【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

【800kcal以下】かな� ..

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:20:40.64 dxG3MDqR
176cm　66.1kg　♂
朝　ヨーグルト、野菜ジュース　100kcal
昼　ダノンビオ、調整豆乳　150kcal
夜　ヨーグルト、野菜ジュース　100kcal　　
合計350kcal

2日間ぷち断食してみました。
顔のむくみが完全にとれて顎ラインもシャープになり肌質も良いです。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:29:15.84 sVdSsU3e
朝コーヒー

昼とりむね肉100gグリル塩焼き

夜野菜スープ白滝入り

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:59:59.00 229YDlsL
朝　ソイラテ80
昼　ベーグル190
夜　卵かけご飯300
計570kcal

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:42:39.09 3RF6kUtx
朝:ふすまパン
昼:ふすまパン
夜:ふすまパン＋サラダ＋シーフード炒め＋小エビとえのきのスクランブル
サプリメント

700kcal
週1kgダウンペース維持中
現在マイナス10kg
この7～8月でさらに10kg落として標準まで行きたい

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:06:16.64 +IE8patI
この生活して10日くらいなんだけど、あきらかに体力落ちた気がするのだが、
気のせいかな…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:21:11.11 /d/REP+M
朝：なし
昼：焼肉とゆで野菜　ヘルシア
夜：ハンバーガー　ゆで野菜
55.7kg 13.5%：-0.1kg -0.1% OK

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:45:07.37 M/yytV22
>>444
ただでさえ暑いから体力奪われるし

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:21:02.05 i6Es2pYL
朝トムヤンクン

昼なし

夜豆腐サラダ白菜スープウイスキー

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:12:32.99 9RykURI8
朝ヨーグルトサラダ200
昼なし
夜ごはん1/2 サラダ白身魚フライ500

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:25:02.39 KIpCQQIe
朝ヨーグルト100g
昼ヨーグルト200g
夜サプリメント
間食ガム

165/45
さて、お腹空く前に寝よう。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:41:50.07 3RF6kUtx
>>>445＝>>287
すごいなあ
いつも励みにしています
どのあたりを目指しているんですか？
自分は今70をようやく切ったので65目指し

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:06:32.41 8tgiOzNu
朝　なし
昼　カップヌードルライト
夜　フランスパン　蒸野菜　ヨーグルト　おから

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:31:56.75 0wvJOGP+
朝無し
昼お味噌汁半分
間唐揚げ棒ポテチ400kcal
夜冷やし担々麺プリンわらび餅サワーペーパー4枚

ばかやろ～

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:00:41.33 GSpqtElQ
>>450
55.0kg 9.9%目指しています。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:11:00.36 gTEMVJ2q
朝:ご飯100ｇ程度、梅干し1個
昼:素うどん半玉分
夜:素うどん半玉分
ヴァーム1本
みたいな生活を1週間続けたら3キロ痩せた
死ぬかと思ったけど。
最初、体重は落ちていたけど、体脂肪率がガンガン上がったのでやばいと思ってヴァーム飲み始めたら体脂肪率も下がった。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:27:48.31 hGYU+ZIU
朝ゆで卵１個
昼サラダ
夜茹でもやし

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:44:02.86 nN9UFZnO
>>454ヴァームって本当にそんな効果があるんだ！！
あくまでスポーツマン用の、一般人には濃すぎる砂糖水だと思ってた(笑)

今日でこのダイエット始めて3日目
忙しくて食べるタイミング逃しまくってるのもあって体重は1.8kg減(50→48.2)
だけど、体脂肪計れる体重計じゃないし運動できてないから心配だった…

本当は運動が一番だと思うけど、ヴァーム飲んでみることにする
書いてくれてありがとう！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:23:34.43 KVlvyNmM
>>436
800キロカロリー以下だから、
800キロカロリーに満たない500キロカロリーとかでも、
別にここでやれば良いんじゃないかな。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:31:05.09 McT62r+X
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

昨日食べ過ぎた分を調整

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:22:32.71 RKJsrdX0
朝クリーム玄米ブラン半袋(180kcal)、豆腐団子の豆乳スープ(250kcal)

昼スンドゥブチゲ(69kcal)、海藻サラダ＋クリーミーナッツドレッシング(100kcal)

間食ノンフライトマトスナック(100kcal)

夜はヨーグルト(110kcal)の予定

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:55:14.17 N3laZs8g
朝なし
昼ツナマヨ 31アイスキッズサイズからあげスナック2枚ポテチ3枚マンゴーアイス1口麦茶
夜なし

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:12:25.72 GkDS5LVz
朝 →りんご４分の１
昼 →りんご４分の３ (朝の残り) + 野菜生活
夜 →サブウェイローストチキン

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:46:47.23 fDkdCrMi
156/54 ♀
一昨日
朝野菜の煮物(小皿一杯
昼なし
夜野菜の煮物(小皿一杯

昨日
朝野菜の煮物
昼なし
夜野菜の煮物(小皿一杯千切りキャベツ三掴み寿司五カン(ご飯半分

今日
朝千切りキャベツもずく酢 100円ティラミス
昼なし

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:18:17.14 qzTjvWfJ
朝　なし
昼　おにぎり160
夜　焼肉500
おやつ　アイス100
計760

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:03:14.04 GSpqtElQ
朝：から揚げ　魚フライ　サラダ
昼：コンフレーク
夜：若鶏のみぞれ煮
ヘルシア　コーヒー　緑茶　コカコーラゼロ　ヴァーム
56.4kg 14.0%：+0.7kg +0.5% いかん！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:58:56.29 u7hxFX/e
>>464
明らかに800kcal越えてるね、書いちゃダメだよ～

