【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:18:55.97 LDasJgXR
自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:38.89 +Kw5K1E+
>>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:13:47.03 eBQ3RM2G
>>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:45:34.70 SC5tV46b
最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:12:45.82 b3JRnFY4
漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:24:03.31 altPCSw7
とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:01:58.75 q0dBPoWm
オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:50:54.54 wMUJUpIA
一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に

この場合腹筋しても無駄なのかな？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:29.65 q0dBPoWm
デカい筋肉でパンパンにすればいい

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:53:10.30 Hmj6pqwA
皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:33:13.18 AoPwN+BT
10kg程度じゃ余らないと思う

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:40:05.02 Iahdz7Tl
オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:37:23.96 3YD/8TSe
>>575
クランチならそんなもんだよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:44:44.71 J5A/CKGu
どうしたんだこのアホw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:59:50.21 SdXXMjr8
腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:35.92 S1Wdh9hy
腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:37.73 hOI+a8aL
>>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:52:25.44 qTJ+jRFk
こんなん
URLﾘﾝｸ(www.alanilagan.com)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:51:57.07 D5njuKJl
クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。

ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。

腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:19:55.66 EIuOodHf
>>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:30:40.92 uo6dCpa3
うほっいい男

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:53:49.26 omOBdRQb
つーか普通にちょっとたるんでるな。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:23.34 CbJCYMtM
Idの数だけ腹筋だ！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:43.94 CbJCYMtM
あ、あれ？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:30:17.52 SBl5KOYK
今50回終了
のこり回数はID

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:11:37.20 PJN5yebA
>>673
あと5千回だ！がんばれ！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:45:41.29 XGniCtYX
5kかwww

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:14:07.92 1ijW0qLZ
俺もやるわ
結構割れてるけどね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:58:28.63 SsXf5s1z
お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:31:28.34 layweESd
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:32:09.37 layweESd
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:41.05 hjUz4OR8
>>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:34:15.29 ztkZe8VS
>>678
早ッ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:00:20.64 iWnUfyXK
ID分頑張るで

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:28:51.30 jJ09ZUuT
俺もID分腹筋だ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:31:48.03 uN7JpG2L
腹筋するとものすごく首が痛くなる

お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:30:18.28 FfhZQukh
>>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:51:25.88 rGGZr5q3
腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:55:39.07 xf+lURoO
頚椎痛めないのかな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:19:20.01 8zhzZ8y7
腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:21:37.09 9N5SCB8O
痔で腹筋するのが怖い

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:10:12.13 e+dd19qD
腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:16:53.00 /MO+bb+T
それで？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:30:31.77 ys0lKD2l
googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

首とか腰痛めそう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:50:30.81 ys0lKD2l
やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:01:50.70 2gpFZz18
>>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:57:28.96 JhKh0XTv
>>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 03:27:16.46 hQmWFs+H
>>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:13:42.76 LKAhDD7B
ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:04:56.01 a+k4AUlL
>>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:37:01.93 a+k4AUlL
訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 08:08:50.87 vvuctgZi
ID腹筋

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:06:17.83 fdm/LbbC
ID腹筋！

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:29:20.87 FD42Sy1i
ID腹筋！！

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:51:48.55 i+okZgZK
しに　なさい

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:19:33.37 bEMX7poW
どれ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:48:48.10 OFj8+gxz
数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:37:11.43 ItVi+Kxv
腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:43:28.19 ItVi+Kxv
イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:30:04.02 lQmvxThb
>>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:58:44.18 YrKWMFsZ
平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:00:41.13 ItVi+Kxv
そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:53:21.52 BTNy01d2
レベル高杉だろｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:27:48.23 geVrrL9r
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ググったらこういうのも出てきた。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:46:10.44 D4ilEVQ8
>>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:34:13.82 DZS2eD54
腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:25:56.85 Yyl2w2xy
>>706
新体操の平行棒？みたいな感じか

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:07:06.84 lbZJkS4p
腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？

ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:23:31.11 24SNuPmP
ようつべの１日6分で腹筋割る方法のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:30:28.67 H2T2S+nD
体脂肪落とすだけで割れる

