ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:53:40.30 rcV+vOBd
まぁ体型うんぬんは最低半年、基本は1年以上続けてからじゃないかなー

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:05:53.42 Ztxu6wS5
相変わらず女の自分語りは見るに耐えないな
何を言いたいのかさっぱり分からん

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:23.79 ibPypDaB
クールタオル思ったより効果ある

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:22:25.58 +BT0lNrp
ＴＩＧＯＲＡのボトルポーチを買ってみた２０００円。
走り始めて２分で自宅に帰り投げ捨ててまた走った。
ペットボトルが走るたびにおもっきりブラブラ揺れてるじゃん死ねよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:42:41.85 YqGKk8rP
>>207
いっそのこと、自分も死んじゃえばいいんじゃない？
楽になるよ、なんも考えないで済む
どうせ一人もんだろうし、子供も今からじゃ厳しい
世の中の役にも立ちそうにないだろうしさ。
死んだ方が世の中の為かもよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:47.11 rcV+vOBd
>>212
こういうレスは無視するのが一番だ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:51.76 MN3UXcM1
>>207
二ヶ月でそこまでムキムキになったら世の中のジョギングしてる人は今頃みんなバケモノになってるね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:54:18.96 ikY/SUkq
>>798
俺は今31歳ですが、身長体重全く同じで72→63まで一日1時間ｼﾞｮｸﾞで減らしましたよ。
ただそこからだらけて1年位そのままですが。初めは30分も走り続けられなかったですが、徐々に時間を増やして行って今では1時間なら普通に走れます。
体重が少しずつ減りつつ体力も付いてきて走る時間も増えた感じです。痩せるのが目標なんで、距離より時間で考えて自分はやってました。
俺もこれからまた頑張ろうと思ってます。目標は52ｷﾛです

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:30:54.31 dBlDRUiS
207です
書くの迷ったんだけど一応子供居ます
今は子が幼稚園行ってる時間がジョグタイム
>>214
確かにこの短期間で変化するほうが可笑しいかもw

>>212
若い人…？
そりゃ一思いに死ねたら苦労しないよ
でも年をとるたびに背負うものが増えてくのが人生だよ
でもそれはそれですごく幸せなことなんよ…君が死ぬまでに↑の意味が分かる人になってくれたらいいな

スルー出来ずごめん
怪我に気をつけて自分のペースで走るよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:31:53.74 IsO61mZF
>>212
人間のクズ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:44:49.89 /Lz2q0XV
>>212
自分に言い聞かせたいニート乙。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:46:21.43 QVlKKN2M
>>216
ううん、たぶん君より年上
意味が解らん、酔っぱらってる？
子供が可哀想、馬鹿な母親で・・・
背負うモノ？自分で選んだ道でしょ？
なんか書き込みたいならスレ違い極まりない
重い話は書く必要がまったくない、意味不明の

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:06:13.47 +fvGpog1
>>219
もう来るな！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:11:15.45 PoXlQemf
>>212
とんでもないやつだな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:26:13.99 ewG5cs+0
(｀･ω･´)ヤメタマエ！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:42:15.84 q+QtG7to
まあ落ち着いて走りにでもいこうぜ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:25:34.39 /aiFy0BO
「どうせ」だの「だろうし」だの
「かもよ」だの「たぶん」だの
憶測まみれで他人様を罵倒し
図々しくも説教まで垂れようだなんて
身の程知らずの使えない馬鹿も含めて…
全く、しんどい世の中、でござんすねえ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:33:05.44 LsbEIIzu
何を書こうが所詮ここは匿名掲示板。
こういうこと書くやつってネットでしか威張れない、自己主張出来ない
悲しい人間なんだろ
スルーが１番いい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:46:31.37 /aiFy0BO
ageながらスルー推奨とは…
「押すなよ？」的な感じ？ｗ

>>216　怪我しないようにね
「精神が肉体を凌駕する」は格好良いけど
「肉体が精神を鼓舞する」の方が有難い場合もあるしさ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:41:27.56 jbFfoUMA
>>211

ちゃんとしたの買わないとダメだねw
その文を想像したら吹いたw

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:32:39.49 pdZHW1TB
俺7年前にアディダスのウエストポーチ買ったんだけど
いまだに現役だよ　壊れる気配がまったくないｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:41:48.34 T1oP1lcQ
休養を挟んだけど今日で４日目！とりあえず三日坊主だけは避けられた。
しかし初日は２０分しか連続で走られなかったけど今日は３８分も走り続ける事が出来た。
成長を実感できると楽しいね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:08:09.61 DDrpbW0K
20年以上前にスキーの時に使ってたウエストバッグに200mlのペットボトル入れてる
もっと暑くなったら350mlにする　本当は500mlを入れたいけど入らない

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:15:52.93 ZryHjL5d
1時間走って来た
涼しくって気持ち良かったよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:21:24.82 IMcztdzf
>>219
なんでこんなに日本語が不自由なんだ？
トラウマが刺激されて頭がおかしくなったからか。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:46:52.37 SWEWivLY
>>232
酔っ払ってるんだと思う

