【ダイエット】エアロ ..
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:28:45.30 6IxMEX2g
燃焼効率良くても相当遅い動きになるから数時間やらなきゃいけなくなるしな
ガンガン走って一時間以内で終わらせる方がアドレナリンも出るし
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:07:00.28 KI+MJ5Wr
アリンコおりたたみ時間あるときは60分頑張ってる。なるべく40分やるようにしてる
女ですが負荷3だと重くて足パンパンで心拍130超え、負荷2だと楽だけど心拍が120ギリギリ…途中変えながらやってる
そんな人いますか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:15:08.21 +9XOvDhO
俺AF6200の握るやつで測ると100回転前後で心拍数160くらい行くけどきにせず40分やってるわ
多分不正確だしね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:26:00.25 HpQBcld/
ポラールの心拍計で測ると違う数値が出てきたりして
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:34:58.35 DtL55urB
ここのところ全然やれてないわ
仕事で汗かいてきて帰ったらすぐ風呂、んで涼しい部屋でマターリ
とにかく帰ってきたらすぐ汗落とさないともう気持ち悪くてダメでその後にしようって気はもう…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:31:04.34 MES814a2
汗だくのママやれば気にならんだろうよ
エアロバイクの方が汗でるし
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:24:22.45 Xs0CgVWu
>>409の質問をした者です
レスくれた方ありがとうございます
とりあえず間の負荷をとって、心拍数をもう少し下げて回転数を上げるようにしてみます
それにしてもこの機種の心拍計全くあてにならない
別の心拍計で計ってるけど、140超えててもアリンコでは80の表示とか。。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:31:51.55 U4EdNF9Z
>>423
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは運動強度と時間の積で概ね決まる。
運動強度は心拍数と相関するので、要するに同じ心拍数で同じ時間やるのなら効果はほぼ同じって事。
つまり１と２でこうかはほぼ同じです。
その上で更に言えば一般的には負荷が高い（回転数が低い）方が速筋繊維を使う比率が高くなるので疲労しやすいという事になります。
ある程度以上の時間、頻度でやるのなら疲労は少ない方が有利なので2の方が若干お勧めかな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:39:15.93 lHF5VCzo
心拍数なんて見た事もない。
因みに俺のスペックと漕ぎ方は
AF6200
180cm 81kgで始め2.5月で69kg
一日30分×2回
仕事の関係で一週間の内2日家に帰らないのでその日は休憩日
負荷2で漕ぎ始め3ヶ月たった今は負荷6で漕いでる。
男だから太ももが太くなっても良い。
回転数はずーと80ppmで固定。終わりの10分は負荷7にしてる。あまり疲れない。
食事制限は夜飯のご飯を半分にしただけ。おかずの量は変えてない。
筋トレは毎日してる腹筋と腕立てを一日50回位
二ヶ月で体重が10kg減って今はだいぶ体も引き締まって来た。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:59:30.05 MES814a2
>>425
始めてまだ1週間だけど、俺とほぼ同じスペックでそんなに落とせるのか
何か希望がわいてきた
今日もビールが美味いぜ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:00:31.76 Zg5mjr/s
運動した後、揖保の糸の冷麦一把食ってしまった(´・ω・｀)
７５８ｋcalなり(´・ω・｀)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:01:56.99 FrYtTq3t
ラーメン替え玉＋チャーハンギョーザビールとか美味いぞ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:44:54.44 BVqW5SvA
>>418
負荷は心拍数に合わせて変えるよ、ケイデンスが書いてないけど心拍１３０で足パンパンってケイデンス低いんじゃないかなー？。それと前傾を深くすると心拍数上がるよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:15:17.55 PMYiC/BX
スレを読んで、あなた達のおかげで勇気が湧いて来た。
Amazonポチってみた。ダイエット頑張ります。脂肪肝撲滅だぁ。
431: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 【東北電 59.7 %】
11/07/16 06:03:16.62 rWa212nE
>>403
これは危なそうだなぁ。
自分はハンドルと同じ高さの本棚の上にパソコン置いてやってるよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 06:25:23.75 72c7mY0d
振動でHDDの寿命が縮みそう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:43:23.06 IC/sp0Sj
一日１００ｋｍとかやったことある人いる？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:32:42.60 leB5K+fA
負荷にかかわらず回転数で距離だしてるような機種の距離には
あんま意味はない
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:50:08.04 bYJB13MI
>>424
423の者ですがわかりやすくて納得しました、ありがとうございます。
さぁて憎たらしい脂肪頑張って落とすぞ〜
436: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【東電 78.7 %】
11/07/16 20:59:14.02 iAUfQ6DU
古いベルト負荷と今のマグネット負荷とだとやっぱ今のほうがいいのかな。。。
距離、時間、速度しか測れないから、回転数、心拍数が無いんだよね
だからといって、買い換えてまで効果出るかというとどうなんでしょ？
6200や4309でも尻痛いのは変わらないのかな？
20分で尻休みしないとだめだわｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:32:18.57 +sdl3B3s
ひとりごとですか？ﾊﾟｰﾄ2
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:49:56.31 miiv9HFr
>>437
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:30:53.29 kTCEWAnC
ダイエット目的で１日９０分くらいは漕ぎたいんだけど
連続使用９０分以上の高級機を大事に使うのと
連続使用３０分だけど安いアルインコのAFB6200を消耗品のつもりで買い換えて行くのとではどっちがいいと思う？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:55:57.41 1cA8dAC/
お財布さんと相談して下さいとしかいいようがないです
ただ今まで何回か他のダイエット法で挫折したことあってエアロにするならアルインコ買った方がいいと思うよ
