【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

【800kcal以下】かな� ..

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:36:50.69 lF978ja2
みんな、ジョギングなどは、やってるの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:46:06.30 XHEOUcLS
>>222
戦場カメラマンで再生されたわ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:09:53.35 39icCCH0
ジョギングは、定期的ではないですが、時間があれば、行っています。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:46:33.57 gsW0xBTB
朝：クラゲサラダ+ナスミートグラタン？
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

標準体重ですらないが頑張っている

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:10:19.74 NBsIezB0
>>222
週30～40㎞のジョギングと仕事のときは昼休み3km位のウォーキング。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:04:21.24 XHEOUcLS
朝豆乳コップ1杯、米粉パン3口
昼もやしのごま和え、カップヌードルトムヤムクン(2())

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:10:01.72 XHEOUcLS
>>227
朝豆乳コップ1杯(100kcal)、米粉パン3口(60kcal位)
昼もやし1袋分のごま和え(70kcal)、カップヌードルトムヤムクン(280kcal)
夕バランスアップのグラノーラ(138kcal)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:46:02.09 wc9pvzAH
朝：カップヌードル　サラダ　ヘルシア
昼：なし
夕：ハンバーガー　サラダ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:46:28.18 rZredoVS
>>218
皆さんすごいですね…。
私は恥ずかしながら28あります。
ここに参加してから皆さんのおかげで意識が変わりました。
スタートから45日で7.8kg痩せました。｢美容｣どころかまだまだ10kg以上痩せないと｢普通｣にすらなれないデブ女ですが毎日ここの皆さんの書き込みを見ながら
いつかは自分もそうなりたいと思って頑張っています。
今年1年頑張って一番スタイルの良かった20代の体型に戻したいと思っています。
月5kg目標で45日で7.8kgクリア、今月中にあと2.2kg絞り2ヶ月で10kgを目指します。どのような過激をしても年末までの7ヶ月で30kgダウンをしたいと思います。
長文失礼しました。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:52:31.32 g05IXU18
>>230
凄いがんばってるじゃん
肥満から普通はすぐだからトータル２０キロは行けるでしょ

問題は普通から美容
または美容の維持

普通になってからがきついからあなたの計画の中のマイナス２０からマイナス３０の時期はなかなか難しいかも

けどBMI20台に入ってるなら本物のデブじゃないから望みは全然あるんじゃないのかなー

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:14:53.32 Iil4wTyc
>>222
平日ウォーキング40分～60分、土日たまに早朝ジョギング。

今日の食事
朝　水寒天、オリゴ糖少々
昼　バランスアップ、ゼリー飲料
夜　ヨーグルト（予定）
間食　キシリトールガム

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:30:15.53 iP8wK5H5
朝バナナ(70)魚肉ソーセージ(90)プルーン3粒(90)

昼魚肉ソーセージ(90)プルーン3粒(90)鳥肉と人参炒め(200)

夜魚肉ソーセージ(90)

合計 720

魚肉ソーセージ食べすぎた…

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:40:00.76 sFB/x2IP
56.4kg 12.6% -0.4kg -0.2% YES!

235:218
11/06/23 20:19:34.38 r3MGzjgM
>219
細い！スタイル良さそうだなあ
自分も見習おう…

>220
男性だよね。基礎代謝の半分以下で過ごして辛くないの？

>230
すごい、ずいぶんがんばってますね。
生理が止まったりしないように、急な痩せすぎに気をつけてくださいね。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:27:57.50 dcLjOt/5
朝　トーストとヨーグルト　計250

昼　菓子パン1個　350（カロリー表示あり）

夜　サラダ（たまに豆腐）　100

おやつ　クッキー　100

合計800

最近痩せにくくなってきた
低カロリーでもお菓子類が多いからかな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:31:17.73 sFB/x2IP
マーガリン　ショートニング　イーストフード　加工油脂は避けよう

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:45:02.97 aUndivC6
>>236
前の私とメニューのパターンが似てる
朝はご飯に納豆か卵
夜はもやしかキャベツだけど

菓子パンを食べたいが為に他をカロリー制限して
おやつは友達がくれるものを付き合いで１口

でもやっぱりだんだん減りにくくなって、パンが原因と思いパン断ち
それから2ヶ月半経つんだけど
体重も体脂肪もパン食べてた時とほとんど変わらない
もうくじけそう

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:53:00.10 8Nl63kEu
1000カロリ食べてるけど
運動して300カロリー以上は楽々消費してるので
ここに来ても大丈夫かな
167cmで元の体重45k～47k目指してる。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:12:20.52 sFB/x2IP
55kgでどうぞ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:21:37.60 vVvFwFBG
>>239→>>1-2

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:23:07.19 sFB/x2IP
スレチか

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:26:50.27 8Nl63kEu
ですね。
わかりました～

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:13:05.72 kxwn1ZMn
朝みかんきゃべつ
昼餃子ひとくちソイジョイひとくち豆乳
夜とまと
合計340kcal

宅配ピザが食べたいけど土日の食事会のために我慢

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:12.12 DhFZoFu8
800以下のスレで800ぎりぎりまで摂取しようとする人は気持ちで負けてるんだと思う

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:57.07 j486zXX8
朝　無し
昼　ラーメンライト　200㌔カロリー
　　コーヒー　　　　40㌔カロリー
夜　タイラギ　　　　100㌔カロリー
　　タイラギひも　　100㌔カロリー
　　日本酒　　　　　　300㌔カロリー

