ジョギング初心者スレ ..
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:09.10 XKTGBBAm
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:03:17.66 F6LNO4HR
マルチで宣伝とか通報されんぞ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:27:42.35 A5+TKDc1
>>427
走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなｗ
1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな
>>428
すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:45:37.99 HAisOqfX
>>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:49:58.00 F6LNO4HR
>>429
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:497番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:665番)
むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし？
アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:17:26.52 9Le4mu0u
男性は夜道でも走れるから羨ましい。
女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:19:07.79 W2y0TYo3
>>425
階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。
そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。
この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。
しかしまだ膝が痛むときがあります。
今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に
取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。
また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:47:09.27 z6o8nBkE
ランニング中にいつもすれ違う20才前後のかわいい女の子にお辞儀されるようになった。
近々 告られるかもしれない。
当方45才。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:56:13.63 cnCSPzfW
>>434
それはお前と目が合わないように下を向いているんだよ
近々 通報されるかもしれない の間違いだろ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:56:18.40 mPnwk9LD
>>432
同じ人ﾊｹｰﾝ！
何時に走ってますか？
私は怖いと思いつつ0時頃とかに走ってます…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:16:41.52 9yggLtTm
女ほどじゃなくても男だって夜は怖いよ(;´Д｀)
ボブサップならともかく
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:08:59.41 TwObA1J2
>>437
ボブサップとか言っているが、本当はお化けが怖いんだろ？！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:37:00.49 R+hlpcNz
>>433
ありがとうございます。
筋トレとジョギングシューズ買います。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:32:36.98 Z9oIbPje
>>432
朝はどう？
早起きする必要がありますが。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:08:13.02 mPO/92hp
俺もお化け恐いよ、誰かトイレついてきて 47の爺です
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:42:13.78 pEhjKVoX
>>441
嘘つけ
本当は50の爺だろｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:43:24.29 tJ4gHphj
お前ら鏡みろ
特にデブ女
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:44:19.47 u2OxUXvQ
デブス死ねカス
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:57:23.16 Jn0oMQLs
皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか？特に寝るとき
クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし
本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:38:51.41 U6nh91JB
水シャワーあびてる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:50:39.71 m8OwJxWP
おれには扇風機という文明の利器があるからな。
寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:00:04.65 nQKv2Z6N
>>445
最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。
設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:03:04.80 BNjEIlZ9
1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。
締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:03:49.56 sKGpfdqx
178cm62kg35♂
ジョギングした翌日～翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:10:45.72 0YgfWvTN
そだね
軽い熱中症かもしれんね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:51:04.47 Q1dgstIi
俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1～2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。
以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。
最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、
極端な反り腰になって背中～腰にすごく負担がかかってた。
今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:28:39.09 pEhjKVoX
>>542
50歳爺ｗ そろそろ寿命なんじゃねーか？
モチモチモチ～
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:23:52.61 pj1ogM0B
モチモチニート爺はレス番も読めないのか。
最上級のカスだな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:31:40.60 4X/tz0j2
もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:33.88 kr7tiYlq
>>455
レスしてほしいのか？
モチモ(ry
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:31:38.38 MK613c15
ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:36:39.19 6PbL+evD
今日も６キロ走ろうっと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:09:47.05 2kPXgsV6
>>457
一時間「も」走れるんでしょ？
すごいじゃん。
運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:20:45.71 BLuqfmrn
呼吸って鼻でした方がいいの？口でしてもいいの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:00:07.95 L49TZQ+z
鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:11:08.25 V4k9ovxr
1キロ10分ってペース遅すぎ？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:00:55.75 3ubM0Dg/
>>462
それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ
無理のないペースで長く走るのが一番
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:11:17.14 0+6S7MKG
わたすもキロ８分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:03:18.72 NLMm0tdT
曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。
走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:30:46.30 8LL+h8Q4
>>465
すげーな もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか
そのペースは10ｋｍまでが限界だわ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:56:27.23 osZ0E28j
12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理
5分前後のペースだと7km位が限界だ
468: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/07/07 15:05:04.91 NLMm0tdT
>>466
これでも走り始めてまだ半年だよ。
>>467
俺も5km、24m45sが限界。
10km、50分の壁は厚い。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:30:20.36 PA7SYiu6
キロ六分台の俺は…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:44:39.71 r+aH+wJJ
初心者のくせに直ぐに自慢したがる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:53:42.37 YnkRSJ/6
1日何キロ走れば痩せれるの？1５５センチ５５キロ。５キロ減目標
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:54:49.65 W7xS3aVb
聞いてもいないのにタイム言い出す人ってなにが目的なの？
単なる自己顕示？ そういう人に限って「そんなつもりはないよ」って否定するけど
でも気づいてないだけで、ふつーーーに自己顕示だよね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:15:57.95 UnN+4Ja/
そんなつもりはないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:26:05.64 LVlzFGWU
>>472
自分の事を話てるだけだし、問題無しじゃないか？
嫌ならスルーすればいいだけ。
俺はこう言う書き込みはモチベーション上がるから好きだが…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:29:51.06 tyEPrM3d
>>472
どんだけひねくれてんだよw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:34:44.91 r+aH+wJJ
>>474
自慢ぽく話すのがウザイんだよ。まぁ鈍感な奴にはわからんだろうな。
＞嫌ならスルーすればいいだけ。
そう言うならお前もスルーしろ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:44:15.17 AcLKU0ak
まあ、自慢廚はいるよな。
毎日5キロ走ってますってカキコミの後すぐ、
毎日10キロ走ってますキリッみたいな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:47:45.60 LVlzFGWU
>>476
分かった。黙るよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:51:36.69 bvs5Sezp
スレの性質としては自分語りOKなのは理解できるよな？
そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
スレに貢献どころか活用すらしてない
脳内でどうぞ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:06:28.19 JEzQIHkd
最近、ウォーキングを経てジョギングも始めて
細かったふくらはぎが太くなってきたんだけどフトモモが全然太くならない・・・
ジョギング継続すれば太くなるのかな？
効果的にフトモモに効かせられる走法とかってありますか？
（あまりヒザなど間接に負担かかり過ぎないもので）
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:10:31.00 r+aH+wJJ
>>479
ここはダイエット板のジョギング初心者スレ
これからジョギングを始めたり、ジョギングを継続しようとする人達の場。
その目的はもちろんダイエット。
そういうスレの趣旨を理解できてんのか？
頑張って半年間続けて３ｋｇとしたという報告なら他の人もモチベーションも上がろうよ。
10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
速く走ることを目標とするのなら、相応のスレで励まし合えばいいだろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:17:40.76 bvs5Sezp
>>481
＞10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
＞そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
これはあなた個人の感覚
少なくとも俺は、そんな妬ましい気持ちにはならないしモチベも下がらない
スレの趣旨としては同じ感覚でいると思う
ジョギングを続ける上でのモチベアップのために自分語り・自慢、大いに結構だと思うが？
このスレを有効に活用してる典型だよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:20:35.50 bvs5Sezp
>>480
太腿に効かしたいなら太腿使った走り方をすればいい、としか言えないけど
ストライド(歩幅)広げると太腿に効く感覚はあるかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:21:07.29 5jNOACY9
