ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:27:07.75 L/LduQYe
つらくならない程度の速さで走れば歩く必要が無い

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:34:51.53 hK6vtASf
>>67
ごもっとも＼(^O^)／
でもそれじゃあ～ウォーキングになるかもｗ徐々に走れる距離は延びてるから、これからも頑張ってきます(`・ω・´)!!

69:25
11/06/21 01:59:53.10 oVjfFgKS
膝痛が再発したので少し休む。少し無理するとこれだから・・・。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:34:52.34 5xGliilD
確かにジョギングは小ジャンプの繰り返しなわけだから膝にくるのはわかる。
皇潤でも飲んで頑張りなさい

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:06:50.78 xOio1xnA
おれは前足着地するときに突っ張ってたみたいで、そこんとこ注意したら改善した。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:09:07.59 SElndu3I
慣れないうちは走るというよりは
前の地面に脚を置きに行く感覚でやると
あんまりはねないフォームで負担も少ないかと

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:16:58.02 sqcdl+nM
>>72
俺はそんな感じで走って膝痛くした
フラット走法を調べて着地を重心より後ろでするように
意識したら膝の痛みがよくなった

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:27:07.46 et34D8Jp
>>71-73
そういう問題じゃないから
フォーム以前に脚ができてないんだよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:36:36.77 sqcdl+nM
>>74

初心者スレなんだからそれは前提でしょ
その上で脚が痛くならないように色々調べて
自分なりのフォーム作っていくんじゃないの？
その一言で片づけるのは乱暴すぎる

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:33:53.56 zDJ3WS9F
走りはじめてまだ2ヶ月だけどたまに膝の皿周りがﾁｸﾁｸする時はある。
痛いってほどじゃないから走っちゃうけど、痛くなったらどうすればいいのかわからんｗ

私の場合は、なるべく脚の内側に意識を置いて走ってると痛くならない。
ﾌｫｰﾑを全く意識しないで走っちゃう時もあるんだけど、そういう時は痛む気がする。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:52:27.16 GM9W3sqN
痛むところはまず休息
それから筋トレとストレッチで補強、が一般的だよ

走ればそれなりに足ができあがると思うけど
痛んでは休み痛んでは…の悪循環だけは避けたいよね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:25:13.32 et34D8Jp
>>75
脚ができてないんだから脚を作るのが最優先。

そもそも本人のスペックもわからず、フォームも見たこともないくせいに、
フォームをアドバイスできるとか思ってる時点で相当いかれてる。

仮にそのデタラメアドバイス通り走って、膝が痛くなるまでの距離が伸びたとしても、
別の所が痛くなったり故障するのが落ち。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:27:27.19 M/xItu+F
彼的には、ひざが痛いのは足ができてないせいなんだろう。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:32:36.32 xHrUnpbI
初心者は他人へのアドバイスも初級

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:35:31.27 sqcdl+nM
>>78

アドバイスと言うか・・・
もうそれでいいよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:42:49.13 GM9W3sqN
フォーム直すのなんて一朝一夕にはいかないんだから好きに走りなよ

自分は普通に走ってると、十分くらいでスネが痛くなるから
痛くなったその後は膝から下の力を抜いて足を地面に置くだけの走り方に変えてる

ただ、単純な筋疲労ではなく関節が痛むようなら
走るのは止めて、リハビリレベルの筋トレで補強すべきだ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:10:39.08 YafAIgRc
どうせ、ジョギングでも㌔7分以上かかる早さでしょ？
そんなんで痛くなるのはフォームじゃないよ
過体重と足が慣れていないだけ
脚を造るというより、徐々にウオーキングから上げないとダメ
直すのはフォームじゃなくトレーニングメニュー
早く痩せたいから無理をする、無理するから痛くなる
ただそれだけの事

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:16:17.05 zDJ3WS9F
このｽﾚ見たの今日が初めてなんだけど定期的に変なの湧くの？
まず脚を造れとかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを変えろとか…それだけ言われてもわかんない。
指導したくてこのｽﾚ見てるんだろうから、もっと細かくしてあげればいいじゃん。
ｽﾍﾟｯｸ教えてくれれば指導できるよと一言添えればいいだけの話。
面倒なら止めたらいい。ここは初心者ｽﾚだから、そもそも初心者以外が開くｽﾚじゃない。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:23:42.04 GM9W3sqN
いやいやいやｗｗｗ
たかがジョギングに何を期待してスレ開いてんだって話だよ

考えてみ？俺らのやってること走ってるだけだよ？
実際、何のアドバイスが走る際のアテになるってのよ？ｗ
赤ん坊ですか？

参考にするもヨシ、モチベ保つために書き込むもヨシ
やってることは単純なんだから変な高尚さを期待されてもねぇ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:03:39.20 et34D8Jp
>>84
質問者がわからないことを質問するのは当然。
回答者はわからなければ、スルーするか、逆に質問するのが常識。
わかりもしないくせに適当な回答をするのが最低な行為。

>>69 は膝が痛くなったから無理せず休むと言ってる。
普通に正しい考えだよ。そういう報告だし、そもそも質問文でもないだろ。

それを何を勘違いしたか、フォームがどうのこうのとかアドバイスしてる馬鹿がいる。
一体に何をさせたいんだ？
どうせこういう馬鹿は単に教える立場になって優越感を味わいたいだけだろ。
回答内容が本人の為になるかどうかは関係ない。回答してありがとうございますというテイでまんぞく。
そういうオナニー行為自体が気持ち悪いし、内容も無茶苦茶なんだから叩きたくなるつーの。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:07:46.37 IBK994HA
スレタイ初心者ジョギングスレ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:12:27.21 xHrUnpbI
痛いのは我慢して正しいフォームで走るんだ！
初心者を潰すスレw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:13:25.58 JIkYYInB
痩せたいなら歩け