続かないと意味ないからね
441: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 【東北電 66.0 %】
11/07/17 02:15:23.26 0R05Vy3T
１ヶ月２０００円のつもりでアルインコ壊れるまで使い倒すのが良いと思うわ。
442: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 【東北電 66.0 %】
11/07/17 02:18:13.31 0R05Vy3T
一応、新品ならメーカー保証１年付くし
443:439
11/07/17 04:22:11.74 pk+lzmEn
集合住宅なので静音性を重視してCOMBIのエアロバイクAiにするかもです
中古ならヤフオクで４万台で手に入りそうで、アルインコ３台分と考えるとまあそんなもんかなと
新品なら85000くらいで手に入りそうだけど、壊れるようなものじゃないらしいし中古でおｋですよね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:14:14.59 MPtxFszI
>>443
逆に言うと、
新品で買って使わなくなったら売り払えば
新品を四万で買えると考えるのはどうでしょうか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:31:57.73 rrbds7CV
>>443
エアロバイクの静音性なんて
ちゃんとしたゴムマット敷けばアルインコもコンビも変わらんよ
そういう無駄遣いはおすすめできん
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:33:52.28 d4KbUPGI
エアロバイクやってた時は３ヶ月で９kg位痩せたなあ。エアロバイクやめて食事どか食いしたら３ヶ月で10kg太ったよ
どうしても９月までに痩せなきゃいけないんだけどコツとかある？食前とか食後とか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:36:41.49 JMkON8lM
８月までOASISエアロバイクの入荷を待つか、今すぐアルインコ辺りで始めるか悩む
OASISの使ってる人いる？あれどんな感じなんだろ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 06:06:52.89 34e3N/6d
>>447
楽天で見てみたけど在庫あったよ。
ちなみにジムのエアロバイクがこれだった気がする。
回転数110でアラームが鳴るから自分には向いてなかったな
自宅にあるＡＦ6200より漕ぎ易いとおもう。
低負荷ならさほど変わんないけど、高負荷になるとアルコンの安いやつは漕ぎ辛い
たぶんだけどね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:54:42.95 H/P+cnZl
心拍数105〜140で色々変えて実験してみたけど
今のところ110が一番終わった後、気持ちいい
もうちょい、その付近で微調整する
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:32:46.84 JMkON8lM
>>448
情報ありがとう！助かった
残念ながらやっぱり売切れで買えなかった。なんでだ？
アラームなるのはめんどくさそうだ。オフとかに出来るならいいんだけど
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:02:11.06 t0lRtd2a
>>446
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:03:55.19 WJgriQbx
なんかみんなハイテク…心拍数もカロリーも出ないんだけども。こいだ時間と距離と時速?しか出ない。変えた方がいい？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:04:30.86 WJgriQbx
ageてごめんなさい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:35:21.95 AKEgPKBU
>>452
カロリーはあんまりあてにならないよ。
心拍数は気になるなら心拍計を買ったらいいよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:54:11.80 NZqIgxa0
アルインコはカロリーかなり多めに表示されるからテンションはちょっと上がる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 02:42:50.55 x7T5OnIu
映画なんかで金持ちのオッサンなんかが乗ってるリカンベントバイクっていうのはどうなんでしょうか？
ケツは痛くなさそうだけれど、なんか安定悪そうなきがする。場所も結構とるし価格も高め。
使っている方がいらっしゃいましたら感想を教えてください。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:24:47.13 vYUy8KPF
>>456
ジムで乗る分にはいいが、自宅に置くには高いし場所取る。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:27:07.38 7YecyZ4w
>>456
背もたれがあるから負荷を上げても何気に漕げるので運動効率は良さ気。
調子こいて負荷上げたら、ギックリ腰になったがなー（苦笑
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:43:43.23 N1MIyn+U
アルインコ買おうかなと思ってたんだけど知り合いにあんまり使ってないコンビのaiを安く譲るよって言われて迷ってる
見せてもらったけど普通に綺麗でデータ見たら総トレーニング時間が80時間ぐらいだった
45k出せば俺の自宅まで運んでくれるって話なんだけどこれってお得かな？
一応、毎日60〜90分ぐらいガッツリ使っていく予定です
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:45:01.90 vYUy8KPF
>>459
お得。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:55:15.66 B3wt1SqO
>>459
お得のように見えるけど問題は製造年月日かな？
車のタイヤで判るようにゴム製品のベルトって
使わなくても経年劣化するからね。
耐用年数は5年とみても良いんじゃないかな？
462:459
11/07/19 13:02:03.15 N1MIyn+U
製造年月日かー
製造番号は書いてあったけど、製造年月日は書いてなかったと思う
最安値の半額以下だからお得なのかなと思ったんだけど
長く使うこと考えたら新品で買ったほうがいいのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:16:17.23 vYUy8KPF
>>462
今回のネックは「メーカー保証が効かないこと」
モノの当たり外れはこれはもうわからない。
保証期間外に壊れるか壊れないかは、今回に限らずわからない。
ただその値段で普通に買える他のものとはモノが違うってことだけは確かだ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:20:10.20 jYBq+llb
早く痩せたくて、1時間×2,3セットと食事も1600kcal制限で始めてみて5日目なんだけど全然痩せない（ ; ; ）
しばらく続けないと効果でないの？
カロリー計算だと一日0.2kgずつ減る予定なのに！
アリンコＡＦ6200尻が痛すぎて上の方で紹介されてたサドルジェル注文した。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:05:12.26 vYUy8KPF
>>464
> カロリー計算だと一日0.2kgずつ減る予定なのに！
計算上はね。
人間の体重は、太った痩せたとは関係なく一日にもっと変動するので
