【有酸素+筋トレ】王� ..
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:53:22.26 x/Be2JIq
>>516
経過画像は無いけど、トレーニング内容は普通だよ。
ダンベルベンチプレス
ラットプルダウン
ランジ
バーベルシュラッグ
ハンギングレッグレイズ
バックエクステンション（荷重）
名前忘れたけど腹筋の横に効かせるダンベル持ち上げるやつ
ショルダープレス
ロウロー
辺りを、8RM前後でインターバル30秒から３分くらい（種目と
じきによる）で、週に一回やっただけ。
あと、有酸素はやったりやらなかったり。やってるときで
週に２回２～3時間くらいのペース。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:56:06.17 8Hqu6K0E
>>516
画像晒すのはだれでも躊躇するんじゃない？
下手に晒したら思い切り叩かれそうな気が。
ダイエットってなにか動機付けが大事だから
それが人によっては見た目だったり、体脂肪計の数値だったりと。
それで良いと思うんだけどな。
なんでこんなに荒れるんだろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:56:43.56 x/Be2JIq
>>518
慇懃無礼ごちそうさま。
研究の対象になるレベルなんだ。論文はある？
webにある英語の物を結構読んでるけど、そんな論文は
読んだ事無いので、「ご教示いただければ幸いです」。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:59:18.31 ABjEUkjL
>>520
<<430あたりから、加速度が付いてきたような気がする。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:00:34.47 x/Be2JIq
>>520
晒したって良いけど、元の状態から増えてるかどうかなんか
誰にも分からないし…
開始時に撮っておけば良かったけど、それだっていつの画像だか
証明出来ないわけで。まずここでID付きで晒して、数ヶ月後にID付きで
またうpって、そんな事するなら、どっかのダイエット会社と契約して
金とれると思うw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:01:13.47 8Hqu6K0E
>>522
元凶はプロテインかｗ
俺も使ってるからなんも言えん
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:01:19.28 Ej8npOh+
>>504
＞このスレでは減量期には筋量は増えないと言うのが一応の決定事項と思っていました。
基本的にはその認識で良いと思います。
まぁ実際にはこういう事を心配するよりも、内容の濃いトレーニングが出来れば
あるいは「可能性がある」程度に思っておいたほうが良いです。
多くの日本のスポクラではこの辺の指導が上手くできないケースが多いので
大体の場合は無理でしょう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:03:55.53 x/Be2JIq
繰り返すけど、俺も体脂肪計によれば総量は減ってるからな。
ただ、上半身は他人から見ても、シャツがきつい事から見ても、
確実にでかくなってる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:07:27.37 8Hqu6K0E
>>526
晒してみたら？ｗ
なんだかんだ言ってくるヤツいても
このスレは王道な訳だし、結果出した奴はやっぱ偉い。
ただ痩せるだけなら食わなきゃいいんだから
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:08:43.70 adOPGlnL
>>507
証拠？
世のビルダー全員が実証しているw
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:09:58.83 x/Be2JIq
>>527
デブでは無いけど、痩せてないからなw
ちょっと前に晒したばかりなので、もうちょっと分かるように
なってから晒しますわ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:28:07.08 CDckXLXE
オレ有酸素運動だけと王道で痩せた経験あるよ。全然筋肉ない177cmで両方75kgから。期間は3ヶ月。
まず有酸素運動だけで64gまで痩せた時は、すごい細いのに全体的になんか丸い体になった。ほんと細くなっただけで誰かに
見せたい体ではなかった。シックスパックも見えもしない。
王道は、有酸素運動とウエイトトレで66kgまで痩せて、軽く筋肉を見てとれる姿勢もいい男らしい体になった。シックスパックも軽く浮いて、自身に見たことない良い体でついつい鏡を見てしまった。
で今は、週一回だけの筋トレと有酸素運動を半年続けてるけど67kgで筋肉を増やしてる。シックスパックははっきりと割れ始めてます。甘い物も余裕で食べてるし。
見た目が間違いなく違うから絶対に王道を勧めるよ。
筋トレをする癖が付くし、ダイエット成功後もキープがしやすい。
てか明らかに綺麗な体になるからキープしようと絶対するし、男なら筋肉増やしたいとウエイトトレもっと頑張るようになるかもしれない。
有酸素運動だけで痩せた時は痩せたことには満足したけど、別にそんな良い体じゃないから王道みたく強くキープしようとは思ってなかった。この気持ちの差すごい重要。
止めると辛くなる有酸素運動を止めてしまって気付いたらリバウンド。
やっぱ王道だよ。王道。
有酸素運動だけを勧めてる人は理屈ばっかで無責任。経験からして絶対王道。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:34:13.23 vS1sENcR
ボディービルダーは有酸素運動しないんだろうね だから有酸素運動の代わりに食事制限する
それを減量期って言ってるだけで 有酸素運動すれば脂肪は積極的に燃やせる
普通にスポーツしてれば筋肉つけて脂肪を減らすなんてあたりまえ
ボディビルの習慣や理屈をそのままダイエットに持込んでるだけ
ボディビルの雑誌読んで気持ちよくなっててろくにスポーツもしないから当たり前のことが分からない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:34:17.77 WHJQ7stb
>>530
すごいですねえ。参考までに有酸素運動をどの程度、筋トレは週に何回ほど実施されてのことでしょう。
ちなみに体格はほぼ同一です。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:35:29.30 yaYUVrzo
なんか勘違いしてるやつがいるがトレと減量は両立は可能
増量期と減量期を分けたほうが効率がいいってだけで
まあウエイトトレ住人なら知ってて当然だがなｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:35:42.72 WwobQfTf
>>530
俺も気になる、かなり
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:37:41.89 CASYb4+n
530のような人こそ画像をうpして皆のモチベーションを上げて欲しい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:38:38.18 BcZkMSnh
>>530
言いたいことは判った。
でも、綺麗に痩せるなんて書くと、また頭の悪いおねーちゃん達が出てきて
過去スレ見ないで同じ事質問してくるから、もっと違う書き方してくれｗ
あと、自分の経験＝常識じゃないからね。