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:40:20.75 24SNuPmP
>>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？体脂肪落とすには何が一番効果的かな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:26:25.26 u0HggsJZ
>>719
有酸素運動一択だろjk

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:37:38.32 Jk+36yWj
>>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:28:58.51 ikT1w2nb
やる

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:37:02.00 0e+mVPak
>>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:01:45.83 VKDd72Ns
徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:58:21.44 RVrovX/V
腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:35:16.96 GNs+nKrf
>>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:48:09.69 24SNuPmP
一般的な腹筋腕立てを１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたらなにかしらの変化はありますかね？

728: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/31 19:50:16.08 RCA2u4ew
長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:49.45 8djRZHCb
Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:08:40.16 FX3hgbXs
>長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:34.28 qkiLGnWt
>>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:50:04.99 MRXQYsCL
>>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:48:18.24 X8kS6sQD
はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:07:32.42 yZSr9J6N
早く治ってくれ俺の痔

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:21:17.12 5Dp8bbtS
わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:23:24.61 n0vrOgkJ
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:54.60 Cr9RkKBl
>>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:05:16.54 sw0Bc8VI
今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( 　へ　へ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:03:01.83 Zrhe2uzQ
腰痛が…
間違ったフォームなのかな？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:47:38.58 /O/9IftV
ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:06:08.50 Njr3Uqtb
９回？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:52:19.38 sOLFV0Ws
>>739
クランチおすすめ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:28:14.29 naYmctuC
>>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:44:40.31 GDXSB34W
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:34:17.51 qTiJuzKJ
腹筋終了！
おやすみなさい！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:26:29.78 St8qmlRj
おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:59:01.05 RP30uUKM
ｔ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:42:44.37 PQlyPtiR
ID分腹筋！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:02:30.03 UAKlLdep
今日涼しいから腹筋！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:47:02.71 1v0yDA35
ID分腹筋！

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:51:11.80 KOzXkLjo
寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:13:05.48 yfNsb7i0
>>750
３５回？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:40:13.68 2iGzIc6d
皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:00:07.53 RpZz+iOi
へそ周り64cm　へそ下（下腹部）66cm

755:753
11/08/04 20:32:56.22 2iGzIc6d
>>754
なるほど

ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね
この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる)
なかなか下腹の部分が減らない･･

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:01:22.73 uo7fcWtA
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:50:51.62 9IJYsMzV
>>756
そのうち痔になるぞ！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:00:39.77 DjwTNpAP
海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに
これから毎晩やろう
　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:09:15.30 1v0yDA35
>>752
今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・)

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:29:08.63 +VihZlif
久しぶりにフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:40:39.27 Ai1/65Qo
腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:04:32.89 StbSuFd5
腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下
　　　　　　　　　腹筋少ない奴で１０％程度

と予想してみる

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:00.92 YuEnNVFO
腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ
ラスボスは強敵

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:27:51.04 Mt+5G7Lc
ID腹筋だっ！！！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:59:09.18 H3A3YkSB
いい加減ID腹筋の連呼やめろよ
スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:21.64 /U7Br+79
半年ほど続けてきたけど
色々やっても
下腹と横腹変化なしどうしたもんか

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:39.02 mL6hBkc4
IDに数字がなきゃ
尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？
yzで終わってるなら25+26=51とか。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:10:31.54 /U7Br+79
じゃあちょうどいいから779回やってくるわ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:21:11.46 lYl1MCtP
割れてくださいお腹の筋肉

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:13:08.49 NbIYNfr3
>>766
体脂肪率はいくつ？
または、身長と体重とかは？

771:770さんへ
11/08/05 07:40:08.65 e77J2nUv
体脂肪は9％
身長は177ｃｍ　体重は70ｋｇです

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:44:13.82 ZWNxR6uC
177 70で9％って超マッチョじゃんｗ
あり得ない

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:47:31.67 EjA0tLCE
((（>；`ω´）>　今日もフッフッ　最近、雑談スレになっちゃったなあ
　 ( へへ