そんな数値は紛れてしまって日々確認実感するのは不可能です。
しばらく続けないと効果が出ないのではなく、誤差に紛れない程度に成果が蓄積されないと、確認のしようもないということ。
少なくとも5日なんて結果をどうこう言うような期間じゃない。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:27:59.22 jYBq+llb
>>465
なるほど
ではもう少し信じて続けてみるか〜！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:15:40.37 ZSo5pPBJ
たかだか5日で
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:25:48.66 jYBq+llb
>>467
めんぼくない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:02:30.52 B3wt1SqO
今の時期は運動後過剰に水分をとってしまうから
減ってるのか増えてるのかよくわからんのもある
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:48:10.36 jYBq+llb
>>469
確かにヘルシアと麦茶がぶ飲みしてる
カロリー低いし我慢することも無いかと思って
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:56:08.73 vYUy8KPF
ヘルシアがぶ飲みねー。
もったいない。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:14:47.63 N1MIyn+U
>>470
体重の増減を気にするよりも体脂肪量を気にしたほうがいいと思われ
体重×体脂肪率でおおよその体脂肪の質量が分かるから
毎日計測して計算結果を折れ線グラフにするとモチベが上がるよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:45:36.71 gXr1FnMx
アリンコのジェル来たからルンルンで乗ってみたけどやっぱイテェ…
はめ方が悪いのかね…（´・ω・｀）
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:03:07.64 jYBq+llb
>>472
体重はアプリ使ってグラフにしてたけど体脂肪はやってないな
マジでダイエットしたいから体脂肪もグラフとってみます
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:19:21.83 vYUy8KPF
体脂肪率は体重以上にバラツキが大きいから
移動平均取るといいよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:17:12.24 9Sd4Ot1x
>>473
さらにバスタオルを折りたたんだのを重ねるとかなり楽になる
それでも３０分も漕ぐと痛くなってくるけど・・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:52:18.49 gXr1FnMx
>>476
そっか（´・ω・｀）やってみる！ありがとう！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:01:41.01 NZqIgxa0
でっぷりしてた腹が平面に近づいてきたでござる
ついでに履けなかったジーパンも履けるようになったでござる＾＾
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:51:05.17 UuhtJKyG
AF6200のモニターの凹みのとこに
iphone置いてようつべとニコ動
観ながら漕ぐのがマイブーム。
480: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 【東北電 60.3 %】
11/07/20 03:40:29.18 YXqYV3+h
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:25:10.39 V1nlEQE3
>>470
飲むなら水
運動中や運動後にでも塩分補給、疲労回復に梅干
スポドリやお茶の余計な成分は摂取しない
味が付いていておいしいとつい多めに飲んでしまうのを回避するため
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:29:37.30 eGJ7NIzj
AF6200を使っているのですが
左側の足固定ベルトはカチカチいってしっかり固定されるのに
右側はあまりカチカチ言わず、すぐにゆるんでしまいます
修理に出した方が良いのでしょうか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:09:16.15 JNzBdQGt
そんなんすきにしたらええがな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:21:54.65 XjB16RSD
俺も6200だけど最初から足のベルト外してるんだが…
そんなに必要かこれ？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:45:46.40 4lr0KSqT
ペダルを踏み下ろすだけじゃなくって、
逆の足を引き上げる〜足どころかペダルまで引き上げるまでやると
大腿四頭筋や腹腰筋にも効く筈。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:48:54.56 v2bqkBqs
ペダルのベルトは、必要だよ。
これが無いと、引き足が使いにくいので、大腿四頭筋のみ疲労して、運動を継続する事が困難になる。
正しいペダリングをマスターすると、脚の疲労が軽減され、強度の高い有酸素運動を継続出来るので、
脂肪燃焼効率を上げられ、減量効率も上がる。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:45:17.25 V1nlEQE3
でもデブなんでしょ？
知識だけでは痩せないよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:02:56.52 37Wq+EZY
デブじゃありませんよ
ブタです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:08:35.33 TRdnbitM
太った人をブタって言うけどブタの体脂肪って知ってる？
18％前後ｗマジでｗｗｗｗｗ
（´・ω・`）
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:09:38.59 LlCb/Mrg
やっぱ50分が限度だわ
それ以上はしんどいし飽きるし
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:22:23.50 UVdyx+t7
昨日、エアロバイクで負傷した。
蹴飛ばして足の中指を突き指……まだ痛い。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:30:42.24 Xb65JjaK
>>489
そのくらいじゃないと食べる時油ばっかになるよな
ラード取るにはいいかもしれないけど
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:48:21.77 XjB16RSD
遅レスだけどこれからはベルトつけてやります
教えてくれた人ありがとう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:10:37.04 WEVstiuz
慣れない漕ぎ方でバランス崩して足が抜けず
エアロバイクごと転倒しないように
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:25:45.96 R9lhHyZJ
>>454
ありがとう。１日30分でも効果ある？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:39:31.95 5Cz2RUuJ
