ビリーズブートキャン ..
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:41:16.88 YL8tvPYg
>>409
いつも１時間だと足りなくて、基本＋応用か、基本＋最近手に入れた下半身か、
２枚ずつやってるけど、２時間（シャワーと洗濯込みだと３時間）取れないと終わらないので
なかなかできる時間なくて結局毎日１時間ってはなかなかできない
むりやり２枚限界まで頑張ると結局夕食が夜中になっちゃったり
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:18:11.30 xrrIYXOs
久しぶりに腹筋プログラムビクトリー！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:55:53.51 xExtrxbQ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:17:15.31 D5e/6nxj
>>410
ゲイルとの離婚後、ビリーとシェリーが仲たがいして
もう会わなくなるんじゃないかと思ってたけど、
今でも良い親子関係を続けているようで安心した。
血はつながってなくてもホントの親子なんだな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 05:22:49.02 PQ415nM1
>>410
しかめっ面（かっこいい）のシェリーしか見たことないけど優しい顔した美人なんだなあ
そして隊長みたいな親父がほしかった
元祖再入隊して休み休みだけど一ヶ月がたちました
最近腕の筋肉見るのが楽しくなってきたよ
下腹の肉はまだまだ落ちないけど
そしてワンワンシッコは今まで一度も最後まで出来たためしがない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:58:36.61 ngAd6bg9
>>415
私はわんわんしっこは「がんばれ元気」歌って克服したよ。
きつい運動のときはとにかく歌ってた。
気分がノってきて、辛さをやや解消できてる…気がした。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:06:21.54 fyzRTPN/
先週から三年ぶりにビリーに再入隊したけど体重増えてる
それなりに食事制限もしてるし一時間くらい自転車こいだりもしてるのに
泣きたい…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:10:06.64 fyzRTPN/
あと、三年前は初日の筋肉痛がものすごく太ももがちぎれると思ったんだけど
今回筋肉痛自体がほぼなかった…
なんか体の動かし方間違えてるのかな？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:44:05.83 0WK9AYnc
お前の生活に密着してるわけじゃないのに、そんな曖昧だらけのレスで
何が分かるかってんだボケが出直してこい
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:13:41.35 fyzRTPN/
おちんこでててもしょうがないから腹筋してきたお
一ヶ月は頑張るおー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:18:33.55 ngAd6bg9
>>417
元があまり太ってないなら体重はあまり変化しないかも。
私は162cm・48kgずっとキープだけど、体がどんどん引き締まってきてる。
最初はあと３kg落としたくて始めたんだけど、今は体重より腹筋をもう少し割りたいとか、更にしりを引き上げたいとかに変化してるわ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:54:36.07 poVlSBVF
>>421
うらやますい
筋肉はついてきたけど、下っ腹はまだ
ドラクエのラスボスみたいな状態だな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:03:08.02 +z/g4vb3
>>422
竜王さん乙っ！
膝に違和感が出たよorz
しばらくは腹筋Pで様子見かな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:40:15.66 R0nPT9hu
>>422
トレーニング中の姿勢と、使ってるを筋肉を意識することと、ビクトリー後にプロテイン足してみたらどうだろう？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:41:15.75 ovUpAnLj
シェリーみたいな体になりたい！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:16:06.87 45EOFNo2
応用やったんだけどシェリーとジュリアンてなんか確執あんの？
朦朧としててよく覚えてないけどなんかの動作が終わったあと
変な間というかあった気がした
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:51:25.95 7pxoNvM9
応用は前後キックのパートで、間にスクワット2セットはさむはずが、
ジュリアンが1セットでキック始めちゃったんでみんなが合わせた。
パートが終わった後、1セット分時間潰してたろ？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:58:09.80 45EOFNo2
>>427
ありがと
なんかあったねそいういえば
確認する気力ないのだが
シェ「さっきのちょっと…」
ジュ「え、あ、ごめ…てへ」
みたいな感じだった
慣れてきてもう少しちゃんと分かるように頑張るわー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:05:53.00 kxpscvgP
何の動作の前か忘れたけど
ビリーが「見ないでよ……見ないであげて」って言ってるように聴こえる部分があって
誰の事をだよ！とつい思ってしまう
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:31:31.45 poVlSBVF
>>423
竜王はスリムじゃね！？
俺も昨日腰をやってしまったんで２，３日お預け予定
お大事に
>>423
姿勢か、それは気にしたことなかった
腰痛めん様気をつけてみるか、ありがとう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:55:25.63 HBhQKPHh
>>429
空耳は結構あるよね
基本のコンバットジャブ始まったときにいつも
「短くパンチ」「ショルダー範囲」って言葉が聞こえる・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:09:42.07 JCyikA0z
アイアイサーは言ってる確実に
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:41:06.16 ECwEyGhL
もっとハートマン軍曹みたいに口汚く罵って欲しい
そして口から糞を垂れる前と後に「サー」を付けるシェリー達
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:02:06.99 i9jx2WGR
腕立てのときの「センカナプッシュアップ」の「センカナ」て
英語でなんて言ってるん？
恥を忍んで聞いてみる…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:24:48.36 fEiSsKwX
the same kind of
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:35:48.38 i9jx2WGR
>>435
ありがとう…なるほど
恥ずい…言われてみればそうだよなあと思えてしまうとこがまた…
リスニングもがんばるわー
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 06:37:34.42 AZg98Q7t
>>436
ビリーズ・ブートキャンプは強靭な筋肉と英語力が身につきますって、またテレビショッピングで販売すればいいね
438:279
11/08/11 11:34:08.81 LpGbbND4
1ヶ月経過
77kg→74kg（73kg誤差で+1kg）
ベルトの穴が1つ半緩む
まだまだ続けていきます！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:51:28.52 vDLaOE9g
ビリーのあの適当さが好き。
2ヵ月間で10kg落として体脂肪も一桁台キープ。
少し食べ過ぎたかなと思ったら、週に2回を目安に
仕事から帰ってきてそのまま夕飯前に応用をこなすだけで
体重維持できてる。
