【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:20.67 kUygIGdl
下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:15:19.45 eTTXBoil
>>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:14:58.82 +plV7Ywj
フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:17:53.01 ATGFaXL+
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　／　／

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:35:36.79 yN/ngojw
>>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:30:01.16 lMlq9A+6
>>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:33:54.98 0etCIk4K
合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:11.94 IHKijM7P
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:53.24 IHKijM7P
　（；´ ﾟω°A　ヤセね…フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:25:00.15 B+1m44Pq
昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:29:39.51 eTTXBoil
>>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:40:05.37 B+1m44Pq
昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:57:50.22 +plV7Ywj
腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:11:26.50 DkDZdwCo
腹筋したらけつの皮めくれた

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:05:22.65 +plV7Ywj
>>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:33:36.60 lHXnoBE8
部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ

最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:35:59.01 eTTXBoil
シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:55:43.36 YOnzJNtn
腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:57:23.15 NNJXq2DY
痩せろデブ
食事制限と歩け

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:06:42.63 UkeZBv4I
>>575
それ、クランチになってるんじゃないの

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:42:08.58 HTNJLMBS
クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:05:33.48 YLk1sj24
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へへ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:18:32.10 B2UuATMx
>>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:53:46.35 amkd8fvu
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:27.12 amkd8fvu
　（；´ ﾟω°A　８回終了フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:40:42.83 oTl9ZUp2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:17:19.02 3ebqxzpN
(>>д<)>　今日もウッウッ
( へへ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:25:43.53 VD5nGhSv
今日も朝から腹筋サーキット!!

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:36:48.10 yAFMjsQG
プールに向けて腹筋だ！！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:18:53.48 VD5nGhSv
夜の腹筋サーキット!!

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:01:06.42 EEgeDTDn
>>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:31:06.92 3sqZ8A/v
テキトーなことほざくな　カス

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:05:39.47 im+quAy3
軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:29:41.47 N5TwrK9K
腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:30:15.52 EEgeDTDn
>>358
クッションいいね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:30:51.43 hb1c+B1U
>>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって

確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:52.96 RdbNqQDj
筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:06:13.16 AY/KbudJ
>>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな

ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:06:14.68 trov4AiA
リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:01:30.54 HYyKQkHS
>>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:21:27.23 DDIDzgjP
コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:52:03.38 aMLuYPQ5
じつは腹筋くん

ジャパネットたかた

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:06:52.40 o73uHXtW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

9分あたりから

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:24:06.03 /uwjCPfJ
うわあｶﾞｸﾄかっこええー

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:48:23.72 ihDMnCyD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:45:38.40 lfKrNtVY
暇だからID＋30回やるかな…

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:46:43.52 plGK4aZu
　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:25:26.53 APVmtNa9
臍周りは80cm
臍下の下腹部分が83cm

下腹を何とかしたいよ
どうすればいい？(ちなみにヒップレイズも欠かさずなのだが)

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:53:59.56 5+9gHTLH
ID腹筋やるぞ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:54:01.81 Y52A9Hmc
>>600
体系が～とか腹筋が～とか関係なく
こいつはイケメンすぎんだよｗ
普通に懸垂してキャーキャー言われるって
ほんとイケメン羨ましいぜ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:14:35.49 7qsFHFuq
>>593
そうなんですかありがとうございます

ただ、
上げるのに5秒
維持して5秒
降ろすのに5秒
かけて腹筋やったらそり返れないほどの筋肉痛になったんですけど
やっぱり回復するまで待った方がいいんでしょうか

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:02:23.77 IT4y3lrw
>>608
笑っても痛いなら、治まるまで休憩。
負荷をかけるのは結構だが、何よりも過ぎたるは・・・ですよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:13:45.42 Ff5inKIb
>>3
5セット・・・・頑張るか

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:17:12.48 Dw1AMzCF
腹筋するぞ！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:01:45.41 ei6BLL8a
2ヶ月ほど毎日腹筋してます。
最初は20回で筋肉痛に。徐々に増やしていって今は一日50回を３セット。

はけなかったズボンはけるようになったし、やっぱり効果あるよね。

以前>>3に載ってたトレは挫折しちゃったんだけど、
今なら出来そうなのでチャレンジしてみます。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:14.50 0ICvHisO
コロコロやっても全然筋肉痛にならん
やり方わるいんだろうか
ちなみに日差しついてやってる

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:32.93 0ICvHisO
日差しってなんだ膝だ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:40:39.43 Dw1AMzCF
じゃ膝つけないでやってみ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:11:34.40 dIdhygX6
腹筋すると尾てい骨が痛い…
座布団してるんだが