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:20:22.66 mXmpn6c0
チクビビクビク　モチモチモチ～

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:28:25.39 P9xjgjAq
膝が痛むんなら、まず体重を減らせ！

体重を減らしたいんなら、走れ！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:36:00.23 sqcdl+nM
痩せたいなら消費カロリー多くしろ

消費カロリー多くしたいなら太れ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:32:07.93 zDJ3WS9F
>>84だけど書き方が悪かったのか、>>85 >>86には勘違いさせてしまったようで。
私は
初心者ｽﾚなんだから、初心者以上のﾚﾍﾞﾙの人がここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいならすればいいけど、
偉そうに「そんなのダメに決まってる、～しろ」みたいに言うのを止めてほしいなと思っただけ。
それが面倒なら初心者じゃないんだからｽﾚを閉じればいいじゃん、ってことを言ったつもり。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:54:40.13 sqcdl+nM
>>93

フォームに関して言えばこんな情報だけでアドバイスなんか出来ないだろｗｗ
自分はこうだったって体験談を書いていたら
>>69に対するアドバイスだと勘違いした馬鹿が騒いだだけ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:02:25.21 GM9W3sqN
初心者だろうが玄人だろうが関係無い
地力となる足の筋力が目標時間・距離を走破するのに十分備わっていなければ
正しいフォームであれ間違ったフォームであれ、走り続けるのは困難

これに反論できる玄人様初心者様がいればどうぞｗ
誰であれちょっと考えれば明確なことなんていくらでもあるだろうに

偉そうだから断定的に物を言うのはやめて欲しい？ｗ
スレ閉じろはお互い様、その上でどちらが正しいかは明白だと思うけど

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:38:24.96 ZrDnm6TF
ちなみに、俺はトレーニングメニューを変えろと言ったけど
ちゃんと、痛いならウオーキングからと指摘している。
筋力と力説してる人ほど過激ではないが、やっぱり必要なのは筋力だと思う。

フォームを矯正したりするなら、ある程度の地力がついてから
最低でも㌔6分程度じゃないと正しいフォームは身に付かないと思う。
㌔7～8分でダラダラ走って膝が痛くなるのは根本になる筋力が無いのもあるが
腰落として走るから足のバネが使えてないから、余計に膝に負担になっている為
ウオーキングで下地作って、無理でも早めのジョグでフォームに気を付ける
苦しくなったら歩く、そしてまた走るの繰り返し
そうやって上げていくのが効率良くてリスクが少ない
初心者が㌔7分以上の遅いペースでフォームを造るのは無理

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:52:48.89 zDJ3WS9F
>>95長々ありがとう。とりあえず>>1読んで下さいね。ではさようなら。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:54:01.70 mXmpn6c0
>>96
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:55:34.27 GM9W3sqN
はいはい捨てゼリフ乙、もう来ないでいいよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:20:30.56 et34D8Jp
>>94
勘違いしてるのはお前の方だよ。

>>73
ここは初心者が対象のスレなんだから、こういう間抜けな発言をするなということ。

膝が痛くなったらそれ無理に走らないのが最善。
その後は自分の脚力を見極め、脚力＜練習量にならないようにするのが必須。

運動してなかった奴、若くない奴、重い奴がいきなりすいすいジョギングできる方がおかしい。
ウォーキング、筋トレやダイエットをして徐々に脚や体を作るところから始めるのが常道。
決してまわり道ではない。あちこちにも書かれてるし、このスレでも散々言われてる。

フォームで解決を図ろうとするのは大間違い。
誰かがフォームで膝痛を解消したといっても全くあてにならない。
言ってる本人もそう錯覚しているだけの場合が多い。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:39:22.48 sqcdl+nM
>>100

そういう反論の仕方ならわかる
俺のケースだとフォーム変えた時とただ脚が慣れてきた時が同じだったかもしれないしね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:06:32.10 ToYLtRff
>>98
お前もモチモチしたり、叩かれたり、600男になったり大変だな(笑)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:31:19.05 5xGliilD
まぁもう不毛な争いはやめろ
膝が痛い→休む

これでいいじゃないか
以後自治厨発言禁止ね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:47:20.33 JEKjdhVV
せやな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:52:06.41 FcjOYI4m
以前80kg以上でジョギングし始めて（身長は173cm）
膝を痛めたが、その後10kg減量に成功。
1年維持したあとにまたリバウンドしてしまい元通り。
またジョギング再開しようかと思うんですが、
とりあえず72kg位までウォーキングで落とそうと思っているんですが
どうでしょうか。もっと早い段階、例えば75kgとかで初めてしまっても問題無いでしょうか。
ストレッチはしっかりやるつもりです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:20:14.51 OvKkRtl3
80kg以上でジョギング始めて膝を痛めた経験があるのなら
ウォーキング7割、ジョギング3割くらいで始めて様子をみてから
後は自分で何とかなるんじゃないかと。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:13.31 EqSz4Pc9
７０なら大丈夫８０はダメっていうものでもないだろ
ランナー膝の原因は膝につく筋肉が悲鳴をあげるわけだから
昔ロムーていうラグビー選手は体重１２０キロで１００ｍ１０秒台で走った
相手をふっとばし過ぎて肝臓が破裂したわけだが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:55.07 AJYjyQRE
ロムー懐かしいな
ラグビーに疎いド素人の俺が見ても一人だけ明らかにチート
でも、どう考えてもロムーの話はこのスレには関係ないと思う、伊代まだ16歳状態

