【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:27:20.05 DQ6ws7TD
何だか、他の２ちゃんねるの方々は48kgをデブだと思ったからキツいことを言った訳ではないような気がしました

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:27:31.94 jfuJHc/q
BMI 10台からさらに体重を10%とか以上減らそうなんてのは、ダイエットではなくて自傷だな。
まあ個人の自由ですからお好きなように。
ダイエットじゃないならスレ違いだしさ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:28:04.60 JWeuxRoE
主食をキャベツにすることによって何か弊害はありますか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:30:11.77 JQPHzzUj
>>90
違いますよ。何も言う前にスペック晒しただけで総叩きくらいました。分からないのに言わないでくださいね。
回答くださった方ありがとうございました。
とてもためになりました！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:31:44.44 jfuJHc/q
あとは↓ここか。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

考え方の近い人たちと頑張ればいいと思うよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:32:38.30 SwBDnQtC
>>90
テンプレも見ないで一人で騒いでるだけみたいだしね

URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
これ見てない人多いよな。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:32:49.55 jfuJHc/q
>>83 が少しでも届いてくれればうれしいんだけど
聞きたいこと、知りたいことじゃ無さそうだから無理だろうな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:33:25.59 SwBDnQtC
>>92
副菜にご飯をおすすめします

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:33:40.84 jfuJHc/q
>>95
そこもねー。
ちっとも動いてないからねえ。

せめて過去ログだけでもメンテしとくか。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:38:55.25 jfuJHc/q
>>92
あなたが言う「主食」の定義次第だけど、「ご飯の代わりにキャベツを食べておなかをふくらまる」という意味なのかな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:51:40.77 cZ6ImPsY
過激スレ、久しぶりに覗いてみた。真似できない事例も有ったけど、
思ってたほど過激じゃなかったｗ
まあ、ダイエットっていう意味ではあちらは本流ではあるのかな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:56:59.23 QjfeFedU
コスパでPRECOR 100iっていうマシンを使っているのですが
一応マシン表示で1000kcal消費するまで1時間半くらいやってます
マシンの消費表示ってあてになるんでしょうか？
1000kcal消費したぞって自己満足になってるだけで
実際は500kcalしか消費してない・・・てのはありませんよね？
誤差100kcalくらいなら1200kcalまでやろうと思いますが

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:59:05.25 Kwps+RYn
プロテインについてなのですがダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインの方が向いてると言われてるのはなぜですか？

ちなみに当方女性で夜の置き換え、筋トレDVDでの運動をやろうと思ってます。

ソイプロテインは腹持ちがいいとのことですが、あまり腹持ちについては気にしてません。
どちらが良いでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:01:59.10 jfuJHc/q
>>100
自分はやろうと思わないけど
期間限定であれば「あり」といえばありじゃないかな。
死なない程度に。

最近は、

　過激とか低炭水化物とか
→目標達成して止める
→自分的リミットをオーバーしたらまたやる

みたいな、振幅の大きい「維持」も、「あり」といえばありじゃないかと思うようになった。
自分はやろうと思わないけど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:02:11.70 cZ6ImPsY
>>101
目安にはなるんじゃないですかね？
トレッドミルで俺の場合１時間で６００キロカロリー強だったけど
一切あてにはしてないよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:04:10.90 cZ6ImPsY
>>102
手に入れられるのであれば、どちらでも良いのではないかと
ホエイは牛乳でお腹をこわすことがなければ、俺はホエイのほうが良いかなとは思うけど
俺は値段と味でプロテイン買ってます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:07:37.76 VyGDN+LS
>>93は荒れるからこのスレにくんなよw
前も荒らしてただろw

こーいう人が一番嫌いなんだよw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:08:28.46 jfuJHc/q
>>101
調べてみたけど、トレッドミルの類いのようですね。
まあ負荷次第ではありますが、一時間半で1000kcal相当というとけっこうきつめかと思いますが。

マシンの「消費カロリー」は、計算方法次第ですので、なんともいえませんが
ワット数とかメッツとかのデータの表示があれば類推しやすいんですけどね。

できれば、「食べ物のカロリーとは別の、そのマシンの運動量の単位」と考えた方がいいんですけどね。

あとは心拍数がどれくらい上がるか？で、他の運動との比較は可能かと思います。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:10:15.62 jfuJHc/q
>>106
いやー、しょうがないよ。
ここはそういうスレだから。

前述のような適切なスレに行くか、ここか。

普通の質問スレとかに行かなきゃ、それでいいいんじゃない？

まーどこ行っても基本同じだと思うけど。自分の頭で考えない人は。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:10:21.30 cZ6ImPsY
>>106
気持ちは分かるけど、
カレーの大盛りはまずいだろｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:16:53.44 GOMR2Hqp
美容体重とかモデルの自己申告やら公称体重が事実と思ってんのかねえ
軽くなればキレイになるならレッスンも栄養指導もいらんわな(´・ω・｀)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:34:17.32 JWeuxRoE
>>97
なるほど。逆にすればいいんですね。以前はキャベツだけで炭水化物はあまり取っていませんでしたが、
今はご飯も食べるようにしています。
これからは少なめのご飯も食べるようにします。

