ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:03:57.36 SWXrDp14
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:04:14.26 SWXrDp14
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:05:21.09 SWXrDp14
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　148km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4:ユニアリ
11/06/17 19:49:15.23 WBa3hLSD
>>1乙

トレーニングメニュー変更のため多少ジョギングを変化させた

7㎞　1'00'00

【6月累計走行距離】89.3㎞

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:50:21.78 kBAP1BRf
1乙
雨も止んだし行ってくる

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:08:36.94 gtDPPlVN
足の裏にイボが出来たのよ。
イボの真ん中に小さい穴があるように見えたから、
吹き出物かトゲかと思って絞ったら
プクッって膨れちゃたの。
中に水が溜まってるみたいだわ。
歩くとチクチクするけど、なにかしら？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:23:43.64 7T//I6Fx
魚の目じゃないの
朝しか走れないんだけど暑くて走れないので1時間ぐらい山登りしてる
首筋から汗がいっぱい出ると気持ちいい

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:46:48.11 gtDPPlVN
今、マイ愛シューズのゲルカヤノ１５、１６、１６、１７、１７の５足を
洗って、乾かしてたら、左足のインソールだけボロボロなの。
走り方が悪いのかな？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:00:53.01 gtDPPlVN
>>7 あっ！ありがとう。魚の目だわ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:15:39.30 tA1e1GeK
183cm、114kgのデブはもっと痩せるまでジョギングはしないほうがいいかな？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:19:40.54 3t7QH15L
>>1乙
>>8左のほうが痛むのは普通とかいうらしいけど、
つうか全然初心者ちゃうやん俺のカヤノ８００㌔で裏もほぼ無傷だぜ
丈夫過ぎて逆に困ってるんだけど

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:22:16.49 WBa3hLSD
>>10
最初はウォーキングから始めたら？その状態で走ったら、筋力ない限り絶対痛みがくる。
ウォーキングの目安は毎日12000歩
これが苦にならなければ、スローランニングから始めたらいいと思う。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:28:01.94 tA1e1GeK
>>12
ウォーキングは毎日1時間～1時間半くらいしてるんだけどやっぱまだジョギングは無理かな。
万歩計買ってくるかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:28:58.74 gtDPPlVN
遅くなりました。>>1 乙

>>11 ありがとう。普通なら安心しました。
初心者ですよ、５０分切れないし、
月間200km走ってないですし。

>>10 こちらにもお顔を出されるといいと思います。
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

「ジョギング」メタボジョギンガーまったり走れ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:36:56.54 kBAP1BRf
>>13
取り合えず「500m走り500m歩く」を繰り返してみたら？違和感あったら歩けばいいんだし

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:58:02.82 xRpDvmBd
>>1
乙

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:29:58.63 YavWpXWo
>>13
オムロンの歩数計はオススメ
ウェルネスリンク対応の機器が良いと思う
3000円ぐらいだったが、非常に満足している

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:32:22.10 dGAGgQlo
急ぎ過ぎなんだよ
俺なんてみっちり９ヶ月位ウォーキングして
６キロ３５分位
１０キロは１時間５分位１７０センチ６７キロだ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:01:37.82 7o7DDglp
昨日、朝12km走ったのだが気持ちよかった。

夜、スクワット10回やったら、それで筋肉痛。。

スクワット恐るべし。。。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:58:43.29 5PagOMYf
ほぼ毎日走ってるんですけど、同じような方、休養ってどうしてますか？
意識的に一週間に１日とか決めて休んだほうがいいんでしょうか。
痩せたいし、楽しいし、もっと走れるようになりたいから、
体が疲れてても毎日走ってしまいます。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:05:33.54 mWzEPj3g
>>20
週六なんていつか俺みたいに捻挫して足首めんどい事になるぞ。
俺は怪我が治ってからはしてから一日おきにしてる。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:08:47.52 owyQ7Hb5
１時間走っているんだけど、基本毎日走るよ
身体が本能で休み求めていると、走るのが本気で億劫になるからそしたら休み入れてる
あと雨降ったら休み

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:18:03.04 kKUvLtpt
>>21さん >>22さん
レスありがとうございます。
昨日の夜は早めに寝たら疲れが取れたような気がします。
怪我はやっかいですよね。何も出来なくなっちゃうし。
程ほどに、そして本能で体が休みを求めて来たら、休みたいと思います。
そして今日もせっかくの日曜なので10kmチャレンジ行って来ます！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:44:09.14 H1vQ7pFA
猫ひろしすげぇな。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:45:24.80 126IwYfF
3km走ったらくたくたなんですが、続けていれば10kmくらい走れるようになるんですかね？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:57:16.66 rNQaPFQI
夜ジョグから朝ジョグに切り替えたら、同じ準備運動、同じコースなのになんだか走れない
出勤時間が遅くなったから、朝起きる時間は前と変わっていないし、なんでだろう？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:07:23.02 UIOaTym/
>>26
オレに聞いてんの？

俺に言えることはこれだけ

モチモチモチ～

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:16:11.32 H/5y0cW1
ヨーグルトｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:34:45.46 7N2khunO
>>25
なれる
最初は体も動かないし自分のペースつかめないから疲れるよ
最初は無理ない走り方見つけるくらいでいいんじゃない？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:55:38.78 e6PVmmko
12km走った。5m20s/km
もっと早く走るためにはやっぱ筋トレ？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:47:13.26 V3JjtR+m
どこの筋肉鍛えたら長距離早くなれると思うんだ？
それがわかるなら鍛えれば良いと思うけど