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:43:38.84 Jb7ADE83
ロムは195cmくらいあって人種も違って肥満体型ではない
ベンジョンソンのデカイ版みたいな感じ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:59:35.01 o2jA1m0J
膝がパキパキ鳴る
うつ伏せに寝て膝を横方向に力を入れるとパキパキ鳴る
何これちょっと怖い

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:05:07.16 8DcBA+U+
いつもはジョギング前に軽く筋トレするんだけど今日は筋トレサボってジョギングしたら走ってる最中いつもより疲労感がハンパなくて40分しか走れなかった…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:39:50.67 qLOVSLj9
１７５ｃｍ　１０５キロの超デブです。
先週から食事制限のダイエットを開始しましたがそれだけではと思い昨日からジョグも初めてみました。
とりあえず二日走ってみた感想。
膝はまだ大丈夫だけど一瞬で息が上がります。ウォーキングより遅いかもしれんペースなのに死にそうでした。
結局どちらも走り続けれたのは２５分程で後４０分程は歩いていました。情けない。
そこそこ続けたら休まずに１時間とか走れるようになるのかなあ・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:53:03.49 sNJKfHuI
>>112
とりあえず無理はしないように。
その体重で25分走る時点で無理してるかもしれない。
体重を減らす事を優先した方がいいよ。
歩くのも大事。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:54:09.58 M/EEH5Y2
>>112=>>113=チクビ

キチガイ爺　色んな所で活躍してるなｗｗｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:15:19.70 C9+YsbVN
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2011/06/22(水) 09:04:28.00 ID:M/EEH5Y2

>>343
ありがとう　チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:04:52.83 z0L4uDYr
筋肉痛でも走るべきなのだろうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:52:47.64 bSBMBqEt
走って筋肉痛になったのなら止めといた方が無難
他の競技や筋トレでなったのならお好きに

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:42:14.40 tF/8x9f7
筋肉痛というのは筋肉の回復段階での痛みという説があるように
筋肉痛の日は休んだ方がいいと俺は思う

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:19:25.86 h79+XgiD
筋肉痛の時こそ動かせという教育を受けてきた俺は
レース翌日とか、サッカーの試合翌日は必ず走っているな。
今は違うらしいがそんなの知らん
走れない筋肉痛はケガ、走れる筋肉痛はチャンス

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:06:14.49 iTHV7Tqx
筋肉痛ではないけど、足が重い感じがしてスピードも上がらず17分走って、50分歩いて帰ってきた。
ホントは15分で走るのをやめようと思ったが、次の曲がり角までと思って走ったら17分になったｗ
その次、その次と時間を長くしたかったけど、今日はダメだったなぁ。
いつも30分走り続けるのを目標にしてるんだけど、夜にウォーキングを3時間してるから疲れがとれないのかな…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:24.76 ez623ULV
>>112
その体重で25分も走れれば凄いよ
一年前の俺は5分×3が限界だったけど、
いまは一時間以上余裕で走れるようになった
とにかく膝を痛めると長引くから無理だけはするな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:21:00.67 UoY15z2O
>>120
オーバーワークぎみなんじゃないでしょうか？
疲労が蓄積されたままだとせっかくの運動の効果も上がらないみたい。
休養もトレーニングの一つだと思って思い切って休みましょう。

トレーニングの基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:27:41.45 KAvA3dZu
昨日33度暑かった
デブには辛い、もうすぐ５０代に突入する糖尿餅HbA1C先月9.9
身長167cm体重97キロ腹回り118ｃｍウォーキング歴5年
最近はほぼ毎日ウォーキング１４０００歩に週３回腕立て、腹筋、スクワット
それぞれ３０回ずつ、歩くくらいの速度で週３回４KMの距離を４０分前後で走ってます
レコーディングもはじめました
走るようになって2週間やっと苦もなくこなせるようになったけど暑くて
去年も暑さで走れなくなり歩くだけになったので今年は続けたい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:12:40.09 wIJltCke
その数値が本当なら御愁傷様レベルじゃありませんか？
厳しい事を言うようですが、ウォーク歴5年でその体格とa1cなら生活習慣の全面刷新が必要ですよね。
ちょっと自覚が足りなくないですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:24:13.56 36sRWsOt
>>123
そのスペックなら運動メニューより食事メニュー晒した方が自慢できるぞ
レコーディングやってるんだろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:24:37.25 wlHPFZ3J
>>123
運動は痩せるには充分な気がしますが
それで痩せないとすれば明らかに食べ過ぎです

レコーディングの結果摂取カロリーが２０００kcal位でも痩せないのなら
医者に診てもらった方がいいですね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:46:44.77 y6IyHsAa
28歳、フットサル週2回しているが太り過ぎなので、
コーチから痩せるように指示されて、昨日からジョギングをはじめました。

フットサルで走ってるから10キロくらい余裕と思ったのに、
3キロ走るだけで足(両足スネの横あたり)が痛くなりました。
激痛で無理矢理6キロくらい走るのが限界でした。

これは何が原因でしょうか、、、

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:54:31.77 dwes1dM/
太り過ぎ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:58:29.43 Em7E76Lh
>>127
デブが走っちゃ駄目だよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:00:27.89 S8W5okww
自分もフットサルやってるけどスネの筋肉痛くなるよ
横に動くでも後ろに動くでも無く、ずっと前進するだけの運動に
まだ慣れてないからだと思ってる

