【ダイエット】エアロ ..
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831:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/09 08:06:44.11 gSVoTvG9 体重は減るのですが体脂肪が減りません。 毎朝筋トレDVDを30分 エアロバイク30分を1〜2回 食事は1600〜1800キロカロリー で半年かけて、161センチ 59キロ 体脂肪32% から、56キロ 体脂肪29%になりました。 ここ最近、体重が減らなくなったのでエアロバイクを100分漕ぐようにしたところ 体重は減るのですが、体脂肪が減らないというか微妙に増えていきます。 最近の平均は55キロで体脂肪30%です。 プロテインは毎日飲んでいます。 目標体重は53キロぐらいで体脂肪を24%ぐらいにしたいのですが、 現状の運動や食事のまま目標体重まで落とした後、体重を維持しつつ筋トレをした方がいいのか 現状の運動や食事を改善したほうがいいのか、どうすればいいかアドバイスお願いします（泣） このままだと、体重だけ減って体脂肪が多い隠れ肥満のままなのかと心配です… 832:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/09 09:18:08.83 t/rfWC3B 測定器こわれてんじゃね 833:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/09 10:25:20.10 VMV72Xp0 >>831 女か男かにもよるけど 女だったら若干摂取カロリーが高いような気がする せめて1500ぐらいに抑えてみるといいんじゃないかね
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