【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:13.71 0VTVH6MJ
>>257
テンプレ的に答えると、どっちも本当の体重です

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:46.54 T2JP3skd
好きなアップテンポ音楽かけて家で毎日20分～30分ダンスしてたら少しずつ変わりますか？汗はあまりかかない体質ですけど
おでこに汗や身体が汗ばむくらいになります

食事も低カロリーにして腕筋トレはしてます

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:21:06.03 73NEFtI5
>>260
毎日30分程度じゃあまり効果ないでしょうね。
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毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。

詳細は以下より。

The Myth of Moderate Exercise - TIME

ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、
太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、
一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。

その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。

上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。

実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
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262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:25:24.90 0VTVH6MJ
>>260
やったら、やっただけの効果はあるよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:37:12.29 nqT4d8Xh
>>257
基本の体重って何？それがわからないと答えようがないよね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:53:55.39 T2JP3skd
>>261
>>262
ありがとうございます
これからは一時間にしてみます！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:33:50.84 Uj3T/0R0
>>261は、続けて55分の運動ってこと？
小分けにしてトータルで55分では効果ないの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:18:18.71 lCPYDMFz
169cm、75kgのデブ女です。
学生のため時間がなくてジムやプール、ジョギングなどできません。
ダイエット薬のシブトラミンなども試しましたが、最初5kgくらい痩せてそのあと落ちません。
なにかオススメのサプリや薬、ダイエット方法あったらご教授ください。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:32:14.85 k5tlNgi4
>>266
脂肪吸引オススメ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:33:30.77 jExgG+1e
本当に少しの時間も作ることができないなら率先して階段とか使うようにして食事制限するしかないでしょ

269:209
11/06/17 20:38:43.46 e0h5ySNn
お酒について質問したものです。
確かに皆さんのおっしゃる通りです。きっぱりやめようと思います！
ありがとうございました。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:51:35.26 0VTVH6MJ
>>266
夕食後に体重を計る
次の日
夕食前に体重を計る
体重が減った分だけ食べる
これで確実に成功するよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:52:48.44 k5tlNgi4
>>269
別に辞める必要はないと思うけど。
ただ、惰性で毎日飲むのはやめたほう良いね。アルコール依存症は自分じゃ判らないらしいから

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:06:50.50 u1hP22bi
一日一食で量もサラダか魚か肉の単品しか食べないが酒が毎日ビールなら二リットルくらい飲むせいで痩せない。酒ってエンプティカロリーじゃなかったのか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:12:43.35 k5tlNgi4
>>272
エンプティーカロリーって、
栄養価が無いくせにカロリーが有る物って事じゃ無いの？。
直訳して鵜呑みにしたの？。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:14:22.07 0VTVH6MJ
酒かオカズを少し減らせば痩せるよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:23:42.22 u1hP22bi
いや、ここ半年米なんて食べてないし朝にサラダだの納豆だのササミだの刺身だのをスーパーで売ってるのを一品くらいしか食べてないんだが、酒がヤバイのか？それとも走らずに筋トレばっかりしてるからか？
無知すぎてすまん

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:30:31.19 b/XOHoUV
>>266
世の中のスリムな人達が皆ジムに通いジョグしてると思う？
太るほど食べていないからスリムなんだね
素直に食べる量を減らせばいい
運動しなくてはいけないと思わなくていいからね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:34:34.41 JQ7i8vNZ
>>275
生活習慣が極端すぎて、なんと答えたらいいのかわからない。
炭水化物摂取してないの？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:37:13.94 0VTVH6MJ
>>275
いいから酒かオカズを少し減らせ
一ヶ月後に体重が減ってなかったらまたおいで

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:40:36.78 b/XOHoUV
>>275
アルコールと筋トレは相性悪いよ
筋トレするなら過度に飲まない方がいい
試しに走ってみれば？痩せるかも

