewJkYKd
>>341
30cmも踏み台って？　　具体的に教えて下さい私もやってみたい！！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:12:17.15 FewJkYKd
　　　30cmも踏み台　　間違いです　　　30cmの踏み台　　

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:14:21.97 fb6nPazq
今日は関西もかんかん照りだー30分で滝汗
水分だけじゃなくミネラル不足でも脱水症状になるらしいから気をつけませう
暑さで食欲がない・よく眠れないなんて人は無理しないようにね
健康あってのダイエットだし

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:37:43.09 ods1EK2r
>>342
ありがとう。20ｃｍで40分2セットにしてみようかな
>>343
踏み台は、玄関の2段目と3段目(廊下と靴を履くときに座る場所)が15ｃｍあるので、
あとは新聞を置いて踏んだ時に30ｃｍになるようにしています
あと、踏んでると新聞が前にずれてくるので前側に2Ｌの水入りペットボトルを置くといいかもしれません
雑誌・新聞だけで30ｃｍの台を作ろうとすると危険かも

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:41:04.93 FnH/lhyb
>>345
お疲れ様ー
ミネラルか…サプリメントとってみるよありがと

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:07:21.43 UQSfr5gY
ウォーキングよりは消費カロリ-高いんだよね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:57:39.41 dTCOPCpD
ウォーキングより多くジョギングより少ないイメージ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:01:15.94 OhX/WgNY
始めたばかりだけど記録として
●年齢・性別：23・男
●期間：１週間
●身長：170cm
●体重の変化：56.2→55.6
●体脂肪率の変化：わかんない
●サイズの変化：わかんない
●昇降頻度：１日2～3セット
●昇降時間：50分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：夜ご飯（～18時）以降は何も食べない、飲み物は水
プッシュアップバーを使っての腕立てを１日置きにちょくちょくやって、腕立てやらない日は腹筋ローラー＋背筋をちょくちょく

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:01:11.66 6uz94ZrP
１時間以上ショコってたら変な踊りみたいなの途中で挟んじゃうよね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:22:24.54 dzhhroiW
カロリズム調べてたら欲しくなったんだけど最新のはちょい高いし
古いのだとでかくて使わなくなりそうだから
オムロンのカロリスキャンぽちってきた
機能(達成目標設定とか)はカロリズムより無いけどポケットでもおｋだし
デザインが同類品のなかで一番好みなのでｗｋｔｋ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:19:40.36 7CoHAzjr
>>351
わかる！
私は音楽聞きながらやってるから
途中でエアギターとエアライブが入る

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:28:21.82 B/XB1Fid
ここ最近暑くてもｴｱｺﾝなしで頑張りすぎた
暑すぎると熱中症で危ないから今日はｴｱｺﾝつけて開始したけど、気力はあるのに体がついていかない
ｼｮｺ1～2日休むか…。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:37:49.76 pd6bXmqO
３０週の妊婦です。
密かに前からここを覗いていました。
皆様の書き込みに刺激を受けて５ヶ月の時からセッセと踏み続け、今のところ体重管理に大成功。先生にも誉められ嬉しい。

２０センチの高さで２０分×１日二回。お腹がはることもなく、赤子も体調も恐いくらい良好。
ここのスレッドに出会えた事に感謝

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:28:25.41 VpmVQuQr
汗が凄い･･･
夏嫌いだ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:40:03.79 9bRjKwiY
>>355
水を差すようでアレなんですが…。もう30週との事で今さらですけど、妊婦の踏み台昇降は危ないと思う
20cmは高いと思います。体重の増加、お腹の大きさによるバランスなどで踏み外したら大変危険
あと上下の動作も妊婦には負担になります

もし妊婦の方でどうしてもやりたい方は必ず主治医に相談して下さい
私は、ゆっくりその場足踏みにした方がいいと思います

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:54:47.38 ImEkD4Yt
妊婦なのに上下激しいショコとか馬鹿じゃないの？

久しぶりに1時間10分終わり

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:04:45.51 nuzjhOzo
>>353
自分はライブの煽りみたいな手の振りをしたり、カーヴィーダンスみたいに腰をひねったりするwwwショコ中の屈伸や、床に手をつくストレッチは体がパキパキいって快感w

