【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】
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238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:37:34.72 enfjOg70
>>237
強負荷は、なんだろね。
心肺機能の強化とかじゃないかな？
あとは筋持久力を高めるとか。
ちなみに筋肉増強、いわゆる筋肥大は8回〜12回の繰り返しで限界が来る負荷(この場合、8R〜12Rなんて言い方をする)を2〜3セットやるのが最も効果的。
だからエアロバイクで筋力増強をするのは最適とは言えないね。
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4439日前に更新/238 KB
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