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:41:39.58 Vu6pxGps
150cm 90kg超（体重計壊れて乗ってない）の重度肥満女です。
とあるデイサービスで働いているのですが、職業柄、昼は定食並のご飯を食べないといけません。
減らそうにも、必ず利用者様方と食事をしなければならず、減らすと心配されるし、その心配の延長で一度大変な事態になったこともあります。
太りすぎのせいで様々な体の異常が起き始め、本格的に始めようと思っていたところです。
ジョギングはしたのですが、あまりの息苦しさにめまいがし、１週間ほど頭痛に悩まされました…。
また、重度の飽き性でもあるため、あまり長く持ちません。こんなダメ女にアドバイスをお願いします。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:44:15.83 nqT4d8Xh
>>275
何のビール飲んでるかしらんけど、40kcal/100mlとしたらビール2Lだけで1日に800kcalも取ってるじゃん

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:48:05.84 JQ7i8vNZ
>>280
ディサービスの利用者さんは、そんな量の食事出ないんじゃない？
祖父が利用してるけど、栄養士が献立を考えてるごく普通の食事だったけど。
食べ過ぎでしょ？
ただ、あなたの場合いきなりジョギングなんてしないほうがいいよ。
まあ、出来ないでしょう。膝にも負担掛かるし。
職場以外でも結構食べてるんじゃないのかな？
まず食事の量を減らしたほうが良いと思いますよ。
健康診断とかで、血液検査とか受けたこと無いの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:49:07.31 nqT4d8Xh
>>280
150cmで90kgレベルならいきなりジョギングとか難易度高すぎじゃないの？ヒザ痛めるでしょ
歩くだけとか水泳である程度痩せてから走るといいよ
昼食については、昼食が減らせないなら夜を減らせばいいじゃん

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:58:51.81 Vu6pxGps
>>282
確かに、小腹が空いてちょくちょく食べてるかもしれません…。
血液検査は受けたこと無いです。多分、血糖値がすごいことになってると思います。

>>283
やっぱり無謀でしたか…。
水泳が出来る施設が無いので、ウォーキングから始めてみます。

アドバイスありがとうございます。
まずは食事量を減らしてみようと思います。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:02:19.43 JQ7i8vNZ
>>284
まあ、普通で考えたら血糖値どころの話じゃないと思うけどね。
おいデブ。どうせ思っただけで実行なんかしないし、してもすぐやめちまうんだろ。
だからお前はデブなんだよ。
利用者がどうのとか、言い訳してんじゃねえよ。
悔しかったら痩せてみろ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:03:11.98 NkQFqH/U
久々に間食しようと思うんですが、ビールジョッキ３杯か、ハンバーガーとサラダだったらどちらがましですか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:04:42.49 nqT4d8Xh
間食してるくせに、「昼飯が減らせない」って言ってたのか
痩せたいのか痩せたくないのかよくわからん
食事を一般的な量にして、間食を一切しないだけでももう少しまともな体重までいきそう

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:27:10.44 k5tlNgi4
>>286
全部食っちゃえ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:37:31.72 NkQFqH/U
>>288
どちらかでお願いします！ｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:39:35.48 k5tlNgi4
んじゃ、ビール。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:51:37.91 Uj3T/0R0
調理師のうちの母(80kg)も、味見をしなきゃいけない、職業病とか言い訳してるデブだ
バックに常にお菓子、コーラ好き、間食しまくりなのにさ…
デブは太る原因を直視せず言い訳ばかりだよな

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:51:42.48 jExgG+1e
>>286
欲望の満たし方が下手っぴさ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:54:16.96 k5tlNgi4
>>289
久々なんでしょ？
好きに食べなよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:05:12.64 NkQFqH/U
なんかそーゆーざっくりした好みとかの問題じゃなくて
どっちが太りにくいかなと思い至りまして…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:06:13.92 I9qHAqYT
レッグマジックのスレの誘導してくだしあ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:12:13.26 ZzI8e91H
最近我慢できずにお菓子を食べてしまいます

どうやったら自制できますか？

というか
みなさんは間食したくなったとき
どうやって対処してますか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:12:33.38 M3MyNxm0
そんなこまかいこと気にするならどっちも食わないかどっちも食っとけよ
そもそも、そーゆーざっくりした「ビールジョッキ3杯」とか「ハンバーガーとサラダ」ってだけじゃ答えられないわ
同じサラダでもドレッシングかけるのかかけないかとかでだいぶ違うし、ハンバーガーだって種類がたくさんある
それにたかが1回の食事の選択で太るも糞もない。今ついてる自分の脂肪は、これまでに積み重ねてきたものの結果なんだから

