【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:00:30.36 M0ukWUlD
ドラゴンフラッグは流石に出来ねーな

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:14:08.28 gn42eM8J
>>887
冬どころか毎食最低5000ｶﾛﾘｰは食わんとお仕置きされるでよ
体調最悪でも食わされるでよ
拒否イコール地獄のお仕置きだでよー
だからガチムチ思考の親はいやだでよー

938:もふ☆☆もふ
11/06/28 17:18:29.89 WiPRIB6o
元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:24:45.04 Mq2C05Kr
コロコロローラーっていくらくらいの使ってる？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:36:20.89 lAxKwoGS
>>939
９８０円

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:42:15.67 nSMGigIU
>>926
クエン酸かなんか入れたらだめかね？
>>939
ホムセンに売ってる一番安いの
アマゾンとかでも買えるよ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:42:29.23 n04hor49
でも筋肉ついてると基礎代謝上がるかどうかって計れないんじゃないか？
そもそも筋肉って常に鍛え続けないと維持できないものだから
消費したカロリーのどの部分が基礎代謝or運動による消費なのか区別できないんじゃ・・・
というか筋肉維持の為に日々トレーニングしてるなら基礎代謝のわずかな差なんてどうでもいいよな。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:45:43.44 nSMGigIU
>>942
基礎代謝がどんどん落ちてきてから
気にしないことにしてる

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:55:28.32 Gdw9PJZi
筋肉がつくと身体が軽くかる気がする。
階段も楽々登れるし、
日常の些細な動作も楽になったからよく動くようになり結果として消費カロリーが増えた。
基礎代謝が上がるかはよく分からないけど食事制限だけのダイエットより
元気になって運動も楽しいです。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:20:12.72 9Jj1oQzp
>>933
そだよね。立位、できないこともないけど、何十回も・・それも余裕でなんてとんでもないｗ

>>934-935
マジか・・・・。とりあえずケインコスギっぽくなって出直してきますｗ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:48:59.94 zeLk/9nW

みんなストレス発散どうしてる？

プールで１時間ほど泳ぐ

↓

ー２kg～ー４kg

↓

仕事でストレス溜まる

↓

めちゃ食べる

↓

飯うめえwwwwww酒うめえwwwwwwww

↓

＋５kg～＋１０kg

↓

／(^o^)＼やっちまったぜー

毎日ではないんだがこんな感じで

増量がとまらん

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:50:10.30 s67ZO9+x
無駄な改行やめたらどうでしょう

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:08:13.91 nSMGigIU
>>946
職業柄、ストレスフリーってわけには行かないけど
週末は趣味に当ててるからストレスは貯めこんではいないと思う

あんたは単純に食うのが好きなんだろ？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:09:38.78 kNbQkFo7
>>944
基礎代謝は上がるよ。
筋トレ始めて一年。
久しぶりにジムの体組成計で計ったら、筋肉量もアップし僅かだけど基礎代謝量も上がってた。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:16:43.60 lQqWhsZc
きんにくりょうが、あがったぞ！
きそたいしゃが、あがったぞ！
おかねをてにいれた！(100ペリカ)

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:21:01.57 GhnFhvnh
市販の体重計の体脂肪率を信じるなんて馬鹿な奴だｗ
という人が、市販の体重計の基礎代謝量を信じます

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:22:26.82 dE/RWL7i
率はあてにならないけど、日々測っていれば長期的な増減はわかるだろ。
っていうか、他に信頼度の高い計測機がないじゃないか。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:54:52.70 v3s6rbAV
何だかんだで写真が一番正確。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:43:05.58 jNSY18wI
>>952
キャリパー式

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:28:30.46 wnOIrQSN
筋量維持のための筋トレっていうが王道ダイエットで筋量減は気にするほどではない

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:46:28.32 wnOIrQSN
もう一つ
運動しても痩せないってやつは体が固い
柔軟したら運動が効くようになるよ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 10:47:01.11 ZYHrhmmy
リフティング系の競技選手が挙げるバーベルの重量が150kgから147.5kgにダウンしたら
大問題なんだろうけど、ダイエット板住人の腕立て伏せの回数が３０回から２５回に減っても
問題ないよね。
単に疲労が溜まってるだけだし。

それにダイエット中の人が階段の上り下りが困難になるような状況になったとしたら、
それは筋量減ではなく、間違った食生活をしてるせいだと思う。

毎日規則正しく栄養のあるものを食べて、ちゃんと運動することが王道。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:09:35.15 wnOIrQSN
むしろ体重が軽くなるから腕立ての回数は増えると予想する
王道ダイエットで筋量減を気にする必要はない

おれはウエイト板住人だがわざわざ筋トレを始める必要は一切無いと言い切れる
だいたい王道ダイエットで筋量が減る要因がどこにある？よっぽどキレキレに仕上げるなら別だが
その場合それこそウエイト板の減量スレに行くべき