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:49:03.76 FdsizKD6
室内で素足でやるのと靴はいてやるのどっちがいいかな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:51:51.64 Jeh852z2
フローリングなら、汗で滑って危ないよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:50:09.63 3N2X/5m3
引っ越ししたからジョギングコースをまた考えないとなぁ‥

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:57:37.95 kpEO60CU
ものもらい出来たから今日は走らん

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:00:40.02 M0O7u1oH
16964
この１週間１日6・7キロジョギングしはじめたんだが両ふくらはぎだけ筋肉痛
ほかはなんともない

みんなやりはじめどこらへんが筋肉痛になった？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:21:17.35 ZryHjL5d
>>238
ふくらはぎ>太もも>背筋(腰回りや臀筋)の順で筋肉痛きたよ
最初はふくらはぎに来るもんだと思う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:00:59.74 koUU24GW
同じ同じ。最初はふくらはぎだけ筋肉痛になった。
それで走った翌日は休んでたｗ

今は左足の外側のラインに少し疲れが残ってる。
バランスが悪いんだろうな、きっと。

241:ユニアリ
11/06/26 19:16:53.65 gt3yVHty
ちょっと事情があり走られなかったが、明日から走るぜ！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:19.41 M0O7u1oH
>>239
>>240
よかったよかった
自分のフォームがでたらめだったのかと

というかまだこれから違う部位で筋肉痛があるのか・・・ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:25:53.66 xXUw4HHW
みなさんは気分が乗らない日とかありますか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:32:13.84 rcKKZMFO
そりゃあるだろ
モチベ維持も努力が必要

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:46:15.01 aqpZnut8
暑さと雨で10日程走れていない

246:ユニアリ
11/06/27 06:13:50.27 ev5JeUgj
朝ラン40分

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:20:11.68 09Wey06z
早朝ジョギングしてきたけど、走り続けるのは30分が限界だった。
息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
その後懸垂の練習をして(まだ1回もできない)、1時間歩いて帰宅。
明後日ダイエットを始めて1ヶ月になるのに、30分が限界とは情けない…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:29:03.97 3q0WR9U3
懸垂の練習ってなんだよｗ　1回も出来ないほどピザなのか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 06:51:15.13 ev5JeUgj
>>248
女性じゃね？男で本当にそうなら……

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:07:38.66 T4qTOvKz
>息が上がらない程度にゆっくり走ったけど、足がフラフラで最後は悲惨なフォームだったよ。
これは体力的には余裕だけど足が限界を迎えるという事なのか・・・？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:30:44.49 YlaEX2Gy
今日からジョギングデビューするんだが、先輩方の
今日は何㌔走ったとか何かではかってんの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:38:29.01 +SKqwQWU
Garmin

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:47:02.47 SDQ5XlX0
>>251
ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)

の 4 読め

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:00:27.79 YlaEX2Gy
>>252-253ありがとう
電気屋行ってくるﾉｼ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:01:32.29 M+lsbjJV
>>251
ちず丸距離計測

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:48:34.31 3q0WR9U3
今月は15日間で196km 梅雨でも結構走れるな　（雨の時は走ってない）
ちなみに去年の6月の走った日数は19日だった

257:69
11/06/27 12:26:29.66 KxQG51bU
一週間休んだら時々痛みは感じるものの膝が回復してきたので、ゆっくり2km弱走って
みたが、悪化はしていないようだった。膝さえ良ければ倍くらい走れそうだった。
膝を痛めたのは、いつもより気合入れて走ったので速度出しすぎ、その上無理して
距離を伸ばしたたことが主因ではないかと思えてきた。
下半身の筋トレも再開し、速度ではなく距離を伸ばすことと無理をしないことに
留意して週三回くらい走り続けられればいいかなと。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:28:38.67 ZxiUDh5Y
走ってる途中の水分補給って水でいいんですかね？
岩塩でも買ってきて水飲むとき一緒に舐めたりすりゃいいのかな？
なんかいい方法ってありますかね？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:39:04.03 ZIuL2g0V
水で十分
いったい何時間走るつもり？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:55:27.76 ZxiUDh5Y
>>259
水で十分なんですね、ありがとうございます
デブで大汗かきなんでちょっと心配になったんですよw
今は家帰ってくるのに二時間近くかかってますね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:04:51.46 jtcB8A5N
国・自治体による高さ1m・0.5m計測を中心とした放射線量マップ
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)

東京新聞首都圏で放射線量が比較的高かった場所の例
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-np.co.jp)

女性自身に掲載された放射能ホットスポット
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)

福島第一原発から漏れた放射能の広がり
URLﾘﾝｸ(gunma.zamurai.jp)

共産党都議団都内各地の放射線量測定結果 (資料③)
江東区から練馬区を結ぶ線以東の地域は年間1mSv以上の
放射線量となっている可能性がある。
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:01:40.01 R0VHydH+
東浩紀