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:28:15.64 tiz+LTk5
朝に無塩・無添加の野菜ジュース70kcal分と、
昼にドレッシング無しのサラダ50kcal分だけ
の一日計120kcal生活を1週間以上続けています。

最初の数キロはガクンと落ちましたが、
今では減るどころか増える時もあり、
さらにお腹だけがボッコリ出てきてしまいました。

激しい苦痛の割に思うように減量できず、
ストレスでイライラします。

僕の身体はどうなってしまったんでしょうか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:22.47 rlIs0UgC
>>466
難民でもそこまでひどくないだろう…
少しづつ増やして、800-1000kcalに安定させたほうがいい

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:33:27.66 QDda/XeH
俺は１週間くらい体重が落ちなくて所謂チートデーってのを今日始めてやってみました
今日は休みだったんでひらすら好きなもの食べようと頑張ったのですけどラーメンは食いきれなくて残すしお腹壊してあうあうあーだし
たぶん1500も摂れなかったかも……

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:02.77 tiz+LTk5
>>467

アドバイスありがとうございます。

本当は今週だけで5Kg減量したいのですが、
昨日・今日とで見事にプラマイゼロです。
正直、心が折れそうです。

明日は久しぶりに軽く食事らしいものを
取ってみます。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:56:38.36 oDUfpdic
>>469
はっきり言っとくがあなたの場合、今週5kg減って不可能だよ
絶飲食で週末まで一睡もせず、ひたすらボクササイズだけしたら減るかもしれないけど

それ位やらなきゃ絶対無理
理由は自分で考えて

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:20:46.06 o4cFfjqE
>>470
＞理由は自分で考えて

自分が理由説明できないからってｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:19:54.54 toZx0VYa
120カロリーさんは明らかに停滞してるんだと思う
代謝を上げないと難しいよね
簡単には基礎代謝は下がらないはずなんだけど、中々落ちないのも事実だしね
カロリーの少ないものを沢山食べて、水分をいっぱいとって、
頑張って運動するしかないかもしれないね
その時は食べ物の重さで必ず体重は増えるけど、太ったと勘違いしないで代謝を挙げればなんとかなりそう

食べ物の重み、筋肉の重み、むくみ、色々あるけど、ちゃんとした食べ物を食べて適度な運動をしているなら
必ず必要な重みになるのは確か

あんまり短期間ってオススメしないけど

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:25:03.15 7cqZTaH3
今週だけで5ｷﾛとか・・・
定期的にこういう自分の無知さに気づいていない馬鹿が現れてイライラする
みんなよく寛大でいられるねすごい

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:07:28.82 ITtMI0GC
寛大というか、別に普通だと思うけど。

私的には、>>473のような攻撃的な書き込みの方がよっぽど不快に思えます。
ダイエットでイライラしているのかわからないけれど、それを他人にぶつけるのはよくないね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:47:54.60 tJ4gHphj
いや普通じゃないだろw一週間5キロって…

水とらなければ3キロほど減る
おれもジョギングの後は普段より2キロ減ってて驚いた

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:02:21.54 ToFrAxPc
寛大に対して普通だって意味じゃね？

1週間で5キロは、デブい人がやり始めた際の初速の勢いでなら
可能だと思うけど、停滞期に入っている人なら、どうあがいて
も無理だね。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:16:35.27 Kb5pU6kG

スレチだけどそれって体重を減らしたいのかなあ
多分1週間で5kg分ぐらい体型を変えたいんだよね
だったら加圧→有酸素のトレーニングを1週間やったら体型は変わるよ
但し体重は減らないかも知れないけど。

週5kgは絶食してもむりじゃね？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:33:30.88 wcHUPAFS
朝：豆腐麺+豚挽き肉と玉ねぎの炒めもの？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

たまには普通に食べないとね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:10:03.38 TjNc49/R
みんなちゃんとマルチビタミン＆ミネラルのサプリも飲まないとダメだよ。
血液検査を定期的にやってるけど、飲んでなくてダイエットしてたときは結果がボロボロだった。
自分の場合食事で全然栄養取れてないから規定の粒×2飲んでる。
今は鉄分もカルシウムその他栄養も不足なしで医者に褒められるくらいきちんと摂れてる。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:27:01.05 OU3rk/My
156/54 ♀
昨日
朝千切りキャベツ二つかみもずく酢
昼なし
夜千切りキャベツ三つかみ

今日
朝千切りキャベツ二つかみレモンパック5枚
レモンパック、9枚一パックで500kcalだそう。末恐ろしい食べ物だ

野菜ジュースとゆで玉子が食べたい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:43:12.56 Kb5pU6kG
う～落ちなくなってきた
体脂肪は下がるのに
もう限界かな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:47:52.23 Y0KxGxbt
朝なし
昼ツナマヨハム2枚ポテチ5枚チーズ麦茶林檎ジュース1口
夜なし

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:52:23.53 MCLdV8eQ
朝　ピーチネクター　150kcal
昼　てんぷら３種（キス、まいたけ、鶏肉）、ご飯３分の１、360kcal
夜　サブウェイ（ターキー）　280kcal

合計　790kcal　

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:12:04.74 mCrrPvYN
油が多いから本末転倒だなw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:28:51.00 Ge4lKkjL
朝ヨーグルト40
昼シューアイス60
夜韓国風冷麺豆乳450
計550

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:26:08.59 B56kwozc
朝コーヒー
昼無し
夕方いろはす半分、きゅうり1本
夜抹茶かき氷メンチカツ1個ごはん少盛きゅうり1本

