★★最強！低炭水化物 ..
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:17:38.20 YC1LN+OB
今のうちに鯖の水煮缶詰備蓄する。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:29:21.50 WvLwlgAp
このスレの人は放射能なんて気にしないのかと
思ってたわ
私なんて濃い味の工場選んで買ってる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:35:08.37 WvHBYPM0
>>259
マルハの月花は脂質が安定してておいしいよね
無印はパサパサで味気ないことがある
ベルクが相変わらず安いがウェルシア薬局で月花2個300円と激安だった。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:21:21.85 9k/hEn3z
人参で血糖値は高くならないらしいが
実際はどうなんだろうね。
糖質も低めなのに避けてる人多いし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:04:15.91 OQt7bKed
5P入り298円です辛くて美味しいからお店で探してね！
(p)URLﾘﾝｸ(fudesachi.exblog.jp)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:38:54.64 WSF6Fs3b
>>245
食べなきゃいいのに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:11:07.80 FjaiG0OY
>>262
糖質は少ないがＧＩ値が異常に高い。
「野菜は体にいい」と侮ることなかれ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:57:27.38 CadbGl4D
ニンジンは抗癌やら抗酸化の食品ランキングでも常連だし
糖質だけに注目して不必要に避けるのは損だと思うんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:17:50.93 4sul+A8P
人参は猛毒です。絶対にたべてはいけません。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:28:31.19 xWGVlJH0
なんで？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:47:27.97 4Hf2DKhT
私は結構ニンジン食べる。
色合いが綺麗になるし、ビタミンAだっけ？カロテンとか考えると南瓜かニンジンになるので
（たまに南瓜食べるけど）
野菜炒めとか煮物に入れるよ。
ビタミンCとEの摂取に抹茶飲んでたんだけど、これからは放射能でやばいのかなぁ・・・。
西の方の詰めでも、産地が東とかだと駄目だし。
手軽で良かったのに ＞抹茶。
主食抜いて、心持ち糖質を気にすれば結構な量を制限できると思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:28:43.67 1ob0XtS3
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:49:25.88 9Px46ICN
ケトーシスって糖質をどれぐらい摂取すると止まるんだろ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:43:13.54 4sul+A8P
20ｇを１ｇでも超えたら止まります
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:04:46.91 eWLRhHun
体重によって変わるよね？何キログラムで20g？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:06:24.72 xWGVlJH0
人参をなます切りして塩とラカント入れたお湯で湯がいて
水切って冷ましてから塩、コショウ、味の素、ゴマ油で和えたらナムル完成。
おいしいよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:30:38.81 Be8tGESd
インダクション終了。マイナス2.4kg。ストイックさを考えると微妙な数字だ。
さて、この後はどう糖質とつき合っていこう。
仕事に影響するのでこのままは無理だな。
昼だけ主食食べようかな? 働いている人どうしてる?
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:47:14.48 aSz/KpZl
せっかく制限続けてたのに、出張先で年配の人に寿司食わされた・・・。
美味しかったがなんか損した気分になってる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:01:07.64 eWLRhHun
>>276
トイレでゲーゲーしときTT
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:16:56.24 4sIE5g1c
>>275
野菜ジュース飲むとかでいいんじゃね？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:14:48.62 EVhkGSn/
>>275
前日に弁当作ってもっていってる
鶏肉焼いたりしなければ大体３０分ぐらいで準備終わるから残業ある程度あっても毎日続けてる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:55:37.76 zwnGH0pr
インダクション含めひと月で120kg→110kgに落としたが、
それから10日間ピクリとも減らねえ・・・。
これが停滞期ってやつ？
おまえらが経験した停滞期の長さを教えてください。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:04:39.19 bL7ZhXtV
1番長いので100日ほど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:11:18.19 yNFtfJDo
インダクション終了、72kgから68kgへ4kg減。微妙な数字だ。身長178cmで
もともと皮下脂肪はあまりなく、腹だけが突き出ていた典型的メタボだったんで、
こういう体型にも効くのかなと思いやってみた。
あと3kg減らしたいが、これ以上は体が持たん。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:55:41.66 UgADyrCe
初心者で恐縮ですけど・・・
ここの人はどの程度、糖質排除についてストイックにやってるんですか？
例えば自分の場合、
・朝食や昼食はやっぱパンかご飯はちゃんと食べないとダメだな。
でも夜はご飯は抜いてもいいか。
・仕事中、パワー注入の為、砂糖入り（ペットシュガー1本程度）コーヒーを2杯ほど。
こんな感じなんですけどどう思います？
やる気になれば朝食も昼食も主食抜き或いは極少量に抑える。
またコーヒーもブラックにできないこともないけど
そんなんしたら途端に腑抜けになってしまいそうで怖いです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:10:40.36 oboG4Kfe
>>283
効果が出てるならソレでいいでしょ。こんな↓スレも有るし
夜だけ炭水化物抜きダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:04:33.96 fbneCBde
>>283
中途半端な知識と好奇心で、炭水化物制限はやらないほうが良いですよ。
炭水化物は三大栄養素の一つで、人体には重要な栄養源です。
過剰摂取は太るだけですが、足らないのは脳への栄養源不足となり、
長期的に見ても悪いことだらけです。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:14:36.09 hpT+P3Wn
夜だけご飯抜きとかも、一通り糖質制限の知識あった方がいいよ
ご飯抜いてるから〜で芋食べてたりしたらもったいないし
糖質中毒気味の人だと、下手にご飯食べてると飢餓感凄いと思うし
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:46:57.50 gsvSM3VQ
俺はインダクション中だから２０g以下きっちり守ってる
デブが原因で睡眠時無呼吸だから一応職場のみんなも痩せる事を応援してくれてるみたい
ダイエットは一生ものだからこのダイエットにストレスを感じるようならもっと自分の体質にあったもの探したほうがいいと思う
酒の場で蒸留酒しかいっぱい飲めないとか、加工食品は裏の表示をガン見するとか大変でしょ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:55:28.93 fbneCBde