要は足の筋持久力が足りてないのが原因かと

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:39:35.31 4JJonkcj
デブは水泳やれ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:27:55.13 wlHPFZ3J
常に動いているのは同じとしても
ダッシュと緩走を繰り返すフットサルと
同じペースで走り続けるジョギングでは
使う筋肉が違うのでは。

あとフットサルでダッシュしている分
それなりに呼吸が対応できるので
ジョギングペースが速いのではないでしょうか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:33:01.68 32ICqlqM
デブが走れば桶屋が儲かる

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:39:52.90 HE8p+Gz4
風呂に入るから？
よし、桶屋はこれからターゲットをデブに絞れ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:11:09.91 F3bj4xnm
脛の内側ならシンスプリント
外側は足の裏のアーチからきてるんだと思う
詳しいことは知らないけど

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:33:38.77 jGWz4E9h
>>124
そう思って１からデータ採集してやろうかと
ここ数日の食事メニュー
朝　スーパーの冷やし中華（小盛）３６７K、レモン入れた水
昼王将餃子１人前、ごはん、水、ヨーグルト１個
夜　コンビにのおにぎり１個、鯵の刺身（スーパー）、とりのから揚げ１つ、お茶、水

別な日　朝コンビニおにぎり１個、牡蠣フライ（スーパー）２個
昼ガスト日替わりランチ
夜豆腐１丁枝豆１人前

朝コンビにおにぎり１個、サンドイッチ（ハム、卵）、水
昼菓子パン２個、お茶５００ml、水
夜回転寿司７皿（スシロー）お茶、味噌汁

朝麻婆茄子、ごはん、チョコクロワッサン１個
昼おにぎり２個水１L、
夜かきあげてんぷら１枚（スーパー）キウイフルーツ１個、おにぎり２個

朝もりそば１人前、CCレモン350ml、引き割り納豆1個、水餃子2個
昼竹の子ごはん2杯鮭の切り身1切れ、水５００ml
夜なし

など

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:04:11.31 iTHV7Tqx
>>122
リンク先見ましたが、超回復って凄いですね。
今日は1時間だけ軽く歩いて帰ってきました。
疲れてはいるのに、ここ2～3日ぐっすり眠れてないのも良くないのかな…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:05:31.10 wlHPFZ3J
うーん、90ｋｇ越えで上記の運動して食べる量これで
体重が変わらないなんて信じられないな

夜中に夢遊病みたいに食べてたりしない？
私の弟はそういう傾向があるよ
本人が覚えてないけど夜中食べてるとか

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:02.66 TJM2ilgz
この手の人は大抵は間食で肥る類
>>136には間食がゴッソリ抜けているというオチ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:41.47 ZhC9g0sO
167cm97kgでその食事だったら運動しないでもどんどん痩せる
あまり身長変わらないオレも同じ位食ってて57kg維持

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:10:37.18 jGWz4E9h
>>138
まだ走りだしたりレコ始めて2週間なので最近はおなかが空いているのがディフェルトになってきました
ちなみに今日は朝おにぎり１こお茶５００ml冷凍餃子6個
昼もりそば１．５人前、夜焼き鳥7本水１Lくらい
運動は朝６６００歩（ジョギング４Kｍくらい）４０分仕事と夜の運動と朝のジョグ込みで
総歩数２３２３２歩移動距離１７．５Kｍ体重今風呂上がって計ったら95キロになってました
一番うれしいのは服用しているSU剤のせいか以前は炭水化物が非常に食べたかったのが
だいぶ抑えられてきました
今までは夏場に食欲ばかり減退せず暑さで運動できなくなりリバウンドを繰り返していたのですが
足や手の指が朝起きた時、痺れているので神経障害が進行しているので今年はやるしかないと
思ってます、またSU剤の効果も減ってきて掛っている医者から今月から薬増やされたのですが
敢えてその増えた分は服用せず運動と食事で改善に取り組んでます

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:20:27.34 TuWjREWE
>>141
話が長くなるようなら、ゴザレスレにでも行って相談してみたらどうかね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:48:54.25 4SnyIqES
「一人前」とか「1個」とかがデブサイズだったりして。
食事記録するならカロリーも出しちゃいなよ。
逆転に言うとカロリーの分からない物は食べない。
ある程度やってるとカロリースカウター装備になって
だいたい見当つくようになるけど。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:07:56.40 Rq6YhTXu
走って二週間で効果がわかるならそれ以前はたいした努力してなかっただけ
つまりダイエット初めて二週間だろその程度で日記を書くなデブ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:30:07.18 /wfQytJX
>>136 ・揚げ物多いね　・菓子パンやクロワッサンは高カロリー　・野菜はどうした？
って感じで摂取量の割りに食事の効果は出ないだろうと思います。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:46:13.33 fhIp+T1p
暑くなると途端にいつもの距離が走れなくなる
あとたまに路上にいるゴキブリにびっくりして疲れる

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:00:45.75 n7kWJL2O
今朝は風が強かったなぁ(東京)
ジョギング後のビールがたまらんね。
喉がカラカラの状態で350ミリを一気飲みするのがやめられない。
朝食はウィンナー3本と目玉焼きとトマト1/2とご飯0.3合です。
朝ご飯も旨いんだよなぁ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:47:10.20 y9TZRYOW
いいね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:31:04.74 KbQ6crsd
>>147
ジョグ後の飯は何食っても美味いよなぁ。
ご飯の上にザワークラウト敷き詰めウインナー2本乗せ醤油ぶっかけて食ってる。
こんなジャンク飯でも相当美味く感じるよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:26:34.56 4dDZBmOP
飯を食ってから走る俺は勿体無いんだな・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:48:23.24 iGy6VExm
走ってからもう一回食えばいいじゃん

