【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:48:58.15 Ubk2qw1Q
>>900
筋力トレーニングの回復は、何も筋繊維の回復だけの話じゃないです。
１，筋繊維の修復（これは48時間とかでは回復しません）
２，神経系統の回復
３，関節、腱の修復

実際筋繊維の微細な損傷が修復するのには、最低でも２～３週間の期間が必要と
されていて（当然、栄養状態にも白湯されます）筋繊維の微細な損傷は、筋力に
影響与えません。短期のスパンで影響があるのは、神経系統の回復によるものです。
（こちらはだいたい１２～24時間程度で回復します）

＞回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていく

これは筋持久力のトレーニングの話で、筋力の増加にはならないことが多いです。
１０RM程度の負荷でやってて15repまで伸びた場合、最大筋力が顕著に増加してる
ケースが多いですが、２０RM負荷が２５repまで伸びたところで、基の負荷が
軽いので、最大筋力の伸びとしては低くなります。

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