【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:48:33.89 YTUhr0tL
>>566
＞もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）

で、155cm　推定65kgくらい
ってどおいうこと？

隠れて喰っているからそおなる。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:18:31.39 Ph2dI5bY
無から有を創り出す

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:29:52.37 oGkxfgSO
>>565です。
温かいご飯の方がカロリーが高くなると聞いたのですが、迷信なんですかね？
安心しました、ありがとーございました

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:36:06.89 uB5SWYFh
冷やしたら栄養分がごそっと減るわけでも増えるわけでもないのに、
ご飯そのもののカロリーが極端に増減するわけないだろ
自分の頭でしっかり考えなよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:51:20.08 nR4DnB5w
>>579が正解

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:01:21.31 uB5SWYFh
ぐぐると信憑性の低いページばっかりひっかかるね
デトックスとか毒素とか、なんかそれっぽい言葉だけならべたようなうさんくさいのばっかり
それでも信じるなら一手間かけて冷や飯でも食ってりゃいいさ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:04:30.46 umOFB5Ab
黒烏龍茶は結局のところ効果あるんだろうか。

593:566
11/06/23 00:08:42.43 K/y5hyFj
>>574
はじめてです。

>>586
抗がん治療の入院中、点滴＋週１回の重湯でも１ヶ月で10ｷﾛくらい増えていたので、
治療の副作用で太ったと思っていたのですが･･･
(医師にも　どんどん太るけど我慢してくださいと説明を受けていました。)
説明不足ですみません。
とはいえ母の生活すべてを見ているわけではないので隠れ食いに関しては分からないです。

ただ>>567のご指摘の通り、治療で太った人の相談をスレではないですよね。
ちゃんと考えず、スレ汚し申し訳ないです。
医者と相談しつつ、母と考えていきたいと思います。
レスを下さった皆様、ありがとうございます。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:39:27.87 tcxr2rlC
なんだ
どんどん太るけど我慢してくださいって言われてんじゃん
じゃあ我慢するしかないでしょ
努力云々で解決する問題じゃないだろ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:45:11.57 3/y5P4i8
>>593
色々大変みたいですね。
>>566では触れてなかったですけど、ガンの治療もされてるのであれば
ここではどうしようもないですね。
お母様もご自愛くださいとお伝え下さい。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:10:17.06 1ozlFNuX
>>593
必死な気持ちは痛いほど理解しますが、ここでは貴方の求める回答は得られないと思われますので主治医の方に指示を仰がれたほうが確実でしょう。力になれず申し訳ない。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:51:56.34 HvF2ZwvP
>>592
がっかりする効果はあるよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:46:23.60 a1jNpzmW
>>592
満足感

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:32:31.42 a1jNpzmW
そういえば、ヘルシア緑茶飲んでるから大丈夫と仕事帰りに外食しまくってる、
ダイエット宣言してるのにいっこうに痩せない社内の女の子が居るんだけど、
ありゃどうにかならんのかな。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:40:36.74 dPQfc6C2
常識で考えて、誰でもお手軽に購入できるお茶みたいなもんを飲んだぐらいで痩せるわけないわな
まあ豚はそこらへん思考停止してるから、CMとか通販で「脂肪燃焼！」とか見ると自分に都合よく信じちゃうんだろうな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:42:09.02 S8RTTevM
>>599
①真摯に注意してあげる。
②陰で笑って見てる。
③面倒だから放置。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:29:44.45 kg6PWrKP
仕事前に色々考え事をして不安だったりして落ち着かない、趣味もない
運動もすぐ終わってしまって何もすることがなくただただ落ち着かない
時々お菓子の事考えたりしてしまう、食べないけど

ダイエットに関係ないけど、皆さんは開いた時間は何してますか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:38:22.17 mgJGs2q+
>>602
世界平和について考えてます。

なにか打ち込める趣味が見つかるといいですね。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:41:57.02 yg7KmPle
プロテインって男の人がマッチョになるために必要なもので
女には必要ない？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:45:48.73 lF978ja2
一日に必要なタンパク質量を満たしていない場合の補助、または筋肉肥大を狙うため多めに摂取する。
ダイエッターならば、前者であろう。
タンパク質が不足すると、基礎代謝が減ったり筋肉が落ちたりする。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:52:51.79 Gq7kl0RR
>>602
時間が開くなどという悠長な捉え方をしたことがありません。
棲んでいる次元が異なっているようです。
有限な時間の経過に対してそのような認識ができることは御目出度い。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:10:02.88 s14ag82S
>>606あー間違えました
正式には空いた時間です
ごめんなさい(T_T)

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:15:04.42 XOwFkSkI
>>602
運動がすぐに終わってしまう、と思えるなんてうらやましい
私は運動は好きは好きだけど、いつも「まだ終わらねぇ～」と思っていますｗｗ

そして、お菓子食べたいなーと考えるのは普通だと思います
全く考えない人はそもそも太っていないと思うな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:43:26.92 ZNc0edhq
時間が余ってるなら運動の時間を伸ばせばいいのに

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:55:28.91 yJNiOIpD
栄養の勉強すればいいんじゃないかな。

栄養成分百科 | グリコ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:31:17.64 HbgjzBdj
ここ読んでると、言い方を変えればデブは天然な人が多いと思た
てことでデブ応援ソングwww