つまり、スレタイから筋トレの文字を外した方がいいということだ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:17:59.37 UG3w9qw4
>>958
>おれはウエイト板住人だが
筋トレした事無いウエイトいた住人っていうのもいるのか？w

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:21:35.51 iD/1rJxe
痩せたときにかっこよくなりたいなら筋トレすべし
ただやせればいいなら筋トレはいらん

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:31:06.37 lqnLulGW
かっこよくなりたいっす

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:37:49.30 dI46orOx
>>960
確かに。食事制限+有酸素のみでダイエットをしてきたが、
江頭のよう。
必死に筋トレ開始したが、早く気づけば良かったorz

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:42:48.01 iD/1rJxe
おれはここらへんが最終目標だな
あと３ヶ月でこうなる予定
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:46:49.20 Ue4BQxRM
こわくてあけらんない

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:50:56.59 uEzagQNX
リキヤって人みたい
ボクサーかな？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:51:17.01 a85stC1f
RIKIYAっていう僕さー

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:52:00.05 ePzq7/Jo
>>963
その３ヶ月の変化がみたいな

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:01:44.60 hAtWCy7U
3ヶ月でこれって、今でも相当筋肉あるのか？

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:03:25.97 Ue4BQxRM
>>955 >>956
ありがとう

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:27:28.36 iD/1rJxe
内山のいる渡辺ジムの人
URLﾘﾝｸ(www.watanabegym.com)

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:30:21.06 30KvLoXE
世界王者の内山といっても一般人は知らんだろうな・・。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:34:08.65 iD/1rJxe
しまったああああ
3ヶ月たったら夏が終わってる・・・

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:37:09.78 MchLbjIM
いい体になるとモテるけど
モテると太るんだよね

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:12:08.00 uEzagQNX
今日あまり運動してないのにお昼ねしたい・・

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:19:33.78 jNSY18wI
>>959
例えばカメムシやハッタリなんかはトレーニング経験無いと思う。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:26:31.84 dI46orOx
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)

ハッタリ？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:43:00.96 +Lw4wtOR
筋トレ話にうんざりの女性の方々へ
女の王道スレを立てようかと思ったのですが、ダイエット板やたら過疎スレがあるので、
再利用という形でまずこちら使いません？
　女性の総合ダイエット　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
テンプレの話し合いや、もちろん王道話をしませんか？
しかしもうここ女性居るのかな…

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:34:32.58 ZHpWcTC+
スレタイに筋トレって書いてあるじゃん

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:48:07.30 4RIo28o+
よく行ってるお店の人に「タンク似合いますね～」って言われた！
鍛えといて良かった(´；ω；`)

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:53:08.95 ZHpWcTC+
戦車？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:55:18.66 4RIo28o+
タンクトップです…

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:47:28.07 Xj9HwHb/
タンクトップが似合う年代は良いよなあ。
５０過ぎてタンクトップなんて、陰で何を言われるかわからんし・・・

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:49:53.60 wnOIrQSN
>>959
いやダイエット板の話

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:14:55.33 iD/1rJxe
ランニングと呼ばれるだろう

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:17:32.80 30KvLoXE
80歳くらいでタンクトップ見せびらかすように着てる元気な爺さん図書館で見る

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:49:50.62 7c1i32cp
ウエイト板にも減量スレあるのかあと思って覗きに行ったら、
ダイエット板行け的なレスが結構あったｗ

ここが受け皿になって、筋肉系のレスが大部分を占めるようになるのかなぁ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:20:18.74 QhvgyRFT
>>977
女子供が筋トレという言葉を軽々しくつかうんじゃねえ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:22:58.88 uEzagQNX
やだっ・・・
カッコイイ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:29:47.20 QhvgyRFT
>>988
だろ
させれ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:32:30.30 uEzagQNX
胴回り８０センチの私が抱ける・・・・だと？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:33:48.16 QhvgyRFT
>>990
こちとら竿長２０センチじゃい

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:10:05.84 ZHpWcTC+
混ぜてくれよヘイヘイ！

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:53:49.45 zEegtkca
腹筋ローラー買ったのが一ヶ月前。

初日立ってやると一度も出来ず。
ヒザ立てて２０回ほどやったら翌日死ぬほど筋肉痛。

一ヶ月立った今日、ヒザ立ててはいくらでも出来るな～と
思って立ってやってみたら出来るではないか。

３０回ほど出来た。

継続は力なり。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:49:46.81 mrqOQGFu
>>993
凄い！本当に。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:56:17.06 e9D8PLD7
>>993
凄いですね、自分には無理だと思ってたけど、挑戦したくなりました。
今度ドンキで買ってこよう、そして一ヵ月後に良い報告できればいいな。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:59:48.57 bJ+uaIfY
うめ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:00:04.46 91VI1Yo+
今低炭水化物

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:00:17.76 91VI1Yo+
中だお

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:00:29.23 91VI1Yo+
運動全然してない

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:00:40.24 91VI1Yo+
今月4kgへったお

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