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:26:50.97 gyTstW38
え？ >>355って下手な釣りじゃないの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:29:44.24 SyQd8/RT
2時間やってたら途中で汗が出なくなった
ヤバいと思って慌てて梅干し食べて水飲んだ
水分補給してたつもりだけど足りなかったみたいだ
みんなも気をつけてー

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:40:42.07 9bRjKwiY
水分補給は運動前にもしていた方がよいよー

今日は踵に少し違和感を感じたからショコは休み
代わりに外をのんびり散歩…と思ったら雨が振り出し、慌てて早足で帰ったｗ
汗と雨でビッショリだったけど、たまにはお外もいいね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:49:30.10 6uz94ZrP
>>353
>>359
やっぱり似たような人達がいたか・・・
ちょっと嬉しい

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:53:15.71 bqWhgWLX
みんな凄いなー
私まだ30分しかできないや
もうそれで汗だくで足がくがくになっちゃう

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:13:26.95 p3LSg6+T
昨日はハイペースでやり過ぎてバテたので
今日は意図的にテンポを落とした
やってる途中でどうせ速くなるので「ちょっと遅すぎるかな？」くらいでもちょうどいい

今日も1時間終了！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:36:52.18 nYYp9MWG
なんか疲れたので今日は休むことにした
いちいち宣言しなくてもいいんだけど、なんか罪悪感があって
だから自分は痩せないんだなーと思ったり

でも明日からがんばるよ
1ヵ月後の健康診断までどれくらい痩せるかわかんないけど
できるだけ痩せたい

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:51:18.68 o4+PHMtf
60分終了！まだ20日だけど結構続いてる
三日坊主の自分はウォーキングやジョギングだったらこんなに続かなかった
天候や紫外線や人目気にせず出来るの助かる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:01:59.35 OzL6LhAh
二時間やった

ら、お腹空いて晩御飯たらふく食べちゃった(´･ω･｀)
明日もがんばる
出来れば食事は腹八分目…に…

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:34:01.01 SJiEdz4J
踏み台昇降とエアロバイクはどっちが効果的ですか？
踏み台昇降の方がお金もかからず場所も取らなくていいのですが、運動量からいうと
エアロバイクなんでしょうか。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 05:28:10.59 YlOnx3BG
続けれる方が効果的です

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:23:30.99 YHFchRcV
>>366
一日休んだって大丈夫だから
また続ければいいよ
休むことの罪悪感がストレスになる方がよくないから
休むときは思い切って休んで、その分食事会控えめにするなり
再開したときにすこし負荷をあげれば問題点なし！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:32:50.00 8krIjrvk
とりあえず数万も掛かる道具を買う必要ないんだからショコから始めてみればいいのに

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:03:21.36 n0tytvvr
始める前から効果的だの効率だの言うやつは、やる気なんて無いんだよ
エアロバイクって金持ちなイメージ。場所とあれ買う金があるから

貧乏な私はジャンプで積み上げたショコで充分だ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:04:44.85 n0tytvvr
二の腕が気になっていたので、500ペットを持ち、三角昇降で、乗ったらバンザイして、降りたら下ろしてを、
ゆっくりした動作でしていたら、かなり引き締まった。上げっぱなしは無理ｗ

胸にペットを引き寄せ、肘も同じ高さに上げ、水平にぐいーと広げるのも、肩甲骨あたりの脂肪にきく

三角昇降なのは、上で伸ばす時間が長くなるのと、普通のだと手の動きに気を取られて足がもつれるからｗ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:22:14.88 QK0Y8iQn
そこまで行くともはやタダのショコじゃなくて台を使ったエクササイズだねｗ
肩甲骨を意識して動かすのはやってみたらいい感じだったんで取り入れてみます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:17:16.02 8WBuUjUn
>>373
昭和かよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:28:12.14 UeUwIT2+
暇すぎて毎日だらだらと３時間ぐらいしてるわ　ルーチンワークかしてるけどいつまでつづくかね

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:40:34.62 t8jiDpGr
>>374
二の腕に聞きそうだなぁ
今日から真似してやってみる
ついゲームやりながらショコしてたけど、折角やるなら
何か負荷をかけた方がいいよね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:49:51.89 U1tdGGhv
お前らの手作り台がみたい