>>485
>>486
ペダルを上げるときにベルトに引っ掛けて持ち上げる（引き足？）って正規の使い方だっけ？
それを裸足でやると足の甲がこすれて痛くなるんだけど、家で漕ぐときもジム用の室内靴履いた方がいいんだろうか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:54:23.59 wZ3B73JL
俺は裸足で乗ってるから引き足とか無視だな
引き足しようと思ったらペダルとシューズを用意しなくちゃならんし
ローディーならそれもたやすいだろうけどさ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:13:19.85 h3KmnZp2
今日は涼しいから2週間ぶりにこいだ。
はやく秋にならないかなぁ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:51:11.08 UVdyx+t7
>>495
運動するとお腹が減るけど、食事の量を今まで通りか減らせたら効果あると思う。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:59:40.93 R9lhHyZJ
>>499
食事は３分の１位にしてる。あとウォーキングと筋トレ。痩せなきゃいけない理由があるから…ありがとう！
501: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東北電 59.9 %】
11/07/21 02:38:08.00 hdf9+7Zh
４月に買って１日３時間、毎日漕ぎまくってたら
体脂肪２４から１９になった。
食事は朝目一杯食べて、夜は完全に抜き。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:39:43.22 JXpHO/9w
>>497
くつした履かないの？
503: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/21 15:45:38.87 fLWJs2Oy
>>479
同じく！
それプラス２ちゃんも見てるw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:04:15.51 /WyHLU6E
連続使用は30分までの製品が多いようですが、1時間程度 保証してる物はないでしょうか？
30分程度ではあまり有酸素運動の旨味が無いので、出来れば1時間弱は回したいところです。
かと言って、間を置いて30分*2をする時間を取るのは、難しいので……。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:06:29.82 fp0Bpk/o
>>504
コンビ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:07:06.54 fp0Bpk/o
>>504
もしくは２台買い、または無視して使って壊れたら買い直し。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:32:19.41 XJhHdVOH
二台持ちが良い気がする。
コンビは二時間ＯＫってのが魅力だけど、そこまで持久力が無いので持ち腐れすぎる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:09:51.69 cvaA0i+1
俺なら無視して使う、かな。
とりあえずやってみて連日１時間以上続く自信と実績が出来たら
それでもって不幸にして故障したら
次は高いものを考える。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:16:14.95 qBZSJQP7
というか45分程度なら毎日してもほとんど故障とかの問題はないと思うけどな
個人的には毎日それ以上やると飽きる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:59:58.02 hYSHrNm8
ラルク聴きながら漕いでるなう
楽しいよおおおおお
511:504
11/07/21 22:22:59.01 M27FAl1H
皆さん、レスありがとうございます。
2台置きや、高額な製品を買うのは厳しいので、
取りあえず安価なAF6200辺りを購入して、使い潰す方向で行ってみようと思います。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:37:06.63 4FyvZpZW
女性の方、生理中もエアロバイクやってますか？
私は生理中は座って漕ぐのが気持ち悪いのと、生理痛やだるさでやる気がでません。
でも生理中って食欲だけはすごいので、その分我慢してやるべきかなぁなんて悩んでます。
三日間くらい休んでも太らないかな。
皆さんどうしてますか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:37:35.73 4FyvZpZW
すみませんあげてしまいました
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:34:13.55 B2vpqeVz
食欲をガマンしろ
理由をつけて食うからデブになるんだよメス豚が
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:03:07.66 NhCOPtye
>>512
私は生理中もバリバリ漕いでますよ！
始めるまではお腹痛いとかだるいとか思うけど
漕いでしまえば逆に生理痛やだるさも楽になるので。
血行が良くなると体が軽くなる感じ。
３日くらい休んでもいいと思うけどね。
生理明けに普段より多くやるとか調整したらいいのでは？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:31:24.68 SRBe3mt2
太股の筋肉がかゆいいいい
ケツが痛いいいいい
筋肉痛ということで超回復に期待して一時中断したら
過去100％そこで辞めてるから辞められない……
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:38:06.45 pyjVhv2b
筋肉痛ってエアロバイクじゃそうそうならんだろ
ましてや超回復なんて
負荷が高過ぎるなら下げた方がいいよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:48:45.79 SRBe3mt2
あーそのせいかな
「いけるかな？」ってちょいちょい上げてて、負荷レベル中の半分くらいでやってるわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:36:22.04 hiEKafIu
座布団が〜座布団が〜ｗｗｗ
こうなりゃ行くとこまで行ってやる。絶対洗わないぞＷ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:19:55.97 ioP55HaX
ワンルーム住まいは買うの止めた方がいい？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:36:39.78 apAcLGx+
俺、木造ワンルーム２階に住んでるけど
カーペット＋マット敷いて全然問題ない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:36:46.87 ET1rWCsN
別に？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:59:15.90 TJPGZh4v
今日は27時間テレビ見ながら矢部さんといっしょに頑張って漕ぐわ
限界に挑戦
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:06:16.77 Y/YyafGN
URLﾘﾝｸ(latimesblogs.latimes.com)
これほしいなー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:52:44.01 Bfkr190K