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:14:11.52 sOeqswv4
朝コーヒー二杯12

昼野菜スープ43 一口サイズのおにぎり50

夜野菜スープ43 冷凍餃子5個205

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:01:59.32 fxT+95Cw
絶食のついでにカフェイン中毒とも戦ってみた
頭痛がﾊﾟﾈｪｗｗｗ　俺ってマゾの素質があるのかもしれんｗｗｗｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:05:48.36 fxT+95Cw
あ、過激スレと間違った
（ゝω・）ﾃﾍ☆

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:09:55.08 Ny8quu+U
脂肪と炭水化物だけしかとってないやつ追い出したい

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:58:30.22 T5l6CuZQ
>>490
追い出したいとまでは言い過ぎだけど、800kcalの中身が脂肪と炭水化物では
痩せないどころか将来的に更に太る準備をしてるようなものだと思うんだ～
まあ人それぞれ体型やスペックによって違うけどさ…。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:32:14.02 5iS9vDL/
朝：なし
昼：焼きそば
夜：から揚げ　ゆで野菜
56.4kg 13.6%：-0.4% Safe

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:58:41.43 MC+8APiA
朝　なし　
昼　ゆでキャベツ、オクラ
夜　春雨ヌードル、にんじんとピーマンを炒めたやつ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:10:26.73 dPUd2en/
朝抜き
昼ジェラートシングル(ティラミス)
間トマトジュース55kcal
夜そうめん230kcal、よっちゃんいか、チーズタルト170kcal

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:35:16.23 I5Ua9MVq
↑達ほとんど脂質と炭水化物じゃんw

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:51:13.55 Jdx+ahX7
昨日

朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(100g）
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
味付け無し。
慣れてきた

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:37:44.66 IOTKdK7F
サブウェイのサンドイッチいいね！
野菜たっぷりだし、たんぱく質ちゃんと取れるし・・・
これで270kcalってすばらしい！

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:06:22.86 icQxXw6k
朝：焼き魚+春巻き3つ
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

停滞期の予感

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:04:34.63 ewTahZgi
朝無し
昼ツナマヨゆで卵2切れポテト5本ポテチ3枚メロンクリーム1口
夜無し

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:09:55.71 PHr4xIH6
朝コーヒー
昼無し
間アセロラジュース200ml ヨーグルト200g
夜野菜炒めごはん少盛

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:10:30.05 PA7SYiu6
だから、たとえ800kcal以内でも、好き放題って訳じゃないんだよ
脂質が多ければ脂肪は減らない

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:18:20.99 XVVe1mCu
脂質糖質多いと痩せないけどあくまで800キロカロリー以下なら書いていいスレだろ。
余計なおせっかいなのでは。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:24:25.91 PA7SYiu6
>>502
そうだな
おせっかいだったわ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:38:49.27 pZEWX2xI
しかしここ800以下ってより殆ど500以下だよなあ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:42:40.65 uUarBp4O
朝　無し
昼　豆腐、味噌汁、春雨スープ、卵焼き卵2個分、
　　ゆで卵半分、えびのチリソース1尾分、ヨーグルト80g
夜　イカのマリネ少量、チャーハン2口、ところてん

水を3リットルぐらい飲んで腹いっぱいにさせた。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:42:33.93 Ny8quu+U
>>499馬鹿

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:53:24.35 PJJezUkg
朝・ミキサー野菜ジュース、スライスチーズ1/2枚
昼・目玉焼き卵１、ハム一枚、クラッカー五枚、チンしたにんにく四粒
夜・アボカド1/2弱、無調整豆乳150cc、アーモンド四粒、ねぎとろ巻1/2

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:04:02.25 +Bl5Teuc
>>506馬鹿

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:17:47.33 2JaurFp7
朝：焼肉　野菜炒め　ご飯軽く
昼：なし
夜：サラダ
56.6kg 12.6%：+0.2kg -1% う～ん…

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:22:39.14 rgcxd3T7
朝コンビニおにぎり3つ
昼牛丼並
夜ご飯イワシ二尾納豆ササミ
56.4kg -2kg

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:37:37.23 ujQTSS21
>>510
余裕で800越してない？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:46:13.86 Fu2yHitk
朝フルーツヨーグルト
昼ソイジョイフルーツヨーグルト
夜トマトたまねぎツナサラダ
間あめ10個ｗ

合計428kcal

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:09:59.57 5OzJn80Q
朝:ふすまパン
シーチキン1缶
昼:アイスコーヒー2杯
お茶1本
夜:タコのサラダ
えのきとねぎと豆腐の味噌汁牛肉しめじごま油炒めきくらげとえびの卵焼き焼きたらこ
ふすまパン
サプリメント少々

カロリーギリギリ800
蛋白質79
脂肪53
糖質19
VA810 VB1.19 VC120
前日比体重マイナス0.6kg
成分計算はソフト任せ

昼は会議で食べる時間なし

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:33:39.98 fP/zqc+2
朝　サブウェイのチキン　300
昼サブウェイの牛肉とチーズ 300
夜サブウェイの野菜だけ200

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:46:31.99 Ri91mhaH
500以下はキツすぎて断念するが、800以下なら自分でも出来そう
と思ってやってみたが、弊害あるねやっぱ
もともと腹が減っているから食べていたわけじゃなく、暇だから食べていたので、過食衝動や空腹感はないんだが・・・
体が動かない
ちょっと動かすだけでヒィヒィハァハァ
しんどいから休みの日も一切動かず過ごす
体がエネルギーを使うまいとしてるんだろうなぁ・・・
頭もぼーっとするし
こんなだったら、1300くらいでガツガツ動いた方が痩せそうな気が・・・
うーん悩む