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:35:21.01 nZvMuuSN
走り始めて初めての夏‥暑すぎる‥心が折れそうだけど何とか走ってる‥

今から少しでも体力を付けておかないと

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:59:18.80 eUH/RKyP
毎年そうやって死んでるやついるから気をつけろよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:08:01.76 nZvMuuSN
>>153

親切にありがとう！

無理せず続けてみるよ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:09:05.42 DJO3xRV1
強風にこの暑さ、長く走るには最悪の条件だな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:31:15.31 buSGJQMB
食事制限なしで一週間毎日7キロほど走ってたら
一週間で3キロ痩せた、食事制限なしで痩せたのって超きつい肉体労働して以来
だったのでびびった、おそらくこの暑さで大量の汗かいたからだろうか
なんにしても毎日ビール飲んでたのに痩せるとかまじで夢のようだ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:12:55.80 67ta+LNz
空腹感じているときが体重減るときだから、むしろ喜ぶようにしないと。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:23:54.08 r6y/w8Au
>>156
50km走って消費するカロリーは体重が80ｋｇあったとしても4000kカロリー。
まぁせいぜい減っても1kgだろうね。別の要因があるか、一時的に減ってるだけだよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:57:34.14 G2AUysOm
>>130
>>132

127です。
ありがとうございます。

フットサルとジョギング、
同じ走るスポーツでも筋肉が違うと初めて知りました。

デブですが、フットサルも一応、県リーグでやっているので、足が痛くなる事はかなりショックです。

痛くならないように、
食事制限などで体重を落としながらジョギングを続けようと思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:54:00.92 L3PiObpv
月間200km走っていて、月に1～2回フットサルをするけど
翌日は筋肉で大変な事になるよ
ランニングじゃ休日に30kmとか走っても筋肉痛にはならない
使う筋肉も違う部分もあるが、使い方に大きな差がある
フットサルはこまめなダッシュの繰り返しやサイドステップなどなど
ランニングはひたすら同じ動き繰り返し
10km45分で走るけど、サルは10分でヘロヘロになる
ただし、スタミナはあるから、何分か休むと回復力は人一倍高い
フットサルの為に走るなら、近くの公園とかで50mダッシュ×20本とか
やる方がいい、俺も真面目にサルやってるときはそうしてた。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:08:10.75 7vRIOaB3
熊谷のジョガー生きてるか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:30:21.51 OiLZI9vV
フットサル等の激しい競技にジョギング(有酸素運動)を応用できるとしたら
体重削減と毛細血管を鍛えるという意味でのスタミナ向上くらいで
下半身を鍛えるとか心肺機能を上げるには
>>160のようなトレじゃないと難しいだろうね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:22:54.86 Dk/ZDX0L
39度とか走ってたらマジで死にそうw

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:54:47.37 epvdR7kl
夏の昼間にジョギングとかバカじゃね
それで具合悪くなって人に迷惑とか最悪

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:59:53.61 oHADj/GD
ジョグする気温ではなくなってきた

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:28:06.93 aLm7kOgA
さすがに今日は走れなかった。
代わりにウォーキングをメインで時折ジョグを混ぜて2時間ほど。
その間、二人ほど倒れてるオッサンがいた。
帽子無しで水分補給も怪しい感じだった。
人が多いから対抗心が芽生えるのか？
ジョギング禁止とかになりそう。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:33:56.40 nZvMuuSN
6月で39度ってスゲー異常だと思うんだけど‥

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:00:01.92 RgvoEbG8
シューズはミズノがいいよね。
クッションがあるから走ってて楽しい。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:09:48.60 nn1wrILS
ここ、最近の暑さで

ｷﾛ5.5分で走ってたのが、6分ﾍﾟｰｽに落ちた

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:10:27.10 Ip/ywmvb
どこのメーカーでも変わらんよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:18:26.86 wrPqJwkP
半年ももたないから3000円位で買えるロードジョグ程度で十分だな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:31:24.92 JHyfe2Np
教えてください

男　36歳　165㎝　72㎏　23％　痩せるためにジョギングを1年ぶりに再開しました
目標心拍数を65％にして、例の計算式
２２０－３６（才）－５５（安静時心拍数）ｘ０，６５+５５＝１３８

それでハートレイトモニターをつけて138前後で1時間走っています
すると距離が1時間でわずか7㎞です　つまり1㎞に8,5分かかってることになります
LSDトレーニングについて検索すると
「普通に会話ができて辛くない程度、つまり㎞７分ぐらいで2時間ぐらい走りましょう」と
書いてあります
私はｋｍ8分以上かかってるのに、普通に会話ができて辛くない程度を超えています。
つまり私の心肺能力はすごく劣っているということでしょうか・・・。そうだとしたらショックだわ・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:38:18.48 2sokoKYT
身長が165cmって時点で俺はショックだわ
たぶんとっくに自殺してる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:51:33.92 oTz2gtoa
はい劣っています
35過ぎたら1年放っておけば老人並になります

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:55:47.44 N/KKL8w4
普段運動してないでいきなりkm7分で会話が辛くないレベルにはなれないよ。
距離にもよるだろうけど。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:33:34.50 2sokoKYT
マラソンのトップランナーが、1ヶ月間家から出ないで
怠惰の生活をしたら、4時間で走れないどころか
完走もむずかしいだろうね。
そんなもん