774: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 09:40:17.72 0xYqpIc3
腹筋に加重するとかどこのバカだよ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:47:39.68 eMEr8MHR
>>774
筋トレ詳しくないんだけど、腹筋は回数こなせばいいの？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:29:09.82 RIcqYHeX
>>775
有酸素運動として腹筋するなら、それでいいんじゃない？効率は悪いけど
最近なんで回数にこだわる人増えてるんだろ？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:38:07.36 sBAva7ew
息止めたら有酸素にならないぞw

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:46:51.00 ZWNxR6uC
腹筋は加重すると腰に負担かかるからよっぽどじゃないとやらない
負荷強くしたいなら、普通にクランチやって曲げきったところで1～2秒さらに力を入れればいい
これをアイソメトリクスという
それでも余裕って人も居ると思うが、それはやり方が間違っている
正しくやれば腹筋に焼けるような痛みがくるはず

言わせてもらえば、筋トレで回数こなすようなやり方は全く無駄。筋トレとしては負荷が軽すぎるし、有酸素にしては時間が短すぎる
ウォーキングしてる方がマシ
「細マッチョ目指してるんでそんな筋トレいらない」って人がよくいるけど、それは単に知識がないだけなのか、分かっているけど逃げているのか
どっちなんだろう
ビルダーがやるような筋トレしても1年や2年じゃマッチョにはなれないし、ましてやゴリマッチョなんかあり得ない
俺がどんだけ努力してるとおもってんだｗ

この時期毎年俺が思うこと
って駄版に書くもんじゃなかったかな

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:24:47.50 96sFWas/
動画の人みたいにクランチやっても肘つかない
だから自分の限界までまげてやってるんだけどこれでいいのかな？
クランチ終わったらうめき声がでるくらい腹筋が苦しいんだけど

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:27:46.03 c3f4FiDh
♀だから、縦筋とクビレだけが欲しくて、"田"はいらないのに、上部にもれなく"田"が付いて来てしまう。
理想のお腹になるって難しいね。
セクシーなお腹になりたいのに。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:49:33.39 ZWNxR6uC
>>779
そこら辺は個人差が大きいからなー
胴が長かったり、手足が短いと思いっきり曲げても付かないと思う
でも、限界まで曲げられてるならそれでおkだよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:21:59.57 20QJNURn
>>780
むしろ女性で田なんてｶｯｺｲｲ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:05:36.25 c3f4FiDh
>>782
えぇ？！男みたいじゃない？
しかも下腹部には"田"はないのｗ
上から下まで縦筋がスーっとあるのが理想。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:28.99 kHevm1vB
>>782
このスレでは羨望の的よ

>>3をやってから寝ると、翌朝のお通じがどっかんどっかん。しないとそれなり
思わぬ副収入って感じ。お腹だけはペタンコ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:59:56.01 mL6hBkc4
>>783
>>3を肘固定で膝を持ってくる感じでやると下が鍛えられる気がする。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:36:00.90 c3f4FiDh
ありがとう！
一応ダブルクランチやってるんだけど、下腹部は下腹部で鍛えた方が良さそうだね。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:01:47.57 aNc5GZAf
>>786
ダブルクランチやってるなら、あえてその他に下腹腹筋する必要ないじゃん

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:23:53.23 utzdkXAk
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

割れている女性

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:17:52.12 eMEr8MHR
>>778
少し話が逸れるけど、クランチが有効なんだし、腕立て伏せの伏せきる直前の形で維持するのもアイソメトリックな筋トレとして有効かな？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:10:32.79 20QJNURn
>>783
結婚してくれ！

791: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 20:10:44.77 JBLCFs4W
セクシーなお腹の女って腹筋なんてしてないと思うよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:15:27.97 H3A3YkSB
どこでそういう洗脳をｗ
モデルでも普通に筋トレする時代なのに

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:22:19.35 ZWNxR6uC
>>789
有効だよ
でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う
合計で2～3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？
筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ

>>780
縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？
たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:24.26 0vV92xQR
>>793
余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw
スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる
金欠病だしw

