【800kcal以下】かな� ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/19 12:28:35.04 3jZhbJvY 177/68.9 ♂ 昨日は昼、夜と外食で4000kcalくらい摂取しましたが 朝おそるおそる計量すると減ってました。 明日以降に体重が反映されるのかもですが、 チートデイになったのであればラッキーです。 朝 オレンジピール1つまみ 20kcal 昼 ちくわ4本 115kcal 夕 オールブラン、低脂肪乳で200kcal （予定） 夜 りんご175ｇ 100kcal（予定） 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/19 12:34:38.20 Li8O7/ga 一日、ざるそばか、トロロソバ一杯とおにぎり二つしか食べないダイエットしてるけど、痩せてきたよ！ 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/19 12:36:35.21 qF5yVQ5D 朝 野菜ｽｰﾌﾟ 昼 サンドイッチ 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/19 13:29:19.39 XnmVY7PJ >>97 仕事での付き合いが多くて、２週に１回は居酒屋に行くけど、 率先して食べるのは野菜類（できればドレッシング部分は避けて取る） 揚げ物・芋・ごはん・麺・甘いものは避けるけど、誰かが注文するのは止めない。 「飲んでるときはあまり食べられないんです」って言っておけば周囲も気にしない。 気にされそうなら、少しだけ食べるとかで結構スルーしてもらえる。 居酒屋なら大皿取り分けだからセーブしやすい。 事前に分かってる時は朝昼を150カロリーまでの置き換えシェイクにしておくよ。
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