【800kcal以下】かな� ..
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:00:23.64 f/UKA5fG
朝:ふすまパン1枚
昼:ふすまパン1枚
夜:サラダと牛しゃぶ
またはサラダと豚しゃぶまたはサラダとささみ
このメニューで3日目
ほぼ700～800kcal以内
>>362
出来る範囲で歩く
2500～15000歩と日によってまちまち
あとは週1ジム
仕事と両立してやれる運動は自分的にはこれぐらい
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4313日前に更新/250 KB
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