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:48.72 a1jNpzmW
>>602
趣味がないということは
これから何にでも挑戦できるだけの余裕があるって事だな
運動がすぐに終わってしまうってのはうらやましいね。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:39:42.44 SID74Stj
>>602 ２ちゃんだろ、言わせんな恥ずかしい

あとは漫喫行くかゲームすっか、金有れば麻雀

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:40:13.84 otALUB7T
ぶよぶよの脚を何とかしたいです。
食事制限だけにたよって痩せたり太ったりを繰り返してるうちに脚だけぶよぶよになりました。
たるんだ水風船みたいな脂肪です。
セルライトでしょうか。
これを効果的に引き締め痩せる方法を教えてください。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:49:09.26 SID74Stj
>>614 ジョギング、ウォーキング、スクワット、
ランジ（前後に足開いてスクワットする感じ）
踏み台昇降etc・・・色々ある、他の人補足よろしく

とりあえず「効果的な方法」って言葉忘れろ
何やってもプラスになるって考えで

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:19:21.51 s14ag82S
食欲がなく栄養価のある物を最小限に食べる生活を
してるんですが、少ししか食べてなくても嘔吐ってできるものなんでしょうか？

最近最小限まで制限して食べてても
ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。

最近の子は嘔吐すら普通にするようです。
けど私は嘔吐が怖くて怖くて出来ずじまいでした。
けど頑張って嘔吐してみようと思います。

てことで質問なんですが、少ない食事(500~1000kcal)でも嘔吐出来るものでしょうか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:33:39.87 ZfwXGY2K
>>616
嘔吐はダイエットじゃないのでスレ違い。

摂食障害の可能性が高いので心療内科へ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:39:52.71 8EVmUscg
毎日10km以上走ってるのに、41kgまで落ちた体重が43kgまで戻って一ヶ月です。
この一ヶ月1kgに満たない増減はありますが、ほぼ43kgで固定です。
これが私の体が決めるベスト体重ということなんでしょうか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:11:05.03 8ouSbfLB
>>616 食い物粗末にするんじゃねえよ

>>618 多分。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:21:55.65 FiDxVz7Y
嘔吐することを頑張るとかアホの極みもいいところだな

＞最近最小限まで制限して食べてても
＞ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。
このくだりも何でそうなるのか意味わからんし

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:27:10.16 H1Bi4MbR
摂食障害だなｗｗｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:27:23.71 XOwFkSkI
最小限まで制限して食べるからそういう精神状態になってしまうんだ
という事に気付くのはいつだろう
いや、そういう精神構造だから無理なダイエットにはしるんだろうか

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:37:24.93 WjjDiKb3
>>605
ありがとう
それほどガチムチ向けってわけでもないんですね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:39:27.43 8ouSbfLB
嘔吐に憧れって特殊だな
自傷行為や入れ墨するような人みたいなもんかね

>>616 マジレスしてやる。
今の時期なら２週間、食い物放置してから食えば嘔吐出来る

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:41:14.57 t2/PFT7Y

ｹﾞｪｪｪ
　　　　 ∧＿∧
　　　　（ill´Д｀）
　　　　ﾉつ!;:i;l ｡ﾟ・
　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:47:54.78 8asnN91f
ダイエットってどれくらい痩せたら成功なんですかね？
一応目標の50キロにはなったのにまだ脂肪ついてて困ってます
身長は165センチだから標準以下には落としたつもりなんなんですけど

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:50:53.18 FiDxVz7Y
165cmで50kgとかガリガリすぎだろ
それ以上に骨と皮だけになりたいの？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:51:10.41 s14ag82S
>>616の者だけど
なにを勘違いしている？
今まで嘔吐なんか私したことありませんから。
以前まで嘔吐してる奴を馬鹿呼ばわりしてた者なんで。

あともう一個勘違い。
誰が暴食しただなんて言った？
なんでもかんでも理性聞かないで馬鹿みたいに食べまくる奴とは違うんで。
ただもっと痩せるのを早めるために通常の食事を嘔吐したいっていってんの、わかる？

別に馬鹿呼ばわりすればいいじゃん、これは一種のダイエットというよりストレス発散法。

巷で騒いでる馬鹿共、理性飛んでるエゴ集団、摂食障害で私かわいそうでしょ気取りのアホ構ってチャン、
そうゆう奴にもううんざりなんだよ。
そうゆう奴ばっかでもう人生投げたいんだよ。

ああああイラつく
何故自分ばかり我慢する人生なんだろうか

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:54:05.55 8asnN91f
>>627
全然ガリガリじゃないです。脂肪つきまくってる。
座ったときとか三段腹になって醜いです。
ダイエット前は50キロまで落としたら理想の体型になってると思っていたのに・・・

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:55:23.11 JZdhFt65
>>629
筋肉が落ちただけじゃね？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:58:14.27 dfgd8KzY
>>628
その馬鹿呼ばわりしてた人たちと同じ事したいんだよね？大丈夫？
そういう駄目な人達と離れない貴女も所詮同類だよ
ちゃんと食べて、心療内科行ってね

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:59:29.12 8asnN91f
筋肉は最初からないです

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:00:44.24 JZdhFt65
それじゃあ、分かりかねる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:02:16.22 FiDxVz7Y
身体の体積を減らしたいなら軽い筋トレするといいよ
体脂肪と筋肉は同じ質量でも、体積は筋肉の方が小さいからね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:05:51.28 s14ag82S
>>631良くも悪くも私は他人に影響を受けやすい
自分も馬鹿者だとはわかってる
いつもナメられて騙されて、
必要とされることがなにもない