バンドはエリバンを使用。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:00:58.35 5C6UvCNO
ビリーて凄い筋肉デブで気持ち悪い。筋肉デブて脂肪デブと同じ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:12:27.70 uHwraFd3
≫439
凄いね！
私は一年以上やってて
一日おきに腹筋、応用ともう一枚何かを最低やってて
現状維持な状態
しかも負荷二キロ付けてるのに…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:24:39.32 c0j4fp4S
再入隊組としては一年以上とかすごいなあと思う
相変わらずジャンピングジャック好きだー
早い動きって勢いで乗り切れるからだろうなあ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:34:57.06 Hxji1hZY
ジャンピングはいつもやってない
賃貸だからやっぱり気になるんだよね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:40:50.52 c0j4fp4S
>>443
賃貸だけどでびくびくしながらやってる
この前ビリー中にピンポーンて来客あり、下の階の人が
苦情言いに来たかとびびった
なんか調子のいいときはあまり響かずドスドス言わずに軽く跳ねてる
と感じる
まあなるべく控えめにやろうとは思って気をつけてる
でもあれやらないとなんかモチベあがんないんだよなー
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:32:53.86 qotJkkxX
ジャンピングはつま先から落ちる様に飛ぶ
ぐらいしか対策思いつかないな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:01:14.43 Q3QrlhWy
飛べないときは腕立てやスクワットに切り替えてる
「よくやった！グッジョブ！」と言われたときは少し後ろめたいｗごめんよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:40:32.60 h5DbivEp
ビリーて超筋肉デブ。あんなデブ嫌い。一日6000カロリー食べてる様な感じ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:50:09.88 dHYn9YcK
低空ジャンピングジャックを習得せよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:56:50.80 gndymQIZ
応用の腕立て終わった後のジャンピングジャックはキツイ
心拍数上がるから久しぶりにやるとｹﾞﾛはきそうになる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:21:11.74 WuOqidMo
ビリー始めてはまると、翌日の筋肉痛や、きつすぎて吐きそうなのが
なんかやたら嬉しかったりするのが…ヤバいw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:23:58.11 FB2/l8Ci
でも跳んでる時間と腕立てやってる時間
後者はねっとり長いけどジャンピングは勢いで乗り切れるじゃん
腕立て64回とかあそこ絶対ついていけないもん
性格的に途中に休み入れるのいやなんだけどあそこだけはぜってー無理
あと腹筋も同様に無念の休憩を挟む
あーついていけるようになりたい…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:26:37.81 FB2/l8Ci
>>450
ビリーズハイってあるよねｗなんか
昨日で初めて五日連続でやってみたけどやたら元気だった
今日は休みのつもりだったけどなんかむずむずしている
腹筋だけでもやろうかなー
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:40:42.15 WuOqidMo
休息も大事なトレーニングだって隊長言ってたぜ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:01:47.62 0SFwI5WY
>>453
だよね
やっぱ今日はゆっくり休むー
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:02:14.49 0SFwI5WY
あ、ＩＤ変わってたか
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:33:46.79 Q8bP9OGY
初レス。今日からやり始めた。
体堅いから柔軟の方がキツかった。
後半はビリーの励ましがうれしい。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:21:34.39 2bUNf9SO
シェリーをライバルに始めたが、もう一番小さい彼女にも負けそう…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:36:01.50 qTJxwFC/
脅威の新兵ブリジェット
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:47:26.83 mcvd308C
応用でビリーバンドなしで手をふってるアジア系の人
すごい嬉しそうな顔してるからじゃんけんかなんかで
バンドなしの権利を勝ち取ったのかとなとか思ってしまう
いちばん後ろの左側にいろちょい四角い顔のおねいさんが好きだ
いつも安定してて頼もしいって感じ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:26:22.41 QGdKbx6q
31歳♀165cm
5月海外挙式、7月国内パーティーの為に昨冬から最終だけ週4。
途中からプロテインとおからと鶏胸肉中心に摂って
脂質糖分炭水化物は少なめに配慮。挙式時56→50。
その後パーティー準備で夕飯摂らない
&ビリーできない日が続いたままパーティー。50→47。
昼は肉中心でオヤツも食べて、夜はお酒ガブガブ。
サクッと戻るかと思いきや、意外と戻らない。
夜にお米食べなくなったからかもだけど。
最終だけで毎日じゃなくても痩せた例ってことで。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:41:19.22 ZisjK6np
自分は１ヶ月ほぼ毎日やって、夜は炭水化物ない食事でマイナス３キロ
その後は週に２～３回、夜に普通に食べて酒飲んでるけど２キロ減った
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:31:03.76 ARVfRaim
一日休んだらやる気が起きなくて困ってる
夏バテかなあ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:35:26.02 5RjEmENR
シラソラソミソラシラソラミー♪
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:39:16.31 z+SjpuQ8
TSUTAYAとかでレンタルありますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:55:56.68 WkBRCcTi
youtubeでまるっと見れるよ。
応用のシェリー斜め後ろのアジア人が好き。笑顔かわいい。ジュリアンのこと指差して笑ってるし。
ひとつきやって痩せたんで他のDVDに一ヶ月間移行してたんだけど恋しくなって復活。やっぱ楽しい。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:14:47.41 gtt6HgSi
>>465
彼女は南アフリカから来た
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:14:29.45 WkBRCcTi
>>466
アフリカ系なのｗおいどん人種見分けれなすぎｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:23:50.37 UKNRuZew
南アは人種いろいろだよ
白人もいるし
ただ治安がとてつもなく悪い
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:16:53.85 iUklKug3
始めてすぐは、体重が目安でまずそこばかりを気にする
頑張って一カ月ほどすると、日に日にぐんぐん身体の各部位が引き締まっていく、
鏡に映る自分信じられん、しかし測ると確かに○センチ、明らかに締まっている！
見てよこの、正面から見てもキリっとくびれのある身体、横もすっきり、背中もすっきり、
あんなにだらしなくブヨブヨしてたのに、今じゃこんなにメリハリのある身体つきに！
こうなるともう病み付きね、休息の日もなんかムズムズ落ち着かない
そんで今日もはりきってﾜﾝﾓｱｾｯ!!