画像うｐしろｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:39:27.59 BcZkMSnh
>>533
スレ違い
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:47:50.04 p2yimk2F
>>519
>辺りを、8RM前後でインターバル30秒から３分くらい（種目とじきによる）で、週に一回やっただけ。
どのくらいの期間でどのくらい体重を落とす過程で、それぞれの種目の負荷がどの程度上がったかを
書いてくれると他の人の参考になるよ。
「これならオレでもいける」と思うか、「こんなに伸ばすのはオレには無理」と思うか。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:53:18.40 CDckXLXE
530です。
いや俺が常識とは言ってない。体験した経験から話してるだけ。ここ見てると有酸素運動だけを推す人は理論だけで1人も体験談を語ってないんだよね。
あと前の体型の画像なんて残してないし、2chで画像を載せる気なんてさらさらないよ。
このあと俺が痩せたトレ内容書き出してあげる。
2時間の筋トレだからいっぱいあるんだ。
有酸素運動は30分だけ。
iPhoneだからPCみたいに早く打てないからまぁ待ってて。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:58:24.56 BcZkMSnh
>>539
この際、前の画像とかは特に要らないよ。
まってまーす。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:27:14.31 YlCd2/c3
>>538
色々紆余曲折があるので奇麗にどっからどこまで伸びたとは
言えないし、あと、海外住んでていちいち換算が面倒くさいので、
ポンド単位で書くけど、
ダンベルベンチプレスは40ポンドから初めて今は60ポンド。
インターバルは最初３分程度とっていたけど、現在1分くらいで、
３セット目は55ポンドにする。
ラットプルダウンは最初に始めたマシンが重さ表示では
無かったので分からないけど、2ヶ月程度前に130ポンド
だったのが今160、これも５割は上がってると思う。
ただし現在はチート気味（そっちのが効くので）。
ランジは重さ重視してない。２５ポンドx2を持って、20歩
歩くだけを３セット。
バーベルシュラッグは、スミスマシンで180ポンド。
最初はどうだったか、色々やりすぎてて分からない。
ハンギングレッグレイズは、実際はレッグレイズ＋ニーレイズ
一組x８回を３セット。これも腹筋台で重りもってやったり
してたので、最初がどうだったか全くわからない。
バックエクステンションも同じ。今は３５ポンドもって
やってるけど、最初がどうだったかわからん。腹筋の横も同じ。
現在は40ポンドで20回。
ショルダープレスはベンチの直後、インターバル30秒で25ポンド。
肩はインターバル短い方がいい気がする。
ロウローも重さ分からん。今はワンハンドベントオーバーローに
して、40ポンド。
特に指定が無いのはRMなら8で、インターバルなら１分程度。
期間は去年の10月から。体重は160ポンドから150ポンドに
減った。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:38:20.74 biDYLQ+7
>>520
＞下手に晒したら思い切り叩かれそうな気が。
それはありえないよ。
「叩く」というのは上から下に対してすること。
画像アップもできないくせに、画像をアップしてる人を罵るのは
ひがみ、ねたみ、やっかみ、そねみ、負け犬の遠吠えって言うんだよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:45:30.54 CDckXLXE
530です。
URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)
参考にしたサイト。
用意したのは10kgダンベルセット。最初の1ヶ月は5kgにして使用。
家にあったルームランナーを使用。
まず最初の1ヶ月のトレ内容。
1日目、
ダンベルスクワット 10レップ×5セット。
腕立て伏せ 限界回数×5。
バックエクステンション 限界回数×3。
ダンベルカール 10×3。
クランチ 限界回数×3。
時速6kmでウォーキング 30分。
2日目、
時速10kmでランニング 30分。
30分内に5km走るのが目標。
最初はもちろん走れないから限界まで走って残りは時速6kmでウォーキング。
有酸素運動はとにかく30分。
これを1ヶ月繰り返した。
出来ない日はやらないし、体が疲れてると感じた時はちゃんと休んだよ。
食事は間食を一切止めて、もちろん9時以降に食べない。
ご飯は少しだけ小さ目茶碗に一杯ぐらい。おかずは魚と野菜中心。もちろん週に数回は肉も油物も食べた。3食ちゃんと食べてた。
まぁこれが1ヶ月目の内容。
筋トレ少ないから時間もそんなにかからない。有酸素運動も30分と決めてるから時間的な拘束も苦痛じゃなかった。
むしろ元が食べてたからお腹の減りが辛かったな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:48:15.23 KSeCL0Gm
減量中は筋肉がつかないとか、消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと
筋肉がつかないとかって書き込みもみるが、個人的にはちょっと違う。
自分の実体験だけど、筋トレしないで有酸素とカロリー制限だけだと確かに
痩せて筋肉も落ちたようなカラダになったよ。
だけど、筋トレしながら有酸素とカロリー制限をかけたら筋トレした部分に関しては
わずかながら筋肥大してきてて減ってるという印象はない。
カラダのカタチも結構いい感じに出来てきた。
減量期は筋トレしても筋肉が落ちるというのはカラダ全体の総量の問題であって
筋トレしてる部分は通常期に比べたら肥大は少ないが増えてると感じてる。
だからやっぱり減量期でもカッコイイカラダを作りたかったら筋トレはかかせないと
個人的な経験では感じてる。
体重は落ちたけど持ち上げれるウェイトは着実に増えてきてるし、腕や胸も厚くなっ
て来てる。
ちなみに低脂肪高タンパクの食事に気を付けていればプロテインは減量期には
むしろ邪魔者だと思う。個人的な感覚ではプロテインの持つカロリー以上に脂肪が
付いた気がする。もちろん筋肉もだけど。
よほどハードな筋トレをやらない限りは減量期にはプロテインはメリットよりデメリット
のが大きいと思うのが自分の感想。
今はプロテインやめてカロリーコントロールと有酸素と筋トレ、そして低脂肪高タンパク
質の食事にを心がけているが目に見えてカッコイイカラダになってきたと実感してる。
体調もめちゃめちゃイイ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:32:16.68 CDckXLXE
530です。
そして2ヶ月目から、
新しく用意した物がプッシュアップバーと腹筋ローラー。腹筋ローラーはゆっくりと正しいフォームさえ分かればめちゃめちゃ効きます。
あとダンベルは10kgに。
1日目、
腹筋ローラー 10レップ×3セット。
プッシュアップバーの腕立て伏せ 10×5。
バックエクステンション 限界回数×3
ワンアーム・ダンベルロウ 10×3。
ダンベルカール 10×3。
ショルダープレス 10×3。
リバースプッシュアップ 限界回数×2。
クランチ 限界回数×3。
レッグレイズ 限界回数×3。
サイドベント 10×3。
ダンベルスクワット 10×7。
カーフレイズ 15×3。
2日目、
時速10.5kmでランニング 30分。
5km走れるようになったら1分半ぐらい余るからウォーキング。
3日目、
時速6.5kmでウォーキング 30分。
この月からは、普通のサイズか少しだけ大きいぐらいの茶碗1杯のご飯を食べてた。少しだけな。