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:15:33.06 HkUsV3FA
下半身だけでなくて上半身も鍛えるのもいいのかもね
専門知識なんて全く無いけど

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:29:05.63 8NDJenPX
筋トレでつくのは速筋だから、
長距離には向かんのではないか？
余分に重くなるだけ不利な気がするが。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:42:27.04 XlQSywwo
でも自分の場合、週2で筋トレやってたときのほうが速くなってたなぁ。
10km程度なら速筋もそこそこ動員してるだろうし。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:55:46.63 V3JjtR+m
筋トレやると速筋つくとか、そんな杓子定規なもんじゃないでしょ
そりゃ体鍛えてるんだからやらないよりやった方が効果あるに決まってる

ただ長距離走に反映できるトレーニングとしては
もっと効率の良いものがあると思うけどね
体幹や骨盤周りを鍛えるトレとか

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:08:18.51 8NDJenPX
こういう理由で筋トレすると伸びるってなら分かるし、
>>34のような経験則も参考になるが、
「やらないよりやった方が効果あるに決まってる」
は乱暴としか言い様がないな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:15:03.19 V3JjtR+m
逆に乱暴と切って捨てるだけで、ろくな反論が無いのは
同じ理屈で乱暴と言えやしないのかい？ｗ

でも説得力に欠けるのは確かだ
最も俺が言ってるのも経験則として多くの人に頷いてもらえると思うのだが…
>>33で懸念してるのはプロテインがぶがぶ飲んで筋肥大だけさせました
みたいな極端な例じゃないか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:49:14.28 tsSwZOhH
どのみち素人ランナーが気にするような事じゃない。
痛んだ筋肉の回復用に飲んでる。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:52:19.05 6dYBbswv
よく12kmも走れんな
俺なんか9kmでへたれるわ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:56:00.71 6dYBbswv
そういえば走った後筋肉痛になったら毎回フェルビナクを塗ってるんだが
害はないのだろうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:57:36.42 m+aIttAR
携帯の歩数計で毎日の歩数管理するとモチベアップがやばい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:52:49.12 73m2XZdR
>>37
ステロイドね。プロテインはただの蛋白質

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:58:57.52 V3JjtR+m
いやプロテインだよｗ筋トレの話してんだから

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:19:50.23 12zfNzxz
>>35
確かに言えてる。
このスレはダイエット目的や初心者の人が多いだろうから、それならなおさら
筋トレなどは、負荷が大きくないものであっても、やれる事は何でもやっておくといいと思うな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:39:28.54 N3ML8sZH
お前ら中級者以上だからさっさとスレから出て行け

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:03:27.92 HkUsV3FA
>>25
去年の秋ぐらいからジョギング始めて最近になってようやくノンストップで4km
走れるようになった

一緒に頑張ろうぜ・・・

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:04:05.03 3RAJqHaS
すまん。陸板の5000m15分台で走る！や今は消えた14分台の住人だけど
過疎ってるからダイエット板やスポーツ板を見てるｗ

君達もガンガン走って走って仕事も止めて走りまくって5000m15分台になって
陸板を盛り上げてくれ。頼む！
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:09:53.59 K4oSQUzI
お断りします

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:12:49.63 RHEDUtqT
社会人3年目 171cm 67kg
学生時代から10kg太ったので、まずいと思い今日からダイエット開始
ジョギング、意外と楽しいですね
ただ、片道2kmで足が止まってしまったのは普通だろうか…
まともな運動は高校以来だけど

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:52:02.43 YgmiDQM3
今日はフィットネス行ったんだが、トレッドミルはそこそこ（３０分５ｋｍ）に
して、はじめてクロストレーナーというマシンを１時間やってきた。
ハムストリングの強化に良いかと思ったんだが、普通に走るより疲労度が
少なかったから、効果的にはどうかな、と。

ダイエットや走力アップを考えるときに、トレッドミルとの組み合わせで
良いマシンがあったら教えてください。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:55:47.02 g58D5BKw
激坂をチャリで立ち漕ぎ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:08:15.22 lsfFkOWS
始めて1年以上になるけど知らないうちに10ｋｍくらい走れるようになってる。
今日は足が痛いからテーピングして7ｋｍにしとくか、と言ったら家族に呆れられた。
2～3ｋｍしか走れなかった頃の7ｋｍと今の7ｋｍでは自分の中での長さが違う。
始めたばかりで「これだけしか走れない・・・」と言ってる方も続ければ
そのうち走れるようになりますよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:37:13.70 YTktsQJO
週２程度で適当に走るようになりふた月と少し。
やっと２キロの道のりを歩かずに走れるようなった
１７分くらい。
まだまだみんなには追いつけない
地道に地味に頑張るよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:03:59.26 d6zNmeLQ
>>52
ちょっと趣旨は違ってくるかも知れんけど、
そんだけ走ってるとそれなりに時間も掛かってくると思うんだが、飽きない？
20分くらい走ってると飽きてきて、それに連れて苦しさに負けるように歩いてしまうんだが。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:52:03.79 vRO2rEU5
>>54
私の場合、夜決まったコースを、その日の距離によって40～1時間10分
走るけど、飽きは感じないです。
私はｉｐｏｄで音楽聴きながら。賛否有るけど気分が乗ったり、リズムにのって
走れたり、私には有効です。
河川敷き公園を含むコースなので動物に会うのも楽しみの一つ。
今日は陸を歩いてた亀を拾い、川に戻しました。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:25:05.95 EJAU7Q3k
亀を拾って川に戻すって凄いなｗ
都市部に住むと？本当に辛い。
道は平坦でなく、信号だらけ。車も流れてガスも臭い。但し、光はある。
まあそれぞれ悩みあるよね。

