【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/20 00:51:10.29 HsNPxdqo >>148 自転車通勤往復12km＋帰りにジムで25分程ステッピングマシーン、を週6。 雨の日はジムだけたからちょっと物足りない。。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/20 01:06:08.34 99TTGNww >>145 そりゃ体脂肪５％以下が健康的なわけないだろ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/20 01:25:57.52 d8FGNp69 >>148 走るの苦手だから毎日一時間ウォーキング+何かしらのDVD(コアリズムとかシャドーボクサー） そのDVDで一応筋トレも兼ねているつもりなんだけど、ちゃんとした筋トレしないとだめかなぁ・・・。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/20 02:52:02.86 6GKm6Zrw >>145 筋量を増やす目的の増量(リバウンドじゃない)が前提になるので、 無理な減量しても(筋肉にはw)問題無いと聞いたことあります。 >>151 ナチュラルビルダーとかなら、ダイエット板に多く生息する、 ただ食わないでマイクロボディを目指す、リバウンダーよりは 健康的かもしれない。
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