2日目と3日目のトレは筋肉痛や疲れ次第で入れ替えたり、一日休養日を作ったりしてたな。
あとダンベルカール10kgは最初無理だから下げてた。
今思えば、1日目を下半身、2日目を上半身と分けてやった方が、休養ももっとしっかりとれたのかも。走ってるから下半身の疲れが辛いときあったし。
有酸素運動だけの時はとにかく体重計に乗って数字に囚われてたけど、王道は見た目に現れるから数字はあんま気にしなくていい。
まぁほんとにちゃんと普通の食事してトレしてるならだけどね。
って言っても1ヶ月目、2ヶ月目もまだまだ肉があるし、理想には程遠く感じたりしてモチベーション下がる時もある。
でも始めた当初や有酸素運動だけで痩せた時の体と比べるとモチベーションはまた上がる。
まぁこうやって3ヶ月後にはある程度良い体になった。
ここからマッチョになりたければ勉強して頑張れば良いし、俺みたいに細マッチョ目指すも良し。
まぁとにかくダイエットには一番いいよ。王道が。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:02:07.25 wrPqJwkP
それぞれどれくらいの時間でこなすか書いてない…ッスね…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:09:04.19 CDckXLXE
>>546
530です。
インターバルは、
ダンベル使うのは1分、自重のは30秒。
動作は筋肉の収縮を感じながらゆっくり。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:25:42.77 xqpIanUM
最近肉食から魚食に変えました。ダイエットには良いですか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:45:18.98 lMTSLptB
魚も肉です
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:45:30.37 HtK4lpcQ
筋トレはアナボリックになるかカタボリックになるかのきっかけなんだよ
摂取カロリーが足りない状態で筋トレするとカタボリックになって、筋肉は減る
逆に摂取カロリーが足りているとアナボリックになって、筋肉が増える
単純なこと
初心者はパンプや脂肪が減ってカットが出てきたのを、筋肉がついたと勘違いしてるだけ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:49:17.37 f6YdRd7/
増量ってどのくらいずつ、体重増やしていくのが一般的ですか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:52:30.06 p2yimk2F
>>541
細かく書いてくれて有難う。
大まか想像してたのと近くて、自分の考えとも基本矛盾しなくてちょっと安心したw
バランス良く鍛えていると思ったら海外のジム通いなんだね。
理想的なダイエットメニューではないでしょうか？
他の人も参考にして下さい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:56:19.08 p2yimk2F
>>551
増量期って言うのは体重を増やす事が目的じゃないよ。
筋量を増やす事が目的。
結果として体重も増えちゃいますねって事。
なので目標は体重の増加幅ではなく、筋量の増加幅になります。
と言っても筋量自体計りようがないので普通は筋力向上を目標にする。
具体的は「ベンチ100kg上がるまでは減量しない」とか、ですね。
ただなかなか成果出ないと目標達する前に脂肪が気になっちゃって増量は一旦中止して
減量せざるを得ないなんて事はありがちですがw
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:08:35.77 f6YdRd7/
>>553
詳しくありがとうございます
なるほど重量を目安にするってことですね
ちなみに自分は減量期に２０００カロリーでやっていたんですが、３０００カロリーくらいにすれば効果出てきますかね？
増量、減量は初めてで、まだ右も左もわかってなくてスイマセン
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:06.27 A/2p6vvT
今日はヲーキング中止にした
暑すぎ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:25:09.09 +QySaSL9
ヲーキング
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:32:02.49 7tqYJtZB
増量期減量期云々はウ板でやれば良いのに
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:52:42.68 CDckXLXE
>>557
禿同。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:00:06.82 f6YdRd7/
減量期の質問したらダ板でやれって言われてこっちにきたんです
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:00:48.69 WwobQfTf
たらい回しだな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:03:06.87 CASYb4+n
王道ダイエットとはウエイトトレーニング入門の事だったんですね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:14:57.57 DJdDgbfd
だからダイエットだっていってんだろうが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:21:41.10 kpeJQOnt
俺はただじゃニーズみたいな体系になれたらそれでいいんだ・・・
あんな感じでいいんだ・・・
そんなむきむきを目指していない。そんな人多いんじゃないだろうか
あの程度でいいんだけど
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:30:13.17 gWsVhANy
>>544
オレも有酸素運動＋食事制限に筋トレしてるけど普通に筋肉ついてきたぞ
もちろん体重も減っている
有酸素は毎日、筋トレは1日おきで
筋トレ日は食事制限せずに普通に食ってる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:31:16.61 rlasrJdN
俺はベッカムクラスを目指している
数年かかるだろうな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:43:25.44 p2yimk2F
>>554
現在の体格、筋力、トレーニングメニューによるので何とも言えないけどいきなり1000増やすのは
ちょっと多すぎじゃないかな。と言うかさすがに増量の話は板違いでしょうw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:13:11.44 8Hqu6K0E
増量期の話はやめようよｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:20:31.26 8Hqu6K0E
今帰ってきたんだけど、
誰か画像アップしてるかなと思って期待してたんだけど
やっぱ誰もアップしてなかったか。
残念
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:43:20.84 FGh/wRJE
>>568
ダイエット日記とかブログとかで毎週、毎月ＵＰしてる人いるじゃん
