ビリーズブートキャン ..
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504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:34:07.44 HCfrYBVa >>502 一般的な食事量ってのがカロリーで行ってくれないとちょっと分からないけど 俺は1日1500kcal以下にして、基本だけ1ヶ月半毎日続けて83kgから76kgまで落ちて筋肉も付いたよ 1週間ごとに計測したけど最初は0.6kgずつ、1ヶ月過ぎた頃から1kgずつ減ったから とりあえず続けてみて落ちなかったら食事減らせばいいんじゃないかな 505:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:41:38.91 9tR8NNbA >>503>>504 カロリー計算はよくわからないけど ご飯はお椀に半分、後は味噌汁とサラダと魚か肉を1日に2〜3食食ってる たまに外食とかもらった菓子つまむ そうか老廃物か… 筋肉痛は大分楽になってきたから、痩せるならこれからかな 二人とも詳しくありがとう >>504さんの体重変化は参考になる 長期的に頑張ってみるよ 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:52:33.51 1tXRnfqX 13日に花火で中腰が悪かったのか 軽く腰痛 でも14日はトレーニング日だから腰にコルセット巻いてやった 15日、超悪化して寝たきり 今日、トレーニング日だけど休んだ やりたいのにやれないからツライ 私の代わりに皆頑張って！
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