【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:07:39.47 jRXTm4Y1
すまん、教えてくれ。

腹筋割れた細マッチョになりたくて3月からトレーニングしてるんだが何か間違ってるようなので
指摘してもらえたら嬉しい。３月時、身長１７０センチ体重７１キロ体脂肪率１８％

で、毎日摂取カロリーを１６５０キロカロリーに抑えて、（米、青魚、野菜、納豆、卵、味噌汁って感じで肉、
油はかなり少なめ。２日に一回ジョグ３０分～５０分、終了後、腕立て６０回、腹筋１５０回、懸垂１０回
終わったらアミノバイタル。

今月始めには体重６４キロ、体脂肪率１２％まで落ちた。
うっすら腹筋も見えてきたのかな？どうかな？ってとこで欲が出て１５０回も出来るようじゃ
腹筋の負荷が弱すぎる。

と腹筋ローラー購入。これを６０回ほど、あとはメニュー同じで、プロテインを飲みだした。

朝、ソイプロテインと野菜ジュース。
昼、ご飯、青魚、野菜、味噌汁、納豆卵。
夕方、ソイプロテインと飲むヨーグルト
夜、ご飯、青魚、野菜、味噌汁、納豆卵。

筋トレした日だけ、直後にホエイプロテイン。

で、一日の摂取カロリーは１７００キロカロリーに抑えるようにしてるんだけど、筋肉はでかく
なってきたが、体重の減少が止まり、体脂肪率が増えてきた。。。現在14～15％。
うっすら脂肪が付いてきたような気のせいのような。。。

元々少し筋肉質のがっちり体型ではあったんだけど、プロテインはやめたほうがいいのかな？
筋トレするとタンパク質が足りないからプロテイン必須みたいなことを思ってたんだけど
どうにも筋肉も増えるが脂肪も増える気がして。。。
プロテインやめてアミノバイタルだけの生活に戻したほうがよい？

夏までに腹筋バキバキに割りたいんだ。
間違いがあったら教えてくれないか？諸先輩方。

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