ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走 at SHAPEUP

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:10:47.87 610pd8JS
>>635
大体そんな感じみたいですね。
ちなみにこれはランニングスクール+Qの目安ですけど

入門者：ジョギングで5kmのペース走ができるレベル
初心者：10km走を60分以内で問題なく完走できるレベル
中級者：10km走なら54分以内、ハーフマラソンを1時間40分以内で完走できるランナー
上級者：ハーフマラソン1時間30分以内、フルマラソンならサブ4(4時間切り)で走るランナー

>>643
自分もちょうど痛めたところです。
無視すると更にひどくなって特に階段の降り・坂道の降りでハッキリ痛むようになるかも。
休みに関しては、自分の場合だけど様子見ながら1～2ヶ月の予定です(経験則)。
休みの間は無理せず筋トレとかバイクとかでごまかします。退くのも勇気。

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