【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:29:40.10 GZI+Ae6a
>>876
あくまで自分の場合だけど、腹周りにはジョギングが一番効いた
ウォーキングでもいいかもね
私は1日に5～6kmのウォーキング、3～4kmのスロージョギング。
夜は置き換えで他は制限ナシ(とは言ってもちょっとした我慢はもちろんするけど)、
これで20日でヒップ-3.5、ウエスト-3
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5370日前に更新/282 KB
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