どこの板の初心者スレも同じだよ。
脱初心者レベルのやつは中級に行くと下っ端になるから
初心者スレに居座って先輩面したがる。
10km60分で卒業とか、いっそ10km走れたら卒業にすれば。
しょせんダイエット板だし、ジョギングスレならスポーツ板にもある。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:28:05.35 r+aH+wJJ
>>480
太ももはジョギングすると脂肪が落ちてむしろ細くなるのが普通だと思うよ。
太ももを筋肉で太らしたいのなら、ジョギングではなく筋トレ（無酸素運動）の方が効果的じゃないかな。
>>482
だからね、君が言ってることは矛盾してるの。
＞そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
＞脳内でどうぞ
と言ってるんだから、俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
君の考えと俺の考えが違うってことは明らかだろ。
で、考えが違うときに君はスルーすべきだと思うんだろ。
俺はそんなことは思わないんだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:35:17.38 JEzQIHkd
>>483>>485
レスどうもありがとうございます！
ジムに行くお金がないので、持久力アップと下半身の筋力向上を
ジョギングでやりたいなと思いまして。
体力も付くし、良い気分転換にもなりますよねジョギングって。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:35:22.88 2f4Du0T7
>>476
これ激しく同意だわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:39:41.76 bvs5Sezp
>>485
考えの違いではないでしょｗ
方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想)
方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論)
そもそも主張してる次元が違うから
それに俺はスルーしろなんて言ってない
あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
ならないから脳内でどうぞと言ってるの
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:48:22.37 r+aH+wJJ
>>488
＞それに俺はスルーしろなんて言ってない
えっ？
＞あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
＞ならないから脳内でどうぞと言ってるの
スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。
感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:50:53.04 JEzQIHkd
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
足を太くするには、腰を落として走る＆一直線上を走らないがイイみたいですね
逆に細くするには、腰の位置を高くして走る＆一直線上を走る
だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:52:10.34 bvs5Sezp
もういいやｗ
誤用だけど、文字通り語るに落ちてる
最後の行は自分のことだろｗ
＞俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:08:30.57 r+aH+wJJ
>>491
わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。
他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。
ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:09:38.01 bVKchTam
今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ
雨止んだし今日は走れる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:06.47 bvs5Sezp
くだらない妬みレスなんか気にせず
距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら
気軽にどうぞ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:23:29.44 JEzQIHkd
走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:25:14.70 AcLKU0ak
だから、
モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。
初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:31:31.22 tyEPrM3d
結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:33:22.39 bvs5Sezp
張り合って競い合って脱初心者目指して
ダイエットも成功させればいいじゃない
競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり
それに対して妬む人なんてもっと少数だ
問題視すること自体ナンセンス
なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:34:44.56 AcLKU0ak
揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。
本当はどっちでもいい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:36:38.28 r+aH+wJJ
君頭大丈夫？
自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか？
君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。
それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。
距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。
で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。
そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:37:45.06 r+aH+wJJ
>>498
君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:42:16.13 8LL+h8Q4
どうでもいいが、見返すと
たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな
それにレスしてる俺もｗ
でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう
503:放射能入り肥料
11/07/07 19:43:03.67 Y50qLQEe
☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆
[2011.6.24 20:00]
下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は２４日、
汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を１キロ当たり２００ベクレル
以下と定め、福島県など１５都県に通知した。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:44:37.56 AcLKU0ak