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:13:44.47 Uj3T/0R0
>>296
昆布をしゃぶりながら踊って誤魔化す

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:14:54.36 JQ7i8vNZ
>>295
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:15:36.90 JQ7i8vNZ
>>297
優しいな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:18:18.25 JQ7i8vNZ
>>296
とりあえず、>>1からここまでROMってから質問してくれ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:20:52.00 I9qHAqYT
>>299
ありがとう、優しいひと

303:266
11/06/17 23:48:30.57 lCPYDMFz
皆さんありがとうございます！
脂肪吸引はお金ないんで諦めます・・・。
階段使ったり食事制限したりの運動に励みます！
夕飯後の体重測定もやってみます！
最近夕飯抜いてるんですけどね。
皆さんありがとうございます！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:55:25.52 85+qPYTl
>>303
いきなり薬に頼ってみたり、夕飯抜いたり、なんでそこまで太ったのか容易に想像出来る

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:57:08.74 CYrjIE0d
スケジュールの都合上運動の時間が週に2回、1回あたり1時間半～しかとれません
この場合1時間泳ぐのと1時間半ジムで運動するのではどっちが痩せるでしょうか？
そもそもこの回数・時間で効果はあるのでしょうか？
続けていたらちょっとは代謝あがりますかね…？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 04:48:18.49 V8gdwcpB
ショコで脚が太くなるなんてあり得ないと思いつつ
ウォーキングやってた時よりふくらはぎが太くなってます。

これって気のせい？むくみか何かでしょうか。
原因なにか考えられますか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 07:12:00.65 P23QFkMV
>>296
間食程度の菓子類を一時的に摂取したからといって、
直ちに人体に影響が出るレベルではありません。
皆様は既に肥満体ですので落ち着いて行動して頂きたい

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 07:23:34.95 LPugHBij
ダイエット板まとめwiki消えた？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:28:07.28 Wi5RsW6U
>>306
数日ならともかく長期間なら筋肉が付いたんでしょう

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:50:19.51 +a69GVEd
>>266
なんでデブって楽して痩せようとするの？

これだから一生デブなんだよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:56:34.37 GN3tRGTI
>>266
エアロバイク。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:00:09.01 WxZL6FfG
>>266
学生で時間がないってなめてんのか
実家が破産したけど私は医学部をやめたくなくてバイトざんまいですみたいな状況ですかね？
マジレスすると、電車に乗らなきゃ痩せるよ
一日に最低でも一時間歩け、話はそれからだ
私はそれで超成功したからまず一週間試してみてくれ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:04:48.04 vnftO8lH
痩せるクスリなんか買っちゃったり、脂肪吸引をやらない理由が「金がない」だったりするところからして、
太るべくして太ったみたいなアホだろ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:06:20.82 lxmV5wOA
>>306
昇降運動で負荷がかかるのは主に
腸腰筋という太ももを引き上げる筋肉で
つま先に力が掛かるほどの高い段差で行わない限り
踏み台昇降で腓腹筋に過度の負荷が掛からないとは思うので
筋肥大は考えにくいでしょうね。
太くなったとおっしゃいましたが、実際にふくらはぎの筋腹
の周囲ををメジャーで測りました？
朝と晩では数値が変わりますので、朝に計るのが値が正確に測れると思います。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:04:29.21 KFTAQbja
>>304
>>303がどんな大学に行ってるのか知らんが、
「学生なので時間がない」とか言ってる時点で推して知るべし
東大京大の修士の連中でも時間なんていくらでも融通してる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:06:19.54 QYd1rvIg
>>312
おまえ…優しいな

317:266
11/06/18 11:10:33.68 RFURSIo8
質問なのですが、よく考えたら食事制限(800kcal程度)もして、運動(徒歩での運動)もしてるのですが、169cm、75kgから落ちません。
代謝が悪くなっているのでしょうか？
でも汗はかきます。
ご教授ください。

318:266
11/06/18 11:13:24.79 RFURSIo8
すみません、反感かってたみたいですね。
申し訳御座いません。
質問取り下げます。
スレ汚し失礼しました。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:17:36.35 WxZL6FfG
そっか、まだ運動が足りないんだろな
あと、食事でビタミンBだとかなんだとかとらないと脂肪が分解されないよ
食事のバランスが見直し必要なんじゃねーの
野菜はとってるけどサラダですみたいな人がまさにそれなんだけど、どう？思い当たらないか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:26:26.89 85+qPYTl
800とか釣りかよ
取下げるって言ってるんだからもういいよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:18:26.05 Paqhsh5g
週に一日だけ断食するのって実際どうなんでしょうか
マイケルジャクソンはやっていたと聞いたことがあるので自分もやってみようかなと思っています

