【ダイエット】エアロ ..
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232:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/29 20:24:41.30 bE0xZSHW 30代も間近になり糖尿病をはじめ生活週間病の予防にエアロバイクを買いました AFB6010をamazonでポチッと 食事30分後に20〜30分程度の有酸素運動を週３以上続けるといいって糖尿病の本に書いてあったので、 それを最低ラインに毎日無理なく頑張ろうと思います で、さっそく１日目やったけどすげーしんどいｗ 激しく運動不足だわｗ でも久しぶりにいい買い物した気がする 233:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/29 21:09:31.93 enfjOg70 >>232 それちゃんと低負荷でやってる？ 脂肪燃焼のための有酸素運動って、基本的に何時間でも続けられるくらいの強度って言うけど。 低負荷を、長時間が基本だよ。 234:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/29 21:37:39.02 gMcjAlce >>232 俺もアルコン社のバイクだけど負荷は1がいい 事務用のと比べると性能悪いから摩擦が凄くて自転車みたいに漕げない 負荷1で回転数と時間だけを見る ＬＳＤって軽いギアを高回転で回す自転車界では有名なトレーニングあるんだけど 一度ネットで調べてみた方がいいよ。 この機械のはカロリーも心拍数も速度も距離も当てにならない
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