ジョギング初心者スレ ..
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564:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/08 18:03:54.05 4WnUbL8P >>550 44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。 平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の 爽快感のためつい・・・・ 565:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/08 18:40:52.33 SvbN6jDx 普通に１時間10kmの心拍平均180前後だけど 気にした時もない。 個人差がかなりあると思ってる。 566:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/08 19:45:54.14 twAehHXG 始めたばかりで筋肉痛がひどい どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな 567:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/08 21:26:07.22 XOJJAByp 使う⇒壊れる⇒再生する そうやって大きくなるのだよﾌﾞﾗｻﾞｰ 568:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/08 21:45:57.00 9hf9Z5ar 最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。 多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。 私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。 まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。
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