そういうとこいってみればいいんじゃないか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:53:56.23 kpeJQOnt
缶コーヒー砂糖入りのやつとかよく飲むんだけど明日からやめることにする。
水だけがやっぱり安定だ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:25:13.42 dxSHvPF0
顔真っ赤にしてトレーニング論語ってる奴らよ
お前らの言う王道ってのは一日中２ちゃんに張り付くことなのか？
そりゃ痩せねーよなｗｗｗｗｗうｐも無理なわけだｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:04:51.53 6vB+mMJK
おれは武田真治程度でいいや
とりあえず８月にはあの程度にはなってるはず
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:06:58.40 8Hqu6K0E
んじゃ俺アンガールズの
痩せてる方
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:10:50.60 /Hbl1j+e
ブタゴリマッチョから細マッチョに変身した経験者だけど、
使いまわしでもよければ画像うｐするよ。解説つきで。
どこにあげればいい？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:13:27.70 rO5l+8Ob
どうせ豚からションベンガリなのは目に見えてるからいらん
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:22:31.11 DJdDgbfd
痩せるって楽しいね。顔の色がよくなってきてる
汗のにおいが変わってきた
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:42:01.00 f6YdRd7/
>>576
きれいな顔してるだろ・・・
死んでるんだぜ・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:44:20.84 DJdDgbfd
なんだよーもー
そんなレスくれるなら
意外と美人だと分かったと書いたの消さなければよかったよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:46:39.47 8Hqu6K0E
>>576
汗のかほりは本人じゃ気づきにくいもんなんだぜ
そういえばどっかのスレでワキガの女の話が上がってたな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:55.80 CDckXLXE
また負け犬の荒らしだな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:06:28.50 f6YdRd7/
>>579
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:21:47.70 8Hqu6K0E
>>581
あんたの書いた手紙おもろかったよｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:25:24.44 2h5hvVgZ
本格的なダイエットはこの夏に間に合わないので
今年は日焼けで体のキレを出して誤魔化す
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:27:40.62 yph3P7Lj
焼き豚？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:10.38 2h5hvVgZ
同じ豚なら白豚より焼き豚だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:29:09.36 E/o1OC0K
>>572
>おれは武田真治程度でいいや
彼は尻上げだけどベンチ100kg数発上げてたよ。
あの絞り方を見ると目標としては結構大変だと思うよ。
>>574
是非アップして下さい。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:47:24.37 Kfowcq5b
５ヶ月ぐらい前からダイエットを始めた者です。
180cm 62kg 体脂肪率16%で、腹とか二の腕とかに肉が多いのですが、まだまだ絞れるってことですかね？・・・
良く体調崩して、付いてきた体力なども落ちての繰り返しなので長期戦になりそうですが・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:06:41.73 945lxaE9
肉が筋肉なのか贅肉なのかわからんが
肉が気になるなら絞ればいい
16％なら腹はともかく腕に気になるような肉は無い気もするけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:20:43.24 0ZrBCcj0
減量中に筋肉がつくかどうかなんて、実測値ださないとわからないよね。個人的な体感でかたってる時点で、どっちもどっち。
ちょっと実測値探してくるわ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:02:32.91 BKBFLh8E
武田真治の体ってあれすごいぞ
よっぽどキッチリやんないとああならないよ
まぁ、そんなわけだから騙されたと思って毎日クレアチン飲んでみ
ちゃんとローディングしてね
あっけなく重量2段階上がるから
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:01:00.82 9qW8KBMk
>>587
そのスペックで16はないわ
食事だけでダイエットしてるの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:34:30.10 rIJRpdXI
ダイエットの中で筋トレ考えるならそんなに必死になる必要ないよ
1回40分程度を週２回で一般の人が満足するような筋肉質の体になれるよ負荷をしっかり管理すればね
ましてクレアチンとかアルギニンとかBCAAとかそんなのいらない
有酸素運動はやってもやらなくても問題ないけどそれは食事制限との兼ね合いだね
減量しながら筋肉量が増える事はないけど筋肉量の減少を最小限に食い止める
事で体脂肪率が落ちた時に見た目筋肉が太くなったように見える効果だけで充分だから
特に増量とか考える必要もないない。
大体もとの目的がダイエットなんだから増量なんてアホでしょ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:51:54.29 XB3W/cZX
減量しながら筋肉量が増えることはないって断定するのもどうかと
増えにくいが正しい
ウエイト板住人だから気になってしまった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:11:47.48 +AHzRdF0
なんか…ズレてきてない？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:30:20.15 cvtFxo/l
筋トレと有酸素運動を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはできる、
できるって言うより当たり前 スポーツしてる人が大食いでも太らないのはそのため
筋トレしかしない人が減量しながら筋量増やせないっていってるだけ、筋トレには脂肪燃焼
させる要素が無いから
筋トレはダイエットの一部でしかない、偏った常識を持ち込まないでほしい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:39:21.22 rM9NAABN