>>500
スルーしろなんて一度も言ってないよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:44:53.23 bvs5Sezp
>>499
俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで
>>502
だなｗ
こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって
506:放射能入り肥料
11/07/07 19:45:51.72 Y50qLQEe
続き
また、平成２４年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流
通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同１千ベクレル以下でも利用で
きるとした。
ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚
染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。
▽ソース：MSN産経
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:51:04.06 r+aH+wJJ
>>504
失礼しました。
>>500 は >>498 に対してです。
読み返してわかったわ。
ID:bvs5Sezp ＝ ID:NLMm0tdT だ。
意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだｗ
釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:03:53.93 KMi38g8b
他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか
初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ！ちくしょう！」とか思うわけだｗ
初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かｗ
ものすごい妬み根性だなｗ
それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにｗ
誰もわからないぜ？ｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:08:31.33 bvs5Sezp
ちなみに俺、10km51分
月間走行距離は199km
ﾄﾞﾔｧ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:16:16.68 rgcxd3T7
>>507
頼むから荒らしはやめてくれ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:22:09.48 6RGo97HB
なんの俺は10km150分
月間走行距離は・・まだわからん
ドヤァ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:33:50.59 8LL+h8Q4
>>511
逆にすごいわ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:14:34.02 dksZkqVp
2時間半も時間を費やせるのが羨ましい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:15:59.15 DsPN59hD
>>511
10ｋｍ走れるだけで羨ましいわ。
こちとら、ようやっと4ｋｍ走れるようになったかなって感じだぜ。
4ｋｍつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:17:34.00 Xf4j8DjY
時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:36:49.95 lQ1d9wFp
地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。
まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。
517:三日坊主 ◆YI23nKWRe2
11/07/07 22:00:24.83 p/s12UKk
今日も1時間ジョギングしました！
気持ち良い～最高！
距離7.4km 7月累計24.8km(3日)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:08:43.77 rgcxd3T7
いいなぁ
俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ…
走ってる最中も
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:22:29.35 0v66AJoO
ジョギング始めて約２ヶ月。
モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。
今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:51:12.70 PQP7Q39v
１０ｋｍ走れるようになったの半年かかった
そんな俺でもフルマラソン２回完走まで来た、サブ５だけど
ジョギングはじめて２年３ヶ月。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:52:23.99 IfCVf5y0
この暑い中なかなか、できない。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:02:20.79 Xf4j8DjY
あの濡らして叩いて？首に巻くと涼しい～って奴、いいのかな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:04:56.40 H6aSNRkW
やったー
７０ｋｇ切ったー！！！！
年初に８０ｋｇ超えて走り始めて６ヶ月ちょっと
69.9ｋｇ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:23:27.15 XWccSt5t
今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。
煙草やめてみようかな。
11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:29:53.08 DsPN59hD
>>522
今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。
冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたｗ
そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:41:55.54 3Q234ghp
>>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょｗ
さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた
明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。
必要なら、買ったらレポるよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:44:36.27 S2wEj9gV
>>523
半年で10kg以上減らしたのか！すげーな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:18:27.11 BDd+maF8
>>490
遅レスだけど、超ためになった！！！細くするために頑張るわ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:40:42.59 O6GHafPI
ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど
皆は水分補給どうしてるの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:50:33.57 b/Nu2mQh
アクエリアス水割り
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:56:29.41 O6GHafPI
スポーツドリンクって息臭くなるよね
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:55:13.13 ylQ36EmD
そうか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:14:17.30 rPWDGdck
しないだろ。
>>525
俺は汗拭き用に軍手して走ってる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:42:10.34 0za9SAk2
クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような
グッズを使って走ってる方いますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 04:30:10.53 mJck8Afy
>>534
興味はある。
久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな？
距離は8kmぐらい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 04:32:22.53 mJck8Afy
>>534
でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。
LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 05:26:14.67 XFgrlVnT
さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります!
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:37:53.62 mJck8Afy
俺もいって来た。
8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。
とりあえず、やっと朝飯！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:33:50.03 xYFk/vTt
>>537
ぼちぼち頑張ればいいよ。
日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。
大切なのは継続する事。
走る事を肉体的にしろ精神的にしろ
辛く感じてしまったら続かないからね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:44:40.81 xlVLhmLv
始めてから２週間の初心者です。
仕事が終わってから夜９時に始めて３０分から４０分程度を走ってます。
だいたい距離は５キロで週５日から６日です。
これで効果ありますかね？
休みの日は朝４０分走ってます。
一年前にジョギング始めて 痩せたい気持ちが強く
１時間毎日走ってたら 膝をこわしてしまい完治するまで４ヶ月
かかった苦い思い出があるので 無理しないで頑張っているのですが
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:45:47.36 xlVLhmLv
ちなみに身長は176で体重が８０キロです。
目標は７０切りたいけど とりあえず７５キロを目指します。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:18:44.07 xYFk/vTt
>>540
体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、
いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。
何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:15:17.37 DYanZhGB
>>540
効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:08:35.86 uJG8rwdv
>>540
ジョギングでの消費カロリーは体重ｘ距離で概算できる。
体重が80ｋｇで5ｋｍ走ったなら、消費カロリーは400ｋカロリー。
これをご飯に換算すると約240ｇ、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。
走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。
もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:07:27.50 R4PwMuGg
運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃ｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:57:24.69 knJ1evot
>>539
やんわりして励みになるよー。
ちょうど最近ペース走を取り入れたんだけど
正直きついと凹んでいたところ。ありがとう。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:32:24.76 5EO3GDTI
ちょっと質問。177cm 68kg age43 ♂なのだが最近は10km62minて感じで走ってる。
で、問題？は心拍数で、最後の方は170台になってしまう。これはオーバーペース？走っていて死にそうな感じではないが心拍計がおかしいのかな。
心拍計はポラールの使ってる。220-43=177だからちょっと不安。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:44:06.45 GGwIzGlE
>>547
主観を基準にするのか心拍数を基準にするのかという信仰の問題に過ぎない
主観を基準にしてればそのうち同じ苦しさでも心拍数が下がってくるし
心拍数を基準にしてればそのうち同じ心拍数ならペースが上がって苦しくなってくる
どっちでも好きな方を選べ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:53:53.42 dnz/+gF6
>>547
オレのポラールもたまにそういう時がある。
ただしトレ終了後に平均値と最高値をチェックした時、最高値が
異様に高くなったりする時が２度ほどあったけど、
走ってる最中に１７０以上が数分に渡って表示・・・・ってのはないな。
あと、自動ドア付近だと平常時心拍程度の数値が表示されたり・・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:37:57.18 Y4C3576m
>>548 どうも。まあどっちが、ってことではなくてこのまま走っててポックリいったらやだなって不安になっただけ。
>>549 走ってるのは土手だからなあ。因みに平均心拍数どれくらいで走ってます？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:42:20.50 Kiznkj9b
心配なら、その心拍数１７０の時に、手首に指を当てて、実際の脈拍を測って
本当に１７０あるのか確かめてみたらどうだ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:48:55.74 dOK4O+hN
それは思い付かなかった！頭いいね。次やってみるよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:24:02.11 uJG8rwdv
>>547
自分は172ｃｍ、69ｋｇ、44歳で、7～8分/Kmのペースで走ってるんだけど、
走りだして直ぐに150～160で疲れてくると安定して170超えるよ。
信号の関係で一時的にペース上げるとそのときは190超える。
多分本気で走れば200超えると思うｗ
以前ポラール使ってて今カシオだけど全く同じ。
ネットで調べると有り得ない数値なので、不安になり循環器系の病院で診てもらったよ。
