【ダイエット】エアロ ..
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:51:58.67 SG0DPLWv
>>619
筋トレしていないと自分の言った事はちょっと理解しにくかったかなw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:53:22.43 1XOyJ/xH
>>620
「空腹で運動しない」ようにするために「わざわざ糖質を補給している」んだけど。
帰宅→運動→風呂→食事
という流れでだと、どうしても空腹で運動することになるからさ。
しんどいんだよ。空腹で運動すると。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:55:31.65 1XOyJ/xH
よくわからん理屈や、確かめようのない効果のためじゃない。
「運動をしんどい・つらいものにしない」ための自分なりの工夫でしかない。単に。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:56:04.36 SG0DPLWv
>>622
だからしんどくてもいいんだよw
その分運動強度を下げれば、と言うか負荷を下げれば運動強度はある程度維持できるはず。
エアロバイクの最大の利点はそこにあるからね。
と言うか帰宅後食事、その後にエアロバイクの方がいいんじゃないですか？
それならしんどくないでしょ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:58:34.50 wS0jqrBU
>>622
まぁまぁ、体質も運動強度も個人差がありますから
僕は腹ペコで20kmとか走ったら余裕で倒れますが、平気な人には理解してもらえないでしょう
糖質と脂肪は1:1で燃焼するから補給とってトレしても糖が残って脂肪化されるわけじゃないと考える人も居れば
また別の理論を信じる方もいるわけです
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:02:28.34 SG0DPLWv
>>625
運動中に脂肪がどれだけ使われるかという事と、ダイエット期間を通じて脂肪がどれだけ減るかという事は
別の話です。そこを勉強してもらえると自分の言っている事が理解してもらえるかな。
と言うかレジスタンストレーニングに関して勉強してもらえると最も理解が早いでしょう。
って、この板じゃ余計なお世話かw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:03:47.83 wS0jqrBU
>>626
宗教の話とかはちょっと・・・
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:09:10.53 SG0DPLWv
議論が混乱してきたので寝る前に整理。
「ダイエットのための有酸素運動実行時に空腹でだるさを感じる場合にあえて食事、特に糖質を摂るべきか否か」という疑問に対して
自分は明確にNOと答えます。
理由はダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だから。
わざわざ糖質を摂取する事は意味が無いどころかむしろマイナス。
強いて言えば除脂肪体重の減少が気になると思いますが、それを気にするのなら少なくともウエイトトレをしている事が最低限必要。
していないのなら気にしても仕方ない。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:11:28.16 SG0DPLWv
>>627
はい。
色々な意味で了解しました。
まあこれ以上はいいよねw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:19:13.92 fFZzqZgE
このスレはエアロバイクの機種とケツ痛をこよなく愛するスレだから細かいダイエット理論はいらないよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 03:21:54.04 pRZQPH3U
エアロバイク１時間とウォーキング１時間、どっちがいいと思います？
エアロバイクだとゲームやったり本読みながらできますし、冷房の中できますよね
でもウォーキングのほうが体重がかかるので汗もでるし筋肉もつくと思うんですが
やっぱり同じ時間やるならウォーキングのほうが効果は高いんでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:53:25.14 ab6RDqz8
エアロバイクのほうが続くと思う
エアロバイクはやはり「ながら運動」ができるのが大きい
自分もエアロバイク周りにネット環境やらゲームやら揃えてる
天候にも左右されないからしないための言い訳も作れない
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:05:03.73 K3DlWyrf
今日は雨だからやめとこうとか言ってるうちに、
余裕で１週間休んじゃったりするしね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:25:49.03 w4THcVTG
言い訳できないのは確かに大きいね
ウォーキングだと雨の日はちょっとラッキーと思ったりしたし
クーラーで快適環境だと、かなり長く続けられるし
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:33:40.05 ndj49Sym
>>631
単純にカラダに良いのはウォーキングだと思う。
（膝を痛めなければ）
でも痩せたい（ダイエット）目的ならエアロバイクの方が３倍くらい早く効果が現れる。
つまりエアロバイク１時間とウォーキング３時間が同じくらいの効果。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:53:51.62 FI6PBYVo
理論のぶつけ合い
実態はただのデブ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:05:31.21 HxgfUho8
>>636
たぶん彼らはデブでは無いと思うよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:07:04.75 QzJiIAFF
まずやってみたら良い
やってみて続けられるのをやれば良いんだよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:12:10.04 WlSbVgeC
AFB6010今日届く～～ついでにMacBookAir2011も今日届く～～！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:32:28.87 0yjY2kDc
まあ、自分でいろいろ試してみるのが一番かと。
幸い、エアロバイクは負荷が数値で確認できるから。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:45:02.83 yH29oK/x
牛乳信者なんで、空腹は低脂肪乳飲むのが一番だと思う。
炭水化物＞たんぱく質＞＞脂肪 だからダイエットにもベストマッチだと思う。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:58:01.14 mPyr9sQv
>>639
Airいいな。欲しくてたまらない。レポよろ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:59:03.18 w4THcVTG
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
運動後の牛乳っていいみたいよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 11:54:04.95 nBtcL2A8
プロテウスのYAB-4850Nポチッた。
ヤマトに問い合わせたらリカンベントのYRB-4750Nは入荷未定と言われた。
いつ頃入荷するかもわからないってやる気あるのか？と思ったけど待てないので普通のチャリンコタイプ買っちまった。
ケツ痛くなるかな？
AF-6200だとゲルのサドルカバーあるけどYAB-4850Nだとサドルサイズが30×32cmだから合うの見付けるの大変そうだね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:32:54.67 v2TdzcxI
初エアロバイクでAF6200を買おうと思ってるんだが
これふくらはぎとかお尻の肉落ちたりする？
上半身は筋トレやってるので肉が落ちてきたけど
下半身がどうしても落ちない。