オレは英語聞きながら走ってた。
隣の駅まで、2つ先の駅まで、3つ先の駅まで。といった感じにコースを変更していった。
LSDの場合、低速で走ると、基本的に疲れないので、2時間程度走ってしまう。

今はジムに変更している。
金かかるけど速度表示と車の妨害と道の問題がないからいい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:17:43.26 Y+DBAivM
走ってるときって基本的に頭カラッポで若干ハイだから、飽きるとか感じ無いなあ
これがウォーキングだといろいろ考えながら歩くから毎日だと飽きるし、音楽とかも聴きたくなるけど

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:31:36.32 LDoJxj2C
>>55
おい亀の気持ちを考えたことがあるのか

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:12:02.42 vTQtV0Jr
カメに気持ちはあるのか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:12:30.14 k8QCONuI
真昼に走ってると誰も居ないなぁ
まるで世の中の無職は俺一人だけみたいじゃあないか

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:16:35.99 ueHRQsAz
安心しろ、俺は夜走る無職だ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:56:52.47 65BL5dlC
きみたちはマラソンランナーみたいなきもい身体になりたいのか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:20:24.76 IL4iF8Y2
少なくとも現状のでっぷりと超えた体よりはランナー体型の方がいいと思うな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:43:33.05 O6pVauiU
俺は骨格がしっかりしてるから、痩せてもマラソンランナーみたいな体型にはならないと思う。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:36:02.02 +i51x37Q
音楽聞きながら走っているよ

一時間も走っていると飽きる時もたまーにあるけど、ダイエットの為と思えば
ここで歩いたら時間が勿体無いと喝を入れて頑張ってる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:23:10.18 hK6vtASf
私は無理せず辛くなったら速度落としたり、次の曲がり角までとか決めて歩くｗ
無理するとストレスになって過食しちゃうから、楽しくやってると苦痛じゃないっす

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:27:07.75 L/LduQYe
つらくならない程度の速さで走れば歩く必要が無い

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:34:51.53 hK6vtASf
>>67
ごもっとも＼(^O^)／
でもそれじゃあ～ウォーキングになるかもｗ徐々に走れる距離は延びてるから、これからも頑張ってきます(`・ω・´)!!

69:25
11/06/21 01:59:53.10 oVjfFgKS
膝痛が再発したので少し休む。少し無理するとこれだから・・・。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:34:52.34 5xGliilD
確かにジョギングは小ジャンプの繰り返しなわけだから膝にくるのはわかる。
皇潤でも飲んで頑張りなさい

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:06:50.78 xOio1xnA
おれは前足着地するときに突っ張ってたみたいで、そこんとこ注意したら改善した。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:09:07.59 SElndu3I
慣れないうちは走るというよりは
前の地面に脚を置きに行く感覚でやると
あんまりはねないフォームで負担も少ないかと

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:16:58.02 sqcdl+nM
>>72
俺はそんな感じで走って膝痛くした
フラット走法を調べて着地を重心より後ろでするように
意識したら膝の痛みがよくなった

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:27:07.46 et34D8Jp
>>71-73
そういう問題じゃないから
フォーム以前に脚ができてないんだよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:36:36.77 sqcdl+nM
>>74

初心者スレなんだからそれは前提でしょ
その上で脚が痛くならないように色々調べて
自分なりのフォーム作っていくんじゃないの？
その一言で片づけるのは乱暴すぎる

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:33:53.56 zDJ3WS9F
走りはじめてまだ2ヶ月だけどたまに膝の皿周りがﾁｸﾁｸする時はある。
痛いってほどじゃないから走っちゃうけど、痛くなったらどうすればいいのかわからんｗ

私の場合は、なるべく脚の内側に意識を置いて走ってると痛くならない。
ﾌｫｰﾑを全く意識しないで走っちゃう時もあるんだけど、そういう時は痛む気がする。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:52:27.16 GM9W3sqN
痛むところはまず休息
それから筋トレとストレッチで補強、が一般的だよ

走ればそれなりに足ができあがると思うけど
痛んでは休み痛んでは…の悪循環だけは避けたいよね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:25:13.32 et34D8Jp
>>75
脚ができてないんだから脚を作るのが最優先。

そもそも本人のスペックもわからず、フォームも見たこともないくせいに、
フォームをアドバイスできるとか思ってる時点で相当いかれてる。

仮にそのデタラメアドバイス通り走って、膝が痛くなるまでの距離が伸びたとしても、
別の所が痛くなったり故障するのが落ち。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:27:27.19 M/xItu+F
彼的には、ひざが痛いのは足ができてないせいなんだろう。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:32:36.32 xHrUnpbI
初心者は他人へのアドバイスも初級

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:35:31.27 sqcdl+nM
>>78

アドバイスと言うか・・・
もうそれでいいよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:42:49.13 GM9W3sqN
フォーム直すのなんて一朝一夕にはいかないんだから好きに走りなよ