その通りですね。
トレーナーが付き添っているわけでもない、料理人でもなくプロのアスリートでもない素人が、
食事を徹底的に管理するって非常に難しくてですね、管理どころか単なる無謀に制限をしているだけであったりすることが多く、
良くも悪くも体調に影響を及ぼしています。“良くも”のほうに転がればいいですが、“悪くも”に転ずることの方が確率として高い。
途中で挫折することのほうが多いので、まずは三食きちんと栄養偏ることなく満遍なく食べ、食べ過ぎないことに徹すればよろしいかと。
それと間食や飲酒はやめること。これ聞いて諦める人もいますからねｗ
飲酒がやめられなくて、低炭水化物・糖質制限は尚厳しいですよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:27:36.08 bL7ZhXtV
>>283
ケトーシス起こるのならそれでもいいんじゃない？
大抵の人はそれだけ糖質摂るとケトーシス起こらない
起こらない以上低糖質じゃやなくて低カロリーダイエットなのでスレ違い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:29:34.52 kyShlI0v
俺は元々商品買う前に賞味期限やら産地やら栄養成分の表示見るの当たり前だったし
活字中毒でそう言うの好きだから大変なんて思ったことないな
注目するところがカロリーや脂質から糖質に変わっただけだし
まぁこれ初めてから加工食品自体あんま買わなくなったけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:09:45.50 4sJKXoNv
ルールや趣旨の理解が出来ない
中途半端な奴ばかり来るようになったな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:48:21.22 m6gRoigC
糖質制限における燻製屋ソーセージは神
90gで糖質0.8gだから気軽に食べられる
大抵のスーパーで売ってる
糖質ゼロのハムとかもあるけど手に入りにくいし
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:04:41.51 d32KBoFU
俺はずっと豆腐だ
全く飽きない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:25:18.26 ZvkT6JLe
自分も主食は豆腐半丁。
飽きないねえ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:57:00.39 MOVp15JM
>>283
最低でも1日20g以内
ホスファチジルセリンを飲めば脳の糖質濃度が4倍になるので少なくても大丈夫
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:05:41.36 2ABVkkad
俺はステーキと豆腐だな
全然飽きない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:20:45.93 kyShlI0v
ダイエットの敵あつかいだったマヨネーズが神調味料になるところがおもしろい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:43:52.55 uhV78vsF
これはじめてから圧力鍋まったく使わなくなった。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:25:19.58 7NPJZ5CR
しかも、従来カロリー制限でダイエットできないピザデブに対して
もっとも効果があるダイエット法だからな
飯の総量は今までと変化させなくていい、ただ糖質は取るな！
たったこれだけだもん。おれもBMI33だったのが、
4ヶ月でBMI22になったからな、
今まで従来言われてきた食事・脂質制限、バランス良く食べ、運動をしましょうが
いかに無力で空しかったかだったか実感できるダイエットだよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:43:01.21 w9+3ItiN
>>280
インダクション終了から、３週間ぐらい停滞してたが、
それこえたら、毎日500gぐらいのペースで落ち始めて
１週間で3.5Kgぐらい落ちてびっくらこいた。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:43:10.47 VYATOz0L
>>283
自分で自分のル−ル作って自分だけ守ってればいいじゃん。
俺からすればどんな理由でも飯やパン、砂糖入りコーヒー飲むなんて
ありえない話だから。でもこれは俺のルール。
共通して言える事はただ一つ。
『結果が出たか出ないか』。
頑張ってね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:26:30.48 YW/oUgAz
塩とんとろ焼肉200g食った
うまかったｗｗ
もうしません＞＜
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:37:48.25 MOVp15JM
>>302
好きなだけ食えばええと思うけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:21:54.70 YLbcFkDr
スレ的にはとんとろとか主食だろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:41:19.71 G8gBGVPB
なんでわざわざ高カロリーの肉選んで食うんだよ。
鳥の胸肉とかササミ、またはレバーあたりを選ぶのがセオリーだろ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:00:26.63 gsvSM3VQ
アトキンスしてれば高カロリーの肉でもガンガン体重減るから高カロリーだとか低カロリーとか関係ない
むしろストレスたまらないように好きな肉を食え
低GIダイエットの事言ってるなら専門外なんで知らんけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:16:30.58 AnUxJgf/
今日は暑いから冷やしうどんとフライドポテトにしたわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:27:26.39 VRBVmm9H
俺も今日は暑いから冷やし中華とかき氷とドリンクバーにした。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:35:40.40 MOVp15JM
僕は暑いから豚肉とキャベツとたまねぎのオイスターソース炒めにしました。
とてもおいしかったです。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:55.31 AnUxJgf/
今日だけアイス食うわ。今日だけ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:02:27.26 qxNkJ1Mf
ラカントで生クリームアイス作るか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:04:58.42 RgvoEbG8
俺はこんにゃくｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:23:58.34 2MiJGZvs
俺はかちわり氷
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:30:54.16 VRBVmm9H
ラカントのかき氷売れよ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:32:41.89 jLlLaZEc
ラカントの刺身
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:34:12.86 2MiJGZvs
人がローカーボやってんの知ってて目の前でアイス食う旦那
しかも『食べる？』だとよ
いっぺん締め頃したろか
あーあーあーーーーー
負けねぇ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:35:25.13 VRBVmm9H
(;´▽｀A``
暑いね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:41:24.33 nKzit2kl
一日300gずつ順調に減ってるんだけど、
これって汗臭くなる？
もともと汗かいても臭くない体質なのに自覚するほど香ってる。
ちなみに酸っぱい系ww
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:09:45.36 dqoE71co
>>316
女には向いてないよ