ダイエットがてらに脚と尻の脂肪も落としたい。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:17:09.78 cYtImgnw
暑すぎて二日連続サボり・・・
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:28:00.83 eD/ZsoDD
>>645
部分痩せは無理
引き締めという意味ならあり
というか体全体痩せてくる。
>>646
エアコンつければおｋ
暑い中やれば効果的でもないし。
節電ですかそうですか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:41:13.20 K3DlWyrf
発電機能を付けて欲しいなぁ。小さい扇風機が動くくらいで良いからさぁ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:41:02.35 v2TdzcxI
>>647
あぁそれならOK
168cm66kgでこれはヤバイと筋トレと踏み台昇降運動を
毎日したら食事制限もしてるのに逆に69kgに増えて絶望した。
これはもうエアロバイクしかない。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:58:55.60 OeMWDu36
やっぱ折り畳みとかペダルだけのやつより
サドルついてどっしりしたの買ったほうがいい？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:37:46.07 0yjY2kDc
>>650
そりゃもう。
ペダルだけとかは論外。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:16:31.76 cYtImgnw
暑いからサボってるけど、夏バテで体重は落ちまくり
体力も落ちてるだろうな・・・
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:34:32.57 fFZzqZgE
暑いからってサボってたらエアロバイクの最大の利点ぶっ潰してることになるぞ
梅雨と夏冬はエアロバイク超有利じゃん
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:54:47.73 v7EK+mtw
雪国は冬にエアロバイクの有難味が分かるからいいんです
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:14:26.30 uCwW7d2L
酒飲んだ後漕いでもいいっすか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:41:24.72 sq87Boxs
エアロバイクって凄い熱こもるね。
扇風機当てないとオーバーヒートする
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:57:34.51 Krq/RwkE
>>655
死ぬぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:40:40.98 fKUGH8J8
AFB6010乗りだけど２か月で７２ｋから64ｋへと８ｋ減
はじめの２週間は殆ど効果なかったけど
６週過ぎるくらいからガンガン減ってちょっとコワイくらい
で最近は時間じゃなく200kcalを数値目標として漕いでる
だいたい４５から５０分かな心拍１２０前後で
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:08:48.48 /159u6Dc
>>648
エアロの発電力なんてホントびっくりするくらい微々たるもんだぜ
嵐がドームで実験してたけど
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:17:58.77 PuTEC7h9
AF6200だけどぜんぜん心拍数があがらない
理想値１３０らしいけどどんなに全力でこいでも１１０
負荷が軽いとこんなもんが限界なの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:34:39.89 5VsQtPzG
すこし上くらい読んでくれ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:36:55.60 +SIpBweR
リカンベントタイプで脈拍計はイヤーセンサーという商品はあるんでしょうか？
グリップで測るのは、ペダル漕ぎに気持ちを集中したいのに気分がそがれる感じなので
キライなんです。
663: 忍法帖【Lv=8,xxxP】 【東電 59.2 %】
11/07/29 09:02:07.30 ES80Zy9o
リカンベント欲しいけど、今の壊れなきゃ買えないなぁ
安物の古いのでもなかなか壊れないというorz
DK-9000
RMB-7400BR
値段からしたらこれなんだろうけどねぇ
DK-9130
これクラスなら長時間漕いでいられそうだｗ
コンビ2100R
これは。。。ｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:05:23.93 qtVUvtdm
コンビai６年目。
一昨日、左のペダルのストラップがちぎれてしまった。
ないとやっぱり落ち着かない。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:44:36.48 Dsz7FzSA
6年とかすげえな
もう確実に痩せてるっしょ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:45:58.62 duMGHj54
うちはストラップ外してるわ。締め付けられるようで嫌だ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:21:54.50 qtVUvtdm
>>665
今は維持。
生活強度が低すぎるので、時々踏んでいる。
>>666
おくれｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:23:11.95 /V5gCN/Y
夏場はほんと体重が落ちやすいね
冬と同じ食事、運動量なのにどんどん体重が減っていくわ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:30:46.60 PuTEC7h9
省電力モードになるから夏は代謝おちて痩せにくいっていうけどなぁ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:42:24.77 qtVUvtdm
>>669
初耳。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:47:17.30 B62+2yG8
秋冬は寒くなるから脂肪を溜め込むとかって聞いた気がするｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:29:08.30 qtVUvtdm
１０月は、ダイエットにはとくに適した月である。
それ以外に適した月は、７月、１月、４月、１１月、５月、３月、６月、１２月、８月、２月である。
マーク・トウェイン
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:14:33.45 pMiaFvcx
エアロバイクはきつくないけど暑さがきつい
家族の苦情でエアコン無しの風通しの悪い小屋みたいなところでやってるからなおさら
はやく冬になってほしい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:29:22.93 zou/GfbP
俺は扇風機全開で頑張ってるよw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:53:08.74 AY2RdAEq
ダイエット目的でやってるんだけど
負荷１０kgで４０分走るのと
負荷２０kgで２０分走った場合
脂肪の燃焼率は同じ？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:53:26.40 VPbXMCA5
有酸素運動は20分経過してから蓄積している脂肪が燃焼し始める，
ってよく見かけますが，そうすると30分を2セットするより，
60分ワンセットのほうが効率的ということになりますか？
（燃焼時間が前者は10分×２＝20分，後者は40分なので）
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:53:37.63 5VsQtPzG
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:15:32.95 sLUQ+ANb