9月までに10キロ痩せる！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:42:53.00 jo7gPhlK
タイラギってなあに？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:54:29.99 zoBtHooC
貝だよね。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:50:00.32 igJdOwNh
朝　お茶漬け（野沢菜）　180kcal
昼　ヒレカツ2切れ、キャベツ、トマト４分の１　250kcal
夜　ナンタコス、コーヒー　291kcal

合計　721kcal

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:18:02.38 jOB/CjI7
>>236
>>238
たんぱく質とらないと痩せにくいよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:30:54.42 ygnK2BQ0
みんな、無理、するなよ？
1400とってる俺ですら、この季節は立ちクラム

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:59:08.42 HXAbZjaH
>>251
立ちくらみかあ・・・。そういや1000キロカロリー切ってることはよく立ちくらみしてたけど、
ダイエットのせいだったのか・・・。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:53:42.89 A4MvORI9
朝から200kcalのプリン食べちゃった。
今日はもうペプシNEXだけで生きる

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:40:24.79 wiCv1j3J
3月からダイエット始めたんだけど、この暑さですごく立ちくらみするようになった。
ミネラルサプリを2倍に増やしたら気持ち楽になった気がするけど、やっぱり800以下の
翌朝は確実にフラ～っと倒れそうになる(笑)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:51:25.66 WwobQfTf
>>254
1400位とってるけど、俺も立ちクラムよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:42:14.07 1dyAZM4l
拒食症スレやん。って当たり前すぎるな。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:17:53.68 1VGvHsSQ
ビオスリーとヘルシア飲めば大丈夫だ、問題ない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:11:40.51 BLFl7LOC
必須栄養素は取ってるから立ちくらみは平気だな
むしろダイエットする前よりちゃんと栄養取ってるから元気

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:13:36.19 WwobQfTf
何摂ったら立ちくらまんか教えてくれ
カロリーは結構摂ってる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:20:27.14 1VGvHsSQ
ひじき、豚・鶏レバー、切干し大根、きな粉、高野豆腐、調製粉乳、あずき、しじみ、鶏はつ、あわ、カシューナッツ、鴨肉、馬肉赤身、がんもどき、ライ麦、コンビーフ缶詰、糸引き納豆などです

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:21:50.01 1VGvHsSQ
ちょっと走っただけで息切れはしやすいけど、立ちくらみはならないな。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:22:49.40 WwobQfTf
>>260
サンクス…栄養素はタンパク質かな？？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:26:29.13 1VGvHsSQ
>>262
ダイエットはヘルシアとか飲まない限り、脂肪より筋肉の方が落ちやすいから、たんぱく質が大事だね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:32.16 y3mtMnuI
朝モロヘイヤ
納豆
キャベツにマヨソース

昼レーズンバターサンド
マンゴーひとくち

夜トマトと玉ねぎサラダ

合計377kcal
レーズンバターサンドは165kcalもあったけど美味しすぎて満足!
800以下3週間目だけどかなり見た目変わってきた

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:39.18 cr+oYPzM
このデブにもこのスレを見習ってほしいわ
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:41:38.48 BLFl7LOC
自分はタンパク質とマルチミネラルかな
これ取らないとふらふらになる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:50:25.16 1VGvHsSQ
野菜2食以上バランスよく食べれない人なら、野菜１日これ1本が無添加でおすすめ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:40:26.22 1VGvHsSQ
朝：なし
昼：から揚げ　ゆで野菜
夜：豆腐　魚　サラダ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:54:46.71 9rIxASiu
朝無し
昼バーガー用ハンバーグモスのアイスケーキハーベストミニサイズ3枚リンゴジュース
夜無し

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:48:33.22 1VGvHsSQ
56.8 14.0% +0.4kg +1.4% orz

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:28:42.05 1VGvHsSQ
yahooのダイエットダイアリー見ていると、1500kカロリーぐらいもとってるじゃないか！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:03:07.02 yTDQ7cX0
運動:徒歩20分～30分。
朝：小さいパン＆コーヒー100k
昼：置換えダイエット150k（豆乳＆水入り）
3時：野菜＆ヨーグルト100k
6時：400k

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:06:19.59 dahcsYPf
立ちくらみするのは運動してないのも一因でしょ
栄養バランスも考えず思いつきのカロリー制限だけでダイエットしてるからそうなる
このスレって頭のいい人と馬鹿の差が激しそう

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:09:48.18 dahcsYPf
脂質と炭水化物メインで800の人と、タンパク質と野菜メインで800の人の違いのことね
>>269と>>268の違いみたいな

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:09:25.46 45ogNm0s
確かに。
油と甘いもの中心（野菜とか魚食べない、栄養をまったく
考えてない）の人はすぐリバウンドするし
痩せないと思う。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:13:15.95 bxKxyH5L
>>273
一言余計だ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:04:55.33 PAxwNwGT
朝：なし
昼：サブウェイのタンドリーチキンサンド
夜：タピオカドリンク

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:59:56.11 pKNgCoML
>>273
一日40分ジョギングと、通勤で往復一時間歩いてて筋トレもしてるのに…

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:29:13.18 cgkFz1DK
昨日は夜焼肉を食べにいく約束があったので朝昼は抑えて焼肉に集中させたｗ

朝　トマトジュース
昼　グレープフルーツ２分の１
夜　牛ホルモン半人前、ロース肉３切れ、カルビ１切れ、ハラミ１切れ、わかめスープ、サラダ（塩だけ）

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:34:41.40 cgkFz1DK
今年のミスユニバース日本代表の人が言ってたけど「肉は味方」っていうの
私も同意
カロリーの割に太らないし、脂肪になりぬくいし使える食材だと思います