ただ自分の場合毎日プールで5キロくらい泳ぐのでそん時が少し不安です

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:29:02.27 v3iOnj1L
深夜に起きて冷蔵庫漁ってる可能性もあるな。本人は覚えていないらしい。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:02:38.10 1PT15ZSQ
>>321 慣れて続くんなら効果はあるんじゃない？
多分慣れないと思う、リズム狂って余計食っちまう。
続かなきゃ意味がない

それ半永久に続けると思うと発狂しそうだ、俺なら

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:47:31.28 qa3J2ERP
>>305
コピペあげる↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:39:42.93 V8gdwcpB
>>309
>>314
ありがとうございます。

太さはかかとからの高さを測っていつもメジャー三点(太もも、膝上、ふくらはぎ)で測ってます。
時間は朝起きた時です。
ウォーキングしてる時は三点とも徐々に減っていて2ヶ月前くらいからショコに変えたのですがふくらはぎが1ｾﾝﾁ太くなりました。
太もも、膝上はほとんど変化なしでした。

314さんの説明だとショコでふくらはぎだけ鍛えられる訳じゃなさそうだけど

筋肉なのかなあ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:50:15.12 owyQ7Hb5
ダイエット目的でジョギングしているんだけど、これから１時間ほど走ってきて、夕食に
ラーメン屋でラーメン一杯食べてこようかと思うんだけど、ラーメン食べるのって不味い？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:54:44.01 vnftO8lH
夕飯にするなら別に構わないだろ
でも餃子やらチャーハンやらジュースやらを頼むなよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 15:56:40.59 3ka2fXJX
>>326
野菜たっぷりのやつ食ってこい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:31:42.80 85+qPYTl
>>326
スープあまり飲まなきゃ問題ない！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:21:19.41 qa3J2ERP
>>325
食事制限してるのか解らないけど、単純に脂肪付いた足に筋肉上乗せで太くなったんだろう
筋肉が付けば脂肪が消えるわけじゃないから

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:40:55.69 WnRcm//T
>>326
ラーメンは美味いに決まってるだろ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:14:44.51 xYlzv7JM
オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:23:12.59 owyQ7Hb5
ラーメン食ってきます！
くだらない質問なのにどうもありがとうございました

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:46:29.07 WxZL6FfG
ラーメンいいなぁ
私は痩せたら油そば食べに行くんだ～

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:00:01.01 AgkhPIjU
なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら
最近食欲がなくなってきました。
ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。
野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、
また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。

この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:02:50.80 AgkhPIjU
>>355すみません、続きです。

あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。
最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。
なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。

それでも食べた方がいいでしょうかね？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:15:28.94 WnRcm//T
>>335
極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。
取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:18:42.98 aTOIFqPn
500て
もし女性なら子供産めなくなるよ、そんな不健康な
拒食症への第一歩ってのは感じてるみたいだね、無理にでも食べた方がいいのかなって思ってるってことは
なんか極端な人みたいだから、医者にかかって食事の相談でもしてみたら

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:22:32.28 vnftO8lH
食べた方がいいに決まってる
自分を動かすエネルギーがどこからわいてきてるとおもってんの？
1日に摂取するのが500kcal以下なんてまともじゃない
野菜やかむ回数なんかにこだわらなくても、バランスのよい食事と運動してたら平均的な体重になるでしょ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:22:34.89 AgkhPIjU
>>337これって失敗ダイエットですか…？
>>338やはり拒食症なんでしょうか？
でも本当に疲れて眠くて眠くて食欲どころじゃないんですよね。
食べたらもっと眠たくなるし。

わかりました、栄養が多くカロリーが高い食べ物を少量づつ慎重にとってみます
ありがとうございました!!