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:52:47.48 fP/zqc+2
いやそれ単に脂質と炭水化物で800とってるからミネラルやビタミンアミノ酸繊維とかの栄養素が足りてないだけだろ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:55:43.71 MhPnRrX4
>>515
サプリメントとってみたら？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:04:17.26 fP/zqc+2
肉とごはんこれっぽっちでもう800になっちゃったよう
あとは絶食だようの馬鹿は消えて
低脂肪部位の肉や野菜で健康に800とってる人は、800を否定されたような気分になりそういう馬鹿にイライラしています

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 03:05:15.90 Ri91mhaH
炭水化物は100kcal分と決めてるのでそれ以上はとってない
あとは豆腐orササミ、そこに野菜付けて500kcal、野菜ジュース2本、という内容
毎日ほぼこんなかんじでした
後出ししたのは申し訳なかったけど、頭ごなしに否定するのはどうなの？
自分の苛々をぶつけないでよ
うざいし巻き込まないで
アドバイスくれた人はありがとう
サプリは要らないかなぁと決めつけてたところがあったので、すぐに取り入れてみます！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:17:31.77 aeGnlFdY
一ヶ月くらい暇なので減量します
800は3日くらいやって、体のお掃除します
昨日の食事
朝なし
昼野菜炒め
夜カップヌードルライト

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:53:15.21 /vhwnbzP
朝牛乳　サプリメント
昼野菜ジュース
夜ナッツ１０粒　

間食　グミ　ガム
水分　麦茶　白湯

156cm 37kg

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:38:14.43 BcoAf6X5
カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:34:43.52 r8IogB21
昨日

朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ミニトマト2個
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト2個
夜：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口・アーモンド2粒

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:47.81 5OzJn80Q
>>519
炭水化物100kcalをごはん60gと想定

豆腐90g
ササミ70g
野菜はグリーンサラダ100g(大皿山盛り)と想定
野菜ジュース(缶)2本、
と考えると
カロリーは500kcal程度
蛋白質30
脂質10
糖質54

不足
カルシウム
鉄
食物繊維
ビタミンB

サプリメントはあったほうがよいかもですね！
あともうちょい食べても平気かも
結構少ない

毎日同じメニューにすると体がそれをデフォ化して行こうとするから
ごはんじゃなくてパンにしたり野菜の中身を変えたり
ささみを豚肉にしたりとバリエーションしたらよいと思います

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:11:38.59 0L3+WXNa
野菜ジュースは、ビタミン破壊されてるからただのジュースだぞーw

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:21:29.69 5OzJn80Q
>>522
基礎代謝より少ないカロリーなら理論上は体重は落ちる
と言いますよ
基礎代謝よりカロリーが少ないのでは

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:39:27.80 nlNHf44z
昨日きんぴらライスバーガーしかたべてないのに体重増えた..

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:44:07.53 zvbLfc/X
なんてつまんない釣りなんだ～～！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:51:58.47 BEPyM4Re
>>518
お前いつも苛々して八つ当たりしてるだろ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:27:45.81 yMzLU7U1
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：飲み会なので控えめに
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

今日は800cal越えるかも
最近体重減らない
体がこの食事に慣れちゃったのだろうか

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:38:24.70 5OzJn80Q
>>378にも書いたんですが、自分は1000kcal/糖質20gを目標に糖質制限2ヶ月で10キロ以上痩せましたが
途中から1000kcal取るのが困難になり、無理矢理油を沢山入れてカロリーアップを試みたりしていました。
それらが本当に苦痛になり思い切って800kcalぐらいでいいやって思った日からこのスレに定住しました。
現段階では糖質制限で痩せてるのか低カロリーで痩せてるのか分からない状況ですが
800kcalで少しも空腹感なく別にこれで一生やれと言われても大丈夫な感じです。
実はむしろそこが不安で…またまた1000kcal生活に無理矢理戻していくかどうか悩んでいるところです。
このスレはどこよりも居心地いいし勉強になるから好きです。
人は800kcalで生きて大丈夫なんだろうか…？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:59:29.44 VTQxVixO
>>531
大丈夫だよ頑張れ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:11:35.00 5OzJn80Q
>>532
ありがとうございます。あと10kg以上痩せないと美容にならないので日々勉強して頑張ります。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:11:58.26 VTQxVixO
>>531
大丈夫だよ頑張れ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:13:29.12 VTQxVixO
>>533
最終的には800kcalが基礎代謝になる体重に落ち着くとは思うが、周りからみれば飢餓と思われるかもしれないぞ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:29:58.00 RVZG95KS
年齢で差があると思うが基礎代謝が800kcalって35kg前後位か？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:51:31.58 VTQxVixO
分からないが、筋力も減って餓鬼体型になるのは必然だから本末転倒だぞ

たんぱく質摂って、筋トレはしておいたほうがいい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:30:33.98 5OzJn80Q
>>537
むーやっぱりリスクはありますね
落とせるだけ落として後追いで王道ではだめか…

現在ウォーキング少々
ジム少々
運動による消費カロリーは250～300よくいって350～400
日常生活の中で無理なくやれるのはこの程度かな
自分は仕事が忙しくて不規則だから運動はネックですね…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:34:03.51 VTQxVixO
>>538
何キロ維持したいん？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:36:05.70 En0oFBcj
朝・ミキサー野菜ジュース、アーモンド4粒

昼・冷しゃぶサラダ(きゅうり1/2本、レタス1枚、細ネギ3本、牛肉50g、ポン酢、ゴマダレ少々)、無調整豆乳(100cc)のコーンスープ風(粒コーン大2、麺つゆ・カレー粉少々)、スライスチーズ1/2枚