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:44:05.22 i2hEVKru
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:47:28.50 i2hEVKru
　（；´ ﾟω°A　随分サボっちまったぜ。フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:41:37.58 1+xLLlw/
この>>3のトレ2週間で割れたとかありますけど、その方達は体脂肪どれくらいなのでしょうか。
自分は家庭用で測ると１３％ぐらいです。
筋肉ついてきてるのは触るとわかりますが13%でも割れるとおもいますか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:30:27.81 qkyTtzQg
>>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:39:08.50 1+xLLlw/
>>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:45:12.11 VCpO+hRM
腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:47:22.27 1+xLLlw/
>>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:50.95 ph/lYnOq
雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:53:56.76 fnFy2rxa
左腰w

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:07:59.25 s1+dcqgj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:14:00.15 fzypfzhw
>>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:50:02.38 fzypfzhw
>>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:49:28.55 C6kp8tvK
腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:04:17.63 t53tmoxg
そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:06:15.80 C6kp8tvK
>>630
お仲間いて嬉しい～

632: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/20 01:53:23.40 BCEYs1GJ
やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:11:16.84 fM2PUzkc
こなでid腹筋！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:17:34.30 wFoRUc7x
たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:08:16.39 nArCREXu
オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな～と思いながら歌ってたんだが

恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:12:33.88 xjb14f3r
>>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:43:26.90 B4zd1/Vo
30s~1m
これを参考にするといい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:30:21.34 w5SMycCm
腹筋で声量上がるのか？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:58:49.96 2RnpjkvP
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:07:52.78 2RnpjkvP
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:49:37.25 8N/VY296
>>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:21:29.33 rLVvOVtK
吹奏楽部って練習メニューに腹筋あるもんな。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:30:44.91 9tlym8s0
>>642
マジかよ？ｗ　適当なこと言うなよｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:38:16.99 lH0+t1Y3
>>637
遅くなったけどありがとう
きつすぎて家で奇声をあげながらやってるががんばってみる

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:39:50.16 ewVLUzwr
ブラバンで腹筋させられたよ。管楽器でデブって少ないよね。
弦楽器はデブばかりだけど

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:20:24.45 o+uoe6ai
>>643
腹筋あるよ
吹奏楽は複式呼吸必要だしね
あとでかい楽器持って行進しながら演奏したりするから
普通にダッシュ何本とか運動メニューあった

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:24:36.14 eBQ3RM2G
>>643
演劇部と吹奏楽部はあるね

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:30:39.73 /QRPEFoy
中学のころ、運動部に混じって吹奏楽部が
筋トレや外周コース走ってたな

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:18:55.97 LDasJgXR
自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:38.89 +Kw5K1E+
>>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:13:47.03 eBQ3RM2G
>>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:45:34.70 SC5tV46b
最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:12:45.82 b3JRnFY4
漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:24:03.31 altPCSw7
とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:01:58.75 q0dBPoWm
オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:50:54.54 wMUJUpIA
一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に

この場合腹筋しても無駄なのかな？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:29.65 q0dBPoWm
デカい筋肉でパンパンにすればいい

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:53:10.30 Hmj6pqwA
皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:33:13.18 AoPwN+BT
10kg程度じゃ余らないと思う

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:40:05.02 Iahdz7Tl
オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:37:23.96 3YD/8TSe
>>575
クランチならそんなもんだよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:44:44.71 J5A/CKGu
どうしたんだこのアホw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:59:50.21 SdXXMjr8
腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:35.92 S1Wdh9hy
腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:37.73 hOI+a8aL
>>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:52:25.44 qTJ+jRFk
こんなん
URLﾘﾝｸ(www.alanilagan.com)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:51:57.07 D5njuKJl
クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。

ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。

腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:19:55.66 EIuOodHf
>>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:30:40.92 uo6dCpa3
うほっいい男

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:53:49.26 omOBdRQb
つーか普通にちょっとたるんでるな。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:23.34 CbJCYMtM
Idの数だけ腹筋だ！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:43.94 CbJCYMtM
あ、あれ？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:30:17.52 SBl5KOYK
今50回終了
のこり回数はID

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:11:37.20 PJN5yebA
>>673
あと5千回だ！がんばれ！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:45:41.29 XGniCtYX
5kかwww