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:59:47.57 pgGogzIt
良く眠れると体力ちがうね、最近扇風機だけで頑張ってたけど冷房入れて寝たらぐっすり。

暑くなる前のトレーニングメニュー久しぶりにこなせた

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:48:26.60 n0tytvvr
>>374だけど、背中には脂肪を燃やす赤筋があり、ここを鍛えるとより代謝upと知って鍛える事にしたんだ
赤筋は太ももにも多いから、Ｗの効果ですね

重りをゆっくり動かすのはスロトレの原理で、遅筋(赤筋)を働かせる為

まさに全身運動で息が上がるから、最初に20回ぐらいやって心拍数を上げ、疲れたら普通のショコ、
息が落ち着いたらまた上げて…みたいに気まぐれにしている

>>379
見たい！しかし私のはズタボロで見せられない…

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:59:20.41 Ovv9YslE
しっかり有酸素運動で75kgから65kgと10kg減量したのに、体脂肪率が18％のまま全く変化なし。
75kg時の体脂肪は13.5kgで、65kg時の体脂肪は11.7kg。
脂肪はたった2kgしか減っていなくて、じゃあ残りの8kgは何が減ったの？

という認識は誤っているだろうか。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:04:37.83 HvGK1VSV
エアロバイクに嫉妬丸出しで笑える。
貧民窟か、ここは。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:06:15.97 YlOnx3BG
俺がエアロバイクだ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:11:18.63 igDzPO+D
>>380
睡眠が足りてないと痩せにくいし大事だよね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:29.53 OzL6LhAh
睡眠大事なのか…扇風機つけて寝るかな
今日は途中でだるくなってしまったのでショコ一時間
筋トレもきつかった暑いー

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:59:39.19 n0tytvvr
>>384
セツナ乙
まだ余力があるから、一時間プラスしょう
今日の私は阿修羅すら凌駕する！

睡眠が何で？と調べたら、成長ホルモンが出る→脂肪を減らすとかナントカ
夜中何度も起きないといけないおれ涙目

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:47:48.63 AYBOA58b
睡眠に関しては一昨日ガッテンでやってたね

起きている内は肝臓が脳に糖をエネルギーとして送ってるけど
寝ている内は脳も寝てるから、肝臓は脂肪を心臓へエネルギーを送るから、
夜更かしして起きてるより寝てる方が脂肪が消費される

アバウトだけど、こんな内容だった
肝臓特集だったけど、ダイエットしている身としては有り難い内容だった

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:43:29.17 IVSV01ti
逆にいえば寝ることによって糖が消化されなくなるわけだけど
それが蓄積される事はないのかね？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:50:51.32 QK0Y8iQn
それもそうだし、起きてる間は心臓にエネルギーを送らないのかとか疑問だらけだな
まぁ悪名高いガッテンだから話半分程度だ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:41:13.49 EV3l0I+B
親が見てるとこにちょうどそこだけ通りかかったんで見たんだけど、
起きてる間は血液中の何か（忘れた）からエネルギーを得ると言ってた

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:45:46.56 0XcZVBnN
寝ている方がエネルギー消費が激しいなら、病人にマラソンでもさせるわ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:51:50.57 4ptGg3ub
じゃあ寝るのやめろよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:59:41.23 igDzPO+D
ガッテンがなんだか知らんが好きにすればいいんじゃない┐('～`;)┌

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:04:02.36 n0tytvvr
>>388
肝臓特集だからだろうけど、ちょっと大雑把な内容だね…
私が見たのは成長ホルモンの関係でした
URLﾘﾝｸ(www.sesshokushougai.com)
まぁ何でも早寝早起き・適度な運動・バランスの取れた食生活だよねｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 04:33:59.21 /jIkgF6e
昨日初めてやってみた
まとめサイトに載ってたクールダウンの方法をやってみたけど
やり方が悪かったのか首の付け根あたりが痛くて両手のしびれが止まらない
クールダウンって必ずやらないと足太くなっちゃうの？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 05:52:20.97 gKyCWRQX
25分終了ー。ジャスミン茶がうまい。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:51:45.28 6P+pw88A
おつかれー
朝方涼しかったから筋トレとショコ一時間やったよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:36:52.27 3LFI2gOS
歌いながらやってるけど呼吸的な意味でよくないのかな