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:41:53.33 nUiBpxUi
低カロリーでも痩せない。アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:33:22.01 00mjlUJT
このマルチは何よ？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:18:34.75 7n9FcUlY
朝　トースト（１/４残す）　ヨーグルト（バナナ１/４入り）
昼　ごはん８０ｇ　メンチカツ
夜　豆腐サラダ
おやつ　求肥餅みたいなお土産品

ぎりぎり800以内かな
メンチカツを食べるならご飯を食べるべきではなかったと反省
明日は食事会が待っているので月曜からまた頑張る！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:59:26.85 6i6Sqp2t
朝：なし
昼：ハンバーグ　サラダ
夜：野菜スープ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:08:59.81 kxF+GwxW
身長体重も書いてほしい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:21:39.42 p2q41L0h
朝コンビニのきのこパスタ少し
昼栗まんじゅう
夜残りのパスタ少し

結局パスタは全部食べれなかった。栗まんじゅうは160カロリーくらい。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:42:18.61 6i6Sqp2t
177cm 56.3kg 13.9%：-0.5kg -0.1% OK

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:51:43.34 1NKEOE5n
>>287
いつも書きこんでるみたいだけど、
スレの趣旨分かってる？
>>1
２)1日何を食べたか全て書き込む

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:58:36.72 6i6Sqp2t
>>288
了解orz

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:59:47.25 6i6Sqp2t
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

とは書いてあるんで

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:04:14.48 RLftv6E7
177/67.4
朝　りんご130g　ヨーグルト100g　120kcal
昼　コーヒー牛乳寒天　200kcal　
14時　りんご145g　ヨーグルト100g　130kcal
夜　りんご165g　ヨーグルト200g 200kcal
間食　らっきょ5個　40kcal 合計690kcal

ラルフのポロを3枚ぽちった。毎週服買ってる気がする。
明日は結婚式出席なので3000kcalは覚悟。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:24:08.50 QIcyi0H5
酢イカ15本程
爽マスカット味1個
豆乳1杯

多分これで5～600キロカロリーぐらい
イカいいわーいっぱい噛むからお腹空かない
体重500g減ってた

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:14:48.29 bg/AjDlS
朝とまとよーぐると
昼ソイジョイシルキーソイ
夜みそ汁ひとくち白米ひとくちサラダバーピーチウーロン
合計652kcal

体重３週間ぶりに計ったら5キロ痩せてた
数字好きだしゲームみたいでこのダイエット自分に合ってると思った｡

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:37:28.65 Y0aj6OPu
>>290
その自論を持ち出してくる所
あなたはコーヒーの人？

どちらにしろスレの趣旨をよく見てよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:59:56.60 KF3krGua
コーヒーはもっと太ってるはず

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:43.82 SWEWivLY
そんなにカリカリすんなよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:28:42.51 QS/QRc5o
朝　お茶漬け　180kcal
昼　豚しゃぶしゃぶ　レタス千切、トマト４分の１　260kcal
夜　卵豆腐、かにかま３本、発泡酒ゼロ　140kcal
間食　アイスバー　90kcal

合計　650kcal

合計　

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:29:53.77 QS/QRc5o
650kcal→670kcal

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:52:33.40 6iGq5/HO
朝：なし
昼：ピザ半分　ヘルシア
夜：野菜スープ　コーヒー
56.1kg 13.5%：-0.2kg -0.4% Fine

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:18:33.10 ti4IUnda
塩ﾀﾞﾚｷｬﾍﾞﾂ[83kcal]
おぼろ豆腐[202kcal]
夕張ﾒﾛﾝｾﾞﾘｰ[91kcal]
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ[約5kcal]

合計約381kcal

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:48:33.29 KLRXrm+7
朝無し
昼ツナマヨゆで卵メロンアイス1/3 ミキサーで絞ったオレンジジュース麦茶ピノ3粒
夜無し

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:19:59.73 ho6mrobh
ここ2週間、忙しくて毎日800kcal以下の食事してたら、一気に3.5kg痩せた

勝手に胃が小さくなるし(本当はならないらしいけどすぐ満腹に感じる)全く食べない訳じゃないから、ダイエットとしては続くと思う

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:35:40.33 Taf1ewik
>>302
すごくわかる。
でも油断してたまにケーキ１個余分に食べたりすると胃がその分大きくなって翌日も余分に食べたくなる。
それを繰り返して結局大食いに戻っていってしまう。
だから一度少食になることができたら全力でその量を維持しないとダメだね。
でもこれがつらいんだな、だってたまには甘い物を沢山食べたいって思うこともあるからね～。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:42:25.13 DBFNWeKX
↓コーヒーの人だった、汚いスレチごめん。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/26(日) 14:47:18.09 ID:2NMxoU5R
>>705
2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。
ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。

97kg→65kg→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:06:52.15 FaztsAqY
コーヒーの人じゃないぞ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:10:58.02 OGyF3dW1
そのIDでコーヒー報告してたからコーヒーの人だと思う

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:19:40.46 FaztsAqY
>>284 >>299 は違う

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:46:39.36 NRMHiLVj
>>304
>>305
>>306
>>307

スレチ迷惑。
雑談スレでやって下さい。
このスレの平和が乱れるような流れはいい加減に自粛して欲しい。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:51:28.50 vfDiY37V
>308
定期的にその話題を出したりしてるのは本人乙だと思うようにしてる。
こんなん一種の荒らしだよ。

スルーできない人もね。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:57:27.76 vfDiY37V
>>294 >>295 >>296
>>304 >>305 >>306 >>307
どうこの単発IDの山
勘弁して下さい。