ぼくってさホラ社会的にある程度成功してるし金もあるじゃん。海外が行こうと思え
　いけるんだよ。でもここで聴いてるクラスタ、いけないじゃん

いざとなったら俺は逃げるし、君たちは逃げられないんだよ

でも放射能出てきたらどうするの。金があるやつは逃げるよね。金無い奴はそこで
ずっと暮らしてくよね。
すごい嫌らしい言い方をすれば、これからさき牛丼屋とかってどこから肉仕入れてるか
分かんないじゃないですか

震災前は信じることができたんじゃないの。年収１億だろうが年収１００万だろうが、同じ
ドンキホーテに行って、同じサイゼリアに行って、同じyoutubeを見るって感じだったと思うよ。

経済格差が本気ではっきりに現れてきたのが今回のことね。
貧富の格差がはっきり意味をもつようになったんですよついに

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:30:08.17 0zsk55kB
>>248
懸垂何回できる？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:36:03.50 0Jo+6/vV
40代だと１回でも懸垂できる奴は１０人に１人ぐらいだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:57:09.13 /RJoO/VR
懸垂の練習ってぶらさがるだけみたいなもんか？
クソデブがぶらーんと垂れ下がってるのか
稲中の体育教師思い出すわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:04:33.82 2ycNs/ts
>>264
当然、女子の話だよな？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:13:25.88 0Jo+6/vV
>>266
男の話だよ。
スーツ着て仕事する人の場合だけど。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:25:32.67 2ycNs/ts
>>267
それにしても少な過ぎる気がするな
40歳以上なら、80歳も100歳も対象者だから話も解るけど、40代だもんな
そんなもんなのか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:47:49.90 0Jo+6/vV
>>268
URLﾘﾝｸ(kirikyu.cool.ne.jp)

４５歳現役消防士での懸垂の努力目標が５回だよ。
それを目標に毎日トレーニングしてるってこと。

トレーニングしてない一般人が１回でもできたら凄いんだよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:16:28.54 3q0WR9U3
5級って日常的に運動してない人でもクリアする人がいるレベルでそれ程きつくないな
トレーニングしてない40代一般人でもデブでなきゃ懸垂1回くらい楽に出来るだろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:44:31.33 X4JGFJJy
>>270
あんたがまだまだ若いのが分かった。
ろくろく運動もせずに40代までなってみなさい、自分で呆れ返るほど体力が落ちてるのが分かるから。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:48:36.73 bbEPLUtf
ぶら下がってるだけじゃ懸垂の練習にもならなさそうだね。
腕立てふせやってれば、そのうち出来そう。　後減量。
知り合いのアームレスラーも、体重増えてからは出来る回数が
だいぶ減ったみたい。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:50:07.20 09Wey06z
>>248
体重が重くて筋力もないから、順手だと全然上がらない。
逆手はギリギリ上がる程度で、ネガティブっていう練習をしてます。

>>250
25分過ぎくらいから足がガクガクしてきますね…
足の筋力も弱いんだと思います。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:07:22.91 3q0WR9U3
>>271
オレは昭和30年代生まれだよ
仕事は力仕事でないしジョグ以外運動はしてないが懸垂数回位なら出来るよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:19:02.27 rJOMyVoC
いつから老齢者用のジョグスレになったんだよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:19:19.77 isAs1rFA
>>274
で、初心者スレに何の用？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:21:51.55 ZzgCkeSo
なんで懸垂の初期回数に拘ってんだろな？
この種目のハンデとなるのは体重だけじゃない。
運動初期段階では身長、そして腕や肩幅の骨格にも大きく左右される。
運動経験を持たない40代のリーマンであれば、
三角筋や広背筋の発達が足りない事だってあるだろうし、
ガテン系でなくとも職種によっては日常的に緩い刺激を受ける箇所でもある。
初期段階における一般論を導き出す事が、かなり困難な種目の一つだ。

デブを罵倒したいならストレートに罵倒すればよいものを、
一般論というスケープゴートを用意するセコさがうぜえ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:34:14.29 tK6EvQeg
>>276
ココは鈍足デブのスレだぞw

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:47.66 ZzgCkeSo
いや、ここはやる気になった糞デブの為のスレだ。
努力しねえ糞デブは罵倒して構わんが、
努力してる糞デブを嗤う奴は許さねえ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:13:44.69 2ycNs/ts
走らない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:47:40.53 isAs1rFA
15日で200km走る人がわざわざやって来て
懸垂出来ない人をけなす為のスレではないな。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:56:01.75 M7Xtmccq
老人やハンデ等のある奴以外は懸垂1回も出来ないなんて男として恥ずかしいけどな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:10:17.71 4nRqfZRA
順手ワイドグリップで反動無しなら若い人でも1回も出来ないなんて事は珍しくないよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:14:53.56 8JI5ohxX
懸垂出来ない豚はただの豚
ってポルコは言ってたなw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:53:42.94 pydP7Z6s
こんな物騒な時代に雑魚デブがヒフヒフジョギングしてたらヒャッハーされちまうぜ？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:09:45.91 LLib6fv5
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:01:34.85 c/QkxG80
雨が降ったり止んだりだったけど、どうにか予定時間は走れた。
この時期は走れる時に走らないと、雨で走れなくなってしまう…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:15:45.75 qYGD+vFT
家の中で準備運動だのして、さあ行くか、
と思うと降ってきたりするよね。
梅雨だから仕方ないし、降らないのも困るんだけど。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:33:41.43 NyGYd/OR
>>287=>>288=チクビ
50歳爺　自問自答　ご苦労ｗ
レスないね
いつもの事ながらレスしてあげる
モチモチモチ～