自分は普通に走ってると、十分くらいでスネが痛くなるから
痛くなったその後は膝から下の力を抜いて足を地面に置くだけの走り方に変えてる

ただ、単純な筋疲労ではなく関節が痛むようなら
走るのは止めて、リハビリレベルの筋トレで補強すべきだ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:10:39.08 YafAIgRc
どうせ、ジョギングでも㌔7分以上かかる早さでしょ？
そんなんで痛くなるのはフォームじゃないよ
過体重と足が慣れていないだけ
脚を造るというより、徐々にウオーキングから上げないとダメ
直すのはフォームじゃなくトレーニングメニュー
早く痩せたいから無理をする、無理するから痛くなる
ただそれだけの事

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:16:17.05 zDJ3WS9F
このｽﾚ見たの今日が初めてなんだけど定期的に変なの湧くの？
まず脚を造れとかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰを変えろとか…それだけ言われてもわかんない。
指導したくてこのｽﾚ見てるんだろうから、もっと細かくしてあげればいいじゃん。
ｽﾍﾟｯｸ教えてくれれば指導できるよと一言添えればいいだけの話。
面倒なら止めたらいい。ここは初心者ｽﾚだから、そもそも初心者以外が開くｽﾚじゃない。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:23:42.04 GM9W3sqN
いやいやいやｗｗｗ
たかがジョギングに何を期待してスレ開いてんだって話だよ

考えてみ？俺らのやってること走ってるだけだよ？
実際、何のアドバイスが走る際のアテになるってのよ？ｗ
赤ん坊ですか？

参考にするもヨシ、モチベ保つために書き込むもヨシ
やってることは単純なんだから変な高尚さを期待されてもねぇ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:03:39.20 et34D8Jp
>>84
質問者がわからないことを質問するのは当然。
回答者はわからなければ、スルーするか、逆に質問するのが常識。
わかりもしないくせに適当な回答をするのが最低な行為。

>>69 は膝が痛くなったから無理せず休むと言ってる。
普通に正しい考えだよ。そういう報告だし、そもそも質問文でもないだろ。

それを何を勘違いしたか、フォームがどうのこうのとかアドバイスしてる馬鹿がいる。
一体に何をさせたいんだ？
どうせこういう馬鹿は単に教える立場になって優越感を味わいたいだけだろ。
回答内容が本人の為になるかどうかは関係ない。回答してありがとうございますというテイでまんぞく。
そういうオナニー行為自体が気持ち悪いし、内容も無茶苦茶なんだから叩きたくなるつーの。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:07:46.37 IBK994HA
スレタイ初心者ジョギングスレ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:12:27.21 xHrUnpbI
痛いのは我慢して正しいフォームで走るんだ！
初心者を潰すスレw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:13:25.58 JIkYYInB
痩せたいなら歩け

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:20:22.66 mXmpn6c0
チクビビクビク　モチモチモチ～

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:28:25.39 P9xjgjAq
膝が痛むんなら、まず体重を減らせ！

体重を減らしたいんなら、走れ！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:36:00.23 sqcdl+nM
痩せたいなら消費カロリー多くしろ

消費カロリー多くしたいなら太れ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:32:07.93 zDJ3WS9F
>>84だけど書き方が悪かったのか、>>85 >>86には勘違いさせてしまったようで。
私は
初心者ｽﾚなんだから、初心者以上のﾚﾍﾞﾙの人がここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいならすればいいけど、
偉そうに「そんなのダメに決まってる、～しろ」みたいに言うのを止めてほしいなと思っただけ。
それが面倒なら初心者じゃないんだからｽﾚを閉じればいいじゃん、ってことを言ったつもり。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:54:40.13 sqcdl+nM
>>93

フォームに関して言えばこんな情報だけでアドバイスなんか出来ないだろｗｗ
自分はこうだったって体験談を書いていたら
>>69に対するアドバイスだと勘違いした馬鹿が騒いだだけ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:02:25.21 GM9W3sqN
初心者だろうが玄人だろうが関係無い
地力となる足の筋力が目標時間・距離を走破するのに十分備わっていなければ
正しいフォームであれ間違ったフォームであれ、走り続けるのは困難

これに反論できる玄人様初心者様がいればどうぞｗ
誰であれちょっと考えれば明確なことなんていくらでもあるだろうに

偉そうだから断定的に物を言うのはやめて欲しい？ｗ
スレ閉じろはお互い様、その上でどちらが正しいかは明白だと思うけど

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:38:24.96 ZrDnm6TF
ちなみに、俺はトレーニングメニューを変えろと言ったけど
ちゃんと、痛いならウオーキングからと指摘している。
筋力と力説してる人ほど過激ではないが、やっぱり必要なのは筋力だと思う。

フォームを矯正したりするなら、ある程度の地力がついてから
最低でも㌔6分程度じゃないと正しいフォームは身に付かないと思う。
㌔7～8分でダラダラ走って膝が痛くなるのは根本になる筋力が無いのもあるが
腰落として走るから足のバネが使えてないから、余計に膝に負担になっている為
ウオーキングで下地作って、無理でも早めのジョグでフォームに気を付ける
苦しくなったら歩く、そしてまた走るの繰り返し
そうやって上げていくのが効率良くてリスクが少ない
初心者が㌔7分以上の遅いペースでフォームを造るのは無理