夜・とろろしらたき蕎麦(しらたき80g・山芋100g)、薬味ネギと海苔、枝豆豆腐1/2丁(ポン酢)、アボカド2切れ、クラッカー5枚

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:10:38.25 5OzJn80Q
>>539
維持なんてまだとても
巨デブの範疇です

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:11:08.98 BEPyM4Re
朝無し
昼ツナマヨお弁当用牛焼肉1口蒸した南瓜1切れハーゲンダッツ1個麦茶クッキー1枚
夜無し

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:17:38.77 2EX4y7wD
朝：なし
昼：ビーフシチュー　サラダ
夜：サラダ　豆腐　茶碗蒸し
56.0kg 13.0%：-0.6kg +0.4% 後-1kg -3.1%

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:04:38.53 lQtWzmwQ
朝バナナ豆乳

昼おにぎり野菜ジュースヨーグルト

夜ゆでたまご

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:04:44.74 1FMowCAS
朝　なし
昼　おにぎり160
夜　昆布30　青菜炒め60　ゆでたまご80　アイス160
計490kcal

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:24:22.64 OVSt2Q6R
朝無し
昼親が作ってくれた
小さい弁当
夜無し
間食コーラ

日曜日は仕事休みだから
食べなくてすみそう

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:52:03.20 bMJUfGje
朝　お茶漬け
昼　寿司４個、茶碗蒸し
夜　手羽先と大根の煮込み、糖質ゼロ350ml

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:56:49.61 bMJUfGje
800kcal前後の食生活をもう6年続けてるけど、普通に生活してるから大丈夫だよ

もちろんチートデーとして月に２－３回は2000kcalぐらい食べるし
飲み会や旅行では我慢しないで食べてる

でも、基本を少食にするとたまに大食いしても全然平気
BMI16ぐらいの体重をもう6年続けてる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:44:13.23 5OzJn80Q
>>548
大変参考になりました。ありがとうございます。
6年ですか！すごいですね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:44:31.29 4JkF+LWF
間：ごはん100g 168kcal
ノンオイルシーチキン80g 61kcal
朝：スパム50g 180kcal
キャベツ80g 18kcal
昼：ひじき煮2/3パック 100kcal
夜：キャベツ130g 30kcal
シーフードヌードルライト198kcal
フルーツトマト60g 24kcal
計：779kcal

カップヌードルのライトシリーズ重宝してる。
さすがに毎日食べるのは肌が荒れそうだからできないけど、たっぷり食べたい気分のときにすごく便利。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:46:31.72 aeGnlFdY
朝なし
昼もやし炒め40
野菜一日これ一本77
カップヌードルライト198
生ハム80
間ノンカロリーゼリー3
夜なし
400kcalくらいしか摂取してないな
ゼリー食べると満腹感がすごい

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:10:12.49 8F8EhK9H
朝なし
昼玄米ブラン一個・マックシェイクバニラM
夜オクラのサラダ・ミニフランクフルト１

痩せたい…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:22:17.80 7ZO7cZfP
某スレにも書いたけど
食欲不振で、ご飯代わりに毎日豆腐２丁を１ヶ月食べ続けた
（豆腐２丁がメインで、たまに肉とか野菜とか素麺とか食べる感じ）
それと毎朝１ｈビリーブートキャンプ

一ヶ月で１０ｋｇ以上（５６→４５）痩せたけど、生理もきたし、毎朝お通じもきてた
でも生理が２週間以上続いたよ…（生まれて初めて長く続いたんでｇｋｂｒした）
ググってみたら、豆腐って女性ホルモン狂わすらしいね

でも豆腐が一番好物なんで、食事制限してるつもりは一切なかったし
なんか身も心も満たされた一ヶ月だったよ

前減量してたときは、おからを食べてたんだけど
そのときも良いペースで減量できたし生理も便通も良かった
やっぱ大豆って万能食なんだなーと思った

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:50:37.68 atlswhr/
たとえ2ちゃんでも生理生理いう女の人って気持ち悪いな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:17:22.87 3epi6geg
身長にもよるけど、一ヶ月で10kg痩せるって尋常じゃないわな
せいぜい5kgが限界だわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:18:54.29 og+LVLSE
>>554
じゃあなんて言えば気持ち良いんだ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:36:12.54 CVlJe6QG
あんまり言わないよね生理の話って

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:32:08.67 I73Thc0H
朝無し
昼ツナマヨお弁当用ミニハンバーグ1個メロンクリーム1口チャーシュー2枚ポテチ3枚麦茶
夜無し

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:38:09.00 qI1UcKt8
>>558
こりゃ脂肪は減らないなww

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:10:56.56 lcGMX5K5
カップヌードルライトいいよね
満足感あるからたまに食べてる
シーフードが一番すき

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:17:35.07 3epi6geg
朝ガリ梨69 生ハム75脂肪0ヨーグルト77
昼玉子そうめん90 わかめそうめん29
夜セロリ15 もやし炒め40 豆腐一丁157 鳥モモ肉皮なし230
782kcal
概算なので実際はちょっと多くとってるかもしれないけど、ギリギリということで
前の人を参考に豆腐取り入れてみたけど、案外カロリーあるんだね

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:20:59.16 3epi6geg
>>560
カレー味が好きだけど198kcalなのか疑問に思う味付け