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:12:59.74 rO0dqIYA
陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。
脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。
真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。

だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:50:48.11 oNk6p63r
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

797: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 22:36:22.45 JBLCFs4W
俺の女がモデルだから
友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:44:18.82 0vV92xQR
>>797
ここで言う必要があるのか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:53:21.66 CWLxcbF4
誰も全員してるとか言ってないしな

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:14:25.55 NbIYNfr3
>>795
腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:23:13.22 eFtSWVhr
うぜーな　おっぱい星人

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:26:24.15 /U7Br+79
女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど
多少割れてるくらいなら惚れる

803: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 23:42:13.20 JBLCFs4W
>>798
>>792

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:42:58.74 eW6o3QNq
脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？
ひねり腹筋がいいのでしょうか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:44:33.87 Oy6g9Wkk
>>804
サイドベンド

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:57:31.87 rO0dqIYA
サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど
見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:01:30.54 pFYYHZJ9
悔しいんだろ
そっとしておいてやれ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:06:34.16 MApUDxk9
>>804
ダンベルツイストが良いよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:08:18.67 +YoMtYwC
サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい
っていうかそうじゃないと意味がない

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:08:05.05 hSlArQca
時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:25:25.09 LdcbVfJJ
やっと腹筋に縦すじきた
脇腹から斜め線もでてきた

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:34:25.55 +YoMtYwC
おめでとう
だが筋が出てからが本当の戦いだ
彫りを深くするのはかなり大変。
１ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど
徐々に徐々にしか深くなってこない・・・

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:29:17.53 kh4akdGl
>>3
これやってみたんだけど
気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった
すげぇきくのね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:07:00.64 cX/mGlaK
♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:04:59.22 MCk95okf
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:01:37.32 SXN9iHJy
>>766
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。
これを２５回×３セット。
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。

一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ

817: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/08/07 08:47:10.30 pPEsR7cC
一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑)
そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:22:06.04 w6mbISvS
>>816
ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･

俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ
しかも足の上げ下げは腰にも悪い
ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:43:12.22 OmSXZ5ta
>>816
偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:29:46.30 9GL/8rXS
レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。

821: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/07 14:42:52.41 E/+Erkhs
いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ
ソースは過去の自分

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:27:20.98 adc8B11S
筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:31:21.05 mJEfmaH1
今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで
クランチに変えました　他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて
どうも上手く負荷がかからない

クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:33:49.86 OmSXZ5ta
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない
これを２５回×３セット。　　　　　　　　　　　　　　　　　　←回数が多い
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。　　　　　　　　　　←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外

一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。　　　　　　　　　←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、　　　　　　　　←「ほかにも」ではない
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ　　　　　　　　　　←腹筋って何

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:36:25.57 M87l7mNb
>>823
６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる
クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。
ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ
引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:11:50.79 ksEGxRi7
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:55:35.05 uQilPMm8
サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`)

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:56:48.19 mJEfmaH1
>>825
どうもありがとう
じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので
とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います
腹直筋だけじゃやっぱだめですよね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:09:31.53 uQilPMm8
※ぬこ注意
h URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:42:41.76 vev4Pxul
ぬこより乳首が気になって…(´・ω・`)

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:48:11.84 L9mVVSV9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:27:21.84 06qH9bYe
>>829
ぬこの後頭部かわええ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:29:55.42 6blNRLwP
>>824
>レッグレイズは下腹に効かない
調べてみたら本当みたいだな。

URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)

知らんかった・・・。お腹に負荷かかってるみたいな感じだし、
回数こなせば、お腹が筋肉痛になるから下腹に聞いてるのかと思ってたんだが。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:36:29.85 6blNRLwP
レッグレイズは下腹に効くって、
一方では結構紹介してある。

URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)

実際は、思ってるより、効果はないって感じかな？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:11:52.81 hYwYkJIr
下腹はヒップレイズかリバースクランチ
最近の常識