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:28:39.03 bRzm9AHi
外に出ない理由も色々捻り出せるモンだなｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:43:25.61 jSAe7weS
この時期の雨なんて別に寒くないし余裕

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:45:37.01 /XZN2viL
トイレ行って水飲んで着替えて
準備運動必要ないから5分もかからずに出られる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:54:21.91 tMixVWu2
健康の為のジョギング中に死ぬのって悲しいよね。みんな気をつけてね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:29:19.97 286NqLJA
健康の為なら新でもいい

295:ユニアリ
11/06/28 20:45:37.20 zOTmjOpW
筋トレ後のランニングはしんどい。

【6月累計走行距離】90.3㎞

100㎞はいきそうだけど、先週一週間走らなかったのが微妙。来月は150㎞到達したい。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:46:25.37 kwXLkTtV
３年前から書き込んでますアラフォー♂

ものすごい軽い話で申し訳ないけど
数ヶ月前に膝を痛めて悲しみから何もできなかった

ふと速度を落とし距離を短くすると良いと聞いてスロージョグを始めた
あれよあれよというまにハマり
５ヶ月経った今は一度に３キロしか走れなくなった。

以前は３０ｋｍくらいは走れたし、１０キロを５０分以内では走れた。
体重変わらないけど結果的に本スレからここに逆もどり。
今はジョグスレからウォーキングスレに行こうか悩んでるw
数年後にメタボジョグスレに行かないように頑張る。
俺オワタ　＼（＾o＾）／

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:11:52.19 MDPxXM2/
平日の夜ジョギング始めて3カ月。1回に走れる距離も1.5キロから7キロ位まで伸びました。
基礎体力も付いてるんだろうと思いきや、朝の出勤の1キロ弱の早歩きもきついし、駅の階段もすごくきつく感じる。
なんなんだろう？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:12:16.68 4Keaf+rQ
デブじゃなくてハマってるつうんなら別に問題ないだろ
内心みんな分かってる話だけど、美容と健康目的なら走るより歩くほうがいい。
カッコ悪いしストレス溜まるし時間がかかるから走るだけだよ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:36:15.32 lSBdxWt+
釣り針が見え隠れするので今日は寝る

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:51:16.83 XrhqhAZ0
>>297
ちゃんと飯食ってるか？
運動しても栄養摂らねば筋肉にならんぜ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:33:36.39 M0pb14ME
>>296
専用スレあるぞ

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 05:44:25.10 1MA1+3ep
今朝もジョギングとウォーキングをして帰宅。
ペースが遅くてもジョギングだけで60分走れるようになりたいなぁ。
そうなれば、あと30分は遅く起きても平気だ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:15:20.73 VmGQntIX
>>300
別にダイエットはしてないので。
筋トレも同じ頃から始めてて、体重はほとんど変わってないけど、体つきは大分変わってきてます。
もっと日常からタフになっていくのかと思いきや、やってる運動の能力のみ上がってる感じで、こんなものなのか？と

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:21:48.09 ntUYZ33b
別にダイエットはしてないので　別にダイエットはしてないので　別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので　別にダイエットはしてないので　別にダイエットはしてないので
別にダイエットはしてないので　別にダイエットはしてないので　別にダイエットはしてないので

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:24:46.67 VmGQntIX
>>304
ん？
どうしました？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:27:21.61 VmGQntIX
>>305
ダイエット板だった！すいません！
スレタイ検索でジョギング系のスレ見てたもので
すいません！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:14:27.47 aeyuHAmP
クソデブが膝壊すのをニヤニヤするスレだぜここは

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:38:02.17 6WrYBvS+
今の時期は暑いのでジョギングとサイクリングを使い分けているのですが、バイクに乗った次の日にジョグすると
なんというか足が上手く動かないといいますか、とにかく何か違和感があります。
これは前日の筋肉の疲労によるものでしょうか？休みを挟むべきでしょうか
暦はジョグ：四ヶ月目、10km／hr、バイク：二週間目、15km／hr（こちらは気分転換程度です…）平均週５です。（3：2）

309:ユニアリ
11/06/29 18:27:34.14 J1L15qMq
5㎞

【6月累計走行距離】95.3㎞

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:37:55.27 rJzUXalA
さてと　この小豆バー食ったら走ってくるか