ビリー隊長ありがとう！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:40:58.67 O2V41kXE
暴飲暴食しても太らなくなった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:45:42.73 IddJm5gs
あー…二年はそれでももったなあ
体重量ったら増えてなくてビルー効果オソロシス…とおもた
しかし４年たってさすがに食べた分だけ増えるようになったので
再入隊しますた
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:46:18.44 IddJm5gs
ビルーて何だ
隊長ごめんなさい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:37:21.05 nzeyFgdv
>>471
ん？やめてから二年間ふとらなかったってこと?
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:43:28.17 IddJm5gs
>>473
うん
かなり自堕落な生活して食べたいもの食べて寝てたりして
太っただろなと思って勇気出して体重計乗ったら増えてなかった
やってたときに2キロしか痩せなくて物足りなかったと思ってたけど
あまり痩せなかったけど太りにくくなったんだなと
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:28:46.89 0kyGrN9t
>>474
二年間もビリー効果もつのか・・・それまでどのくらいの期間続けてたの？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:32:54.90 +0Nh2Z4L
>>475
起きてたから即レス きもくてごめんｗ
ビリーやってたのは2007年の夏、ちょうど隊長が来日した頃かな
世の中のブームにのって…
やってたのは二ヶ月くらいだよ
今回はとりあえず三ヶ月は続けたいなー
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:56:09.32 MBWJngUT
全くやらないで食ってたら太るだろｗ
よく二年もったな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:39:09.69 9MixZlSn
摂取と消費のバランスが何たらだろう
自身の詳細出してこないんでよく見えないが、大体そんなところ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:43:58.50 rr7Hq408
一週間であるていど効果出そうと思ったら
一日に何回くらいビリーやればいいんだろうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:48:47.74 9MixZlSn
詳細出さず、曖昧極まりない「あるていど」じゃなーんにも言えない
100キロこえたブヨブヨ肉体と標準近い肉体とじゃ言うべき事も違ってくるのに
てんで駄目だやり直し
とにありえず、消費が上回ればいいんだが、一週間じゃあねえ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:49:28.71 kqlnv4De
一週間で効果は出ない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:49:47.31 k6joy4U5
>>470
ホントだｗ
今一週間ほど実家に帰省して食っちゃ寝してるが一キロたりとも太ってない！
兄弟に暴飲暴食しても一週間じゃそんなに体重変わるわけないと言われたが
昔は２、３キロは太って帰ってきてたわ
ビリーすげえ！帰ったらまたヴィクトリーしよう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:37:18.96 h2vmuj2a
ＤＶＤ見ながら体を動かす単純なお仕事に取りかからねばと思いつつ
アイスコーヒー（ブラック）を飲みながらタバコに火をつけて気づいたら二時間過ぎてる…
応用やろうと決めた日っていつもこんな感じ
いってきま
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:57:35.57 glW7y53Q
水泳でもジョギングでもならなかった筋肉痛にビリー応用編でなりまくり
2日動けませんでした
でも朝起きた時全身引き締まってる感じがして気持ちいい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:30:06.23 MBWJngUT
太りにくい身体をつくるとビリーもおっしゃってるしな
486: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/15 17:41:32.38 8QZ3beDA
太らなくなるわけないだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
目覚ませよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:50:06.77 gsaS92rR
>>486
そのわりにしては、最近の隊長太りまくっている気がするよ…
シェリーは一時太ったけれど、ちゃんとまた痩せた。隊長は、筋肉の間に脂肪付きまくってるよね。
継続してやらなければ誰でも太るって事じゃない？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:26:08.18 5DLybv5o
ビリーはもう60近いんだから、少々太っても許してやれよ。
というかビリーは仕事柄食わなかったら死ぬだろ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:34:19.95 RBaZNEzM
太らないじゃなく、太りにくい、だ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:56:04.73 gsaS92rR
>>488
普通のおっさんなら当然、少し太ってもしょうがないで済むけど、ビリーはこれで飯食ってんだから、やはり自制すべきだと思うよ。
隊員にターキーを食べろとか言って、自分は油ぎとぎとのハンバーガー食べていそう…www
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:10:17.73 WWE/KvZ7
日本の男は貧相なんだよ。
隊長ぐらいの肉付きが素敵でときめくぜ。
っつかチャリティービリーの時に生隊長に会ったけど、「あれ、少し絞った？」って思ったよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:36:44.65 VONOH0wv
>>490
隊長の好物は鶏肉とチョコレートだぞｗ
ちなみにシェリーはピザ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:01:19.42 XA7KIM4t
腹へった(´；ω；｀)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 05:38:09.83 6T1jCnic
>>492
みなければよかった
はらへった
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 05:45:17.70 XA7KIM4t
朝マック買ってくる
んで応用やる
やってみせるっ
ポテトはさすがに残すべきか…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 08:29:39.87 Mcw3uH1Z
今日から歳入体
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:50:45.14 6T1jCnic
みんなどのくらいのペースでやってるの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:07:39.22 HCfrYBVa
ビリー以外でほとんど動くことがないから毎日やってる
あと、1日でも休むとなかなか重い腰が上がらなくなるから・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:12:07.18 D3AelX4d
再入隊したばかりだから真面目にやってる
四日やって一日休んで五日やるとか
それから二時間くらい動けないからアレだけど