>>676
20分云々は余り気にしなくていいっていうのが最近の考え方。
それどころか細切れの方が有利っていう意見さえあります。
まあどっちでも大した差はないって所でしょう。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:15:56.31 +ty0kPDr
AF6200をかって、ここ2週間ほど乗ってます。
どうせならレコーディングダイエットも兼ねるかと、
エクセルシート作ってみたので、良かったら試しに使ってみて下さい。
※ウイルスとかはチェックしましたが、感染が心配な方はスルー願います。
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
680:639
11/07/30 00:28:12.68 vlzGqgjI
ちょぉ～～、安くなってる！
しかも関東送料無料・・・。5000円以上安いorz
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
あっMBA2011は快適ｗ、仮想Windowsが10秒で起動するとかｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 01:15:10.59 zM/nTWEM
iPhoneで音楽聴きながら漕いでるんだけど、
メトロノーム音を音楽にかぶせてくれるアプリってないですか？
（気を抜くとペースが下がり気味になるんで、、、）
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 01:18:11.28 ij6VIFt/
しらんがなｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:06:31.97 Q1glQ4ah
聴く音楽のBPMを揃えたほうがいいんじゃないか
684: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 【東北電 67.3 %】
11/07/30 07:41:07.20 nYf55cCb
始める前にメーターをリセットするの忘れてると、
せっかく漕いだ時間やカロリーが分からなくて、すごいガッカリする。
685:676
11/07/30 10:48:30.46 oNnUR3eU
>>677-678
ありがとうございました m(_ _)m
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:11:12.09 konFxytn
>>685
「どれだけの強度でどれだけの時間やるか」が重要。
細切れのほうが取り組みやすい人もいるかもしれないけど、管理が煩雑。
要は「どんだけ乗るか？」に尽きる。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:25:54.46 MnRChqM3
エアロバイク漕ぎながらゲームやったり本読んだりってすごいな。
テレビ見ながら漕いでるけど頭に全く入らないｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:46:05.88 2HW6qkf2
色々と品定めしたけど、どれがいいのかわからないからコンビのai-exの３点セットってやつ買った。
これで少しは痩せれるかしら
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:13:26.47 bTe+t+q5
エアロバイクって漕いでたらいい感じにお腹減る？
美味しく晩御飯を食べるために漕ごうかと思うんだけど…
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:40:29.11 8jAudXqx
ご飯は確実においしくなるな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:56:02.03 0ey4Z1WF
夕飯を抜いて腹ペコペコの時に夜食をドカ食いそして就寝
これオススメ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:58:57.23 +4KVuFA5
>>691
エアロバイク関係無いじゃんw
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:00:02.17 arnxml/R
本当の脂肪フラグだな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:03:39.47 pzbtgNxf
>>687
だよね。
俺もTV見ながらやってるけど汗ﾀﾞｸﾀﾞｸで息ﾊｧﾊｧ状態。
だから衝撃の瞬間ｽｸｰﾌﾟ映像みたいな番組ばかり録画溜めして見てる。
映画とかドラマは無理。
頭に入らない。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:05:30.41 WpKETkfc
俺専門書とかガンガン読んでるぞ
難点はよく汗が本に落ちること
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:54:55.29 lKtXnW9Q
AF6200ってのが人気みたいだね
これは使ってるうちにうるさくなったりする？
今使ってるエアロバイクが2年目にしてブオーンブオーンって音がなるようになってしまった
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:24:33.65 u5lHcIQ6
>>664
それ消耗品だから、買えるよ。
確か、左右セットで1000円以下だったはず（送料別）。
長さ調整が容易になった、新タイプに変わっているけど。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:53:56.85 oWIgHc97
数年単位で愛用するならもっと高いの買ってもいいかも
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:43:39.50 c+61Q9YA
ツール・ド・フランス等の自転車レースを見ながらやると捗るw
編集して場面カットされている様なのじゃなくて、
中継みたいな方が一緒に漕いでいる感じで集中しちゃう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:57:26.53 P0Z2KuND
全く興味ないけど音楽聴きながらF1見るようになった
車内からの視点のときに音速気分を味わえるよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:14:37.52 wZuHGSac
相手が貯めてるなーと思ったらガードすればいい話じゃね？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:54:06.43 LFjr9DdA
>>701
>>578か？ｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:23:20.11 HqK3UYp3
体だけじゃなくて顔も引き締まって精悍な顔つきになるな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:00:37.90 eXXIWoe/
JAPはほんと使えねーな
まとめて死ねよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:16:40.01 Z+PI9yGW
>>703
本当に？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:32:47.40 lqtfX/Zs
本日アルインコデビューしました。
機械音痴で、マニュアルとかプログラムとか、回転数とか、ちんぷんかんぷんなんですが、とりあえず心拍数と時間だけ気をつければ大丈夫でしょうか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:54:27.94 W8jlFM9l
脈拍トレって負荷が増えたり減ったり繰り返すからきつくない？
脈拍数を見ながら自分で負荷調整した方が楽だわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:49:58.37 HICOGhdB
>>706
それでおｋだと思う。
でもせっかくプログラム付きのなら理解しなくちゃもったいないような。
あと準備運動は念入りにね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:36:22.88 WJx9UM71
>>707
負荷は変えずに、その方法でやってみました。
>>708