心療内科は通ってます
自律神経失調症なので、といってもそんな重傷じゃなく鬱煩ってるわけじゃない、普通です

本当に消えたいです
私がいない方がかえって周りも嬉しいはず

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:09:55.17 JHfR02Jn
>>635
仲間がいるよ↓
メンタルヘルス板
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:11:25.68 FiDxVz7Y
もうダイエットと全く関係ないし、今さっき自分で批判した
かまってちゃんそのものな書き込み内容だと思うけど、そこらへんは自分でどう思うわけ？
軽く指摘されただけでイライラするぐらいならもう見ない方がいいんじゃないの

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:33:07.58 8ouSbfLB
>>629 結局ダイエットっつーか、身体作りってのはそんなもん
自信がありゃ別に必要無いし、
細くても自信無きゃ永久に求める感じ
今のスペックじゃ、もう筋肉つけるくらいしか満足しないと思うよ

あとは、自信くれる良い男見つけろ（女なら

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:34:08.04 gwRkgSqF
みんなキチガイにやさしすぎわろた
でもかまうと喜ぶからやめて

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:44:50.70 ORGz+rNR
昼間に熱中症になり休養を取ったのですが、今症状が治まったからって運動してはダメでしょうか？

踏み台くらいはしたいのですが、また吐き気や頭痛がくるのかと考えたらやめるべきなのか？とずっと悶々としてます。
今日は控えて明日にした方が体的にはいいですかね？
馬鹿な質問ですみません

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:01:08.27 8ouSbfLB
>>640 無理はしない方が良い・・・
ってのはアナタの生活次第、生活のリズム等狂って
影響が出るようなら止めた方がいいけど、まあ結果論。
やってみりゃそれも良い経験になる（損しなきゃ

根性論になってしまうが、ダイエットに関しては
ちっとは根性出さないと・・・って気にならないとね
体調とのバランスは俺らと相談しても仕方ない
アンタの体型、見た目なんかにもよるし

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:07:23.79 Yt5/97lG
>>640
休みなされ。
一日ぐらい運動しなくても、今まで培ってきた筋肉は減りはしない
元気になってから、いくらでも取り戻せるから

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:12:12.94 QH0S8ucs
>>641
165/56、24％くらいなので体格はかなりいい方だと思います。
今日病院で採血した後、２本分だし大したことないやーと思ってきちんと水分補給しなかった事も原因かな？と…

>>642
そうですね…
もう少し様子をみて体調がよくなったら頑張ってみます。
お二方ともありがとうございました。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:31:21.19 v7c8Utxd
筋肉太りってどういう状態なのでしょうか？
運動部に入ったこともなく筋肉太りには無縁だったけのでよくわかりません。
今から運動していく上で筋肉太りを避けたいのですがどういう点に気を付けたらいいですか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 02:37:41.05 it+7M/su
>>644 よく「低負荷、高回数」すれば良いとは言う
軽い運動を長時間やれば良い・・・って話
筋肉太りってのは逆、高負荷、低回数。
素質もあるが、つまりは我慢が足りない

ただ、やる前からそんな事を心配する必要無いし
それを言い訳に運動しない人が多い、ハッキリ言って甘えでしかない。
ここでは居るけど、リアルで「筋肉太りで困ってる」なんて聞いた事ねえよ
そーゆーのは大概、根気が無いか、食生活に相当問題がある

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 04:22:47.39 Ej8npOh+
>>644
いくら負荷を与えても、食べてなけりゃ肥大しません。
取らぬ狸のなんとやらでは？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 04:27:07.32 TsnG0gJN
リバウンドに関してですが
摂取カロリーが基礎代謝を上回らなければ何食べても太らないですよね？
ダイエットにはほぼ成功したのですが
ホメオスタシス恐怖症になりかけてて美味しいものは食べたいのですが
高カロリー食品に対して抵抗感が出て食べれません・・・。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:28:52.34 X7IJMPbc
>>647
ダイエットにほぼ成功したのであれば
そろそろカロリーではなく栄養で食事を考えたいですね。
カロリーという栄養素はありませんから。

「何食べても太らない」という考え方がそもそもズレてます。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:02:02.13 BcZkMSnh
>>644
どんなに頑張っても筋肉太りなんか無理だ
下の画像は筋肉で醜いか？
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:06:27.08 AHXGW/BE

ダイエットしたら内臓よくなる？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:07:07.98 ZSMbhSML
質問お願いします。
停滞期というのは、ダイエット開始から、どれぐらいで来るものですか？月曜日から1日1000カロリー以下、腹筋背筋腕立てを各50回していますが、1kg減ったきり、びくともしません。
あと、痩せない痩せない、と思っていると、痩せないというのは、本当ですか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:07:19.45 BcZkMSnh
>>644
だいたい運動したことない女が筋肉で太れるだけ
自分を追い込めるわけ無いんだよ。
普通に運動すれ。どうせたいした運動量にならんから。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:10:19.68 BcZkMSnh
>>651
まだ一週間も経過してません。
とりあえず一月経過しても変わらなければ、また来てください。
痩せる痩せると思っていれば痩せますか？
努力しなきゃ痩せません

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:15:09.37 hycBMLZP
>>644
パンプアップでググってみると良いよ。
よく「私って筋肉付きやすくて太くなるから筋トレは無理ー」とか言ってる奴いるが
それは脂肪の下で一時的に筋肉が膨らんでるだけ。
本当に筋肉で太るなんてビルダー並みにやらなければ不可能な話。
パワーデブ代表の関取だって、脂肪を除いた筋肉だけならスリム。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:36:31.23 bt/oim33
>>651
うちも最初の一週間はなかなか体重が減らなくて悩んだよ!!
でも、その内痩せるから。ダイエットを短期間で達成するのは難しいから焦らないでやってみたら??あと筋肉を作るのは筋トレだけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動だからウォーキングとかジョギング、水泳、踏み台昇降、自転車……いっぱいあるから取り入れてみたら??