>>520>>521
俺はその環境使ってるよ。
AF6200静かだよ。他の機種は知らん。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:03:53.42 lV/6myfe
一軒家の二階の部屋にAF6200置きたいんだけど、床とかギシギシ鳴るようになるかな？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:11:59.65 h6TPEYan
バイク＋自分の体重が一ヶ所にずーーーーっとかかってたら沈むだろうね。
置き場所をたまに移動させれば大丈夫だと思うよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:20:54.01 yHEBoVyp
ヤマトのエアロバイクって信頼できる製品かな？
今普通のアップライト？タイプにしようかリカンベントタイプにしようか悩んでる。
目的は腰の手術をしたからリハビリ代わりに下半身を鍛えようかと思ってる。
病院のリハビリセンターではアップライト？タイプで30分してたけどリカンベントタイプの方が腰への負担も少なそうだよね。
あと漕ぐ姿勢によって心拍の上昇具合や筋肉への負担の違いとかはあるのかな？
どっちも大差がないなら腰に負担の少なそうなリカンベントの方が良さそうな感じもするけど・・・・・
わかる人いたら意見をお願いします。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:06:11.65 lV/6myfe
>>527
やっぱりそうなるよね…
さんくす。たまに場所変えたりするわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:16:28.93 7fj2LiPR
エアロバイクやりすぎるとインポになるって噂マジ？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:16:41.64 AnE2ZCB7
電池抜いたら捗るわ
液晶画面に気を取られず好きなだけガシガシ漕げる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:40:26.01 4ZA+Sffh
>>530
競輪選手でもない限りそこまで心配する必要はないらしい
それよりも俺は痔になりそうで怖いよ
ケツが痛くなって45分ぐらいでやめちゃうんだけど１時間とか漕いでる人は痛くないのかなと
使ってる機種はコンビのaiでサドルはそこそこ上等のはずなんだけど・・
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:45:25.53 7fj2LiPR
>>532
ありがとう。少し心配だったけどアルインコあたり買ってみます。
コンビai羨ましいです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:48:37.89 +YrYUHMf
アルインコのAF6200つかってるけど、椅子が座りにくい
パイプ太さも固定方法も自転車と違うから交換効かないし
なんかいい方法ないかなー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:27:49.42 7MBRAySW
ケツパッド買え
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:44:20.32 e/vU1lKj
あー、ケツパッドね
ケツバッドに見えたｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:41:20.61 3Ry56H/C
エアロバイクってペダルとペダルのピッチが広くない？
構造的に仕方ないのかな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:14:19.36 OKQeWfEY
アマでマット付きのAF6200とGEL入りサドルカバーをポチった。
+ +
∧＿∧ +
（0ﾟ・∀・） ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
（0ﾟ∪ ∪ +
と＿_）__） +
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:21:46.67 RKmB2gd+
ヤマトのエアロバイク使ってる人はいないの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:34:34.95 THXm9HhW
>>523
漕いでるか?w
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:58:41.77 jtqhkS64
>>539
ヤマトのやつポチりました。まだ届いてませんが。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:53:59.95 A2ssp0R1
>>540
523だけどあんまり面白くなかったから割とすぐ飽きて寝ましたごめんなさい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:15:55.37 THXm9HhW
>>542
次は24時間で徳光さんとチャレンジだw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:11:58.83 q+r6wNZw
漕ぐのやめて寝るって何
どんだけジジババなんだよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:39:24.94 feF2SUwk
体重は60前後で特に痩せたい訳じゃないんだが、
お酒の飲みすぎか下っ腹が出てきたので引っ込めたい
昔チャリ通学だったからエアロバイクなら継続できそうな気がするけど効果ある？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:17:23.46 ukDIdE51
腹筋の方が良さそう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:44:13.07 BLKbRgGF
20代前半の女子です。
エアロバイクが家にあるんですけど40分も漕ぐと下りたとき股のあいだが痺れます。
もっと続けて漕ぎたいんですがどうしたらいいですかね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:48:14.50 UVW9VvgW
>>547
俺も痺れるんでだいたい１０分おきに立ち上がるな
続けてこぎたいなら立ちこぎするしかないんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:00:29.48 jBBXugNa
漕ぎ始めて一週間
少し効果が出てきたかな？って感じ。スゲー楽しい。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:53:15.94 yl4vUjaW
私は漕ぎ始めて1カ月。
最初の1週間くらいで
自分でわかるようなサイズダウンを感じたから
楽しくて続いてる。
ちなみに４キロ減った。継続していこう。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:13:47.80 2gSl5Qyr
楽しいって良いな
俺には苦行だからずるずる先延ばして怠けてるわ
相当テンション上げないと体が動かない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:45:04.18 oYWfj5MU
負荷かけ過ぎなんじゃね？
心拍数130前後で、PSPいじりながら一時間は漕げるようになった。
以前は140ぐらいで運動してるぜーって感じでやってた時は続かなくなってデブったｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:31:53.93 yuQfw4fV
>>550