16種類のプログラムがあるんですが、どれがどういうプログラムなのか、説明書に一切書いてないので解らなくて…(汗)
ちんぷんかんぷんです。
こちらでお薦めのジェルのも購入したけど、おしりが筋肉痛ではなく、打ち身の様に痛ひ…。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:25:12.94 iNat3eco
多分、負荷一定で心拍数120～130/分に落ち着くと思うけど
とりあえず色々いじってみるのが吉。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:58:23.84 j+JJ5Bqm
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
誰かこれ使ってるひといないかな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:04:36.32 ydFmE/29
アメリカンバイクみたい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:27:53.93 2zjuCuWm
>>687
慣れなんじゃないかな、最初は違和感あったがすぐ馴染んだｗ
趣味と一緒にできるなんて、こんないいダイエットは他にないと思ってる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:46:58.95 9q3WvYhH
六月一日からダイエット目的で区のジムに通い始めて、
週３～４で無酸素運動の後にエアロバイク漕いでる。
二か月で五キロ痩せた。
今日数か月ぶりに友人に会ったら一言目が
「顔つきも体つきも変わったね。メッチャやせたでしょ？」だった。
エアロバイクありがとう。
明日も会いに行くよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:57:47.52 WzLO3i32
俺は２ヶ月で6kg痩せたけどこっちから言わないと気付かれないわ
まぁ83→77じゃ誤差みたいなもんかね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:20:18.10 K8iWTzoS
そういう話を聞くと励みになるな
俺も頑張ろう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:26:37.38 Gq0Pit8d
ウザいので気付かないフ（ｒｙ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:08:58.09 Op2FkKSs
俺も6kg痩せてBMI21になったけど、
自分自身ですら見た目で痩せたって感じはしないな
腹回りの脂肪とかは確実に落ちてるらしく、
きつかったジーンズがゆるゆるになったりはしてるけど見た目は？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:22:04.80 KfugTMUg
10kg痩せれば他人も気付くよ
※巨デブを除く
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:14:59.15 G6fhXdTi
おれはこの7ヶ月間、食事に気をつけ、週5回1日35分こいでいるが、
体重は43kg→42kgと、まったく変わらん。
もともとヤセだったせいもあるが、こんなに成果が出ないとやる気がなくなる。
まあ、朝の目覚めがよくなった気はするが。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:16:21.20 +yB7zDwW
30Kgにでもなりたいんですか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:17:31.87 G6fhXdTi
訂正 体重は63kg→62kgと、
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:18:17.73 e4LXvltW
>>699
ニコニコでCoDのプレイ動画見ながら漕いでたら、ヘリのシーンで酔ったw
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:56:38.66 ZmgK2GO7
長時間やってると手と腕が痺れてこない？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:17:26.85 zfcrWdUo
痺れる～。
手がピリピリする。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:28.03 VasD9wjG
100kgは巨デブですか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:29:45.23 yFnrSHYE
>>720
男性で４０kg台はヤバくね？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:34:44.40 KAST8NCk
>>726
身長による
筋肉量とかも
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:35:02.25 2cmS36kc
>>727
>>722
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:49:47.02 yFnrSHYE
男性で62kgは充分痩せてる方じゃね？
身長によるけど
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:28:08.58 VasD9wjG
>>728
年齢３７歳
身長１７３ｃｍ
ＢＭＩは忘れたけど体重計はおれのことを５３歳の肉体だというんだ・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:01:27.00 l6T6YdoQ
このスレに魅了されて、エックスバイクスリムワンか、
普通のエックスバイクのどちらかを購入検討中です。
使ってる方、効果の程はいかがでしょうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:05:09.33 Jk3uVtEy
いい
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:22:34.69 KmBSPiIC
105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:02:42.82 dRIvmBBW
>>734
良い勉強になりました
(^^)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:02:40.14 8eY9tn/f
>>720
７ヶ月間、それだけ漕いで痩せないって、体脂肪も減ってないの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:24:33.98 LKig/H2W
何をどれだけがんばろうと
消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り絶対痩せない
頑張って全く変わらないんだったら、一つ手を抜けば脂肪になるってことだよ
病気じゃなかったら
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:28:46.34 QRBbDcQq
カロリーで言ったら一回100～200Kcalって運動量だからねぇ～。
一週間分が牛丼特盛一杯で相殺されちゃう感じ。
739:722
11/08/03 11:55:21.89 wYLVeM+P
自分はヤセだよ。体脂肪率は20％以下だし。
こういう状態からがんばっても痩せないし、体脂肪率も下がらないようだ。
ただ、体が締まってきたという実感はある。体調もいいし、鬱気味だった精神状態も改善した。
エアロバイクは太っている人には効果絶大なんだろうが、
もともと痩せている人がモデル体型を目指す場合は効果が期待できそうにない。
がんばって痩せてきた人も、一線を越えるとそれ以上は痩せなくなると思う。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:12:17.48 LKig/H2W
体脂肪20%ってヤセか？
俺8-10%だけど少しお腹に肉付いてるよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:25:14.75 zCTp7JQn
>>740
女性ならばやせ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:26:08.34 8eY9tn/f