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:54:37.75 TsnG0gJN
>>648
返答ありがとうございます。
私が聞きたいのは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなけるば太らないか、
という質問です。太るのには過度な摂取以外の要因があるのか？とか
yesかnoかだけでいいので、どなたかお教えください。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:58:39.97 lSSziTeI
>>656
「太らない」でおｋ

但しこれは体重の話な。
体型とか体調とかはまた別。毎食菓子パンだけとかやってたら
体重はかわらなくとも確実に下っ腹が出てくる。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:06:36.94 TsnG0gJN
>>657
ありがとうございます！
これで気兼ねなく普通の食生活に戻せます。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:20:05.85 ImjW/z5O
>>658
しかし、摂取も消費も正確に知るのは難しいよ。というか不可能。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:29:10.99 TsnG0gJN
>>659
今までが一日豆腐二丁とかバナナ二本とかの生活してたので
最悪ラーメンが一杯食べれるとかの免罪符が欲しかったんです(笑)
レスくれた方々ありがとうございました！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:39:28.02 WwobQfTf
寝る前に食べたら太る、はどう思いますか？無知なので教えてください。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:41:55.98 qIKYHGD4
くっそー腹減ったなー
頭痛薬みたいに空腹感を麻痺させる薬ねーかなー

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:50:10.54 ImjW/z5O
>>661
いつ食べるか？よりも、何を・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

ただし夕食以外に夜にものを食べる生活は感心しない。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:50:50.17 ImjW/z5O
>>662
飴ちゃん

ただし一粒だけね。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:58:32.99 qIKYHGD4
>>664
ありがと
やってみる

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:05:40.13 8Hqu6K0E
>>661
できるだけ控えたほうがいいよ。
太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの収支がマイナスなら
太らないけど、消化器系に負担掛かるから

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:34:55.18 +WEeUpXx
>>661
極力は我慢するほうがいいと思う。
ストレスたまるってこともあるとは思うけどガムとかかむと何ぼか空腹はまぎれるよ。後は紅茶、水、お茶
それでも我慢できなかったときスープがお勧め。野菜や生姜、香辛料、唐辛子などをふんだんに使ってカロリー低いスープだと
次の日まで響かないと思う。それでも食いすぎはよくない。
あと、軽い運動すると疲れるからおなかすく前に眠れるよ。うちは40分踏み台すると疲れてすぐに寝る。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:46:22.62 WwobQfTf
>>663,666
ありがとうございました。
都合上、夕食は遅めになるんです。

8時に食べて、寝るのは11時です。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:50:26.44 yph3P7Lj
そういうのは一般的に寝る前に食べるって言わないだろ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:02:47.65 T9N/GRY6
今うちに体重計がないので(買います…)、
鏡を見たり自分の身体を触ってみたりして痩せたか、引き締まってきたかで確認するしかないのですが、
まだダイエット始めて10日くらいですが鏡を見て
少し痩せた感じがします。自分で痩せたと感じる時って大体で良いのですが、何キロくらい減ってるものですか?

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:10:06.76 ImjW/z5O
>>670
人による。
数字はあまり関係ない。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:12:32.68 T9N/GRY6
>>671
やはり数字より見た目のが大事ですよね、ありがとうございました！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:24:38.85 WwobQfTf
>>669
前は17:30に食べてたんでw

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:44:41.89 BcZkMSnh
>>673
それでも寝る前に食べることになっちゃうなｗ
8時なら別に普通だ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:58:37.05 Jnule1LM
嘔吐にあこがれってｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:10:23.68 Jnule1LM
そうゆう→そういう

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:28:32.73 +5xV49KN
初めまして。
３ヶ月前に退職しストレス減、２ヶ月位前からバランスボールに毎日30分は座ること、最低30回咀嚼を始め、
二週間前から週の半分だった飲酒を週二に減らし、珈琲をブラックに変え、腹筋30回を週四回、
先日からお昼だけダイエットスープのみにし、最近初めて変化が見られました。
何が一番効いたのでしょうか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:34:11.89 LDrzkN+w
>>677
昼食のカロリーカット。
ブラックコーヒーとそれくらいしか意味のありそうなものが見当たらない。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:45:35.02 +5xV49KN
かなりの運動不足で筋肉がなさすぎなので、少しでも腹筋とかしたほうがいいかなと頑張ってたのですが意味ないんですね…ありがとう

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:02:24.90 LDrzkN+w
>>679
目に見えた効果につながらないから「意味がない」とかいう考え方はやめた方がいい。
筋力をつけるのはいいことだが、体重減とは直接は関係ない。