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:21:45.26 T30lHiTH
>>557
真面目な話をしてるのに、あんまり言わないよねで片付けるのはどうかと思う。
女性の健康状態は出生率にも影響するし
十分女性ホルモンが足りてそうな人まで、大豆食いまくってるのは私も心配してた。
こういう情報が行き渡らないのは、>>557みたいな人が多いから。
男女が関わりあって生きていく世の中では、男にとっても関係ない話じゃ無い。
逆も然り。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:40:34.41 ygVbhubv
朝・ミキサートマトジュース、ケロッグハーブ＆オリーブクラッカー7枚

間食・ビタミンウォーター(90kal)

昼・冷しゃぶサラダ、豆乳コーンスープ、スライスチーズ1/2枚
夜・しらたき蕎麦、枝豆豆腐1/3丁

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:52:13.70 qI1UcKt8
健康気にすんなら1000以上摂ってから有酸素運動しろよ…

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:15:45.60 Np4PR44f
1ヶ月で10kgも痩せるようなことしててどこが真面目な話なんだよｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:18:00.12 xdJPYqD+
それで人生が変わる人もいるんだよﾎﾞｰｲ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:18:22.57 26iNiLsT
健康の話題が出たから言うけど豆腐大好きで一日三丁食べてた知り合いが痛風になったよ。その人お酒飲まないのに。
医者いわく豆腐の食べすぎらしい。
なんでも食べすぎはいけないよね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:32:56.95 EY/DsGai
>>568こわい…参考にします！

朝コーヒー
昼無し
間 Tully'SチョコラテS
夜ご飯小盛りホタテの刺身6切れししゃも3尾きゅうり1本の半分

お風呂上がったらいちごかき氷食べる

腹筋して寝る！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:53:38.34 zlqbBrlH
朝　なし
昼　おにぎり180　アイス80
夜　焼き鳥100　ひじきの煮物70　サラダ80　アイス80
計590

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:38:06.24 r0jQyUt9
朝抜き
昼ゆでたまご
夜鶏胸肉皮なし150g、ヤゲン軟骨150g

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:36:58.40 I73Thc0H
>>559
維持するための食事です。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:59:18.22 aSbik9mN
朝無し
昼海藻サラダ 25カロリー
ドレッシング 28カロリー
エビマヨおにぎり 178カロリーぐらい
夜無し
間食コーラ一缶
午後の紅茶一缶

体重落ちなくなってきたから
ウォーキング30分してみました

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:59:24.95 KS3i0q2H
朝　トマト２分の１、西瓜１切れ
昼　鳥もも肉と大根とゆで卵の煮物
夜　サブウェイのハムサンド２分の１（セサミフィート、バルサミコソース、トマト、玉ねぎ増量）

自転車1時間半

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:37:36.70 D5Qy3Zq6
できれば皆さんのスペックが知りたいです。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:42:23.93 xdJPYqD+
地方国立卒のメーカー経理で30歳です

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:04:47.44 /5slZqTD
そっちじゃないだろｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:06:09.14 xKn2hmp0
>>575
165/47 ♀

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:50:49.53 6W5EVf6d
朝吉野家の牛丼並の上の具とご飯一口（約300kcal）
昼プロテインドリンク（約120kcal）
夜低脂肪コンビーフとゆで卵（約220kcal）

毎食後にビタミン・ミネラルのサプリ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:28:17.96 JZKHMotL
>>579
1口ってご飯は残したの？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:31:10.01 2s5Gydnl
お米の神様に謝りなさい！！

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:46:31.59 rErYoUCG
自分ならすき家で牛丼ライト食べるけど
でも残す勇気って大事だと思う

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:15:14.90 Xwm7b7Cn
最初から入れないでもらえばいい

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 05:00:12.90 iFp3KwUU
>>531ですが試しに2日連続で1300kcal／糖質30gにしてみたら1.5kg太ったw

というかやっぱ1000以上食べるにはかなりのものを食べなくてはいけないし果物やおやつに手を出してしまう。

やはり目標までは800kcal／糖質20gで行こうと思います。

今の自分は1000食べるのすらいっぱいいっぱい。ダイエットしてるのに食べなきゃいけないという矛盾に向き合えない…
糖質制限の場合基礎代謝はクリアしろってのが定説でそれ以下のカロリーなら糖質制限じゃなくて低カロリーダイエットだろって言われてしまう。

ということで出戻って来ました。またしばらくこちらにお世話になります…。

これまで通り綿密に成分バランスを計算しつくした上で800kcalであとマイナス5kgをとりあえず目指します。

(追記)
2日間のメニューはこのスレではスレチなので古巣のこっちに書いてきた。
↓
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
めちゃめちゃ過疎ってましたw

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 05:47:55.20 DEfiUWKU
2日で1.5kgも増えるわけないだろうよ
水分とか食べたものお腹に残ってるだけだから気にすんなし

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:02:45.98 ykW5Z98t
外食すると800kcalなんてすぐだけど、自炊だと普通に３食食べられる

たとえば、昨日作った鶏大根とゆで卵の煮込み、
ネットレシピだと鶏もも肉と砂糖使ってるから
1人前330kcalぐらいだけど、鶏むねと砂糖不使用で同じ量で1人前230kcal
ゆで卵まるごと1個あるからこれだけで満腹

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:23:01.04 iFp3KwUU
>>585
そう信じたいですね～
>>586
油の量や食材のグラムをきちんと計れるので、自炊はダイエットの成功率を上げると思います。

今日からまた頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない覚悟。
とりあえず今日は限り無く少食で挽回します。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:25:58.91 r45JYsEx
信じるも何も>>585の言ってるとおりだろ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:42:37.46 yKA+FFXZ
>>584 >>587は無理しないと食べられないと言ってるのに、