>>99
はい。そういうことです。
でもこれだと炭水化物が少ないので不調になりました。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:36:41.13 cZ6ImPsY
単品のみの食事でダイエットは、栄養バランスも悪いし
リバウンドも起こしやすいから、気をつけてねー

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:47:42.58 JQPHzzUj
>>94 >>96
他みなさんも、言葉届きましたよ！
本当に…ありがとう。。やはり痩せすぎを目指すと異常扱いされますね、理由があるものですいません。
これ以上書き込むとよくない様だから
荒らすつもりは本当にありませんでした。
暖かい言葉ありがとうございました
胸に留めておきます^^ﾉｼ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:03:03.84 Kwps+RYn
>>105
ありがとうございます。
あぁ冷たい牛乳でお腹壊します（ ; ; ）

聞いてよかったです。ありがとう！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:19:14.04 cZ6ImPsY
>>114
あ、いやそうじゃなくて
乳糖不耐性な方はホエイプロテインは控えたほうがいいということです。
冷たくなくても、牛乳のんでお腹が緩くなるようなら
ソイプロテインのほうが良いのではないかと。
冷たいお水でもお腹緩くなる方はいますからね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:26:41.66 cZ6ImPsY
あと、ホエイプロテインでも乳糖を含まない製品もあるようですので、
ホエイプロテインアイソレート（WPI）というらしい。
購入するお店に相談されてはいかが？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:56:58.54 9VcoY987
>>36
半年かからずに93→67位になった俺でよければ現状をお知らせしよう
ただ個人差があるみたいだからその辺注意してくれ

筋トレ＋有酸素で皮はやっぱ多少残ってるけど気になる程は残ってない
80㌔代の時は腕立てとかしたら腹からだらしなくだらーんと皮が垂れてて
ホントにこれ縮むのかよ？って凄く不安だったが
ちゃんと筋トレ（腹筋各種２セットで１日30分はやった）も取り入れれば問題ないかと

今は多分暑さのせいで汗かきまくってるせいだろうけど
65㌔切る事もあって体脂肪が14-15％位

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:39:53.98 bG7OsGD8
ジョギング1時間を週4日、毎日フラフープ20分、摂取ｶﾛﾘｰ1500くらい。
1年で20ｷﾛ痩せて下げ止まり、この半年でｼﾞﾜｼﾞﾜ6ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
食事も運動量も変わってないのに…増えた体重のこと考えると気が狂いそうになる。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:54:48.96 jfuJHc/q
>>118
逆にやることを変えてみては？
量的にではなく内容的に。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:02:54.63 fPcf7SQe
>>118
フラフープを１年続ければ上手くなるんだろうなｗ
食事と運動量が変わって無いなら太るはずはない。
どこかで何かが間違ってる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:05:30.51 llheagY2

※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:05:51.59 94anHBOl
>>118
筋トレを始めてみたらどうでしょう。
有酸素運動だけでは限界があると思う。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:18:24.93 5wgD4tO5
>>117
お聞きしたいのですが自分は今85キロですがこれから１日2100カロリー食べますが
体重は70キロ台にいきますかね？運動はしてませんが

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:21:55.66 jfuJHc/q
>>123
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:39:55.10 SwBDnQtC
>>124
テンプレにしたいサイトだねｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:41:58.17 cJYs4UBn
>>120
＞食事と運動量が変わって無いなら太るはずはない。
いやいや、太るよ
人は痩せるともちろんのこと基礎代謝が下がるから、１日の消費カロリーは痩せるにつれて減っていく
それなのにずーっと同じ食事とってたらいずれ減りは止まり、摂取＞消費になってまた増えだす
こうなるって事は、もう標準体重くらいまでは減ってるんだろうけど、まだ痩せたいなら摂取カロリーを更に減らすか運動を増やすかしなきゃいけない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:42:03.53 9VcoY987
>>123
痩せる（体重落とす）だけならそれでいいと思いますが保証は出来ません
腹を凹ましたい＆皮云々を気にするのなら運動は恐らく必須事項になると思います

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:57:01.65 fPcf7SQe
>>126
いや、太らない。
体重は、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗したところで安定する。
どちらかが動かない限り変動はない。

>>126で自分で言ってることをもう一度よく考えるとわかるはずだ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:04:52.68 SwBDnQtC
>>118　見る限り、太る要素が見つからない。
ほんとに食事や運動量が変わってないの？
痩せると確かに代謝は落ちるけど、それだけ運動してれば
太ることはないと思うけどな。
週四で一時間のジョギングだろ？
結構な量だと思うけど。
フラフープはわからんけどｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:50:12.34 7xtcjp29
運動量変わらないつもりでも、同じことずっと続けてれば身体が慣れてくるからねえ。
「変化を付けよう」ってのは、そのあたりを考えてのこと。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:57:57.76 se4+bChG
168 71キロ

