ビリーズブートキャン ..
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505:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:41:38.91 9tR8NNbA >>503>>504 カロリー計算はよくわからないけど ご飯はお椀に半分、後は味噌汁とサラダと魚か肉を1日に2〜3食食ってる たまに外食とかもらった菓子つまむ そうか老廃物か… 筋肉痛は大分楽になってきたから、痩せるならこれからかな 二人とも詳しくありがとう >>504さんの体重変化は参考になる 長期的に頑張ってみるよ 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:52:33.51 1tXRnfqX 13日に花火で中腰が悪かったのか 軽く腰痛 でも14日はトレーニング日だから腰にコルセット巻いてやった 15日、超悪化して寝たきり 今日、トレーニング日だけど休んだ やりたいのにやれないからツライ 私の代わりに皆頑張って！ 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 21:42:02.63 R4i9e3Am みんな凄いなぁ 先週金曜日に２年ぶり再入隊したけど、８６Ｋｇに増えた体重が恨めしい 初日から応用プログラムで挑戦してる、けれど初日は大半が観戦モードでバテバテ バンドも紛失したのでバンドメニュー時は２Ｋｇのダンベルを使って負荷かけてるけど、 バンドの代用はキャンドゥ以外でお勧めってありますか？
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