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:59:53.11 bY8UWaVr
俺も去年の暑さでたまらず自転車に転んだ口だが確かに自転車で50km60kmと走った翌日は
足が重く感じることはある、ジョグと自転車では使う筋肉も違うのだろうしまあこんなもんだろと
さほど気にもとめずに走ってるけどな、ちなみに翌々日になると脚も軽くなり、ジョグのスピードも増すようだ
あまり気にせず、走れるなら走る、疲れたら休むでやれば良いんじゃね？と思うわ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:58:47.57 MduYDzPI
>>311もっと短絡的に
あなたのコメントより311という数字が気になりました。
被災死された方のご冥福をお祈りしします

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:51:46.14 //tppOMF
>>312 ありがとう。
俺だけキロ４分で１ｋｍ逃げたけど・・・みんなごめん・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:07:45.58 Xpl1h5fO
チャリなんぞに乗るようではダイエット成功の道は厳しいよ
チャリに乗る=楽をする=歩くのと同じ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:08:59.99 brJ44z98
あ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:36:57.51 aVy+iF7M
>>314 レスが欲しいのか？無知ムチ～

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:28:01.11 +nxokjuy
やはり自転車とジョギングでは使う筋肉が違うみたい、俺も暫く自転車乗ってなくて
久々に自転車乗ったら鈍ってるのを痛感したよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:00:20.65 lIGshkeS
足首の弱い俺にはチャリは重宝してる
ジョグばかり続くと足クビいたくなる時ある
そんな時はチャリだ。本当は水泳がいいんだけどね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:34:53.34 uXPGeKR8
雨が降ってきたm(._.)m

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:49:47.53 jK/3r8Zf
最近よく走れてるのでふくらはぎの下めががっちりしてきた
夜走ると虫が口鼻に飛び込んでくるのがいややわ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:52:15.15 22ZmsY6g
こんな糞暑い時にジョギングは正直つらい。
本当は水泳がしたいけど豚＆毛むくじゃらのダブルコンボで行く勇気無し・・・

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:05:32.46 lIGshkeS
ピザ専用プールをつくってくれ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:53:35.03 ywb7kC97
>>321
うちのクラブのプールは、日中は乾物みたいなお年寄りばかりですよ。
ジャクジーに数名固まっているのを見ると、出汁が出ているんじゃないかと思います。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:00:12.68 l1zInous
>>321
プールって基本的に一度入ったら入りっぱなしなんだから
体を見られる機会は意外と少ないと思うけど

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:03:11.81 xu9Dxw+Y
プールって豚が沢山歩いてるよな

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:09:31.61 GkBK4HVK
ジョグは豚が沢山走ってる
自転車は豚がまたがってギシギシ言わせながら走ってる
始まりはみんな同じだ
豚が豚で在り続けることに疑問を抱き、一歩踏み出したところから全ては始まる
豚になったのは誰のせいでもなく自分自身のせい、一歩を踏み出し笑われ蔑まれたとして
それは全て過去の自分自身のツケ、そこで辞めてしまうのも、それでも前に進むのも
決めるのは自分自身

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:54:34.47 Hm4J/xG3
たくさん走ってるのか、羨ましいのう。
ジョギング始めて半年以上経つが、すれ違ったり追いぬかれたりしたジョガーの数はわずか三人だ。
時間帯が悪いのかコースが悪いのか、地域柄なのか……。
おれも、いつも同じ場所ですれ違う綺麗なジョガーの姉ちゃんとロマンスを育んでみたいもんだぜ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:56:03.36 yHLyh7XE
どこの亀仙人だよｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:12:23.02 LG5kvLSd
走るのだるい
10分以内に背中押してくれ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:16:37.90 uwCkzQsf
>>329
俺は２時間走ってきました(・∀・)おまいも行ってきなさい！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:21:50.34 LG5kvLSd
>>330
レス乞食相手に暇だな！
行ってくるぜこんちくしょー！！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:03:22.98 ONARDMtt
いつも住宅街や国道沿いを走るんだけど、
今日は河原の土手沿いを走ったら気持ち良かった。
建物がなくて風が抜けるからか、国道沿いより暑く感じない。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:07:40.49 H6GiUnWy
夜中に河川敷にいるカップルはやっぱアレか、やっとるんか

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:19:58.73 GkBK4HVK
降霊術をやってるんだろう、うっかり近づくと邪霊に憑依されるから注意しろ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:28:27.13 H6GiUnWy
恐ろしい・・

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:56:12.13 LG5kvLSd
俺も河川敷走ってきた
夜だと何も見えねぇのな
犬のくそ怖杉

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:58:32.72 X6S4MIV7
おっぱいが大きくなってきたからジョギング始めようかなと思いました

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:01:51.02 f7DTRFzD
NHKでやってたナンバ走りをググってみた。