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:51:25.37 5BRQ2Bhb
ウィンブルドンのおかげでずっとモチベーションあがってるわ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:16:29.84 WaDxP3c2
ショコ一時間完了！
終わった後のお酢水が美味い！汗のベタつきが少なくなるしオススメー

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:21:46.87 eCtoUM7I
酢はいいよね。疲労回復してくれるし、私は体臭が薄くなったよ

前にここだったか、タオルじゃなく手拭いを汗拭きに使えばいいと教えてくれた方、ありがとう
手拭いマニアでやたらあったけど、やっと有効活用できました
梅雨時洗濯物もかさ張らず、すぐ乾くので重宝してます

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:20:21.58 9HarLbTr
>>399
逆になんかよさそうだけどｗ
呼吸が深くなってそうで

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:24:45.12 xxZokuxS
>>399
自分もライブDVDみながら歌ってる
すごい疲れるけど、ライブしてる人は大変だなって気分になるｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:31:44.08 M5fXw3pJ
二時間終わった

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:28:05.66 5YBlL7Ei
自分はショコ、高さ２０ｃｍ　で一日４０分　日曜休みでやってるけど
中デブで食事制限といっても少しだけ。２ヶ月で約５ｋ痩せた。

何かの本に書いてたけど、リズム運動はセロトニン放出して気持ちよくなるって、ショコやってこのことか！と
この運動するのが楽しい。最初ＴＶ見ながらとかやってたけど、見ないでやった方が気持ちがいい事を発見

いままで、食事管理だけで食事我慢してストレスになって止めて基礎代謝落ちてリバって・・・、

今は結構食べても太らない体になりつつあるぞ！食事制限のみはリバ繰り返してたら、最終的に拒食症になりかねんわ、
怖いわ、少ない量でも中デブとか、それ以上減らしたら拒食症に入るなと、

リズム有酸素運動最高だ！　

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:08:43.64 eCtoUM7I
>>404
B'zの稲葉さん、すんごい鍛えてるらしいね。それぐらいじゃなきゃ、ステージこなせないんだろうな
よし、今日は恋心を踊りながらショコだ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:10:41.11 MQag2DOE
やっぱり目安としては一日1時間くらいがちょうどいいんでしょうか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:37.73 /rEMXlmN
今日初めてｼｮｺした。たった25分だけだけど疲れた…
でもすごい充実感ｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:38:03.90 5YBlL7Ei
アメリカのハーバードの最新脳科学では運動することで、
脳内のニューロン促進になり脳を鍛えて心身ともに良くなると読んで、ダイエットより脳の為にやってる感じもある
昔のニューロンは減り続け再生しない理論は古く、今では再生するそうな。運動が又促進してくれるんだってさ、ともかく気持ちいいね運動は

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:43:41.02 1nlqOswR
最初の10分くらいはきついんだけど20分過ぎた辺りから妙に楽しいというかのってくる
40分過ぎると本当にしんどくなってくるので適当にきりのいいところで終わる
最近はこのペースが無理なくできて自分に合ってるっぽい

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:53:16.92 areKQ7TS
部屋の中が蒸し風呂のような状態なので
ショコが辛くてしゃーない…夏の間は水泳スレ住民になろうかな…

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:26:30.89 ZaSSamiD
ジャンプ二冊じゃ低いのか？なんか全く辛くないんだけど…
でも高いのはよくないんだっけ？困ったな

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:34:03.21 ahoRLdYb
テンプレ見ろや

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:02:39.04 ISXI/wFI
20cmでできる人がうらやましい
膝に無理なくできるのは10cmが限界
それ以上だと膝が痛くなる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:06:11.00 KMXJWvHB
>>413
ふんでてびりってならない？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:31:42.35 y8D+MauA
>>407
B'z仲間！自分はウルトラソウルやステイグリーン、挑めよ儚いこの時に、で、がんばってる
メロディ良くても歌詞何を言ってるかわかんない洋楽からｼｮｺ音楽を昔好きだったB'zに変えたｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:30.80 spvWP7EY
>>404
今、ライブ行って来たところだが
帰って体重測ったら2キロも減ってたわ…
見てる方がこれならやってる方はもっとだろうね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:09:41.15 6oSZYREY
>>416
ジャンプ４冊でやってて華麗にすっころんだ俺
その後アフタヌーン３冊をガムテでとめてやったが、またすっころんだ
表紙がちぎれると足の裏も真っ黒になるので最終的に踏み台買ってきた