ストレス溜まって病気になるだけで痩せませんから(笑)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:40.83 NzfhDBbI
餃子食べた満州
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:59:30.36 CLVOWhXf
>>316
今はゼロ系の炭酸飲料いっぱいあるからアイス代わりにそういうの飲みなよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 03:53:47.45 45ogNm0s
炭水化物中心の大食いになって＋17kgの劇太り
炭水化物一日500までに落とした
だんだん小食でも満足出来るように。
一日の食べる回数4〜5回（1200〜1800カロリー）
水１リットル、ジュースまったく飲まない。
運動15〜30分で2ヶ月で4k減
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:45:06.93 NzfhDBbI
グリコのカロリーコントロールアイス食べたら？
コンビニで売っているよ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:21:52.34 4ZXcaLu7
>>322
500ってもちろんmgだよね？
まさかg？そんなわけないよね？
gだったらスレ違いだ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:37:01.72 45ogNm0s
>>524
500カロリーに決まってる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:19:59.17 Fc4Ef2hS
キロじゃないのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:47:37.27 m2H2GXib
トンでも無い！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:51:06.55 i/kl5j7F
316です…
昨日はカリカリしていてすみません
コンビニで糖質ゼロの何かを探してきます(ノ△Ｔ)
優しさに全私が泣いた
みんなが痩せる呪いをかけとく
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:27:09.12 suIll32r
イライラしてるときは砂糖でも舐めろ。
馬もイラついたら調教師に砂糖なめさせてもらって落ち着くんだぞ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:31:50.26 NzfhDBbI
飲み物
三ツ矢サイダーオール0
大人のキリンレモン
紅茶でカロリー0のもの
食べ物
豆腐、厚揚げ、油あげ
ウインナー（丸大燻製屋）
鯖の水煮缶詰
ツナ缶
マヨネーズ
玉子
やきとり塩味
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:33:12.95 45ogNm0s
自分は調教師に○○こ
舐めさせられてます。
冗談はよし子さんですが
夏場の食欲いい加減にして欲しい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:36:06.50 NzfhDBbI
アミノカルピス
午後の紅茶ヘルシーミルクティー
サラダはマヨネーズ（キューピー）で食べましょう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:47:06.95 suIll32r
煮魚とかに軽く甘味つけるために砂糖いれるとどれくらい摂取することになんのかなぁ
煮汁はもちろん飲まない前提で。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:48:14.43 NzfhDBbI
すき家
牛丼ライトも250円にしてください！
335:名無しの笛の踊り
11/06/25 08:49:45.08 yj64i0C4
給食なかった世代で，しかも農家出身。
ご飯が世界最高の食事と信じていたので，糖質カットなんて
ありえなかったけど，あらゆるダイエットに失敗して，
やはりシンプルに一切の主食カットするのが現実的と思った。
休日，１回だけ外食で普通にご飯。あとは一切，家で炊飯器は
使わないし，パン，麺も一切口にしない。
あとは，どうしても口寂しい時にお菓子，ジュースを食口にしてしまう。
それでも，ウイークデイに１キロ減，休日に５００グラム増の
ペースで健康的に痩せている。これまでになくつらさがない。
ご飯カットの条件だけで，あとはまったく普通に食べているので
これは本当に楽だ。
もうひとつ。
ダイエットするととたんに便秘するが，これがないのがうれしい。
究極かもしれない。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:14:24.50 ir1utJhQ
便秘するよ
確実に
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:36:29.46 AjX4M5+i
ケトンが出てる状態って健康の観点でみると体に良くない状態だと思うんだけどどのくらいの期間ならケトーシスを維持して大丈夫なんですか？
それと糖質を増やせばケトーシスはすぐ解消されるんですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:36:20.10 nUiBpxUi
アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:07:42.38 +eb5pFyr
今日で一ヶ月。
一日に１００ｇという無理の無い摂取量でやってきた。
７４．５→６８．４kg
以外に減るもんだね。
もっとも、ケトーシスってんじゃなくて、あれもダメ、これもダメ、で間食が減った結果ってだけかもしれんが。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:11:02.51 dqoE71co
>>339
スレ違い
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:32:26.04 tul0t1Y8
うひょー24日目で-10.4kg(80kg→69.6kg)になった。
はじめの1週間ちょいは低炭水化物のならし運転、アトキンスインダクション13日目
運動嫌いで低カロダイエットにたえられなくて敗北し続けてきたけど
このダイエット余裕杉ワロタ
金曜の飲み会で死ぬほど飲み食いして一瞬で１．５ｋｇ増えたときは日曜にはもとの体重に戻っててびっくりだし
糖質０の甘味料が普及してるから甘いもの絶たなくても続けれるし
現代に合ってるダイエットだと思う
あとは糖質０アルコール飲料が飲み屋にもっと普及してくれればなー
342: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/06/25 12:15:08.42 I44WdVBw
最近リバウンド期なのかもしれないけど
ここ1ヶ月くらい食欲が暴走してとまらない
毎日普通量の3食に加え、夜食で2食分食べてしまう、けど、体重は変化なし
ある意味すごいダイエットだよねこれ
どうして食欲が暴走するのか考えてみるに、
糖質ゼロの甘味料がいかんような気がしてきた
割と厳格にインダクションしている間は食欲も普通だったのに
糖質ゼロのスイーツ（自作なので確実）や糖質ゼロのペットボトル飲料を
摂取してから暴走し始めた気がするんだよね
しばらく甘味料についてはストイックにやってみるつもり
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:07:39.17 NzfhDBbI
煮魚に使う砂糖なんて数gだから気にしない。ご飯やぱん、甘いお菓子、ジュースをとらなければ糖質制限じゃないか？
そんなに糖分使わないからラカントSを買って使えば？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:35:40.15 NzfhDBbI
ラカントSを使ってかき氷出したら売れるかもね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:39:19.63 QgK8nF6q
餃子30個食ったけど小麦粉も結構含むんだよな
豚ミンチ200g, 絞ったきざみ白菜100g, 餃子の皮30枚170g
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:40:17.22 dqoE71co
>>345
冷凍餃子好きだったけど、炭水化物多すぎて食べるの止めたお
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:49:31.50 KkbqQJhP
アルコール依存症
↓
メタボ腹
↓
断酒
↓
甘いものが欲しくて
↓
ダイエットコーラなら、大丈夫なのかな？
↓
ペプシNEX飲みまくる
↓
なぜか知らんが激ヤセ
