【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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771:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 12:02:54.26 +AHzRdF0 体重による 772:770 11/06/25 12:04:57.14 ELgFC0FT >>771 すみません、 155cm、62㌔→58㌔です。 773:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 12:06:54.78 +AHzRdF0 >>772 ダイエットって具体的には？ 一日1000kcal以内に収める、など過激なダイエット？ まぁ放射能の影響なんて、直ちに無いと思いますけどね 774:770 11/06/25 12:16:13.99 ELgFC0FT 計算した基礎代謝量1374㌔カロリー以内におさめる(オーバーする日もあります)、 スクワット、腰ひねり100回程度の筋トレを毎日やる、 だけです。 きっかけが原因不明の下痢(子供たちにも起こっているので低放射能症状とか言われてますが…)でご飯が食べられなくなり体重が減ったことからで、治った後、上記を毎日続けていたらするする痩せはじめました。 775:715 11/06/25 12:29:09.56 4qetPWSz >>758 >>761 ありがとう。 とりあえずカロリーを調べる癖を付けてみます シェイク以外に今食べているのものは、自作弁当なんだけど 料理の創作センスがゼロなので、弁当レシピ本のおかず盛り付け例のまま真似て作る 好き嫌いが多いから野菜を食べないとと意識はしていて、 主に毎週買う食材は、豚鶏肉・鮭じゃこ・キャベツアスパラほうれん草いんげん芋・卵、とその他 トマトが苦手でプチトマトが食えない、レタスも苦手でキャベツのほうが食べやすい… 野菜は緑黄力野菜を意識するほうがいいのかな 野菜ジュースはトマトっぽい味のイメージで飲めない あと、ビールはおいおい頑張ってやめる方向へ持って行きたい 毎日1～1.5L飲んでたときに比べたら、350１本でまだ頑張れているんだ… 飲まない日は眠れない、眠れなくても支障のない休前日とかを使って慣らしていく途中 これから減量ペースが落ちるんですね 気長にやってれば、自分の生活適正体重で止まってくるってことかな ありがとう、あせらず取り組んでみるよ
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