無職のうちに痩せたいわ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:06:13.00 nCLrIX7O
一カ月プログラム通りに
股関節が悪くてすぐ腰痛くするから、中々通りにはいかないけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:21:29.40 PuDwN3Y6
最近は週３
週４～５やってたけど、間が空いてやる気が無くなるのが怖いので
意識的に休みを増やしてる。太りだすようならもう１日増やす。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:26:10.82 9tR8NNbA
今まで運動をまったくしてこなかった身長－95のデブなんだが、基本プログラムだけで効果出るかな？
基本プログラムを今４日続けてるんだが、応用はちょっとまだ無理そう
そんで始めてから体重が3キロ増えた
何でだ…食事制限は特にしてないけど一般的な食事量なんだがな…
でも力こぶが出来てきたから筋肉がついたってことなのか…？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:32:49.05 Tg7nQLFN
502>食事は量とかじゃなくてカロリーとかバランスとか脂肪分とかが重要よ
最初は筋肉ついたというより、溜まった老廃物とかでも体重増えるよ
筋肉疲れてパンパンになるからね。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:34:07.44 HCfrYBVa
>>502
一般的な食事量ってのがカロリーで行ってくれないとちょっと分からないけど
俺は1日1500kcal以下にして、基本だけ1ヶ月半毎日続けて83kgから76kgまで落ちて筋肉も付いたよ
1週間ごとに計測したけど最初は0.6kgずつ、1ヶ月過ぎた頃から1kgずつ減ったから
とりあえず続けてみて落ちなかったら食事減らせばいいんじゃないかな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:41:38.91 9tR8NNbA
>>503>>504
カロリー計算はよくわからないけど
ご飯はお椀に半分、後は味噌汁とサラダと魚か肉を1日に2～3食食ってる
たまに外食とかもらった菓子つまむ
そうか老廃物か…
筋肉痛は大分楽になってきたから、痩せるならこれからかな
二人とも詳しくありがとう
>>504さんの体重変化は参考になる
長期的に頑張ってみるよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:52:33.51 1tXRnfqX
13日に花火で中腰が悪かったのか
軽く腰痛
でも14日はトレーニング日だから腰にコルセット巻いてやった
15日、超悪化して寝たきり
今日、トレーニング日だけど休んだ
やりたいのにやれないからツライ
私の代わりに皆頑張って！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:42:02.63 R4i9e3Am
みんな凄いなぁ
先週金曜日に２年ぶり再入隊したけど、８６Ｋｇに増えた体重が恨めしい
初日から応用プログラムで挑戦してる、けれど初日は大半が観戦モードでバテバテ
バンドも紛失したのでバンドメニュー時は２Ｋｇのダンベルを使って負荷かけてるけど、
バンドの代用はキャンドゥ以外でお勧めってありますか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:05:02.05 QEAMC9op
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:10:29.92 mUQLLnod
ワーゲンは
ふり
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:32:38.31 JEBe/3NI
>502
自分は基本だけでも効果はあったよ。
ひたすら基礎のみ半年間で9kg落ちたからね。
後半2ヶ月はコアリズム基礎編も追加したけど・・・
体がしなやかになった気がした。
がしかし、8ヵ月脱走したら4kgリバってしまった
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:55:41.37 KWkw2eBC
たった4日サボっただけなのに再開したら筋肉痛…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:17:51.19 W7B8gopD
中2日以上はあけないようにしている
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:21:00.97 IMID/bLe
盆休みで4日間休んでしまった
今日から通常メニューに戻す
筋肉が落ちたのか4日間で1kg落ちてベルトの穴も１つ緩んだ・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:24:01.56 QGM9Pv6b
同じくコミケで4日サボってしまった
昨日から通常メニューに戻した
でもビリーを続けて基礎代謝が増えてるのか
4日間ドカ食いしてても増えるどころかちょっと減ってた
もうビリーから離れられないぜ・・・
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:41:09.28 UMJWKH8/
みんな普通に体重はかってんだね
自分は思ったように減ってないとくじけるので
計ってないや
顔はちょっとすっきりしたように感じる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:08.18 RrumQ5qp
ビリーは巨筋肉デブで大嫌い。なんであんなデブがやっているのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:51:14.04 0yk79rnO
さすがに安いバンドも売り切れか
楽天の格安エリートバンドも無いな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:34:15.77 falc/agh
腰痛の506です
何日休んだら筋肉落ちるのか不安でみんなの書込み見てます
今、体脂肪19なんですが目標18なので
早く治して復帰したいなあ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:10:59.20 PkOIME19
>>518
ディトレーニングの生理学
URLﾘﾝｸ(club.pep.ne.jp)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:19:29.18 3u/xRJnc
心も一緒に鍛えないとダメな典型だな
そんなんじゃ、またすぐ同じことの繰り返しになると思うよ
やればやっただけ結果は表れる、多少休んで二歩下がってしまったとしても、
その二歩分は一生取り返せない！わけじゃないから、もっとのんびり構えなきゃ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:29:34.89 falc/agh
＞＞519
ありがとうございます。
感謝します！
安心しました。
一年以上やってるので
三週間は大丈夫そうです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:32:31.64 falc/agh
>>520
休むのも勇気ですね。
ありがとう。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:27:45.03 GGGQKLqR
スクワットする度にブッて屁が出て笑える
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:55:04.15 IIzpFefa
㍉タリープレス！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:17:52.37 AygIWaCH
ビリー毎日やってると汗が塩辛くなくなってくるけど
ココ3日ほどサボってたら塩辛さ復活してた
やっぱり毎日運動でいっぱい汗かくっていいんだな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:13:38.94 /5m0lMXl
6～7kg落ちた頃から腹筋プログラムのマットのやつやると
尻周りの骨が当たって痛くて堪らない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:17:11.09 ozbL0yV4