↓
あまりに急激に痩せ続けたので怖くなって病院へ行く
↓
問題なし・実は超健康
↓
嬉しくなって酒を飲み始める
↓
すぐに太る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:01:09.32 KkbqQJhP
わかったこと。
メタボ腹の正体は、酒と糖質（炭水化物） ＊俺の場合
運動しなくても激ヤセする
脂質は意外に太りにくい
糖質は驚くほどすぐに太る
小腹減ったらアーモンド＆するめ
ダイエットコークで痩せる
食事が不規則でも、食べ過ぎても、糖質を摂らなければ痩せる
ちょっと焼酎飲み過ぎた、程度でも腹に脂肪が付く
驚くほど簡単にリバウンドする
低血糖すぎて寝込んだことがある
痩せて腹が凹むと、この時期の外出が苦にならない
街でデブを見かけると、そいつの食生活が気になる
小一時間のウォーキング程度でも、性欲や食欲が沸くから太ると思う
運動すると食べたくなるから太る、痩せないと思う
運動のストレスでヤケ食いしたい衝動に駆られる、から太ると思う
運動しないでも激ヤセしたから、運動する奴はアホだと思った
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:03:10.98 ACYoxZOi
肉魚をつまみに酒飲むけど体重維持してるわ 完璧カロリーオーバーしてるのに
日本酒とビールチューハイ以外なら大丈夫っぽい
調味料の糖質は制限してないけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:03:33.26 dqoE71co
>>348
酒＝糖質＝炭水化物なんだから原因は糖質のみ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:11:07.11 ir1utJhQ
アルコール飲むと箍がはずれてアホみたいに喰ったりする人もいる
オレだけどね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:14.23 KkbqQJhP
運動にストレスを感じるので、極力運動はしない ＊俺の場合
野菜・魚・大豆中心の食事になる
意外に食費が高くつく（野菜が高い）
間食は無問題
おやつはアーモンドか、煎り大豆か、するめ、たまにピーナツ、そら豆のフライ
肉や揚げ物は、この半年ほとんど食べてない
努力しても酒を飲んだら速攻リバウンドした
酒断たないと痩せるのは難しい
少しでも腹に脂肪が付くと、違和感ありすぎてイライラする
食費を安くするために、スーパー巡りをして値段の安い店を探したことがある
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:59.29 R6AtNVq4
3行で頼む
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:32:58.87 KkbqQJhP
激ヤセを経験して、痩せる方法を見つけた（感覚として身につけた）
一方で簡単に太る事も理解出来た（ちょっとした油断で腹が出る）
「痩せた状態でいる」という事が、かなり難しい事がわかった（高い自己管理能力）
世の中の大半の中年が、糖尿病予備軍ってのも納得できた
ある程度食生活を変えても、なかなか「痩せない」
「痩せる」には、痩せるまで米食わない、みたいな気合が必要
そういう気合で望むと、やっぱり痩せる
痩せるけど、無茶すると寝こむ（めまいで起きていられなくなった）
あまりに痩せていくから、病院で検査受けた程
激ヤセが進行してるときは、このまま骨だけになるんじゃないか？くらい
加速度的に痩せる
普段食べてる、何でもない食品の美味しさを知る
青魚が俺の中でちょっとしたご馳走レベルに昇格した
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:57:34.92 20eLFd38
なるほどー。
肉を食べないアトキンスってことかな。
魚は調達調理が面倒なのと、鯖とか嫌いだからあまりメニューに取り入れてないなあ。
カロリーとか言うと怒られそうだけど、相当低カロリーではありそうですね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:45:53.42 aPbmT1Ub
ケトンは薄っすら陽性反応なのに痩せないという方はいませんか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:06:02.13 TiRgNafY
体長的には肉より魚食べた方がいいな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:01:46.01 i/kl5j7F
マヨネーズに飽きた人へ
チューブのゆずこしょう混ぜてみて。マジウマ
スーパーで百円くらい。
他にもわさびや、にんにくもいいかもしれん。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:12:56.14 ir1utJhQ
今チューブのなんてあるのか
あんなローカルな調味料がなぁ
関東に越してきてから20年位メーカーに小為替払いで直販してもらってて
数年前から近所のスーパーでも見かけるようになって喜んでたのに
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:18:03.77 vBmdXsjP
鶏・豚系はゆずこしょうで食ってるわ
ちょっとしか使わなくていいし便利
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:49:28.20 o9qCIMJX
こまめに体重計乗ってるけど寝てる時が一番体重減るね
昼間動きまわってもそんなに減ってないからがっかりするんだけど
寝て起きて体重計のってみたらごっそり減ってうれしいというよりビビることがある
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:09:50.93 SKFEYXms
よく寝れば寝るほど減るよ。起きた時一時間以上間を空けて食べるといい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:20:16.13 VqzPD83Q
糖質制限はじめてから眠りが浅いというかぐっすり眠れんのだが
夜は肉とかよりも消化の良さそうな豆腐とかを喰った方がいいんかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:43:46.45 X1gFSPFB
>>363
俺は寝付きが猛烈に悪くなったな
元々いい方じゃないんだが布団に入って寝付くまで2時間かかるなんてざらになった
寝る前の食事も色々いじってみたけど全く改善しないからもうこれは低糖質の宿命なんだと諦めたわｗ
付き合いとかで糖質100オーバーの食事した後はやたらよく寝られるのでやっぱり脳と糖質の関係でなんかあるんだろうな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:26:00.76 y6qjKZfK
ちとズレるが、私は夜にラベンダーの精油をティッシュに垂らして寝るようにしたらよく眠れるよ
快眠効果のあるアロマテラピーです
ラベンダーはそんな高くないしオススメ
セラピストの問屋ってとこが安くて成分分析表もついてるから安心
あとはクソ暑いので風呂にペパーミント垂らしてる
スースーして涼しい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:46:46.26 HvNBgB0A
ダイエット中の寝つきの悪さは皆あるんだな
ちょっと暑くなってきて体力的にキツイ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:03:11.79 ffbSWK7D
寝る前に10km走って風呂はいればすぐ寝れる。
ついでにつまらないアニメをみながらだと完璧。
最近の就寝のアニメは忘却の旋律が安定。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:03:51.12 ZryHjL5d
走ったら目が覚めてしまって寝れません><
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:34:13.78 hWVAgGhU
>>364
寝る前に食事してるのが問題なんじゃない？
寝る前４，５時間はは飲み物以外口に入れなきゃいい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:11:58.71 LBCVx83W
自分は寝つきが良くなった。
欝気味で１０年くらい毎晩２−３時間寝付けず、寝ても夜間に３−４回目が覚めてたのが
最近はベッドに入ってネットを１時間して（寝転びながら）、
さあ寝るぞってなると５分か１０分くらいで寝てると思う。
夜間の目覚めも１回くらい。
ダイエット初めて半年位でそうなった。でも低炭水化物だけでなく
カロリーも結構低め（１０００キロ／日）なので、疲れてるからかも。
ただ体重が減ってきて、そこそこウォーキング（週に一回３キロ）も出来るようになり