意味あるん？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:38:17.27 dfiapCSE
タイムスクープハンターを見ていたな。
ペースを守って走ると、中高のマラソン大会ならあんなゴボウ抜きができる。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:34:20.41 01NxXAbp
自分がどのくらいの距離を走ったのか大体しかわからんのだがみんなはどうしてるんですか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:03:03.47 aKKNMiz3
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

この辺で

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:13:26.67 01NxXAbp
>>341
マジサンクス

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:34:24.22 9XbdBNr5
最近足の指先が痛い、走り方が悪いのかな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:36:13.31 4+8GMwvN
>>343
よう、俺
仕事にすら支障がでるレベルだわ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:58:48.45 k5Y0mSBE
足の指先　痛くはないが硬くなってる
なぜか親指と小指を除いた3本が硬くなってる
ギターを弾いていると左手の指先がタコで硬くなるのと同じかんじに　

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:01:30.73 fXB16q/5
体調が良かったのか、今朝は気持ちよくジョギングとウォーキングができた。
Tシャツがビチョビチョになるまでかいた大量の汗も気持ちいい。
昨晩のウォーキングと今朝のジョギングで貯まったパンツ、Tシャツ、靴下を洗濯中です。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:03:39.62 aKKNMiz3
靴が小さいか、靴紐をきちんとしめてなくて足が前にズレてるんじゃね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:14:01.42 8U7nAZ4B
今日は早く起きちゃったからジョギングしてきた。
朝は走りやすいね(^ω^)

>>347
そんな気がする～。
あとは靴が足にあってないとかとか。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:41:06.36 s0W4ObHg
膝痛ってどんくらいで直るもんなのでしょうか？
かれこれ右膝痛み始めてから3か月経つけど直ったと思って軽くジョグ→再発の繰り返しなんだけど
普通に生活するぶんには問題ないから余計に腹立つ
BMIは19だから体重が重いってことはないと思うんですけどね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:57:33.73 SLjOY/sN
>>349
病院の先生はどう言ってるんだ？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:02:41.36 s0W4ObHg
ロキソニンテープで様子見ろって
レントゲンには異常なし
あとはキセノンリハビリを適当にってさ
激痛とかじゃないんだよね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:13:44.76 P8gVkDVT
もうちょっと安静にしてからサポータとか巻いてウォーキングからはじめれば？
ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:15:06.31 DRAH6Oku
サクセスで洗髪すれば直るよ！

サクセス！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:24:19.53 Oaa6+AdL
痛みじゃない違和感みたいなの、気にし過ぎ？みたいなのは、ある程度の休養をとってるなら、俺なら走ってみて悪化するか様子みてみる。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:43:00.60 s0W4ObHg
>>354
そう、そんなかんじ。これ以上走ったら痛み始めるってところでいつもやめてる
大抵数百メートル、それが3か月

＞ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
これはなんで？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:28:03.49 lGE29XFN
>>349
膝痛後に走り方やフォームは見直した？
足の出し方を進行方向に真っ直ぐだすように意識するだけでもだいぶ違うよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:12:42.23 uVuoBCQ+
走り方やフォームを変えるなんて簡単じゃないよ
ペースの上げ下げか、歩幅で調整するのが一番手っ取り早い

その分普段より辛かったり、逆に物足りなくなったりするだろうけど
長く続けられればその内どんなペースでも痛まず走り続けられるさ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:57:15.26 2i22YmvJ
>>355
鎮痛薬なんて常用したら効かなくなるものの典型じゃないか
それに痛みの感覚を麻痺させてるだけで、原因を取り除いてるわけでもないし

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:21:10.23 2yUKopIW
>>349
筋トレしてる？
あとｃｗ－ｘがいいかも

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:22:52.31 PAfiwLws
太りすぎは走るより階段登り降りの方がいいよ
ジョギングは足痛くなるだけ
階段なら筋肉つくし、心肺機能高まるし痩せるし。
太りすぎは走らない方がいいよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:05:39.05 Hy6A6Yjm
このクソ暑いのによく走れるなぁー
嫌にならない？？

俺もう２週間くらい走ってない・・・

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:12:06.57 2yUKopIW
>>361
夜涼しくなってから走ってます

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:12:08.08 P8gVkDVT
夜なら快適

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:16:19.34 r8Jw/uo9
>>355
数百mて、走ってないのと同じだと思うけど、試しに走って見たら？
5kmぐらい。
逆にいえば、そんなにやばいのなら、丸一カ月完全休養するか。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:49:14.75 s0W4ObHg
>>364
いやもう、まじですぐ違和感発生する、このまま走ったら確実に痛くなるってわかる。
右だけだから特に感じる。
普通にウォーキングするぶんには問題ないんだけどね...
しょうがないからここ最近ずっとプール通いだよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:08:44.64 Ux7x5smP
>>365
私は左足首痛くて、有名なスポーツドクターに診てもらったら、
原因は足首でなく、腰でした。
椎間板の下のほうの間隔狭くなっていて、大股でウォーキング・ジョギングすると
神経が圧迫されて痺れるとのこと。
機械で腰のストレッチと電気治療で症状かなり良くなりました。
左右のバランスが悪いのだとも。
それを直せば足首の関節痛も自然に回復するそうです。
あと　なるべく小股で走るように言われました。
走っていいと言われて　ガッツポーズ！