1週間毎日5キロ走ったけど体重がまったく落ちない

食事制限もしてるのに。
もっと走ったほうが良いですか？
早く5キロくらい落としたいんですが

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:02:31.79 SwBDnQtC
>>131
二ヶ月後に報告よろしく

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:25.50 mwkoLvnZ
>>118
それで増えるのは不思議
一時間のジョギングがスピードダウンしたとか、食事時間が不規則になったとか
食事のバランスが崩れたとかなにかないんですか？
一旦減ったのに、同じことをしていてそんなに増えるとは思えない
あなた妊娠したんじゃないかしら

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:47.01 se4+bChG
あ、やっぱりまだ効果出ないもんか

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:11:36.01 P7mcp5Bn
>>36
嵩増しするより少食に胃を慣らす方がダイエットになると思うが

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:39:16.12 sYf/zSUh
>>117
ありがとう！
今殆ど有酸素しかしてないから筋トレも強化してみるよ。
体重減って筋トレもしやすくなったから頑張るー！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:23:16.82 pSk1YmxE
活動量計を買うつもりなのだが、おすすめの物はありますか？
もしくは、比較サイトを教えていただけるだけでも、ＯＫです

よろしくお願いします

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:03:37.20 c0Vpc2cb
昨日今日とお酢を大さじ一杯飲んでから
10分半身浴＆コアリズムしたら
体重の落ち方がすごかったです。
一度に700gぐらい落ちます。
次の日になるとさらに500g落ちてました。
お酢ってデトックス効果でもあるんでしょうか？
ちょっとびっくりしてます。
ちなみに飲んだのはけっこうキツめのお酢でした。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:04:33.41 pngzMTUq
>>137
個人的には歩数計で十分だと思う。
カロリズム使ってて結構楽しかったけど
結局はパソコンにデータ送れる歩数計に買い替えた。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:05:26.13 pngzMTUq
>>138
たまたまです。
１ヶ月で15kg落ちたらまた報告に来てください。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:11:03.08 W6WMW9w6
>>138
それは水分が落ちただけ
毎日やっててもそのうち落ちなくなる

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:12:10.92 c0Vpc2cb
>>140
わかりました(･･;)
ありがとうございました(･･;)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:18:40.46 PnU/JkhI
半身浴なんてやってる人ほんとにいるんだな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:25:05.22 8uu3zOc4
半身浴はただの長風呂。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:28:07.30 W6WMW9w6
まぁ実際すごい汗はかく
だからどうしたと言われたらそれまでだが

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:41:14.05 C5wQ5MlY
フルートやクラリネットなどの練習は有酸素運動になりますかね？
腹式呼吸ですが。
音大生で、一日4～5時間練習しています。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:05:19.59 9nF+0VAK
>>146
クラリネット奏者に太ってる人いなけりゃ
そうなんじゃないの？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:10:14.98 D3elGsse
はあああああああああああああああああ？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:13:07.46 oZhRyGSo
>>146
風船をふくらませる作業に戻るんだ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:44:49.20 fw9eH5TW
>>146
ホルンの演奏　２メッツ
トロンボーンの演奏　３．５メッツ
トランペットの演奏　２．５メッツ

エクササイズガイド2006で目標とする『「活発な身体活動」とは３メッツ以上の身体活動』なので、微妙ですね。
筋トレなんかもそうですが、「やっている時間全体」よりも「正味、実際に活動している時間そのもの」はかなり短いと思いますし。
一度、心拍数の上がり具合を計ってみて、他の運動と比較してみるといいかも。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:49:12.91 fw9eH5TW
>>150
付け忘れてた。

独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:23:42.44 cxDkESze
(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:30:58.12 fw9eH5TW
>>152
しかし心拍数があがるからといって、即、有酸素運動というわけでもないです。
恋して胸がドキドキするからといって、自動的に痩せたりはしませんから。

痩せたい、という意識は強くなるかもしれませんが。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:37:32.06 cxDkESze
(´･ω･`)ﾊｱ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:38:15.73 152npdDj
吹奏楽部の人達は下半身太りが多かったな

半身浴では脂肪は落ちないけど、ムクミや足の疲れは落ちる
それが代謝upに繋がり、痩せる人もいるのでは？
実際ムクミ解消したら体重もサイズもダウンした人が多い

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:43:28.81 dtjB5i7G
>>155
座位で過ごす時間が長いからでしょう。
半身浴よりウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチのほうがよほど有用です。

代謝アップって何がどうなることを言っているのかよくわからないが
風呂の消費カロリーは立っているのと余り変わらないからなあ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:15:22.70 oZhRyGSo
初心者は汗が出たら痩せると思ってるんだよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:18:20.70 dtjB5i7G
サウナで溜息ついてるオッサン連中が激やせですがな(´Д｀)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:21:11.07 jLJRgvHQ
休日運動後に半身浴は俺もたまーにする
だいえっとのためじゃないけど、
気持ちは良いよね。
もちろん、そのあとは大量の水分とるから
なーんにも変わらないけどｗ