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:46:50.37 873Nn2ml
80分やるのと、40分２回にわけてやるの、ダイエット的に効果は
同じなんだっけか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:52:53.60 Vc5DW9Ne
>>419
踏み台買ってきた
踏み台ってどんなですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:09:54.19 oiLTc+GE
>>417
ウルトラソウッ！はスポーツ選手も聞いてモチ上げる人が多いんだってね
B'zはええよね。私はlove me，I love youが一番のショコ曲かな。テンポが単調な方がやりやすいんだ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:12:45.12 oiLTc+GE
>>420
そうは言うけど、ガッテン情報だしね…。私は出来るだけ続けてした方が効果あると思う
でも、細切れでもしないよりはいいから、好きにすりゃいいさ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:17:48.57 873Nn2ml
420です。自己解決しました。
踏み台は、専用の使ったほうが安定してますよ。
定番は、ステップウェル２ですね。
自分は、床にアルインコのマットしいています。
足痛めないように、室内用にした運動靴も履いています。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:22:51.30 U3rOtgpL
まっ(1)すぐ(2)な(3)おも(4)いを(5)(6)(7)(8)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 06:20:47.19 0K12D+ZO
涼しいうちにショコやるかー

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:23:12.72 AQ1YpoUH
筋トレ三時間ショコ二時間オワタ
休日なのでフルでやった
服のサイズ2ダウン
ウエスト6cm減ったのでモチベーション上がりまくり（4/30～始めた）
明日も暑いけどやるぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:56:57.66 Y63IrYP8
SUGEEE！！いい体してそう
よし、わたしも今日も頑張ろう
できればウルトラソウッ！でやりたいなあ
このスレ見てるとやる気でるわ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:37:58.45 OnBYTH64
これ、一軒家以外の人は禁止ね。マジ迷惑。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:07:07.82 83jYWwIn
振動が響かないように静かにやればいい

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:12:49.57 oiLTc+GE
レオパレスの奴はやるなよ！絶対だぞ！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:27:12.76 NX098xx3
>>420
燃焼は30分くらい続いてるから、短い休憩を入れるなら別にいいと思うよ
朝と夜とかに分けるなら、ぶっ続けの80分にはかなわないけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:38:52.87 u1In0mYy
腹筋　背筋　ショコを２時間ぐらいしてるな～
足が疲れてきたら腹筋して、腹筋がいたくなってきたらショコに戻る　

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:53:16.99 oiLTc+GE
私はWiiFitでやってるから、筋トレしてからショコ30分、フラフープとかボクシングとか
他の有酸素で遊んで、またショコ。ショコ連続だとキツく感じてしまうから、こんな感じだ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:57:36.22 D6lYJtqD
3週間で-3kg,-2.2%
ショコは続けれるけど腹筋が続かないorz

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:29:50.54 4wr3FJg6
他スレで薦められて今日から開始しました
１時間やった感想は、こんなので本当に効果あるの？という感じ…
続けて行こうと思います

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:04:19.56 PmvoKMt7
台ぅpまだ？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:18:27.68 V/X/jAyP
開始より2ヶ月、経過報告
●年齢・性別・身長：　35・男・176cm
●期間：　9週間完了
●体重の変化：　91.6kg→85.8kg
●体脂肪率の変化：　31%→26.4%
●サイズの変化：　不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度・時間：　週4回程度（min20分～max70分　平均45分くらい）
●台の高さ：　開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、トレッドミルと軽い筋トレ（マシン使用）
・今後は週2～3回通う予定
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・最終目標は体脂肪率20%以内（できれば16%くらい）、体重は70kg台
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる

●週ごとの体重と体脂肪率の変化（月～日の平均値、起床後、朝食前に計測、KaradaScan361）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
8週目：86.2、27.4
9週目：85.8、26.4