その場の心電図は全く問題なく、念の為にホルター（24時間）心電図も取ったけど、
結果は何の問題もなし。心臓のエコーとか血液検査も問題なし。
コレストロールは少し高かったｗ
どうしてこんなに速くなるかと聞いたら、個人差とのこと。あと運動不足でもそうなったりすると。
とにかく心配する必要は全くないからといわれた。
座ってても80あるし、今はそういう体質なんだろうと納得してる。
けど、心拍計買ってなかったら、一生気づかなかったと思うわｗ自覚症状ゼロだもんね。
まぁ真面目にジョギング続ければ多少は下がると期待してる。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:24:09.38 vtMYFdd0
走ってる時手で脈とれるかね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:45:39.81 kiPXIYas
>>553 おおっ！医者にまでかかられましたか。かなり安心しました！私も確かに他に運動してないです。気にしないようにします。
>>554 その場で止まって１０秒くらいならある程度目安にはなるかなと。走りながらは無理でしょ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:59:41.33 dnz/+gF6
走るのをやめて立ち止まると、心拍数は上がるよ。
走行時よりも。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:05:58.34 uJG8rwdv
>>556
俺は止まると2０～３０ストーンと下がるよ。そして止まってるとどんどん下がってくる。
そして走り出したら直ぐに戻る。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:20:57.33 0za9SAk2
ここ3か月ほぼ毎日1時間から一時間半走ってるけど
食欲がとまんなくて体重がほとんど変わらない 1キロ減ったか減らないか
どうしたらいいのん？(・∀・)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:26:17.78 NVu9/+/T
>>558
もう少しペースを上げて、ブヒブヒした方がいい
楽過ぎるジョギングはブタの食欲を増進させるばかりでなく
自制心を無くしてしまうだけ
つまり、、、ホントのブタになるだけ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:33:41.88 SklxVRzi
>>559
なるほどビチク
モチモチモチ～
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:34:53.67 dnz/+gF6
>>557
使ってるゾーンが異なるので、そういう違いが発生するのかもね。
人間のカラダっておもしろい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:35:38.96 0za9SAk2
>>536
㌧(・∀・)昼に走りたいんだけどいずれにせよやめたほうがいいかなー
>>559
豚(・∀・)でも脂肪燃焼のためには心拍数を65パーセントぐらいで
走るのがいいんでしょ？ペースあげると普通に70から80パーぐらいの
心拍数になっちゃうんだなもし(・∀・)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:00:04.37 MLSgA8D3
65％って爺婆かよｗ
80％でも十分走れるし脂肪燃焼も問題なし
走りなれてくると体も慣れていくしね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:03:54.05 4WnUbL8P
>>550
44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず
に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。
平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の
爽快感のためつい・・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:40:52.33 SvbN6jDx
普通に１時間10kmの心拍平均180前後だけど
気にした時もない。
個人差がかなりあると思ってる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:45:54.14 twAehHXG
始めたばかりで筋肉痛がひどい
どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:26:07.22 XOJJAByp
使う⇒壊れる⇒再生する
そうやって大きくなるのだよﾌﾞﾗｻﾞｰ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:45:57.00 9hf9Z5ar
最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。
多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。
私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。
まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:52:53.98 0za9SAk2
>>553
運動不足で最大心拍数が大きくなるの？不思議だな・・・
私（36歳男）も普段だいたい１５０ちょいで走ってるんだけど
これはこれでいいのかなぁ？
運動強度下げなくても脂肪燃焼のことは心配しなくていいのかな？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:29:33.55 R4PwMuGg
>>569
心肺機能が強化されるにつれ普段の心拍数も少なくなる傾向があるからね。
要は、一度の心拍での酸素供給量がどんだけあるかということだから
心肺機能が低いと、何度も血液を供給してやらんと体が必要としてる酸素を賄えない、ということかと。
つか、心拍数までいちいち気にして走ってる人間結構多いのな、ここ初心者スレで合ってるよな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:21:47.11 5/jIHIiU
だって初心者なりに効率良く走りたいじゃん。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:24:24.42 QsGvqjjw
43歳でMAX200まで上がります。
元から、平常心拍も70～75と高め、LSDで3時間30分㌔7分だと
最後の方は180まで上がる
最初は悩んだけど、今は全然気にしなくなった
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:26:41.10 XOJJAByp
心拍計を見ながらしばらく走ると、初心者的にはいらないんだってことに気づくんだよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:41:46.94 8SnNFTuO
最近暑くなってきて走るのがきつい
挫折しそう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:00:27.06 CS0TAsDs
>>573
逆だよ逆
初心者の頃は、真面目にガーミンに付属した心拍計を使う
慣れると、そんなもんどーでもいい
今は心拍計なんて全然使わない
そーいえばどこにあるかも知らない、嫁に聞いてくれって話
今は全然気にしなくなった ってのはそういうこと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:18:30.17 LIsMGIGL
ふーん
外出てみようか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:30:05.93 nY3mPCZQ
ダイエット目的なら心拍数の管理はあまり重要じゃないよ。
競技会出る等の目標、パフォーマンスアップのためにはあった方が断然有利だけど。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:32:51.62 syl2TZ17