「また頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない」

と言い出した。

どっちだよ?体重・身長教えて。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:45:32.24 6W5EVf6d
>>580
残した。前に「ご飯は少なくしてください」って行ったら、「値段変わらないけど
いいですか！？」って何か怒ったように言われたからそれからは普通に注文して残してる。

朝はとにかく食べたい物を好きに食べるようにしてる。ただし300kcalでやめてる。

どうしてもマックのメガマフィンが食べたいときは食べてるけど、マフィン食べずに中身だけを
半分だけ食べてる。これで300kcalくらい。残りは捨ててる。

ちなみに88kgスタート、3ヶ月で現在73kg。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:05:42.70 13VhxRTW
少なくしてって言うと不機嫌になる店員いるね
マニュアル通りじゃないと面倒なのかもしれないけど
客商売としてどうなのと思う

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:08:28.38 r45JYsEx
値段も低くなると思われるからじゃね？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:40:01.45 xEPfi+03
「ご飯少なくしてください」って言って会計のときに
「なんで料金が同じなんだ」ってごねる客が多いんじゃないの？
だからまたかよめんどくせー、って思っちゃうとか。
ご飯残された方が廃棄ゴミが増えて嫌だと思うけどね。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:45:22.39 r45JYsEx
しかもデブがそんな注文つけてきたら余計いらつく

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:06:54.24 13VhxRTW
自分は「値段変わらなくていいんで」って添えてから頼んでる
それでも嫌な顔されるよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:59:10.84 Bgi7gJ4v
>>589
なに絡んでんの
別に矛盾したこといってないじゃん？
>>589みたいなタイプって痩せたという奴にはとことん絡むよね！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:04:44.97 r45JYsEx
>>596
ブヒブヒうるさいぞデブ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:11:37.42 iFp3KwUU
>>597
おれのIDはブギブギだ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:13:17.86 iFp3KwUU
>>596
って言い返せば！w

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:15:40.34 Bgi7gJ4v
>>598
うわ本当だ、ショックだ
逝ってくるわ

そのへん走って痩せてくる。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:22:22.34 r45JYsEx
因みに俺のID…

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:24:49.21 7rchfGyg
>>595
値段の問題じゃねえんだよデブ
どこだって基本的にマニュアル通りにやるの、臨機応変とかしねーわけ、OK？

客に寄ってサービス変えたりしてらんねぇ
客によって注文の内容変えてらんねーの、やりたかったらオーダー可能な店で死ねデブ
脳みそも脂肪でできてんだろお前？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:30:52.24 xEPfi+03
>>601
45歳が幼女とセックス？？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:31:21.08 xEPfi+03
>>602
おまえ、腹減ってイライラしてんだな。気持ちは分かるが
八つ当たりはよくないぞ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:32:26.88 xEPfi+03
少なくともねぎだくとかつゆだくとか普通に受けてるんなら
飯半分も普通に受けろよと思う。どうでもいいが前に「ねぎだけ」っていう
おっさん見たな。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:32:53.16 7rchfGyg
>>604
空腹よりどっちかっていうと暑さだなぁ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:47:04.04 u9H0URK9
朝無し
昼無し
夜野菜スティック 178カロリー
おにぎり 238カロリー
間食コーラ一缶

今日の食事は今から食べる
野菜スティックたちで終了

30分歩いたけど摂取カロリー消費出来たか不安
明日体重落ちてることを祈ろう

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:54.31 r45JYsEx
30分歩いただけでそんなに消費できるわけねえだろ…

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:57:28.27 HXol5Bqa
>>608
200kg の嫁を背負って歩いたのかも知れん

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:59:42.57 4KGErb5m
>>608お前アホか・・・暑くて脳みそが沸騰してるのか？・・・うんこまん・・・

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:37:45.52 f5SKD59Z
朝・ミキサー野菜＆フルーツジュース

間食・BOSSブラックコーヒー

昼・しらたきチャプチェ(しらたき160g、牛肉50g、ニラ2本、えのき50g、ししとう2個、にんにく一片、玉ねぎ1/6個、コチュジャンみりん各大1弱、砂糖塩コショウ醤油少々)

夜・鮎の塩焼き一尾、冷奴1/2丁(薬味ネギ、おかか、ポン酢少々)、スライスチーズ1/2枚

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:08:44.96 rErYoUCG
朝　なし
昼　焼きそば60　いも団子250
間食　アイス80
夜　白滝パスタ95　魚肉ソーセージ35
計510

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:59:07.63 dy1XZkmT
朝　サブウェイサンドイッチ（ハム）２分の１、ウーロン茶
昼　イカと大根の煮物
夜　ラム肉のスペアリブとシメジ舞茸の醤油煮、レタスとトマトのサラダ、赤ワイン１杯

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:05:51.00 iT365w2m
>>590
ていうか一口しか食べないんじゃ
少なくしてもらってもがっつり残すことになるよな
家で自炊でやるなら勝手にしろって話だが
店でやるのは非常識きわまりない

一口しか食わないなら最初から吉野野行かずに
コンビニでちっこいサラダでも買って食えよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:05:55.55 Rlt50H0G
朝無し
昼ツナマヨミートソースポテチ5枚ラスク2枚りんごアイスバー1個バナナ豆乳1/3杯麦茶アクエリアス1口
夜無し

昔の様に野菜たくさん食べたいけど、詰まると怖いからな…
ペースト状やスープにすると美味しい物何かある？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:12:39.63 cCJyFEkH
吉野家でテイクアウトして家で豪快に捨てればいいんじゃね？
俺は勿体無いから凍らせるとかするだろうけど