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:55:26.70 vGUzMkQl
ヒップレイズとリバースクランチって何が違うの？
ようつべで動画見てみたけど、違いがよくわからん。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:23:46.42 4mrelD/e
>>836
同じだよ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:55:08.38 6+fGkYYr
もうどれが正しいとかやり方あってるかどうかわかんないからとにかくやる！
とにかく動く（｀・ω・´）

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:55:55.61 GYOA2nT+
スレ初参加です。
今>>1からレスを読んできましたが、結局>>3とジョギングをやってればポッコリお腹は解消されますかね？
いろんな意見や動画があって混乱しています；

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:14:27.89 vGUzMkQl
>>837
だよね。
835を見て疑問だったので。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:35:39.66 sjqIfvtA
>>837, >>840
まったく違うよ

リバースクランチは膝を90度曲げて上げた状態で下半身側で「クランチ」
する

ヒップレイズは足（膝）をまっすぐ伸ばして床に対して90度になるまで持ち上げて、
両手・肩・背中を床につけた状態でヒップを上げ下げする

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:06:40.09 JaKPPKdd
普通に腹筋してヒップレイズに切り替え→おもむろに休憩→同じ→おもむろに(ry
4分半で腹筋が吊りそうになりますた

843: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 17:42:32.15 znr2IxqL
真面目な話
一番の筋トレはセックスだよ（早漏除く）

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:46:11.99 zKIq/CL7
俺は逆に腹筋凄すぎて早いわ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:47:44.56 J7yFVfHT
どちらかと言えば有酸素運動じゃないか？
腹筋に効果あるくらい負担かけたら普通は萎えるかと

846: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 18:26:36.89 znr2IxqL
体位によって全身を鍛えられる
こんな素晴らしい筋トレ他にないよ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:55:51.19 U+/Q4W7L
相手か居ないんですがどうすればいいんでしょうか？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:04:49.83 4mrelD/e
>>841
じゃあどっちの方が特に下腹部に効くの？

849: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 20:18:28.15 5u6rfFPe
>>847
エアセックス

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:25:40.79 VnY1BmNZ
>>848
下腹部は脂肪だけでぽっこりしてる訳じゃないからな
筋トレしてないと腹横筋弱って内臓垂れ下がってるだろうから
脂肪を燃焼させるとともにドローインとかで腹横筋も鍛えないと。
あと便秘だとうんこでぽっこりするから便秘改善も必要。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:34:51.77 QJI6d+fw
>>843
俺よりも百戦錬磨のはずのＡＶ男優やホストに貧相なのが多いのは何で

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:40:01.50 rnqMTsrP
>>851
精力として吸い取られた

男優ってガリデブマッチョとバリエーション豊富な気がするんだけどそんなに貧相なヤツばかりかな？

853: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/08/08 21:50:36.62 5u6rfFPe
ドローインとか初めて聞いたわ
ラクそうだから暇なときやってみよう

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:14:28.00 DsJykYPT
ヒップレイズやってみたけど、
下腹に力あんまりはいらないなぁ。
どっちかと言うとレッグレイズの方が下腹に力入る。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:24:57.58 YfklYXQf
セックスは終わった後に脱力感があるから凄い運動量みたいな気がするけど
実際はそうたいした運動量じゃないってばっちゃが言ってた
ただ童貞や、不倫や浮気の場合は興奮度が違うからエネルギー消費は激しいそうな
腹上死も不倫や浮気に多いとかなんとか

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:09:13.92 CfqG3r4g
腹筋しても筋肉痛にならないから、腹筋ローラー買ってみたけど1回しかまともに出来ない。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:24:34.53 RM8XVZu/
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

858: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/08/09 14:24:40.79 FskTPsU1
腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も大いに必要とするから単純に運動不足

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:44:02.44 CfqG3r4g
うん。何かお腹より、二の腕と大胸筋ばかりに刺激を感じる。
そう言えば、腕立て10回しか出来なかったんだ、私。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:02:46.57 SuGxCXUF
先日の嵐の番組でのGackt見たけどやっぱすげーなー
毎日鍛えてるんだろうなー