>>739
エアロバイクより、筋トレした方が良いんじゃない？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:37:13.70 n+M5n2SG
痩せるだけなら長時間の有酸素で十分。女がガリガリになりたきゃ
LSDトレとしてウォーキングを５時間でも６時間でもやればいい。
でも、それだと筋肉の異化作用で筋肉も分解される。マラソン選手の
二の腕みたいに骨と皮みたいのガリガリ腕になる。
男はそれじゃみっともないから筋トレ必須。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:45:11.18 Yv8ZGs+t
運動で200~300、食事の管理で同じくらい。
それで１日当たり400~600kcalくらいカロリー収支をマイナスに押し下げると。
一般的にはこのくらいのペースでしょ。
体重が落ちてくると食事のカットが難しくなるんだけど、BMI22、体脂肪率20%程度ならそんな軒にするのは
まだまだ先の話だよ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:44:42.00 QVN2iAF+
食事制限・管理とダラダラ筋トレとエアロバイクで約7ヶ月
最後の約1ヶ月は体脂肪率下げたくて続けてたけど
BMI22.9→17台になって、ちょっと怖くなってエアロバイクやめた
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:01:21.00 dqpeFiNu
いいなあ…
そんなこと言ってみてえわ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:50:16.43 xED8BOey
ここのところ毎日足に疲労が残ってて辛い
ちなみに低負荷高回転で毎日45分やってる
2日前に休息日作ったけど大して回復しなかった
まだ20代なんだけどなぁ…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:59:49.05 8eY9tn/f
30分越えると飽きてきて、モチベーション下がる。
１時間以上とか漕いでる人凄いね～。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:01:35.81 g+wRysbe
汗ドロドロにならない？
エアコン全開でエアロバイク？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:49:07.23 8eY9tn/f
エアコンつけてないよ。
前から扇風機当ててる。
ハンドル辺りにドリンクホルダー設置したい。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:20:19.40 EWAsopho
1日2000kcalにすれば痩せるんだよな・・・
入院したら痩せたわｗ
金かかったけどorz
これを自分でやろうとしてできないと太るか(･ω･)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:48:10.48 yyvXYHX5
AF6200を買って、１ヶ月ほど乗ってます。
負荷は2で回転数70～80で1時間くらい
ほぼ毎日…で3キロやせました(^ω^)
だらだらテレビ観ながら運動できてイイ！
しばらく続けます！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:56:08.24 rF8uc6Dq
>>752
3キロ減おめ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:27:40.16 uEQM+eo5
752さんと同じような感じだー。
アルインコAFB4008使用。
心拍数120ちょいをキープするようにして、週5で最低一日一時間(30分×2)。多いときで二時間。
負荷4で回転数70～80くらい。食事制限もして、一ヶ月で4キロ減った。
(最初は減らなかったけど、三週間目くらいでストンと減るようになってきた)
こんな感じで順調だったんだけど……
最初の頃は負荷3でやってた。けど心拍数があがりにくくて、負荷4にあげた。
最近それでもあがりにくくなってきたから、負荷5にしたらきつすぎて無理だった。
そうなると回転数あげるしかないよね。
今のところ、ハイテンポの音楽を聴きながら、できるだけ回転数あげるように頑張ってる。
80～90くらいなんだけど、足がきつくて、音楽で自分を誤魔化さないと続けられない（;･∇･）
そのうちこれにも慣れるんだろうか。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:54:45.52 IHXM7hJZ
分かってると思うが、
ハンドルの心拍計は信用できない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:23:54.79 APnmB4la
試しに、漕ぎながら、血圧計の心拍数確認したら、そんなに大差なかったよ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:37:12.89 T9oXDg9n
AF6200
二ヶ月
体重82kg>69kg 身長181cm
負荷6 回転数85
一日平均45分 3日やって1日休み
筋トレ15分
食事制限無し
そろそろ負荷7にしようと思う。
正直6以下は物足りない
結果として腰も痛めずに痩せてるんだから良いんだろうね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:01:42.76 rF8uc6Dq
負荷6ｽｺﾞｽ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:15:43.21 OoA6L2R/
食事制限なしで13kgダウンスゴス
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:18:55.01 QmtxfkeN
食事制限無しのエアロだけで２ヶ月で13kgも痩せるってなんかヤバくね？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:00:17.79 C4OQ0mg1
元々食生活には特に問題がなく
単なる激しい運動不足だったのかもしれないね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:23:35.53 1bVQe0dU
一日あたり1500kcal収支がマイナスにならないとな
運動だけじゃ不可能だろ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:32:13.99 T9oXDg9n
どうなんだろうね。
このスレを見てエアロバイクの
ダイエット始めたんだけど
昔から朝はパン半分とヨーグルト
昼はおにぎり一個とサラダ
夜はご飯は茶碗半分、おかずがっつりって感じだった。
夜食ってるせいかまったく体重は減らなかった。
よくわからんな。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:37:04.92 OoA6L2R/
量足りてる？
お腹空かないの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:15:17.90 APnmB4la
>>763
夜のおかずガッツリが問題かと…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:00:00.14 1xOi0ey0
エアコンつけて漕いだらすごく楽だったｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:04:30.31 a6pjdiKF
サドルの適切な高さを教えて下さい。今から始めたいと思います。
156㎝ 49㎏ 体脂肪30％←なぜ？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:14:04.29 40lEWeRF
ペダルが一番離れているときにかかとが少し浮くくらい。
慣れてきたらもう少し上げても可。
足の位置はペダルの回転軸と母指球を合わせて踏む。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:24:55.81 a6pjdiKF
>>768
どうもです
高くし過ぎると股関節が左右にガクガクなるのですが、大丈夫でしょうか？
また、高くすることで膝への負担は大きくなりますか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:45.88 40lEWeRF
> 股関節が左右にガクガク
そんなことになっちゃう?