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:14:07.92 1ijW0qLZ
俺もやるわ
結構割れてるけどね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:58:28.63 SsXf5s1z
お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:31:28.34 layweESd
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:32:09.37 layweESd
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:41.05 hjUz4OR8
>>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:34:15.29 ztkZe8VS
>>678
早ッ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:00:20.64 iWnUfyXK
ID分頑張るで

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:28:51.30 jJ09ZUuT
俺もID分腹筋だ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:31:48.03 uN7JpG2L
腹筋するとものすごく首が痛くなる

お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:30:18.28 FfhZQukh
>>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:51:25.88 rGGZr5q3
腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:55:39.07 xf+lURoO
頚椎痛めないのかな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:19:20.01 8zhzZ8y7
腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:21:37.09 9N5SCB8O
痔で腹筋するのが怖い

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:10:12.13 e+dd19qD
腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:16:53.00 /MO+bb+T
それで？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:30:31.77 ys0lKD2l
googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

首とか腰痛めそう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:50:30.81 ys0lKD2l
やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:01:50.70 2gpFZz18
>>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:57:28.96 JhKh0XTv
>>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 03:27:16.46 hQmWFs+H
>>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:13:42.76 LKAhDD7B
ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:04:56.01 a+k4AUlL
>>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:37:01.93 a+k4AUlL
訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 08:08:50.87 vvuctgZi
ID腹筋

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:06:17.83 fdm/LbbC
ID腹筋！

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:29:20.87 FD42Sy1i
ID腹筋！！

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:51:48.55 i+okZgZK
しに　なさい

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:19:33.37 bEMX7poW
どれ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:48:48.10 OFj8+gxz
数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:37:11.43 ItVi+Kxv
腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:43:28.19 ItVi+Kxv
イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:30:04.02 lQmvxThb
>>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:58:44.18 YrKWMFsZ
平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:00:41.13 ItVi+Kxv
そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:53:21.52 BTNy01d2
レベル高杉だろｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:27:48.23 geVrrL9r
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ググったらこういうのも出てきた。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:46:10.44 D4ilEVQ8
>>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:34:13.82 DZS2eD54
腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:25:56.85 Yyl2w2xy
>>706
新体操の平行棒？みたいな感じか

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:07:06.84 lbZJkS4p
腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？

ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:23:31.11 24SNuPmP
ようつべの１日6分で腹筋割る方法のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:30:28.67 H2T2S+nD
体脂肪落とすだけで割れる

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:40:20.75 24SNuPmP
>>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？体脂肪落とすには何が一番効果的かな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:26:25.26 u0HggsJZ
>>719
有酸素運動一択だろjk

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:37:38.32 Jk+36yWj
>>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:28:58.51 ikT1w2nb
やる

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:37:02.00 0e+mVPak
>>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:01:45.83 VKDd72Ns
徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:58:21.44 RVrovX/V
腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:35:16.96 GNs+nKrf
>>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:48:09.69 24SNuPmP
一般的な腹筋腕立てを１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたらなにかしらの変化はありますかね？

728: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/31 19:50:16.08 RCA2u4ew
長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:49.45 8djRZHCb
Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:08:40.16 FX3hgbXs
>長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:34.28 qkiLGnWt
>>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:50:04.99 MRXQYsCL
>>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:48:18.24 X8kS6sQD
はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:07:32.42 yZSr9J6N
早く治ってくれ俺の痔

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:21:17.12 5Dp8bbtS
わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:23:24.61 n0vrOgkJ
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:54.60 Cr9RkKBl
>>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:05:16.54 sw0Bc8VI
今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( 　へ　へ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:03:01.83 Zrhe2uzQ
腰痛が…
間違ったフォームなのかな？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:47:38.58 /O/9IftV
ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:06:08.50 Njr3Uqtb
９回？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:52:19.38 sOLFV0Ws
>>739
クランチおすすめ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:28:14.29 naYmctuC
>>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:44:40.31 GDXSB34W
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:34:17.51 qTiJuzKJ
腹筋終了！
おやすみなさい！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:26:29.78 St8qmlRj
おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:59:01.05 RP30uUKM
ｔ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:42:44.37 PQlyPtiR
ID分腹筋！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:02:30.03 UAKlLdep
今日涼しいから腹筋！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:47:02.71 1v0yDA35
ID分腹筋！

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:51:11.80 KOzXkLjo
寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:13:05.48 yfNsb7i0
>>750
３５回？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:40:13.68 2iGzIc6d
皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:00:07.53 RpZz+iOi
へそ周り64cm　へそ下（下腹部）66cm

755:753
11/08/04 20:32:56.22 2iGzIc6d
>>754
なるほど

ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね
この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる)
なかなか下腹の部分が減らない･･

