【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】 at SHAPEUP

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:07:20.69 RsUnd9Za
>>169
プロテインが必要なのは食事でのタンパク質が不足している時ですね。
逆に食事で充分摂取できているのならプロテイン飲んでも特に効果は無い。
ただ多く摂っても特に弊害も無いけど、不足するとまずいので心配なら多めに摂っておいた方がいいよ。
ただ減量中ならそれで体重増えちゃうのは本末転倒なのでプロテインの分だけ食事を減らす必要があるけどね。
不足しているか否かはトレーニング内容の推移で判断するのが普通。
あまりに極端に力が落ちたり疲労が残ったりするようなら不足しているかもね。

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