【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:24:36.93 sm0k+TSJ 健康診断ならむしろ素の状態でいったほうがいいよ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:26:00.00 qv/9Km53 178cm 68キロです。去年は64キロでした。 いつのまにこんなに太っていたのかorz 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:27:03.50 xOF0f9aR >>201 その背丈で、６８なら大丈夫でしょ。そのまま素で行った方が良い。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:31:59.76 HRbqrRFZ >>196 体脂肪1kgが7,200kcalだから、体脂肪3kgなら21,600kcal減らせばいい 3週間は21日だから、1日あたり約1,000kcalになる （消費カロリー）−（摂取カロリー）＝1,000kcal こうなるように運動と１日の食事を制限すれば、3週間で3kg痩せる 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/21 08:35:47.85 xOF0f9aR >>203 その計算式で、しかも筋肉をなるべく落とさないよう、体脂肪のみをうまく落とそうと思うと、 摂取カロリーは最低でも2000kcalは欲しいところでしょう。となると、消費カロリーは単純計算で3000となる。 毎日3000kcal分の運動って、普通の人では無理だと思いますが・・・身体壊しますよ？
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