朝:スパイシーパン１個
昼:サラダヨーグルト
夜:こんにゃくパスタ卵焼きとミニコロッケ

今日も同じメニューで行きます

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:30:08.85 y5M7FRXG
朝：3色団子少し+玄米ブラン×2枚
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

風邪うつされて食欲ない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:46:08.57 GGti2z/g
朝寝てた
昼 100kcal欧風カレー、餃子4個116kcal
猶予は584kcalかぁ。夜は母親が作るからうまくセーブしなきゃ～。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:00:59.43 Zq7sgzXe
朝無し
昼 31アイスキッズサイズチャーシュー脂身抜き3枚お弁当用ミニハンバーグ1個ツナスーパーの試食で頂いたつみれ煮1切れスイカ1/8 ファミポテ5本
夜無し

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:07:14.48 +8QNUog4
>>182
朝豆乳コップ1杯
昼マクドナルドでカリフォルニアコブセット(ストレートティーで)
夜なし

カリフォルニアコブセットは、ポテト1/3残しました

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:58:06.65 FLSoTS+p
朝　なし
昼　おにぎり　プチトマト　200kcal
夜　こんにゃくパスタ　鶏軟骨　プチトマト　120kcal
おやつ　アーモンド　ヨーグルト　120kcal

合計440kcal

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:57:51.16 FaztsAqY
朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め　ピザ2枚　ヘルシア
夕：サラダ　茄子　コーヒー　緑茶　コカコーラゼロ
55.6kg 13.1%：-0.5kg -0.4% Excellent！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:28:00.72 L3ARJmZ8
朝　なし
昼　コーヒーゼリー豆乳がけ　黒糖食パン一口　ゼラチン入り梅昆布茶　100kcal
夜　春雨カップメン豆乳入り　さけるチーズ　220kcal
おやつ　ラブレ２本　低カロラブレ１本　100kcal

計420kcal

買い物行くの忘れて野菜類取れず。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:26:25.60 BECi3j4u
朝なし
昼バケット三枚(蜂蜜、カッテージチーズ)、豆乳パインジュース
夜ビタミンサプリ

調整日。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:51:08.69 oukn1WpE
朝野菜炒めヨグルト
昼生はるまきビーフシチューシュークリーム
夜トマト冷奴
合計420

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 07:42:49.05 2aGs2bKG
朝　お茶漬け、里いもにっころがし2個　　220
昼　ホットドッグ半分、フライドポテト半分　220
夜　枝豆豆腐、かに味噌寿司１貫、ウニ寿司１貫、鉄火２個、280
おやつ　柿の種少し　30

合計　750kcal

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:20:27.59 KoDQmJWv
朝：炊き込みご飯+トマトスープ
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

風邪気味のため朝はちゃんと取った
お米久々に食べたよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:20:07.17 2aGs2bKG
先日、ジムに行って体組計ではかったら
身長162cm体重48kg、体脂肪率17％、筋肉量全身多い、腕多い、足多い
つい1年前まで筋肉量が全身　普通、腕　普通　足　やや多いだったので嬉しかった

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:22:38.70 WZfeS8QE
朝　トマト、ヨーグルト
昼　トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜　トマト、ヨーグルト（予定）

168cm52.6kgBMI18
昨日外食したら800ｇ太ったので、
今日から又頑張る。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:38:44.59 u0khFh1J
6月24日～昨日まで(毎日同じメニュー）

朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・ミニトマト３
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口

181cm・65kg全く変わらず。
チートデイ設けようかな。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:48:33.96 EBHQA9uP
168cm52.6kgとか181cm・65kgとか太ってねーじゃんｗ
ダイエット食としては両方とも理想に近いように見えるが
俺は一日750㌍にして運動したら2ヶ月で15キロ落として平均体重に戻したわ
小食ダイエットがやっぱ一番だな・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 16:52:31.44 LM2xAxdt
>>320
カロリー計算あってる？
どれくらいの量の半分かわからないからアレだけど
もっとカロリー高いと思うんだけど。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:36:59.44 RbgvKpvJ
朝無し
昼卵マヨツナマヨ鶏胸肉煮物ハーゲンダッツバナナミルク1口メロンシャーベット1口煎餅1枚ポテチ4枚
夜無し

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:01:57.97 A/Gsr/AD
小食でも、脂質の摂取量が普通、あるいは多ければあまり意味がないぞ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:06:02.52 TeccD8b3
朝野菜ジュース77 豆乳132
昼フローズンマンゴーヨーグルト224
夜タン塩99
間食ブドウ糖小さいの1かけ

ぶっちゃけ800って余裕じゃない？
一生これで生きていけるわ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:15:11.33 rDdXRJot
朝　味噌汁一杯
昼　ご飯　ウインナー６本
夜　ウインナー６本　もやし二袋　バニラアイス２００ｇ
８００ぐらいかな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:39:38.01 OA98Msml
>>325
凄い！
かなり頑張りましたね。
私も頑張ろう。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:48:48.64 EPN45Qnc
朝無し
昼桃まるごと一つ
夜ヨーグルト

どうだ！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:07:36.88 zjgDW2ph
朝チヂミインドカレー豚タンシュークリーム
昼なし
夜トマトたまねぎさらだ

合計369kcal

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:09:53.73 Ijlptloe
朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め　ご飯なしカレー　ヘルシア
夜：サラダ　コーヒー　緑茶
55.8kg 13.2%：+0.2kg +0.1% Fuck!