王道に励めば、こんな皮下脂肪落ちる？今はまだはじめて10日くらい。
URLﾘﾝｸ(c2.upup.be)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:53:20.14 +AHzRdF0
落ちる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:55:36.86 F+anDsIA
>>595
いやいや、激しく偏ってるのはあなたでしょ・・・
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:11:41.58 rIJRpdXI
>>595,>>596
出来る出来ないはどうでもいいよ
ただ自分の場合はそうだったという事
断定みたいな書き方は良くなかったかもね
筋トレはダイエットの一部という取り組みで減量しながら筋肥大できてる
人は素晴らしいと思うよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:13:33.28 rIJRpdXI
あ >>593と>>596だった・・・ごめん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:14:51.94 rIJRpdXI
>>593、>>595でした・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:36:28.90 BQI/T8ls
>>592
なるほど
であなたはどんな体してんの？
出来たら参考までにアップブリーズ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:41:48.94 cvtFxo/l
だいたい筋トレしてるやつが有酸素してるっていてもせいぜいジムのバイクを１５分やる程度
だから効果なんかわかるわけない ジムの中でしか運動しないで何が王道なんだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:50:57.88 E/o1OC0K
>>595
>筋トレには脂肪燃焼させる要素が無いから
それは間違った知識だよ。
と言うかかなり昔の考え方。
今は全然違うよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:15:15.25 Kfowcq5b
>>591
食事制限と筋トレ１時間のジョギングを週３～４ぐらいでやってます・・・
そのスペックで１６は無いっていうのは、どういう意味ですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:22:15.87 Mew9ZO8n
モデルみたいな体系になれるだけでいいんだ・・・
あのレベルまでいくのってそこまで難しくないでしょ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:34:57.97 +AHzRdF0
顔もあれ位痩せればなぁ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:42:02.42 RKP5tJY0
>>606
毎日10km走って筋トレしてたら大丈夫だよ
まぁモデルってあんま筋肉無さそうなイメージ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:57:07.51 4/8Ylqxw
>>606
モデルにも色々居るけど、とりあえず全員「見た目が売りのプロ」
だからなあ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:18:18.43 945lxaE9
日本のファッション誌のモデル体型を目指すなら
有酸素も筋トレも無しで、ひたすら食事制限でいいんじゃね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:19:41.31 Gz5oVk7z
体型はコントロールできるが体格は無理
モデルは才能が第一
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:32:28.48 rIJRpdXI
>>602
参考に
トレは書いた通り程度。
特に食事制限はやってない。
普通に会社勤めしてれば毎日のようにトレが出来るわけではないし、極端な食事制限
ができるわけじゃないから無理なく継続出来る事が大事だと思うんだよね。
スポーツとしてウエイトトレに取り組んでるわけじゃないからこの程度で
自分としてはOK
ちょっとしたら消します
URLﾘﾝｸ(c2.upup.be)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:36:02.69 UcOpevC8
やっほーいい体キタコレ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:43:20.91 22pVPPxC
>>603
すげえ思い込みだなｗ
がんがん有酸素と筋トレやってる奴だからこそ経験談で語ってるんだよ
食事管理しながらの筋肉増やしながら減量の難しさはやってりゃこのスレの住人なら痛感してるだろうｗ
おまえの例はやれ部活だのスポーツマンだの他人の例ばっかじゃん
そもそも自分でやってるのかって話ですな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:46:30.31 7Qvw4zRy
>>612
オレと同じ位の筋量だな…
自分はもうちょっと脂肪が多い感じ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:00:19.04 945lxaE9
ダイエット板なんだから増量の事なんか考えなくていいだろ
取り合えず減量して鍛えたくなったらウ板に行きゃいい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:02:42.20 NgN99SRA
>>612
おお、これは凄い。肩鍛えてるな。
腹の横鍛えたらアバクロのモデルみたいに
なりそう。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:06:44.78 NgN99SRA
まあでも、荒れたのは、増量したいとか言った人がいた訳じゃなくて、
「減量しながら筋肉は絶対に増えないから、減量期には筋トレの意味が無い」
と言い張ってた人のせい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:08:14.91 VU83Ei4g
>>433
ここから、すべては始まった
荒れると分かってんのにレスしてるこいつ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:11:50.13 rM9NAABN
>>597
ありがとう。頑張ります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:12:45.50 7WKHmzS/
いい体だなあ。
ジョギングメインだからそんなに長く筋トレしたことないな。せいぜいジョギング前に10分。
余裕ある時は長めにやろうかな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:15:53.33 NgN99SRA
サプリつっても色々あるわけで、ビタミンB足りなくて
脚気になりそうな奴にビタミンB剤飲ませりゃ絶大な効果
あるだろうし、ビタミンC足りなくて壊血病で死にそうな奴は
ビタミンC剤で命助かるし。
いけね、釣られたw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:24:31.72 cvtFxo/l
>>614
