【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】 at SHAPEUP

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:11:39.06 biDYLQ+7
>>493
ボディビルっていうか、フィットネスね。

ウォームアップ（なわとび）１０分　平常時心拍からＡＴの８０％までアップ
ウエイトトレーニング３０分　ＡＴの６５％以上をキープ（レスト５０秒程度）
カーディオマシン２０分　ＡＴの８０～９０％

こういう場合、有酸素運動？それとも無酸素運動？
筋肥大メニュー？それとも体重減少メニュー？

別にわける必要ないと思うんだけどね。
せめて半年も続ければ体力はつくし、有酸素能力だってアップするし
皮下脂肪が減って逞しいからだになるはずなんだが。

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