健康的になってきたんで寝つきも良いのかな。
ちなみに夜は１８時半頃に味噌汁と豆腐食べるくらい。就寝は２４時。
起床７時で朝ガッツリ・昼はそこそこ・夜は軽く で食べてる。
半年で１６２センチ／８９キロ →６７キロになった。
何年も毎晩寝れずに段々朝になって鳥の声が聞こえだして
絶望的な気分になったのが嘘のよう。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:14:12.02 6+HTUwKy
>>369
私もそう思う。
副交感神経優位で体温が低くなってないと深い良い眠りは得られない
寝る前に食事したら食事誘導性熱代謝量上がっちゃうよ
寝る前に10kmも走って風呂入っちゃったら体温あがりまくりじゃん
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:19:09.33 ffbSWK7D
体温がどうとか言い訳してないで実際走ってみろよ。
とことん負け犬根性が身についてやがるな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:25:41.46 oifCBLWs
>371
人間の体温は高くなったら下がるようになってるから、その下がったときに眠気がくるんだよ。
走って体温上げて、汗で気化熱でも下がれば眠くなる。
食べたら体温上がるから、二時間もすれば体温が下がって眠くなるハズ……
という論理だと思う。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:46:30.25 98TRGxSY
20時から走って21時から風呂入ってのんびりして23時半くらいに寝るならオススメ
寝れない日に深夜から走りに行くと3時くらいまで寝れなくなって死ぬ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:54.56 GSTyCBcI
熱すぎるから冷やしぶっかけうどんちくわの磯辺揚げ載せ食べてしまったが仕方ない。
このままだと熱中症になったかもしれない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:28.55 X+uZ0Fzg
何かと理由をつけて食べてしまう人は何をやってもダメな人だよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:44:19.91 fvnMoR0g
ところてん
刺身こんにゃく
しらたき
寒天ゼリー
いろいろ選択肢があるやん
さっきマックスバリュいったとき、
デブのおじさんがカロリーゼロの寒天ゼリーを大人買いする姿を見て胸にグッと来たよ。
うちらもがんばろうぜ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:46:01.46 MehiXUQO
眠れない人は仕事か勉強をめちゃめちゃやればいい
翌朝が早いと寝られるよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:47:39.29 MehiXUQO
>>354
かっこの中はマークパンサーの声で読んだ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:54:06.09 Xv23w/5t
夜なかなか眠れない人は寝る前でなく日中の活動量を増やす。
それでもダメな時は心療内科にGO
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:56:52.08 BZFGmCWW
定期荒らしだから触っちゃだめ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:23:00.17 6Gf4Ypv+
食べちまった報告と運動しろ関係は荒らしだと思ってスルーしてる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:30:39.48 E0BH4ryy
殿方の精は、飲んでも大丈夫でしょうか・・・＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:48:34.50 EZjjPPZW
良質なたんぱく質だ、おｋ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:04:15.15 fQ4gxbR0
かき氷にラカントSを入れた抹茶をかけて食べた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:08:57.13 M0O7u1oH
昔、単純に野菜と鳥むね肉だけで１ヶ月強引にダイエットした時とんでもなくやせたのはこれか(１日3キロは走ったけど)
169で63→52となった
それから63→52→65→54→68→64(今)
ここで色々勉強させてもらう
フフフ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:13:27.64 sS+spc/8
なんたら中心ダイエットは、一生その生活じゃないとリバウンドするから覚悟いるよな〜
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:22:11.63 ffbSWK7D
飯がないと脂とるのが気持ち悪くなるな。
揚げ物もそればっか食べてると気持ち悪くなる。
チャーシューメンが好きだからってチャーシュだけバクバク食えないってことだな。
魚が一番安定して食える。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:27:34.42 +loRiO2H
しかし魚は高い
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:45:57.19 j9sDpS2j
どんな魚食おうとしてるんだよ
大衆魚食っとけ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:54:32.08 Nb1akkTz
0kcal寒天ゼリーうまいよな。
俺はピーチ味が好き。
コーヒー味は死ね。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:37:28.79 +YHyenW5
大衆魚でもグラムで比較すると肉より高いわ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:38:55.42 ffbSWK7D
小アジとか山盛りで１００円じゃん。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:42:11.40 K/BU0lwX
さ…鯵？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:48:36.72 +8nitPkB
太ってた時の食生活に戻して体重戻るのはリバウンドとは言わないだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:02:57.71 +loRiO2H
>>393
毎日可食部500g食べるとそれなりにするよ
小アジだと手間もかかるしね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:07:38.30 M0O7u1oH
386
だけど痩せた時も低炭水化物な食事だったな
ただ彼女ができたりとかで１人で食事しなくなるともうだめ一気に米モンスターになる
米食ってるとこみるとたまらないしいっぱい食べると嬉しがるし
すると胃は元通り
三合は食ってたな一食
実家が米作ってるから無尽蔵だし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:19:17.96 ffbSWK7D
釣り乙
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:03:34.79 fQ4gxbR0
鯵は一匹300円するよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:07:12.27 iaWE3b6v
何センチくらいの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:22:44.55 E0BH4ryy
お前らお米パンおいしいよぉぉぉ
何もつけずにうまああああ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:57:59.20 yi3Ai+ec
>>401
折角なのに悪いな。この生活続けてるとそういったもんが
本当に欲しく無くなっちゃうんだ･････
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:07:05.27 iJkP5cU0
だから炭水化物うまいレスは定期荒らしだから触ると相手を喜ばすだけだぞ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:19:46.36 9HCLXFOJ
