【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 20:19:42.66 QKEmKhSp コンビのEZ101でPSP余裕でできる。 重くて安定してるやつじゃないとバランス崩しそう。 10kg落としたいって奴は体力や筋力あるから10kcal/分消費できるけど、 30kg落とせよってデブじゃ5kcal/分ぐらいでやらないと腰痛めるし、辛くて嫌になる。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 21:12:04.19 FaWKVQgA よく有酸素運動前に筋トレした方が効率良いって聞くけど、エアロ漕いだあとの方がテンション上がってやる気出るんだよなー 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 21:39:11.03 6YI5WK3Q やるき ＞＞ 効率 それでいいんだよ 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/05 22:33:37.53 fP5gelAj >>301 効率なんてもんは、あったとしても確認のしようがありません。 あなたの「やりやすさ」を最優先させたのでよろしいのではないかと。 304:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/06 01:55:30.94 fwU1yaia >>301 筋トレを先にやるのは筋肉をつけたい人で、それ相応の強度でやる場合。 そうじゃなければ別に後でもいいと思う。 自分も初めの頃はエアロバイクの後でダンベルでの筋トレしてたけどそれでもそれなりの成果はあったから。 とは言え最大の効果を望むのなら筋トレが先って言うのが原則だけどね。
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