代謝アップなんかせんよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:29:30.76 4aZ7yoYd
水分出して「体重」が減ることと
運動して脂肪を燃やして「体脂肪」が減ることと
どっちを望むかというと
前者のほうが数字としては大きいから前者何だろうね

1ｇの脂肪が減る方がダイエットなんだが

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:04:27.30 dtjB5i7G
汗かけば水代謝は上がるんだろうけど、
水飲めば一緒だからなあ。
デトックスだの老廃物だの言い出すといきなり胡散臭くなる。
これから暑くなるから汗腺刺激して汗かきやすくするのは基本賛成だけど
風呂でうだってる間に涼しい格好で散歩でもしたほうが
よほど気持ち良いと思うんだがなあ(・∀・)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:13:41.67 9nF+0VAK
デトックスとかセルライトを否定すると
エステ業界の人ファビョルから
やめた方が良いよｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:34:36.63 Fv2OTcSX
どうしても口寂しい…

空腹じゃなくても何かつまみたい衝動に駆られる…
ストレス発散が食べることだからピザになるのを割り切るのも手だと思うけれど
確実に脇やお腹に肉がついていくことを痛感してまたストレスになる。

食べるのが大好きで口寂しさを紛らわせるには、どうしたものでしょうか？
豆乳クッキーもいろいろ手を出しているけど長続きしません。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:38:34.25 dtjB5i7G
>>163
有酸素運動。マジオススメ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:51:46.48 W6WMW9w6
>>163
それまだ少量の飯に慣れないってこと？
だとしたらもう少し飯の量増やして運動すれば万事解決

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:21:21.13 152npdDj
>>156
全部やってるけど、どうしても足がムクムんだよ
汗で痩せるとは流石に思ってないよｗただあまり否定するのもどうかと

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:26:00.53 pVI8hL9K
この板で「チクビ」「モチモチ」言ってるひとはいつごろからいるんですか？
どうしてあんなになっちゃったんでしょ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:33:13.98 W6WMW9w6
>>166
156じゃないけどむくみがとか言うんだったら
民間療法じゃなくて専門のとこで見てもらったら？
うちの母親はリンパマッサージであっさり治った
あとこれ以上はスレチなので続きは他所でな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:19:54.27 dtjB5i7G
>>166
医者じゃないのでわかりかねるが、少なくとも痩身という点に絞ると
徒に手間と時間がかかる半身浴には否定的なんだよね。
あなたが個人的にむくみが取れると感じてるんなら続ければ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:49:51.74 QSskDED8
>>163
心からマジレスしてやろう
解決策、それは恋だ
頭でわかっていても口寂しくてなんか食べるというのは、心の寂しさをごまかす行為です
家族や友達とハグしてこい
彼氏作れ、妥協しまくっていいからとりあえず作れ
彼氏いるならやりまくれ、それでもダメなら諦めてください

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:03:16.16 cxDkESze
で、妥協した彼氏と長続きするわけなく別れてやけ食いで太ると

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:21:52.28 jLJRgvHQ
>>170-171　
ワラタｗ

空腹でもないのに口寂しいって、そら摂食障害か何かかね？
摂食障害とは拒食症だけじゃないよ。過食症も含んだ総称です。
食っても食わなくても結果ストレスになるのなら、そら病気だな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:27:46.49 zumZdm/P
>>172
「口寂しい」って空腹だからというより、暇だから「口寂しい」ってイメージがある。
することなくて暇だと食事するという感じ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:30:38.95 rbjnr3MI
タバコ吸えば・・・？
ってこんなん勧めるのもアレだな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:04:55.45 vldhaanA
口寂しいって気持ち分かるけどな
だってデブはハラ減ってようが減ってまいがとりあえず目の前にあったら食べるもん
なんとなく食べることがクセになっちゃってるんだよ

ちゃんと、「自分は今空腹なのか、本当に食べたいのか」意識したら間食しなくても平気になってきた
よく噛めばそんなハラ減らないよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:09:21.78 mbB4QJPa
一般的にどこからがデブなんでしょう。
人によっても年齢でもちがうのかもしれないですが。
ダイエット板のデブがどこらへん指してるのか気になります。

177:質問
11/06/16 06:05:07.77 rl6WLsbI
加圧式トレが安くなったらやろうと待ってるんですが独占ボッタクリ期間はあと何年くらいですか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:36:35.11 SgBrgTNi
あれは器具なんて要りません
ヒモで縛って軽い運動をするだけです

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:34:10.44 tOoNr5CA
２週間前からダイエットはじめたけど０、８キロしか減ってない
食事も減らしてるのにどうしてか教えてください。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:47:00.86 2yxvOabX
>>179
二週間しかたってないから