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:59:08.35 UBdzA99Z
Fuckとか書かないでね。すごい醜い言葉なんだからさ。カッコイイと思って使ってるのかもしれないけど。。。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:03:54.66 zkGKPLYy
>>330
余裕で1000超えてない？？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:15:30.06 EMB95Wbk
>>330
ウインナーは脂質、塩分すごいから浮腫むし脂肪たっぷりだし
ダイエットには不向きすぎ
鶏胸肉に変えたらいいよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:28:43.54 Oo4im5yW
朝なし
昼ブドウ糖　１日で100kcal程
夕ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄと野菜、きのこ類の煮込みｽｰﾌﾟ)＋ﾁｰｽﾞ　150kcal＋100kcal
間食純ｺｺｱ＋ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰ　30

400kcal未満

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:58:23.92 suZ38Pjr
この時期は暑さで食欲減退するからやりやすいといえばやりやすいね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:00:23.00 rzR21giX
朝　キャベツ　卵
昼　おにぎり
夜　無脂肪ヨーグルト

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:18:39.04 cltzB7Jo
朝野菜スープ150
昼豚肉キャベツ蒸し300
夜サラダ150

いいかんじ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:34:25.93 E61X2Vdy
朝　ざるそば
昼　トマト1個、のど飴9個(105kcal)
夜　豆腐ドーナツ1個、かぼちゃコロッケ2/3、糸こんにゃくのきんぴら

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 04:54:00.45 Wc8lknmv
BMI18.34

抹茶ラテ (200
アイス　　( 80
ジュース (117
お菓子　　( 50
サラダ (130
Total:577

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:10:45.55 N36z21dz
なんか自分に都合のいいカロリー計算してる人
もいるんだね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:24:25.21 4JVhvbks
調味料とかのカロリー入れてない人とかもいるよね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:32:36.07 dI46orOx
昨日

朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他(寝る前）サントリーオールフリー・さきいか(20g）

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:47:25.87 /XDM9uti
168cm52.2kg　BMI18
朝　無し
昼　さくらんぼ、トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜　ヨーグルト、トマト（予定）

昨日より400ｇ減ってうれしい。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:26:03.40 jhRIdhda
朝：冷凍ラザニア
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

あれ後約4キロ落ちたからそろそろストップするかも

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:31:36.61 fGmS2oGM
>>344
いる
毎日いるｗ
何でちゃんと計算しないんだろうね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:50:31.12 GNwnoeyl
朝　トースト（1/4残す）　ヨーグルト（バナナ３きれ入り）　250
昼　カロリーメイト　200
間　お土産の菓子　100　
夜　サラダ　100

お昼は食欲無かったけど何か食べたいと思ってしまいカロリーメイト

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:29:55.01 HlQr0+ED
朝野菜ジュース68 ヨーグルト69 ベーグル半分102
昼サンドイッチ282
間食バニラアイス170
夜無しか、もやしと豚肉蒸したの少し食べるか悩み中。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:42:20.68 HpPYls2r
朝　なし
昼　わかめそば270
夜　チキンステーキ220　サラダ100
計570

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:18:24.32 nII4PL9Y
朝無し
昼ヨーグルト100
夜トマトジュース30
納豆 70

200kcal バテて食べれない。こんなんじゃ明日もばてそう。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:15:25.05 JI+1d6AZ
朝：冷やし中華(麺半分) ヘルシア
昼：コーヒー牛乳
夜：ゆで野菜
54.9kg 12.2%；-0.9kg -1% Perfect!

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:49.13 dOmUy5SN
朝サラダ牛丼一口 200
昼カフェラテ 100
夜サバ味噌煮ふかし芋カルビ一枚 500

毎日ギリギリだなあ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:29:33.56 1hZlEmnA
朝　グレープフルーツ1/2個、無脂肪ヨーグルト
昼　糸こんにゃくのきんぴら、お茶、のど飴2個、ピノ1個
夜　ざるそば、野菜スープ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:36:36.31 VMbgO8l0
このスレの平和が嬉しい。今更だけど>>1 >>2には深く感謝します。

ちなみに
コーヒーバカは
初心者質問スレで粘着してスルーされまくる
↓
炭水化物スレで炭水化物を食べまくって追い出される
↓
(旧)少食スレでマイルールを主張して荒らしたため新スレで排除される
↓
(旧)1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500キロカロリーはそれ以下という意味ではないからカロリー上限はないはずだ！とマイルールを主張。スレが荒廃した。
↓
(旧)スレを捨てて住民全員が(新)スレに移動。
↑今ここ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:43:33.10 VMbgO8l0
>>357
間違い
こっち
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
コーヒーバカにより住民が全員避難した1500キロカロリースレ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:43:04.05 e9D8PLD7
177/67.0
朝　りんご　90kcal
昼～夕方　クリームを挟んだクラッカー　5枚　300kcal？
夜　りんご　100kcal　ガリガリ君　80kcal
合計600kcal弱　暑すぎて食欲が無かった。

週に2,3日は付き合いで外食、しっかり食べてますが
普段はあまり食べなくても平気になりました。
もう2～3kg減らして脂肪が目立たなくなったらたんぱく質多めにして
筋トレの負荷も上げていこうと思います。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 05:15:36.04 D73PvqJ8
total:710
野菜ジュース　　( 68
栄養ドリンク　　(114
ジュース　　　( 20
アイスひとくち　( 30
スポーツドリンク( 17
健康食品　　　　(188
ソイジョイ　　　(133
ヨーグルト　　　(140

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:22:37.80 1NplkUEB
昨日

朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草おひたし2口
昼：アーモンド3粒・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他：ゼロカロリーコーラ500ml