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:52:48.89 zDJ3WS9F
>>95長々ありがとう。とりあえず>>1読んで下さいね。ではさようなら。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:54:01.70 mXmpn6c0
>>96
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:55:34.27 GM9W3sqN
はいはい捨てゼリフ乙、もう来ないでいいよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:20:30.56 et34D8Jp
>>94
勘違いしてるのはお前の方だよ。

>>73
ここは初心者が対象のスレなんだから、こういう間抜けな発言をするなということ。

膝が痛くなったらそれ無理に走らないのが最善。
その後は自分の脚力を見極め、脚力＜練習量にならないようにするのが必須。

運動してなかった奴、若くない奴、重い奴がいきなりすいすいジョギングできる方がおかしい。
ウォーキング、筋トレやダイエットをして徐々に脚や体を作るところから始めるのが常道。
決してまわり道ではない。あちこちにも書かれてるし、このスレでも散々言われてる。

フォームで解決を図ろうとするのは大間違い。
誰かがフォームで膝痛を解消したといっても全くあてにならない。
言ってる本人もそう錯覚しているだけの場合が多い。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:39:22.48 sqcdl+nM
>>100

そういう反論の仕方ならわかる
俺のケースだとフォーム変えた時とただ脚が慣れてきた時が同じだったかもしれないしね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:06:32.10 ToYLtRff
>>98
お前もモチモチしたり、叩かれたり、600男になったり大変だな(笑)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:31:19.05 5xGliilD
まぁもう不毛な争いはやめろ
膝が痛い→休む

これでいいじゃないか
以後自治厨発言禁止ね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:47:20.33 JEKjdhVV
せやな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:52:06.41 FcjOYI4m
以前80kg以上でジョギングし始めて（身長は173cm）
膝を痛めたが、その後10kg減量に成功。
1年維持したあとにまたリバウンドしてしまい元通り。
またジョギング再開しようかと思うんですが、
とりあえず72kg位までウォーキングで落とそうと思っているんですが
どうでしょうか。もっと早い段階、例えば75kgとかで初めてしまっても問題無いでしょうか。
ストレッチはしっかりやるつもりです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:20:14.51 OvKkRtl3
80kg以上でジョギング始めて膝を痛めた経験があるのなら
ウォーキング7割、ジョギング3割くらいで始めて様子をみてから
後は自分で何とかなるんじゃないかと。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:13.31 EqSz4Pc9
７０なら大丈夫８０はダメっていうものでもないだろ
ランナー膝の原因は膝につく筋肉が悲鳴をあげるわけだから
昔ロムーていうラグビー選手は体重１２０キロで１００ｍ１０秒台で走った
相手をふっとばし過ぎて肝臓が破裂したわけだが

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:23:55.07 AJYjyQRE
ロムー懐かしいな
ラグビーに疎いド素人の俺が見ても一人だけ明らかにチート
でも、どう考えてもロムーの話はこのスレには関係ないと思う、伊代まだ16歳状態

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:43:38.84 Jb7ADE83
ロムは195cmくらいあって人種も違って肥満体型ではない
ベンジョンソンのデカイ版みたいな感じ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:59:35.01 o2jA1m0J
膝がパキパキ鳴る
うつ伏せに寝て膝を横方向に力を入れるとパキパキ鳴る
何これちょっと怖い

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:05:07.16 8DcBA+U+
いつもはジョギング前に軽く筋トレするんだけど今日は筋トレサボってジョギングしたら走ってる最中いつもより疲労感がハンパなくて40分しか走れなかった…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:39:50.67 qLOVSLj9
１７５ｃｍ　１０５キロの超デブです。
先週から食事制限のダイエットを開始しましたがそれだけではと思い昨日からジョグも初めてみました。
とりあえず二日走ってみた感想。
膝はまだ大丈夫だけど一瞬で息が上がります。ウォーキングより遅いかもしれんペースなのに死にそうでした。
結局どちらも走り続けれたのは２５分程で後４０分程は歩いていました。情けない。
そこそこ続けたら休まずに１時間とか走れるようになるのかなあ・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:53:03.49 sNJKfHuI
>>112
とりあえず無理はしないように。
その体重で25分走る時点で無理してるかもしれない。
体重を減らす事を優先した方がいいよ。
歩くのも大事。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:54:09.58 M/EEH5Y2
>>112=>>113=チクビ

キチガイ爺　色んな所で活躍してるなｗｗｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:15:19.70 C9+YsbVN
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2011/06/22(水) 09:04:28.00 ID:M/EEH5Y2

>>343
ありがとう　チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:04:52.83 z0L4uDYr
筋肉痛でも走るべきなのだろうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:52:47.64 bSBMBqEt
走って筋肉痛になったのなら止めといた方が無難
他の競技や筋トレでなったのならお好きに

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:42:14.40 tF/8x9f7
筋肉痛というのは筋肉の回復段階での痛みという説があるように
筋肉痛の日は休んだ方がいいと俺は思う

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:19:25.86 h79+XgiD
筋肉痛の時こそ動かせという教育を受けてきた俺は
レース翌日とか、サッカーの試合翌日は必ず走っているな。
今は違うらしいがそんなの知らん
走れない筋肉痛はケガ、走れる筋肉痛はチャンス