短絡的に目に見える結果ばかりを求めると、そのうち断食だ絶食だにいっちゃうよ。

焦る気持ちもわかるけど、もっと地に足を付けたダイエットをされた方がいいと思う。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:03:21.67 LDrzkN+w
まあ「意味がありそうなもの」という言葉を使ったのはこちらだから、私の責任だろうけど。

申し訳ない。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:14:32.14 QrLsgoXL
>>679
バランスボールに30分座るのを歩くか踏み台昇降にしてみたら？
あと腹筋は体重関係なくてもすればしただけウェスト細くなるし綺麗な姿勢も保ちやすいし、続けたらいいと思う
ただしやり方が正しいかどうかも大事

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:16:32.68 +5xV49KN
いえいえ！体重減に意味がありそうなものという意味で書いて下さったんですよね、ありがとうございます。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:25:31.52 +5xV49KN
よし腹筋も続けて、踏台もやってみます。お金かからないし。ここに来て良かった…。携帯からで読みにくかったらすみませんでした。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:26:47.77 LDrzkN+w
有酸素運動ってのは、心拍数さえそこそこ上がってれば、正しいやり方とかさほど気にしなくていいのがいい。
別に、その場足踏みだろうが、ティッシュ箱跨ぎだろうが、キチガイダンスだろうが。
そこそこの時間続ければ立派に有酸素運動だ。

でも、筋トレとかは「正しくやる」ってのが重要。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:31:10.65 4fXY4mSJ
150cm75kgの巨ピザなヒキニートです。
ストレス食いが酷かったので、何とか減らして今は１日2000kcal以内に抑えるようにしてます
これ以上減らすとイライラして一定期間でドカ食いしてしまうので…orz
毎日腹筋50回と低めの踏み台昇降１時間だけしか動かないんですが、あまり意味ないですか？
まだ初めて１週間くらいなので、体重の増減はわかりません
あと、体動かすのがちょっと楽しくなってきたので、筋トレ追加してみようと思ってます
簡単で（動作が複雑だと面倒で続かないので）効果的な筋トレがあれば教えて下さい

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:46:16.12 QrLsgoXL
>>686
ダイエットの効果は継続できるか否かにすべてがかかってる
まず一ヶ月続けてみればいい。運動が気持ちよくなってくれば自然に活動量も上がるし
ストレスも減って無茶食いが減って食事管理も可能になって痩せる
私はストレス食いで太る癖がそれでほぼ直ったよ

筋トレは、まずひざを床につけたままの腕立て伏せはどうかな
手を真っ直ぐ上に向けてやると二の腕引き締めに効く

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:48:43.82 LDrzkN+w
>>686
今どれくらい食べてるの？

現状を無視して「○○だけ食べる」とかではなく
「現状から○○くらい減らす」みたいに考えた方がいい。

いきなり大きく減らすのではなく、少しずつ減らしていけばいい。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:49:11.07 LDrzkN+w
>>688
今というか「元々は」だね。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:54:39.29 yph3P7Lj
その運動に意味はあるけど、150cmで2000kcal/日って今でも十分に食い過ぎだろ
運動分を帳消しにするぐらい食ってるじゃん

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:09:06.89 4fXY4mSJ
>>687
今までも何度か踏み台昇降を２、３日で挫折…を繰り返してたんですが、
今回は本気で標準まで痩せたいので、頑張って続けてみます！
やっと動くことが苦痛じゃなくなってきましたｗ
腕立て伏せ苦手なんですが、足ついてるならできそうです。やってみます

>>689
以前はとにかく何か口に入れてないと不安？な精神状態だったので、
お菓子や飲み物を四六時中飲み食いして、ご飯もドカ食いって感じでした
ここ１ヶ月くらいは１日２回の食事（普通量だと思う）と間食１回です
やめようと思ってますが、間食は菓子パンとか食べてしまいます…

>>690
まだ食べすぎだってことは自分でも理解してます。すみませんorz
これから真剣に少しずつカロリー減らして、運動量を増やしていこうと思ってます

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:13:19.08 LDrzkN+w
>>691
まずは間食を止めることから、だと思う。
とりあえず、食事はあまり制限せず、間食禁止からスタートしてみては？

あなたの場合、食べるのを減らすというより、食生活を改善しないと駄目だと思う。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:27:25.27 4fXY4mSJ
>>692
ですよね…明日から間食はきっぱりやめるようにします
食事は今のままでも大丈夫ですか？
朝は食べず昼夜２回（１食だいたい500～800kcalくらい）なんですが…
抜くなら夜抜けといわれそうですが、夜だけ家族全員で食べなきゃいけないので難しいです

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:37:48.85 LDrzkN+w
>>693
一度に大きく変えるのは大変だから、少しずつ変えていきましょうってこと。
今のままで大丈夫とは言わないが、まずは間食断ちとおかわり断ちから。

自分にとっていい習慣を一つずつ身につけていくといい。

一見、遠回りに見えるかもしれないけど、意味のないことをばたばた続けていくよりははるかに意味がある。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:40:50.18 c4w2bwa3
>>693
あなたが学生なのかデスクワークなのか立ち仕事なのか分からないけど、
一日でどの位カロリーを消費するか計算してみたらどうだろう
ネットで調べれば簡単に分かるよ
基礎代謝は1000～1200位？それに生活で消費するカロリーを足して、
それをこえないように気をつければ（減らすのは少しずつでいいです）