・もともと割と着やせするタイプのせいか、6kg程度減っても周りの誰も気付かない…

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:21:47.83 83jYWwIn
1時間半修了

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:46:47.57 Tj2Wkd6l
18cmの台でやったら、10分も続かない。
なので、6cmの自作の台から始めてみようと思います。
低くすぎて、意味ないかな？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:16:27.55 Rm9Ce2z2
>>440

いきなり十八センチは危ないからそのくらいでいいとおもうよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:19:27.31 qb+NGNhn
>>436
ぬるいようなら心拍数を測って
ダンベル持ったり重りつけたりすればいいとオモ。
少しキツいくらいでないと
筋トレでもなんでも効果は薄いよ。

>>440
同上
初めは低い台で慣れるといいよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:57:01.47 yRvL26P1
今日から始めましたが１時間でへばってしまいました…
早くここみなさんみたいに長時間続けられるように頑張ります！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:06.02 n7cWNZGc
いきなり1時間とは凄いな
毎日30分だけだわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:31.83 qUhuFFRU
30分終了…昨日より５分長くしただけなのに異常に疲れた。
昨日の25分が効いてるのか足がつらいｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:02:13.17 4wr3FJg6
>>442
なるほど…ありがとう！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:35:28.68 7NZiJsir
初めて三日目本日二回目の30分終了
お風呂の脱衣所の床が10センチほど高いのでそこを利用してる。
(響かない事を家族に確認してもらってる)
両手に新品シャンプーボトルもってやってみたら、汗倍増…
身長148の、体重45 体脂肪率30パーセントw
体の三割脂肪てwがんばりますよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:57:46.49 QJHOv1dE
昇降8日目、毎日一時間やってるんだけど
やり始めた当初は汗が噴き出してきたんだけど、だんだん汗が出てこなくなった。
慣れてきたって証拠かな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:59:24.85 0UgQHkTc
汗かいてもまるで爽快な気分にならない
昔から運動しても気持いいと思ったことがない
俺みたいな運動が好きじゃない奴って
汗を掻くことで出る脳内快楽物質の量が
平均値よりだいぶ少ないんじゃないだろうか

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:30:30.94 p8JqEaxa
元々運動大嫌いな自分も続いてるよ
爽快感はじんわり来る感じ
てか、やらない言い訳はイラナイ(･∀･)
今日も筋トレと、ショコ一時間40分終了仕事行く

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:03:57.00 gb+EWrLi
ずっと録画したままでいつか鑑賞しようと思っていた「LAｺﾝﾌｨﾃﾞﾝｼｬﾙ」
12センチの台を踏みながら軽い気持ちで見てたら
ぐいぐい引き込まれて最後まで見ちゃった。
あんなに長い作品だったとは知らなかったので出来たんだな。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:26:00.78 o4x8heXy
とりあえず４日続いてるけど上ったり下りたりを繰り返してると
吐き気がわいてくる（´Д｀；）昔から乗り物酔い激しいし
首回しただけでオエッてなる程三半規管が弱い（？）んだけど
何とかならんかなあ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:53:03.96 0P3E58Uu
それはちょっと無理じゃね？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:55:10.57 RtTXMff0
ウォーキングに切り替えたほうがいいと思う
やる度に吐き気催すようだと身体に良くないし

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:58:11.49 MjX4SXSx
>>452
俺は踏み台昇降からその場でクネクネ踊るダンスに移行したぞ
心拍数計りながらやってみたら踏み台昇降は俺にはきつすぎると判った

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:13:47.36 clulxAMK
諸事情により一日50分しか出来ないので、慣れてしまった・・・だから今後は台の高さを雑誌3冊から4冊にしようと思う
それにも慣れたらダンベルでも持ちながらやる
ちなみに昨年１１月くらいから簡単な食事制限と一緒に昇降を始めて取り敢えず－15ｋｇ達成した
それでもまだ152cm47kg体脂肪率26%のデブ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:30:50.20 6W6SY5Zi
wiiでチキン1本分くらい消費してからショコ1時間終了