汗がSEX
528:513
11/08/18 08:08:34.36 fjRhtyM+
早速仕事の後やったらキツいｗ
4日休んだだけでこの有り様
中1日開けるのが一番いいね！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:57:28.44 /oG51A1F
ビリーやった日の充足感は最高！
これでまた一歩、理想の身体に近付いたぜウヒヒwってなったりしてもう最高
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:15:25.10 6Ws7SIcu
>>526
同じく痛い
自分のやり方が間違ってるんじゃないかと思ったが同じような方がいてよかった
なにか対策があったら教えてほしいです
特に手の反動で起き上がりながら足も上げる（曲げる）運動が痛くてたまらん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:32:41.48 /oG51A1F
何も敷いてないの？
自分は、正規で買ったマットを四つ折りにしてクッションにしてそれでばっちりだが
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:20:58.71 xTFEVfT+
あのー…ビリーやってたら二の腕をけｋっこう酷使すると
思うんですがこれって筋力あったらそこまで痛くないいんでしょうか？
それとも筋力つけても痛いものは痛いまま？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:49:53.67 MblrowNY
まぁ痛いけど、そうなるまでの運動回数増えたり
痛みそのものもマシになったりはするよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:27:01.15 xTFEVfT+
>>533
ども
ある程度こなしたら痛みがくるのが遅れるって感じですかね
休み明けは痛みがすぐにやってきてへこんだ…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:49:53.74 ydVaVbd3
今日キックの所でいつもより足が上がったぜ
１つ上の男になった気分だぜ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:00:09.21 md0EmuV6
成果発表スレを見るとモチベーションあがる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:08:31.92 4wcnacWd
足上げてもモチベーション上げてもいいがスレはあまり上げるなw
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:12:48.30 ozbL0yV4
靭帯痛めた
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:17:20.93 ifOTbmwz
わるい。さげわすれた
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:30:56.98 SGtFXnJ4
コンバットキックのところはかっこつけてやってしまうよな
誰もみてないから思う存分下っ腹揺らしながらかっこつける
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:43:05.38 Ibom765b
サイドキックよくあそこまであがるよな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:47:45.48 +B5JG17i
渡辺とSEX
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:12:14.21 T27tximW
フォー アーィャッサー
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:20:34.33 ubhA3dp5
さてＤＶＤを見て体を動かすだけの簡単な作業を始めるか…(´・ω・`)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:39:22.85 EgGzuKOw
俺、成果発表スレでバキバキになった体を晒すのが夢なんだ
せっかく専用ロダあるのにいまだに誰も使ってないとか・・・
やっぱ女性が多いのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:10:10.46 KltyaH39
これって既出？
URLﾘﾝｸ(zocenter.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:37:59.81 PMb236l9
久々に応用やったら太ももとお尻が筋肉痛になった
やっぱり効いてるんだな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:47:54.86 5xWPkO00
自分ではかっこよくやってるつもりが
鏡を見ると猫パンチタコ踊りで悲しくなる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:58:56.63 p/06kgtf
あるあるｗｗｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:06:56.13 Ibom765b
猫パンチｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:10:53.05 x+GxL9of
短くパンチ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:59:54.82 /NXrK/d/
>>猫パンチタコ踊り
それとコサックダンスもどきは誰もが通る道(｀・ω・)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:14:20.24 NUdtZObL
谷村にフェラ調教
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:26:53.48 S5hJToly
今日涼しいからラクだったけどなんかいつもの蒸し暑い中で
やり終えた充実感が足りない…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:36:37.86 npEB9EcT
けどカロリーの消費量は同じらしいよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:01:05.97 ajt7YP2H
>>554
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:23:26.78 PuA3U6KQ
ビリー始めてから体が締まってきた気がする。始める前に写真撮ればよかった
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:50:57.45 DrTEIHmk
快適な環境で集中してやるのが一番だ
いっぱい汗かきゃいいなんて前時代的な考えは捨てないとな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:23:07.59 8lGKkGpQ
腹の肉だけなんとかしたいんだけど、腹筋プログラムばかりやるか基本から応用までちゃんとやるか…どっちがいいのかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:28:03.41 20zPSKFU
両方やれば？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:33:41.45 MlOctocY
ここ最近隊長不良で４日ほど離れてたんだけど何故か体重が１キロ強減ってる。
普通以上に食べてるはずなのに
１ヶ月ほとんど毎日やってきてたんだがこんなに早く筋肉落ちてしまうものなのか？
こわい隊長に早く会いたい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:39:31.83 5tj5aCSr
夏より冬のほうがやりやすいな
夏は５分経過したあたりから汗がふきだして、終える頃には暑さでよろよろになる
冬は体が温まって丁度良い
どちらも冷暖房なしの場合