4キロ減おめ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:53:05.47 jBBXugNa
>>551
パワプロ2011のサクセスがうまく行けばちょうど1時間弱だからいい感じで時間潰せるw
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:37:17.54 2gSl5Qyr
>>552
心拍数130前後だけどピザだから心臓がしんどい
とりあえず今日は俺も1時間漕いだ
>>554
ゲームしながらってつわものだな
バラエティとかゲーム実況の動画観て漕いでるわ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:57:04.80 lxvTut+N
>>550
４ｋｇ減おめでとうございます。
私も頑張って漕ぐぞ！
ちなみに>>550さんは一日何分濃いでいますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:10:12.45 yl4vUjaW
>>553
ありがとうございます！
>>556
ありがとうございます！
一日に１時間半〜２時間くらいです。
やらない日もあったり、
たくさん漕げる日は３時間だったり。
ドラマやバラエティなど録画しておいて
観ながら楽しく漕いでます。
お互い頑張りましょう！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:50:44.14 cjSBII+S
片方の膝がちょっとヤバイ
折りたたみのクロスタイプなんだけど関係ある？
ここのスレざっと読んで、足元に靴っぽいのつけて（何も付いてなかったから）
持ち上げるように漕いで、高さも調節して負荷２〜３でゆるくやってるのに
膝の下内側が捻ったら痛い・・・
捻るっていうか立って方向転換でくるって横向いたら
足がくだけてわらうような痛みなんだけどさ
普通のに買いかえたらいけるかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:09:31.45 7SVFxHLu
心拍150-160で漕いでる
この苦しさが快感なんだぜ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:51:27.63 WWOr4msC
朝起きてすぐに何も食わずにやるから心拍125ぐらいでやってる
朝一番で疲れてもしょうがないし、脂肪燃焼のコスパでいったら
このぐらい（最高心拍数の６５％ぐらい）が一番効率いいらしい
ただ、６０分やって350ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいだからウォーキングとあんまり変わらない気もするけど・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:06:47.87 vcTlvjoy
>>548
547です。その発想はありませんでした！
明日から10分置きに立ち漕ぎしてみます。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:12:03.38 xPJTIj/R
>>561
説明書に「立ちこぎしないで」って書いて無かったか・・・？無いならいいんだが・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:32:12.21 2ZDAmO9c
>>558
膝裏を押された時の様にガクっとくるのなら、単に疲れからきているんだと思う。
膝を捻る事で筋肉が伸びて筋肉痛を自覚しているだけじゃないかな。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:34:26.40 rzd32JtN
ＡＦ６２００使ってるけど心拍数あれ当たってる？
ジムでは同じ辛さで１２０はいくのにＡＦ６２００は100もいかないんだが…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:33:20.15 QafGxep2
自分で脈拍測ってみればいいじゃない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:51:52.74 +7hCyPjh
>>564
35歳女だけど同じくAF6200の心拍がなかなかあがらない
負荷３、回転数75〜80で漕いで、50分あたりでようやく心拍120超える。
これ以上負荷あげるのも膝が辛いし・・・
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:12:29.76 rzd32JtN
>>566
わたしもです！息あがりでもうこれ以上むりなのに…やはり市販の心拍数の買うべきなのかな。汗とひいひいはハンパないです。
２６サイ女です
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:47:36.01 gYJzWaKK
手脈取ってみれば？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:45:53.60 tqjDd/MJ
汗をダラダラ流してもそれは単に水分が出ているだけで
痩せることには直結しないとかネットで見てちょっとショック
汗をかけばかくほど痩せると思ってた
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:48:53.07 gYJzWaKK
>>569
でも、汗をかくようなことをしっかりやると痩せる、というのが間違ってるわけではないよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:05:35.51 Wi3M8cr+
うんこ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:45:11.16 ScFdRmLI
>>571
早く、行ってこい。
573: 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 71.2 %】
11/07/26 13:47:32.90 eXxRxIkP
血圧計で脈測れなかったっけ
あ、スマホのカメラで脈測れるのでたらしいなｗ
574: 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 72.6 %】
11/07/26 15:29:58.79 eXxRxIkP
こいでる間の時間つぶしにいいPSPのゲーム無いかな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:27:06.57 4dcO9dOu
メタルギアシリーズはやめとけとだけ言っておこう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:48:56.35 xC9osj63
ゲームやりながらの人って
何のゲームやってる？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:54:13.90 gYJzWaKK
俺はパズル。
ダイソーで買ってきたナンプレの本。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:05:00.54 9bxz7DGX
PS3でスーパースト4をネット対戦しながら漕ぐと心拍数上がりまくる
手先だけの動作だけどやっぱり少なからず興奮してるんだなぁ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:13:31.14 xC9osj63
>>578
器用だな。
パズル系ならできるかな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:37:34.98 caRl6cIg
負荷重めでやってるとアクション系は画面に集中いきすぎて回転落ちてしまう
自分はSLGかRPG
ドラクエはエアロバイクしながら4から9まで一気にクリアした
体重もその間に10kgぐらい落ちたな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:03:54.57 tqjDd/MJ