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:44:56.41 owyQ7Hb5
ラーメン食べてきたんだけどさ…全体の７割ほど食べたらお腹いっぱいで、残り3割をお腹に入れるのに吐きそうな思いしながら格闘してきた

運動を続けて、一応野菜を摂るように心がけて、食事量も落としていたんだけど
ダイエット成功した人って食べられる許容量が以前に比べて落ちるっていうのはあり得る？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:53:12.71 WnRcm//T
>>341
普通

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:02:11.44 WxZL6FfG
>>341
そうなる
私もラーメンは子供用しか食えなくなった
昔はネギ味噌チャーシュー大盛に餃子ライスにアイス追加してたのになぁ

みつを

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:25:48.91 7Xv52CuI
久しぶりに自炊してみた。
鳥肉、しめじ、キャベツを塩で茹でただけなのに

ｳﾏ━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━ｲ!!!!

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 20:56:49.13 RXeGyCb6
>>341
同じく少食になったよー
夕食とかご飯普通におかわり二杯とかしてたんだけど
ダイエットで100ｇに計って食べるようになって、慣れたらそれ以上入らない
おかずもそれにあわせて食べると丁度いいかお腹いっぱい
外食のときうっかり前のように頼むとキツくて余す…
もったいないし分量調整できないしで自炊派になった

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:53:28.27 rOuZ5rhx
>>341
そりゃ食べた量に応じて太ったわけで、逆もまた真なりで体重が落ちれば食べる量も減る事が多いと思うよ。
と言うか女性だと食べきれないくらいの量のラーメンってあるもんなあ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:59:44.87 EcwsWbNm
無理なダイエットをすると高い確率でリバウンドすると言われていますが、リバウンドしたことない人はいるんでしょうか

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:00:49.15 derdPyzq
ここ最近ちょっと食事量を減らしてるのですが、
今ものすごいお腹が空いて眠れません。
口にして大丈夫なのはどれですか？

：コーヒー
：梅茶
：きゅうり

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:02:17.49 xYlzv7JM
>>341
オレの場合、食おうと思えばダイエット開始前の量でも全然食べれるな
ただ、体動かすようになったから、満腹だと動けないって理由で腹八分目で十分になったな
腹八分目に慣れると、満腹が不快で苦しく感じるようにはなった

まだ目標体重にはほど遠いけど

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:14:03.61 UKdD+SWI
>>348
全部大丈夫

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:32:30.65 WnRcm//T
>>348
俺の息子

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:34:18.90 1PT15ZSQ
>>347 人によって「無理な」かどうかは違う、世の中広い。
それが当たり前になりゃリバウンドはしない、続けばね
それで出来た身体を「成功」と言い張れるかどうか・・・の話

>>348 全部平気

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:36:21.04 derdPyzq
>>348です。
ﾚｽありがとうございます。

全部大丈夫なんですね。
とりあえず梅茶から様子見で飲んでみます。
ありがとうございました！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:45:11.19 vnftO8lH
カロリーの概算なんてすぐできそうなもんだけど、なんでしないんだろう
そんないきあたりばったりでダイエットしてるのか

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:46:13.57 BWilxyn4
寝る前だからってことじゃないの

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:46:33.13 V8gdwcpB
>>330
食事は1200に制限中です。
ショコってウォーキングに比べてがっちり筋肉つきやすいんですね。
脚は細く引き締めたいのでウォーキングに戻します。
ありがとうございました。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:56:08.12 lKP6M5lF
皆さん一日の体重変動てどれくらいですか？
自分は日にもよるんですが朝と夜で大体0.5～1キロくらい違って、朝トイレ後およそ0.7くらい減ります。ちなみに食事制限していて、一日一食、1200kcalを目安に腹八分目でやめるようにしています。
普通に食事をとっていたら、もっと一日で変動する数値も大きくなるのでしょうか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:56:49.89 CYrjIE0d
>>324
ありがとうございます
とりあえず週2回短時間だけど必死に運動してみます
運動することで普段の意識も変わりますしね！頑張ります

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:58:29.23 H8xeA7wV
お前らみたいに悩んでたら痩せないってｗｗｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:19:22.30 DzGStt/b
身内の葬儀が続いて、運動も出来ず、遠くまで毎日10時間超の長時間運転、食生活は弁当やてんやものしか食べられず、2週間後リバウンドして+4kg。
1年半かけて体重を10kg近く落としてきたのに…ううっorz