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:04:04.06 npEB9EcT
>>561
同じく盆4日間休んだら1kg落ちて
そっからやりだしたらまた1kg落ちた
なにこれ怖い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:32:59.39 XdX8gDL8
体幹鍛えてたくて、昔飲み会の景品でもらったバンドつき４巻セットを押入れからひっぱりだして、
１枚目の基本プログラムとかいうやつをやってみた。
キツ！週１でジム通ってるけど、１枚通しで最後までできなかった・・・ショックすぎる。
動きに全然ついてけない。バンドは上まであがらない。皆こんなの平気でやってんの？
あとワンルームだと場所足りない・・・。はやくもくじけそうだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:33:37.71 /GJuHEvu
ただいま８日目、腕立て伏せが出来るようになってきてて嬉しい
初日は膝ついててもちょっと腕曲げるくらいしか出来ず、しかも途中でバテてた
今は半分くらい曲げられるし、最後までやり遂げられる
嬉しいなぁ
見た目や体重の変化ないのが残念だけど長い目で見て頑張ろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:50:05.50 81XsY2sO
今日涼しいから汗あんまりかかないんだろうなと思ってたら
びちゃびちゃになった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:55:18.51 PuA3U6KQ
基本レベルでも結構ハードだわorz
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:06:52.24 uF/y85Sv
慣れれば、基本だけでは物足りなくなるよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:32:25.43 jOieuW7S
気合入れれば基本でもぷるぷる。
体調によって手抜きする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:48:23.20 Wz1l2Umg
最終やってても息ぜえぜえしなくなった時は嬉しかったなあ
まあ応用編のワンワンスタイルでまだ絶望中だが
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:59:08.79 VL8CYvA+
強度的にも時間的にも、エリートの基本が一番自分に合ってる気がする。
今からやるお！やるったらやるお！！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:35:10.48 PhYFoI4L
wiiの話題はこちらでOK？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:43:43.10 P8QiBQ4S
ゲーム板にないの？
まああっても過疎なきもするな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:36:28.57 HrkVhobT
wiiってソフトと本体も買わなければいけないんでしょ？こっちならDVDだけでいいのに
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:53:40.19 PhYFoI4L
じゃDVDにしようかしら。
AmazonでDVDの検索したら、7日間プログラムと、エリート、あとは海外版のがあったけれど、
どれが初心者におすすめですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:55:22.02 slFSGysc
>>575
ヤフオクとかでもっと安く買えるのでは
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:57:42.19 PrQpG6Tp
>>575
経費を無視するならゲームが一番易しいんじゃないかなぁ
15分くらいのメニューから出来るし腹筋地獄もないから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:58:15.13 pOkMc/1D
すると
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:19:21.48 slFSGysc
なんかさー最近体型がジュリアン風味っていうか
あそこまでムキムキでも締まってもないけど
もっこりした感じがでてきた気がする
太ってなかったらそれでいいんだけどあくまでも
もう少し薄い感じになりたいんだけど
このままいくと最終的にジュリアンになっちゃいそう
どうしたものか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:29:55.26 sS1afN3R
肉を落とさないと駄目だろうな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:36:28.78 LhlZ8oEr
筋肉つけたら自然と肉も落ちるんじゃ？
自分はカーヴィと組み合わせてビリーやってるよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:55:32.75 slFSGysc
だよねー
肉落とさないとね…
今もリプトンのダブルリーフ＆ミルクティをストローで吸いながら
見てるし
もっと食事に気を使ったほうがいいのだろうなあ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 05:30:17.91 hBWVlhPZ
wiiビリー買ってきた。
エクササイズ終了後にビリー隊長の精神論を語るシーンが二分くらいあって勇気付けられるんだけど、
あれはDVDにもあるの？
信者になっちゃいそう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:01:22.78 bQ8haaWr
あるよー
50分体を動かしまくった後、空気イス状態で隊長の
お言葉をいただきますだ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:34:56.19 wwTTe9TX
T3にもそんな場面があったな。結構長めに語るからみんな座って隊長の話を聞いてるの。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:02:28.48 uSK8qJXt
>>584-585
そうなんだ！
wiiではお言葉に幾つか種類があって、
好きなときに選んでいつでも聞けるようになってる。
あと最後にビクトリー！って叫んでジャンプする。
DVD欲しくなってショップジャパンのサイトを覗いたら、
ビリーズ全品TAEBO含めて販売終了とあってかなり落胆。
中古で探すか…。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:55:14.70 SBdN0wI0
時間がなかったから基本を所々1.5倍速でやってみた
有酸素運動目的ならなかなかいいと思った
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:40:57.07 /cUMrm30
さらに腹筋が速くなるんですね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:57:27.32 ttL4HG33
遅めの帰省で一週間ビリー出来ないorz
辛い
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:03:24.65 JwYhi2A9
>>587
ツイストで腰がねじ切れるんじゃないか
>>589
変わりたいなら心構えを変える
オレたちがついてる
ビリーがいなくても君ならもう一人でやれるはずだ！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:55:53.93 of7Gy0iD
二の腕がなかなか引き締まらんなぁ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:50:53.67 ZsAmN13R
二日ぶりにやったら終わってから背中にＴシャツが重くなるくらい
汗かいてた
あんなにずっしりきたの初めてでびびったｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:12:44.04 kVHRTYz0