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:24:49.78 0ZTKM4rA
>>176
身長－110 kg以上

それをクリアしてても、体脂肪率が高くてお腹の脂肪がブヨブヨしてたらデブ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:31:36.99 0ZTKM4rA
>>179
２週間で－0.8kgならば、１ヶ月で－1.6kg。
－0.8kg付近で安定しているなら、むしろうまく脂肪が減ってると言えるんじゃないかな？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:39:44.75 vTPTDBab
>>176
いろいろですよ。BMI25未満なら標準とはいえ、除脂肪体重や
体のバランスで見た目は変わってきます。
板の基準などないので、明快な基準を挙げる人がいても主観の域を出ないでしょうね。

184:181
11/06/16 08:46:57.85 0ZTKM4rA
>>181は私の主観ですｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:43:44.91 rl6WLsbI
ためしてガッテン本夏号
ダイエット絶対成功特集なんですけど買う価値ありますか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:45:41.59 S760XEo0
うん

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:46:10.98 5+fomwRb
>>185
なし

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:24:12.92 0ZTKM4rA
>>185
まだTarzanの方がいいと思う。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:58:22.05 7RJq1gPN
それも無駄

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:10:04.39 2yxvOabX
>>185
買って試してみてください。
効果あったら、それで良いじゃない。
見たことない本の価値なんかわからないです。
ましてガッテンだもんな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:26:15.24 GFLmN1FD
痩せたねーと他人が気付くのは、何kgくらい痩せた時ですか？
体重１kg体脂肪率１％しか減ってませんが、自分では本当少しですが、見た目の変化がわかるんですが、まだ周りは誰も言ってくれません。
やはり５kgくらい落とさないとわからないですか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:43:38.84 yHAzI9Df
>>191
人によるし、kg単位とかで指標は出せないと思う。
少なくとも今の体重がわからないと。
まあ５％～１０％程度体重が減れば、見た目にもわかるんじゃないかな。

それに、あなたが思っている以上にあなたの周りはあなたのことなんか細かく観察してないよ。
毎日会っている人ほど、変化には鈍感だと思う。
日々補正されちゃうから。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:49:48.81 S760XEo0
身長と体重がわからないとなんともいえない
身長160cmぐらいで70kgとか80kg超えのデブが5kg減ったぐらいじゃ同じ相変わらず肉の塊だし
まぁ標準より少し太ってる程度でも、1kgぐらいじゃわからんでしょ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:05:03.78 GFLmN1FD
>>191です。
>>192 >>193ありがとうございます。
身長148cmで体重51.8kgです。
体脂肪率は27％のちびデブです。
ダイエット開始時の体重が60kgで、目標体重が45kgなんですが、53kgから簡単には落ちなくなってきて焦っちゃってます
１～２kg減ったくらいじゃわからないですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:09:54.09 yHAzI9Df
>>194
わからないと思うよ。
それくらい普通に変化するから。
太った痩せたとは関係なく。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:36:36.21 6d7vct9E
１７７　９０ｋ→７８まで減ったが誰も気づかない
自分でもどこが痩せたのかよくわからん

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:38:06.85 3o+xzNlh
>>196
78→68は劇的に変わるぞw

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:48:09.14 tOoNr5CA
180さん182さんありがとうございます。続けてみます。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:46:15.79 idjad+xP
>>196
一番最初に取れるのは無駄に付いた内臓脂肪ときくぞ
レバーとかがフォアグラ状態だったんじゃないか

自分は80kg→74kgになった時に1,2ヶ月ぶりに会った人に一瞬誰か分からなかったとか言われたわ
毎日会うような人にはあまり言われず
でも「ダイエットしてるんすよー」と言ったら「そうだよねー痩せてきてるもんねー」って言われたから
言わないだけでしっかり気付いてるとは思う

長文失礼した

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:48:53.05 VUWt3uKi
スロトレという本に筋トレ→有酸素運動の方がいいってかいてあったんですけど
有酸素→筋トレだと駄目なんでしょうか？
後者の方法に慣れてしまってて有酸素を先にやってしまってからの方が結構きつくないんですよね
それでも筋トレ→有酸素の方がいいんでしょうかね？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:56:47.72 2yxvOabX
>>200
効率よりも継続

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:00:48.29 vTPTDBab
>>200
一口に筋トレってもいろいろだし、有酸素も30分か2時間かで違うし。
慣れてるやり方あるなら、それでいいんじゃないのかな。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:21:01.73 OkjyPnsB
>>200
俺も最初は有酸素→筋トレの順だったけど
効率が良いとと言われて順番逆にしたけど
とくに違いがわからない。
今はこの順番じゃないと筋トレが辛いから逆には出来ないけど