肌に化膿、体は疲れやすく、持病の喘息まで出そうで…何もかもが辛く、心折れそうです。
どうしたら短期で元に戻せるでしょうか？
ぜひアドバイスください（泣）

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:42:32.61 TpaQr2Qi
弁当やてんやものを全部食べないで残せばよかったのでは
と過ぎた事を言ってもしょうがないので

長い間太っていた体を絞るのには時間がかかるけど、
一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
ただ、身うちの死やら持病が出るやらで、きっと疲れ果てているでしょうから
ダイエットは少し休んでしたい事をして、きもちが落ち着いたらまだ再開したらどうかな

ダイエットが気分転換になるってんならそれは止めないけれども
あとぜんそくなら、医者にダイエットのことちょっと相談したらいいかもね

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:20:07.00 oIU8hOKv
ウォーキング始めて20分から40分は体が火照って熱く
脂肪を燃焼している気がするのですが2時間、3時間ともなると
汗がじっとりするくらいで本当に燃焼しているのか不安です。
3時間で12kmですがもう少し早く歩いたほうがいいでしょうか。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:22:06.66 B8y44Duo
早く痩せるにはエアロビクスとヨガ＆ピラティスどちらが痩せますか？
エアロビクスのが激しい運動なので、痩せそうですが。。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 04:19:06.18 DzGStt/b
>>361
心からレスありがとうございます。
食べ物は自分の代わりに死にゆく命であると思うと、どうしても残せない不器用な性分でしてorz

でも…
＞一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
というのは本当に今までそうでした！
未体験の2週間で4kg増なので不安ではありますが、おじいちゃんに最後まで孝行出来なかったので、少し気持ちを休めながらもその分まで一生懸命取り組みたいと思います。
涙出そうです。ありがとうございました。

皆様もダイエットの際にはお身体もお気持ちもお気をつけくださいませ。
そして成功をお祈りしております。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:32:41.32 Vr0fBmSU
>>357
一日のうちで食事やうんこがあるから二キロの範囲で上下はしてる
同じ時間に計れば一キロくらいの上下かな
それ以上は一日じゃ動かない
食べ物自体の重さで上下する量はダイエットと無意味だよね
水二リットル飲んだら二キロ太ったってなっちゃうｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:12:05.75 IrfmARoY
>>363
ダイエットと汗は関係ない
というか、
動く→汗をかく→疲れて動きが鈍る→汗が気化して体温低下→ますますだれる
ってなってないか？
時速4kmはダラダラしすぎに見える
疲れて、時間経過と共にだれてないか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:09:21.04 KnWVIqnw
>>366
でも、脂肪を燃やし続けたいならそんなにきつくしなくてもいいのでは？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:27:38.33 9Sa8upiE
>>367
効果が薄いって事をいいたいんじゃまいか？
たしかに微量の脂肪燃焼はするだろうが食事ですぐ上回る程度じゃ減量とは言えないだろ。
脂肪を減らしたいなら努力と忍耐強さ持っていこう。それとも豚のままで終わりたいか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:42:40.80 C0FVMBi2
>>360
なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:30:01.27 77b9xVWq
昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい

棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:54:08.95 GszvXRgR
ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:38:45.17 4wECW2Jw
>>370

でもそこ我慢できれば痩せるよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:51:09.47 yUsF/cw+
かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど
それでも太るんですか？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:02:45.58 dVBvgzIl
>>372

かちわりならいいんじゃん？
だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。
というのが俺の純情な感情。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:28:16.49 nJCwNBnX
10kcalなら太らないから全部食っていいよ
1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい
しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:55:11.41 GszvXRgR
そこで自作
ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:05:12.64 KTk2pfSh
10Kcalを舐めちゃいけないよ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:07:50.97 r8NoTWPU
何言ってるんだ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:26:02.30 9j73ieNc
氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:29:50.08 qfOgf6jH
はい、次の相談者さんどうぞ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:28:19.27 k7vOkwof
手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:30:46.83 mEdu72se
>>381
自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:54:40.82 k7vOkwof
>>382
自転車か。
エアロバイクでも無問題？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:08:37.09 hMEcowmk
>>383
エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？
しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:09:41.68 Ki5OjyZp
便秘だからデブ、快便は普通な訳ではないのですか？私は便秘で太っていますが、母親は快便でも太っています。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:13:34.49 nJCwNBnX
どこをどう考えたらそういうふうになると思うんだ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:14:46.89 mEdu72se
>>383
適当な負荷で長時間できればアリ
ママチャリポジションだと辛い希ガス

