【ダイエット】エアロ ..
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160:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 09:14:42.22 aMYBmO6H とりあえず目標の時間回し続けられる負荷&回転数に下げれば？ 続けていけば慣れるから、そこであげていけばいい。 必死にならないといけないのなら、負荷高杉。 自分の身の丈にあったことをやろう。 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 09:26:40.48 VCmUPAvy 始めたばかりで体重が減らないときは、 脂肪が減って筋肉が付いてきたとでも思えば良いよ。 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 16:11:21.96 DiSYXRSB >156 負荷2で回転数70〜80。心拍100〜115ぐらいで30分を目標にしてます。 気分が乗らない日は30分で終了。 調子がいい日は後10分漕げば脂肪が燃えると自分に言い聞かせて40分漕ぎます。 それを朝晩2セット。 始めたばかりのころは20分漕ぐのもしんどかった。 慣れたら調子に乗って1回に1時間半ぐらい漕いでた。 面白いように体重が減ったけど、膝が痛くなって挫折。 んですぐに元の体重に戻った。 今は少ししんどいなぐらいのペースで続けてます。 体重は2か月で1キロ減るペースです。
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