いたストがオススメかな
ボードゲームでFFとドラクエ絡みで
1試合ちょうど30分から1時間でクリア出来る
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:09:44.54 ug+/xybU
ドカ食いした次の日はどれだけハイスピードで漕いでもほとんど疲れが出ずスタミナも切れないんですが
体重を落とすために前日食事量を落とすと凄く足が重くてすぐ疲れてしまいます
良い栄養ドリンクとか食品ってありませんかね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:00:50.79 gYJzWaKK
>>582
トレーニング30分前位に糖質中心に補給してみては？
バナナとか。
オレは以前はシリアルをぼりぼり食ってた。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:15:51.41 zliX/2iD
ホラー映画見ながら漕いでたら息止まりまくって心拍数上がりまくり
おススメ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:16:01.70 5rdiR5t1
>>582
負荷を下げる、運動強度を下げる、空腹時にやらない等でしょう。
>>583
ダイエット目的ならそれは原則無しかなあ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:52:32.82 ZE44B9Gi
>>585
補給＝余計に食べる、でないなら問題ないのでは？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:01:53.77 8/rLnh/N
毎日１５ｋｍも走ってるのになんでやせへんのや
エアロバイク詐欺か！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:12:21.16 4dcO9dOu
節子それ食い過ぎや
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:24:24.33 W/L3Fpes
>>541
ヤマトの何を買ったの？
もう届いた？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:34:44.21 t9apB9Si
この夏休みはアリンコ6200を買って、ゲームしながらひたすら漕ぎ続けて6キロくらいはやせたいと思います、と宣言してモチベアップするぞー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:51:21.58 Nzw5f22u
AFB6010注文しました。
使用している方、音、静かですか？
AF6200は、かなり静かと見た気がするので気になってます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 06:53:30.49 iqeOB0EQ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
目がテン！でダイエットを扱ってた 先週のO.Aの所をクリック
わかっちゃいるけど、夜食は厳禁やね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:25:52.65 eICNxr2+
20時以降に食べるの厳禁で22時には寝ろだっけ
22時に寝るのはさすがにキツイ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:10:20.06 /MO+bb+T
そんなので痩せるなら苦労しないよね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:38:40.93 hyoX6YgX
夜は自由な時間が多いので、食べる時間も多い。
だから夜食事以外を食べないようにすれば
余計なものを食べる機会が減る。
それだけのことではないかと。
テレビ番組の方は、合宿以降どうなってるかの方に興味がある。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:05:24.17 TRa2AwL2
みんな毎日どれくらいこいでる？？自分はＡＦ６２００で負荷を重くして２０分はしてるけどかなり疲れる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:20:24.96 wpHg5l3J
毎日３０分でも効果はもちろんあるけど>>596の疲れが足の筋肉的な疲れだったらそのやり方は大間違い
基本軽い負荷で長時間が有酸素の基本
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:08:31.56 m03AYCEN
>>582
>>583で正解
>>585はシッタカ
糖が無きゃ脂肪も燃えんぞ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:42:11.48 zMpGPG9J
>>589
背もたれのついたマグネットのXバイクです。
今日か明日に届く予定です。またレポします！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:17:09.16 neMYHor/
>>599
4750かな？
レポ楽しみにしてます。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:34:22.99 /MO+bb+T
正しい姿勢でやらないと効果薄いよね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:59:30.45 T44E5/D2
>>601
そう？一般的なエアロバイクの事だよね？
1kgダンベルもって動かしまくったり、前傾にしたり
肩辺りのストレッチっぽい事もするけど、痩せたよ
もちろん、筋トレと食事制限併用でね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:46:59.89 M2L+jrIC
>>598
繰り返すけどダイエット目的の有酸素でわざわざ等質を摂取する意味は無いよ。
バナナ一本100kcal弱かな。
エアロバイクなら10分程度の時間。
それを無駄にしていいなら別に食べてもいいでしょう。
自分なら絶対しないけどw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:51:35.06 M2L+jrIC
>>601
正しい姿勢と言うかポジションの方が運動強度を上げやすいのでベター。
でもそんなに気にしなくていいです。
上のレスとも絡むけどダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ポジションによっては運動強度を上げても疲労しにくいって事はあるのでポジションに意味はあるんだけど
でもママチャリのような運動に不向きなポジションでも少し長めに漕げば効果は同じなのでそんなに気にしないでいいです。
しつこいけどわざわざ食事、特に炭水化物（糖質）摂るのだけは止めた方がいいよ。
ジムでそんな阿呆な事やってる人なんていませんw
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:45:20.11 6+M+jIM3
>>604
具体的に何を摂取してエアロバイク時の空腹をしのげば良いの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:56:54.14 M2L+jrIC
>>605
空腹は我慢ですw
減量なら仕方ない。
強いて言えば総摂取カロリーが同じならなるべく食事と言うか摂取回数を増やした方が食う腑kは感じにくい。
でもちびちび食べる事になるので精神的な満足感は得にくいかも。
エアロバイクと言うか有酸素に関して言えば食後あまり間を空けずにやるときつくないよ。
でも終わった後お腹空くはずなので出来ればそのまま寝ちゃう。
つまり夕食後は割りと楽。