典型的なデブの愚痴 デブはガンガンやっても痩せないよなｗ 甘ったれんなｗｗｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:26:14.41 NgN99SRA
>>623
そんなに上げたいのか、しょうがないなあ。
アッププリーズ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:32:00.17 ZVAEo1yW
>>612
ウホッ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:35:22.37 xH7bL9H9
>>612
すぐに消すなんて・・・そんな・・・・
キャップ付きコテハンでずっと駐留してくださいよ。
できればキャップを手書きしたメモを持った画像もアップして欲しいです。
あなたを目標に、あなたの後に続く者が今後も登場するだろうし、
今はまだまだの人でも励みになるし、スレも有意義になると思うし。
是非お願いします。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:44:06.51 byvbcLvq
「筋量を計る」ってのは難しいからなあ。
通電式の体組成計が出した計測値なんてのは、個人の目安として以外は論外として。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:09:44.49 JNtILtr0
オレは石川遼みたいな体が良い。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:29:26.23 Gz5oVk7z
私はほしのあきくらいになりたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:41:44.10 xCiKeIel
結局痩せたい場合は走ってりゃいいの？
筋トレもした方がいいの？
簡潔に教えてくれ先輩
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:00:31.68 pfflsoqS
走ってれば痩せる、走って筋トレすればキレイに痩せる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:56:56.93 byvbcLvq
>>630
食事制限
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:37:34.87 xCiKeIel
>>631
>>632
ありがと先輩！
走って筋トレして食べ物に気つかって
何ヶ月かやってみるわ！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:19:27.66 7Qvw4zRy
筋トレした体系維持したかったら一生続ける気持ちでやらないとダメだよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:49:49.43 ZRY8giso
ItunesにNikeのいいアプリ出てるな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:52:27.51 4QuijHWg
以前の使いまわしだが、
これが、（ブタゴリマッチョ時）
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
こうなった（細マッチョ時）
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
筋トレのみで増量ゴリ化したのち、筋トレメニューを調整しつつ、
自転車（ママチャリ）メインの有酸素運動で脂肪を削っていった。
三ヶ月で体重２０ｋｇ減。もちろん細マになるにあたって、筋量、筋力ともに減っている。
個人的な見解だが、ゴリマは、なるのも維持するのも大変。
それに比べると細マは簡単になれる。
まぁなんだ、デブは筋トレエリートなんだからう、うだうだ言ってるヒマが
あるなら行動した方がいいってこった。霜降りの筋肉になんてならないからｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:56:50.76 XB3W/cZX
デブマッチョからキモマッチョに変わったようにしか見えないんだが・・・
どの口が細マッチョなんて言ってんの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:03:06.36 rYkS+i8O
やだぁどっちもきもい。どっちもメリハリなさすぎ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:22.77 7lAz9N2V
>>405
無味のホエイも好きなのですが、
夜運動後に飲むと30分くらいでお腹が空いてしまうので大豆にしてました。
大豆だと4時間くらい満腹感が続くのでぐっすり眠れます。
お昼は玄米のお弁当を持っていってます。満足感ありますよね。
>>423
スゴク安いです！ありがとう10キロトライしてみます。
遅レス失礼しました。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:30.21 AJnqN0QF
ウ板いけ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:05:47.67 4QuijHWg
お前らひどいやｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:07:35.36 XB3W/cZX
これを細マッチョって言うところが世間との距離を示してるな
こういう体型がかっこいいと思ってるんだろうか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:11:38.64 T7Ry24W+
細くはないよな
ウエイトトレ板いったほうが賛同してくれるやつ多いんじゃね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:12:47.68 AJnqN0QF
服装とポーズが良ければかっこ良く見えるだろうけど。個人的には好きだけどさ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:22:42.72 sQ1tigTZ
太い時の太ももすごいね、なにかスポーツやってたの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:30:02.52 Gz5oVk7z
太いのがガリになっただけでしょ
マッチョはいなかった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:32:47.41 UcOpevC8
今あの細マッチョは抱かれたいナンバーワンだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:39:44.76 znsGtFVR
素朴な疑問なのだが、痩せながら筋量増やすことが出来た、
って具体的にどうやって分かるの？
ウェイトやっていれば扱う重量で分かるかと思うが、スポーツしか
やっていない者はどうするの。
まさか、カットが出たかどうかの見た目とかじゃないよね？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:56.21 E/o1OC0K
>>636
いいっすねー。
脚の太さも残って見た目格好良いと思います。
スクワット強そう。ベンチは100~110くらいですか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:53:16.02 JGCyCdtS
>>636
最初に筋トレしてからダイエット(筋トレ継続しながら)するとこんな感じになるんだ。
体脂肪が多くて筋肉が少ない状態(ただのデブ)からダイエットしてるから、
見た目がかなり貧相で情けない体になってしまった。