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:06:14.49 iTHV7Tqx
筋肉痛ではないけど、足が重い感じがしてスピードも上がらず17分走って、50分歩いて帰ってきた。
ホントは15分で走るのをやめようと思ったが、次の曲がり角までと思って走ったら17分になったｗ
その次、その次と時間を長くしたかったけど、今日はダメだったなぁ。
いつも30分走り続けるのを目標にしてるんだけど、夜にウォーキングを3時間してるから疲れがとれないのかな…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:24.76 ez623ULV
>>112
その体重で25分も走れれば凄いよ
一年前の俺は5分×3が限界だったけど、
いまは一時間以上余裕で走れるようになった
とにかく膝を痛めると長引くから無理だけはするな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:21:00.67 UoY15z2O
>>120
オーバーワークぎみなんじゃないでしょうか？
疲労が蓄積されたままだとせっかくの運動の効果も上がらないみたい。
休養もトレーニングの一つだと思って思い切って休みましょう。

トレーニングの基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:27:41.45 KAvA3dZu
昨日33度暑かった
デブには辛い、もうすぐ５０代に突入する糖尿餅HbA1C先月9.9
身長167cm体重97キロ腹回り118ｃｍウォーキング歴5年
最近はほぼ毎日ウォーキング１４０００歩に週３回腕立て、腹筋、スクワット
それぞれ３０回ずつ、歩くくらいの速度で週３回４KMの距離を４０分前後で走ってます
レコーディングもはじめました
走るようになって2週間やっと苦もなくこなせるようになったけど暑くて
去年も暑さで走れなくなり歩くだけになったので今年は続けたい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:12:40.09 wIJltCke
その数値が本当なら御愁傷様レベルじゃありませんか？
厳しい事を言うようですが、ウォーク歴5年でその体格とa1cなら生活習慣の全面刷新が必要ですよね。
ちょっと自覚が足りなくないですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:24:13.56 36sRWsOt
>>123
そのスペックなら運動メニューより食事メニュー晒した方が自慢できるぞ
レコーディングやってるんだろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:24:37.25 wlHPFZ3J
>>123
運動は痩せるには充分な気がしますが
それで痩せないとすれば明らかに食べ過ぎです

レコーディングの結果摂取カロリーが２０００kcal位でも痩せないのなら
医者に診てもらった方がいいですね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:46:44.77 y6IyHsAa
28歳、フットサル週2回しているが太り過ぎなので、
コーチから痩せるように指示されて、昨日からジョギングをはじめました。

フットサルで走ってるから10キロくらい余裕と思ったのに、
3キロ走るだけで足(両足スネの横あたり)が痛くなりました。
激痛で無理矢理6キロくらい走るのが限界でした。

これは何が原因でしょうか、、、

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:54:31.77 dwes1dM/
太り過ぎ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:58:29.43 Em7E76Lh
>>127
デブが走っちゃ駄目だよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:00:27.89 S8W5okww
自分もフットサルやってるけどスネの筋肉痛くなるよ
横に動くでも後ろに動くでも無く、ずっと前進するだけの運動に
まだ慣れてないからだと思ってる

要は足の筋持久力が足りてないのが原因かと

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:39:35.31 4JJonkcj
デブは水泳やれ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:27:55.13 wlHPFZ3J
常に動いているのは同じとしても
ダッシュと緩走を繰り返すフットサルと
同じペースで走り続けるジョギングでは
使う筋肉が違うのでは。

あとフットサルでダッシュしている分
それなりに呼吸が対応できるので
ジョギングペースが速いのではないでしょうか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:33:01.68 32ICqlqM
デブが走れば桶屋が儲かる

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:39:52.90 HE8p+Gz4
風呂に入るから？
よし、桶屋はこれからターゲットをデブに絞れ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:11:09.91 F3bj4xnm
脛の内側ならシンスプリント
外側は足の裏のアーチからきてるんだと思う
詳しいことは知らないけど

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:33:38.77 jGWz4E9h
>>124
そう思って１からデータ採集してやろうかと
ここ数日の食事メニュー
朝　スーパーの冷やし中華（小盛）３６７K、レモン入れた水
昼王将餃子１人前、ごはん、水、ヨーグルト１個
夜　コンビにのおにぎり１個、鯵の刺身（スーパー）、とりのから揚げ１つ、お茶、水

別な日　朝コンビニおにぎり１個、牡蠣フライ（スーパー）２個
昼ガスト日替わりランチ
夜豆腐１丁枝豆１人前

朝コンビにおにぎり１個、サンドイッチ（ハム、卵）、水
昼菓子パン２個、お茶５００ml、水
夜回転寿司７皿（スシロー）お茶、味噌汁

朝麻婆茄子、ごはん、チョコクロワッサン１個
昼おにぎり２個水１L、
夜かきあげてんぷら１枚（スーパー）キウイフルーツ１個、おにぎり２個

朝もりそば１人前、CCレモン350ml、引き割り納豆1個、水餃子2個
昼竹の子ごはん2杯鮭の切り身1切れ、水５００ml
夜なし

など

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:04:11.31 iTHV7Tqx
>>122
リンク先見ましたが、超回復って凄いですね。
今日は1時間だけ軽く歩いて帰ってきました。
疲れてはいるのに、ここ2～3日ぐっすり眠れてないのも良くないのかな…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:05:31.10 wlHPFZ3J
うーん、90ｋｇ越えで上記の運動して食べる量これで
体重が変わらないなんて信じられないな