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:54:31.58 Kmy6qZmT
皆さん運動や筋トレなどはされてますか？
それとも食事制限のみですか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:00:23.64 f/UKA5fG
朝:ふすまパン1枚
昼:ふすまパン1枚
夜:サラダと牛しゃぶ
またはサラダと豚しゃぶまたはサラダとささみ

このメニューで3日目
ほぼ700～800kcal以内

>>362
出来る範囲で歩く
2500～15000歩と日によってまちまち
あとは週1ジム
仕事と両立してやれる運動は自分的にはこれぐらい

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:19:52.90 1NplkUEB
>>362

>>361ですが、>>226を行っています。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:59:36.31 0d8oaE+c
168cm51.2bmi18
朝　無し
昼　さくらんぼ10粒、トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
夜　トマト中一個、ヨーグルト100ｇ

昨日より1kg痩せた。
トマトとヨーグルトのダイエットは痩せる。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:01:03.03 1hhd6nEI
朝　コーヒー
昼　無し
夕方　生ビール１杯、プリン
夜　ご飯小盛り、野菜炒め、きゅうり１本
深夜　ソフトドリンク200kcal未満

少食ダイエット始めて23日、4kg減

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:00:32.26 N1pBOb8T
朝：春巻き×3+ダイエットシェイク155kcal
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

なんか食欲あんまないから朝も置き換えようか迷い中
無理に食べるのとどっちがいいのか

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:35:52.16 qBpl6yvo
6月8日から始めて３キロ落ちたけど生理が予定通りこない…
生理前の食べたい衝動もあるけど暑くていざ食べ物見ると食欲失せる…みなさんちゃんと生理きてますか?

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:21:21.52 7LMjs3WC
>>368
私は一ヶ月半で10kg痩せたら、生理二ヶ月止まってて、そろそろヤバいなー、と思って、たんぱく質スレとか見て、たんぱく質中心の食事にしたら生理きたよ。
私の場合だけかもしれないけど、たんぱく質重要かも。
あ、2kgリバったけど、これからはあまり過激にやらないよう、気をつける。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:01:42.53 3RoURhjS
朝無し
昼ツナマヨ肉そぼろスクランブルエッグミニアイス
夜無し

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:18:57.91 UXtMik/o
朝　無脂肪ヨーグルト
昼　野菜スープ(にんじん・トマト・キャベツ・玉ねぎ）
夜　スクランブルエッグ卵２個分＋ケチャップ、ざるそば

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:20:59.04 UXtMik/o
>>371
忘れてた・・夕方　ミルクバー1本

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:49:27.08 GKF/dEYS
朝：カップヌードル　ヘルシア
昼：半カレー　コーヒー　アセロラドリンク
夜：焼肉と野菜炒め　豆腐　緑茶

55.4kg 12.1% +0.5kg -0.1% 仕方ないね

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:38:37.23 SBlYLfQG
朝　なし
昼　わかめそば270
夜　牛丼ライト　サラダ　味噌汁350
計620

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:37:14.71 EyvOKOwS
みんなこのくらいのカロリーしか摂ってなくて、フラフラしたりしない？
私はお腹があんまり減らないから空腹とかは問題ないんだけど、今日ずっと頭痛いし、具合悪いし、だるくてやる気がでないしって感じだった。
夕食にいつもよりたくさん食べたら治ったけど…

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:49:47.67 foDVlbxN
炭水化物（糖質）と脂質メインでの800kカロリーを続けてると倒れるかもね。
期間をきめて野菜とタンパク質中心に800なら平気なはず。
倒れる時点で食生活見直したほうがよいよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:50:16.23 UZR+JI7z
朝なし
昼牛すじと野菜のカレー(ルウのみ)、ベジタブルサンド(いずれもファミマで購入)
夜なし

計640kcalくらい

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:50:54.46 74C3GE5n
>>375

>>363に書いたものですけど、私は糖質制限→少食なのでほとんど空腹感なくふらふらもなしです。

糖質制限するとどうやって1000ぐらいカロリーとるか毎日毎日が戦いで、苦しかった。
思い切って800でいいやって思った日からこのスレ住民です。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:46:56.43 4gZaQVQB
>>369 たんぱく質かぁ!ありがとう｡昨日は夜だけで完全に1000kcal越えちゃった…今日からまた頑張る
朝スゴイダイズキャベツ
昼ソイジョイ豆乳
夜トマト冷奴
予定

380: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/07/01 08:43:59.47 Z6ubu8xO
こういうダイエットするとリバウンドして痩せる前より体重増えるよね。
と分かりつつやってしまう

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:54:04.74 YAdUR21M
そこを、勘違いして、理想体重になれば今まで通り食べても太らないと思ってんだろうなw

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:18:06.15 PHVD5w80
昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）ごぼう、こんにゃくの煮付け・ブロッコリー2口

181cm・64.5㎏・９％

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:22:17.87 q4mB61dN
800だと月5kは痩せる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:17:19.32 RisJBIR3
朝明治のダイエットシェイク、豆乳200ml（約200kcal）
昼バランスアップ、ゼリー飲料（約200kcal）
夜無しの予定
間食のど飴（約100kcal）

165cm 45kg ♀
6月食べ過ぎたから今月は反省月間だ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:25:48.17 wWdM+Zih
朝：ケンタッキーのチキン1個+ダイエットシェイク
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 105kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal

800kcal越えてるかも…

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:56:06.77 y5Jazit/
168cm51.6kgBMI18（低体重）
　
朝　玉子焼き（卵一個分）
昼　ヨーグルト100g、トマト中一個
夜　ヨーグルト100g、トマト中一個（予定）