テルモ血糖測定器でカーボカウントするほどやらなくていいか。。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:17:36.68 jR/eXJTk
>>403
お米パンの美味しさを知らずに死ぬのは残念だと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:03:27.08 CzBgco1z
そりゃ糖質取ったら脳内麻薬でるから美味しいと思うに決まってるｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:57:07.03 dPHRh+2C
インダクション７日目
計1.3kg減りましたヒャッホーイ！
お米パンは食べたことあるが、小麦粉パンより見た目量が少しで満足する、重いから。炭水化物量は知らん。
まあ今は欲しくないな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:46.44 rcEq9G27
>>379
クソワロタ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:12:18.70 BWyeWilm
スーパー行くけど何買ってくればいい？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:14:16.32 lfwyuk1M
大豆としいたけ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:38:49.90 NRMHiLVj
糖分ゼロと糖質ゼロは違うらしいのですが
アミノカルピスは大丈夫なんでしょうか
糖分はゼロらしいけれど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:45:36.46 kUVWstbd
>>411
100ｍｌ当たり炭水化物が1.9ｇあるお。
500ｍｌで9.5ｇの炭水化物があるので、注意が必要かと。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:47:38.89 0junvnZz
>>411
「違うらしいのですが」
「ゼロらしいけど」
らしいらしい、って自分で調べない理由は何？
こういう人は教えたところでなんのアクションも起こさないんだろうな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:10:34.04 NRMHiLVj
>>413
ホームページを見たりして調べたのですが糖分ゼロとは書いてあったけど糖質ゼロとは書いてなくて
人工甘味料の中には糖質を含むものがあるんじゃないかと思ったのでちょっと聞いてみました。
>>413さんはかなり詳しそうなのでよかったらもっと教えてもらえませんか？
人工甘味料の話って定期的に出るけれど最近は甘味料の種類も増えて自分の力では調べきれなかったりするんです。
>>412さんありがとうございます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:13:15.95 N03BFCd4
>>413
他力本願の教えてチャンには>>412みたいな炭水化物と糖類の違いわからないような人が
知ったかぶって答えるから丁度いいんだよw
つかそれいつもの釣りだから後はスルーよろ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:27:50.38 jR/eXJTk
ぶっちゃけていう
炭水化物＝糖質（消化される）＋食物繊維（消化されない）
糖質ゼロなら安心していい
炭水化物ゼロも安心していい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:28:26.02 T0ak0Fwl
インシュリン抵抗を改善するグリスリン(マイタケサプリ)は話題に上がってないね?
自分、婦人科系の病気で(多嚢胞性卵巣症候群PCOS) インシュリン抵抗がどうやら鍵のようで改善したいと思っている
だけど低糖質がよいのか、バランスの良い食事がよいのか(※白米は玄米などに変える)
高炭水化物(穀物中心)の従来の糖尿病用の食事がいいのか
調べれば調べるほど混乱してorz
出尽くした話題だとは思うけど、本当なにが長い目で体にいいんだろう・・・
とりあえず主食をここ３日ほど控えめにしてみたが頭がフラフラする
グリスリンは処方してくれる病院に行くつもりなんで、良かったらレポしようと思います
もしもう試した方がいるんならお話が聞きたいです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:03:57.70 xFeD0c1s
ここで病気の話されてもな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:09:28.96 39nBwh4L
で糖質０と糖分０の違いについては誰も答えられないっていう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:21:47.52 0junvnZz
>>419
「糖質」と「糖類」の違いなら話す価値もあるだろうけど
糖質と「糖分」じゃお話にならんだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:27:44.69 mp/W7vpZ
糖分ってのはどの業界の用語なのかね？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:37:11.15 vfDiY37V
>>420
アミノカルピス見てきたけど糖類ゼロとは書いてあるが糖質ゼロとは書いてないね。
原液じゃなくてペットボトルでしか売ってないんだ。高いし。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:06:24.72 vICrKhRS
この前からこのスレ見てて、何故に難しい事ばかり並べ立ててるのか理解に苦しんでる。
俺は砂糖と名の付く物は殆んど食べない。
たぶん普通の人の糖分１週間分の摂取量が俺の１年分位ではないか？と思う。
お菓子類は一切食べないし、食事の味付けは塩と醤油、味噌やポン酢がメイン。
お米の類やお肉もほとんど食べない。
でも炭水化物は大好きで、特に麺類は大好物で１日２回食べる時も有るけど太らないよ。
ウンチもかなり立派な１本物が毎日出る。
快食快便で、食べる量が少し少ないと２ｋｇ位はスグに痩せる。
ちなみに今は１８０ｃｍ、６３〜６５ｋｇ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:27:35.91 /I/ScNmE
そりゃぁ砂糖と名がつくもの以外にも糖分は含まれてるだろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:31:55.74 mp/W7vpZ
>>423
標準の人にはこのダイエットは関係ない
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:32:45.79 ZYmkAyjc
>>423
自慢のつもり？とも思いましたが、貴方は体質に恵まれてるんでしょう。
もしくは、病気の前段階なのかもしれませんが（医者じゃないから、詳しくは診て貰ってね）
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:26:13.66 smnJhCIl
>>422
ちゃんと、サイトにのってた
URLﾘﾝｸ(www.calpis.co.jp)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:39:35.03 afBHQY0X
麺類の糖はよくて米の糖質は駄目とか意味不明
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:33:29.91 OcrMrMXV
単なる偏食って感じだな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:48:44.05 gEPjkCUE
>>423
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:19:16.36 ID:vICrKhRS
突然で悪いんだけど、禁酒って本当に痩せるのだろうか？…って最近思う。
近所に立飲み屋があるんだけど、毎日前を通って覗いていると、
客は圧倒的に色黒で作業帽をかぶった痩せ型の日雇い労働者風の人が多い。
飲酒しそうな人が多く集まる競艇場や競輪場でも日焼けして色黒な痩せた人が多いよ。
うちの近所だけなのか？
・・・。思い込み先行の方みたいですね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:15:42.06 quu98OJx
>>105
糖質制限しだしてまだ日が浅いんだけど、
頭がフラッとしたり足がつるのってこれのせい?