誰も夜抜け、なんて言わないよ
というか、朝弱くて食べられないというのならまぁいいのだけど、
意図的に朝を抜いてるのならそれは良くないです
だからお腹がすいて間食に走るんだと思う

朝300食べても、間食しないなら、昼夜合わせて1200～300くらいは食べれるんだから

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:41:10.52 Yt5/97lG
>>693
巨デブに効果あるウェイ・ダウンしたら？板にスレあるから、テンプレ熟読してね
私は一日2500kcalぐらい取ってたが、間食しなくなって食事量も減らせたよ

でもウェイ板でもよく居るんだけど、家族と食事だから減らせない…というのは、
食べないと病気！？と過剰に心配してくるママンなのか、
「私の手料理残すの！？」「家族皆ピザ！抜け駆け許さない！」という毒親なのか？
普通の親なら子供がピザなら痩せる協力するけどな
でもニート許す甘い親なら、お菓子もジャンプも買い与え放題なんだろうね

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:43:38.55 c4w2bwa3
おおうヒキニートだったか、読み飛ばした
じゃあなおのこと生活強度が低そうだな・・・
食べるの減らすより体動かすのに慣れるのが先かな・・・

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:49:06.57 LDrzkN+w
いろんな人がいろんなアドバイスしているけど、正解は決して一つじゃない。

自分自身でよく考えてみて、としか言いようがない。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:59:27.33 4fXY4mSJ
>>694
とりあえず間食断ち、おかわり断ちからなら出来そうです
自分にあった食事の取り方を少しずつ探ってみます

>>695
ヒキニートですｗ
冗談抜きにほとんど動きません…orz
朝は何となく食べなくなってました
間食も最近は３時のおやつ的な感じだったので、やめても午前中は別に大丈夫そうです

>>696
ダイエットで検索したので気づきませんでした。探してみます
親はかなり甘いです…いらないといってもお菓子買って来たりするので
ジャンプは買ってもらってないよｗ
痩せると同時に脱ヒキももっと努力します

>>698
そうですね。何かアドバイスがもらえれば…と甘えてました
これから自分で調べて考えて、いい方法を探してみます

皆さんどうもありがとうございました

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:03:03.21 svsXnM0U
人生を劇的に変えられるチャンスだな
ダイエット＆脱ヒキ
頑張れ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:07:11.10 LDrzkN+w
よくある失敗パターン。

ダイエットを思い立つ。
→思い付くことを片っ端からいろいろやってみる。
→１週間程度で目に見える結果が出ない。
　（または、最初減ってから以降減らなくなった）
→全部やめてしまう。

こんなことにならないように
少しずつ、ひとつずつでもいいから、自分にとっていい習慣を身に付けて行こう。
てのが俺のアドバイスの趣旨ね。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:07:44.22 Yt5/97lG
>>699
この親にして…か
お菓子にたっぷり入ってる白砂糖は、やる気を無くすらしい
お菓子断ちを２週間するだけでも意欲が戻ってくる

私も人に偉そうな事言えないぐらいダラヒキだった。でもまず掃除から初めてダイエットして痩せたら、
不思議とやる気が出て外にもよく出るようになった

痩せたら人生変わるよ。頑張ってね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:31:49.21 4fXY4mSJ
こんなダメニート励ましてもらえて嬉しいです…涙出てきたｗ
諦めずに根気強く頑張りたいと思います

>>700
ヒキって１年。いいかげん自分に嫌気がさしてきたので変わりたいです
変わってみせる！

>>701
投稿した後で気づいたんですが、やり始めて２週間経ってましたｗ
体重見た目は全く変化ナシですが、動くことが億劫じゃなくなったし
下っ腹の贅肉が少しやわらかくなったみたいです
このまま続ければ少しは減りそうな気がするので、今は踏み台やるのが楽しいです
このまま習慣にしてしまえればいいなあと思います

>>702
親のせいだなんていえませんが、甘やかされてつけ上がってたと自分でも思います
そういえば白砂糖はあまり体に良くないって聞いたことあるような
お菓子は砂糖たっぷりですもんね。健康のためと思ってやめます
早く変わりたいけど、焦ってもダメですもんね
元々食っちゃ寝生活だったので、無理にならないようにまったり続けていきたいです

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:24:14.02 Ypdjbi28
みんな、一日でどれくらい体重に変化ある？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:38:33.39 LqkEBGKK
>>686
まずニートやめろ。
親に食べさせてもらってるのに、イライラして過食？ふざけるな。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:06:07.95 N1lHDMDZ
精神薬飲んでる身なんですが、この間血液検査したら中性脂肪500超えでした…orz
身長155センチの体重55キロなんだけど、多少体重多いかなくらいで、まさかここまで酷いとは思いもしませんでした。
でも医師は前日食べた物の影響もあるから問題ないって言ってます。ですがどう考えても異常かと。
一応これでもジムに3年間通ってました。
金銭的な理由で今月辞めますが、家にある運動機具で運動、近場の岩盤浴に通おうかと計画中です。
でも運動してきて中性脂肪500超えとか診断されて、本当にこれだけで中性脂肪が減るという自信がないです。
他に何かアドバイスあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:07:44.48 ybwgeDkQ
運動して200カロリー消費したとして、その後の食事で250カロリー摂取したとしても、
1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ良いという事ですか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:09:40.28 LDrzkN+w
>>707
そう考えたんで差し支えないとは思いますが、摂取も消費も正確に知るのは難しいです。
過信は禁物。
誤差まみれのデータを細かく計算しても、出てくるのは誤差まみれの結果です。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:10:52.01 yph3P7Lj
岩盤浴とか何の意味もないわ
オシャレにダイエットしてるワタシステキでしょみたいな空気しかでないね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:16:48.42 8Hqu6K0E
>>706
中性脂肪値は食事をきちんとしないと
数値はなかなか減らないよ。
岩盤浴行く金あるのか