>>574
夜はなんとか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:44:18.78 SOdXRvrn
日中の暑い盛りに走ってみるのもたまには良い
普段から走ってる人は、簡単には熱中症になんてならん
そうやって、夏にきっちりサボらないで無理すると
秋口には見違えるほど走れる様になっている。
でも、今年から始めたとかって人は要注意
それで、秋口ガンガン走って足を痛めるパターンが多いらしい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:51:00.07 E7rVd7PM
初心者の大まかな目安なんだろうけど
10Km50分未満って相当きつい･･･。
そのペースだと一応、㌔4分台だよね。
㌔9～10分⇒㌔6～7分までは順調にきたんだけど
㌔5分台あたりから行き詰まり。
ここ数ヶ月そのﾀｲﾑに停滞しているorz
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:55:08.05 L3dp/9qq
心拍数は関係ないってことは本当に80%で1時間ぐらい
走ってもいいってことなのか？
じゃあ検索するとよく出てくる「ダイエット目標の場合、脂肪燃焼しやすい
50パーから65パーぐらいで走りましょう」っていうのは
なんだったんだ？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:00:07.88 avwuTZjU
そのくらいがアスリートとかじゃなくても長距離を安全に運動強度もそこそこで走れるってだけじゃね？
同じカロリーを消費するなら、脂肪が先に燃焼しようが、糖が先に燃焼しようが、1週間後の体の脂肪率に
なんの影響もないだろうし
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:45:01.32 m2xP2+hT
おまいら１５０とか１８０とか大丈夫か？
俺は平均１１５くらいで走ってるぞ
それでも１０キロ５５分くらい
よくそれで続くな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:45:26.16 L3dp/9qq
なるほど・・・(・∀・)じゃああまり気にせずに快適な体感で
走ることにします
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:46:15.44 m2xP2+hT
>>584
１１５で十分だ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:58:35.05 L3dp/9qq
>>585
もう寝ろよ！(・∀・)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:11:08.40 buD/Fnl4
俺は10キロ85分が最高
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:24:58.39 L3dp/9qq
寝れんから今から走ってくる(・∀・)80パーで行くよー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:46:31.01 VoXZpU8J
スロージョギングやってる人いる？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:55:06.79 nPmvQ182
いつも夕方走ってるけど今日は初めて朝走ってみた
バナナ一本腹にいれたがエネルギー足りな過ぎるっ！
朝走ってる人、何食べてから行ってる？
何も食べないで行く人もいるみたいだけどよく走れるなぁと感心したわ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:07:58.20 ZIgB5Qib
精神的なもんが大きいと思う
10kmそこらじゃ朝イチ空腹でも平気
さすがに20km走った時は17kmくらいから足がピクピクしたけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:13:41.88 31DbpW/J
>>580
タイムがあがって、体重はどれくらい減った？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:16:24.91 avwuTZjU
俺も朝食前に水以外何もとらずに10ｋｍほど走るけど
寝起きですぐ走るのも何も食べずに走るのも慣れれば平気
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:48:19.41 L3dp/9qq
帰ってきた(・∀・)朝から暑かったー
平均で１５３ぐらいで走ってきた
9㎞を80分くらいで
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:03:36.57 HRJUht86
(*´ｴ`)ﾉ ｵｶｴﾘｰ♪ いい汗かいたねぇー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:09:08.10 I3FsNwFl
暑すぎで5kmで帰ってきた。
相当ペース落としても辛いよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:14:40.72 L3dp/9qq
>>595
ﾄﾞﾓ(´∀｀)ﾉ やっぱりもう夜しかダメだね 死ねる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:16:00.33 nPmvQ182
>>591>>593
そうか、やっぱり慣れか
いつも10キロ前後走ってるのだが、今朝は5キロぐらいでフラフラしてきたもんだから寝起きだからなのかと思ったわ
これから身体を慣らしてくようにする
レスありがとん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:55:48.65 vh60plCP
朝走ると、なんか東からの日差しが向かい風みたいに感じることがある。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:21:22.44 UIx00yOz
ああ、それは太陽風と言うやつでね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:12:25.34 dejKuTj1
>>573
初心者だからこそ心拍数管理は大切だし、心拍数計は必要。
>>577
ダイエット目的だからこそ心拍数管理はとても重要、必須。
>>581
いわゆる220公式というのは、ご老人とか、病み上がりの人とか、運動したことがない超巨体の
人にもあてはまる公式であって、全ての人が効率よく皮下脂肪を削減するには
あまりにもいいかげんな値。
一番良いのはＡＴ（ＬＴ）を測定し、半年なり１年単位で再測定すること。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:34:32.59 UIx00yOz
こだわり過ぎだろ
だってATを超えた心拍数で運動しても
負荷が大きい分は必ずカロリー消費されるわけなんだから
それより負荷の少ない運動でダイエット効果があると断言するには
根拠が乏しいかな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:28:55.97 dejKuTj1
>>602
だったら「どのくらいの心拍数で走ればいいの？」なんて疑問を持たなきゃいいだけの話し。
そんなの自分で決めて、自分の好きなように走ればいい。
一々ネット掲示板に「この心拍で走ってるけど全然痩せない、どうすりゃいいの？」なんて
質問せずに、我が道を貫き通せばいい。
痩せようが、痩せまいが。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:58:38.75 UIx00yOz
>>603
いやいや、そりゃあ好きに走れば良いと思うよ？
ジョギングなんだから
でも心拍計いらないって言ってる人にも異を唱えるじゃない
心拍計がジョグ初心者やダイエットに必須と断言してる根拠は何？
心拍数管理と言ってるくらいなんだからAT基準のジョグがまず前提なわけでしょ？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:18:08.21 l9BaHGtt