やり方がなんか悪いんか・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:38:28.06 4rR84DpC
>>431
日頃、どんなものを食べていますか？糖質制限する傍ら、他の栄養素までも偏っていませんか？
足りないと思われる栄養素はサプリメントで補っていますか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:01:25.14 Cu3zQzBK
URLﾘﾝｸ(top.dhc.co.jp)
DHCの遺伝子検査
やった人いる？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:56:55.51 X0IS8rTH
>>432
ﾚｽありがとう
まだ始めたばっかりで、明日仕事休みなんでレシピ集なんかを買おうと思ってる
今のところは主食のご飯を抜くことから始めてます
なのでおかずは通常通り
大豆製品が多め(納豆、豆腐、豆乳、みそ汁)で、卵も毎日食べます
おかずのメインは基本肉で時々魚
キノコ類も好きだけど、野菜は摂取量少ないかも
普段の症状からビタミンBが足りてない可能性がある
サプリメントは合成は逆に悪いとか、天然は高いし、そもそも食事をちゃんとしなければ意味がないとか読んでるうちに要らないような気になってしまってました
やっぱりﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝくらいは採った方がいいですか?
長々書いたけど今の足つり、熱中症のせいかも(´・ω・｀)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:59:30.15 wsn0oksI
アルコールといえば最近糖質０のビール（風飲料）っておおいけど
お気に入りのとかある？
今日リラックス飲んだけど嘘くさい味だった、後飲んだ後ヌルッとする
濃い味はまあまあだった
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 02:15:10.82 p4RS4S/C
>>434
例えば、ですが
朝:豆乳150 豆腐の味噌汁200 卵焼き50 鮭の塩焼き40 ささみ20としめじ20のソテー
昼:豆乳150 納豆30 牛しゃぶ50とレタスサラダ20 えのきバター10いため キハダマグロ30の刺身
夜:豆乳150 卵焼き50 豚肉35ショウガ5焼き マイタケ100のお吸い物200 サバ塩焼き40
以上のメニューですと糖質25g程度 カロリーは1000ぐらい
決定的に足りないものは
カルシウム ほぼ0
ビタミンA ほぼ0
ビタミンC ほぼ0
対策
カルシウムは切り身ではなく小魚に多く含まれるのでじゃこなどがよいかも。
ビタミンAはズバリほうれん草あたりが取りやすい。
ビタミンCはなかなか取りづらいがロースハムなども良い。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 02:33:04.76 X0IS8rTH
>>436
ありがとうございます!
食品並べただけで足りない栄養素もわかるなんてすごいなぁ
ちゃんと取り組んでらっしゃるんでしょうね
明日食品の栄養素の本も買って勉強します
カルシウムは小魚、ですね
ほうれん草もﾛｰｽﾊﾑも好きだ(´∀｀)
足がつったのは、低糖質→尿がよく出る→水分足りない→熱中症、の流れだと思うのでとりあえずevian飲んでます
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:06:35.74 wsn0oksI
ちげーよ、ミネラルとナトリウム不足だ
岩塩でも舐めてろ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:07:36.46 YiH0q4aB
足がつるのは、ミネラル不足、糖尿病、椎間板ヘルニア、動脈硬化、下肢の静脈瘤、肝臓の病気（特に肝硬変）
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:39:54.63 X0IS8rTH
>>438-439
ありがとうございます
はい
今日は暑かったし汗かきすぎてと水分もﾐﾈﾗﾙも足りなくなったんだと思います
さっきから硬水飲んでます
ちょっと台所の伯方の塩舐めてきます
明日もまだ痛かったら芍薬甘草湯が即効性あるようなのでもらってきます
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 05:05:46.88 T6BJLFdh
>>318
自分も臭くなってる・・・
汗だくになっても匂いなんて気になったことないのに、最近妙に臭い
低糖質から夜ご飯だけ主食抜く、控えめ糖質にしようかな・・・
やっぱり肉食にはなりきれんかったorz(野菜も食うが)
腸の長さが違うもんなぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:41:24.97 rUmBcbil
腸の長さの話って一般常識なの？
アンチから聞くまで知らんかったよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:46:06.25 777Yl6BA
控えめ糖質ｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:14:10.76 8W/c9XUj
>>441
ﾅｶｰﾏ
あたしも最近バイト終わるころには臭いｗ
制汗剤振り撒いてるし、冷房かかったとこでちょこまか動く仕事なんだが…
仕方ないと割りきってるよ
今度から休憩時間に汗ふきシート使うよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:28:21.59 T6BJLFdh
>>442
むしろよく聞く話かと思ってたんだけど違うの?