大して食べていないのに、なぜか昨日より400g太った。
ショック。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:09:54.34 CBEdzmBP
どれか一食がっつり食べた方が、翌日必ず体重減ってるよ

ちなみに自分は、昼にモスとか定食とか肉料理とかがっつり食べて、(800kcal以内で)
この一ヶ月で4kg落ちた
ちまちま3回に分けて、野菜だけとか食べてても満足感がなく飢餓感が増して、
リバウンドの元になるし、身体はカロリー消費を抑えちゃうよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:45:19.03 BCsUgjmq
三食しっかり摂りましょう（笑）だよな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:45:26.33 y5Jazit/
>>387
アドバイスありがとうございます。
肉は嫌いなので魚でも食べてみようと思います。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:23:57.20 zDmJJy5v
この３日間仕事の外回りで外食ばかり、しかも同僚と一緒だったので1日1800kcal前後の食生活
さっき計ったら3日で1.2kg体重増えた
明日からまた頑張る

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:17:24.95 o/6ApYMi
>>382
なんだろう？体脂肪率だけやたらでっかく見えるよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:14:59.36 9sGxtxzZ
朝
トマトジュース40kcal

昼
サケ缶半分70kcal

夜
五穀おかゆ90kcal
かにかま111kcal
鶏胸肉皮なし(ウォッカ蒸し)140g
飲むヨーグルト48kcal

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:30:24.31 B0TLncVT
朝無し
昼 31のキッズサイズミニハンバーグツナマヨスイカ、マンゴー1口サイズ抹茶アイス1口
夜無し

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:42:21.44 dCT8Ohrv
夜食：サンドイッチ
朝：無し
昼：チキンカツ　サラダ　ヘルシア
夜：サラダ　コーヒー牛乳　緑茶
55.4kg 12.8%：+0.7%

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:40:33.90 auYMIQzJ
朝無し
昼もやし、アイスコーヒー
夜スイカ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:04:42.67 Sb0MOUbJ
朝コーヒー、抹茶ラテ
昼なし
夕方フルーツタルト、ジュース
夜冷やし中華

夜は全然お腹減ってなかったんだけど、頭痛がひどかったから無理矢理食べた

800kcal以下目指しながら3週間近く過ごしてたら、最近お腹減らなくなった

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:50:40.53 DDtjn9fb
>>396

一人暮らしの方ですか？
そうでなかったらそんな食事してると周りと合わないって言うか、浮きませんか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:52:35.96 0Y3ZHQFO
例え800kcal以内でも、偏りすぎだろ
糖分ばっかりとか、脂質ばっかりとか本末転倒だよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:50:25.20 74C3GE5n
本日
朝:ふすまパン
アイスコーヒー
昼:ふすまパン
アイスコーヒー
ゆで卵レタスサラダ
夜:ふすまパン
こんにゃくときのことほうれん草のスープ
ねぎとえび入り卵焼き
シーチキンンかつお
ベーコンとロースハム少々
きくらげ
サプリメント少々

800キロカロリー
脂質59 タンパク質59
糖質19
減量ペース1kg/週

カロリーと成分計算はソフト任せ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:40.16 ijHVZMFm
散々言われてるがバランス考えてるやつと馬鹿の差がはげしすぎ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:18:24.42 uE7kobhp
スレチかも知れないから一言だけ
800kcalの中身をとりあえず糖質制限する、そしたら確実に空腹感は少なくなる。
苦しいのは最初3日間。
糖質制限(カロリーは基礎代謝分摂取必須)は巨には絶大なる効果があるけど。普･美には効果薄。
でも糖質制限で低カロリーは普･美の少食に最適じゃないかと思うんだ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:10:55.17 RrjPUTUw
朝　なし
昼　たぬきうどん300
夜　豆腐で豚丼320
計620

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:55:07.23 Dvn+Kqfy
朝　スイカ１切れ　30kcal
昼　冷やし中華（中華麺２分の１、きゅうり、ハム1枚、トマト少々）320kcal
夜　豚肉もやし炒め　310kcal

合計　660kcal

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:02:16.98 1HQEeoqe
朝：豚肉+挽き肉+玉ねぎ炒め？
昼：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
朝次第で800越えてるかも
運動するか

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:26:59.00 wxKoJsqp
朝無し
昼オムレツレモンタルト煎餅1枚麦茶抹茶アイス1口スイカ1口
夜無し

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:58:22.62 ZHkorLwU
朝コーヒー、さくらんぼ5個
昼無し
夕方シェイクベリー味
夜多分無し

>>397
>>396実家暮らしです家族みんな仕事やら学校やらでご飯の時間がバラバラなので…仕事も飲食店で、みんなと休憩ではないので、浮いたりとかは無いです

>>400バランス良く食べたいけど、夏バテでどうにも食べられない夏バテ治ったら、きちんと栄養あるもの食べようと思います

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:53:35.19 9Bk72v6W
おまいたち　少女時代か

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:14:17.46 CDcSTHiR
朝:蒟蒻麺、ﾊﾞﾅﾅ1本、豆乳
昼:玄米、いわしつみれ汁、水菜のｻﾗﾀﾞ
夜:冷奴、水羊羮

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:19:40.03 RrjPUTUw
朝　なし
昼　ご飯　昆布の煮物　ほうれん草のなめたけ和え300
夜　白滝ラーメン300
計600