初心者ジョガーがＡＴ値気にしても仕方ない気がする。
厳密に数値化しなくても、しんどいかしんどくないかで十分
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:28:46.78 jFVlwQwk
暑すぎて30分走るのが限界だわ。
30分走って1時間歩くのが最近の日課になってる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:45:54.85 UtuSRgtW
>>421
そういう妄想ってすきだww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:50:26.99 q6pvHt2Z
心拍計高すぎて手が出ないんだが
乱暴に解釈すると多少しんどいペースで走り続けろって解釈でいいんすかね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:03:04.33 3oyidXe6
逆じゃね？いつまでも続けられる程度の強度じゃね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:03:26.04 UIx00yOz
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
テンプレの基準で言えば、結構ラクなペースでOKって解釈かと
ただその心拍数の範囲内で走るのが本当にラクか？
っていうと実際はそんなこと無いんだよなあ…
個人差あるけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:59:42.98 HRJUht86
またかよーｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:09:08.63 ZIgB5Qib
効率じゃなく継続
楽するじゃなく楽しく
即効じゃなく遅効
長い時間かけて肥えたもんは気長に戻すに限る
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:53:44.62 zi6dKOL1
だから、後半の「走りながらしゃべれる程度のスピード」を念頭に置いておけばいいんじゃないかと。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:55:27.40 8aikmQI/
今日は日の出前でも28℃位あった
歩かないで10km走るのがカナリ辛くなってきた
そろそろアクエリアスの水割りを凍らして持っていくかな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:01:19.08 D1EQI33T
午前１１時１０ｋｍ目標で出発・・・
７ｋｍで死にました
アクエリアス買って３ｋｍは歩き・・・
やっぱり夜ですね 夏は
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:32:14.29 GzG6T9Ky
上り坂とフラットな所は何の問題もないけど下り坂はひざが痛い
ここ２，３日休んでるから走りたいんだけど下りを避けて走るべきか・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:17:21.16 xGCiZkCN
普通に10km程度なら給水は要らないよ
この季節は喉が渇くけど1時間程度なら、走る前の補給で体に支障はない
少しでも喉が渇いたら飲む癖を付けると、体の要求以上に過剰摂取して
トイレの回数ばかり増える事になる
この季節はアクエリアスなら水で薄めずに飲む方がいい
距離や時間が長いならポカリでも水で薄めない方がいい
それが濃いと感じるなら、体はそんなに要求していない証拠
体が要求してればポカリも濃いなんて感じない
水分だけじゃないからね、体が欲しがるのは
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:50:01.11 jFVlwQwk
欲しがりません勝つまでは。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:09:11.15 Np4PR44f
トイレの回数ばかり増える事になる ってどんだけ飲むんだよｗ
別に10km以下だって飲みたかったら飲めばいい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:25:57.84 85uluCaz
人によりコンディションにより違うものを
普通10km程度って一言なんだZE
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:31:47.32 4B4wvKgE
誰だよ部活中に水飲んでるのは！
水飲むとバテるから先生が飲むなって言ってたぞ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:41:24.57 85uluCaz
そして熱中症で死人が出る
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:43:11.16 LIsMGIGL
のまなきゃ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:02:07.66 OLGKh1dG
今日は久しぶりに昼間走ったけど、暑いと分かりやすくペース落ちるね。
直射日光の威力と木陰の涼しさを再認識したよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:54:37.97 dPcn4aOK
今の時期 5km位走ったら結構汗が流れてくる
水分は摂った方がいいよ 特に日中走る場合はね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:04:22.68 k0NYZUyl
暑い日とか走り終わって立ち止まった時、
サウナにいるんじゃないかってくらい暑く感じるわ。特に顔がやばいくらい暑い
めまいとかは無いけど、熱中症なのかなこれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:37:14.53 rr3zvHxD
俺も今の時期は5kmで給水だな
我慢すればもっと行けるけどパフォーマンスが格段に落ちる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:43:57.72 4B4wvKgE
パフォーマンスって・・・
なんの？
あまり笑わせるのは無しでおねがい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:50:42.43 4B4wvKgE
喉が乾いたら飲む
腹が減ったら食う
そうやって好きにするのが一番だよな
そうしてればいいんじゃない？ず～～～～とさ
変わらない君が好き！
なーんてなw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:55:40.41 E7rVd7PM
>>592
タイムが上がり始めた3ヶ月目過ぎたあたりからガクンと減った。-5～6kgほど。
ご飯+水分で常に1～2kgは増減しているから実際は-4～5kgくらいかな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:07:43.02 SgdO3G5C
あれ？遠くに見えるのは女の子じゃないか？
よし！頑張って追い付こう！
あれ？結構速いな？なかなか追い付かない
けど、着実に近づいてはいる
あれ～？もう8kmも走ってるのに喉が渇かない？なんで？
飲みたきゃ飲めばいい、飲みたくないなら飲まなきゃいい
短い距離や時間でも飲むのは自由
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:09:18.89 1P6s7tuE
>>629
とデブスが申しております。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:39:48.19 OAP4bH6a
>>580
同感。 始めて7ヶ月だけど10k五分半で走るのはきついっす。
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