【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/17 18:43:43.47 eXzx3VKG >>47 同じくらいのスペックだ もう少し絞らないと、腹筋はくっきりでないと思うよ 心拍数高くてもいいから、長く走ればいいじゃないか？ あと腹筋はクランチで、後頭部に8ｋｇ重りを添えてる 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/17 18:49:57.25 CLt3Zxh2 >>47 >なのに腹筋割れない・・・涙。 腹筋が割れて見えるかどうかは腹筋の筋量より腹部の皮下脂肪がどれだけ薄いかの方が圧倒的に影響力が大きいよ。 だから上の方で書いたけどあなたの場合はもっと脂肪（と体重）を落とさないといけない。 ちなみに170-64-12%なら腹筋は割れて見えるはずなので体脂肪率がもっと高いんだと思う。 まあ繰り返すけど体脂肪率は無視の方向でw 筋量に関しては計る術がないので普通は筋量で見当付けるんだけどウエイトトレをしていないと分からんよね。 元々ガッチリ体型の筋肉質だとすれば結構筋量があるのかもしれないけど、それでもあと5kgも絞ればゴリとかは有りえないでしょう。
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