6キロ減らして、あと5キロ減らす途中だけど、筋トレしながらでもイマイチだし…
自分の場合は減らしてからしっかり筋トレして増量しないとダメだなぁ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:03:35.41 Mew9ZO8n
みんなお菓子はどうしてる？
完全に禁止するとストレス？かかるかもしれないし
運動後なら少し食べても大丈夫らしいし
チョコレート２つくらいやっぱり食べたほうがいいかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:32:11.82 ZRY8giso
折角、画像upしてくれたのに罵倒は無いだろう…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:42:09.59 K9IyMqO+
>>651
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。
おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:54:37.60 7Qvw4zRy
>>636
三ヶ月でここまで絞れるのか～凄いねぇ
オレは結構理想的な体系だと思うけどな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:02:06.13 Nt+qetEp
>>652
ね～
ちょっと気持ち悪いけど悪い体じゃないのに
嫉妬？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:04:29.66 ZRY8giso
どうだろうなぁ
二枚目は細マッチョでは無いと思うが、カッコいいと思うよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:05:27.44 22pVPPxC
ウェイト版にいるゴリマの人も有酸素やりまくればソフトマッチョになるのにね～
どう考えても絞った身体のほうがかっこいいじゃん
筋肉や1発落ちるのが許容できないんだろうな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:09:22.45 cTMo9oe9
>>636
私はこの細マッチョの画像の感じは好み。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:20:30.49 eT61UcNb
>>651
お菓子はエネルギー価が高いので実はチャンス食材。有酸素運動する前に腹に入れておけば運動強度もバリバリあがってく。
もちろん、ご飯などの主食などと調整をとることは必要。おまんじゅうとおかずで一食にすることも多い。
お菓子を食事にプラスではなくて、食事の一部と捕らえれば毎日の生活にも華が。
糖分の多い和菓子は特に計算しやすい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:14:46.26 n1jKTNXy
野菜、納豆、豆腐の夜ご飯にしても全然痩せない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:15:56.38 wmn/7sKB
>>636
すっげー！人体の神秘を見た
なんかワンピースのエースの身体に似てる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:29:48.89 Xktl4eAU
>>648
多分バンプの張りを筋量増量と勘違いしてるいつものパターンと思うよ。自分の知識では
絶対にあり得ない。一部の超能力者は除いて。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:30:53.68 cvGEs3+/
お前ら、大丈夫か？ｗｗｗ
嘘に決まってんじゃん
冷静に考えて３ヶ月でこんなになるとか、いかがわしい広告そのものだろｗ
これ信じちゃうって、このスレどんなレベルなんだよｗｗｗｗｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:40:39.40 1L+0JK4Z
バンプってなんだろ。パンプアップ(pump up)のことかな
別の概念だとすると凄い知識量なんだろうな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:32.67 7Qvw4zRy
バンプといったらバンプオブチキンだろ！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:58:21.23 Lxb7JNHm
>>636
豚のひがみはきにしなさんな
俺にはそこまで体をコントロールできないよ
たいしたもんだ
失礼ですがおいくつで、増量何年ぐらい掛かりました？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:17.89 iaWE3b6v
痩せてからのマッチョではなくて
フトッチョマッチョから
キントレしつつ脂肪をおとしたのね。すごいいい体で抱かれたい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:42:01.50 YiHdVZdr
>>666
ひがみではない
筋トレしたことない奴には一生わからないだろうが２ヶ月ではありえないということ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:42:30.71 LGM76iNP
>>664
打ち間違いくらい許してくれ。すまん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:32:47.74 GYq+m7P4
打ち間違いというか勘違いだろww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:38:52.57 F8Lj+aZK
PとBは打ち間違えないわな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:46:09.08 YYx3Iy0i
>>668
2ヶ月ってなんのこと？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:46:12.16 eBUDi0A7
ブログのことをプログとかいちゃうみたいなものか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:49:01.43 HbXfsVRw
別に>>636がデブ（マッチョ）から3ヶ月であろうが6ヶ月であろうがあの肉体自体を作ったことには変わりないわけで
普通に賞賛すべきじゃん
20キロ落とすってけっこう大変なことだからね～
どんだけチャリ漕いだことやら
その3ヶ月のメニュー知りたいね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:48:41.70 YiHdVZdr
>>672
間違えました、３ヶ月
>>674
ヒント
三ヶ月、２０キロ、一キロ減らすのに必要なカロリー、基礎代謝
計算してみな
まあ、期間以外はがんばったんだな、と認めるよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:58:17.91 HbXfsVRw
つか体重だけなら3ヶ月で20キロ減くらいならその辺にけっこういるでしょ
俺ですらダイエット開始から3ヶ月で16.8キロ減ったしね
まぁその後うっとおしい停滞期がきたけどね
最初の1ヶ月なんて8.1キロ減ったからなぁ
再度こういうのこないかなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:18:49.63 YiHdVZdr
>>636
うわ、もう画像消してるしｗ