>>592ユニクロとかのドライシャツ着ればいいのに
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:50:22.34 H8KgULon
俺はパンイチでやってる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:35:48.88 cHAAjfE4
ドライシャツで汗だくになったら汗疹できたど。
基本のパンチのとこの笑顔見せてってとこで一緒に笑う人 ﾉｼ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:25:53.45 +l4uUpaW
>>595
ﾉｼ
でもビリーに指摘された彼女は、ビリーが立ち去ったらソッコー笑顔消えてるねｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:36:12.71 7sFgsXNX
>>595
毎回どこかのシーンで笑ってしまうなあ
「今の言い方変？まあいいか」のとことか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 08:50:18.15 o7GRkag4
ﾜﾝﾓｱｾｯ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:17:17.63 H1bcqTSC
眠れなくて四時～五時に足元に気をつけつつ腹筋やって
そのまま起きて9時ごろ応用やってさすがに疲れて寝たんだけど
夢にまで出てきた…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:22:26.39 hsc9OTGx
皆ビリーやる前は何かしてる？
wikiにあった「腰入れ」はしてるけど、他にも何かした方がいいのかな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:33:46.36 H1bcqTSC
>>600
準備運動的なものはしてない
運動前にコーヒー飲むと痩せるみたいなの読んだから
コーヒー飲んでる
でもホットがいいみたいだけどアイスだしそもそもコーヒー
よく飲んでるから今んとこ別に効果はない感じ(´・ω・`)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:21:00.15 zZevYjWT
vaamが本当に効くか分からん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:10:14.56 0g9RYu+4
始める30分前に脂肪燃焼を促進するサプリのんでからやってる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:36:13.30 MCDg4P5A
おらもコーヒー飲んでからやってる
効果はわからん
雷の中基本やった
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:22:23.35 yTKvmQJz
緑茶にインスタントコーヒーと一味唐辛子を混ぜて飲んでいる
滝が汗のように出るぜ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:28:19.52 OWSoyjiV
>>605
おまおれ
カフェイン+七味飲むと汗とほてりが半端ない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:31:53.99 hsc9OTGx
コーヒーは脂肪柔らかくなるんだねー知らなかった
しかしおれはコーヒーが飲めない…ましてやブラックなんて…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:48:46.73 +WSuSEnv
コーヒーはブラックじゃないと飲めないよ。ましてや菅コーヒーなんて・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:05:50.76 MCDg4P5A
菅コーフィーは砂糖がいくつ入ってるかな(´･ω･｀)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:51:07.24 KyfY3wr2
腹筋プログラムは毎日気軽に（時間的な意味で）やれるので嬉しい
おかげでウエストがスッキリ！
へそより上がしまってきたのはいいんだけど、下腹はまだポッコリ
動きが間違ってるのかな。それとも脂肪が落ちる順番が後だから？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:17:29.21 lhq7kDj4
下腹はラスボスだよ
週に俺も基本３と腹筋１を４ヶ月してる１７５Ｃｍ ７９→６５
でも下腹だけはなかなか変化しない Ｏｒｚ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:48:00.44 qma5IZe8
俺も下腹が中々とれないorz
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:12:36.30 TdrMPj4T
152センチで最高75キロになってジム通いとあとは日ごろの
節制で5年くらいで50キロまで落としたけど下腹部は落ちなかったです
ジム通いは一年くらいで60キロくらいまで、なので運動した期間は一年たらずだけど
今も体重の兼ね合いからいうと奇形じゃ？っていうくらい下腹部出てるし脂肪もすごい
でも激太りして75キロまでいったときに皮が伸びて脂肪だと思ってるのも皮なのかも
もうあきらめてる・・・
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:23:22.56 fw33dEYr
下腹についての絶望的なレスが続く・・・
俺も体重はかなり減ったけど下腹はなくなる気配がないわ
一度デブったら二度と痩せないっていう研究結果は本当だったのだろうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:28:04.87 pAdU7Uzi
152/55から152/44まできた
ウエスト72センチから59センチで、妊婦さんだろwという下っ腹も
じわ…じわ…と萎んできている
継続は力なり よ、皆諦めるな、投げ出すな、逃げ道作るな
行けるところまでまだ行ってないだけ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:53:33.50 Htk89Suw
>>615
自分 今まさに152/55です。
トレーニング内容・期間 よければ教えてください。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:51:28.02 Se4lpHP6
160.49だけど
一日三時間位ビリってます
もうかれこれ半年以上
バスト、アンダーバスト、ヒップはそれぞれ五センチ減りました
へそ周りはずっと７８センチのままです
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:26:30.10 YC9RAtkf
筋肉痛のからだでブートキャンプはしたくないから中2日空けてるんだけど
空けずに毎日した方がいいのかなあ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:37:51.29 Se4lpHP6
>>618
筋肉痛の程度によるけど
やり始めは一日おきにやってた
疲労たまったままだと
キレイな筋肉にならないと思って
今は筋肉痛無いから毎日だけど
怠かったり身体が重く感じた日は
休んで翌日頑張るようにしてます
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:45:00.75 wRLUzlUP
初入隊のときは筋肉痛で太ももがちぎれるかと思ったが
休むのが恐怖で筋肉痛をおしてとりあえずやったなあ
ムリしてやらなくてもいいけどムリしてやっても別にいいと思う
次の日から筋肉痛なかったし
再入隊にあたっては筋肉痛自体がこなくて拍子ぬけした
一年くらい水みたいにコーヒー飲んでんだけどそれと関係あるのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:57:26.18 kHVA/XLr
俺も筋肉痛でもビリってる。
だんだん筋肉痛が快楽になってくるんだよなー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:20:51.08 pAdU7Uzi
>>616