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:46:52.36 pwSHaO2Q
>>200
重視する方が先ですね。
どちらも重視っていうのなら筋トレが先がいいと思うよ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:27:52.14 jsvl4bEP
これ以上ペースを上げると酸素が足りなくなるくらいの呼吸で
ゼーゼー言いながらトレッドミルを30分走るのは有酸素運動なんでしょうか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:31:23.04 OkjyPnsB
>>205
有酸素ですよ、もちろん。
呼吸してるでしょ？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:45:21.27 AzWkO0Wk
犬の散歩は有酸素運動になりますか？ほんとにくだらない質問ですいません。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:03:58.59 S760XEo0
ウォーキングと同じことをしてるんだから当然有酸素運動になるでしょ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:12:15.15 Rrj9XWxN
質問させてください。
２３才、１６３センチ５２キロです。
私は高校・大学生の頃、チョコやポテチなどのお菓子を食べる習慣があり、
それをやめるために四苦八苦していました。
しかし、大学院に進学してから味覚が変わったのかチョコなど甘いもの、
ポテチなど脂っこいものには関心がなくなりました。
そのかわりに、夕食後のお酒が大好きになり、毎晩缶酎ハイ（アルコール３～４％）
を６本飲んでいます。夕食自体は低カロリーで栄養のあるものですが、
酒太りとはつまみに気をつければいいだけなのでしょうか？
ちなみに今が一番体重は少ないですが、将来ガタが来ないか心配で質問させていただきました。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:25:32.89 w4p6SS08
中年になったら沈黙の臓器「肝臓」が突然悲鳴を上げるに1票

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:03:44.46 Eudx7D6+
ダイエット前は食後に異常な睡魔があったのですが
ダイエット始めて炭水化物控えめにしてから
食後の眠気がなくなりました。
なぜだか分かる方いらしたら教えてください。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:18:54.44 xSnDYmuy
>>211
食後の睡魔はただの単なる
胃腸に血液をもっていかれるが故の正常な健康な身体の反応です。

控えめにして眠気が減るのは、胃腸の活動がそれほどでもなくなっているだけです。
むしろ、寝起きが悪くなる、寝起きにダルさを感じるなどを感じた場合は
栄養失調気味ですので、その場合は心配するようにしてください。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:17:31.95 k2PVWLwI
>>209

アルコールはグラムあたり7㌔カロリー。比較としてタンパク質、糖質が4㌔カロリー、脂質が9㌔カロリー。

アルコールの場合消化過程や呼気で多少体外に排出されるが、微々たるものなのであまり期待しない方が良い。

更に酒の場合、純粋なアルコールと違い糖分等も含んでいる。

よって酒は飲まないに越した事はない。どうしても飲みたければ、毎日運動しているなら運動量に見合うだけの量で抑えておくが吉。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:26:22.29 Eudx7D6+
２１２さん　有難うございました。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:29:16.27 LNBdmfPN
>>209 それ毎晩やってたら絶対運動不足になるだろ
そーゆー意味でガタはくる。今若いし、
危機感無きゃ何言っても仕方ない、まあココ来るだけマシなんかな？

ダイエットも酒も習慣だからな
毎日飲む様な奴は基本、運動が続かない
毎日飲んで運動も両立させるって奴は見た事無い・・・
と思ったら、ウチのスポクラのイントラ毎日飲むっつってたな
週４くらいで激しいレッスンやってて、いつまでもちょいポチャだけど

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:40:32.02 NkQFqH/U
朝起きすぐと晩御飯食べた直後で、２㎏も体重の増減があるんですが、普通じゃありませんよね？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:52:37.82 uFR+geQE
>>216
普通じゃありませんね。
今すぐ病院に行った方が良いでしょう
精神科に

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:01:13.48 uFR+geQE
>>209
氷結レモンで350缶一本約200キロカロリー
カロリ。350缶で約100キロカロリー
カロリーの低い方でも6本飲んだら600キロカロリーだ。
後はわかるか？
夕食が低カロリーだからといって、つまみだ酒だと
しかも毎日飲酒してるなら、今が体重少なくても将来はどうなるか。
後は自分で判断しろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:24:03.98 Uj3T/0R0
奨学金受けてたとしても、大学院行かせて貰ってる分際で毎日どか酒とは…
いい身分だな。酒は自分で稼ぐようになってからたしなむものだ

>>216
普通です。もしくは体重計の誤差
乗る位置が多少ズレても体重が違ってくるのもある

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:42:44.50 kDARn4sV
アルコールを代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動が出来ないので
飲酒はダイエット的には全くの無駄。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:56:44.96 Zuah4N60
スポーツドリンクについて
いろいろなダイエットのブログなどには
体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。
しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。
後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。
これってどうも矛盾してないですかね？
結局、脂肪燃焼を促すには
・糖分など採るな！水でも飲んどけ！
なのか？或いは
・スタミナを持続させ長い間疲れないトレーニングを持続させる為に
少々の糖分の補給は必要

どっちなんでしょう？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:04:52.01 2TTfR3bS
>>221
ジムに来る人はみんな減量目的じゃなく
単純に運動したい人もいると思うの