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:11:05.61 CfqG3r4g
Gacktは立コロで鍛えてるんだよね。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:59:08.72 HZf0lkIn
立コロって何？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:18:54.45 hXx7MRqj
>>860-861
ガクトのコロはチョロQの原理で
ストッパー掛かって戻るときに楽なので
通常のコロよりも負荷は低いらしい。
それから足開きまくってるから地面までの
距離が短くなりさらに負荷が縮まるらしいので
ガクトのやってる立ちコロは総合的に見ると負荷は低い。

そんなことはどうでもいいくらいイケメンだけどな

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:28:18.78 l2J6dMrk
1ヶ月さぼって昨日から再開　今日は筋肉痛で50回しかできなかった　衰え杉ｗ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:33:16.93 RM8XVZu/
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:37:48.98 CfqG3r4g
>>863
ストッパー付きのあるんだね。
それにすれば良かった。
１メートル位進んだら戻って来れないｗ←膝付きで。

立ちコロ出来る人、尊敬する。
立ちコロ出来る人は、皆割れてるよね～。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:45:20.03 TgTD9/rd
>>866
君女の子？
乳首ダブルクリックしちゃうぞw

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:12:14.38 TQQBFYK0
今日も寝る前にプップッ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:52:13.02 eTRWJJwi
IDでよろしくお願いします

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:40:19.02 ex8Wbfsn
椅子に足乗っけて９０度に曲げるクランチって腰浮かせちゃダメなの？
>>3やろうと思ったけど腿に肘つかないよね？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:28:53.16 lZ5czcwm
自分の実感としてヒップレイズは両足を90℃に曲げてやるよりも
両足を真っ直ぐ伸ばして上げ下げした方が下腹に効いてる感じがする

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:05:21.32 RQUZPOLq
腰浮かせてクランチって曲芸？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:06:30.72 RQUZPOLq
>>870
あ、胴が長い人や腕が短い人は付かないよ
限界まで曲げればおk

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:48:22.71 rw8q38Mk
>>3のやりかたって1セット終わった後の
インターバルはどれくらいがいい？

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:55:04.23 FSarMnrZ
膝コロが出来ない。
腹筋に効くとこまで持ってく前に、二の腕と手首に限界来てしまう。

試しに立ちコロしてみたら、完全体までは行かないけど、こっちの方が前に進めるし腹筋に刺激来る。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:55:09.33 yLWJZvid
腰浮かせるって言い方は違ったかもｗ
どこまで体を起こせばいいかっていう意味だったんだけど
上のほうで紹介されてるYouTubeのクランチ動画の人は、背中だけを丸めてて腰は床につけたままだったから
「それじゃ肘は腿につかなくない？」と思って質問しました。

長くなったけど、腰を床につけたままにするのと、肘を腿につけるの、どっちを優先するかってことです。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:59:52.98 6xV19tQj
コロコロは背筋と腕の筋肉ができてないと膝立ちでもできないで
やるとしたら腹筋使う戻しだけやればいいんじゃね？

878: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/08/10 19:05:25.66 9LonN8Tx
普通に腹筋と腕立てをすれば良いと思いますが…

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:15:21.12 6xV19tQj
腹筋以上の負荷を求めるならコロコロのほうが効率いいぞ
でもできないのにやっても時間の無駄だと思う

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:49:40.03 g9BAoVi3
努力は認めるべきだw

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:04:43.93 rB6SNwIP
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:05:10.25 6xV19tQj
いや、できないのに時間かけても効率悪いでしょってことだよ
ある程度出来るようになるまで上半身全般の筋トレで基を固めてから
挑戦すればいいんじゃないのって話ですよ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:25:44.07 RQUZPOLq
>>876
あなたの言ってる腰ってどこなのかな
俺と体の構造が違うのかも

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:39:54.13 rB6SNwIP
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:49:24.47 6xV19tQj
>>884
相変わらず頑張るな
今日は1時間半もやってたのか

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:06:44.09 y82E/zk1
>>883
>>17の２番目の動画見たら肩甲骨までしか上げてなかった。
腰じゃなかったみたい。

