ビリーズブートキャン ..
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502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:26:10.82 9tR8NNbA 今まで運動をまったくしてこなかった身長−95のデブなんだが、基本プログラムだけで効果出るかな？ 基本プログラムを今４日続けてるんだが、応用はちょっとまだ無理そう そんで始めてから体重が3キロ増えた 何でだ…食事制限は特にしてないけど一般的な食事量なんだがな… でも力こぶが出来てきたから筋肉がついたってことなのか…？ 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:32:49.05 Tg7nQLFN 502>食事は量とかじゃなくてカロリーとかバランスとか脂肪分とかが重要よ 最初は筋肉ついたというより、溜まった老廃物とかでも体重増えるよ 筋肉疲れてパンパンになるからね。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/16 18:34:07.44 HCfrYBVa >>502 一般的な食事量ってのがカロリーで行ってくれないとちょっと分からないけど 俺は1日1500kcal以下にして、基本だけ1ヶ月半毎日続けて83kgから76kgまで落ちて筋肉も付いたよ 1週間ごとに計測したけど最初は0.6kgずつ、1ヶ月過ぎた頃から1kgずつ減ったから とりあえず続けてみて落ちなかったら食事減らせばいいんじゃないかな
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