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:41:43.47 nY297wHk
朝ゆでたまごアイスボックス
昼スパサラ約200kcal、ガリガリ君ソーダ
夜ミックスベジタブル250g、アイスボックス

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:09:03.83 iCoFBAne
デブがご飯少しでいいですって言ってるの想像したらワロタ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:30:14.79 KRKjeY9Q
朝：ゆで卵白身１・ミニトマト3個
昼：鳥ささみ(100g）・ほうれん草2口
夜：鳥ささみ(100g）・刺身こんにゃく2切れ・焼酎2合

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:50:18.97 U6O7+0Ke
>>615
今ならエンドウマメのスープとかおいしいんじゃない？
あと、和風だけどおろしショウガを入れた「冬瓜汁」とか冷やして飲むとおいしい

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:35:38.69 uPTy2nDE
朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン+海藻サラダ 173kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

なんとなく海藻サラダを食べてみる
食べれないと思ったけど食べれた
ドカらないように気を付けないと

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:49:43.89 Rlt50H0G
>>620
ありがとう！
エンドウマメのスープ美味しそうだね。
スーパーに行って豆買ってくる。
冬瓜汁も良いな～
生姜は腸の動きを良くするから好きだよ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:54:56.31 h9WYYGcm
朝ゆでたまご
昼ベーグル231kcal、豆乳105kcal
夜トマトとレタスのサラダ(ドレッシング8kcal)、スゴイダイズ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:23:32.54 w5WU7PDg
朝　缶コーヒー35
昼　おにぎり160
夜　もやしとささみのスープ250　ねばねばサラダ55　豆乳コーンスープ70
計570

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:35:10.13 aLsRyQdZ
付き合いで、先週ずっと外食とアルコール三昧だったので今日からセーブ

朝なし
昼アクエリアス200ml
夜ブルガリアヨーグルト(120kcal)

外食前に比べて、体重が0.6kg増えてたので半身浴でちょっと滝汗かいてくる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:41:14.15 FeDgiher
半身浴とか時間もったいなさ過ぎ
その分有酸素運動しろよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:40:39.79 aLsRyQdZ
>>626
有酸素運動、もちろんしてますよー
半身浴の件は、飲酒した日はシャワーだけだったので、久々にするって意味で書いたんです

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:48:35.66 ob25vd++
お…おう

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:40:04.59 z6VfW7nI
>>618
デブは何をしても笑われるから本当にイヤ(T_T)仮に病気でそう言ったとしてもデブだから病気になるんだとか言われるよね、あ～もうやだやだ

気を取り直して

朝:無し
昼:ふすまパン
うずらのゆで卵2個
シーチキンl1缶
サラダ
夜:ふすまパン
生ハム一山ソーセージ2本サラダ
サプリメント少々

800kcal今日もギリギリ
たんぱく質49
脂質59
糖質13
カルシウムと食物繊維が足りない…カルシウムは近々サプリメント投入しようと検討中
食物繊維はふすまパンの種類を食物繊維豊富なものに変えてフォローする予定…。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:02:05.19 Cl+7vhQ5
朝　ミディトマト1個
昼　なし
夜　手作りオレンジゼリー３カップ
　　トッポギ
　　ミックスジュース(オレンジ1個＋にんじん＋無脂肪ヨーグルト)
　　カレー野菜スープ　　

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:22:55.38 rCzC0NhG
朝　無し
昼　コーンフレーク
夜　わかめのお味噌汁

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:25:16.62 49Udd/x1
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ブロッコリー2口
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・茹でオクラ2本

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:14:44.44 bxCQEgIC
昨日

朝コーヒー
昼無し
間いちごかき氷1個きゅうり1本そうめん小盛
夜ご飯小盛ホタテ5切れポテトサラダ小盛茄子の生姜揚げ4切れ
21 抹茶かき氷1個干し梅

生理前来て食欲出てきた

634:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/12 10:21:44.37 VPSFK5rs
昨日

朝　パイン　 1/2
昼　手製弁当　 500
夜　プチシェイク　160

運動　無し

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:28:13.72 apqzuEXC
朝：もやし1袋と卵炒め+鳥ささみ1本？
昼：ビタミン野菜+ウイダーインゼリービューティーイン 248kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

今まで気にして無かったのだが
糖質制限すべき？脂質は注意してたんだけども

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:55:13.94 pYLxrpu2
炭水化物ぬいたら、全く仕事が集中できずに捗らないわ
あれはニート向き

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:06:52.10 V1i4y1NH
根性ねぇな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:39:28.84 esd0MJ9V
朝豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
昼焼き鳥4本(約280kcal)、豆乳スープ(250kcal)
夜 LB21ヨーグルト(80kcal)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:22:33.94 whKv5J1K
朝　なし
昼　おにぎり160
夜　チンゲン菜のおひたし20　納豆80　ゆでたまご80
計340

やりすぎた
もうちょっと食おうかな

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:09:20.06 njFormbA
間違えて低炭水化物スレに書いちゃってマルチ化してしまいました、本当にすみません

朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々

800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:15:08.45 njFormbA
>>640
今日素晴らしい食材を発見。こんにゃくそうめん
糸こんにゃくより細い。これをだし汁と醤油で煮て食べてみた。

追加
こんにゃくそうめんスープ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:23:48.58 njFormbA
>>641
最終スコア
カロリーが28kcal上がって828kcal、糖質は＋3gで23gになっちゃいましたorz
だがこれは明日以降役に立ちそう

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:39:53.18 A+LZ44Y2
マルチした上に三連投した上に800オーバーしたって
大丈夫かこいつ

次ページ