夜中に夢遊病みたいに食べてたりしない？
私の弟はそういう傾向があるよ
本人が覚えてないけど夜中食べてるとか

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:02.66 TJM2ilgz
この手の人は大抵は間食で肥る類
>>136には間食がゴッソリ抜けているというオチ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:41.47 ZhC9g0sO
167cm97kgでその食事だったら運動しないでもどんどん痩せる
あまり身長変わらないオレも同じ位食ってて57kg維持

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:10:37.18 jGWz4E9h
>>138
まだ走りだしたりレコ始めて2週間なので最近はおなかが空いているのがディフェルトになってきました
ちなみに今日は朝おにぎり１こお茶５００ml冷凍餃子6個
昼もりそば１．５人前、夜焼き鳥7本水１Lくらい
運動は朝６６００歩（ジョギング４Kｍくらい）４０分仕事と夜の運動と朝のジョグ込みで
総歩数２３２３２歩移動距離１７．５Kｍ体重今風呂上がって計ったら95キロになってました
一番うれしいのは服用しているSU剤のせいか以前は炭水化物が非常に食べたかったのが
だいぶ抑えられてきました
今までは夏場に食欲ばかり減退せず暑さで運動できなくなりリバウンドを繰り返していたのですが
足や手の指が朝起きた時、痺れているので神経障害が進行しているので今年はやるしかないと
思ってます、またSU剤の効果も減ってきて掛っている医者から今月から薬増やされたのですが
敢えてその増えた分は服用せず運動と食事で改善に取り組んでます

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:20:27.34 TuWjREWE
>>141
話が長くなるようなら、ゴザレスレにでも行って相談してみたらどうかね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:48:54.25 4SnyIqES
「一人前」とか「1個」とかがデブサイズだったりして。
食事記録するならカロリーも出しちゃいなよ。
逆転に言うとカロリーの分からない物は食べない。
ある程度やってるとカロリースカウター装備になって
だいたい見当つくようになるけど。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:07:56.40 Rq6YhTXu
走って二週間で効果がわかるならそれ以前はたいした努力してなかっただけ
つまりダイエット初めて二週間だろその程度で日記を書くなデブ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:30:07.18 /wfQytJX
>>136 ・揚げ物多いね　・菓子パンやクロワッサンは高カロリー　・野菜はどうした？
って感じで摂取量の割りに食事の効果は出ないだろうと思います。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:46:13.33 fhIp+T1p
暑くなると途端にいつもの距離が走れなくなる
あとたまに路上にいるゴキブリにびっくりして疲れる

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:00:45.75 n7kWJL2O
今朝は風が強かったなぁ(東京)
ジョギング後のビールがたまらんね。
喉がカラカラの状態で350ミリを一気飲みするのがやめられない。
朝食はウィンナー3本と目玉焼きとトマト1/2とご飯0.3合です。
朝ご飯も旨いんだよなぁ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:47:10.20 y9TZRYOW
いいね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:31:04.74 KbQ6crsd
>>147
ジョグ後の飯は何食っても美味いよなぁ。
ご飯の上にザワークラウト敷き詰めウインナー2本乗せ醤油ぶっかけて食ってる。
こんなジャンク飯でも相当美味く感じるよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:26:34.56 4dDZBmOP
飯を食ってから走る俺は勿体無いんだな・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:48:23.24 iGy6VExm
走ってからもう一回食えばいいじゃん

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:35:21.01 nZvMuuSN
走り始めて初めての夏‥暑すぎる‥心が折れそうだけど何とか走ってる‥

今から少しでも体力を付けておかないと

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:59:18.80 eUH/RKyP
毎年そうやって死んでるやついるから気をつけろよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:08:01.76 nZvMuuSN
>>153

親切にありがとう！

無理せず続けてみるよ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:09:05.42 DJO3xRV1
強風にこの暑さ、長く走るには最悪の条件だな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:31:15.31 buSGJQMB
食事制限なしで一週間毎日7キロほど走ってたら
一週間で3キロ痩せた、食事制限なしで痩せたのって超きつい肉体労働して以来
だったのでびびった、おそらくこの暑さで大量の汗かいたからだろうか
なんにしても毎日ビール飲んでたのに痩せるとかまじで夢のようだ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:12:55.80 67ta+LNz
空腹感じているときが体重減るときだから、むしろ喜ぶようにしないと。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:23:54.08 r6y/w8Au
>>156
50km走って消費するカロリーは体重が80ｋｇあったとしても4000kカロリー。
まぁせいぜい減っても1kgだろうね。別の要因があるか、一時的に減ってるだけだよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:57:34.14 G2AUysOm
>>130
>>132

127です。
ありがとうございます。

フットサルとジョギング、
同じ走るスポーツでも筋肉が違うと初めて知りました。

デブですが、フットサルも一応、県リーグでやっているので、足が痛くなる事はかなりショックです。

痛くならないように、
食事制限などで体重を落としながらジョギングを続けようと思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:54:00.92 L3PiObpv
月間200km走っていて、月に1～2回フットサルをするけど
翌日は筋肉で大変な事になるよ
ランニングじゃ休日に30kmとか走っても筋肉痛にはならない
使う筋肉も違う部分もあるが、使い方に大きな差がある
フットサルはこまめなダッシュの繰り返しやサイドステップなどなど
ランニングはひたすら同じ動き繰り返し
10km45分で走るけど、サルは10分でヘロヘロになる
ただし、スタミナはあるから、何分か休むと回復力は人一倍高い
フットサルの為に走るなら、近くの公園とかで50mダッシュ×20本とか
やる方がいい、俺も真面目にサルやってるときはそうしてた。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:08:10.75 7vRIOaB3
熊谷のジョガー生きてるか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:30:21.51 OiLZI9vV
フットサル等の激しい競技にジョギング(有酸素運動)を応用できるとしたら
体重削減と毛細血管を鍛えるという意味でのスタミナ向上くらいで
下半身を鍛えるとか心肺機能を上げるには
>>160のようなトレじゃないと難しいだろうね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:22:54.86 Dk/ZDX0L
39度とか走ってたらマジで死にそうw