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:32:07.11 ePHzH02t
最近早くも夏バテでアイスと先日作ったパウンドケーキしか食べてないや。
でも久々４６キロ台突入しそうで嬉しい～

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:40:40.65 wZnejDzK
アサ
ごはん少し
卵焼き

昼
やさい
豆腐
チキンカツ

夜
焼き鳥５本
餃子３つ

８００以上あるな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:48:52.56 vriZ3+ok

夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

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413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:43:53.15 SSw/aRDh
朝スゴイダイズ
昼スゴイダイズ
夜スゴイダイズ
間食のど飴、ペプシNEX

買い置きしてたスゴイダイズの賞味期限が切れそうでこんなことにｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:31:00.11 +OJ7THQ5
爆睡して昼に起きた
朝:なし
昼:アイスコーヒー
夜:ごまふすまパン

そのまま寝た
結果的にほぼ絶食に近い1日だった、週末なら絶食もやれそうな気がしてきた

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:43:54.97 Kgd+F9Ye
一週間800kcal以下を続けて－3キロ！！
体が軽い。でもやっぱり体力も落ちたな。
立ち仕事で夜勤も3回あったし、腹周りがすっきりなったよ。
リバウンドこわー。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:28:18.68 2aYRgTFo
昨日の食事

朝：プロテイン(75kcal)・サプリメント(6.83kcal)・青汁(14.8kcal)
昼：とろろかけそば(311kcal)・キャベツ千切り(12kcal)・もずく(20kcal)
間食：シュガーレスガム(23.5kcal)・アイスティー(39kcal)
夜：プロテイン(75kcal)

一日合計して約580kcal

朝と夜がプロテイン置き換えダイエット状態
仕事が終わって帰ってきてからプロテインだけっつーのがちと辛いが
シャワー浴びてさっさと寝ることにしてる

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:51:36.85 0iLUSsy1
>>415 巨なの？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:40:07.98 +OJ7THQ5
今日のメニュー決定

朝:ふすまパン
昼:ふすまパン2枚バターゆで卵シーチキンL
夜(予定):グリーンサラダささみスパイス焼き牛しゃぶ小エビとネギのスクランブルエッグ
豆腐少々
サプリメント少々

カロリー800
タンパク質87
脂質62
炭水化物26 繊維12
カルシウム524
鉄7.3

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:23:19.26 Kgd+F9Ye
>>417
161cm 58kg→55kg

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:50:18.82 TQ5xY1Fj
主食、炭水化物抜きで一週間目。
51.5→49.8kg

朝・トマト小一個
豆腐、かつおぶし
きゅうり漬物 100kcal
昼・カレー野菜のみ 100kcal
夕・トマト小一個
豆乳寒天200ml、きな粉 150kcal

＋毎日ビールか酎ハイ２本

今から飲みに行きたいケド、ガマン。
明日早いので寝ます★

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:24:54.60 438c04Ay
朝コーヒー
昼無し
夕方いろはすオレンジメロンソーダ
夜無し

お腹減らないのに、喉がめちゃめちゃ乾く

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:48:46.51 ZL6eMF/i
土日旅行してきた

土曜　
朝　なし
昼　みたらし一本
夜　飛騨牛陶板焼き、とうがらし、まいたけ、かぼちゃ１切れ、おぼろ豆腐、大根酢の物、あじ南蛮漬け

日曜（今日）
朝　朴葉味噌、ご飯２分の１、味噌汁、大根おろし＆エノキ、グレープフルーツ１切れ
昼　高山ラーメン
夜　なし

ぎりぎり800kcalに収まってる感じ？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:53:10.45 0iLUSsy1
>>419 >>417です
教えてくれてありがとう～

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:21:04.04 U2ja+qK4
177/66.7 ♂
朝　なし
昼　ヨーグルト、野菜ジュース　100kcal
夜　ヨーグルト、野菜ジュース　100kcal

連日付き合いで食傷気味なので、胃を休ませる目的。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:34:53.00 X4Nggidh
１日800でも、その800をマックでとったらだめかな？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:38:10.26 wfxbOif/
少女時代は一日800kcal制限で、
お腹がすいたらきゅうりをかじればいいと言われたとか。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:21:19.00 0dN1u8tW
チョンなんかどうでもいいよ

朝ラザニアローストチキン

昼スイスロール1本納豆巻き

夜塩豚骨ラーメン焼肉

おやつおかきビール焼酎

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:26:27.57 KASDCJPw
朝　なし
昼　青汁　野菜スープ(人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト)
夜　オールパイン(401.8kcal)、トマト1個

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:31:07.39 DzFJ0RGc
朝無し
昼ツナマヨゆで卵1/2 麦茶ポテチ3枚エンゼルクリーム1/2 ミスドで試食3切れ
夜無し

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:32:47.82 bJDuKmwN
朝：なし
昼：チキンカツ半分　シュウマイ　サラダ　ヘルシア
夜：まぐろ　たこ　サラダ　コーヒー　緑茶
55.8kg 13.6%：+0.3kg -0.2% やばいよ…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:41:20.66 uUaNJ4hW
朝：なし
昼：ダイエットシェイク+玄米フレーク 305kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：一口チョコ×2

暑くてお腹空かない

432:名無しさん＠お腹いっぱい。：
11/07/03 20:47:21.57 x6MiOqMd
朝なし
昼ヨーグルト　黒酢納豆ごはん
夜サラダ（ドレッシングなし）　ゆでじゃがいも一個
　鰹とサーモンのお刺身　お味噌汁

合計500kcalくらい

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:48:19.23 B5U1g0eE
朝　なし
昼　ポテかる138
夜　なし

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