専門の先生を探すという手もありかも。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:44:57.55 GQHnbYcP
鬱なんだけどジョギングしたらマシになるかな？

続けられるか分からないけど頑張ってみようかな？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:29:18.12 n70tX8EE
>>367
あんたがまずやることは、ここでんなこと聞くことじゃなくて精神科の医者に診てもらうことだ。
ジョグ云々も医者に相談しろ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:18:30.59 2yUKopIW
>>367
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

臨床的には有効性が認められているね
週5日以上、一回30分以上できるといいらしい

あと認知療法やったほうがいいよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:17:50.78 ctFxgqb8
>>360
太りすぎではないが筋肉付けるためにも階段上り下りしたいのだが、なかなか適当な階段がない。
歩道橋見つけたら上るようにしているがそれだけじゃ足りないし何回も上ったり下りたり
するのも面倒。そこら辺のビルの階段使ったら不審者と思われそうだし。
高台に神社でもあればいいのだが。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:16:21.88 VHcMPgea
>>367
運動こそ最高の薬だよ！！！！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:18:12.17 VHcMPgea
それと、アダプトゲン。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:17:30.68 wUH0UfKk
s0W4ObHgの人気に嫉妬（笑）

みんな、心配しているし感謝しろよ～

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:26:26.55 TZ2xvkSe
>>370
踏み台昇降が良いんじゃないだろうか。
雨の日も家の中でテレビを見ながら出来るのがいいところ。

■☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

■スローステップ運動
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

■スロージョギングの？に答えます/ためしてガッテン
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:28:07.03 czFyhD8t
>>370
筋肉付けたいのなら筋トレした方がいいよ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:30:41.04 zNPxculT
朝ジョグ行ってきた
2週間振りに10km60分切った
というか2週間振りに10km歩かないで走った
今日は頑張った

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:51:29.39 O5vY06KQ
>>376
すごいじゃん!

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:45:58.82 eagn7C2y
この暑い中、外に出ることすらつらい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:19:49.04 kMwOcu4t
昼間にジョギングとかバカじゃねと思うよ
体調おかしくなりそうでダイエットどころじゃない

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:59:59.14 IAisPLGX
8km40分行ってきた。
脇腹の筋肉が急に発達してて嬉しい！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:03:57.22 IAisPLGX
腹は一応、ストンと引っ込んだし、もともと腹筋の割れもほのかに見えるぐらいだったんだけど、どうにも内臓脂肪的に詰まってそうな気がするんだよなぁ。
皮下脂肪の減りもゆっくりだね。
食った後ぽっこり出るのはどうしようも無いの？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:52:39.25 rJvT8mzF
>>381
腹筋がそこそこあればポッコリも抑えられると思う。
ジョギングに腹筋を＋してみては？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:59:52.54 N+ib3+8A
最近始めたかなりの初心者です。
膝を痛めるとか壊すのはどういう状態か教えてください。
現在1回5km走ってますが、翌日は半日ほど膝が痛く、その後は痛くなくなります。
これは膝を痛めてる内に入るのでしょうか？それともただの筋肉痛でしょうか？
走る度に翌日の痛みは減ってきてるので筋肉痛だと思っているのですが心配です。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:01:37.43 JrYTXjfW
7.5kmいってきた。糞暑かったけど気持ちよかった
終わったあとのスポーツドリンクがうめぇ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:05:23.60 w7jMtEyr
>>383
どうだろー　それだけではわからんな
身長体重、運動歴を書いてくれないと

386:383
11/07/03 17:20:40.34 N+ib3+8A
レスありがとうございます。
172cm61kgです。
運動は恥ずかしながらリーマン(座り仕事)になって4,5年ほとんどしてません
その前はボード関係をずっとしていました。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:29:34.07 w7jMtEyr
どうでしょうねぇ・・・
まぁ最近はじめたんだったらまずは３か月ぐらいはウォーキングだけにする、とか
どうでしょうかね
まぁウォーキングはじれったいですよねｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:39:32.94 w4aErnt+
>>383
筋肉痛で膝は痛くならんだろ走る前にちゃんとストレッチしてる？靴はジョギング用のシューズでやってる？

389:383
11/07/03 17:54:58.43 N+ib3+8A
ストレッチは軽くしてますが、ジョギング用のシューズはまだ買ってません。
ただいま選び中です。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:38.74 lpBKPQGf
普通の靴でジョグしてたら怪我するよ。
靴、買わないとね。

オススメはアシックスのNYの型落ち（売ってたら）。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:42:31.91 yUnSVNzs
カヤノがいい

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:14:35.05 LkeiPynx
>>383
一日で治るなら一日置きに走ればいいよ
筋肉もそうだけど関節も衰えるものだからね
運動用の関節ができあがるまでは痛むもんだ

