☆踏み台昇降DEダイエ ..
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155:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 00:46:20.36 OB4svNu2 大筋群を鍛えろ、具体的には腹筋背筋胸筋上腕二頭三頭あたり 下半身はショコに影響でない程度で 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 01:01:19.00 ZoS5n/Vw ｼｮｺのお陰で足の爪切りやすくなったｗ 標準体系になるまでがんばる 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 01:24:06.11 HwFxtI5Z ショコ45分終了。 疲れてるけど、30分過ぎた頃から乗ってくるんだよね… 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 02:38:48.35 6cVTz2sK >>150 三時間！？すげー 159:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 07:18:53.17 Yt5/97lG >>155 背中の肩甲骨辺りの筋肉鍛えると、基礎代謝上がるんだっけ。褐色脂肪がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ 上半身は痩せてるから鍛えて無かったけど、ペットボトル持ってやりだしたよ ショコの時、横に肘を上げてぐいーと後ろへ引いて戻してを繰り返したり、 テンプレの上にあげるのやったり 160:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 11:06:02.44 231m3ZK0 ３週間ほどたってようやく体重と体脂肪率に微妙な変化があらわれはじめた… 最初のころはストレッチをサボり筋トレをショコ後にやってたのがあんまよくなかったのかな
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