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
ここにある一カ月プログラムを順繰りにやって、、9カ月で55から44になった
他には、食事・カロリー とかでぐぐって食事量を大まかに調べ、
ゆるく規制して気長に続けて到達した
あんまりギチギチには管理しなかったのが、自分には合った感じ
「一カ月で1キロ減るって事は、一年やったら12キロだうっひょうすげぇ！」
なんて具合に気長に
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:38:35.80 sN3mKoCq
三ヶ月以上してますが筋肉痛がどこかしらないと寂しくなります。
たまに違うＤＶＤに浮気するとビリーでは使えてない筋肉が使えてよいですな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:04:11.33 Htk89Suw
>>622
ありがとう！なんかめちゃモチあがった。自分もがんばる！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:19:32.85 5zlPgh2Y
タエボアンプトの如意棒、100円ショップとかで代用になるもの売ってるかな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:30:21.31 kJ70xqmp
>>620>>621
筋肉痛ガマンして運動すると、筋肉が育つどころか破壊されるよ。
筋肉痛がひくまで休むと、その回復と同時に筋肉が成長するんだって。
詳しくは「超回復」をググってみよう！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:04:01.42 sN3mKoCq
超回復 嘘 でぐぐることもお勧めする
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:49:47.68 XzZC4C/x
実は筋肉痛のメカニズムってまだ解明されてないらしいね
昔は乳酸が原因って言われていたが今ではその説は下火らしいし
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:29:31.58 qi06rbgh
>>625
100円ショップはわからんけど、ブルワーカーがぴったりだという書き込みが前にあったな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:51:35.11 TBR/uxFW
筋肉痛から回復する時に筋肉がちょっと太くなって育つってのは本当だけど、
超回復にかかる時間が「24時間～48時間とか72時間」っていうのは
個人差があるからこっちは嘘って事だね。
まあ筋肉痛の時に無理に運動するのはやめといた方が。
プロのスポーツ選手でも筋肉痛起きるけど、そういう時はちゃんと休んでるし。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:12:38.91 bEhIZjxX
精神的に落ちると一向にやる気がでなくなって困る
体力は少しついたかもだけどメンタルはまだまだなあと思う…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:18:40.57 TtZQl4qU
自分は落ち込んでる時に無理矢理にでもやる
何故か気分が晴れる。気分だけ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:34:16.96 7zgRaCon
BCAA飲むとやる気出るよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:22.62 A+QY2SQq
出ない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:24:24.42 R5dtEHYw
dvd再生するまでがね・・・
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:35:03.58 fnXA+R+u
（Ｂ）こういうのはどうかな？たまに、ゲームみたいに目をつぶって４枚のうち１枚を選んで、
15分か20分やってみて、毎日どれをやるかわからない、ドキドキ感を味わってやるのも
楽しいと思うよ。（笑）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:31:19.20 LBGT+mZb
>>636
隊長は40年以上シェリーは子どもの頃からやってあの身体。
私も結果を急がずやり続けようと思ったよ。
毎日ガツガツたくさんやらずに
一枚を丁寧にやろう。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:38:09.97 x4ZgA2aE
腹筋のとき腕を上げるのがどうしてもできない
上半身にかかる負荷がはんぱなくて
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:42:07.64 x4ZgA2aE
あ、できないっていうのとは違うな
あれやると中の人たちが三回くらいやってる間に一回くらいしか
できなくなるから、つまりしんどいからズルしちゃうんだけど…
ゆっくりでもいいから正しい姿勢でこなしたほうがいいんだろうけど
これは性格的な問題だよね…
自分自身にいろいろ改善すべき点が多いわと反省
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:04:22.04 81eKIy02
２週間ぶりにビリーするか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:12:00.04 81eKIy02
久しぶりにビクトリー！
息切れがぱねえ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:28:19.14 dIVWzly9
一週間ぶりのビリーきついわ。俺もすぐ息あがってしまう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:26:52.90 RDG5EBb8
ウォーキングの人見るとなんか妙な対抗心わいてたんだけど
ビリってその上ウォーキングやってる人もいるよね
て今更ながら気づいた
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:58:04.10 sRiSg7sJ
初めてビリったときと比べて明らかに妥協してるのが自分でもわかるわ。
悔しい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:10:42.00 LJC9lQzx
エリート持ってるひと、教えて下さい。
ブートキャンプを三年位前からやってて
ここ八ヶ月位はほぼ毎日で
慣れ過ぎよくないと思い
taebo三枚買いました。
しかしtaeboにも慣れてしまいました。
エリートも買う方が良いでしょうか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:22:43.28 U9rachVF
これつけてやる
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:14:36.83 9JoaUeMn
基本やって買い物行くのやめて、ヒマだったので2007年に購入して以来、一度もディスクすら
見てなかった最終をやってみた
まさか屋外でやってるとは思わなかった…！
なんかついていけない動きがけっこうあたけど倍速倍速って感じで
勢いあるの好きだから割りに楽しかった
あっという間に終わるとこがいいねｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:34:10.80 4RC7ZJ4o
久しぶりにやって吐きそうになったww
しばらくはのんびり基本やろうかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:39:43.21 9JoaUeMn
とりあえず今月がんばったから明日はサーティワン行ってアイス買ってきま
安いしー
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:41:02.21 8kMg1TXa
ビリーバンドなくしてしまって、
ナシでやってるけどやはり意味ないのだろーか？
ちなみに週２回４枚目ｗ 30分が魅力ですｗ
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