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:18:47.97 8Hqu6K0E
>>705
あんたの言うとおりだ
だけど、ここの書き込みだけで>>686のすべてが判るわけじゃないんだから
>>686
家にいると惰性で食べるものを口に運んでしまうから
とりあえず、三食同じ時間に食べるようにしたほうがいい。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:30:01.66 N1lHDMDZ
>>710
>>706です。
食事は気をつけてるつもりです。
毎食サラダを多めに食べておかずの量も減らしてます。
飲み物はお茶や麦茶や砂糖なしの紅茶にしています。
夕食は17時に取り、寝るまでは飲み物のみです。
小腹が空いたら自分で作った寒天食べてるくらいです。
まだまだ油断してるのかな。
ちょっと食事に気をつけてみます。
岩盤浴は500円なので、ジムに一ヶ月6千円払うよりましかなと思って…。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:37:26.58 lSSziTeI
>>712
まず岩盤浴は何もならんからやめる。
次に医者に相談する。今の医者が信用できないなら変える。
その上で、医者からＯＫが出たらダイエット考えろ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:44:28.42 3qFzkIUa
>>712
TGは・・・甘いものですね、遺伝もあるけど

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:52:52.42 X/V2N+kv
158センチ女
減量開始63キロ前後
今減量4週間目60キロ前後

減量前は朝コーヒーのみ、昼弁当（冷食なし400ml）、夜ビール（1Ｌ）とコンビニ冷うどんかスーパーコロッケ2個とか。
今は朝置き換えシェイク、昼弁当（同じ400ml）、夜ビール（350ml）と置き換えシェイク
間食はする癖がない、友人と出かけたらケーキ食べるとかぐらい。
毎日踏み台昇降40分と、週2でスロトレ腹筋スクワット。

減量生活になる前に比べてカロリーは抑えられてるのだろうけど、基礎代謝分？あるのかは以前も今もよくわからない。
でも一般的にはデブってる体なので、減量したい。
2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。
30数年生きてきて初ダイエットで4週間で3キロのペースがいいのか悪いのかもよくわからない。

アドバイスがあれば聞きたい。おねがいします。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:24:42.55 ybwgeDkQ
>>708
ありがとうございます

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:37:15.54 Yt5/97lG
>>706
500ー！？基準値35～149だよね。検査前に食べたとしても異常
いわゆるドロドロ血だよ。詰まるよ。脳梗塞なってもおかしくない
そんな身体で岩盤浴は超危険。汗かいたら血液濃度が高くなる→更にドロドロになるから

ダイエットじゃなく即医者変えて！どんな藪だよそれ…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:40:36.34 8Hqu6K0E
>>717
たしかに、500って尋常じゃない数値だけど医者だってそれくらい判って
大丈夫って言ってるんじゃない？
ひょっとしたら遺伝的にそういう体質とか、精神病の薬の副作用とか

まあ、他の病院で見てもらっても良いと思うけど。
岩盤浴だけじゃなく、今年も暑くなりそうだから水分は多めに摂取したほうが良さそうだね

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:50:30.04 KCgUw/vD
デブは走ると膝にくるからやめれって言うのは何キロ以上に対して言ってるんですか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:53:27.52 3qFzkIUa
>>706
さっきも書いたけど女性でその体型で５００だったら遺伝性っぽいな
（もちろん血液検査のまちがいとかいろいろな可能性がある）
５００人に一人くらいだから珍しくはない
遺伝性だったらTG１０００とかの人もいるから運動や節制でそこまで落としたと前向きに考えて
のんびり治療すればいいよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:54:34.28 8Hqu6K0E
>>719
あくまでも俺の私見だけど
体脂肪率が30以上の人はウォーキングからでいいんじゃないかな？
体重だけじゃあなんとも言えないよ。
身長や性別、運動経験の有無とかも含めて考えたほうが良いと思うけど

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:54:48.34 yph3P7Lj
150cmで80kgのデブと180cmで80kgのデブじゃ全然違うから身長がわからないとなんともいえない
まあ、周囲からみて「こいつ明らかにデブだなー」ってわかるぐらいのデブだと、ヒザを気をつけた方がいいんじゃね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:59:57.93 3qFzkIUa
>>719
本当は膝だけじゃなくて心臓とかいろいろあるからまずは（運動に耐えられるくらい）健康なのを
確認してからにしたほうがいい