やっぱり嘘だったかｗｗｗ
>>676
画像をよくみるとわかる
といっても消されてしまったわけだが
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:50:02.01 EHi/cnzO
男より女の方がいいなぁ
679:636
11/06/26 07:32:06.50 gGceCpts
消したんじゃなく流れたんだよ。
しかしそれだけネタ呼ばわりされて疑われるってことは、
場合によっては金を得られるレベルの減量に成功したってことなのかな。
もっと痩せてく過程の写真を撮っておけばよかったｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
>>642
ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という
矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
>>645
太ももは生まれつき太かったですが、スクワットによってさらに・・・
（言うまでもなく、普通のダイエッターが自重スクワットをやりこんでもあんなことにはならないのでご安心ください）
>>649
本物のベンチプレスはやったことないです。スクワットも普通レベルｗ
>>650
減らしてから増やすのは大変ですよ。
>>654
そう、あくまで絞ってるんですよね。筋肉を増やすわけじゃないのだからやる気次第。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:04:06.15 gf/PZxj2
>>678
男のビフォーアフターの体のほうがモチベーションが上がる
今回のは目指す体じゃないから、凄いなと思っただけだが
ホモではない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:15:06.78 SWEWivLY
なんで折角画像上げてくれてんのに、叩くやつが出てくるかなぁ…
これから叩かれるの懸念して、誰も上げてくれなくなるかもしれないのに
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:41:49.91 kWqBiQ5Z
ただの嫉妬
デブはだいたい性格悪いから
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:16:12.22 uRP00zdi
減量しながら筋肉つけるのは大変だから
最初鍛えやすい肥満気味の内に普通に食事しながら筋力上げる事で代謝を上げて
その後有酸素中心に減量メニュー組むとやせやすいって言うよね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:19:52.72 ichMSXDY
>>636の努力は立派だと思うけど、痩せる前のウエイトトレによる増量とか普通の
人ではあり得ないからあんまり参考にはならないんだよね。
画像もなんか作為的というか凹凸が出やすいように光をあてて目一杯力んで撮ってる。
普通に撮ればいいのに。そういう事も含めてオレ凄いだろ？感がビシビシ来ちゃうから叩かれやすい。
前にも同じ画像みたしね。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:22:16.04 SWEWivLY
>>684
画像が作為的かどうかで叩くのは、性格の問題だと思うよ…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:33:06.38 ErmSv+xP
叩く人たちは自分の画像を掲げてから叩いて下さい
きっと出来ないでしょうが…
このスレみて男の嫉妬もなかなかに醜いと思いました
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:58:07.29 YYx3Iy0i
標準体重なのに、お腹が出たりまだ痩せなければならない体型には
筋肉増やしてから、減量がいいと思う
>>668
筋とれしたことのある君の画像は上げないのかい？
豚嫉妬でないなら、キントレしたことのない我々に見本画像を見せてくださいよ
3ヶ月あれば、体脂肪率の表示上は、絞れると思うが君はでぶのままなのかい？
>>679
広告並みのいい体ってことだと思うよ
ダイエット日記やろうぜ
ダイエット日記とかで、画像出してもらうと
1枚目みたいなドローインで出す人多いけどなんでだろ？
で増量にどれくらい掛かったのよ？
身長、年齢も教えてよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:05:32.59 gf/PZxj2
そもそもこれは一般デブのダイエットではなく、ビルダーの減量だろ
ダイエット板ではなくウ板でやる話題じゃね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:57:47.62 iaWE3b6v
どうかな。あれだけの美しい体では
ビルダーとダイエットの境界線にいると思うが。
普通ならビルダー板でやれといいたいが
あのほそまっちょの体はダイエット住人のモチベーションをあげるのに効果的ではなかろうか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:06:42.74 kWqBiQ5Z
こういうところにきてる人って
普通に有酸素運動して普通に食事を腹８でやめて普通に腕立てや腹筋などの基本的な
運動で痩せていくことを目標にしてるんじゃないの？
なんでマッチョになるとか関係ない話してるんだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:12:42.64 F8Lj+aZK
ウエイトトレーニングメインな話題ばっかりだな
本来軽い筋トレを適当にやって、筋肉ついたら儲けもんぐらいのレベルだろここは
運動と食事制限で痩せるためのスレなんだから
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:32:07.83 1dUNiutZ
ウェイト板は競技の話になるからね 趣味で筋トレしてるガチホモがダイエット板に集まってきちゃうんだよね
昨日も男の裸で盛り上がってたでしょ ほんとにキモイ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:43:09.30 YiHdVZdr
>>679
ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という
矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。
ここ読んで勉強しなおせ
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
話しは変わるが、もう一度日付とスレ名を持った紙入りで画像載せたら、俺の画像載せてやるよ
なぜ、２ヶ月じゃありえないかっていうと、前にこの画像をどこかに貼ってあるのを見たことあるんだが、違う内容で書いてあったからだよ
どのスレかわ忘れたがウエイト板の画像スレな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:49:32.12 q2FuXp/R
>>679
３ヶ月で19キロ落として、そのうち16キロが脂肪って
コンテスト出てるクラスのボディービルダーだな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:04:52.40 iaWE3b6v
>>693
二ヶ月って誰が言うとるの？
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5011日前に更新/283 KB
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