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:01:22.73 uo7fcWtA
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:50:51.62 9IJYsMzV
>>756
そのうち痔になるぞ！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:00:39.77 DjwTNpAP
海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに
これから毎晩やろう
　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:09:15.30 1v0yDA35
>>752
今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・)

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:29:08.63 +VihZlif
久しぶりにフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:40:39.27 Ai1/65Qo
腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:04:32.89 StbSuFd5
腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下
　　　　　　　　　腹筋少ない奴で１０％程度

と予想してみる

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:00.92 YuEnNVFO
腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ
ラスボスは強敵

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:27:51.04 Mt+5G7Lc
ID腹筋だっ！！！

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:59:09.18 H3A3YkSB
いい加減ID腹筋の連呼やめろよ
スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:21.64 /U7Br+79
半年ほど続けてきたけど
色々やっても
下腹と横腹変化なしどうしたもんか

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:39.02 mL6hBkc4
IDに数字がなきゃ
尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？
yzで終わってるなら25+26=51とか。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:10:31.54 /U7Br+79
じゃあちょうどいいから779回やってくるわ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:21:11.46 lYl1MCtP
割れてくださいお腹の筋肉

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:13:08.49 NbIYNfr3
>>766
体脂肪率はいくつ？
または、身長と体重とかは？

771:770さんへ
11/08/05 07:40:08.65 e77J2nUv
体脂肪は9％
身長は177ｃｍ　体重は70ｋｇです

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:44:13.82 ZWNxR6uC
177 70で9％って超マッチョじゃんｗ
あり得ない

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:47:31.67 EjA0tLCE
((（>；`ω´）>　今日もフッフッ　最近、雑談スレになっちゃったなあ
　 ( へへ

774: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 09:40:17.72 0xYqpIc3
腹筋に加重するとかどこのバカだよ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:47:39.68 eMEr8MHR
>>774
筋トレ詳しくないんだけど、腹筋は回数こなせばいいの？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:29:09.82 RIcqYHeX
>>775
有酸素運動として腹筋するなら、それでいいんじゃない？効率は悪いけど
最近なんで回数にこだわる人増えてるんだろ？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:38:07.36 sBAva7ew
息止めたら有酸素にならないぞw

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:46:51.00 ZWNxR6uC
腹筋は加重すると腰に負担かかるからよっぽどじゃないとやらない
負荷強くしたいなら、普通にクランチやって曲げきったところで1～2秒さらに力を入れればいい
これをアイソメトリクスという
それでも余裕って人も居ると思うが、それはやり方が間違っている
正しくやれば腹筋に焼けるような痛みがくるはず

言わせてもらえば、筋トレで回数こなすようなやり方は全く無駄。筋トレとしては負荷が軽すぎるし、有酸素にしては時間が短すぎる
ウォーキングしてる方がマシ
「細マッチョ目指してるんでそんな筋トレいらない」って人がよくいるけど、それは単に知識がないだけなのか、分かっているけど逃げているのか
どっちなんだろう
ビルダーがやるような筋トレしても1年や2年じゃマッチョにはなれないし、ましてやゴリマッチョなんかあり得ない
俺がどんだけ努力してるとおもってんだｗ

この時期毎年俺が思うこと
って駄版に書くもんじゃなかったかな

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:24:47.50 96sFWas/
動画の人みたいにクランチやっても肘つかない
だから自分の限界までまげてやってるんだけどこれでいいのかな？
クランチ終わったらうめき声がでるくらい腹筋が苦しいんだけど

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:27:46.03 c3f4FiDh
♀だから、縦筋とクビレだけが欲しくて、"田"はいらないのに、上部にもれなく"田"が付いて来てしまう。
理想のお腹になるって難しいね。
セクシーなお腹になりたいのに。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:49:33.39 ZWNxR6uC
>>779
そこら辺は個人差が大きいからなー
胴が長かったり、手足が短いと思いっきり曲げても付かないと思う
でも、限界まで曲げられてるならそれでおkだよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:21:59.57 20QJNURn
>>780
むしろ女性で田なんてｶｯｺｲｲ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:05:36.25 c3f4FiDh
>>782
えぇ？！男みたいじゃない？
しかも下腹部には"田"はないのｗ
上から下まで縦筋がスーっとあるのが理想。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:28.99 kHevm1vB
>>782
このスレでは羨望の的よ