何にせよ不安なら医者へ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:52:17.80 MMbGusTu
>>383
状況的には疲労で筋肉が硬くなって腱がひっぱられ痛みが出てるっぽい。
対策は走った後のアイシング、ストレッチ。
マッサージは多分やり方わからんよね。
でもこれはあくまで自分の経験から書いてるので、
心配ならスポーツドクターのいる整形外科に行きましょう。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:47:59.29 tDf8LWuS
始めて1ヶ月くらいで未だ3kmを20分くらいのペースで走ってる。
最近は慣れてき始めたからもうちょっとペースあげた方がいいかなとも思うんだけど
それよりペース変えないで距離長くする方がいいのかな？
今の身長と体重は170cmで70kmくらい。あと3～5kmくらい痩せたい。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:49:02.35 tDf8LWuS
いや、何を言ってるんだ俺は…
体重はkgですｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:25:31.34 MMbGusTu
>>394
ダイエットですからまずは距離延長して消費カロリーを増やしましょう。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:10:06.06 IAisPLGX
>>382
腹筋は、クランチ？を2秒10回2セット、ジョギングの後にやってましたが、回数なりバリエーションなり、腹筋増やしてみます。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:14:58.11 IAisPLGX
>>394
ペース上げてしんどくなるより、楽なペースで走れる時間を増やした方が良いよ。
4～50分ぐらいは走れると、後半の走ることに没頭出来てる感覚が気持ち良くなるよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:32:32.97 w7jMtEyr
>>397
筋トレはジョグの前ってのが鉄則らしいよ

400:383
11/07/03 23:45:40.20 N+ib3+8A
皆さんありがとうございます。
数年運動してなかったのにいきなり走りだしたのが不味かったのかもしれません。
ただ靴も駄目なことがわかったので、まずは変えてやってみます。
それでも痛むようだったら病院行ってみます。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:56:22.16 3dsLe0kJ
>>396
>>398
ありがとう。とりあえず1～2km増やしてみる。
彼女が海に行きたいと言ってるので、なんとしてもこのだらしない身体をなんとかしたい。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 04:27:07.28 NcE3skza
筋肉痛が治って久々に走ったら足があからさまに軽くなってて思わずにやけてしまった

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:05:26.78 FvFuzTf9
口閉じて鼻呼吸だけで走れますか

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:08:32.99 MXUUih3W
>>403
耳管に圧力かかるからもうやってないけど
5分10秒/kmペースで11kmくらいまではいけた

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:08:07.46 ubbHPDzm
>>400
そうだね。あせらないほうがいいよ
俺も人に教えられるほど長距離走ってるわけじゃないけど
過去の2回の膝痛からのリタイアは
まさに準備不足のつけ
あと調子こいてのオーバーペース

故障治癒後は、とにかく地道に
歩きと13階の階段の昇り降りをあせらずに続けた
で、やっと復活
今はとにかくペースを守り、徐々に距離を伸ばしている
最近の走りで>>398さんの言ってる感覚を初めて味わえるようになった

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:50:25.66 gtNg9OxX
自分の場合膝を痛めたときは必ずオーバーペースで走っていることが
分かったので、速度と歩幅には気をつけるようにした。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:50:28.10 Ttud3S/7
35歳、走り始めて4日。
5kmを徒歩交えて30分位のペース。
若い女の子の前では若干スピードアップしてしまう。
マイペースに走りたい。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:04:39.26 8IsOjqib
わかるｗ　しかもハァーハァー言ってたのに、口閉じて息控えめで余裕ぶるから
通り過ぎたあと一気に疲労感が来てしんどくなる

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:05:32.08 59GF8GFE
日ごろから運動してるならｱﾚだけど、そろそろ全休入れたほうがいいね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:45:18.45 46W7eYAt
田舎池田舎
俺の農道コースなんてトラックとしかすれ違わんぞｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:02:22.39 T5zn3KrG
なんだろ
結局走るのが一番だって気がつくのに二年かかった

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:06:04.07 59GF8GFE
>>410
農道コースは日陰がないからずっと日向を往くことになりがち

田んぼで発見されるなよ？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:10:08.83 46W7eYAt
農道ってあぜ道じゃないぞ？
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:18:11.90 46W7eYAt
URLﾘﾝｸ(niyaniya.info)
こんなところね
正式には広域農道というらしい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:16:21.72 ytGXF+Eo
>>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:36:18.35 rxJBJWrt
10ｋｍ55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:42:08.25 Ttud3S/7
>>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。

ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:57:45.06 E+VaUmh1
>>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:09:12.62 EmnN8ow3
１ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:14:32.65 uJPdlHoK
あるあるｗ
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:25:02.94 Ttud3S/7
>>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。

無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:09:54.31 YFb41LVO
>>414
気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。
ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、
こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:07:08.14 cidcN64F
>>421
確かにお前の言ってることはわかるよ。
ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:16:46.08 hpcCG8w2
風呂入る前に少し走ってくるか・・・
膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった

次ページ