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:36:52.79 hbJdhaGT
>>176
チクビ　レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:43:05.49 JHyfe2Np
>>174 >>175
ありがとうございます
老人並みかｗｗｗ　がんばって年相応をめざそうｗ(´∀｀)
明日は１３０以下で2時間がんばります　急ぎ足になりそうだけどｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:50:10.47 Rq6YhTXu
ランニング用の帽子って基本小さすぎませんか？
冬のニット帽ならそこそこ様になってると思うのですが
野球帽みたいなのだと後ろのマジックテープが止めれないので屈辱です
でかい頭の人これからどうするんですか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:26.03 SO5SmFlX
>>179
夜に走る

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:21.98 JHyfe2Np
>>179
スポーツデポとかにいっていろいろためしたら一種類ぐらいは
とめられる大きさのやつあるんじゃないかな？
自分も頭でかいけどギリ大丈夫でしたよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:16:47.32 3oxqOl9x
ここ２カ月くらい走っても全然痩せなかったから
まぁ、ダイエットも頭打ちかなって思ってたら
今日は、５００ｇやせた。
夏の暑さはパネーッスｗｗｗｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:19:11.53 hbJdhaGT
>>182
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:23:19.29 3oxqOl9x
>>183
ありがとう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:24:35.50 hbJdhaGT
>>184
どういたしまして

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:55:20.75 JsTr0/VZ
帽子って結構高いんだね。千円くらいで買えると思ってた

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:18:34.81 vQ8EIKwA
皆さんは膝痛めた事ない？最近走る度膝が痛くなって
ジョギング続けれるのか不安になってきます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:28:00.74 bKkv7M0R
普段6kくらいだけど今日はもう少し行けそうな気がして
調子にのって11k走ったら案の定膝にきたわｗ

苦しくは無いんだけどとにかく足が痛い。まぁ歩けって話ですね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:42:09.93 kmyQEYU/
>>187
俺はｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁで治ったよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 03:47:37.06 9sNz4nFD
>>187
筋肉痛ならともかく
膝や関節が痛いときは休まないと駄目

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:47:12.10 sPDvSAdR
呼吸がゼーハー言ってるときに口の中に虫が、、、気管に入ったのか苦しすぎてランニング中断、、トラウマになりそうだ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:59:17.13 3DakAPU0
早朝ジョグいってきた
いつも走ってるコースに温度計があるんだけど28℃になってた
なんとか頑張って5kmは歩かず走ったがそのあと0.5km歩いて2.5km走ってを2回
合計10kmで戻ってきた　汗が凄い
10km以上走る時はそろそろ途中で水分補給が必要かも

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:01:18.77 JGCyCdtS
30分寝坊しただけで、鉄棒が先客に利用されてた…
土曜の朝はジョギングやウォーキングしてる人が多いね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:13:29.26 y9zFbb+r
これかららん。かしかしあつい

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:21:31.59 q9W8fWr6
明るいうちのジョグは無理
たぷたぷ揺れる脂肪を見られるのはツライですわ

196: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/06/25 10:34:35.10 tnlX7uhN
３０℃超えると
しんどさが半端ないな。ペースがガタ落ち

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:35:03.73 PBuv7iQE
自意識過剰なんだよ。
お前なんて誰も見てないから気にすんな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:24:05.80 eemj+Cs3
夏の昼にジョギングしてる人は見るよ
この暑いのにバカだなこいつて感じでね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:53:15.13 ZKHM0rcW
暑くて全然走れない。
最近は5kmラン、5kmウォークしてる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:53:54.99 leZ2abFd
私もだ
去年の１１月から走り始めたので夏走るのは初体験だけど、温度湿度がこれほど影響するとは・・・
とりあえず水分補給を多めにしてる

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:28:08.57 yPlUgf5I
消費カロリーに気温は関係ないんだろうか？
冬場に走る10ｋｍと夏場に走る10ｋｍが同じ消費カロリーだとしたらすごい不公平感が

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:32:26.15 UfoUohuV
今朝は風が強かったせいかやけに体が重かった
暑い日の方が体はよく動く感じ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:59:55.64 xeK5qs5k
お前ら気をつけろよ、無理すると真面目に死ぬぞ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:52:00.02 Bl8VZeyK
>>187
無理するな
２，３日休んで痛みが取れないなら病院行きな
俺みたいに膝壊すぞ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:06:59.10 q/qIhyQJ
涼しくなったから夜ラン行ってきた。
5km、24m45s
秋に初フル挑戦予定。
スピードもスタミナも無い。。orz

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:07:42.11 NkKJH+Dv
1km何分位から始めればいいの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:29:04.38 HGQuMYhv
始めて書き込みますアラフォー♀

ものすごい重い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に身内亡くして悲しみから何もできなかった

ふと有酸素運動が鬱に良いと聞いてジョギング始めた
あれよあれよというまにハマり
２ヶ月経った今は一度に5キロは走れるようになった

動機が完全板違いだけど元々デブ(155cm60kg)だったし
体重変わらないけど結果的に上半身が引き締まってきていい感じ

こんな人も居るってことで
今はジョグ前よりさらに太くなったふくらはぎをどうするか悩んでるw
毎日マッサージしたら違うのかな？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:40.30 rcV+vOBd
まぁ体型うんぬんは最低半年、基本は1年以上続けてからじゃないかなー