>>3をやってから寝ると、翌朝のお通じがどっかんどっかん。しないとそれなり
思わぬ副収入って感じ。お腹だけはペタンコ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:59:56.01 mL6hBkc4
>>783
>>3を肘固定で膝を持ってくる感じでやると下が鍛えられる気がする。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:36:00.90 c3f4FiDh
ありがとう！
一応ダブルクランチやってるんだけど、下腹部は下腹部で鍛えた方が良さそうだね。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:01:47.57 aNc5GZAf
>>786
ダブルクランチやってるなら、あえてその他に下腹腹筋する必要ないじゃん

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:23:53.23 utzdkXAk
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

割れている女性

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:17:52.12 eMEr8MHR
>>778
少し話が逸れるけど、クランチが有効なんだし、腕立て伏せの伏せきる直前の形で維持するのもアイソメトリックな筋トレとして有効かな？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:10:32.79 20QJNURn
>>783
結婚してくれ！

791: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 20:10:44.77 JBLCFs4W
セクシーなお腹の女って腹筋なんてしてないと思うよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:15:27.97 H3A3YkSB
どこでそういう洗脳をｗ
モデルでも普通に筋トレする時代なのに

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:22:19.35 ZWNxR6uC
>>789
有効だよ
でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う
合計で2～3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？
筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ

>>780
縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？
たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:24.26 0vV92xQR
>>793
余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw
スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる
金欠病だしw

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:12:59.74 rO0dqIYA
陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。
脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。
真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。

だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:50:48.11 oNk6p63r
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

797: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 22:36:22.45 JBLCFs4W
俺の女がモデルだから
友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:44:18.82 0vV92xQR
>>797
ここで言う必要があるのか？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:53:21.66 CWLxcbF4
誰も全員してるとか言ってないしな

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:14:25.55 NbIYNfr3
>>795
腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:23:13.22 eFtSWVhr
うぜーな　おっぱい星人

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:26:24.15 /U7Br+79
女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど
多少割れてるくらいなら惚れる

803: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/08/05 23:42:13.20 JBLCFs4W
>>798
>>792

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:42:58.74 eW6o3QNq
脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？
ひねり腹筋がいいのでしょうか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:44:33.87 Oy6g9Wkk
>>804
サイドベンド

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:57:31.87 rO0dqIYA
サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど
見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:01:30.54 pFYYHZJ9
悔しいんだろ
そっとしておいてやれ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:06:34.16 MApUDxk9
>>804
ダンベルツイストが良いよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:08:18.67 +YoMtYwC
サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい
っていうかそうじゃないと意味がない

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:08:05.05 hSlArQca
時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:25:25.09 LdcbVfJJ
やっと腹筋に縦すじきた
脇腹から斜め線もでてきた

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:34:25.55 +YoMtYwC
おめでとう
だが筋が出てからが本当の戦いだ
彫りを深くするのはかなり大変。
１ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど
徐々に徐々にしか深くなってこない・・・

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:29:17.53 kh4akdGl
>>3
これやってみたんだけど
気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった
すげぇきくのね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:07:00.64 cX/mGlaK
♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:04:59.22 MCk95okf
　（；´ ﾟω°A　フガーッ・・・
. ノ(　　ﾍ　　へ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:01:37.32 SXN9iHJy
>>766
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。
これを２５回×３セット。
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。

一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ

817: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/08/07 08:47:10.30 pPEsR7cC
一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑)
そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:22:06.04 w6mbISvS
>>816
ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･

俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ
しかも足の上げ下げは腰にも悪い
ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:43:12.22 OmSXZ5ta
>>816
偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:29:46.30 9GL/8rXS
レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。

821: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/07 14:42:52.41 E/+Erkhs
いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ
ソースは過去の自分

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:27:20.98 adc8B11S
筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:31:21.05 mJEfmaH1
今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで
クランチに変えました　他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて
どうも上手く負荷がかからない

クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:33:49.86 OmSXZ5ta
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない
これを２５回×３セット。　　　　　　　　　　　　　　　　　　←回数が多い
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。　　　　　　　　　　←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外

一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。　　　　　　　　　←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、　　　　　　　　←「ほかにも」ではない
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ　　　　　　　　　　←腹筋って何

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:36:25.57 M87l7mNb
>>823
６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる
クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。
ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ
引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:11:50.79 ksEGxRi7
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
　　　( 　　ﾍ　　　へ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:55:35.05 uQilPMm8
サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`)

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:56:48.19 mJEfmaH1
>>825
どうもありがとう
じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので
とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います
腹直筋だけじゃやっぱだめですよね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:09:31.53 uQilPMm8
※ぬこ注意
h URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

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