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:06:30.01 HSzQEpsx
>>221
10分歩くのにポカリ1リットル飲めば無意味だし
夏場に空きっ腹で2時間ジョグで走るなら糖分取ったほうがいいだろね。

持久力も人によるから、どちらの回答もありうると思うよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:11:49.60 uFR+geQE
体内の糖分を枯渇しなきゃ体脂肪が燃焼しないなんて事はない
なんだよそのブログは。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:17:01.21 yg2PfAvw
ダイエットと体力をつけることを目的にジョギングを始めて半年ぐらい。
週三、四回に5キロ～10キロ、気分や体調に合わせて走っています。
特に食事制限はせず、気長にやろうと走って3キロほど落ちました。
ちゃんとスポーツブラをして走ってたのですが、胸が小さくなってしまいました…。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:17:02.03 uFR+geQE
>>221
スポーツドリンクの糖分は確かに多いとは思うけど
最近はそうでもない物もあるよ。
あんたがどれくらい運動してるのかは知らんけど
小一時間程度の有酸素くらいなら水でも良いかもね。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:18:36.61 uFR+geQE
>>225
まあ、ある程度胸が小さくなるのは仕方ないでしょ
スポーツブラは胸が小さくなるのを
防止するために使用するものじゃないし

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:21:58.02 yg2PfAvw
>>255
途中で送ってしまいました、すいません。
質問なのですが、一度小さくなった胸を大きくすることは可能でしょうか？
まだまだダイエットは続けますし、走ることにハマってしまったので、ジョギングも続けます。
でもこれ以上胸が小さくなってしまうのはツライ。
他に落としたいところはたくさんあるので。
ブラのサイズが合っていないのでは？となるとサイズがなさそうです。
サラシを巻くしかないかもな感じです。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:22:28.52 cSFYmJSU
本格的にダイエット始めて約一ヶ月。内容は食事量減らし、ほぼ毎日一時間程の有酸素運動。
それで61kg→56kgまで落ちたのですが、見た目は変わってないと言われました。
特に太ってるのが顔で一目でわかる部分ですが、それも変わってないと言われます。
太ってた時期の写真と今の顔を見比べてみたら、確かに変わった感じはありません…。
元々は痩せてて、ダイエットなんてするのは初めての経験なんですが
普通5kgも体重落ちたら見た目変化しますよね？
せっかく体重落としたのに見た目が変わってないのでは意味がない…とモチベーションも下がってしまいました…。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:24:12.07 HSzQEpsx
>>229
他人の印象は様々だからねえ
意味が無いと思うんならやめどきでしょう。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:24:12.81 L3O9STRB
>>229
まず身体の内部から劇的に変わってきてる。
見た目はその後。体重がそんだけ減ってるんだもん、頑張ってるんじゃん。
そのうち見た目も劇的に変わってくるよ、頑張れー

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:27:00.88 kDARn4sV
>>221
> 体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。

デマ。

> しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。
> 後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。
> これってどうも矛盾してないですかね？

減量という行為自体が「矛盾」ってこと。

で、あなたはどんな運動をどれくらいしてるの？
水分はともかく、糖質を途中で補給しなきゃいけないなんてのはよっぽどのこと。

ダイエットレベルの運動なら水で充分。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:27:19.48 yg2PfAvw
>>227
そうなんですか。
スポーツブラさえしていれば大丈夫！と思っていたので、誤算でした。
食事制限だけして痩せた頃のほうが胸が残ってたなんて、皮肉なもんですね…

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:28:47.12 kDARn4sV
>>229
初回サービスの5キロだったら
そんなに劇的には変わらないと思う。

初回サービスが終わったここからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタートだと思います。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:32:24.61 jELyVqhI
>>233
デブでおっぱいがあっても男からの印象は、デブおっぱい＝肉ww脂肪www
スタイルがよければ多少小さくても、おっぱい＝おっぱいだからだいぶ印象違うよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:32:48.90 uFR+geQE
>>233
年齢いくつかはわからんけど、ダイエットしながら胸でかくするのは
ちと難しいんで内科医
胸は基本脂肪の固まりなんだし
スポーツブラは運動時に胸が揺れるのを防止する意味合いで使用するらしいので
サラシしたからといって胸が小さくならないとは考えない方が良いかと

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:33:58.06 kDARn4sV
まあ、ダイエットで無くなるようなもんは
所詮は本当の自分の持ち物ではなかった、ということだろうね。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:35:57.65 uFR+geQE
>>229
見た目の印象は顔が重要だと思うので
顔が変わらないと判らないんじゃないのかな？
でも5キロ落ちてるのは事実なんだし、まだまだ落とせる余地はあるのなら
頑張ればいいじゃない。顔が先に痩せる人もいれば最後に落ちるという人もいるみたいだし。
俺は最後に落ちた

