【ダイエット】エアロ ..
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740:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/03 12:12:17.48 LKig/H2W 体脂肪20%ってヤセか？ 俺8-10%だけど少しお腹に肉付いてるよ 741:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/03 12:25:14.75 zCTp7JQn >>740 女性ならばやせ 742:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/03 12:26:08.34 8eY9tn/f >>739 エアロバイクより、筋トレした方が良いんじゃない？ 743:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/03 12:37:13.70 n+M5n2SG 痩せるだけなら長時間の有酸素で十分。女がガリガリになりたきゃ LSDトレとしてウォーキングを５時間でも６時間でもやればいい。 でも、それだと筋肉の異化作用で筋肉も分解される。マラソン選手の 二の腕みたいに骨と皮みたいのガリガリ腕になる。 男はそれじゃみっともないから筋トレ必須。 744:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/03 12:45:11.18 Yv8ZGs+t 運動で200~300、食事の管理で同じくらい。 それで１日当たり400~600kcalくらいカロリー収支をマイナスに押し下げると。 一般的にはこのくらいのペースでしょ。 体重が落ちてくると食事のカットが難しくなるんだけど、BMI22、体脂肪率20%程度ならそんな軒にするのは まだまだ先の話だよ。
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