【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 16:45:30.37 HtK4lpcQ 筋トレはアナボリックになるかカタボリックになるかのきっかけなんだよ 摂取カロリーが足りない状態で筋トレするとカタボリックになって、筋肉は減る 逆に摂取カロリーが足りているとアナボリックになって、筋肉が増える 単純なこと 初心者はパンプや脂肪が減ってカットが出てきたのを、筋肉がついたと勘違いしてるだけ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 16:49:17.37 f6YdRd7/ 増量ってどのくらいずつ、体重増やしていくのが一般的ですか？ 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 16:52:30.06 p2yimk2F >>541 細かく書いてくれて有難う。 大まか想像してたのと近くて、自分の考えとも基本矛盾しなくてちょっと安心したw バランス良く鍛えていると思ったら海外のジム通いなんだね。 理想的なダイエットメニューではないでしょうか？ 他の人も参考にして下さい。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 16:56:19.08 p2yimk2F >>551 増量期って言うのは体重を増やす事が目的じゃないよ。 筋量を増やす事が目的。 結果として体重も増えちゃいますねって事。 なので目標は体重の増加幅ではなく、筋量の増加幅になります。 と言っても筋量自体計りようがないので普通は筋力向上を目標にする。 具体的は「ベンチ100kg上がるまでは減量しない」とか、ですね。 ただなかなか成果出ないと目標達する前に脂肪が気になっちゃって増量は一旦中止して 減量せざるを得ないなんて事はありがちですがw
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