起床後、朝食前はダイエット的には有利とされるけどやってる最中がかなりだるいので人によっては合わないかもね。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:22:17.57 m03AYCEN
>>603
なにその根性論ｗ
昭和初期の人か？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:26:15.47 M2L+jrIC
根性論じゃなく科学的な話だw
糖質が全く枯渇した状態で有酸素をする状況が極めて稀だし、しかもそれでさえ大きな問題にならない。
って言っても分からないよね？w
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:05:22.73 wS0jqrBU
>>608
AT以下の運動時（有酸素運動）に血中糖度を下げたところで糖と脂肪の使用比率が1:1から大きく動いて脂肪だけ燃えまくるわけじゃないよ
むしろ過度な食事制限は慢性的な飢餓状態を生んで、食事摂取後に血糖値が急上昇、インシュリンが分泌されまくってなんでもかんでも貯めこむ体質になる
食事制限ダイエットにリバウンドがつきものなのはこのメカニズムのせいだね
とはいえ過度に糖類を摂取しすぎるのは、これまたインシュリン分泌が慢性化して貯めこみ体質になる
炭水化物や糖類を悪者扱いする信仰が蔓延してるのこっちの部分だけを崇拝してしまった>>608のパターン
話を>>582に戻すと、とりあえず「疲れやすい」という症状が出ている時点でエネルギーを運動に使わず無理に貯めたがる飢餓状態になってる事が確認できる
んで勝手な推測だけど、痩せるために食事回数を減らしたり、炭水化物摂取を意図的に減らしたりもしてるんじゃないかな？
最終的にガリガリだけど下腹部だけぽっこりとかいう体型を目指してるのなら話は別だけど、そうでないなら腹減ったら我慢はしない。
むしろ間食を増やしてかわりに一回の食事量を減らし、内容を吟味したほうが効率いいよ。
理屈をこねくり回すのは水掛け論になるから、エアロバイクってことでそこそこ近いロードレースのビデオでも一度見てみるといいかな。
喰わずに走るとか有り得ないことがすぐ理解できると思う。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:13:59.25 wS0jqrBU
すまん>>608に突っ込んでなかったね
>糖質が全く枯渇した状態で有酸素をする状況が極めて稀だし、しかもそれでさえ大きな問題にならない。
それ、ハンガーノックって言って、運動してる人はわりと簡単にやっちゃうもんなんですよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:16:42.84 SG0DPLWv
>>609
最初の三行は自分の言ってる事とは関係の無い話ですねw
次の二行も似たようなものかw
飢餓状態とか非科学的な話をされても困るんだけど、とりあえずローディーはダイエットのためにバイクに乗っているんじゃないとだけ
言っておきます。
って言うか最初の方の自分レスの意味理解できているかなあ？
「ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事」
これだけを理解していればいいです。
それ以上を考えるのなら他にやるべき事はあるんだけど、あなたも含めてこの板に人ならそこまで気にしなくて良いよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:20:27.68 SG0DPLWv
>ハンガーノック
ダイエットのための有酸素運動でそうなる事自体が稀だよ。
「いや、毎日起床後30km走る」とか言わないでねw
>それ、ハンガーノックって言って、運動してる人はわりと簡単にやっちゃうもんなんですよ
ないわー。
絶食に近い食事制限する人ですか？w
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:24:02.60 wS0jqrBU
>>611
なるほど、カロリーの消費のみを目的とするなら僕の話は無意味だね
僕のは脂肪を燃焼させて「効率的に痩せる」話だから
ローディーがなんの為に走るかじゃなく、糖を摂取しながら走っても痩せる実例としてあげたんだけど、痩せることが目的じゃないなら関係ないね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:25:39.94 wS0jqrBU
>>612
30kmとか一時間の距離だよ？
そもそも有酸素で10分20分回しても血が綺麗になるくらいで脂肪まで燃えないし
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:32:03.56 SG0DPLWv
Qちゃんが東京女子マラソンで糖質切れて失速したのが35kmくらいだったっけ？
極限まで体重を落とし食事制限をし人間離れのハイパワーで絵なるぎーを消費しまくった末でさえ
2時間近くはハンガーノック起こさないと。
ローディーは比較的ハンガーノック起こしやすいけど、それは疲労しにくい運動のために数時間続けて乗っちゃうから。
ダイエット目的で5時間連続でエアロバイク乗る人は気をつけた方がいいでしょう。
そんな人がいればの話だけどw
>>614
30kmはランの話だ。
そして>>613の話はちょっと古いよw
HIIT等のタームでググって下さい。勉強になると思うよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:39:02.67 SG0DPLWv
運動強度や糖質の摂取について議論すると脂肪以外の減少、つまり除脂肪体重の減少を気にする人が出てくるんだけど
そういう人に言いたい。
それを気にするのなら運動強度や糖質摂取のタイミングなんて誤差だから。
それについてはどんな刺激を筋肉に与えるか、つまりラフに言えば筋トレをどんな密度でやるかで殆ど全て決まる。
一流のロードレーサーやマラソン選手でも少なくとも上半身の筋量はしょぼいから。
逆に言えば筋トレをしないのなら除脂肪体重のの減少を気にしても仕方ない。
となれば有酸素の目的は「カロリーを消費する事」以外に無くなっちゃいます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:41:31.68 wS0jqrBU
>>615
もしかハンガーノック起こしたこと無いの？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:42:10.32 1XOyJ/xH
オレがトレ前に補給するのは、空腹で踏むとしんどくてワット数も上がらないから。
理屈がどうより「自分が楽に取り組める」ことを重視している。
補給分は余計に食べるわけじゃなく、一日の摂取量の中で振り分けている。
まー、各々自分の頭で考えて、好きにすればいいんじゃね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:43:02.63 wS0jqrBU
>>616
あ、悪かった。
やっぱそもそもカロリー消費のみを目的としてる時点で僕の話は無視してくれて構わない。
長々すまんかったね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:50:06.93 SG0DPLWv
>>617
ジョギングで20km程度しか走らないから無いですね。
もしなったらそこで止めるけど。
ダイエット的にはそれ以上の意味は無いから。
>>618
>補給分は余計に食べるわけじゃなく、一日の摂取量の中で振り分けている。
それが大正解です。わざわざ糖質摂る必然性は無いよ。
食事とのタイミングで疲労感、空腹感を減らせればそれが一番賢いやり方だよ。
自分はウエイト板からの出張組だから普段の運動に際しては糖質やBCAA等のアミノ酸、
もちろんプロテインやサプリとしてのブドウ糖も摂取するんだけど、ダイエット目的で
特にウエイトトレーニングしていない人ならそんなの摂ってたらダイエットの効果が相殺されるだけなので
止めた方がいい。
と言うか自分も含めた脳筋の人でさえ減量する時は糖質を制限していくのに、この板の人がダイエットの有酸素のために
わざわざ糖質摂るとかあり得ないですw
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