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:54:47.37 epvdR7kl
夏の昼間にジョギングとかバカじゃね
それで具合悪くなって人に迷惑とか最悪

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:59:53.61 oHADj/GD
ジョグする気温ではなくなってきた

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:28:06.93 aLm7kOgA
さすがに今日は走れなかった。
代わりにウォーキングをメインで時折ジョグを混ぜて2時間ほど。
その間、二人ほど倒れてるオッサンがいた。
帽子無しで水分補給も怪しい感じだった。
人が多いから対抗心が芽生えるのか？
ジョギング禁止とかになりそう。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:33:56.40 nZvMuuSN
6月で39度ってスゲー異常だと思うんだけど‥

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:00:01.92 RgvoEbG8
シューズはミズノがいいよね。
クッションがあるから走ってて楽しい。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:09:48.60 nn1wrILS
ここ、最近の暑さで

ｷﾛ5.5分で走ってたのが、6分ﾍﾟｰｽに落ちた

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:10:27.10 Ip/ywmvb
どこのメーカーでも変わらんよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:18:26.86 wrPqJwkP
半年ももたないから3000円位で買えるロードジョグ程度で十分だな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:31:24.92 JHyfe2Np
教えてください

男　36歳　165㎝　72㎏　23％　痩せるためにジョギングを1年ぶりに再開しました
目標心拍数を65％にして、例の計算式
２２０－３６（才）－５５（安静時心拍数）ｘ０，６５+５５＝１３８

それでハートレイトモニターをつけて138前後で1時間走っています
すると距離が1時間でわずか7㎞です　つまり1㎞に8,5分かかってることになります
LSDトレーニングについて検索すると
「普通に会話ができて辛くない程度、つまり㎞７分ぐらいで2時間ぐらい走りましょう」と
書いてあります
私はｋｍ8分以上かかってるのに、普通に会話ができて辛くない程度を超えています。
つまり私の心肺能力はすごく劣っているということでしょうか・・・。そうだとしたらショックだわ・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:38:18.48 2sokoKYT
身長が165cmって時点で俺はショックだわ
たぶんとっくに自殺してる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:51:33.92 oTz2gtoa
はい劣っています
35過ぎたら1年放っておけば老人並になります

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:55:47.44 N/KKL8w4
普段運動してないでいきなりkm7分で会話が辛くないレベルにはなれないよ。
距離にもよるだろうけど。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:33:34.50 2sokoKYT
マラソンのトップランナーが、1ヶ月間家から出ないで
怠惰の生活をしたら、4時間で走れないどころか
完走もむずかしいだろうね。
そんなもん

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:36:52.79 hbJdhaGT
>>176
チクビ　レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:43:05.49 JHyfe2Np
>>174 >>175
ありがとうございます
老人並みかｗｗｗ　がんばって年相応をめざそうｗ(´∀｀)
明日は１３０以下で2時間がんばります　急ぎ足になりそうだけどｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:50:10.47 Rq6YhTXu
ランニング用の帽子って基本小さすぎませんか？
冬のニット帽ならそこそこ様になってると思うのですが
野球帽みたいなのだと後ろのマジックテープが止めれないので屈辱です
でかい頭の人これからどうするんですか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:26.03 SO5SmFlX
>>179
夜に走る

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:21.98 JHyfe2Np
>>179
スポーツデポとかにいっていろいろためしたら一種類ぐらいは
とめられる大きさのやつあるんじゃないかな？
自分も頭でかいけどギリ大丈夫でしたよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:16:47.32 3oxqOl9x
ここ２カ月くらい走っても全然痩せなかったから
まぁ、ダイエットも頭打ちかなって思ってたら
今日は、５００ｇやせた。
夏の暑さはパネーッスｗｗｗｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:19:11.53 hbJdhaGT
>>182
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:23:19.29 3oxqOl9x
>>183
ありがとう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:24:35.50 hbJdhaGT
>>184
どういたしまして

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:55:20.75 JsTr0/VZ
帽子って結構高いんだね。千円くらいで買えると思ってた

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:18:34.81 vQ8EIKwA
皆さんは膝痛めた事ない？最近走る度膝が痛くなって
ジョギング続けれるのか不安になってきます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:28:00.74 bKkv7M0R
普段6kくらいだけど今日はもう少し行けそうな気がして
調子にのって11k走ったら案の定膝にきたわｗ

苦しくは無いんだけどとにかく足が痛い。まぁ歩けって話ですね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:42:09.93 kmyQEYU/
>>187
俺はｱｲｼﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁで治ったよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 03:47:37.06 9sNz4nFD
>>187
筋肉痛ならともかく
膝や関節が痛いときは休まないと駄目

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