それで>>17の２番目の動画見てもらえると分かりやすいんだけど、
この動画の女性は>>3と同じように腕をクロスさせてる。けど、肩甲骨辺りまでしか上げてないから腿に肘がついてない。
>>3のやり方（腿に肘つける）と、動画のやり方（肩甲骨までしか上げない）どっちがいいかな？ってことです。

887: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/08/11 08:02:06.56 PnRj1Xhj
そんなの適宜に臨機応変に各々の体力に合わせてやれよ
塩小さじ1と書いてある本と小さじ2と書いてある本がありますどちらが良いですか？
↑これと同じ質問

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:04:49.46 Y52xz90X
クランチって人によって、顎は首から離して顔は天井に向けたままって人と、顎を引いて目線はお臍に向けろって言う人がいるけど、これって負荷が違うの？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:18:22.27 EJvf4m5M
実際にやってみて負荷の違いを
自分で体感してみようとか思わないわけ？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:58:51.97 Y52xz90X
やってみたけど、やり方が悪いのかイマイチ違いが解らなかった。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:02:08.04 wVrYLDKM
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

892: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/08/11 17:03:33.12 5eYgXxWf
どれがいい？
どっちがいい？
○○できない

こんなこと言ってるから痩せないんだよ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:54:11.76 Y52xz90X
ごめん、そこまでデブじゃない。
やるなら効率が良い方を聞きたかっただけ。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:34:03.11 zpK36Kkx
おまいら、食後に腹筋してて吐きそうになったことありませんか？

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:49:35.58 kIOMh6nt
バカ？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:53:53.38 S3NoNWaT
カリカリすんな
カルシウムとれ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:58:14.56 FvYwbFoH
だから夏は嫌なんだよ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:02:15.14 dR3qzpOm
効率を求めるならウ板じゃね？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:12:41.58 WOl9UIHI
デブすぎて一回も腹筋できないｗｗｗｗ首が痛くなるｗｗｗｗ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:24:20.39 x0D/oNdE
腹筋ローラー使うのは反則でしょうか？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:27:15.10 5oyQPJVd
反則って何のルールに縛られてるんだよｗ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 04:42:12.70 i3+RVGeA
足上げやったんだけど背筋もついていい感じ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:27:11.82 YyoghskQ
足上げってみんなどんなんやってるん？？

904: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/08/12 07:47:21.23 Km6y/Dqq
イカリングのこと

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:43:07.12 YyoghskQ
イカリングって？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:15:17.14 zrqaCcmO
イカの足を揚げたやつだろ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:37:37.73 MZuzzHDT
それはゲソ唐揚げだ
イカリングはイカの胴体を揚げたヤツだな

908: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/08/12 11:56:17.39 zrqaCcmO
胴体を揚げたなら足上げと引っかかってないじゃん

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:28:05.27 MZuzzHDT
それが解ってたからみんな暖かくスルーしてたんだよｗ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:21:31.11 zlGMO/fI
クランチが楽になってきた
負荷をあげるためには腹に重いもの抱えたほうがいいんかね

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:56:37.99 5oyQPJVd
>>910
腹じゃない。首の後ろ、後頭部付近で
ダンベルを構えてクランチ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:24:06.08 zlGMO/fI
なるほど、今日からそれでやってみる
ありがとう

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:42:16.06 5oyQPJVd
細かいことはダンベルクランチでググるといい。
色々載ってるから。加重クランチとコロ始めてから
停滞してた６パックの筋がまたはっきりしてきた

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:20:35.92 pT7spzer
コロを飛び込みみたいな姿勢で10×3セットやったら
普通の腹筋ができないぐらい痛くなったでござる・・・

というかこれ腹筋痛めてるかな

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:33:36.03 +iaCF0i1
>>3
のやつキツすぎワロタ
１０セットもできねえwww

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:02:52.55 k+BLAmUi
>>915
10セット？

1セットを何回なのよ？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:09:13.51 ZQw+ryDQ
一回

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:03:00.13 +iaCF0i1
>>961
5回です

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:03:14.89 +iaCF0i1
安価ミス>>916

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