今日も午前中にやっつけられた
午後や夜になると全然やる気がでない

汗でビショビショになるのが気持ち良くなってきた
手拭いが絞れる

お昼食べ過ぎないようにしなきゃ…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:05:46.91 ywwzjUOS
みなさんは１日に最高何時間踏み台したことありますか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:07:39.12 o/spnSL+
９０分が最高かな
それ以上は集中力がなくなる

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:41.85 SO8k7sw+
休憩３０分ぐらいはさみつつの三時間かなぁ　足首がやばくなったけど

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:52:30.13 0LaaGtyz
2時間

休憩挟みつつやってたら、もう少し出来たかも

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:43:35.31 MwCiQyoz
小一時間やった。疲れたー
汗絞れるくらいかいたよー。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:36:08.78 SSvTA34e
汗かいたままボーッとしてたら凄い寒気がしてきて焦った。
すぐシャワー浴びないと…

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:46:48.24 XxLlpX+N
夜更かしすると調子悪い

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:33.62 YW6YwUrF
長時間出来るようになるのが目標じゃないからね
毎日やって、負担にならないぐらいの時間でいいと思う
どうせ慣れたら自然と時間伸びていくし

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:32:26.54 x/O97lbm
アニメ見ながら30分したら時間過ぎるの早かった！
なんか物足りないからまた後でテレビ見ながら1時間チャレンジしよう

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:07:32.42 QL05ZrKN
はじめて書込みします。
普段は市民センター（屋内）で、エアロバイクとウォーキングをしている者です。

10年ほど前ふつうのエアロビをやっていたこともあり、興味もあって
市民センターの講座にあったもので数回参加しましたが、初回から60分はハードでした・・・orz
いつも心拍数を測っているのですが、参加した際自分の体感では140の心拍数だと思いました。
周りの人は水分もたいして摂らず、あまり汗もかかず運動なさっています。

私がおかしいのか、慣れの問題なのか、自分で答えがだせず書込みします。
どなたかアドバイスお願いします。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:15:06.44 DdTyL3x2
朝昼と合計1時間の壁がやぶれない。
昼40分やったら夜は20分でダウン
だけど、ぼちぼちでいいよね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:20:59.10 fkVhbAyk
>>468
続けることが一番大切ですよね！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:22:18.98 oXZfh0nF
17センチでやってたら20分で汗だく限界だったけど
10センチにしたらいい感じで40分出来た
が、筋肉痛にならなくて物足りなさを感じてしまう

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:29:48.54 DdTyL3x2
>>469
うん、今まで運動してなかったから
凄くいい感じの汗がいい
１４８センチだけど、20センチの台は高すぎるかなあ？
でも、運動した感があるのは20センチの台なんだ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:13:54.71 J32lRmmP
1時間終了ー

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:00:51.43 FC3FXkqp
●年齢・性別：27男
●期間： 6/5～7/4
●身長： 179
●体重の変化：86.0→81.6
●体脂肪率の変化：計ってない(´･ω･｀)
●サイズの変化：まだ変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初は30分、徐々に伸ばして今は70分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ開始前にストレッチ10分、筋トレを腹筋背筋ダンベル上げを限界くるまで1セットずつ10分、ショコ終わりのストレッチ10分
食事制限は夜食を取らないこと、炭水化物の摂取を少なめに。

そこそこ体動かす仕事してるからか、ショコと相俟って異常なほどの効率。
てか、今まで運動不足のぐーたら生活で基礎代謝が低かったのが痛い。
体もある程度引き締まってきたけど、すねの裏の筋肉が一番増強されててもう未知の領域だわｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:29:35.99 Z0s5ogDK
>>467
テンプレ読もう
台の高さ、動きの速さでだいぶ変わる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:53:55.98 5qZfkgSK
50分終了
前半25分は普通に、後半25分は7kgの重りを背負ってやってみた
最近普通にショコっても心拍数不足な感があったけど、重り背負うといい感じできつくなった

ダイエットはじめてちょうど7kgぐらい減ったから、ダイエット前の体重でショコるのと同じ強度になるのかな
7kgっていかに重いかってのがよくわかった

【質問】
みなさん、心拍数不足を感じた場合どうしてる？
ペース上げる、台の高さ上げる、加重する、選択肢はいくつかあるよね
それともジョグとかランに変えちゃう人が多いのかな
特に男性陣に聞いてみたい

次ページ