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:18:25.58 81qTkxux
>>381
筋トレならデッドリフト、レッグカールなんだけど何でそんな部位を鍛えたいですか？
ダイエット的にはそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ちなみにバイク（自転車）でハム鍛えるのならいわゆる引き足を使う必要があるので
エアロバイクならストラップ、実車ならビンディングペダルまたはストラップ、クリップ等が必要でしょう。
ロードで走るだけじゃイマイチだよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:41:12.67 VgCRSUb8
>>385
脂肪という概念がないのか

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:52:48.69 cAd6jWZ4
つまり>>385はおなかのたぷんたぷんはう○こだと思ったってことか

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:28:49.08 6l4ORq7C
若い女性に便秘が多いのは
プライドに邪魔されて、ちょっとした便意を我慢しちゃうからだ。という
女性が激怒しそうな話があってな・・・でも実際、統計をとると
我慢しちゃいますね。って人が多かったらしい。

>>385
ダイエットと便秘はあまり関係ないですよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:31:39.95 Vp2WK2qQ
うんこがでないと脂肪になってデブ、うんこが一杯でると脂肪にならずに痩せてるって事じゃね？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:34:40.42 v9SGPq/4
自分は下痢体質だがMAX90kgまで太ったよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:44:42.19 nJCwNBnX
頭がアホすぎるのも太る要因の一つなんだなとこのスレ見てると思う

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:09:39.03 hMEcowmk
はい、次の方どうぞ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:44:28.83 EXxexSpz
とはいえ、ダイエットを始めると快便になる。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:51:22.71 8TzR+xR4
ダイエット始める前は快便だったけど今はいきまないと出なくなった。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:01:40.06 PUqkv0wB
食べる量減らしたからじゃない？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:43:51.78 URzkqQal
怒られるの承知で真剣なので質問さして頂きたいですが、
過激なダイエット(といってもバランスよく)で５㎏落としたのですが、この辺で終了したいと思ってます。
みなさんダイエット成功した後、どの様に通常に戻して行きますか？
どう戻して行けばいいか分かりません。
知恵をかして頂きたいです。よろしくお願いします。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:05:19.89 2Ir8fzHZ
運動し過ぎも痛風なるんですか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:13:25.78 kRKCI3rP
>>400
無酸素運動は尿酸値が上がる。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:25:55.40 PRSAfqyV
>>399
誤った通常を改善するのがダイエットだと思っているので、「終了」はないですね。自分の場合。

怒るも何も、考え方の違いでしょう。

細かく状況を見て、戻る気配があればまたやればよいのでは？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:41:39.33 URzkqQal
>>402
そうですか。
そー言った考えの方の場合は、一生ジャンクとかファーストフード、油っぽいもの、お菓子は食べないのですか？

私は甘ったれなので、たまーにならいいのかな？とか思ってしまいます(>_<)

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:47:09.28 PRSAfqyV
>>403
別に特別欲しいと思わなくなりました。たまに食べることはありますけど。
お菓子とかは少しだけで止めれるようになりました。
ただ、しばらくのうちは意識して絶ってました。

容姿や体型はあなたのこれまでと現在の生活の反映。
ずっと変えるには生活を変えるしかないと思います。

しかし、人間結構何にでも慣れてしまうもんですよ。
自分も最初から一生断とうと思ってたわけではないけど
そのうちどうでもよくなりました。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:47:34.19 dTOumBhc
>>403
たまにならいいんだよ
デブだった頃と同じ量を摂らず、体重増えたら運動すれば

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:48:08.66 PRSAfqyV
お菓子は和菓子党になりましたね。
昔の自分から考えると信じられないことですが。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:49:24.20 PRSAfqyV
>>405
でも、多くの場合その「たまに」「少し」が難しいと思うから、やめるところからスタートしてみるというのもありだと思う。

そのコントロールが出来るなら、太ったりはしないと思う。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:49:45.64 B/WWG+yl
>>403
極端から極端に考えないということだよ。
私もトータルで見て健康的な生活を送ることを目指している。