日本人は西洋人に比べて腸が長い
肉食動物と草食動物の違いみたいにね
それだけ食生活に適応してきたのに急に食が西洋化してるから大腸ガン?が増えるんだとか何とか
都市伝説だったならスマン
それにアンチじゃないのよ
糖質取りすぎはよくないと思うから低糖質をやろうと思ったわけで
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:35:22.81 T6BJLFdh
厳密な低糖質からしたら炭水化物取りすぎ!な量になるかもしれんが、一般的な食卓よりは少なくしてるんだから｢控えめ｣くらいかなｗと
>>444
ﾅｶｰﾏ
低糖質って最終的には個人によって取っていい糖質の量が違うわけだよね?
私は臭いが気にならないレベルくらいまで上げてみるよ
ちょっとショック(´・ω・｀)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:42:48.69 BwEwtZxN
臭い＝ケトン出てる＝油と筋肉が良く燃える＝デブにぴったりダイエット
臭くない＝ケトン出てない＝まず糖が燃えて、釣られて油と筋肉が燃え出す＝ただのカロリー制限ダイエット
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:12:09.54 T6BJLFdh
>>447
へぇ
臭いのはケトンの働きなんだ
ありがとう
ご飯ない分おかず(タンパク質や脂肪)が増えたせいかと思ってた
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:35:47.36 dUHOhivj
>>435
ロンサカパおいしいよ
洋酒だけど
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:24:28.35 G/QkufkE
3週間で、160cm70→66kg
しかし、3週間目から、体重が変わらず、1ヶ月目突入です。
このダイエットにも、停滞期はあるんですよね？
このまま、従来通り続けたら、また、体重減っていきますか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:39:38.73 BwEwtZxN
>>448
水分たっぷり摂って、不要物老廃物をどんどん尿として排出
尿で出さないと汗で出る＝臭いにつながる
腎臓、膀胱に障害が有るなら、このダイエットは向かない。
健康なデブ向けダイエットだからな。
ミネラルや水溶性ビタミンも普段以上に排出されるから補給を忘れずに。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:13:00.98 p4RS4S/C
>>450
今2ヶ月目だけど最初ほどは減らないですね。
最初の3週間に5kgぐらい減って後はしばらく減らず
その後2週間ぐらい停滞してまた減りだしたけど本当に僅かずつ
でもこれ重要なのは最初程の苦痛も飢餓感もなく続けられて、そこそこ食べても太らないこと。
痩せる以前に太らないことがまず大事かと考えた。維持して初めて次の痩せステップかな〜と。
当初月5.5kgペース、今は月3〜3.5kgペースぐらいかな。
それでも2ヶ月で8.5kg減ったから成功したと言える、自分ではそう思ってる。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:23:58.35 p4RS4S/C
>>437
自分はダイエットソフト(無料〜2500円)を使っています。知識はソフトを使いながら獲得しました。
好き嫌いが多く、仕事の関係でお客様との急な外食が多いから
最初頃ソフトはどちらかというと食べちゃった後に｢どんだけ？｣という計算に使っていた。
そのうちに避けるべき食品や意外な伏兵や救世主的な食品を見つけて徐々に改善した感じ。
タンパク質と脂質中心になりがちな所をソフトのおかげできちんと栄養バランスを満たせるようになり、以降は体調がむちゃくちゃ良い！
食品栄養分析の本(1500円)も買いました。後は携帯のダイエットサイト(無料)を3つぐらい登録、外食メニューのデータを検索専用に使っている。
3つぐらい登録すれば大体どこかには載っている。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:38:00.61 p4RS4S/C
>>453続き
長文連投うざくてごめんね。
試行錯誤の結果自分が考えた方法は
･買い物は週1まとめ買い
･買ったものの成分を調べて計算しておく。
･1週間でそれを食べきる。(＝食べてもいいと考える)
外食したら翌週に調整する。
買うものは調理が簡単なものと野菜。豆腐、冷凍ししゃも、きのこ類、卵、うずら(←ビタミンの救世主)ベーコンハム類、牛豚鶏肉(買ったらすぐ小分けして冷凍)
小松菜、貝割れ、レタス、キャベツ、じゃこ、乾燥エビ、など。
毎日計算する時間的余裕がないので週単位でざっくり計算して、食べたものをメモって後からまとめて週末に再計算。
ちなみに主食はふすまパン。すごく安くてすごく美味しいところを見つけたがら食費が劇的に下がった。
ドレッシングはダイエットスレじゃ定番だと思うけどキューピー低カロリーすっきりレモンとそのほかはポン酢
サプリメントはマルチビタミンミネラルを1日1粒
平均カロリーは1000ぐらい。自分へのルールは1日1回は必ず汁物を取ること。
こんな感じです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:43:08.18 vUxfo4zv
>>454
全然うざくないってむしろすごい参考になったから全面的に真似してみるしもっと聞きたい。
８キロはすごいよ？
週間計算は目からうろこかもしれないです。
糖質１日なんグラムかな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:52:04.93 p4RS4S/C
>>455
糖質は週150まで。１日20g目標です。外食すると40g〜50gぐらいになる時があるけど週単位で調整。
普通の健康的な食事では糖質1日150gぐらいは最低限取るとのことだから週150g設定はいいスコアだと自己満足してます。
但し当たり前だけど月曜日150gで火曜日〜日曜日まで0gとかは絶対無しw
あくまでも20g/日がペース。糖質についてはかなり自分に厳しくやらないとだめだと思う。
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