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:38:14.14 +Zh6QOZv
>>229さんは男性？
それとも背の高い女性ですか？
61で痩せ型って羨ましいのですが…
痩せがさらに痩せてもあまり変化なさそうですね。
モチベ下がるって目標はあとどのくらい？
なんかもう充分ではないかなと思います。

240:229
11/06/17 09:56:32.38 cSFYmJSU
レスくださった方々どうもありがとうございます。

>>231
身体の内部？内臓脂肪とかの事でしょうか？
ありがとうございます、まだ一ヶ月した程度なのでこれからも頑張ってみます。

>>234
そういう事があるんですか。これから更に頑張ってみます。ありがとうございます。

>>238
そうなんですよね、本当に顔が醜くて…。なるほど、とりあえず元の体重まで落としてみようと思います。情報ありがとうございます。

>>239
男で身長は163です。痩せ型っていうのは、太る以前の事です。元々は50kgくらいでした。ですのでとりあえず元の50kgまでは痩せたいと思ってます。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:00:21.37 yg2PfAvw
レスありがとうございます。
>>236
年齢は29です。もう痩せにくいお年頃w
もうムリはよくないと思い、王道でがんばろう！と走り始めたらこんなんです。
胸は元々小さく、B→Aになりました…ちゃんと測ればもっと小さいかもしれないです。
幼児体型にますます拍車がかかりましたが、走るのは楽しいので諦めます。
痩せりゃいいなんてウソですなぁ。

242:239
11/06/17 10:56:32.91 QO0KOfHM
>>240
同じ身長です。
私は女なので同じとは言えませんがちょいぽちゃですね。
私も50まで頑張ります。

243:216
11/06/17 12:58:47.81 NkQFqH/U
>>217 >>219
回答ありがとう！

また他の方、どちらが正しいか教えていただけませんか？>>216です。

異常な事なのでしょうか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:08:41.38 nqT4d8Xh
どっちも同じことを言ってるんじゃないの？
1日に食事や水分を取ったり消費したりで1kg前後の変動があるのは少し考えたら当たり前のことだし、
特に空腹になる朝と、夕ご飯を食べた状態の夜じゃ差は特に大きいだろうし
>>217は、そういうこともわからないなら精神科に行って頭みてもらえってことでしょ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:09:09.06 jgi5gpQ7
>>243
心療内科にいけばいいと思うの

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:30:39.96 HSzQEpsx
>>243
普通です。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:49:09.14 0VTVH6MJ
>>243
壊れていない体重計に買い換える

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:25:21.37 ft/dm7qh
ダイエットのときはやわらかい肉から落ちる気がする
胸が一番やわらかければそこから落ちる
スーパー銭湯のジェットバスやエステなどで、優先的に落としたい部位を揺さぶってきたら？
マッサージ等のラストは脇の下やそけいぶ（コマネチ）などによーく流し込もう

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:25:37.21 ikEYRNSf
>>243
全然珍しい事じゃありません。普通です。
食前と食後で２㎏違ってたらちょっと驚きですが。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:26:45.47 ikEYRNSf
>>248
単なる気のせいでしょうね。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:44:03.61 1GSedxXE
>>248
やわらかい肉から落ちるというか、生命維持に必要のない所から落ちるんじゃなかった？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:09:53.60 nCkSNX/1
ダイエット始めてから性欲がなくなりました
異常でしょうか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:10:39.27 HSzQEpsx
>>252
やり方に問題あるんじゃないですか。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:17:27.94 mOUkjzYE
食事制限のみだと体って締まらないよね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:33:37.40 NE1LkwG2
俺は腹とかの肉を掴んでみて柔らかくなってたら痩せられるサイン
硬くなってたら太りつつあるサイン
だいたいあってる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:33:56.00 nqT4d8Xh
痩せるというより、やつれてるだけだからね

257:２４３
11/06/17 16:39:05.35 NkQFqH/U
回答ありがとうございました。
ではどちらが基本の体重なのでしょう？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:45:11.92 HSzQEpsx
>>257
どっちでもお好きな方で。
条件決めて毎日測って、移動平均か週平均で比較すると
体の動向がわかると思います。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:13.71 0VTVH6MJ
>>257
テンプレ的に答えると、どっちも本当の体重です

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:46.54 T2JP3skd
好きなアップテンポ音楽かけて家で毎日20分～30分ダンスしてたら少しずつ変わりますか？汗はあまりかかない体質ですけど
おでこに汗や身体が汗ばむくらいになります

食事も低カロリーにして腕筋トレはしてます

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:21:06.03 73NEFtI5
>>260
毎日30分程度じゃあまり効果ないでしょうね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。

詳細は以下より。

The Myth of Moderate Exercise - TIME

ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、
太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、
一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。

その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。

上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。

実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
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262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:25:24.90 0VTVH6MJ
>>260
やったら、やっただけの効果はあるよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:37:12.29 nqT4d8Xh
>>257
基本の体重って何？それがわからないと答えようがないよね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:53:55.39 T2JP3skd
>>261
>>262
ありがとうございます
これからは一時間にしてみます！

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