ハンドル位置が高いのかなぁ。うーん。
まぁ、安定しないようなら安定する位置まで下げて漕いだ方が良いかな。
ちなみにペダリングは膝が外に開かないように前に向くようにね。
膝への負担は高いからといって大きくならず、ペダルの重さ(負荷)によるものが大きい。
基本的に軽めでくるくると回転数を多くすることがダイエットには効果的。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:04:42.03 GyUPICJy
>>769
サドルの位置がが高過ぎて、膝が伸び切っているんじゃないかな？
ペダルを漕ぐ度に、尻が左右に振れたり、下死点で足首を伸ばしてるなら、高過ぎ。
低過ぎると、太腿の裏側の筋肉が使い辛い欠点もあるので、適切な高さを見つける必要がある。
サドルの高さに関しては、他の人がフォローしている通りだけど、「サドルの高さ」で検索すると、
図や写真も出て来るので、判り易いと思う（自転車と一緒）。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:16:47.18 40lEWeRF
もしかしたら、ペダルから「かかと」が少し浮くくらいでは無くて、
「つま先」が少し浮くくらいにしてしまっているのかな?
これだと股関節が左右にガクガクなる状態もわかる。
かかとだからね。
参考リンク
URLﾘﾝｸ(homepage.mac.com)
773: 【東北電 97.3 %】
11/08/05 16:16:57.66 O/uMc1og
マラソンランナーとか江頭とか矢部っちみたいなガリになりたい。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:17:21.19 a6pjdiKF
皆さんありがとうございます
>>770>>772
確かに私の座高では、ハンドル位置が高めの様です
ハンドル位置が調整できればよかったのに・・・
リンク、勉強になりました
これからくるくる回しまくります
>>771
膝、伸びきってました
ベストサドル位置見付けられるようがんばります
体脂肪率下がったらまた来ますね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:57:21.18 oeIGpTeU
>>773
【東北電 97.3 %】 わお
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:54:58.37 /Tn+LQGe
痩せれば痩せる程ほどケツが痛い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:45:13.97 SkDZLMvk
>>776
それそれ。
最近バス通勤が辛い・・
まじクッションが尻骨に当たって痛い
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:21:19.91 c3f4FiDh
お尻が黒ずみそうだよね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:58:09.69 noGzTEAy
スタイルミラーの前に後ろ向きで立ってさ、下まで顔おろして
股の間から鏡見たらケツと太ももの窪み辺り黒ずんでた・・・
これはエアロバイクやりだしたころからあったのか、
昔っからチャリ大好きだから前からあったのか分からない
けどこれはかなりショック。まぁやめないけど。
若い女性は気をつけて
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:18:17.47 3J0crHgJ
エアロバイクを始めて、最初に筋肉痛になったのが腕だった･･･
ハンドルを強く握りすぎなのだろうけれど、運動不足だから筋肉痛になる分はまあいいか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:36:25.42 IuplzhkH
デブだからコンビのサドルのでかいほうが良いかと思うのですが、
アルインコとかと比べると値段が・・・
かなり価格差が有りますが正直、どんなもんでしょうか？
782: 【東北電 94.8 %】
11/08/06 12:45:27.83 4Euayqq0
サドルに座布団くくりつけたり、工夫すればなんとでもなるよ。
ていうか風呂で見たら尻が真っ黒だったΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:49:28.38 y3kcOni+
EZ101使ってるけど40分ぐらいでケツ痛くなる。
マジで痩せる気なら一日60分×2回ぐらいやんないとだから、連続使用時間が60分↑の機種が良いと思う。
コンビのやつは上等過ぎて使わない機能に金出したと思うと悶える。貧乏症なだけなんだがw
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:52:53.31 cHZX5dCH
エアロバイクは止まってるから風がなくて暑すぎて困らない？
暑がり汗かきなのでいつも苦しい どういう対策してる？
遅レスだが>>373の運動後の胸痛ってのは、話に聞くだけだが非常に危ないパターンだとおもう
まだこの世に居るのだったら、通院したかレスくれよ
７月かあ 即病院に行っていれば一昨日のようなことには・・・だったり。。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:59:08.87 NwjPQZyW
>>784
扇風機
首にタオル
ペットボトルをすぐ近くに置いてこまめに水分補給
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:53:09.73 r6n38Exq
エアコン
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:44:36.95 6L5lbos+
今日はめずらしく60分こげたぜ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:29:42.96 jawVltQO
>>784
気にかけてくれてありがとうございます。病院には行きませんでしたが健康状態は良好。
血圧計購入、正常値。
油物と塩分を極端に抑え魚納豆野菜の食生活で4キロ体重落とした後の
今週火曜日からエアロバイク再開しました。
負荷は最大ですが前より回転数3割ダウン、心拍数120、30分エアコン無しで漕いでます。
自分でエアコン推奨しながらつけてません、心拍数重視
前は見てなかったけど心拍数いくつくらいだったのか考えるとぞっとする。
漕いでる最中体重が減らない程度の水分補給をしてます。
それと以前は揚げ物にソースドバドバの食事が多かったのでエアロバイクよりは
食生活が原因だと思ってます。
自分診断で狭心症ですがこれは心筋梗塞の前兆とも言われるので
心配ですが摂生を継続して今後少しでも異変があればすぐに病院行きます。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:37:25.20 IMuvp2m9
心筋梗塞起こしたら自分で病院行けないよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:53:43.50 rkUd9pTX
>>788
調べれば分かるが、健康的な生活すれば治る訳じゃないぞ
仮に狭心症なら自覚症状が出るってことは既に相当やばい
さっさと病院行け
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:14:27.91 lP8ozP2I
