【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】

【ダイエット】エアロ ..

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:06:44.11 gSVoTvG9
体重は減るのですが体脂肪が減りません。

毎朝筋トレDVDを30分
エアロバイク30分を1～2回
食事は1600～1800キロカロリー
で半年かけて、161センチ　59キロ体脂肪32%　から、56キロ体脂肪29%になりました。

ここ最近、体重が減らなくなったのでエアロバイクを100分漕ぐようにしたところ
体重は減るのですが、体脂肪が減らないというか微妙に増えていきます。
最近の平均は55キロで体脂肪30%です。

プロテインは毎日飲んでいます。
目標体重は53キロぐらいで体脂肪を24%ぐらいにしたいのですが、
現状の運動や食事のまま目標体重まで落とした後、体重を維持しつつ筋トレをした方がいいのか
現状の運動や食事を改善したほうがいいのか、どうすればいいかアドバイスお願いします（泣）
このままだと、体重だけ減って体脂肪が多い隠れ肥満のままなのかと心配です…

次ページ

続きを表示

1を表示