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:05:53.42 Ztxu6wS5
相変わらず女の自分語りは見るに耐えないな
何を言いたいのかさっぱり分からん

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:23.79 ibPypDaB
クールタオル思ったより効果ある

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:22:25.58 +BT0lNrp
ＴＩＧＯＲＡのボトルポーチを買ってみた２０００円。
走り始めて２分で自宅に帰り投げ捨ててまた走った。
ペットボトルが走るたびにおもっきりブラブラ揺れてるじゃん死ねよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:42:41.85 YqGKk8rP
>>207
いっそのこと、自分も死んじゃえばいいんじゃない？
楽になるよ、なんも考えないで済む
どうせ一人もんだろうし、子供も今からじゃ厳しい
世の中の役にも立ちそうにないだろうしさ。
死んだ方が世の中の為かもよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:47.11 rcV+vOBd
>>212
こういうレスは無視するのが一番だ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:51.76 MN3UXcM1
>>207
二ヶ月でそこまでムキムキになったら世の中のジョギングしてる人は今頃みんなバケモノになってるね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:54:18.96 ikY/SUkq
>>798
俺は今31歳ですが、身長体重全く同じで72→63まで一日1時間ｼﾞｮｸﾞで減らしましたよ。
ただそこからだらけて1年位そのままですが。初めは30分も走り続けられなかったですが、徐々に時間を増やして行って今では1時間なら普通に走れます。
体重が少しずつ減りつつ体力も付いてきて走る時間も増えた感じです。痩せるのが目標なんで、距離より時間で考えて自分はやってました。
俺もこれからまた頑張ろうと思ってます。目標は52ｷﾛです

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:30:54.31 dBlDRUiS
207です
書くの迷ったんだけど一応子供居ます
今は子が幼稚園行ってる時間がジョグタイム
>>214
確かにこの短期間で変化するほうが可笑しいかもw

>>212
若い人…？
そりゃ一思いに死ねたら苦労しないよ
でも年をとるたびに背負うものが増えてくのが人生だよ
でもそれはそれですごく幸せなことなんよ…君が死ぬまでに↑の意味が分かる人になってくれたらいいな

スルー出来ずごめん
怪我に気をつけて自分のペースで走るよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:31:53.74 IsO61mZF
>>212
人間のクズ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:44:49.89 /Lz2q0XV
>>212
自分に言い聞かせたいニート乙。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:46:21.43 QVlKKN2M
>>216
ううん、たぶん君より年上
意味が解らん、酔っぱらってる？
子供が可哀想、馬鹿な母親で・・・
背負うモノ？自分で選んだ道でしょ？
なんか書き込みたいならスレ違い極まりない
重い話は書く必要がまったくない、意味不明の

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:06:13.47 +fvGpog1
>>219
もう来るな！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:11:15.45 PoXlQemf
>>212
とんでもないやつだな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:26:13.99 ewG5cs+0
(｀･ω･´)ヤメタマエ！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:42:15.84 q+QtG7to
まあ落ち着いて走りにでもいこうぜ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:25:34.39 /aiFy0BO
「どうせ」だの「だろうし」だの
「かもよ」だの「たぶん」だの
憶測まみれで他人様を罵倒し
図々しくも説教まで垂れようだなんて
身の程知らずの使えない馬鹿も含めて…
全く、しんどい世の中、でござんすねえ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:33:05.44 LsbEIIzu
何を書こうが所詮ここは匿名掲示板。
こういうこと書くやつってネットでしか威張れない、自己主張出来ない
悲しい人間なんだろ
スルーが１番いい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:46:31.37 /aiFy0BO
ageながらスルー推奨とは…
「押すなよ？」的な感じ？ｗ

>>216　怪我しないようにね
「精神が肉体を凌駕する」は格好良いけど
「肉体が精神を鼓舞する」の方が有難い場合もあるしさ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:41:27.56 jbFfoUMA
>>211

ちゃんとしたの買わないとダメだねw
その文を想像したら吹いたw

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:32:39.49 pdZHW1TB
俺7年前にアディダスのウエストポーチ買ったんだけど
いまだに現役だよ　壊れる気配がまったくないｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:41:48.34 T1oP1lcQ
休養を挟んだけど今日で４日目！とりあえず三日坊主だけは避けられた。
しかし初日は２０分しか連続で走られなかったけど今日は３８分も走り続ける事が出来た。
成長を実感できると楽しいね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:08:09.61 DDrpbW0K
20年以上前にスキーの時に使ってたウエストバッグに200mlのペットボトル入れてる
もっと暑くなったら350mlにする　本当は500mlを入れたいけど入らない

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:15:52.93 ZryHjL5d
1時間走って来た
涼しくって気持ち良かったよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:21:24.82 IMcztdzf
>>219
なんでこんなに日本語が不自由なんだ？
トラウマが刺激されて頭がおかしくなったからか。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:46:52.37 SWEWivLY
>>232
酔っ払ってるんだと思う

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:49:03.76 FdsizKD6
室内で素足でやるのと靴はいてやるのどっちがいいかな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:51:51.64 Jeh852z2
フローリングなら、汗で滑って危ないよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:50:09.63 3N2X/5m3
引っ越ししたからジョギングコースをまた考えないとなぁ‥

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:57:37.95 kpEO60CU
ものもらい出来たから今日は走らん

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:00:40.02 M0O7u1oH
16964
この１週間１日6・7キロジョギングしはじめたんだが両ふくらはぎだけ筋肉痛
ほかはなんともない