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:21:30.85 Fr6GHOEl
みんなシャツとかジャージって何枚くらい持ってる？
２枚ずつじゃ洗濯が追いつかない。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:23:53.92 dero5E/d
現在、身長172cm体重65kg首周り40cmなんですが
体重55kgまで落としたら首周りも少しは細くなりますか？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:27:56.37 N1lHDMDZ
>>706
>>712
です。
一年前は中性脂肪207でその時も医師が今回と同じような事を言って、当時はそんなに気にしてなかったんですよね。
一年でこんなに中性脂肪増えるのも遺伝なのかな？
あと最近定期的に頭痛も来るしやっぱ血液ドロドロ…？
とりあえず明日朝一で病院行ってきます。
皆さんありがとうございました。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:33:35.95 7/tqKfU3
>>719
自分の経験でもいい??
ダイエット開始時(93kg)ウォーキングか自転車で膝が痛む、曲げると痛い、アキレス腱も痛い、腰も痛い。
とりあえず、運動前ストレッチとキントレ中心にウォーキングか自転車後にストレッチで大分痛み解消

1ヶ月経過(85kg)膝や腰の痛みが和らいだのでキントレ量を増やしウォーキングか自転車ストレッチは最後

今現在(78kg)キントレ→ストレッチ→ウォーキング・ジョギング(30分)、通うための自転車(15～20分)
最近は夜にたまに踏み台してる。そのとき腰が痛くなるのでまたストレッチを念入りにしてる。
自分で無理のない範囲ならジョギングしても問題ない。ただ膝や腰が痛いのならばそれはムリな運動なので改善したほうがいいよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:10:08.84 GzTdw1sZ
18時以降は食事を取らないようにしているのですが
空腹で眠れず寝不足で最近は吐き気がしてきました

飴ぐらいならなめても平気ですか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:12:21.20 yph3P7Lj
うん

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:21:29.34 3TUNzZF7
3日前にダイエット始めたのですが、ジョギングを毎日しています。
スロージョギングを30分くらい。
慣れてきたら徐々にのばして行きたいのですがこのくらいじゃ変わりませんかね…

それと、主にウエストと太ももを細くしたいのですがジョギングだけでも効果はありますか？
又、足に筋肉がついて太くなったり、胸が小さくなったりしますか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:26:58.45 QrLsgoXL
>>728
飴なめながらぬるいお湯をゆっくり飲むのもいいと思う
紅茶、日本茶、コーヒーはカフェイン入ってるからNG
麦茶とかカフェインレスな飲み物ならOK

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:45.18 GzTdw1sZ
>>729
>>731
なるほど‥
分かりました、ありがとうございました

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:38:21.13 u0pbGkZl
>>728
ゼロカロリーのゼリーとか刺身こんにゃくとか食べてみたら？
あとアーモンドを一口だけ（カロリーは結構なもんだけど、ダイエットには大事な栄養素も
安眠成分も入ってるよ）

無脂肪乳でホットミルクとかもよさげ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:47:12.07 QrLsgoXL
>>730
今までに激しめの運動部だったりした経験がないなら3日じゃ体は慣れないと思われるので
せめて1週間はそのペースでいいんじゃないでしょうか

太ももとウエストの部分的なものは全体が痩せてくればおそらく細くなるかと
でも個人的な経験ではどちらも最後まで脂肪が残る部位なので、腹筋とスクワットも加えたほうが効果的
筋肉で太くなるのはよほど頑張らないと無理らしいです。基本的に引き締まって細くなります

胸はちゃんと揺れないようにスポーツブラ等で保護しないと小さくなるというか、垂れる可能性が…
胸がダイエットで小さくなるかは個人差だと思いますが、小さくなる人が多いようです

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:10:36.30 EJ3ZMDGl
質問。
1kg落とすには（個人差はあれど）だいたい7200kclを消費しなくてはならないと聞くけど、
消費カロリーって貯金できるものなの？
たとえば運動で1日500kcl消費したとすると（摂取カロリーは考えないで計算すると）、
15日目に1kg落ちるってこと？
頭は悪いからか、本気でわからない。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:11:35.81 wmn/7sKB
>>725
体重落とすより、姿勢を良くした方がいい。猫背じゃない？
>>727
よく運動続けられたなー。尊敬に値する
痛いからといって動かさないと、もっと痛くなるらしいね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:51:06.82 cnj9fMFU
>>735
一日マイナス500Kcalづつ貯金していくってことですよね？
誤差はありますが貴方の考え方で正解です

摂取カロリーを考えないって所がわかりませんが
勿論消費したカロリーを摂取の方が上回ってしまうと貯金が少なくなる、どころか太ります

738:725
11/06/25 02:32:19.71 ExjGHGMy
>>736
確かに姿勢悪いですね
その辺気を付けてみます
ありがとうございます

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:50:58.34 uE/fSeN+
ふとももの裏が筋肉痛です
（スクワットをがっちりやった為だと思います）
筋肉痛が収まるまで休めろとききますが
ウォーキングもやらないほうがいいのでしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:28:03.99 tGiY+dQw
>>734
ご丁寧にありがとうございます。
安心してジョギングできます！
筋トレも取り入れてみますね。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:30:20.90 aMYBmO6H
>>735
計算上は。
あくまで目安。

「摂取カロリーは考えないで計算すると」という時点でもうほとんど意味のない計算。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:31:42.63 aMYBmO6H
>>735
少なくとも、体重は１キロ単位で増減するわけじゃないから。
デジタル時計じゃないんだからさ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:46:56.71 Q1qCVjMQ
朝運動する前に食事とらない方がいいですよね？
なんでも食事の分から消化して脂肪を燃やすのは後になるから
とらない方がいいと聞いたことあるんですが
どうも朝に弱くてだるくてやる気が出なくて
(やる気出せよて感じですが…

おにぎり1個程度でも
ダメですかね？

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