ai-ex３点セット届いたけど万歩計を体重計とai本体に何かしなくちゃいけないのね。
説明書見るだけで面倒で設定から挫折しそう
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:26:03.07 RbJKkLF6
AFB6010とかもいいなと思ったが中国製かー
中国以外のエアロバイクってどんなのあるんだ？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:29:58.85 qGfso9XI
>>788
前兆というか、労作性狭心症になってる時点で冠動脈がかなり狭窄している状態。
いつ心筋梗塞になってもおかしくないよ。
病院行ってさっさと薬もらって来い。
冗談じゃなく死ぬかもよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:49:26.27 5b3NP5PW
>>788
狭心症かどうかは心電図ですぐにわかるよ。
胸とかにﾍﾟﾀﾝﾍﾟﾀﾝと吸盤つけられたかと思ったら10秒くらいで終わった。
「え！？もう終わったんですか？」って言ったくらい。
早めに検査だけでも行ってくださいね。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:23:19.45 /rPjg7sM
>>783
６０分のやつなんてあるの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:58:27.01 fp9+FVRr
>>794
狭心症かどうかは心電図だけではすぐには分からないよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:38:59.02 kiYGi3ey
>>792
ABF7010なら、台湾製だよ！
私はそちらを購入した！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:43:35.55 25PsY5ke
今日から開始！
買ってくるー！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:16:45.88 VpZHhsP9
>>795
＞1のリンクにあるヤマトスポーツとフジモリ(Remark)の機種は60分OKで、通販の場所によっては２万円～。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:08:20.89 4aeE+4qx
爪先が着くくらいのサドル高さで低負荷シャカシャカは脚痩せになるとテレビでやってから、ずっとそうだよ。確かに脚の動き大きいよね
でも私は尻は揺れないしモーマンタイ。４５分やったら床が汗まみれだー夏は床にもタオル敷いてやらんとですね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:00:30.79 nH2Rk8l9
>>797
なるほど、さんきゅっきゅ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:48:57.35 ue+mjdcz
イライラしてたから回転数120くらいでがむしゃらにこいでたら３０分でへばった
結局回転数90ぐらいで1時間やる方がカロリー消費すんよね
まぁイライラは発散できたからいいんだけどね
803:784
11/08/08 01:35:30.50 Iez+IJDP
>>788
おお、生きておられたか 無事でなにより
ただ、すでに他のレスにあるようにかなり危ないかもしれないので、自覚症状がなくても病院に行った方がいいと思います
>>373をあらためて見返すと、寝られないほどの強烈な痛みが10時間以上 って普通じゃないです
絵に描いたような典型的な心筋梗塞の前兆では？
その手のテレビでもよくやってますが、「サラリーマンのAさんは、ある日の食事後突然強い胸の痛みが～～、しばらくしておさまったのと忙しいので病院に行きませんでした。。
するとその１０日後再び今まで経験したことのない強い痛みが。。。そして・・・」
っていうパターンです
ちなみに「本番」は「剣で胸を刺されたような痛み」だそうですのでそうならないよう病院行きましょう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 03:11:24.03 fNQhON6n
>>802
回転数120とか90とか相当滑稽な姿じゃね？w
よくそんなに高回転で回せるね。
俺は60くらいが丁度良いかな。心拍数も120くらいで安定します。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 05:18:20.61 4g4vbbMm
単位時間の消費カロリーと言うのは、[定数×トルク×回転数]の式で算出されるんだわ。
つまり、同一トルク（ペダルの重さ）であれば、60回転／分よりも90回転／分の方が、
１．５倍カロリーを消費出来る。
脚の負担を小さくして、消費カロリーを上げたいのなら回転数を上げる方が簡単だし、
コンビなんかは、回転数に合わせてトルクの方を自動調整出来る仕組みになっている。
90回転／分程度なら、慣れると簡単だよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:38:46.39 A2EQEUi4
コンビの補足。
脈拍コントロールだと回転数でペダルの重さが自動で変わる。
マニュアルは負荷を自分で選んで一定。
60回転じゃ重すぎだったり、80回転で軽すぎだったりして個人的にマニュアル操作の方が違和感なくていい。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:20:00.66 x+WUlWdm
90～100回転ていうとダイエットじゃなくスポーツの領域
効率からいうともっと低い回転の方が高い
高回転だと訓練しないとスムーズなペダリングがしにくくなるから
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:22:10.46 FFg59Kp5
うちのは回転数じゃなくて距離で出るんだけど距離から回転数って算出できるのかな？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:46:07.48 x+WUlWdm
距離からだけじゃできなくて負荷が関係するから
取扱説明書に換算表がでてるか、なければ換算の仕方をメーカーに聞いてみるかしかないと思う
それでもわからなければ時計を見えるところに置いておいて自分で十秒間とかに左右の脚で一二、三四…と数えて10秒なら左右合わせて20回なら一分で60回転。
このくらいか少しだけ速いくらいでいいと思う
810: 【東北電 97.3 %】
11/08/08 12:52:14.66 BRpKppZ/
エアロバイクの熱で部屋が暑くなる・・
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:54:21.77 3vDwdim2
アルインコって回転数の表示はあってるんだよね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:56:09.22 Q+VPynIj
>>811
気になるのなら数えてみたら。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:45:52.01 bWQwLK2a
食事を気にせず、低負荷でしゃこしゃこ漕いでたら2ヶ月で１０ｋｇ落ちた。