これも考え方の違いだから理解して欲しいとも思わない。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:50:02.14 jJxgACz8
>>403
何を食べても良いけれど太らない量にすればいいだけ
これができない人がリバウンドする
その内これだけ食べれば太るなと判ってくるよ

410:たか
11/06/20 15:51:41.12 ga6g6Lle
10日で五キロ痩せたいです。今168の63キロ女です。
方法教えて下さい。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:53:12.09 B/WWG+yl
>>410
脂肪吸引

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:53:59.02 PRSAfqyV
>>410
10日間可能な限り動き続けてください。
走るなり、歩くなり、泳ぐなり。

短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:58:26.81 MwjJfym4
１日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから
仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5～6時間位？
水泳とかを混ぜた方が無難かな。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:59:55.82 Y4MPRccO
>>410
一日ニキロ落とせばいいんじゃんw
一時間で約85g簡単でしよ？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:00:19.69 RsUnd9Za
>>399
>どう戻して行けばいいか分かりません。
基本は少しずつ食事を増やす。
1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。
もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。
これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？
その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。
でもそれでいいんだけどね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:01:20.15 o0qgx+mg
大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:21:17.09 jchcCZAX
汗を流すのだけど臭いのは何で？
いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:24:36.55 C+KDkkOH
>>417
汗が臭いのは、太っているからだそうです。
太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、
痩せれば臭いしなくなりますよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:35:55.46 jchcCZAX
>>418ありがとうございました。やる気が出ます！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:02:01.68 hj36RgPc
>>417
普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。
サウナとかで数ラウンド入ってみ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:17:41.27 DwITrlmt
いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ
皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない

ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:38:41.50 Os3uBp4n
ケトン臭とかね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:40:26.30 cjkXtMXF
>>417
無理だ
お前はもともと臭いんだから。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:44:42.20 cjkXtMXF
>>410
食わず飲まず。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:46:55.19 cjkXtMXF
>>403
食ってるからデブったんだろ？
少なくとも常食はしないな。
たまには食うさそりゃ。
考え方が極端なんだよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:39:22.71 +lqJSsqL
>>410
腕1本切り落とせばいいんじゃね？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:34:00.89 +i51x37Q
ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました
ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど
その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて
帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:46:41.40 cjkXtMXF
>>427
無知ですまん。
セシウムって何？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:47:36.14 QnRnTIZw

腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。

で、決して太らないんよ！
やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:48:54.70 wSn/T/BM
>>429
> 腹七分目で間食はしない。

これのハードルが高い人も少なくないと思う。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:50:34.26 G+NNFL8d
筋トレと有酸素運動とマッサージ　毎日やったほうがいいものはどれですか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:51:29.90 +i51x37Q
セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:52:40.96 o0qgx+mg
冗談で書いたんじゃなかったのかよ
死にたいのかとおもった

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:06:45.32 JwKq6d9z
>>431
ベストは全部じゃない？
準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか
それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:49:27.14 cjkXtMXF
>>432
思わずググっちまいました。
ずいぶん過激なダイエットだなと。
んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:07:46.13 HRbqrRFZ
>>427
水でいい

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:45:05.74 ne2KHTBf
>>369
心が太ってるみたいですね
レスしてももう見ませんので悪しからず

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:44:14.39 LTgeNeNg
心は太っているが、体は痩せているからな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:38:07.71 LL0WIIL9
>>427
気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。
日々の運動のお供には高すぎる。
何時間も走るんじゃないなら水で充分。

うっとヘルシアの話ね。
セシウムはダイエット以前の問題なので。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:01:54.11 x2K/Cihk
ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:07:05.25 LL0WIIL9
>>440
「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。
そのくせ高いときたもんだ。
黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:56:02.58 GM9W3sqN
なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:58:41.95 HRbqrRFZ
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

ヘルシアは１番、セシウムは３番

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:10:37.92 EQhDh844
>>443
コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。

◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:16:45.57 LL0WIIL9
>>444

>わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。

わずか5ポンド(約2.3kg)！
わずか5ポンド(約2.3kg)！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:18:23.16 Bg+sMGko
ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい
カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:18:52.58 x2K/Cihk
そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:22:12.86 GM9W3sqN
>>447
大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ

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