みんなやりはじめどこらへんが筋肉痛になった？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:21:17.35 ZryHjL5d
>>238
ふくらはぎ>太もも>背筋(腰回りや臀筋)の順で筋肉痛きたよ
最初はふくらはぎに来るもんだと思う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:00:59.74 koUU24GW
同じ同じ。最初はふくらはぎだけ筋肉痛になった。
それで走った翌日は休んでたｗ

今は左足の外側のラインに少し疲れが残ってる。
バランスが悪いんだろうな、きっと。

241:ユニアリ
11/06/26 19:16:53.65 gt3yVHty
ちょっと事情があり走られなかったが、明日から走るぜ！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:19.41 M0O7u1oH
>>239
>>240
よかったよかった
自分のフォームがでたらめだったのかと

というかまだこれから違う部位で筋肉痛があるのか・・・ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:25:53.66 xXUw4HHW
みなさんは気分が乗らない日とかありますか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:32:13.84 rcKKZMFO
そりゃあるだろ
モチベ維持も努力が必要

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:46:15.01 aqpZnut8
暑さと雨で10日程走れていない

246:ユニアリ
11/06/27 06:13:50.27 ev5JeUgj
朝ラン40分

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:20:11.68 09Wey06z
早朝ジョギングしてきたけど、走り続けるのは30分が限界だった。
息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
その後懸垂の練習をして(まだ1回もできない)、1時間歩いて帰宅。
明後日ダイエットを始めて1ヶ月になるのに、30分が限界とは情けない…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:29:03.97 3q0WR9U3
懸垂の練習ってなんだよｗ　1回も出来ないほどピザなのか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:51:15.13 ev5JeUgj
>>248
女性じゃね？男で本当にそうなら……

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:07:38.66 T4qTOvKz
>息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
これは体力的には余裕だけど足が限界を迎えるという事なのか・・・？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:30:44.49 YlaEX2Gy
今日からジョギングデビューするんだが、先輩方の
今日は何㌔走ったとか何かではかってんの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:38:29.01 +SKqwQWU
Garmin

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:47:02.47 SDQ5XlX0
>>251
ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)

の 4 読め

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:00:27.79 YlaEX2Gy
>>252-253ありがとう
電気屋行ってくるﾉｼ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:01:32.29 M+lsbjJV
>>251
ちず丸距離計測

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:48:34.31 3q0WR9U3
今月は15日間で196km 梅雨でも結構走れるな　（雨の時は走ってない）
ちなみに去年の6月の走った日数は19日だった

257:69
11/06/27 12:26:29.66 KxQG51bU
一週間休んだら時々痛みは感じるものの膝が回復してきたので、ゆっくり2km弱走って
みたが、悪化はしていないようだった。膝さえ良ければ倍くらい走れそうだった。
膝を痛めたのは、いつもより気合入れて走ったので速度出しすぎ、その上無理して
距離を伸ばしたたことが主因ではないかと思えてきた。
下半身の筋トレも再開し、速度ではなく距離を伸ばすことと無理をしないことに
留意して週三回くらい走り続けられればいいかなと。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:28:38.67 ZxiUDh5Y
走ってる途中の水分補給って水でいいんですかね？
岩塩でも買ってきて水飲むとき一緒に舐めたりすりゃいいのかな？
なんかいい方法ってありますかね？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:39:04.03 ZIuL2g0V
水で十分
いったい何時間走るつもり？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:55:27.76 ZxiUDh5Y
>>259
水で十分なんですね、ありがとうございます
デブで大汗かきなんでちょっと心配になったんですよw
今は家帰ってくるのに二時間近くかかってますね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:04:51.46 jtcB8A5N
国・自治体による高さ1m・0.5m計測を中心とした放射線量マップ
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)

東京新聞首都圏で放射線量が比較的高かった場所の例
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-np.co.jp)

女性自身に掲載された放射能ホットスポット
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)

福島第一原発から漏れた放射能の広がり
URLﾘﾝｸ(gunma.zamurai.jp)

共産党都議団都内各地の放射線量測定結果 (資料③)
江東区から練馬区を結ぶ線以東の地域は年間1mSv以上の
放射線量となっている可能性がある。
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:01:40.01 R0VHydH+
東浩紀

ぼくってさホラ社会的にある程度成功してるし金もあるじゃん。海外が行こうと思え
　いけるんだよ。でもここで聴いてるクラスタ、いけないじゃん

いざとなったら俺は逃げるし、君たちは逃げられないんだよ

でも放射能出てきたらどうするの。金があるやつは逃げるよね。金無い奴はそこで
ずっと暮らしてくよね。
すごい嫌らしい言い方をすれば、これからさき牛丼屋とかってどこから肉仕入れてるか
分かんないじゃないですか

震災前は信じることができたんじゃないの。年収１億だろうが年収１００万だろうが、同じ
ドンキホーテに行って、同じサイゼリアに行って、同じyoutubeを見るって感じだったと思うよ。

経済格差が本気ではっきりに現れてきたのが今回のことね。
貧富の格差がはっきり意味をもつようになったんですよついに

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:30:08.17 0zsk55kB
>>248
懸垂何回できる？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:36:03.50 0Jo+6/vV
40代だと１回でも懸垂できる奴は１０人に１人ぐらいだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:57:09.13 /RJoO/VR
懸垂の練習ってぶらさがるだけみたいなもんか？
クソデブがぶらーんと垂れ下がってるのか
稲中の体育教師思い出すわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:04:33.82 2ycNs/ts
>>264
当然、女子の話だよな？

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