膝への負担もウォーキングほどじゃないし、デブにエアロバイクダイエットは最適だと思うわ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:56:31.59 cSQgdH9D
>>813
ありがとう、今月から乗り出したから励みになるよ。
ちなみに毎日どれくらい乗ってたの？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:02:09.73 bWQwLK2a
１０分1回で一日４回～１２回。日によって違うけど、休んだ日はなかったな。
816:sage
11/08/08 19:34:35.04 +3pV2Oh/
明日到着～
安物だけど私も頑張ろう。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:35:23.11 +3pV2Oh/
まままま間違えた、ごめん…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:37:42.88 6M+S4MP3
>>815えっ、俺１日30分しかやってない(￣▽￣;)
もっと増やさないとだめかな・
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:07:01.86 vGUzMkQl
私も30分～40分しか漕いでないや。
何処かに有酸素運動は30分～40分で週４日位が良いって書いてあったから。
もっと増やすかぁ(´･ω･｀)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:36:34.40 bWQwLK2a
最初の頃、どれだけやれば体重落ちるかを試していて。
一日３回程度だと体重維持のままでした。
６回に増やしてから体重が落ち始めましたね。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:55:06.76 +DLzhjS6
無理だあああ
用事の合間合間やってるんだけど悔しいけど中止させられる
一か所を占領できないからステッパーとエアロバイクを併用しているけれど
今日はステッパー30分×２、エアロバイクは10分のみ
10分でもなんとか心拍120を維持するよう努力してたけれど
そんな短時間だと無意味とか言われたりしてやっても無駄と言うことかと落ち込む。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:23:43.94 5dejKkk9
>>821
効率の良し悪しはあれど、10分でも脂肪燃えるし無意味じゃないよ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:32:34.71 Iez+IJDP
連続した運動の意味はあるんじゃないかな。やった感覚だと３０分間以上の連続かな
たとえば毎日の通勤で家から最寄り駅１０分＋最寄り駅から会社５分程度ずつ走ってた
理屈上は、短時間だけど毎日やってて運動になってるはずだけど、それだけだとなぜか日々だんだんと体力が落ちてくる
ところが２、３日に一回だけど、それなりの負荷でエアロバイクを連続1時間やると、心肺能力がアップして通勤も楽になったから
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:19:47.75 g1XhP79N
やっぱ同じ心拍数でもその日の体調で負荷変わるな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:25:44.53 m0Hy0gge
膝が違和感あるようなないような痛いような痛くないような
そんな事を繰り返しながらもう半年・・・
これは膝にとっていいのか悪いのかマジ分からなくなってきた
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:56:08.28 tDeMiluF
うちのエアロバイク、買ってから2カ月もしないのに
ペダルがガッタンガッタン鳴りだしたのだけど
保証きくのかなあ？５万もしたのに・・・
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:59:57.96 1OntCvnH
マニュアルに「ガタガタしだしたらペダル締め直せ」って書いてないか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:01:40.16 NgqjHCl3
ウチのはもっと安いですが、やっぱり２ヶ月ものってるとガタゴトいいますね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:14:24.25 RvEPbZmn
>>826
グリスさしてみた？
ペダルと内側のベアリングの摩擦がおきる部分と、内部のベルトと鉄製の円盤との接地点あたり。
俺はそれでエアロバイクの異音が収まったよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:42:11.84 2SRXbz7Z
>>826
保障に関しては、代理店に問い合わせたら良いと思う。
ただ、本当にペダルの問題か、別の要因かを確認したかったら、手持ちのママチャリのペダルと交換して確認する方法もある。
安いペダルレンチなら、1000円強で買えるし、薄刃の15mmレンチでも代用可能。
ペダルの問題だったら、メーカー側にペダルの価格を問い合わせるか（多分数千円：送料別）、
市販のペダルと交換する事で対処出来る。
まあ、閉め直す事で異音が治まったとの書き込みが、前にあった記憶もあるけど、
俺は素直にメーカー純正品ペダル（コンビ）に交換した（値段は忘れた）。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:06:44.11 gSVoTvG9
体重は減るのですが体脂肪が減りません。
毎朝筋トレDVDを30分
エアロバイク30分を1～2回
食事は1600～1800キロカロリー
で半年かけて、161センチ 59キロ 体脂肪32% から、56キロ 体脂肪29%になりました。
ここ最近、体重が減らなくなったのでエアロバイクを100分漕ぐようにしたところ
体重は減るのですが、体脂肪が減らないというか微妙に増えていきます。
最近の平均は55キロで体脂肪30%です。
プロテインは毎日飲んでいます。
目標体重は53キロぐらいで体脂肪を24%ぐらいにしたいのですが、
現状の運動や食事のまま目標体重まで落とした後、体重を維持しつつ筋トレをした方がいいのか
現状の運動や食事を改善したほうがいいのか、どうすればいいかアドバイスお願いします（泣）
このままだと、体重だけ減って体脂肪が多い隠れ肥満のままなのかと心配です…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:18:08.83 t/rfWC3B
測定器こわれてんじゃね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:25:20.10 VMV72Xp0
>>831
女か男かにもよるけど
女だったら若干摂取カロリーが高いような気がする
せめて1500ぐらいに抑えてみるといいんじゃないかね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:38:11.11 13cOVN23
>>831
私は体脂肪率減らしたくて、単純にw脂質を見るようになりました
どっちか迷ったら脂質が低い方を食べるとか、それくらいですけど
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